Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

И то верно😇

Чудного вам дня, дорогие🥰

💯 Сидеть без ущерба для здоровья

Положения, в котором можно находится постоянно, сохранив при этом здоровую осанку, увы и ах, нет 🫢

Но есть несколько весьма конкретных рекомендаций, которые позволяют сидеть удобно и правильно, но не долго и в разных позах.

🖤Следуйте им и спина останется здоровой и ровной.

🖤Сидите на седалищных буграх

Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. Вы почувствуете костные выступы — на них и нужно сидеть.

🖤Стопами касайтесь пола

🖤Меняйте своё положение хотя бы каждые 20-30 минут 😇

🖤Двигайтесь и разминайтесь каждый час.

🖤Поднимите монитор на уровень глаз, а стол — на уровень локтей.

Когда внутри разрывает от боли, а поговорить не с кем

Ночью прокручиваешь одни и те же мысли, не спишь, злишься на себя за слабость – и всё равно проживаешь всё одна.

Подруги советуют «не накручивать».
Близким не расскажешь, осудят.

В такие моменты можно просто написать Luna.

Она делает персональный расклад, разговаривает как живой человек и помогает понять, почему так тяжело и что делать дальше.

Без общих фраз. Анонимно. Бесплатно. 👉 @LoonaTaroBot

⚡️ Работа над ошибками

Давненько мы, дорогие, не разбирали самые частые ошибки при выполнении различных упражнений.

В этот раз на очереди упражнения на пресс.

🖤Основное: когда лёжа работаете над прессом, не выгибайте поясницу, а держите её в нейтральном положении и следите за дыханием.

Главное, не спешить и сфокусироваться на мышцах пресса.

⚡️ Резинки далеко не убираем!

Позавчера были руки, сегодня будем работать над ягодицами, внутренней поверхностью бедра и бочки пожжём.

Вы как, настроены поработать?😉

Здравствуйте, у вас есть капучино на выгодном? ☕️

Конечно, есть! Раз в день мы нальём вам вкуснейший бодрящий кофеёк с кешбэком 100%. Для этого нужно просто расплатиться с картой «Х5 Клуба».

Го пробовать!

😀 Мы в Макс

Красоты и любви вам в ленту, дорогие♠️

И чудесного дня 🥰