Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Жгучий сет от наших тренеров И потянитесь, и кардио-нагрузку получите. Можно в зарядку встроить, но только после разминки 😇

С выходными вас, Царицы и Цари мои дорогие! 🤴 И всех сопричастных тоже конечно же 😅

🔥 Впереди выходные! А это самое время 🖤сделать что-то приятное исключительно для себя (да-да, здоровый эгоизм - это прекрасно) 🖤дать себе расслабиться и побездельничать (постоянное "давай! давай!" разрушает психику и со временем сжирает любую мотивацию) 🖤поблагодарить себя за всё (а кто ж ещё сможет нас искренне поблагодарить за то, какие мы, и за то, что мы есть?) 🖤посмотреть/почитать что-то полезное (предлагаю найти 50-55 минут и посмотреть документальный фильм "Фасция. Таинственный мир под кожей") Уверена, что вопросов "Зачем мне нужна растяжка?" после просмотра у вас не останется 💯 Проведите выходные с пользой для себя, дорогие! 🦋 * видео достаточно тяжёлое, поэтому лучше найти место с безлимитным вай-фай

🔥 Сплав йоги и растяжки Сплав, который получился драгоценным💯 Ну ооочень качественный сет, который прорабатывает буквально всё тело и классно развивает координацию. 🖤Рекомендую всем и каждому. Для начинающих: повторяйте с меньшими амплитудами, дорогие😇

«Мам, тебе правда нужно худеть… Не ради красоты, а чтобы тебе было легче двигаться» - сказала мне дочь, когда увидела, что я совсем перестала ходить без помощи ходунков. Чуть не плача я ответила: диеты - не для меня. В жизни и так радости немного, я люблю вкусно поесть. И тогда дочь сказала: «я тоже люблю вкусно поесть, поверь, чтобы худеть не обязательно страдать на диетах». В это я никогда бы не поверила, если бы не знала, что за 3 месяца она сама сбросила 15 кг. Дочь предложила мне попробовать метод похудения, который помог ей. Суть была не в подсчете калорий или запрете сладкого, а в сочетаниях продуктов. Она стала присылать фото своих завтраков, обедов и ужинов. Обычная еда: гречка, макароны, рис, мясо, рыба, яйца, тушёная капуста, фрукты, орешки… Я начала повторять. Сначала - по фотографиям, потом посмотрела уроки, по которым училась худеть дочь и стала самостоятельно составлять рацион. Вес начал уходить не сразу, где-то со второй недели. Я ела привычные продукты, только начала их сочетать по рекомендациям. Результат: -26 кг за 9 месяцев! Без подсчёта калорий. Без спорта. Без отказа от любимых продуктов. С уходом веса боль в суставах стала уменьшаться. Через 4 месяца я полностью отказалась от ходунков и начала выходить на улицу. Жизнь снова заиграла прежними красками! Делюсь этим, потому что тоже думала: «Мне уже ничего не поможет». Оставляю вам эти же бесплатные уроки. Если у вас лишний вес, болят суставы и есть страх диет - просто посмотрите. 👇 Получить уроки бесплатно

👾 Зарядка-разминка От наших замечательных тренеров, разумеется. И выполнять её можно в любое время. Например, прямо сейчас 😉 Наслаждайтесь, дорогие! 🥰

А у вас есть друзья, с которыми вы спортом занимаетесь? 😅😉 С пятницей всех вас, дорогие❤️