Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Три секрета гибкости и грации

🖤 Регулярные занятия.

Только регулярность принесёт желаемый результат. Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, уделите себе 20 минут в день. Тело быстро отвыкает от нагрузок, поэтому ни в коем случае не филоним!

🖤 Правильная техника.

Правильная техника выполнения упражнений будет быстрее приносить результат и пользу. Конечно даже с ошибками будет прогресс, но путь до желаемого результата займёт больше времени.

🖤 Чувствовать своё тело.

Мы должны понимать, что мы «тянем» и зачем мы это делаем, только полная концентрация внимания на текущем моменте, конкретной части тела и своих ощущениях.

⚡️ Что нужно для занятий дома?

Вы, пол и стена, иногда стул (или ещё какие-то предметы мебели или интерьера, которые в каждом доме имеются) — именно так мы и отвечаем на этот вопрос.
⠀
🖤А как же тренажёры, утяжелители, гантели и прочее?

Ваш собственный вес — лучший тренажёр. Особенно когда вы только начинаете регулярные занятия.

И это чистая правда: можно таким образом построить тренировку, что мышцы отработают не хуже, чем в самом навороченном зале 💯
Плюс, когда работаете только с собственным весом, можно ещё отлично развить координацию, баланс, гибкость, выносливость.
⠀
И можно найти себе таких помощников:
🖤Вместо блоков для растяжки — книги или коробки для обуви.
🖤Вместо гантелей и гирь — бутылки с водой.
⠀
Всё элементарно, дорогие 😇
Не ищите отмазки, ищите возможности 😘

Хотите снова почувствовать энергию, лёгкость и вкус к жизни, как в 18 лет? Начните с этих практик – вам понадобятся только ваши руки!

Эти энергопрактики наполнят вас силами, как будто вы только что вернулись из отпуска.

Уже после первой попытки:
🤩Уходит усталость и напряжение в теле, становится легче дышать
🤩Появляется бодрость, проснётесь в хорошем настроении
🤩А вместе с энергией приходит и изобилие: неожиданно возвращают долги, повышают зарплату, неожиданные подарки.

Секрет в Рейки – древней восточной технике, которая работает с энергией духовного мира Рэй и материального мира Ки. Она помогает снять внутренние блоки и родовые ограничения, которые мешают счастью, гармонии и благополучию

На бесплатно 4-дневном марафоне вы узнаете:
🤩 В первый день — как диагностировать «застои» в 8 основных энергетических потоках
🤩 Во второй — как активировать энергию, вернуть внутреннюю гармонию и наладить контакт с внутренним ребёнком
🤩 В третий — как убрать родовые запреты на деньги и открыть финансовый поток
🤩 А в четвёртый — как наполнить жизнь любовью и укрепить здоровье.

Подарок — 🤩 авторских практик от стресса и тревоги, которые можно делать где угодно, даже по пути на работу

🔑🔑🔑🔑 Регистрация займёт всего 2 минуты, но именно они могут стать началом новой счастливой реальности. Присоединяйтесь сейчас

⬇️Присоединяйтесь сейчас ⬇️

🤯 Один из главных секретов молодости

И это конечно же красивая здоровая осанка.

🖤Научитесь себя красиво нести.

Вы же не хотите через 5-10 лет походить на скрючившуюся старушку?
Без преувеличения, согнутая спина всегда прибавляет не один десяток лет. И наоборот, статная, гордая осанка — значительно молодит 💯

👾 Хочешь шпагат?

Выполняй эти упражнения от наших шикарных тренеров!

А ваши друзья ваши занятия спортом поддерживают? 🙃😅

Прекрасного всем дня ❤️

🤗 Как сэкономить на психологе?

Нет-нет, дорогие! Я ни в коем случае не призываю экономить на своём психическом здоровье.

Но полезно знать, что:

час занятий стретчингом = час сеанса с психологом

Условно равен, конечно же. И вот за счёт чего:
⠀
🖤Упражнения на растяжку нормализуют кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области тазобедренных суставов, расслабляют мышцы, снимают накопившиеся зажимы. Вместе с зажимами уходит и стресс.

🖤Кстати, во время физических упражнений организм вырабатывает лактат — натуральный антидепрессант, помогающий бороться со стрессом и тревогой.⠀

🖤Эндорфин дарит нам ощущение эйфории, избавляет от тревоги и помогает бороться со стрессом.

🖤Серотонин подавляет негативные эмоции и возвращает в спокойное, ровное психологическое состояние.

🖤Дофамин отвечает за формирование мотивации и чувство удовольствия.