Каталог каналов Мои подборки Мои каналы Поиск постов Рекламные посты
Инструменты
Каталог TGAds Мониторинг Детальная статистика Анализ аудитории Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку
Прикрепить Телеграм-аккаунт Прикрепить Телеграм-аккаунт

Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Stretch | Растяжка | Шпагат
8.9K
9.4K
4.0K
132
1.2M
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!

Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab

По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv

Работаем с @swaymedia

Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Подписчики
Всего
157 766
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 788
ER
Общий
2.15%
Суточный
1.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 8 873 постов
Смотреть все посты
Пост от 09.06.2026 19:10
239
1
1
👍 ​...​И у меня на это пять причин...

Или пять поводов заняться растяжкой и сесть на шпагат мужчине

➡️ Повышение потенции и либидо
При работе с суставами и мышцами ног активизируется кровоснабжение тазовой области, сосуды наполняются кровью.
Механика позволяет сильно бодрить либидо и сохранять уверенную потенцию.

➡️ Мощные тренировки и высокая энергозатратность
Занятия растяжкой — серьёзный вызов и очень энергозатратная тренировка.
Пока вы будете пытаться втянуть ягодицу и удерживать ногу под углом 90 градусов, гарантированно сойдёт семь потов.

➡️ Более качественная проработка мышц
Чем лучше растянуты мышцы, тем они податливее, а это значит, что их можно качественнее прорабатывать весами с большей амплитудой.

➡️ Уверенность в себе на языке тела
Стать лидером будет непросто, если ваши движения скованные, а тело напряжено, в нем нет лёгкости и гибкости. Мысль, которая уже стала банальностью: гибкость тела равна гибкости ума!

➡️ Профилактика болезней суставов
Если у вас сидячая работа и привычка передвигаться на машине, то спустя годы готовьтесь лечить артриты, артрозы и остеохондрозы.

Нагрузка на суставы длится годами, отсутствие движения не позволяет активно вырабатываться синовиальной жидкости, и вот вы уже скрипите, слышится хруст в коленях, и вся эта картина очень далека от образа мужчины, полного сил и здоровья.
Пост от 09.06.2026 15:10
74
0
1
❤️ Тот самый случай

Да, дорогие, этот комплекс не только пробуждает классно, но и успокаивает и расслабляет не менее эффективно.

Проснулись? Можно выполнить до подъёма.

Пришли с работы? Выполняйте хоть сразу, хоть непосредственно перед сном.

Польза в любом случае будет немалая💯
Пост от 09.06.2026 11:10
77
0
3
👍 Бодренький сет для зарядки

Это для тех, кто мечтает поскорее проснуться и подзарядиться🙂

Вариант выполнения:
⚫️Захлест на месте 2*30
⚫️Подъем колена 2*30
⚫️Присед 2*20
🎉 1
Пост от 09.06.2026 07:47
39
0
0
Вооооот, а я о чем? Зачем нам повод?
Разве стоит ждать особенного момента или времени?

Любите себя всегда, дорогие!
Как я всегда люблю вас 😘

И прекрасного вам дня 🌸

Ваша Катя🖤
👍 1
Пост от 08.06.2026 19:10
280
0
1
⚡️ Окей, Гугл! Секрет худых и стройных ног

Стройность ног на 70% зависит от питания.

При этом не стоит сидеть на диетах, достаточно питаться сбалансировано:
⚫️пить достаточное количество воды,
⚫️больше употреблять листовых овощей и зелени,
⚫️исключить/свести к минимуму жаренную и жирную пишу.

Но и это не все — нужно запустить процесс сжигания жиров, а значит сохранять дефицит калорий и начать заниматься спортом. Так мы получим не только худые и стройные, но и подтянутые ноги.

🖤 Важно! Если не научишься контролировать питание, то тренировки ещё больше разожгут аппетит.

Кстати, именно упражнения на растяжку делают мышцы более вытянутыми, а ноги визуально более худыми и стройными😇

Окей, Гугл! Где можно найти классные и эффективные тренировки?

Конечно, в нашем Закрытом клубе 👾
🏆 2
Пост от 08.06.2026 15:10
556
0
10
👾 А можно ещё и так!

Про ягодичный мостик мы начали говорить вчера.

Более «прогрессивные» его варианты с опорой на одну ногу:

🖤С махом прямой ногой

Этот ягодичный мостик помимо бёдер, спины и ягодиц, включает в интенсивную работу мышцы пресса.

🖤С ногой, выпрямленной вверх

Эта вариация для развития округлых ягодиц и глубокой прокачки мышц из-за акцента нагрузки на одну сторону.
👍 8
Пост от 08.06.2026 10:10
230
0
5
🤩 Сделай прямо сейчас!

И можешь повторять в любую свободную минуту 😇
🔥 1
Смотреть все посты