Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Тянем, потянем — вытянуть не можем вытягиваем!

Вспомнилось мне что-то это причитание из детской сказки 😀

Хочу напомнить про подколенные связки, которые нужно периодически растягивать. Чтобы наши ножки были красивыми и элегантными.
(И чтобы красиво их ставить на фоточках 😉)

Видите как все непросто в нашем организме?
Даже отдельные связки нуждаются в специальных сетах.

А вот мы, в нашем Закрытом клубе все-все-все связочки, суставы и мышцы прорабатываем — на всё есть свои тренировки.

Доступ здесь, а цена пока остаётся всё такой же демократичной — 990₽ 😊

👍 Классное кардио

Эти крутые мультики помогают наглядно увидеть, что конкретно мы тренируем ⬆️

Забирайте в свои копилочки ♠️

❗️Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать!

После 35 лет всё чаще появляются тревожные сигналы: постоянная усталость, лишний вес, который не уходит, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, проблемы со сном…

🚫 Многие считают, что это неизбежные возрастные изменения.

Но чаще всего эти симптомы — не норма, а сигналы гормонального дисбаланса и дефицитов, которые можно вовремя выявить по анализам. Главное — понимать, что именно они показывают.

🔥 16 июля врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный вебинар: «Гормональное долголетие: как активировать биохимию молодости?»

На вебинаре вы узнаете:

✔️ Какие анализы действительно помогают оценить гормональное здоровье
✔️ Как распознать первые признаки гормонального дисбаланса
✔️ Как отсрочить менопаузу и сохранить высокое качество жизни
✔️ С чего начинается восстановление энергии, молодости и женского здоровья
✔️ Какую роль играют нейромедиаторы в сохранении молодости

🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Чек-лист «ТОП-6 витаминов для женщин 40+»
— Гайд «Восстановление гормонального здоровья»

🎁 Во время прямого эфира вас ждут ещё два бонуса:
— «ТОП-10 рекомендаций эндокринолога»
— «Карьера онлайн-нутрициолога»

💡 Чем раньше вы научитесь понимать сигналы своего организма и правильно интерпретировать анализы, тем больше шансов сохранить молодость, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы.

👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https://diet-expert.info/hormonal_balance?utm_source=posevtg&utm_medium=erid:2VtzqwY54rE&utm_campaign=3

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqwY54rE

Настоящий летний напиток на жаркую погоду ⬆️
Пробовали такое?🙂

Доброго утра вам, дорогие! 👍

🤬 Как насчёт замереть в шпагате?

Минут 5, 7, 10 остаться в этой позиции... Так ведь улучшится растяжка, верно?

❌ Ох, дорогие! Это явное заблуждение, которое то и дело кочует по интернету!

Почему "посидеть в шпагате подольше" — не только не эффективно, но и вредно:

Вообще статичные пассивные упражнения хорошо изучены и прекрасно себя зарекомендовали. Но долгая статика лишает мышцы кислорода и контроля.

🖤Максимально растянутая мышца так сжата, что не хватает сердечных сокращений, чтобы протолкнуть достаточное количество крови к артерии и обеспечить мышцу кислородом и микроэлементами для выработки энергии.

⚫️Нервная система теряет контроль над управлением мышцей и чувствительность. А это почти всегда травмирует соединительную ткань.

Для нервной системы динамика комфортней, чем статика. Каждый из вас ведь замечал, что стоять долго сложнее, чем долго идти. При длительном стоянии так и хочется сделать хотя бы пару шагов.

(Я, кстати, постоянно вам напоминаю, что организм создан для движения, а не лежания или сидения. И только движение его спасёт 😉)

Стретчинг — это великое разнообразие упражнений, вариаций и комбинаций. Даже как-то глупо выбирать "посижу в шпагате как можно дольше"🙂

Не задерживайтесь в статических позах дольше минуты, дорогие, добавляйте динамику, поиграйте с амплитудой, с напряжением мышц.

🖤 В нашем Закрытом клубе тренеры показывают, рассказывают и объясняют как "стретчиться" правильно и с пользой для здоровья.
Присоединяйтесь!

С любовью и заботой
ваша Катя ❤️

⚡️ Вечерело...

Очень часто в комментариях (да и в личку пишет такое, бывает) читаю:

Конечно, упражнения выполняет красивая, молодая, спортивная модель! Чего бы ей так не гнуться

Хорошо, дорогие, вот вам абсолютно немодельный дядька, который тоже скручивается и гнётся, выполняет вечерний сет. Потому что дядька о себе заботится.

А вот это вот "ну она молодая и красивая, поэтому может" — чисто отговорки в пользу бедных 😇

Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев

Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь.

1️⃣Отключи логику.

2️⃣Сделай глубокий вдох.

3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым.

Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно!