Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

❤️ Процентов 70 успеха в тренировке — правильная техника

Конечно, наше тело такая штука, которая ко всему привыкает. И при неправильной технике прогресс возможен. Но мы же хотим как можно быстрее, так? 😉

⚫️Наклоны вперёд: не округляй спину, чтобы избежать нагрузки на позвоночник и поясницу. Спина остаётся ровной, линия позвоночника прямая. Если ты не можешь дотянуться руками до пола, то согни колени и положи на них живот: постепенно выпрямляй колени, не меняя положения спины.

⚫️Выпады: важно соблюдать угол колена 90°, а вес держать на всей стопе передней ноги. Наклон корпуса — 45°.

⚫️Планка: ни в коем случае не прогибай поясницу: линия позвоночника остаётся прямой, а лопатки сведены вместе. Напрягай пресс и чувствуй нагрузку на мышцы предплечья.

Иллюстрации ⬆️в помощь!

❤️ На пятничный вечер

Прямо сразу после работы побалуйте себя отличным расслабляющим приёмом.

Вот как на видео закиньте ноги на стену, разведите их и полeжите немного.

В видео говорится о 3-5 минутах, но начинать я бы рекомендовала с минуты-полутора 😇

👾 Проверимся?

А вы, дорогие, сейчас на каком уровне?😉

Путь к цели — это не текущий момент, это процесс 🏕

С пятницей вас, дорогие! ❤️

⚡️ Время заняться собой

Ну и сколько же ещё мы с вами будем это дело откладывать…

Наше тело — зеркало наших мыслей, эмоций и переживаний. Не проявляя заботу о нём и не давая ему то, чего мы хотим — мы предаём самих себя.

Да, звучит как-то пафосно и по-философски. Но блин, а когда осуществлять свои желания — в следующей жизни?
Я вот совсем не философ (я вообще про практику), но понимаю, что откладывание жизни — непозволительная безответственность по отношению к самому себе.

Думаю, многие из вас замечали, что когда слишком долго себе в чём-то желанном отказываешь, случается срыв. Конечно, я за разумное исполнение своих сокровенных желаний, а не за бездумное потакание своим слабостям.

Хочется на стретчинг — надо идти.
Хочется пончик — надо съесть.
Хочется поехать на Байкал — надо ехать.

Жизнь нам дана для того, чтобы пробовать и получать эмоции. Обстоятельства, конечно, загоняют нас в положение выживающих потребителей. Но, блин, другой жизни не будет, как ни крути 💯

Ух, выдала такой эмоциональный спич)))
Извините, чёт не сдержалась. Просто захотела рассказать вам о том, как важно любить себя, несмотря на обстоятельства!

Ваша Катя с любовью ❤️

🔥 Прямо на работе

Поможете своим плечам, шее и спине? Это вот ну совсем не трудно и времени много не отнимает.

Будьте лапочками, позаботьтесь о себе любимых! 😇

👾 Фитнес-резинка в действии

Пример применения для тренировки ягодиц от наших замечательных тренеров.

Ух как согревает! 🔥