Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🔥 Красивая тренировка

И я сейчас не только про погоду\природу в кадре, привлекательного спортивного мужчину, но и про возвращение или поддержание красоты спины.

И конечно же про здоровую осанку, на которую и нацелен этот сет.

🖤Выполняйте каждое упражнение по 15-30 раз (в зависимости от подготовки и самочувствия).

Желательно сделать 3 подхода 👌

⚡️ Ежеутрешнее

Супер мега лакшери комплекс для каждого бодрого утра 😉

Кроме шуток — действительно замечательный сет, который в качестве зарядки и в качестве разминки можно (и нужно) выполнять 😊

Не успевшим похудеть к лету напоминаю:

завтра уже август! 🥲
Но ещё можно успеть к бархатному сезону 😉

Всем-всем доброго утра и чудесного дня 🤍

👍 От спорта не худеют!

Получила от читательницы канала такое сообщение:

Катя, зачем вы говорите что от стретчинга можно похудеть??? Все специалисты знают, что никакой спорт в похудении не поможет!!! В зале железяки поднимают, а вес стоит. Как можно от растяжки похудеть вообще???

Что сказать? Доля истины в вопросе есть — похудеть только с помощью спорта ох как сложно! И истинная цель физкультуры немного в другом.

🖤 Для начала скажу, что утверждала и буду утверждать всегда: худеем мы от дефицита калорий. То есть тратим энергии больше, чем съедаем.

А спорт нужен для того, чтобы

🖤лучше себя чувствовать, быть в хорошем настроении и лучше высыпаться.

Это придёт не сразу, но точно придёт. Вот прям все 105% даю.

🖤укрепить и преумножить мышечную массу. Когда мышцы работают, они жгут калории и утилизируют глюкозу.

То есть вы вполне можете есть много, вкусно, калорийно и больше, чем другие, но не набирать вес.

🖤поработать над "качеством" тела.

Даже похудев, можно выглядеть рыхлым, пухлым и непропорциональным. Это опять же вопрос мышечной массы — мышечный корсет как корректирующее бельё, "собирает" тело, утягивает его.

🖤в будущем избежать остеопороза, диабета, инфарктов и прочих "подарков" сидяче-лежачего образа жизни.

Стретчинг как раз над всеми группами мышц работает, не перекачивая их, а очень бережно развивая.

Если нужно красивое подтянутое тело, то вам точно с нами по пути 💯

🔥 Стойка на голове

Не все же мечтают о шпагате? Некоторые ставят совсем другие цели — например, научиться стоять на голове.

Пожалуйста, подробный туториал ⬆️

🖤Только умоляю: не выполняйте вблизи расставленной мебели 😇
Максимально освободите пространство вокруг.

И конечно, без тщательной разминки тут вообще никак 💯

👾 Для продолжающих/продвинутых

Классный сет для тех, кто уже имеет определённый опыт в стретчинге.

А для начинающих — это отличный мотивационный ролик. Да, дорогие, и вы тоже так когда-то сможете. При регулярных тренировках возможно всё 💯

⚠️ Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать!

Вес не уходит, несмотря на правильное питание? Постоянно тянет на сладкое? Энергии всё меньше, а после каждой диеты килограммы возвращаются?

❌ Многие думают, что проблема в недостатке силы воли.

Но часто причина совсем в другом — гормональном дисбалансе, инсулинорезистентности и скрытых дефицитах, которые невозможно увидеть без правильной интерпретации анализов.

📅 4 августа врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный мастер-класс: «Как запустить гормоны-жиросжигатели и ликвидировать инсулинорезистентность»

На мастер-классе вы узнаете:

✔️ Какие гормоны помогают организму сжигать жир естественным образом
✔️ С чего начать снижение веса без строгих диет и постоянных ограничений
✔️ Какие дефициты чаще всего встречаются у людей с лишним весом
✔️ Как работать с инсулинорезистентностью и почему она мешает похудению
✔️ Почему при «хороших» анализах могут сохраняться усталость, отёки и сложности со снижением веса

🎁 Сразу после регистрации получите:

• Гайд «Что нужно есть, чтобы стройнеть»
• Гайд «Гормональное здоровье. Красота и молодость естественными способами»

🎁 Во время эфира вас ждут дополнительные материалы:

• «Список исследований для мужчин и женщин разных возрастов»
• Гайд «Самодиагностика дефицитов»
• Гайд «Карьера онлайн-нутрициолога»

💚 Если вы хотите перестать бороться с весом и понять, что действительно мешает организму худеть, начните с понимания своих анализов и работы гормональной системы.

👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https:диет-эксперт.рф/mc_hormones

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqxcPzyp