Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Позвоночник и его уникальность

Вы знали, что мы созданы двигаться во всех плоскостях?
Смотрите сами👇🏻

Три плоскости движения, по два движения в каждой. Это даёт нам 27 вариантов сочетания движения и бесконечное количество траекторий их выполнения.

А теперь представьте, что происходит, когда позвоночник теряет подвижность в этих движениях?
Даже если в одном!🤔

Не катастрофа, но возможносте в разы меньше.
Да, ограничение в одной плоскости или в одном движении ведет к компенсации в другой.

И ещё один важный интересный факт:
Наш позвоночный столб создан таким образом, что его структуры питаются только, когда есть движение. Если его нет, то не будет должного снабжения питательными веществами межпозвонковых дисков, связок, мышц и фасций.

Именно поэтому мы предлагаем вам использовать МАКСИМАЛЬНО разнообразные упражнения.
Поддерживаем этим разнообразные возможности нашего позвоночника❣️

Воооот — это как раз про нас и стретчинг 😉

Не нужно бояться, что в начале не получится — нужно бояться, что так и не попробуешь;)

Как часто заниматься стретчингом?

Повторяем базу 👌
Золотое правило — мышцам нужно давать отдых.

Если речь идет о желании заниматься ежедневно, то тут могу порекомендовать только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня.

Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат.

Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю длительностью около 30-45 минут (иногда больше, иногда меньше).

А если времени свободного мало? Какой минимум?

Две тренировки и не меньше. Лучше делать 2 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную.

📦 Недавно отправил ножи Ивану из Тулы — вот что он написал:

Честно, офигел, когда достал. Фото не передают: вживую — прям как коллекционный.
Но главное — как режет. Шеф прошёлся по мясу как по воздуху, без усилий.
Видно, что сделано с душой. Спасибо вам, мастер».

Меня зовут Михаил Суходеев, я кузнец с 36-летним стажем.
Каждый нож — это мой личный труд. От выбора и ковки стали до финишной полировки ручки — всё через мои руки.

Если ты хотел — сейчас самое время забрать свой комплект:
Напиши кузнецу 📱 telemetr.me/kuznec
Узнай цены 📱 telemetr.me/kuznec
Получи подарок от кузнеца 📱 telemetr.me/kuznec

Ноги требуют свободы!

Тренер Альбина наших Студий Stretch Lab её им подарит)
Простые и эффективные упражнения — пробуйте ❤️

Пробуждаем пресс и укрепляем тазовое дно этим утром🔥

Продолжаем про текстовую шею…

❗️Что же делать?
Отнестись к себе с заботой, дать время на восстановление и двигаться к изменениям по шагам.

Шаг 1. Вернуть правильную статику шеи с помощью приемов восстановительной гимнастики и ЛФК.

Шаг 2. Запустить регенерационные механизмы в коже шеи, чтобы вернуть ей утраченные вязко-эластичные свойства.

Шаг 3. Сознательно корректировать в течение дня статику шеи, напоминая себе о ее правильном положении.

Берегите себя и не давайте мобильным устройствам превратить вас в сгорбленных жирафов! ❤️