Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Снятие боли в шейном отделе позвоночника

Приятный бонус: этот мини-сет от наших профессиональных тренеров можно выполнять сидя. То есть вот прямо в офисе во время перерыва можно (и нужно!) пару минут своему здоровью уделить.

С любовью и заботой
ваши Stretch 🫶

Желаю всем нам, дорогие, такой же психологической зрелости, как у этого котика 🔥

Прекрасного вам дня 🥰

⚡️ Варикоз — не приговор

Каждый описанный ниже элемент выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений.

🖤Сидя на полу вытяните ноги вперед. Носки тяните на себя. Наклоняйте туловище вперёд, пытаясь ладонями обхватить носки;

🖤Лягьте на спину, вытяните ноги вверх. Сохраняйте данное положение, вращайте стопами;

🖤Лягьте на живот, поднимайте и опускайте (очень плавно, без рывков) прямые в коленях ноги;

🖤Сядьте на пол с максимально широко раздвинутыми ногами. Поочередно наклоняйтесь то к одной, то к другой ноге, касаясь пальцами носков;

🖤Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или кресла. Держите руки за головой и наклоняйтесь вперёд.

Даже при достаточно серьёзных заболеваниях можно и нужно заниматься. Из любой ситуации, дорогие, есть выход. Ведь даже если вас съели, у вас их как минимум два 😉

Как отличить реплику от оригинала? — НИКАК

Даже стилисты ЦУМа не поняли, какие вещи One Most Brand, а какие — Gucci, L&V и Prada.

Обычные люди тем более не видят разницы и наивно верят, что звёзды носят оригинал. Хотя они давно перешли на One Most Brand.

Этот магазин работает только с оригинальными заводами и проверяет каждую завитушку по брендовым эскизам.

Вы будете выглядеть на миллион, но потратите в 100 раз меньше ❤️

Самый разумный выбор, тем более на первый заказ скидка целых 10% — One Most Brand

🔥 Полноценная тренировка

(просматривать/сохранять видео рекомендую в местах с безлимитным вайфаем, ибо оно тяжёленькое)

Не чересчур динамичная, а скорее неторопливая треня.
Идеально подойдёт для утра 👌

При этом можно спокойно проводить её и в другое время дня — ограничений по этому поводу нет.

🤩 Сидишь? Тогда это тебе!

Небольшой комплекс для тех, кто сроднился со стулом/офисным креслом.

Не забывайте, дорогие, что минимум раз в час нужно делать физкультпаузы — хотя бы просто встать и походить в течение пары минут 😇

Выспался. Создал чат-бота. Заработал +17.000 рублей.

Пока ты едешь на «любимую работу» к 8ч утра, другие запускают этого бота, следуют пошаговой инструкции и получают +17.000 рублей за несколько часов работы.

Эти люди не программисты и у них даже нет высшего образования. Они просто научились создавать чат-ботов, где нет ничего сложного. И за это им готовы платить 200-250.000 рублей в месяц.

На старте новички зарабатывают 70-80.000 рублей, а ребята поопытнее от 200.000 рублей в месяц.

Все, что нужно для старта — запустить этот бот. Там уже рассказали, как с помощью чат-ботов и удаленки заработать несколько месячных зарплат и наконец уволиться из найма в 2026 году.