Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🤔 Сегодня без поста Да, вот так я решила 😇 Хочу, чтобы вы, дорогие, сегодня расслабились, провели время с близкими и любимыми людьми, сходили погулять, насладились одиночеством или просто вкусно поели. Отдохните 😇 И не надо ничего усложнять! 😊

👾 Сет от наших тренеров для раскрытия плечевого сустава и грудного отдела Конечно, он рассчитан на продолжающих, а не на совсем новичков. Но и начинающие в доступных для себя амплитудах могут его начинать выполнять: не вставать на мостик, а прогибаться назад возле стены; не вставать на руки, а задержаться в изначальной позиции. 🖤Не забываем про технику безопасности и качественную разминку!

⚡️ Зарядка на каждый день Вы же собой заниматься в новом году уже начали, да?😉

Когда ты уже всё, а рабочая неделя ещё нет 😅😉 С пятницей вас, дорогие! 🥰

🔥 Верные союзники в развитии гибкости Есть ли какие-то "специальные" продукты, которые нужно есть, чтобы гибкость увеличить? Есть! 😇 🖤Конечно же в первую очередь вода! Она помогает очищению организма, избавлению от продуктов распада, что важно в период восстановления после нагрузки. ⠀ 🖤Специи. Куркума, имбирь, корица, шафран и другие — используйте их при приготовлении еды и напитков. Специи прекрасно стимулируют кровообращение, обладают согревающим эффектом и противовоспалительными свойствами, способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани. Это именно то, что нам нужно при интенсивных занятиях! 🖤Больше овощей, фруктов и зелени! Это все способствует гибкости тела. ⠀ 🖤Продукты с высоким содержанием белка. Они способствуют выработке коллагена: рыба, птица, мясо, белок яйца, молочные продукты, грибы, соевые бобы и пр.

👾 Складка сидя Прогрессировать в «складке сидя» поможет блок для растяжки⬆️ 🖤Вариант для начинающих Расположите блок под стопы. Так они станут ближе и сделать захват будет легче. Ещё это позволит затянуть колени и растянуть подколенные сухожилия. 🖤Вариант для продолжающих Расположите блок перед стопами. Такой вариант даст больше растяжения спине и наклон станет глубже. Можно даже попробовать вариант с двумя блоками перед стопами.

🤗 3 простых упражнения для царской осанки С таким красивым изгибом в спине необязательно рождаться. Его можно запросто развить самостоятельно, если регулярно заниматься 💯