Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Статику можно и нужно разбавлять

Говорила вам об этом не раз — даю очередной пример того, как это делать.

Данный вариант мне очень понравился. В статической позе можно просто начать дополнительный движения, сохранив изначальную позу.

Так мы «обучим» наше тело еще большей мобильности за одно упражнение 😊

⚡️ Упражнения для тех, кто уже успел полюбить стретчинг

И кого стретчинг полюбил в ответ.

Вот всегда так:

вкусностей, когда мы на диете, в доме становится только больше.

За что??? Почему??? ☹️

Прекрасного всем дня, дорогие! 😘

⚡️ Только так, а не иначе!

Стретчинг стоит выполнять только после хорошей разминки — заявляю это в 100500 раз и буду повторять ещё бесконечность, наверно.

🖤Только когда мышцы разогреты можно начинать тренировку, иначе организм будет не готов.

Да, вроде бы рекомендация простая, но ею почти все пренебрегают.

Ну, стретчинг это ж почти как "разминка" — можно и сразу.

❌ Нет, нет и нет! ❌

При этом выполнять упражнения нужно в спокойном режиме, без резких рывков и сильных болевых ощущений.

Стартуйте в краткосрочном статическом режиме, пока мышцы не адаптируются к растяжке, а затем постепенно добавляйте динамические движения 😇


С любовью
ваша Катя ♠️

🤩 Распрямляем спину!

Сутулость никого не красит, а проблемы приносит. Это упражнение в том числе ромбовидную мышцу прорабатывает, а зачастую именно её «слабость» и является причиной сутулости.

🖤 Корпус отрываем от пола на выдохе, руками не отталкиваемся!

⚡️ Учимся тянуться правильно

А почему бы не сломать систему и не начать заниматься сегодня, а не "С понедельника" или "С первого числа" ? 😊

Доброго утра и отличной среды, дорогие ❤️