Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ А идите вы все... гулять!

Вы, дорогие, вообще как часто на природу выбираетесь? Спорт сколько раз в неделю практикуете?

Мы в городах невероятно далеки от природы и зачастую от полноценной физической активности/работы. А вот чего у нас в достатке и с избытком, так это бесконечная суета, перманентный стресс, попытки всё успеть и сделать одновременно.

Внимание рассеивается, усталость накапливается, агрессия нарастает. И чем больше мы стараемся сделать, тем больше ошибок допускаем, что к ещё больше раздражает.

Это как смартфон, на котором запущенно слишком много приложений. Не удивительно, что в какой-то момент он начинает подвисать.

🖤Что мы в таких случаях со своим телефоном делаем?
Правильно, перезагружаем🙂

Нам тоже необходимо перезагружаться.
И не разово или от случая к случаю! Необходима регулярность в деле сброса негатива и наращивания энергии.

Без этого мы так и останемся подвисающим смартфоном, не способным на выполнение даже самых простых функций 🙃

👾 Эффективно используем ремень для растяжки

Комплекс упражнений на проработку плечевых суставов и грудного отдела позвоночника от наших блистательных тренеров⬆️

Простой аксессуар для тренировок, с которым можно сделать качественную суставную разминку или утреннюю зарядку где бы вы не находились, дорогие♠️

Заменить можно обычным ремнём, ремешком от сумки, плотной лентой... Да хоть текстильным буксировочным тросом! Главное, было б желание заниматься собой, а возможности найдутся 😉

💯 Шпаргалка по группам мышц

Интересна собственная анатомия? Тогда этот ролик для вас🖤

Узнать, какие мышцы задействованы в различных позах и упражнениях можно из видео ⬆️

Я говорю тебе это:

Ты — молодец! 💯🤩

Доброго утра и восхитительного дня ♠️

🤬 Подожди! Остановись на минуту…

Я знаю, что ты спешишь ♠️
Спешишь найти себя, своё предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж, воспитать прекрасных детей…

Стоп!❌

Давай сделаем небольшой вдох и выдох, чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна 🤩

Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела 🤗

С любовью и заботой,
твоя Катя ♠️

👍 Домашняя тренировка

Немного упражнений "на прокачку" ещё никому не навредили — тело остаётся в тонусе, мышцы требуют питания, а значит потребляют съеденные нами калории.

Кстати, чем больше мышц, тем больше энергии требуется на их поддержание. Поэтому небольшой рельеф создать в наших интересах😉

Особых приспособлений для выполнения этого сета не требуется. Прям бери, да делай! 🔥

👍 Красивая осанка, здоровая спина
⠀
Сидишь в смартфоне или много работаешь сидя? Не забывай про свою осанку! Всегда можно выкроить пару минут на заботу о себе любимой/любимом 😇
⠀
Сохраняй простые упражнения для ровной спины, а ещё лучше прямо сейчас их и сделай 😏
⠀
Держи спину прямо, а подбородок выше — представляй, что ты на королевском приёме. Мы всё видим 😎😉