Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👍 Силовые и стретчинг

Они вообще совместимы? 🤔

Да, и ещё как! Они друг друга дополняют и буквально доводят результаты тренировок до совершенства.

🖤После силовой: небольшая растяжка (10-15 минут) и всё!

Вопреки мнению многих: после такой тренировки НЕ нужно оставаться ещё на час и тянуться! Организм итак испытал большой стресс, мышцы будут в шоке от того, что вы тут же даёте им такую же огромную нагрузку.

Вместо этого будет достаточно всего 10-15 минут лёгких упражнений на растягивание, лишь для того, чтобы немного снять нагрузку, минимизировать возникновение болей и ускорить восстановление мышечных волокон.

🖤Полноценная тренировка на разработку суставов и растяжку мышц только в отдельный день без других нагрузок.

Длительность тренировки 1 час.

🖤Оставляйте дни без тренировок для полноценного "отдыхательного" отдыха.

После стретчинга, так же как и после силовых, мышцы получают микротравмы и нуждаются в восстановлении!

👾 Прима Большого театра

Хотите почувствовать себя великой балериной? Тогда попробуйте этот сет на пресс ⬆️

Кстати, если внести в тренировки элемент игры, то тренироваться станет проще 💯

⚡️ Посмотри-ка в зеркало!

Не ты ли это, дорогая? Если вдруг и у тебя такая особенность есть, то вот⬆️

Цены упали — и упали жёстко!

🍬 Батончики «Рот Фронт» — 109 рублей (-50%).

«Пятёрочка» выручает! Все скидки на неделю ищите здесь.

😀 Мы в Макс

#акции

Замечательного вам дня, дорогие, и побольше широких искренних улыбок! 😊😊😊

С любовью
ваша Катя ❤️

👾 О чём я тут вообще говорю?

Что ж, дорогие, доступ в наш Закрытый клуб со скидкой 50% за первый месяц подписки есть пока у всех желающих.

Я предлагаю прочитать буквально несколько отзывов о наших тренировках. Такие сообщения ⬆️появляются под каждым нашим видео, размещённым в Закрытом клубе.

Наслаждайтесь и принимайте правильное решение в пользу своего здоровья и красоты 😉😇❤️

И уже сегодня-завтра сможете сами оставить свой первый отзыв после нашей тренировки!🔥

С любовью и заботой
ваши Катя и команда Stretch ♠️

👾 Спина, плечи, осанка

Шикарный сет от наших прекрасных тренеров (с которыми вы уже в Закрытом клубе можете чуть ближе познакомиться😉). Прорабатываем спину, плечи, шею.

Рекомендовала бы этот комплекс вообще два раза в день делать:

° первый раз во время ежедневной утренней зарядки (вы же все зарядку по утрам делаете, да, дорогие?😉) для пробуждения и укрепления;

° второй — вечером после работы для снятия напряжения.

Здоровье спины и правильную осанку нужно обязательно поддерживать и укреплять! 💯