Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Здоровый рельеф

В личке вы часто просите дать упражнения на рельеф. Ну кто я такая, чтобы вам отказывать? 😉

Наш тренер Надежда, с опытом тренерской деятельности 15 лет, записала для вас специальный комплекс, который подарит вам естественный здоровый рельеф.

Ваши мышцы не будут выглядеть перекаченными и излишне маскулинными.

Занимайтесь на здоровье, дорогие!❤️❤️❤️

👾 Функциональный сет
от наших любимых тренеров, разумеется 😄

Вместо кубиков можно использовать книги, обувные коробки. Подушки подойдут любые — хоть мебельные, хоть декоративные, а можно и вовсе плед в несколько раз сложить 😇

Ловите находку 🔥
Магний «для нервов и сна» знают все. А почему у одних работает, а у других нет?
В аптечных банках обычно оксид магния. Дешёвый и бесполезный, усваивается на 3-4%, остальное мимо.
Нужная форма - бисглицинат. Хелат с глицином: усваивается до 80%, не раздражает желудок, можно пить натощак.
Второй момент - B6. В дешёвых вариантах кладут пиридоксин, его печень должна сначала «включить». Премиум кладёт сразу активную P-5-P - без посредников.
На WB нашлась банка, где всё правильно: 400 мг магния в бисглицинате + B6 в P-5-P. Суточная норма + форма, которая в импорте стоит х3.
Эффект к концу второй недели:
🌙 Сон глубже, ночные подъёмы прекращаются

💪 Не сводит ноги, не дёргается веко

🧠 Реакция на стресс мягче

❤️ Сердце ровнее, без «пропусков»
120 капсул - курс на 1,5-2 месяца.
Забирайте 👇
https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW503013&erid=2VtzquZvSCR
БАД. Не является лекарственным средством.

Реклама. О рекламодателе

Не совсем понедельничная картинка, но сама мысль актуальна в любой день — никогда не стоит выжимать себя досуха, до полного упадка сил, до нервного срыва 💯

Лёгкого вам понедельника, дорогие, и продуктивной недели 😘

⚡️ Советы на заметку⬆️

Недавно на себе прочувствовала, что значит переедание — целый день были в дороге и малыш себя очень беспокойно вёл. Было не до еды, в общем. Зато когда доехали и ребёнок уснул!..

Переедание мало того, что к набору лишнего веса ведёт, оно ещё и
⚫️работоспособность снижает,
⚫️ухудшает сон,
⚫️притупляет когнитивные способности,
⚫️ну и физический дискомфорт приносит.

А оно нам зачем? Правильно, вообще незачем! 🥶
Вот и я для себя решила, что больше — никогда❌

👾 Начало

Начинать всегда сложно. Особенно если вес несколько больше, чем хотелось бы.

Или когда занимался очень давно, но ещё помнишь, как легко мог и мостик сделать, и ногу за голову закинуть. А сейчас даже за упавшими ключами наклониться проблематично.

Попробуйте начать с этого небольшого комплекса, дорогие 😇

⚡️ Как Новый год день встретишь, так его и проведёшь

Поэтому несколько простых и эффективных упражнений для зарядки не вставая с кровати — самое правильное начало любого дня 💯

Выполняйте по 30-60 секунд каждое и ваше тело проснётся куда быстрее и охотнее, чем обычно🖤