Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Важное о цифрах Большинство людей, которые занимаются фитнесом (в том числе стретчингом) мыслят цифрами. Это могут быть и кг на весах, и сантиметры, которых не хватает до шпагата. Такая история не про прогресс, а про отсутствие конкретных критериев (как бы парадоксально это не звучало). 🖤Если мы говорим о сбросе веса, это не лучшая мера прогресса. Потому что уменьшение веса не означает, что вы теряете именно жир — это может быть вода или (не дай бог!) мышцы. Более того, вес может оставаться прежним или даже начать расти, когда начнёте заниматься. И если уж делать какие-то замеры похудательного процесса, то лучше обзавестись портновский сантиметром. Замеры бёдер и груди можно раз в неделю, а талии — каждый день. 🖤Если же вы садитесь на шпагат, то измерением сантиметров ваши критерии не должны ограничиваться. Вот как выглядят грамотно сформулированные цели: 🖤Развитие выносливости (увеличить дистанцию пробежки с 5 до 10 км)  🖤Сжигание жира (например, похудеть на 2 кг и 5 см в талии за 2 месяца). 🖤Приблизиться к шпагату (без боли на 2 см за 2 недели).  Цель должна быть достижимой! При этом не ценой каких-то невероятных жертв 😇

Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины? Пошаговая инструкция👇 На отложение жира в определённых местах влияют гормоны: ☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола, ☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах, ☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови. Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах? Внедрите простую систему питания, основанную на принципах рационального сочетания продуктов и жир из проблемных мест начнёт уходить сам: - без подсчёта калорий - без отказа от сладкого - без БАДов - без изнурительных упражнений Бесплатно забирайте серию уроков, в которых практикующий нутрициолог Екатерина Бекетова даёт пошаговую инструкцию с примерами, как сделать любую еду жиросжигающей за счёт принципов рационального сочетания продуктов. 👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

👾 7 классных упражнений на поперечный шпагат Браво автору ролика — очень классный и грамотный сет 🤝 Им со мной поделилась подписчица нашего Закрытого клуба Наталья (за что ей большущее спасибо от всех нас 😘). Очень прошу вас, дорогие, не выполнять этот комплекс без предварительной разминки 😇

👍 Ножки постройним? Ну а как же, Новый Год же на носу!🙂

🏘 Дом - это продолжение нашей энергии. Всё, что внутри нас, отражается в пространстве вокруг. Когда меняется одно, оживает другое. А наполняя дом красотой, гармонией можно менять и свою жизнь. Лариса Скороходова - эксперт по васту (древней индийской традиции) с опытом более 11 лет, приглашенный эксперт на радио и ТВ, автор двух книг. В своём канале VASTU HOME она рассказывает, как наполнять своё пространство светом, гармонией и ощущением уюта — без эзотерики, но с глубоким чувством связи с природой. Узнайте в подкасте: - простые способы сделать дом по-настоящему тёплым, - как расставить предметы, чтобы пространство поддерживало, - и почему порядок внутри начинается с порядка вокруг. Загляните в VASTU HOME - вам захочется сразу же изменений в своем доме. Помните, что именно дома мы наполняемся энергией и отдыхаем! Реклама. ИП Скороходова Лариса Михайловна ИНН 772979948876, erid: 2Vtzqv6tqS9

Какой же мудрый совет! 💯🔥 Волшебного вам дня, дорогие🖤

👍 Растяжка помогает мышцам расти Бытуем мнение, что стретчинг не может увеличить мышцы. Мол, отсутствует необходимый уровень нагрузки — расти же вроде не откуда. Поясню: 🖤Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливают кровоток в мышцах. Мы же их тянем, напрягаем, расслабляет во время занятий. Разумеется, это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. 🖤Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой характер 🖤Стретчинг может заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц за счёт растяжения фасций. Это плотные оболочки мышц, которые полностью обволакивают их. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме. Вот вам и причины роста, дорогие ♠️ Конечно же опасаться стремительного и колоссального увеличения мышц не стоит — стретчинг всё же не бодибилдинг на препаратах 😅 А вот красивый умеренный рельефчик регулярная растяжка обеспечить в состоянии 😇