Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Проблемная спина

Точнее, речь о сложностях в позвоночнике, конечно

Мы знаем много историй, когда врачи при проблемах с позвоночником (грыжах, протрузиях) рекомендуют исключить физическую нагрузку, чтобы не ухудшить состояние.

Но также доподлинно известно (исследованиями различными подтверждено), что межпозвоночные диски не имеют кровоснабжения, и питание происходит только за счёт движения.

🖤Соответственно чтобы диски не высыхали и сохранили мобильность, необходимо двигаться.

🖤Что нельзя делать действительно:

❌тренироваться в острый период
❌выполнять движения через боль
❌сгибать позвоночник в большие амплитуды
❌выполнять резкие движения

Но двигаться без боли, не ограничивать себя в реальной жизни при простых движениях возможно. И обязательно нужно ❤️

Мы двигаемся в нашем Закрытом клубе.
И вы к нам присоединяйтесь! 😇

👍 Прекрасный вариант заминки

Я уже не раз говорила о заминке — важнейшем элементе, которым многие пренебрегают.

А ведь он возвращает в «предтренеровочное» состояние — восстанавливает нормальный ритм сердца и частоту дыхания.

Итак, рецепт здоровых тренировок прост:

потренировался ➡️ замялся

👾 Пресс от наших тренеров

Разумеется, и пресс мы качаем с элементами стретчинга 😅

Присоединяйтесь и вы к нам 🤗

ОДНО ИЗ НИХ ТЯЖЕЛЕЕ ОСТАЛЬНЫХ. ЧУВСТВУЕШЬ?

Одно из них буквально «вдавливается» в стол. Оно кажется плотнее, массивнее или холоднее других.

Почему это происходит?
В энергопрактике «тяжесть» — это сигнал о скоплении энергии.

📍 Либо это твой скрытый ресурс, который уже давит изнутри, требуя выхода.
📍 Либо это энергетический узел (блок), который тянет твои силы вниз, создавая долги, усталость и тревогу.

29 апреля — день, когда грань между сознанием и подсознанием максимально тонка. Не упусти шанс разобраться в себе!

Я помогу тебе расшифровать этот сигнал бесплатно. Просто выбери кольцо ниже и отправь дату рождения👇

И я в этом абсолютно уверена! 💯
А ты точно знаешь, что никто, кроме тебя, не в силах тебе помешать достичь желаемого😇

Доброго утра и чудесного дня ♠️

🔥 Жирный плюс растяжки

Но о нём если и говорят, то только шепотом 🤫

Ли-би-до 😍

Да, речь о том, как стретчинг повышает наше сексуальное желание. А ведь это очень важная часть жизни, как ни крути, как ни утаивай, как ни стесняйся об этом громко заявлять.

На самом деле любая физическая активность повышает либидо. В результате сложных биохимических процессов вырабатываются нужные гормоны и пр., и пр. — не буду вас научной наукой утомлять.

Но упражнения на развитие гибкости особенно активно стимулируют мышцы малого таза, снимают зажимы и в целом повышают собственную самооценку.

Всё это отражается на самоощущении в постели и гарантирует яркие, страстные ночи.

Уж извините за нескромную прямоту, дорогие! Но все мы люди взрослые, и я уверена, что никого своими словами не задела и не шокировала.

🖤За счастьем и удовольстием приходите к нам в Клуб — и вы, и ваш партнёр точно оцените 😇

С любовью и заботой
ваша Катя ♠️

👾 Упражнение 3 в 1

От наших замечательных тренеров для вас — пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект против отеков.

🖤В идеале выполнить 3 подхода 10-25 раз. Но вообще количество подходов и повторений стоит всегда подбирать под текущее состояние и уровень подготовки.

Это упражнение при диастазе хорошо укрепляет не только пресс, но и тренирует мышцы тазового дна, что помогает снизить внутрибрюшное давление и нагрузку на растянувшийся апоневроз.

Особенно после беременности у многих возникает обвисание ягодичных мышц.
Слабые ягодицы — боли в спине.