Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Шпагат на холодную или «Когда уже наконец-то можно начать внезапно удивлять друзей?» Для того чтобы шпагат стал базовым навыком, его нужно отрабатывать на протяжении долгого времени… Это не просто про «гибкие» мышцы. Это определенная структура взаимодействия связок, мышц и суставов, которая строится множеством тренировок. Вы сами поймёте, дорогие, когда сможете сесть на «холодную». 🖤Ориентир для вас: уверенный шпагат с небольшим минусом после разминки. 🖤И ни сантиметром раньше! Иначе слОвите растяжение или какую-то другую не менее неприятную травму 💯

👍 Сет у стены Комплекс поможет развернуть плечи и выравнять положение головы. Кроме того, сет улучшит баланс и координацию, укрепит мышцы корпуса и ног, а также мягко повысит частоту сердечных сокращений. Одним словом, он прекрасен для развития выносливости и силы. А подходит абсолютно всем 😇

Вещи от люксовых брендов по адекватной цене и высокого качества — возможно ли? Сервис Capri Style помогает осуществить поиск, выкуп и доставку копий люксовых брендов 🔥 Команда работает с Китаем уже более 20 лет, у них собрана база проверенных поставщиков, которые используют для пошива изделий оригинальные материалы и фурнитуру. Больше ассортимента на канале CapriStyle. 🎁 Спец. условия для подписчиков канала: Скидка 15% на первый заказ по промокоду Happy

👾 Наша разминка Наши замечательные тренеры записали для вас мини-тренировку на 10 минут ⬆️ Комплекс поможет взбодриться утром или размяться перед основной тренировкой. Обязательно уделите себе время 😇

❄️ Доброго зимнего утра, дорогие! ⛄️ Как вы после крещенских купаний? Не простудились? 🤗 В работу уже втянулись?😉

⚡️ Проблемная спина Точнее, речь о сложностях в позвоночнике, конечно Мы знаем много историй, когда врачи при проблемах с позвоночником (грыжах, протрузиях) рекомендуют исключить физическую нагрузку, чтобы не ухудшить состояние. Но также доподлинно известно (исследованиями различными подтверждено), что межпозвоночные диски не имеют кровоснабжения, и питание происходит только за счёт движения. 🖤Соответственно чтобы диски не высыхали и сохранили мобильность, необходимо двигаться. 🖤Что нельзя делать действительно: ❌тренироваться в острый период ❌выполнять движения через боль ❌сгибать позвоночник в большие амплитуды ❌выполнять резкие движения Но двигаться без боли, не ограничивать себя в реальной жизни при простых движениях возможно. И обязательно нужно ❤️

👾 Мини-сет для шеи Чтоб не болела, не уставала, не стреляла, не затекала и чего там ещё она неприятного переживает🙂 От всего, одним словом. Полезно вообще всем, потому что постоянно в гаджеты утыкаемся. Ну не предусмотрено нашей анатомией постоянное нахождение в позиции «носом в телефон», когда этот самый телефон не на уровне глаз, а на уровне груди. Занимаемся с нашими тренерами, спасаем себя и шею 🕺