Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»
Stretch | Растяжка | Шпагат
8.9K
9.4K
4.0K
132
1.2M
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Подписчики
Всего
157 135
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
3 675
ER
Общий
2.09%
Суточный
1.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 8 949 постов
Смотреть все посты
Пост от 23.06.2026 19:37
73
0
5
⚡️ Варикоз — не приговор
Каждый описанный ниже элемент выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений.
🖤Сидя на полу вытяните ноги вперед. Носки тяните на себя. Наклоняйте туловище вперёд, пытаясь ладонями обхватить носки;
🖤Лягьте на спину, вытяните ноги вверх. Сохраняйте данное положение, вращайте стопами;
🖤Лягьте на живот, поднимайте и опускайте (очень плавно, без рывков) прямые в коленях ноги;
🖤Сядьте на пол с максимально широко раздвинутыми ногами. Поочередно наклоняйтесь то к одной, то к другой ноге, касаясь пальцами носков;
🖤Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или кресла. Держите руки за головой и наклоняйтесь вперёд.
Даже при достаточно серьёзных заболеваниях можно и нужно заниматься. Из любой ситуации, дорогие, есть выход. Ведь даже если вас съели, у вас их как минимум два 😉
Каждый описанный ниже элемент выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений.
🖤Сидя на полу вытяните ноги вперед. Носки тяните на себя. Наклоняйте туловище вперёд, пытаясь ладонями обхватить носки;
🖤Лягьте на спину, вытяните ноги вверх. Сохраняйте данное положение, вращайте стопами;
🖤Лягьте на живот, поднимайте и опускайте (очень плавно, без рывков) прямые в коленях ноги;
🖤Сядьте на пол с максимально широко раздвинутыми ногами. Поочередно наклоняйтесь то к одной, то к другой ноге, касаясь пальцами носков;
🖤Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или кресла. Держите руки за головой и наклоняйтесь вперёд.
Даже при достаточно серьёзных заболеваниях можно и нужно заниматься. Из любой ситуации, дорогие, есть выход. Ведь даже если вас съели, у вас их как минимум два 😉
Пост от 23.06.2026 18:36
1
0
0
Как отличить реплику от оригинала? — НИКАК
Даже стилисты ЦУМа не поняли, какие вещи One Most Brand, а какие — Gucci, L&V и Prada.
Обычные люди тем более не видят разницы и наивно верят, что звёзды носят оригинал. Хотя они давно перешли на One Most Brand.
Этот магазин работает только с оригинальными заводами и проверяет каждую завитушку по брендовым эскизам.
Вы будете выглядеть на миллион, но потратите в 100 раз меньше ❤️
Самый разумный выбор, тем более на первый заказ скидка целых 10% — One Most Brand
Даже стилисты ЦУМа не поняли, какие вещи One Most Brand, а какие — Gucci, L&V и Prada.
Обычные люди тем более не видят разницы и наивно верят, что звёзды носят оригинал. Хотя они давно перешли на One Most Brand.
Этот магазин работает только с оригинальными заводами и проверяет каждую завитушку по брендовым эскизам.
Вы будете выглядеть на миллион, но потратите в 100 раз меньше ❤️
Самый разумный выбор, тем более на первый заказ скидка целых 10% — One Most Brand
Пост от 23.06.2026 15:15
112
0
3
🔥 Полноценная тренировка
(просматривать/сохранять видео рекомендую в местах с безлимитным вайфаем, ибо оно тяжёленькое)
Не чересчур динамичная, а скорее неторопливая треня.
Идеально подойдёт для утра 👌
При этом можно спокойно проводить её и в другое время дня — ограничений по этому поводу нет.
(просматривать/сохранять видео рекомендую в местах с безлимитным вайфаем, ибо оно тяжёленькое)
Не чересчур динамичная, а скорее неторопливая треня.
Идеально подойдёт для утра 👌
При этом можно спокойно проводить её и в другое время дня — ограничений по этому поводу нет.
🔥
1
Пост от 23.06.2026 11:40
87
1
4
🤩 Сидишь? Тогда это тебе!
Небольшой комплекс для тех, кто сроднился со стулом/офисным креслом.
Не забывайте, дорогие, что минимум раз в час нужно делать физкультпаузы — хотя бы просто встать и походить в течение пары минут 😇
Небольшой комплекс для тех, кто сроднился со стулом/офисным креслом.
