Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👎 Почему болит поясница?
Узнаешь себя в ежедневных привычках?

❌Мытье головы отдельно от тела.

Если делаешь так, помни: наклоняться нужно, не округляя поясницу. Если держать спину "круглой" более минуты, страдают межпозвоночные диски.
⠀
❌Поднятие грузов.

Взять ребёнка на руки или тяжёлые пакеты с продуктами — и коня на скаку, и в горящую избу, как говорится🙂

Тоже важно не округлять спину, поднимать груз с ровной спиной, слегка приседая. Это сравнимо с упражнением становой тяги со штангой, когда нужно держать спину прямо.
⠀
❌Как ты сидишь?

За столом или за рулём важно держать спину прямо, прижимать плечи к стулу и не прогибать поясницу.
⠀
❌Как носишь рюкзак?

Носи рюкзак на обоих плечах, чтобы равномерно распределить нагрузку.
⠀
Узнаёшь себя хоть в одном из пунктов? Тогда самое время выпрямиться, раскрыть плечи, перестать тянуть их к ушам и опустить вниз 😉

🖤 Напоминаю, что у нас уже несколько лет работает Закрытый клуб. И каждую неделю там мы целую полноценную тренировку (а всего их выходит четыре в неделю) посвящаем именно здоровью спины.

Но о Клубе я вам более подробно на днях расскажу 😉

⚡️ Против вальгуса

Обещать, что эти упражнения вас от противно выпирающей косточки избавят, я не буду.

Но вот облегчить текущее состояние и предотвратить разрастание — это они могут.

🖤Конечно, при том непременном условии, если вы их регулярно выполняете 🙂

👾 Девочки, а вы гордитесь своим бюстом?

Поверьте, на фоне сутулой спины его привлекательность в глазах окружающих просто меркнет.

Выполняйте сет от наших замечательных тренеров, чтобы укрепить спину ⬆️

Весны всем и прекрасного настроения! 🦋 🌸

⚡️ Гибкость — способ защитить себя в старости

В молодости мы редко задумываемся о том, что будет через 20, 30, 40 или даже 50 лет.

Я, конечно, тоже не умница-красавица — и уж точно не каждый день об этом думаю😀

Поэтому вместе с вами учусь заботиться о своем будущем.
Правильное питание, правильный режим сна…
Всё это не дается просто никому, но нужно стараться 💯

Ну а про физическую нагрузку говорить даже не буду.

🖤Стретчинг в этом смысле идеальный вариант — мы не просто «качаем мышцы», а совершенствуем все тело.
На фитнесе кто-то думает о суставах и связках?
Не особо…

Хорошо прокаченная гибкость через годы избавит суставы от боли!

Так что вот вам еще один повод заниматься с нами в нашем Закрытом клубе 😉

🔥 Худеющим в помощь

Периодически мы все пытаемся сбросить вес, чего уж скрывать. Особенно, когда лето уже на пороге 😊

Воздействие на определённые точки поможет повысить эффективность этого процесса 😊

👾 Ровная осанка и здоровая спина

Наши тренеры позаботились о том, чтобы тебе было удобно и комфортно позаботиться о себе 😊