Как перестать обесценивать себя на фоне других Вы смотрите на кого-то — и чувствуете, что вы «недостаточно». Недостаточно успешная, красивая, стройная, мудрая, хорошая мать, интересная. И вы не замечаете, что сравниваете свой «черновик» с чужим «фасадом». Потому что вы видите свою усталость, свои сомнения, свои ошибки. А у других видите только результат. Только то, что они сами решили показать. Правда в том, что ваш «черновик» и их «фасад» — это не одно и то же. И сравнивать их — нечестно. Прежде всего по отношению к себе. --- Цена обесценивания Если вы постоянно обесцениваете себя, вы: — теряете способность видеть свои достижения — живёте в постоянном напряжении «я недостаточно» — отказываетесь от возможностей, потому что «я не дотягиваю» — чувствуете усталость и пустоту Клиентки годами не могут признать, что они чего-то стоят. А когда начинаем разбираться — оказывается, они просто привыкли смотреть только на то, чего у них нет. --- Маленький шаг сегодня Напишите 5 вещей, которые у вас уже есть и которые важны для вас. Не сравнивайте с другими. Не «у кого-то лучше». Просто — что есть у вас. Например: «Я умею слушать», «Я не сдалась, когда было тяжело», «Я создаю дома тепло», «Я могу быть опорой для близких», «Я учусь». Это ваше. Не обесценивайте. --- Поделитесь в комментариях: что у вас есть, что вы считаете ценным? (по желанию) --- Если вам трудно признать свои достижения, и вы всегда находите, что «можно было лучше» — напишите мне слово «Достаточно». Мы встретимся на 15 минут онлайн, чтобы вместе поискать ваши опоры. Без «надо хвалить себя». Просто — найти то, что есть. --- #зависть #сравнение #ценности #одиночество #близость #внутреннийребёнок #проявления #скука #выбор #роли #сепарация #забота #прощение #поддержка #потеря #внутреннийконфликт #самобичевание #прокрастинация #тело #границы #самоценность #самооценка #внутреннийкритик #совесть #страх #стыд #вина #обида #гнев #раздражение #спокойствие #психология #психологконсультант

Что зависть говорит о ваших желаниях Зависть — это «неполезное» чувство. Нам говорят, что завидовать стыдно. Что это признак мелочности. Что хорошие люди не завидуют. Но зависть — это не порок. Это указатель. Она показывает то, что вы хотите, но не разрешаете себе. То, чего вам не хватает, но вы стараетесь не замечать. То, что вы подавили в себе, потому что «нельзя», «несерьёзно», «не для меня». Завидуете чужой свободе? Значит, вам не хватает свободы. Завидуете чужой смелости? Значит, вы хотите проявляться. Завидуете чужому отдыху? Значит, вы устали и не даёте себе отдыхать. Завидуете чужой близости? Значит, вам не хватает контакта. Зависть — это карта ваших потребностей. Если уметь её читать, она становится не врагом, а компасом. --- Цена игнорирования зависти Если вы продолжаете стыдить себя за зависть, вы: — теряете связь со своими настоящими желаниями — продолжаете жить «не своей» жизнью — чувствуете раздражение и горечь, не понимая их причины — упускаете то, что могло бы изменить вашу жизнь Клиентки говорят на сессиях: «Я завидую подруге, а потом ненавижу себя за это». А когда мы начинаем разбираться — оказывается, за завистью стоит огромная тоска по своей жизни. И это можно услышать. --- Маленький шаг сегодня Вспомните, кому вы завидуете (даже немного). И спросите себя: «А что именно у этого человека есть такого, что я хотела бы для себя?» Не «всё». Конкретно. Запишите это. Это ваше желание. Ему не нужно быть «правильным». Ему нужно быть вашим. --- Поделитесь в комментариях: о чём говорит ваша зависть? Какое желание за ней стоит? (если захотите) --- Если вы поняли, что за завистью стоят важные желания, но не знаете, что с ними делать — напишите мне слово «Желание». Приглашаю вас на 15-минутную онлайн-встречу, где мы вместе посмотрим, чего вы на самом деле хотите. Без «надо». Просто — поискать. --- #зависть #сравнение #ценности #одиночество #близость #внутреннийребёнок #проявления #скука #выбор #роли #сепарация #забота #прощение #поддержка #потеря #внутреннийконфликт #самобичевание #прокрастинация #тело #границы #самоценность #самооценка #внутреннийкритик #совесть #страх #стыд #вина #обида #гнев #раздражение #спокойствие #психология #психологконсультант

Почему мы сравниваем себя с другими Вы листаете ленту. У кого-то отпуск. У кого-то ремонт. У кого-то муж подарил цветы. У кого-то ребёнок выиграл олимпиаду. А у вас — обычный день, обычная усталость, обычная жизнь. И внутри что-то сжимается. «А почему у меня не так?» Это не «плохой характер». Это привычка сравнивать. Она появилась задолго до соцсетей. В детстве, когда говорили: «Посмотри, как Маша старается», «У всех дети как дети», «Ты могла бы лучше». Нас приучили: моя ценность измеряется тем, как я выгляжу на фоне других. И теперь мы делаем это автоматически. Каждый день. Каждый скроллинг. Каждый разговор. Но у сравнения есть цена, о которой мы редко задумываемся. --- Цена сравнения Если вы постоянно сравниваете себя с другими, вы: — теряете радость от того, что у вас есть — обесцениваете свои достижения — живёте чужой жизнью, а не своей — чувствуете себя «недостаточно» почти всегда Я вижу это. Клиентки приходят с ощущением «я ничего не добилась». А когда начинаем разбираться — оказывается, они сравнили себя не с собой вчерашней, а с чужим фасадом, за которым тоже есть проблемы, только их не видно. --- Маленький шаг сегодня Сегодня заметьте каждый момент, когда вы сравниваете себя с кем-то. Не ругайте себя. Просто отметьте: «Ага, я сейчас сравниваю». И добавьте вопрос: «А что я при этом чувствую?» Зависть? Грусть? Злость? Раздражение? Просто заметить — уже шаг. --- Поделитесь в комментариях: с кем вы чаще всего сравниваете себя? Что вы чувствуете при этом? --- Если вы поняли, что сравнение стало для вас постоянным фоном, и хотите это изменить — напишите мне слово «Сравнение». Мы встретимся на 15 минут онлайн, чтобы вместе посмотреть, откуда пришла эта привычка и как она влияет на вас. Без осуждения. Просто — честно. --- #зависть #сравнение #ценности #одиночество #близость #внутреннийребёнок #проявления #скука #выбор #роли #сепарация #забота #прощение #поддержка #потеря #внутреннийконфликт #самобичевание #прокрастинация #тело #границы #самоценность #самооценка #внутреннийкритик #совесть #страх #стыд #вина #обида #гнев #раздражение #спокойствие #психология #психологконсультант