Не забывайте, дорогие, что минимум раз в час нужно делать физкультпаузы — хотя бы просто встать и походить в течение пары минут 😇
👍
1
Пост от 23.06.2026 10:10
1
0
0
Выспался. Создал чат-бота. Заработал +17.000 рублей.
Пока ты едешь на «любимую работу» к 8ч утра, другие запускают этого бота, следуют пошаговой инструкции и получают +17.000 рублей за несколько часов работы.
Эти люди не программисты и у них даже нет высшего образования. Они просто научились создавать чат-ботов, где нет ничего сложного. И за это им готовы платить 200-250.000 рублей в месяц.
На старте новички зарабатывают 70-80.000 рублей, а ребята поопытнее от 200.000 рублей в месяц.
Все, что нужно для старта — запустить этот бот. Там уже рассказали, как с помощью чат-ботов и удаленки заработать несколько месячных зарплат и наконец уволиться из найма в 2026 году.
Пока ты едешь на «любимую работу» к 8ч утра, другие запускают этого бота, следуют пошаговой инструкции и получают +17.000 рублей за несколько часов работы.
Эти люди не программисты и у них даже нет высшего образования. Они просто научились создавать чат-ботов, где нет ничего сложного. И за это им готовы платить 200-250.000 рублей в месяц.
На старте новички зарабатывают 70-80.000 рублей, а ребята поопытнее от 200.000 рублей в месяц.
Все, что нужно для старта — запустить этот бот. Там уже рассказали, как с помощью чат-ботов и удаленки заработать несколько месячных зарплат и наконец уволиться из найма в 2026 году.
Пост от 23.06.2026 07:47
1
0
0
Шикарна? Более чем! 🤩
А ведь она и будучи мерзкой гусеницей не особо по поводу внешности парилась...
Подумай об этом😉
А ведь она и будучи мерзкой гусеницей не особо по поводу внешности парилась...
Подумай об этом😉
Пост от 22.06.2026 19:10
778
0
2
👎 Самые страшные страхи
Заняться чем-то новым — стретчингом, например — иногда бывает сложно из-за опасений и страхов. Что я слышу чаще всего от новичков:
❌ У меня лишний вес
Стретчинг поможет похудеть: при растягивании мышцы получают много кислорода, активизируется кровообращение, в ткани тела поступает больше питательных элементов. Улучшается обмен веществ, что является обязательным условием эффективного похудения.
❌ Я деревянная и не сяду на шпагат
Запомни: сесть на шпагат может каждый в любом возрасте! Ну и не всем этот шпагат нужен. Наша главная цель: улучшить своё здоровье, а шпагат всего лишь приятный бонус 💯
❌ Растягиваться больно
Ой, ну это моё любимое😅
Неприятные ощущения в процессе тренировки достаточно терпимы, и что важно – больнее не значит лучше, в растяжке главное – эмоциональный комфорт.
🖤 Девочки из скринов ⬆️ пишут такие вот отзывы о занятиях в нашем Закрытом клубе, и я о нём тоже более подробно скоро расскажу.
🖤Пока лишь намекну: зайдёшь в наш Клуб и это станет поворотным моментом в твоей жизни 💯 😘
Заняться чем-то новым — стретчингом, например — иногда бывает сложно из-за опасений и страхов. Что я слышу чаще всего от новичков:
❌ У меня лишний вес
Стретчинг поможет похудеть: при растягивании мышцы получают много кислорода, активизируется кровообращение, в ткани тела поступает больше питательных элементов. Улучшается обмен веществ, что является обязательным условием эффективного похудения.
❌ Я деревянная и не сяду на шпагат
Запомни: сесть на шпагат может каждый в любом возрасте! Ну и не всем этот шпагат нужен. Наша главная цель: улучшить своё здоровье, а шпагат всего лишь приятный бонус 💯
❌ Растягиваться больно
Ой, ну это моё любимое😅
Неприятные ощущения в процессе тренировки достаточно терпимы, и что важно – больнее не значит лучше, в растяжке главное – эмоциональный комфорт.
🖤 Девочки из скринов ⬆️ пишут такие вот отзывы о занятиях в нашем Закрытом клубе, и я о нём тоже более подробно скоро расскажу.
🖤Пока лишь намекну: зайдёшь в наш Клуб и это станет поворотным моментом в твоей жизни 💯 😘
👍
1