Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

❤️ Тот самый случай

Да, дорогие, этот комплекс не только пробуждает классно, но и успокаивает и расслабляет не менее эффективно.

Проснулись? Можно выполнить до подъёма.

Пришли с работы? Выполняйте хоть сразу, хоть непосредственно перед сном.

Польза в любом случае будет немалая💯

👍 Бодренький сет для зарядки

Это для тех, кто мечтает поскорее проснуться и подзарядиться🙂

Вариант выполнения:
⚫️Захлест на месте 2*30
⚫️Подъем колена 2*30
⚫️Присед 2*20

Вооооот, а я о чем? Зачем нам повод?
Разве стоит ждать особенного момента или времени?

Любите себя всегда, дорогие!
Как я всегда люблю вас 😘

И прекрасного вам дня 🌸

Ваша Катя🖤

⚡️ Окей, Гугл! Секрет худых и стройных ног

Стройность ног на 70% зависит от питания.

При этом не стоит сидеть на диетах, достаточно питаться сбалансировано:
⚫️пить достаточное количество воды,
⚫️больше употреблять листовых овощей и зелени,
⚫️исключить/свести к минимуму жаренную и жирную пишу.

Но и это не все — нужно запустить процесс сжигания жиров, а значит сохранять дефицит калорий и начать заниматься спортом. Так мы получим не только худые и стройные, но и подтянутые ноги.

🖤 Важно! Если не научишься контролировать питание, то тренировки ещё больше разожгут аппетит.

Кстати, именно упражнения на растяжку делают мышцы более вытянутыми, а ноги визуально более худыми и стройными😇

Окей, Гугл! Где можно найти классные и эффективные тренировки?

Конечно, в нашем Закрытом клубе 👾

👾 А можно ещё и так!

Про ягодичный мостик мы начали говорить вчера.

Более «прогрессивные» его варианты с опорой на одну ногу:

🖤С махом прямой ногой

Этот ягодичный мостик помимо бёдер, спины и ягодиц, включает в интенсивную работу мышцы пресса.

🖤С ногой, выпрямленной вверх

Эта вариация для развития округлых ягодиц и глубокой прокачки мышц из-за акцента нагрузки на одну сторону.

🤩 Сделай прямо сейчас!

И можешь повторять в любую свободную минуту 😇

Минус 15 лет за пару часов: секрет вечной молодости раскрыт! 😱

Думаете, повернуть время вспять невозможно? Фото ДО и ПОСЛЕ доказывают обратное!

Этого эффекта добился пластический хирург с 20-летним стажем Иван Майский (между прочим хирург уже в третьем поколении)!

Мечтаете об идеальной подтяжке лица, ринопластике или маммопластике? Хватит сомневаться!

Вся правда и шокирующие преображения здесь:
👉 Канал доктора Майского

Что внутри, пока доступ в канал открыт:

🔥 Честные результаты ДО/ПОСЛЕ

🔴 Жаркое закулисье операций

🤫 Секреты, о которых молчат другие хирурги

💬 Закрытый консилиум: Чат, где доктор лично комментирует сложные случаи и отвечает на вопросы.

Переходите и смотрите, на что способна современная пластика:
👉 ПОДПИСАТЬСЯ

Реклама. О рекламодателе