Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🤗 Дряблость в руках и подмышках

Те, кому проблема знакома, знают — избавиться от этой напасти не так просто.

🖤Но как она вообще возникает?
В чём причина?

В первую очередь, обратите внимание на бельё, любимые мои девочки. Не самое удачное бельё приводит к отечности и скоплению жидкости в вышеперечисленных местах.

🖤Что делать?

В идеале носить бельё без косточек.

Я понимаю, что не всем так комфортно, но в такой мягкой вариации нашему телу будет отлично.

🖤Есть ещё одна причина, гораздо более банальная — малая подвижность грудного отдела позвоночника, плечевого сустава и лопаток.

И как раз таки здесь поможет наш любимый стретчинг 😇

👍 И снова мульти-пульти

Замечательный комплекс на растяжку из 12 упражнений. Нагляднее уже просто некуда 😉

Кстати, этот сет можно прямо в постели после пробуждения или непосредственно перед сном выполнять.

⚡️ Короткая пауза

Потратьте всего 5 минут своего времени и позаботитесь о здоровье своей спины 😏

💚💚💚💚💚💚

Ура, Ам Нямы возвращаются! 🍭

А где они были? Они путешествовали во времени и теперь снова ждут вас в «Пятёрочке», чтобы делиться вдохновением из разных эпох. Соберите их всех!

🍭 Собирайте Ам Нямов: мы дарим игрушку за каждые 800 рублей с картой «Х5 Клуба» на кассе и за каждые 1200 рублей в доставке.

🍭 Регистрируйте промокоды, оформляйте Апельсиновую карту и участвуйте в розыгрыше 1 000 000 рублей.

🍭 Заходите в игру в нашем приложении и получайте крутые призы!

А ещё сделали стикеры со всеми игрушками! Отправляйте в комменты, какого Ам Няма хотите себе больше всего.

Удачи! Все подробности здесь.

😀 Мы в MAX

#акции

Жизнь полна сюрпризов. В том числе и не очень приятных. Но это всего лишь жизнь во всей её полноте 🖤

Желаю всем на сегодняшний день самых приятных и радостных сюрпризов 😍

👎 Почему болит поясница?
Узнаешь себя в ежедневных привычках?

❌Мытье головы отдельно от тела.

Если делаешь так, помни: наклоняться нужно, не округляя поясницу. Если держать спину "круглой" более минуты, страдают межпозвоночные диски.
⠀
❌Поднятие грузов.

Взять ребёнка на руки или тяжёлые пакеты с продуктами — и коня на скаку, и в горящую избу, как говорится🙂

Тоже важно не округлять спину, поднимать груз с ровной спиной, слегка приседая. Это сравнимо с упражнением становой тяги со штангой, когда нужно держать спину прямо.
⠀
❌Как ты сидишь?

За столом или за рулём важно держать спину прямо, прижимать плечи к стулу и не прогибать поясницу.
⠀
❌Как носишь рюкзак?

Носи рюкзак на обоих плечах, чтобы равномерно распределить нагрузку.
⠀
Узнаёшь себя хоть в одном из пунктов? Тогда самое время выпрямиться, раскрыть плечи, перестать тянуть их к ушам и опустить вниз 😉

🖤 Напоминаю, что у нас уже несколько лет работает Закрытый клуб. И каждую неделю там мы целую полноценную тренировку (а всего их выходит четыре в неделю) посвящаем именно здоровью спины.

Но о Клубе я вам более подробно на днях расскажу 😉

⚡️ Против вальгуса

Обещать, что эти упражнения вас от противно выпирающей косточки избавят, я не буду.

Но вот облегчить текущее состояние и предотвратить разрастание — это они могут.

🖤Конечно, при том непременном условии, если вы их регулярно выполняете 🙂