Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Чистая правда!⬆️ Задумайтесь об этом, дорогие 😇 Хорошего вам дня ♠️

👍 Мышцы задней поверхности бедра Ну что, немного анатомического вечернего чтива?😉 Поехали! Как выглядят эти самые мышцы показано на картинке⬆️ А зачем их растягивать и укреплять? Растяжка на заднюю поверхность бедра: 🖤делает мышцы ног крепкими и подтянутыми; 🖤участвует в проработке мускулатуры спины, поясничного отдела и пресса (то есть вот они - правильная осанка и плоский живот); 🖤помогает нормализовать деятельность органов малого таза и мочеполовой системы (тут, думаю, и без пояснений всем всё ясно); 🖤улучшает эластичность связок и подвижность тазобедренных суставов, что особенно хорошо для женщин (позволяет легче выносить плод, родить здорового ребёнка и сохранить лёгкость походки до весьма почтенного возраста). Упражнения на эту группу мышц — как и другие интересующие вас сеты и комплексы — можно найти на нашем канале, введя в строку поиска ключевые слова 😇

Затягивает рутина и чувствуете, что эмоции захлёстывают, а сил на решения не остаётся? Канал ПСИХОЛОГИЯ 360 — это ваша тихая гавань, где: 👉🏻 вы научитесь управлять тревогой без таблеток; 👉🏻 найдёте простые упражнения для восстановления энергии; 👉🏻 получите поддержку психологов в сложных ситуациях; 👉🏻 откроете способы выстраивать здоровые границы. Присоединяйтесь! Контроль над эмоциями и жизнью начинается ЗДЕСЬ

⚡️ Есть среди вас те, кто любит посложнее? Казалось бы, на стульчик шагнула, с него обратно, присела, подпрыгнула... Дорогие, я честно скажу, еле-еле дотянула этот сет до конца 🥲 Отличная вещь для «бросить себе вызов» 🤩 Поделитесь потом, как вам!

🤣 Сет «Отёкам нет» Как в ролике и говорится, выполнять можно не вставая с кровати сразу после пробуждения. А можно и попозже — в качестве зарядки или разминки. Главное, выполняйте, дорогие! 😇

С началом новой трудовой недели, дорогие! 😇 Прекрасного всем дня ❤️

🔥 Доброй ночи Знаете что, дорогие, я решила вас сегодня никакими текстами не грузить. Напротив, я хочу, чтобы вы вечером как следует расслабились и ночью выспались. И вот как раз таки для хорошего качественного сна нашла для вас вот такой дельный ролик. Эти 4 позиции из йоги помогут быстрее уснуть и спать более глубоко. С любовью и заботой ваша Катя 😘