☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀 «Если вы задержите дыхание на длительное время, а потом, в конце концов, сделаете свой первый панический глубокий вдох, никто не назовёт это «потеря контроля над дыханием» или «неконтролируемое дыхание». Нам нужно думать так же и в контексте пищевого поведения (в т.ч. голода)» Эвелин Трибол, автор «Интуитивного питания». Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀 "Мы смотрим старые фотографии в старом альбоме. Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде. Уже нет нужды нравиться, играть в какие-то игры. Можно быть самой собой, говорить что думаешь и как чувствуешь. Наконец понимаешь, что счастье — это то, чем можно прямо сегодня и сейчас поделиться с другими, нечто крошечное, хрупкое и ужасно важное — семга по четвергам, которой так любит лакомиться приходящая домработница. Отрез самой лучшей шерсти для дорогой подруги. Теплый автограф на подаренной книге. Или десять самых вкусных пирожных из французской кондитерской. Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…!" Наталья Петровна Бехтерева Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

❇️ ПРАКТИКУЕМ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ, ТЕЛОМ И СОБОЙ ❇️ Постепенно отказываемся от подсчёта калорий как от ненужного, а иногда и вредного инструмента. Если вы недавно начали считать калории, вам, возможно, отказаться от их подсчёта будет проще. Но если вы делаете это давно, это может оказаться непростой задачей. Однако тоже выполнимой. Просто можете попробовать делать это поэтапно. Например, сначала начать считать не точно, а на глаз. Потом не считать калорийность в какой-то один день в неделю. Потом не считать калории в те дни, когда праздники, вы в отпуске и т.п. И потом только иногда, например, раз в 2-3 недели в какой-то день подсчитывать на глаз, а в остальные дни не считать совсем. Естественно, что если вы очень хотите похудеть, то вам ещё труднее будет отказаться от подсчёта калорий, так как буквально все и всё вокруг трубят о том, что нельзя похудеть, не контролируя свою калорийность. Плюс ваш собственный опыт или опыт друзей/подруг может убеждать вас в том, что как только начинаешь считать калории – начинаешь худеть. Часто это действительно так. Вопрос лишь в том, что «это действительно так» лишь в краткосрочной перспективе. А в долгосрочной это совсем не так: по статистике ВОЗ около 90% людей, снижающих вес (в т.ч. с помощью подсчёта калорий) уже в течение 1-2 лет срываются и набирают потерянные за это время килограммы обратно. #рпппрактика