Каталог каналов Мои подборки Мои каналы Поиск постов Рекламные посты
Инструменты
Каталог TGAds Мониторинг Детальная статистика Анализ аудитории Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку
Прикрепить Телеграм-аккаунт Прикрепить Телеграм-аккаунт

Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Stretch | Растяжка | Шпагат
8.8K
9.4K
4.0K
132
1.2M
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!

Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab

По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv

Работаем с @swaymedia

Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Подписчики
Всего
158 726
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 884
ER
Общий
2.21%
Суточный
1.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 8 779 постов
Смотреть все посты
Пост от 20.05.2026 19:10
1 519
1
3
⚡️ Только так, а не иначе!

Стретчинг стоит выполнять только после хорошей разминки — заявляю это в 100500 раз и буду повторять ещё бесконечность, наверно.

🖤Только когда мышцы разогреты можно начинать тренировку, иначе организм будет не готов.

Да, вроде бы рекомендация простая, но ею почти все пренебрегают.

Ну, стретчинг это ж почти как "разминка" — можно и сразу.

❌ Нет, нет и нет! ❌

При этом выполнять упражнения нужно в спокойном режиме, без резких рывков и сильных болевых ощущений.

Стартуйте в краткосрочном статическом режиме, пока мышцы не адаптируются к растяжке, а затем постепенно добавляйте динамические движения 😇


С любовью
ваша Катя ♠️
🔥 5
👍 1
🕊 1
Пост от 20.05.2026 15:10
2 076
1
51
🤩 Распрямляем спину!

Сутулость никого не красит, а проблемы приносит. Это упражнение в том числе ромбовидную мышцу прорабатывает, а зачастую именно её «слабость» и является причиной сутулости.

🖤 Корпус отрываем от пола на выдохе, руками не отталкиваемся!
👍 21
🔥 8
🕊 2
Пост от 20.05.2026 11:10
2 521
0
26
⚡️ Учимся тянуться правильно
🔥 21
👍 14
🕊 3
Пост от 20.05.2026 07:47
2 796
0
13
А почему бы не сломать систему и не начать заниматься сегодня, а не "С понедельника" или "С первого числа" ? 😊

Доброго утра и отличной среды, дорогие ❤️
👍 23
🔥 15
🏆 7
🕊 4
Пост от 19.05.2026 19:10
3 272
0
8
❤️ Долой целлюлит

Достаточно ли наносить самый дорогой антицеллюлитный крем или проходить новомодные косметические процедуры, чтобы "апельсиновая корка" исчезла? Конечно, нет!

Обязательное дополнение — приятная физическая активность. И тут нам прекрасно подходит стретчинг:

если тянуться ежедневно (скажем, в шпагате), в тонус придут мышцы коварных зон, подверженных целлюлиту.

Никакой магии, дорогие! 🐉

🖤Растяжка улучшает эластичность кожи и кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, а попутно нормализует работу кишечника — залог красивой кожи и здоровья организма в целом.

🖤Ускорение метаболических процессов сжигает жировые отложения, ноги и пресс приобретают рельефную форму.

Боремся с целлюлитом тут:

🖤 Закрытый клуб 🖤

🖤До полуночи к нам ещё можно присоединиться с жирной скидкой и бесплатной 12-часовой ознакомительной экскурсией.
🔥 13
👍 8
🕊 3
Пост от 19.05.2026 18:10
2 626
0
1
Газ в крестики-нолики? ❌⭕️

Да, теперь в нашем приложении можно зарубиться в любимую игру со случайным соперником, так что принимайте вызов. Ам Нямы будут болеть за вас!

Залетаем по ссылке.

😀 Мы в Макс
Пост от 19.05.2026 15:10
3 216
0
56
⚡️ Быстрое засыпание и крепкий сон

Да, именно вот эти и с такими временными подходами следует регулярно выполнять эти упражнения.

🖤 Первое — по 1 минуте на каждую сторону.
🖤 Второе — 3 минуты.
🖤 Третье и четвёртое - по 30 секунд.

Эти статические упражнения отлично настроят ваш организм на сон 🥱
👍 18
🔥 15
🕊 3
Смотреть все посты