Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ А оно нам вообще надо?

Интересные, однако, вопросы вы иногда задаёте. Люблю вас в том числе и за это 😉

Выносливость нужна только
спортсменам. Зачем это мне, если я не планирую бежать стометровку или марафон?

Нууу…
Звучит логично, но всё не так просто. Спортивная выносливость, конечно, большинству не нужна.

Телу необходима, так скажем, «базовая» выносливость. Нужна всем, кто целый день на ногах, занимается с малышом, готовит на кухне или работает в офисе.

🖤Тело должно держать осанку, чтобы плечи не уплывали перед компьютером.

🖤Мышцы были достаточно крепкими, чтобы руки не отваливались после пяти минут укладки феном.

🖤Связки — достаточно эластичными, чтобы не «растянуть» их при малейшей сложности.

Без выносливости никуда😇

🤩 Три вариации по уровню нагрузки

Или же по опыту занятий, не принципиально.

Для этих упражнений можете выбрать любой уровень из трёх, который подходит вам на данный момент.

А позже — когда сет станет привычным и стретчинг уверенно займёт своё место в вашей жизни — опробуете ступень посложнее, увидите и ощутите свой прогресс 🔥

⚡️ Самомассаж от головной боли

Я бы рекомендовала не только при необходимости применять, но и в качестве профилактики. И приятно, и полезно 💯

А вот и середина недели незаметно подкралась...
Признайтесь, дорогие, хотя бы одну тренировку с выходных сделали? 😉

Прекрасного всем дня 😘

⚡️ Проблемная спина

Точнее, речь о сложностях в позвоночнике, конечно

Мы знаем много историй, когда врачи при проблемах с позвоночником (грыжах, протрузиях) рекомендуют исключить физическую нагрузку, чтобы не ухудшить состояние.

Но также доподлинно известно (исследованиями различными подтверждено), что межпозвоночные диски не имеют кровоснабжения, и питание происходит только за счёт движения.

🖤Соответственно чтобы диски не высыхали и сохранили мобильность, необходимо двигаться.

🖤Что нельзя делать действительно:

❌тренироваться в острый период
❌выполнять движения через боль
❌сгибать позвоночник в большие амплитуды
❌выполнять резкие движения

Но двигаться без боли, не ограничивать себя в реальной жизни при простых движениях возможно. И обязательно нужно ❤️

Мы двигаемся в нашем Закрытом клубе.
И вы к нам присоединяйтесь! 😇

👍 Прекрасный вариант заминки

Я уже не раз говорила о заминке — важнейшем элементе, которым многие пренебрегают.

А ведь он возвращает в «предтренеровочное» состояние — восстанавливает нормальный ритм сердца и частоту дыхания.

Итак, рецепт здоровых тренировок прост:

потренировался ➡️ замялся

👾 Пресс от наших тренеров

Разумеется, и пресс мы качаем с элементами стретчинга 😅

Присоединяйтесь и вы к нам 🤗