Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Проблемная спина Точнее, речь о сложностях в позвоночнике, конечно Мы знаем много историй, когда врачи при проблемах с позвоночником (грыжах, протрузиях) рекомендуют исключить физическую нагрузку, чтобы не ухудшить состояние. Но также доподлинно известно (исследованиями различными подтверждено), что межпозвоночные диски не имеют кровоснабжения, и питание происходит только за счёт движения. 🖤Соответственно чтобы диски не высыхали и сохранили мобильность, необходимо двигаться. 🖤Что нельзя делать действительно: ❌тренироваться в острый период ❌выполнять движения через боль ❌сгибать позвоночник в большие амплитуды ❌выполнять резкие движения Но двигаться без боли, не ограничивать себя в реальной жизни при простых движениях возможно. И обязательно нужно ❤️

👾 Мини-сет для шеи Чтоб не болела, не уставала, не стреляла, не затекала и чего там ещё она неприятного переживает🙂 От всего, одним словом. Полезно вообще всем, потому что постоянно в гаджеты утыкаемся. Ну не предусмотрено нашей анатомией постоянное нахождение в позиции «носом в телефон», когда этот самый телефон не на уровне глаз, а на уровне груди. Занимаемся с нашими тренерами, спасаем себя и шею 🕺

🚫 Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать! 😴 Выпадают волосы, постоянная усталость, тяжело дышать, нарушается цикл? Возможно, у вас дефицит железа — и вы даже не подозреваете об этом. 🗓 22 января пройдет бесплатный практикум от врача-эндокринолога Екатерины Оксенюк: «Дефицит железа: причины, последствия и как не допустить» На вебинаре разберём: 📍 Как дефицит железа влияет на гормоны, энергию и самооценку 📍 Какие микроэлементы критичны для женского здоровья 📍 Как простыми методами поддерживать баланс в организме 📍 Что делать, чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя увереннее 📍 Как соединить научный и женский подход к здоровью 🎁 Подарок сразу после регистрации — Гайд «Железодефицит: рекомендации по сочетанию продуктов» Во время эфира вы получите ещё 3 бонуса: — Гайд «Причины и признаки железодефицитной анемии» (1290₽ → 0₽) — Опросник «Дефицит железа / гипоксия» (1290₽ → 0₽) — Гайд «Карьера онлайн-нутрициолога» (990₽ → 0₽) 📘 Вы получите понятные и безопасные инструменты для восстановления здоровья — для себя, близких или клиентов. 👉 Зарегистрируйтесь сейчас: https://diet-expert.info/anemiya?utm_source=posev&utm_medium=erid:2Vtzqv2RNXm&utm_campaign=19 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqv2RNXm

🤗 Делай так, и спина не будет болеть Конечно, если выполнять этот сет в доступных амплитудах и после качественной разминки 😊

МЕЧТАЕШЬ СТАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ, но страшно вкладывать деньги в обучение? Посмотри первые 5 уроков БЕСПЛАТНО🥊 из масштабного курса “Профессия: Фитнес-тренер” от академии BodyCoach. Это курс для тех, кто хочет ЗАРАБАТЫВАТЬ от 100 000 руб/мес на своем хобби и помогать людям стать сильнее и здоровее🤌 На курсы ты узнаешь: 1️⃣ как составлять индивидуальную программу тренировок под каждого клиента 2️⃣ фундаментальные науки: анатомия, физиология, биомеханика, необходимые для работы тренера 3️⃣ выявлять и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений 4️⃣ 75+ упражнений на все мышечные группы 5️⃣ основы оказания первой медицинской помощи После обучения у тебя будет четкая структура знаний и диплом о профессиональной переподготовке (по ГОС стандарту). 🏋️‍♂️Забирай 5 бесплатных уроков по ссылке: @profession_fitnesstrainer_bot

И даже в самые темные времена где-то в глубине души ты знаешь это 💯 Волшебного утра и лёгкого дня ❤️

🔥 Я завидую! Да, дорогие, завидую людям, которые с рождения следуют в основном правой колонке. Ну или в течение жизни приобретают этот навык. Пара моих друзей в таком режиме постоянно. Откуда у них энергия вместе с моральными и физическими силами? Надо, пожалуй, на них научные исследования проводить 😅 Ну а обычным людям (мне и вам) наверно стоит вдуматься в слова на картинке. 🖤Эмоции и настрой, на самом деле, в любом деле (например, в стретчинге) настолько же важны, насколько и сами тренировки 💯