Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Классические упражнения на каждый день

Третье вообще просто огонь 🔥

Совет на 2026 год — изучайте право. Каждый день появляются новые законы, в которых обычному человеку не разобраться.

Чтобы понимать, что скрыто за размытыми формулировками, читайте канал «Формула защиты». Его ведёт практикующий адвокат.

На канале он простым языком разъясняет суть новых законов, учит отстаивить свои права и освещает резонансные дела, а также проводит консультации.

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе важных нововведений: https://t.me/+WNznMJJ_xVZjYWQy

Наши тренеры шутят 🙃

Доброго утра и прекрасного дня, дорогие 😘

👾 В каком возрасте можно начинать?

Я тут узнала, что нас читают мамы!
Так что, думаю этот вопрос будет актуален.
Стретчинг сейчас крайне востребован, особенно в контексте разговоров о хореографии.

В основу всех упражнений на растяжку для детей положены естественные для человеческого тела движения. Поэтому стретчинг идеально подходит для детей дошкольного и школьного возраста.

⚡️ Начинать можно чуть ли не с 3 лет — особых ограничений нет.
Так что, занимайтесь!
Главное, чтобы вашему малышу это нравилось 😇

Кажется, СВО вот-вот закончится. Новостной фон стабилизируется. Ограничения будут сняты. Экономика придёт в норму. Бизнес и зарплаты пойдут вверх.

Хотите верить в сказки? Или хотите знать полную правду о происходящем, чтобы не потерять всё в один миг? Если правду — читайте канал Александра Воронкова.

Это экономист, который с 2018 года ведёт публичную деятельность и не раз предсказывал ключевые события. В том числе СВО, мобилизацию, падение и рост рубля, а также вторжение Трампа в Иран.

Сейчас он без лишней паники, но с откровенной честностью объясняет, к чему готовиться россиянам, как отреагирует экономика, куда пойдет рубль и как не потерять все сбережения из-за грядущих потрясений.

Подпишитесь, этот канал спасёт ваш кошелёк и нервы: @voronkovinvest

👾 Полностью расслабляемся

Дорогие, наши прекрасные тренеры записали для вас расслабляющий сет. Обратите внимание, что видео ускорено в x3. А выполнять сет следует в комфортном медленном темпе.

1⃣Стараемся колено отдать максимально в сторону, чтобы хорошо прочувствовать вытяжение ягодичных мышц. Обязательно контролируем спину, макушкой вытягиваемся вверх.

2⃣Ложимся на спину и прижимаемся лопатками плотно к ковру, на выдохе отрываем их от пола и на вдохе прижимаем обратно.

3⃣Ногу прямую в колене поднимаем вверх, не отрывая таз от пола, уводим в сторону. Голову поворачиваем в противоположном направлении. Чувствуем хорошее вытяжение по задней линии ноги.

4⃣Рукой тянемся сильно вперёд, а корпус отдаём немного в бок, таким образом хорошо вытягиваем себя.

5⃣Вдох — руки наверх, выдох — уводим вперёд, в этом положении стараемся почувствовать вытяжение между лопатками.

А полноценные тренировки от настоящих профессионалов своего дела, тренеров Stretch, ждут вас в нашем Закрытом клубе 😇

👾 Наглядный пример того, что совершенство достижимо

И так же наглядно — как этого совершенства добиться 😇