Минут 5, 7, 10 остаться в этой позиции... Так ведь улучшится растяжка, верно?
❌ Ох, дорогие! Это явное заблуждение, которое то и дело кочует по интернету!
Почему "посидеть в шпагате подольше" — не только не эффективно, но и вредно:
Вообще статичные пассивные упражнения хорошо изучены и прекрасно себя зарекомендовали. Но долгая статика лишает мышцы кислорода и контроля.
🖤Максимально растянутая мышца так сжата, что не хватает сердечных сокращений, чтобы протолкнуть достаточное количество крови к артерии и обеспечить мышцу кислородом и микроэлементами для выработки энергии.
⚫️Нервная система теряет контроль над управлением мышцей и чувствительность. А это почти всегда травмирует соединительную ткань.
Для нервной системы динамика комфортней, чем статика. Каждый из вас ведь замечал, что стоять долго сложнее, чем долго идти. При длительном стоянии так и хочется сделать хотя бы пару шагов.
(Я, кстати, постоянно вам напоминаю, что организм создан для движения, а не лежания или сидения. И только движение его спасёт 😉)
Стретчинг — это великое разнообразие упражнений, вариаций и комбинаций. Даже как-то глупо выбирать "посижу в шпагате как можно дольше"🙂
Не задерживайтесь в статических позах дольше минуты, дорогие, добавляйте динамику, поиграйте с амплитудой, с напряжением мышц.
🖤 В нашем Закрытом клубе тренеры показывают, рассказывают и объясняют как "стретчиться" правильно и с пользой для здоровья.
Присоединяйтесь!
❗️Банки не будут требовать возврата по кредитам взятым до 2026 года. Как это возможно?
Но самое грустное – большинство россиян этого не знают! Они сильно закредитованы и загоняют себя в еще большую долговую кабалу. Чтобы не быть в их числе, пользуйтесь каналом кредитного юриста Натальи Катряевой.
Она объясняет, как обнулить свои долги, займы и кредиты. Как это сделать на основании федерального закона 127-ФЗ. И как защитить себя и своих близких до кредиторов, коллекторов и начать свободную от долгов и кредитов жизнь с чистого листа по закону.
Подпишитесь, в наше время платить кредиты, когда тяжело или нечем — это уже моветон: https://t.me/+sr6LBLs-kxpkOTRi?erid=2W5zFJhLWNM
Вам, наверное, знакома фраза:
«Мы не начинаем делать что-то новое, потому что нам страшно».
Иногда мы даже не разрешаем себе мечтать и сливаемся с поиска своих целей. Потому что боимся: А вдруг всё придётся менять? А вдруг придётся отказаться от всего привычного?
И скрываем это "защищающим куполом": А вдруг ничего не получится?
Что будет тогда, когда начнёте мечтать, ставить цели, действовать?
Страх. Неизвестность.
А теперь представьте, что с тренировками и телом происходит то же самое🖤
🖤Что если вы не начинаете заниматься потому, что вам страшно?
Страшно расстаться в лишними килограммами потому, что это ваша защита, которая не позволяет другим к вам подобраться.
Страшно снять боль и напряжение в шее потому, что «так я чувствую, всё под контролем»
Страшно избавиться от зажимов и твёрдого панциря потому, что «а вдруг я тогда стану уязвимым и беззащитным?»
Часто у нас не получается прийти к результату просто потому, что наша психика и тело нас от чего-то защищают. Ограничивают подвижность, сберегают ресурсы, надевают панцирь защиты и блокируют движения.
И это нормально. И с этим можно и нужно работать 😇