Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Неожиданный эффект растяжки, о котором знают далеко не все

Стретчинг одновременно укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног и таза. Улучшает тем самым не только осанку, но и походку, делая её более плавной и уверенной.

Результат 1 месяца регулярных полноценных (это ключевые слова здесь) тренировок можно увидеть на фото⬆️

🪶А эффект можно описать двумя состояниями:

До стретчинга: Я стесняюсь и чувствую себя неуверенно.

После стретчинга: Что было с этой женщиной месяц назад?

Дорогие, я прекрасно понимаю, что в повседневной рутине достаточно сложно выделить время для занятий в стретчинг- или фитнесс-студии. Поправить или поддержать здоровье и красоту спины можно у нас в Закрытом клубе — это прямо в вашем телефоне, ехать никуда не нужно🙂

Раз в неделю полноценная большая тренировка в нашем Клубе посвящена именно осанке.

Ждём вас внутри, дорогие!

С любовью и заботой
ваша Катя ♠️

👾 Округлые ягодицы

Глядя на эти упражнения от наших прекрасных тренеров, я подумала:

Почему ягодицы должны быть круглыми, а живот плоским, но не наоборот? 🤔

Как нам всем было бы проще жить, да, дорогие?😅

🤗 Массаж лица

Вообще, конечно, тело целиком массажа заслуживает, а не отдельные его части.

Но с чего-то же нужно начинать 🙃

Шикарного тёплого и яркого пятничного утра, дорогие 🌸🦋

⚡️ Раскрываем грудной отдел

Есть для этого одна хитрость, а точнее одно хитрое упражнение.

Для его выполнения потребуются дверной проём и хорошее настроение.

Итак, встаём в дверном проёме. При этом тело прямое, а ноги — на комфортной ширине.
Далее руками удерживаемся за дверной косяк (не цепляйтесь ими при этом, а просто опираемся на раскрытые руки) и выносим тело вперед.

Делаем незначительный наклон (10-15 градусов). Задерживаемся в подобном положении на 1 минуту или чуть дольше.

🖤Важно, чтобы руки были строго на уровне груди, в противном случае нагрузка вся пойдёт на руки, а не на грудь, как нам надо.

Во время упражнения дышим и животом, и грудной клеткой. Спину и плечи не напрягаем.

Прочувствуйте, дорогие, как изменится ваше состояние после выполнения — очень многим становится буквально легче дышать уже после первого раза! 🔥

⚡️ ОУтекай!

Если в организме застаивается лишняя жидкость, то это прекрасно видно на весах и сантиметровой ленте.

К жиру это отношения не имеет, однако настроение красавицам и красавцам портит изрядно.

Избавляться нужно от отёков и больше внимания уделять лимфодренажу 😇

🤩 Сутулость и холка — нам это не надо!

Что нужно? Желание и вертикальная поверхность. Всё!

Кто готов за себя бороться, уже наверняка побежал выполнять 🙃