Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Массаж перед тренировкой

И это одна из полезнейших и приятнейших вещей. Которая — в то же время — крайне недооценена. И это печально, на мой взгляд 😔

🖤Массаж разогревает мышцы — это ускорение кровообращения и усиление притока крови к мышцам, а значит минимизация риска травм.

Упражнения (и наши усилия при их выполнении) становятся более эффективными.

Также массаж перед тренировкой повышает выносливость организма и помогает расслабить триггерные точки. Жёсткая мускулатура становится мягкой и податливой.

Увеличивается амплитуда в суставах.

Пробуйте, дорогие!
Это реально круто 🔥

👍 Вместо спортзала

Комплекс для новичков, у которых нет или почти нет спортивного прошлого.

Поможет привести в тонус почти все мышцы за месяц. Конечно, если заниматься по серьёзному, а не тяп-ляп.

Сезон бикини, шортиков и сарафанов не за горами! 🏄‍♀️

👾 Эх, как хочется на природе позаниматься…

И кое-где погода уже позволяет. Ну а я пока всё дома, на любимом коврике 🙂

Классный сет, который и дома, и в парке принесёт массу удовольствия ⬆️

Хотите быть счастливыми? Посмотрите этот ролик внимательно⬆️

С пятницей вас, дорогие! 😘

🤔 Поспать бы...

Беспокоит бессонница из-за стрессов, тревоги и напряжённости? У многих такое есть, точно знаю.

Ребятааа, вам нужен стретчинг!
Я бы даже сказала, врачом прописан 💯

Несмотря на то, что пока нет исследований, однозначно подтверждающих эффективность этого средства, многие физиологи и специалисты в области нейрологии рекомендуют растягиваться перед сном.

Конечно, можно применять разные виды умеренной физической нагрузки.

🖤Но медитативный статический стретчинг — идеальный вариант (на наш тренерский взгляд)!

Улучшению качества сна способствует не только растяжка, а спорт как таковой и вообще любая физическая активность в течение дня (особенно, если у вас сидячая и стрессовая работа).

Жирнючий такой намёк вам дала😉
Действуйте!

ПРОВЕРЬТЕ ГОТОВНОСТЬ РЕБЕНКА К 1 КЛАССУ ЗА 5 МИНУТ

Мы составили список «красных флагов», которые сигнализируют: ребенку нужна помощь специалиста до 1 сентября.

🔸Не может усидеть на месте 10 минут
🔸Плохая память
🔸Медленно обрабатывает информацию
🔸Читает 10-20 слов в минуту
🔸«Каша во рту»: переставляет слоги в сложных словах (вместо «температура» говорит «тепрематура» и т.д.)
🔸Зеркальное письмо: периодически пишет цифры или буквы в обратную сторону.
🔸Импульсивность: начинает выполнять задание, не дослушав до конца, и в итоге делает всё неправильно
🔸Счет на пальцах: ребенку 6–7 лет, но он до сих пор не может сказать, сколько перед ним конфет (3 или 4), не ткнув в них пальцем.
🔸Трудности с обобщением: не может быстро сказать, что яблоко и груша — это «фрукты», а шкаф и стул — это «мебель».

✅ Что делать прямо сейчас?

Чтобы не гадать, «пройдет само» или нет, вам нужна профессиональная нейро-педагогическая диагностика.

За 30 минут в игровом формате мы проверим работу мозга вашего ребенка:
1. Выявим, какие зоны мозга нуждаются в поддержке.
2. Определим, почему возникают трудности с вниманием или счетом.
3. Составим индивидуальный план подготовки, который уберет эти проблемы до 1 сентября.

Записаться на урок-диагностику https://link.hwschool.pro/3KEKwg

⚡️ Мини-сет, который полностью выполняется стоя

Отлично развивает общий баланс и координацию — попробуйте постойте на одной ноге и выполняйте упражнение!

Я помню, как часто такие тренировки, сопровождались «ой» и «ай». До сих пор удивляюсь как ничего не разбила у себя дома))

Ну и конечно, главными в этом сете являются ноги — им все внимание 😇