Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Упражнения на продольный

Тут и для начинающих, и для продолжающих.

На здоровье! 😘

Ну каким надо быть идиотом, чтобы кроме магазина и работы никуда не выходить?

В российских городах полно развлечений, за которые вообще не нужно платить, а миллионы людей продолжают сидеть дома и ныть, что всё вокруг дорого.

Вот вы были в антикафе, где за блюда, которые не понравились, платишь только 1 рубль? А знали про туристическое такси, которое бесплатно возит людей по центру города?

Таких мест – хоть отбавляй, поэтому выбирайте свой город и каждые выходные будете проводить как праздник:

— Москва: @mosru
— Питер: @spbru

— Абакан: @abakanru
— Ангарск: @angarskru
— Архангельск: @arhangelskru
— Астрахань: @astrahanru
— Барнаул: @barnru
— Балашиха: @balru
— Белгород: @belgoru
— Бийск: @biyskru
— Благовещенск: @blagovru
— Братск: @bratskru
— Брянск: @bryanskru

— Великий Новгород: @velnovru
— Владивосток: @vladru
— Владимир: @vladimirru
— Волгоград: @volgogru
— Воронеж: @voronezhru
— Вологда: @vologdaru
— Волжский: @volzhru
— Екатеринбург: @ekatru
— Ижевск: @izhevskru
— Иркутск: @irkutskru
— Иваново: @ivanovoru
— Йошкар-Ола: @ioshkarolaru

— Казань: @kazanru
— Калининград: @kalininru
— Калуга: @kalugaru
— Камчатка: @kamchatkaru
— Кемерово: @kemerovoru
— Киров: @kirovru
— Краснодар: @krasnodaru
— Красноярск: @kyarskru
— Комсомольск-на-Амуре: @komsru
— Королёв: @korolevru
— Кострома: @kostromaru
— Крым: @crimearu
— Курск: @kurskru
— Курган: @kurganru

— Липецк: @lipetskru
— Люберцы: @lyubru
— Магнитогорск: @magnitru
— Махачкала: @mahru
— Мурманск: @murmru
— Набережные Челны: @chelnyru
— Нальчик: @nalchikru
— Нижневартовск: @nizvartru
— Нижнекамск: @kamskru
— Нижний Новгород: @nnovru
— Нижний Тагил: @ntagilru
— Новокузнецк: @novokuzru
— Новосибирск: @novosibru
— Новороссийск: @novru

— Омск: @omskru
— Оренбург: @orenbru
— Орёл: @orelru
— Орск: @orskru
— Пенза: @penzaru
— Пермь: @permru
— Петрозаводск: @petru
— Подольск: @podolskru
— Псков: @pskovru

— Рязань: @ryazanru
— Ростов-на-Дону: @rostovru
— Самара: @samaru
— Саратов: @saratovru
— Саранск: @saranskru
— Сахалин: @sahalinru
— Сочи: @sochiru
— Ставрополь: @stavru
— Стерлитамак: @steru
— Старый Оскол: @oskolru
— Сургут и ХМАО: @surgutru
— Смоленск: @smolru
— Сыктывкар: @sktwkaru

— Таганрог: @taganru
— Тамбов: @tambovru
— Тольятти: @tolru
— Тула: @tularu
— Томск: @tomskru
— Тюмень: @tumru
— Тверь: @tveru
— Ульяновск: @ulru
— Уссурийск: @usru
— Уфа: @ufaru
— Улан-Удэ: @ulanuderu

— Хабаровск: @habru
— Химки: @himkiru
— Челябинск: @chelru
— Чебоксары: @chebru
— Череповец: @cherepru
— Чита: @chitaru
— Шахты: @shahtiru
— Энгельс: @engru
— Ярославль: @yaroslavlru
— Якутск: @yakutskru
Экономика: @ruseconomica
Другой город: @rusru

Признавайтесь, делали так для красивых фоточек? Я никому не расскажу 🤫😅

С серединой недели вас, дорогие! 💞

👾 Об этом стоит кричать!

Ваши отзывы, дорогие, как и наши тренировки в Закрытом клубе — это отдельный вид искусства 😍😅

А чего стоят ваши огни под вчерашним постом!.. Вы большие молодцы 💯

Хотя, если честно, я надеялась на большее количество огоньков. Но видимо ещё не все от зимней спячки отошли 😅

🖤 Ну а наши тренировки в Клубе — лучший вариант оттаять вместе со снегом и ворваться в активную весенне-летнюю фазу 2026 🔥

Да-да, вы всё правильно поняли — совсем скоро, буквально на днях мы откроем вход в наш замечательный Зарытый клуб на весьма интересных условиях.

Эти самые условия, подробности, детали, а также прочие пароли и явки вы сможете узнать совсем скоро 😉

Как-то специально вас греть, уговаривать, заманивать и завлекать я не вижу смысла — наших чудесных тренеров вы уже прекрасно знаете.

И конечно понимаете, сколько пользы получите от полноценных занятий с нами.

До встречи
Ваша Катя 🦋

⚡️ Зарядка для пальцев — разминка для мозга

Дорогие, несколько раз в течение рабочего дня «поиграйте» вот так с пальцами. Это и рукам полезно, и мозгу чрезвычайно приятно.

Вообще любые разминки/зарядки в течение рабочего дня увеличивают вашу эффективность.

Не пренебрегайте ими! 😇

❗️Вес стоит, несмотря на диеты и тренировки?
Причина может быть не в силе воли, а в гормональном дисбалансе.

Когда гормоны «плывут», вместе с ними уходит:
– энергия,
– мотивация,
– лёгкость в теле,
а появляются — отёки, лишний жир и постоянная усталость.

🔥 12 февраля бесплатный практикум от врача-эндокринолога Екатерины Оксенюк
«Как спасти свои гормоны»

💡 На практикуме вы узнаете:
✔️ Как вернуть гормональный баланс без жестких диет и БАДов "наобум"
✔️ Какие анализы помогут точно понять своё состояние
✔️ Как продлить молодость яичников и отсрочить менопаузу
✔️ Что делать при доминировании эстрогенов и гормональных отёках
✔️ Как восстановить либидо, цикл и улучшить самочувствие

🎁 Сразу после регистрации — чек-лист «Чек-ап для женщин с гормональным дисбалансом»

🎁 Во время эфира получите ещё 2 подарка:
– Гайд «Лицо без отёков» (1290₽ → 0₽)
– Гайд «Карьера онлайн-нутрициолога» (990₽ → 0₽)

📚 Практикум подойдёт вам, если хотите:
— Понять, что именно влияет на ваше состояние
— Помочь себе и близким на научной основе
— Избавиться от симптомов без выгорания и гормональных качелей

👉 Регистрируйтесь сейчас:
https://diet-expert.info/hormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqvBPndq&utm_campaign=16

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqvBPndq

👾 Настроение рулит!

Даже сет на ноги и ягодицы сегодня прикольно танцевальный 😉

Наши супертренеры знают толк не только в стретчинге, но и в танцах 😅