Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
MCP для ИИ-ассистента
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»
Stretch | Растяжка | Шпагат
9.3K
9.4K
4.0K
161
1.2M
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Подписчики
Всего
154 125
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 086
ER
Общий
2%
Суточный
1.62%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 9 297 постов
Смотреть все посты
Пост от 23.09.2026 15:11
267
0
8
Растяжка грудных мышц
К сожалению большинство из нас большую часть времени проводят сидя - за компьютером, за рулем, склонившись над рабочим столом когда плечи округлены и спина сгорблена.
Сегодня речь о том, как можно растянуть и удлинить грудные мышцы самостоятельно.
Растягиваясь, сделайте вдох, и на выдохе медленно, без рывков подавайте корпус вперед. Плавно, мягко, без боли. Не прогибайтесь в пояснице, а для этого следите за тем, что бы ягодицы и живот были подтянутыми, мышцы пресса и особенно поперечная мышца живота собраны. Не напрягайте мышцы шеи и не тянитесь головой вперед.
К сожалению большинство из нас большую часть времени проводят сидя - за компьютером, за рулем, склонившись над рабочим столом когда плечи округлены и спина сгорблена.
Сегодня речь о том, как можно растянуть и удлинить грудные мышцы самостоятельно.
Растягиваясь, сделайте вдох, и на выдохе медленно, без рывков подавайте корпус вперед. Плавно, мягко, без боли. Не прогибайтесь в пояснице, а для этого следите за тем, что бы ягодицы и живот были подтянутыми, мышцы пресса и особенно поперечная мышца живота собраны. Не напрягайте мышцы шеи и не тянитесь головой вперед.
🎉
1
Пост от 23.09.2026 11:11
43
0
1
🥘Предлагаю вам вот такой вариант пятничного ужина😉
🗒 Ингредиенты:
‣ картофель – 5-7 шт
‣ сметана – 10 ст.л
‣ куриный фарш – 500 г
‣ кабачки – 2 шт
‣ сыр – 200 г
‣ соль, паприка, приправа для курицы – по вкусу
Очень быстро и вкусно 👌
🗒 Ингредиенты:
‣ картофель – 5-7 шт
‣ сметана – 10 ст.л
‣ куриный фарш – 500 г
‣ кабачки – 2 шт
‣ сыр – 200 г
‣ соль, паприка, приправа для курицы – по вкусу
Очень быстро и вкусно 👌
Пост от 22.09.2026 19:11
421
0
1
Хорошо сказано😌
А стретчинг как раз придаст достаточно уверенности в своей грации и самой себе!
А стретчинг как раз придаст достаточно уверенности в своей грации и самой себе!
🔥
1
Пост от 22.09.2026 15:10
78
0
1
Мои дорогие, этим видео от нашего тренера Надежды, я отвечаю на многочисленные вопросы в личку: Как тренироваться, если болит спина? Что делать, если где-то между лопатками тяжело? и пр.
Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте эти несложные упражнения. Это снимет зажимы в грудном отделе, расслабит нервы и настроит на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.
Ваша Катя 💋
Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте эти несложные упражнения. Это снимет зажимы в грудном отделе, расслабит нервы и настроит на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.
Ваша Катя 💋
🔥
1
Пост от 22.09.2026 14:10
19
0
0
«Ого, это Zara?» — Нет, это Алик за 1500 рублей.
Честно? Раньше я сама думала, что заказать одежду на Алиэкспресс — это рулетка. Приедет либо кривой шов, либо ткань, в которой жарко даже зимой.
Но когда я научилась искать нормальных продавцов, смотреть реальные составы и читать отзывы между строк — гардероб поменялся полностью.
Я завела канал, где показываю только то, что проверила сама или тщательно отобрала:
— Готовые луки на каждый день
— Честные разборы материалов (без рекламы «всего подряд»)
— Прямые артикулы и ссылки, чтобы не рыться часами
Загляните поглазеть на подборки: telemetr.me/+k6_dKMFIE8NhNjAy
Честно? Раньше я сама думала, что заказать одежду на Алиэкспресс — это рулетка. Приедет либо кривой шов, либо ткань, в которой жарко даже зимой.
Но когда я научилась искать нормальных продавцов, смотреть реальные составы и читать отзывы между строк — гардероб поменялся полностью.
Я завела канал, где показываю только то, что проверила сама или тщательно отобрала:
— Готовые луки на каждый день
— Честные разборы материалов (без рекламы «всего подряд»)
— Прямые артикулы и ссылки, чтобы не рыться часами
Загляните поглазеть на подборки: telemetr.me/+k6_dKMFIE8NhNjAy
Пост от 22.09.2026 11:10
463
2
7
Классная модификация приседа, которую вы еще не пробовали
Я это прям гарантирую😉
Суть в следующем — сначала мы выполняем 20 приседаний и на последнем входим в статический элемент упражнения.
Мы задерживаемся 40-60 сек в таком своеобразном стульчике. Да, будет немного сложно, но лишь первые пять раз)
Такой вариант упражнения помогает параллельно с ногами, укрепить мышцы спины.
Я это прям гарантирую😉
Суть в следующем — сначала мы выполняем 20 приседаний и на последнем входим в статический элемент упражнения.
Мы задерживаемся 40-60 сек в таком своеобразном стульчике. Да, будет немного сложно, но лишь первые пять раз)
Такой вариант упражнения помогает параллельно с ногами, укрепить мышцы спины.
👍
1
Пост от 22.09.2026 10:10
1 557
0
0
Вернуть интерес к жизни несложно (секреты нашей психики)
Давно известно: постоянная усталость, выгорание и тревога без причины — это состояния, выход из которых гораздо ближе, чем кажется.
Покончить с этим можно без многолетней терапии, разбора мам, пап и детских травм. Достаточно всего лишь почитать канал Ксении Петровой.
В своем канале Ксения объясняет, как быстро вернуть энергию, легко справиться со стрессом и снова почувствовать вкус жизни.
Подпишитесь, такую информацию вы вряд ли найдете в открытом доступе: telemetr.me/resultwithksenya
Давно известно: постоянная усталость, выгорание и тревога без причины — это состояния, выход из которых гораздо ближе, чем кажется.
Покончить с этим можно без многолетней терапии, разбора мам, пап и детских травм. Достаточно всего лишь почитать канал Ксении Петровой.
В своем канале Ксения объясняет, как быстро вернуть энергию, легко справиться со стрессом и снова почувствовать вкус жизни.
Подпишитесь, такую информацию вы вряд ли найдете в открытом доступе: telemetr.me/resultwithksenya
🕊
1