Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

💯 А вы знали, что так ненавидимый в детстве дневной сон очень полезен взрослым?

Когда всем приходится стараться, а ты от природы супер гибкая 😅

Доброго утра и замечательно всем дня ❤️

💩 Самое страшное, что можно с собой сделать

Это — начать себя с кем-то сравнивать. Понимаю, от этого трудно избавиться, ведь ещё в детстве мы начинаем слышать о "сыне/дочери маминой подруги", или об однокласснице, которая "и олимпиаду по математике выиграла, и в литературном конкурсе победила, и активистка, и красавица, а не то что ты, Петрова!"

🖤Сравнение очень часто выступает мощнейшим демотиватором. Если сравнивать себя с кем-то, кто слабее, расслабляешься и перестаёшь расти. С тем, кто сильнее — может показаться, что до этого уровня никогда не добраться. И мы бросаем работать над собой...
⠀
Все люди по-своему прекрасны и в чем-то несовершенны. Здоровее или привлекательнее делает внутреннее состояние, ведь не зря говорят: «Красота исходит изнутри»😇
⠀
Работать над своей фигурой стоит только из любви к себе, а не с целью стать как кто-то. Самое главное иметь реалистичные ожидания насчёт результатов своих трудов 🥰
⠀

👾 Короткий комплекс для здоровой ровной спины

Пару раз в день этот сет от наших замечательных тренеров способен выполнить каждый 💯

Особенно комплекс рекомендован тем, кто много времени проводит в одной позе (сидит за компьютером, стоит у операционного стола и пр.)

Не жалейте времени на своё здоровье! 😇

⚡️ Рельефные ножки без тренировок

Я всегда за совмещение полезного с приятным. Зачем стоять у раковины просто так, если можно в это время работать над собой.

Во время домашних дел можно и пресс напрягать, и упражнения Кегля выполнять, а то и вот так пританцовывать🙂

Вы всё ещё бесконтрольно едите шоколад?
Тогда я иду к вам! 😉😅

Доброго утра, дорогие! И приятного дня ♠️

⚡️ Признавайтесь!

Бывает, что готовить лень? 😏

Конечно, бывает! И вот в такие моменты руки так и тянутся к какой-нибудь "запрещёнке" - шоколадным батончикам, печенькам-пироженкам и пр.
⠀
Лучше вкусные, питательные и не вредные бутерброды, в основе которых может быть ржаной или цельнозерновой хлеб:
° авокадо, куриная грудка, огурец, сыр, руккола
° лист салата, натуральный йогурт с чесночком, обжаренный на сухой сковороде кабачок, помидор, зелень
° авокадо, помидор, яйцо пашот, зелень
° авокадо, помидор, моцарелла, зелень
° арахисовая паста, банан, измельчённый орех кешью
° творожный сыр, огурец, слабосолёная сёмга, руккола
⠀
Приятного аппетита, дорогие!😘