Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

❤️ ДО тренировки

Ошибка многих новичков, да и продолжающих — начинать тренировку, не приняв душ. Во время физической активности поры открываются и принимают всё, что находится на коже: пыль, косметика, део, парфюм...

То есть вместо того, чтобы выводить токсины, поры забиваются.

Как результат — раздражения, прыщи, сыпь. А оно нам надо?

Также душ перед тренировкой помогает сбросить стресс и напряжение и словить позитивные эмоции.

⚡️ Кроме того, если вы занимаетесь в зале или студии, это элементарное проявление уважения к другим посетителям и тренерам.

Надо напомнить, как ухаживать за кожей после тренировки? Голосуйте огоньками 🔥 под постом🖤

Хороший способ отличить умного человека – это его речь.

Если человек связанно говорит, не запинается, подбирает крутые слова и всегда знает, как поддержать диалог – общаться с ним одно удовольствие.

А чтобы и ваша речь звучала на десяточку, мы рекомендуем канал Что читать дальше?

Здесь вы за 5 минут впитаете главные мысли из книг, пополните свой вокабулярий прикольными словами и навсегда избавитесь от неловких пауз.

Мозг и книги – это сексуально. Подпишитесь и проверьте сами: https://t.me/+VABoPyqa8sc2OWFi

⚡️ Работникам офисного труда и студентам посвящается

Прямо в офисе или между лекциями всегда можно найти 2-3 минутки на выполнение самых простых упражнений.

«У меня совершенно нет времени на тренировки!» — всего лишь отговорка, как правило прикрывающая лень 💯

Сегодня уж вы точно можете для себя хотя бы 15 минут найти

👾 Сет Доброе утро

Проснулись — потянулись! Наши тренеры показывают как ⬆️

Наступает кризис, который переживут не все. Бизнес сжимается, налоги повышаются, недовольство растёт, экономику ждут трудные времена.

Не стоит ждать послабления в законах, ограничениях или уповать на скорое завершение конфликта. Умному человеку очевидно, что нужно подготовиться к большим переменам.

Для этого читайте людей, которые опираются на факты и говорят правду. Один из таких — экономист Александр Воронков.

Он с 2018 года ведёт публичную деятельность и не раз предсказывал ключевые события.

Сейчас он спокойно объясняет, к чему готовится россиянам летом (будет сложно), что будет с рублём и недвижкой, как на 100% обезопасить свои сбережения и что на самом деле говорят о «Чебурнете» в высоких кабинетах.

Подпишитесь, этот канал спасёт ваш кошелёк и нервы: @voronkovinvest

То, что каждая из нас о себе в глубине души всегда знала, но боялась сформулировать😅

(Спасибо нашей подписчице Александрине за эту классную картинку ❤️‍🔥)

Всем прекрасного дня 🌸

⚡️ Вопросы о растяжке из лички
⠀
⚡️ Нужно ли перед занятием выполнять бег/прыжки для разогрева?

По желанию. Небольшая подкачка и суставная разминка тоже отлично подготовят тело к растяжке.

Вообще поиск в канале по слову "разминка" покажет вам множество различных сетов. Выбирайте любой на свой вкус и уровень подготовки🙂
⠀
⚡️ Можно ли только шпагат делать?

Не рекомендую, дорогие. К тому же, без растянутых мышц спины невозможно выполнить даже базовые упражнение «складка», не говоря о балансе в теле.
⠀
⚡️ Могу за месяц на шпагат сесть?

Если у тебя от природы мягкие связки, то это вполне. В среднем на шпагат уходит около 3-4 месяцев регулярных занятий, но всё индивидуально. Помни, главное — не зацикливаться на шпагатах, а получать удовольствие 😇
⠀
⚡️ Вчера садилась на шпагат, а сегодня не получается. Почему?

Каждый раз все зависит от множества вещей: цикла, самочувствия, настроения. А возможно, твои мышцы просто перетрудились. Дай им 3-4 дня без растяжки, что они восстановились ❤️
⠀