Каталог каналов Мои подборки Мои каналы Поиск постов Тарифы
Инструменты
Каталог TGAds Мониторинг Детальная статистика Анализ аудитории Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку
Прикрепить Телеграм-аккаунт Прикрепить Телеграм-аккаунт

Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Stretch | Растяжка | Шпагат
9.2K
9.4K
4.0K
148
1.2M
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!

Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab

По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv

Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia

Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Подписчики
Всего
154 754
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 459
ER
Общий
2.24%
Суточный
1.71%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 9 238 постов
Смотреть все посты
Пост от 03.09.2026 12:00
1
0
0
Ваш ребенок будет учиться на пятерки, думать быстрее, запоминать лучше и считать в уме за секунды 👇

Преподаватель международной детской онайлн-школы по ментальной арифметике Ажар создала канал в Телеграм, где бесплатно делится современными методиками развития детского интеллекта.

Её материалы помогают детям:
🧠 Освоить ментальный счет и тренировать оба полушария мозга
⚡️ Улучшить память и скорость мышления
🧮 Развить логику и интеллектуальную гибкость
🎯 Повысить концентрацию внимания
🌞 Учиться на пятерки и быть лучшими в классе

А ещё в закрепленных сообщениях канала вас ждут 30 бесплатных нейроигр для развития мозга ребёнка, которые не дают в обычной школе.

👉Ссылка на Телеграм канал: telemetr.me/+SRHkKQZwK240ZTA8
Пост от 03.09.2026 11:11
1
0
0
Девочки такие девочки 😀

Я иногда так на тренировках делаю, когда кто-то рвётся вперёд без наших рекомендаций.

И да, я везде всех достану (как этот жираф) 🌞

А у вас как с этим, дорогие?😉
👍 1
Пост от 02.09.2026 19:11
110
0
6
❤️ От надоевшей проблемы

Классные упражнения против остеохондроза от нашего друга Интернета 🔥
Пост от 02.09.2026 15:11
1
0
0
👍 Мышцы задней поверхности бедра

Ну что, немного анатомического чтива в воскресный вечер?😉
Поехали!

Как выглядят эти самые мышцы показано на картинке⬆️
А зачем их растягивать и укреплять?

Растяжка на заднюю поверхность бедра:

🖤делает мышцы ног крепкими и подтянутыми;
🖤участвует в проработке мускулатуры спины, поясничного отдела и пресса (то есть вот они - правильная осанка и плоский живот);
🖤помогает нормализовать деятельность органов малого таза и мочеполовой системы (тут, думаю, и без пояснений всем всё ясно);
🖤улучшает эластичность связок и подвижность тазобедренных суставов, что особенно хорошо для женщин (позволяет легче выносить плод, родить здорового ребёнка и сохранить лёгкость походки до весьма почтенного возраста).

Упражнения на эту группу мышц — как и другие интересующие вас сеты и комплексы — можно найти на нашем канале, введя в строку поиска ключевые слова 😇
Пост от 02.09.2026 11:11
137
1
3
⚡️ Небольшая разминка

Сесть на шпагат без подготовки почти всегда равно травма. Растяжения и разрывы не редкость, если попытаться не разогревшись сесть в эту позицию.

Мышцы, сухожилия, фасция — это всё в зоне риска. Мало того, что может быть очень больно, так ещё и период восстановления может длиться до полугода (иногда и дольше).

Давайте побережём здоровье, дорогие, и не будем забывать про качественную разминку 😇
Пост от 01.09.2026 19:11
73
1
0
👾 Складка стоя

Более подробный туториал себе и представить сложно — тут от самых азов для совсем-совсем новичков до практически профессионалов спорта.

Забирайте, применяйте, совершенствуйтесь 🫶
🔥 1
Пост от 01.09.2026 15:11
1
0
0
🤬 Я никогда не сяду на шпагат!

Многие себя в этом убеждают, отчасти оправдывая отсутствие тренировок.

Я же считаю, что сдаваться нельзя никогда, и собрала список факторов, которые могут сделать занятия более эффективным:

🖤Тёплый воздух способствует эластичности мышц, оптимальной для тренировок считается +25 °C.

🖤Время суток тоже играет роль, и преимущества есть как у утреннего стретчинга, так и у вечернего. Но лучше выбирать время, комфортное именно для вас, невзирая на прочие факторы.

🖤Разминка (15-20 минут достаточно) перед тренировкой значительно повышает эластичность мышц.

🖤Функциональное состояние организма очень значительно влияет на гибкость: утомление снижает активную, но повышает пассивную.

🖤Позитивный настрой также повышает эластичность мышц.

Надеюсь, дорогие, что теперь вы будете тренироваться ещё эффективней, а шпагат покорится всем желающим 😇
Смотреть все посты