Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Как часто?

Повторяем базу 😊
Золотое правило стретчинга, да и любого другого вида активности — мышцам нужно давать отдых.

Если хотите заниматься ежедневно, рекомендую только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня.

🖤Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат.

Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю минут по 30-45 (иногда больше, иногда меньше).

🖤 А если времени свободного мало? Какой минимум?

Две-три тренировки и не меньше. Лучше делать 3 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную. Поверьте, так гораздо эффективней 💯

В нашем Закрытом клубе мы тренируемся 4 (!!!) раза в неделю - как раз то, что доктор прописал 😇

🤫 А ещё прямо сейчас туда (вот прямо по этой ссылке: ❤️ ЦОК! ❤️) можно зайти на 12 часов совершенно бесплатно, чтобы лично убедиться в качестве наших авторских занятий и мастерстве наших замечательных тренеров 😇

👍 Ни разу не легко

Для любителей сложности, челленджей, упражнений на всё и сразу и прочих экстремалов — этот сет вот прям для вас 💯

Сначала кажется, что вроде как ничего сложного и нет. Но вот после выполнения... 😎

Одним словом, пробуйте!

ТВОЙ АРХЕТИП — ЭТО ТВОЙ СЦЕНАРИЙ. ОН СЧАСТЛИВЫЙ?

Мы все играем роли, но часто выбираем не те. Если ты чувствуешь усталость, тревожность или «сжатую энергию», значит, твой ведущий архетип сейчас находится в конфликте с реальностью.

Посмотри на карту архетипов на баннере. Где ты сейчас?

- Застрял в Опекуне, забыв о своих желаниях?

- Пытаешься быть Героем, но чувствуешь, что силы на исходе?

- Твой внутренний Творец заблокирован финансовыми страхами?

Жми на кнопку ниже с номером твоей пары — Вера проведет бесплатную экспресс-диагностику твоего состояния ⬇️

👾 На все мышцы

Огненный сет от наших волшебных тренеров специально для вас, дорогие! 🖤

С огромной любовью, между прочим 😍

Желаю всем реагировать на все неприятности в духе этого чудесного мальчишки ⬆️

Прекрасного дня вам и вашим близким людям, дорогие 😘

👾 Бесплатная экскурсия в наш клуб! Срочно!

Всем-всем-всем! Слушайте, если ещё не слышали!

Хотите заглянуть в наш Клуб бесплатно?😉

А то знаю я вас —

Кто-то думает "А вдруг клуба вовсе нет? 🤔"
"А вдруг тренировки плохие? 🫢"
Да мало ли у кого какие сомнения ещё остались 😊

📌 Доверяйте и проверяйте: у нас появилась такая опция!

Вы можете зайти в наш Закрытый клуб совершенно бесплатно на 12 часов, всё посмотреть и всё попробовать.

Скорее тестируйте тут ✔️ТЫК! ✔️

🤫 Ещё успеете с нами к тёплым денькам похудеть и оздоровиться 😇

⚡️ Понедельник — день тяжёлый

Так принято говорить🙂
И иногда именно так и бывает: незакрытые дела, оставшиеся с прошлой недели; грандиозные планы на эту...

Чтобы напряжение и стресс вас не выжигали, делайте небольшие перерывы на физическую активность. Можно даже просто по лестнице на пару пролётов подняться/спуститься.

А ещё можно заняться дыхательными практиками ⬆️
Просто смотрите на экран и следуйте инструкции, дорогие.

Голова разгрузится и напряжение развеется 😇