Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Особенно по воскресеньям 😉❤️ Шикарного дня, дорогие, вам и вашим любимым ❄️

⚡️ Нет шпагата — виновата спина ⠀ Итак, о наболевшем. Ситуация: у клиентки нашей студии растяжки есть цель — сесть на шпагат, но она не хочет работать над гибкостью спины. Собственно, зачем? Ведь шпагат — это ноги. При чём тут спина? ⠀ Подвздошно-поясничная мышца, которая играет решающую роль в достижении заветных шпагатов, часто бывает спазмирована (или просто не совсем «дееспособна») из-за малоподвижного образа жизни. Например, мы ведём сидячий образ жизни, работая в офисе по 8-10 часов в день. А потом ещё и дома сидим перед телеком или компьютером. ⠀ Если эта мышца находится в спазме/не достаточно разработана, нога в продольном шпагате отводится назад хуже. Что непосредственно влияет на шпагат. ⠀ Поэтому для достижения шпагатов нельзя обходить стороной растяжку мышц спины. ⠀ Мышцы ног могут быть очень эластичными, но какой в этом толк, если спина ограничивает их растяжение в решающий момент? ⠀ Рабочий вариант — закачивать мышцы спины и параллельно развивать их гибкость. Крепкая, растянутая спина в итоге способствует шпагату. ⠀ Советую подходить к растяжке комплексно, чтобы тело было развито гармонично 😇

👾 Полноценная тренировка Очень классный ролик с 30-минутной тренировкой. Тут отчасти и стретчинг, и силовые, и координация. Для выполнения кроме коврика и настроя вам понадобятся гантели. Ролик на английском, но даже без знания языка интуитивно понятен. Пробуйте на здоровье! 😘

🌹🌹 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹— уже не «баловство», а рабочий инструмент, который экономит время и даёт стабильный результат для соцсетей. 🌹В канале — готовые промты для ИИ‑фотосессий и ИИ‑видео на каждый день. Берёте — вставляете — получаете контент без лишних усилий. ❤️Также есть обучение с нуля: как работать с ИИ, писать сильные промты, фишки и создание нейровидео. Внутри ⏩закрытый канал уникальных промтов (в стиле Pinterest) и бонус: 300+ пресетов Lightroom — подходят и для ИИ, и для живых кадров. 🖇подпишись , чтобы не потерять

🤗 Начинаем утро правильно А именно: не вскакиваем с постели, как ужаленные, но и не залёживаясь колодой до 15 часов утра 😇

Признавайтесь, мы? 😄😅 С выходными вас, дорогие 🐦

🤔 Сегодня без поста Да, вот так я решила 😇 Хочу, чтобы вы, дорогие, сегодня расслабились, провели время с близкими и любимыми людьми, сходили погулять, насладились одиночеством или просто вкусно поели. Отдохните 😇 И не надо ничего усложнять! 😊