Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👍 От спорта не худеют!

Получила от читательницы канала такое сообщение:

Катя, зачем вы говорите что от стретчинга можно похудеть??? Все специалисты знают, что никакой спорт в похудении не поможет!!! В зале железяки поднимают, а вес стоит. Как можно от растяжки похудеть вообще???

Что сказать? Доля истины в вопросе есть — похудеть только с помощью спорта ох как сложно! И истинная цель физкультуры немного в другом.

🖤 Для начала скажу, что утверждала и буду утверждать всегда: худеем мы от дефицита калорий. То есть тратим энергии больше, чем съедаем.

А спорт нужен для того, чтобы

🖤лучше себя чувствовать, быть в хорошем настроении и лучше высыпаться.

Это придёт не сразу, но точно придёт. Вот прям все 105% даю.

🖤укрепить и преумножить мышечную массу. Когда мышцы работают, они жгут калории и утилизируют глюкозу.

То есть вы вполне можете есть много, вкусно, калорийно и больше, чем другие, но не набирать вес.

🖤поработать над "качеством" тела.

Даже похудев, можно выглядеть рыхлым, пухлым и непропорциональным. Это опять же вопрос мышечной массы — мышечный корсет как корректирующее бельё, "собирает" тело, утягивает его.

🖤в будущем избежать остеопороза, диабета, инфарктов и прочих "подарков" сидяче-лежачего образа жизни.

Стретчинг как раз над всеми группами мышц работает, не перекачивая их, а очень бережно развивая.

Если нужно красивое подтянутое тело, то вам точно с нами по пути 💯

🔥 Стойка на голове

Не все же мечтают о шпагате? Некоторые ставят совсем другие цели — например, научиться стоять на голове.

Пожалуйста, подробный туториал ⬆️

🖤Только умоляю: не выполняйте вблизи расставленной мебели 😇
Максимально освободите пространство вокруг.

И конечно, без тщательной разминки тут вообще никак 💯

👾 Для продолжающих/продвинутых

Классный сет для тех, кто уже имеет определённый опыт в стретчинге.

А для начинающих — это отличный мотивационный ролик. Да, дорогие, и вы тоже так когда-то сможете. При регулярных тренировках возможно всё 💯

⚠️ Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать!

Вес не уходит, несмотря на правильное питание? Постоянно тянет на сладкое? Энергии всё меньше, а после каждой диеты килограммы возвращаются?

❌ Многие думают, что проблема в недостатке силы воли.

Но часто причина совсем в другом — гормональном дисбалансе, инсулинорезистентности и скрытых дефицитах, которые невозможно увидеть без правильной интерпретации анализов.

📅 4 августа врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный мастер-класс: «Как запустить гормоны-жиросжигатели и ликвидировать инсулинорезистентность»

На мастер-классе вы узнаете:

✔️ Какие гормоны помогают организму сжигать жир естественным образом
✔️ С чего начать снижение веса без строгих диет и постоянных ограничений
✔️ Какие дефициты чаще всего встречаются у людей с лишним весом
✔️ Как работать с инсулинорезистентностью и почему она мешает похудению
✔️ Почему при «хороших» анализах могут сохраняться усталость, отёки и сложности со снижением веса

🎁 Сразу после регистрации получите:

• Гайд «Что нужно есть, чтобы стройнеть»
• Гайд «Гормональное здоровье. Красота и молодость естественными способами»

🎁 Во время эфира вас ждут дополнительные материалы:

• «Список исследований для мужчин и женщин разных возрастов»
• Гайд «Самодиагностика дефицитов»
• Гайд «Карьера онлайн-нутрициолога»

💚 Если вы хотите перестать бороться с весом и понять, что действительно мешает организму худеть, начните с понимания своих анализов и работы гормональной системы.

👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https:диет-эксперт.рф/mc_hormones

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqxcPzyp

Всем такого же волшебного завтрака или перекуса🌸

Доброго утра и замечательного дня, дорогие! 🤍

🤯 Холодно-горячо

Помните такую детскую игру? От вас что-то прятали, а вы должны были найти предмет по подсказкам "Холодно, теплее, ещё теплее, горячо!"

А что, если выбирать между горячим и холодным не нужно? Если можно и то и другое, чтобы получить желаемое? Заинтриговала?😉

Я про то, какой душ/ванну лучше принимать после тренировок 😎

И горячая и холодная вода помогают восстанавливать мышцы и связки, но делают это по-разному и преследуют разные цели.

🖤Благодаря горячей воде, вы расслабите напряжённые мышцы и сделаете свой сон более крепким, что способствует восстановлению.

🖤Перед тренировкой горячую ванну принимают в случае, если есть какая-то травма.

🖤А вот погружение в воду температурой ниже 15°C уменьшает запаздывающую мышечную боль (крепатуру).

🖤Температуры ниже 10°C рекомендованы при воспалении или растяжении связок — более низкие температуры замедляют приток крови к воспалённой области, уменьшая отёк и разрушение тканей.

С любовью и заботой,
Ваша Катя ❤️

Девочки, я нашла место, где цены как на рынке, а качество — как в бутике!

Признаюсь честно: я люблю красивые вещи, но ненавижу переплачивать.

Однажды увидела в Инстаграме рекламу магазина, где те же самые платья, пальто и костюмы, что в ЦУМе, но в 3-4 раза дешевле. Думала, развод. Заказала с опаской. А когда открыла коробку — обалдела!

Это то же самое: крой идеальный, ткань — итальянская шерсть, пуговицы с логотипом. Даже упаковка как в люксовом бутике. Но цена — без накруток за аренду и рекламу.

Теперь весь мой гардероб оттуда. Подруги сначала крутили носом, а теперь просят ссылку. Ведь никто не отличает, а денег в кошельке остается больше.

Если вы тоже хотите выглядеть на миллион, не тратя его — вот канал: https://telegram.me/+pd0PKpWsMVIxOWUy

P.S. У них есть примерка перед покупкой: привозят домой, вы вертитесь в зеркале, платите только если вещь понравилась