Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🔥 Верные союзники в развитии гибкости Есть ли какие-то "специальные" продукты, которые нужно есть, чтобы гибкость увеличить? Есть! 😇 🖤Конечно же в первую очередь вода! Она помогает очищению организма, избавлению от продуктов распада, что важно в период восстановления после нагрузки. ⠀ 🖤Специи. Куркума, имбирь, корица, шафран и другие — используйте их при приготовлении еды и напитков. Специи прекрасно стимулируют кровообращение, обладают согревающим эффектом и противовоспалительными свойствами, способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани. Это именно то, что нам нужно при интенсивных занятиях! 🖤Больше овощей, фруктов и зелени! Это все способствует гибкости тела. ⠀ 🖤Продукты с высоким содержанием белка. Они способствуют выработке коллагена: рыба, птица, мясо, белок яйца, молочные продукты, грибы, соевые бобы и пр.

👾 Складка сидя Прогрессировать в «складке сидя» поможет блок для растяжки⬆️ 🖤Вариант для начинающих Расположите блок под стопы. Так они станут ближе и сделать захват будет легче. Ещё это позволит затянуть колени и растянуть подколенные сухожилия. 🖤Вариант для продолжающих Расположите блок перед стопами. Такой вариант даст больше растяжения спине и наклон станет глубже. Можно даже попробовать вариант с двумя блоками перед стопами.

🤗 3 простых упражнения для царской осанки С таким красивым изгибом в спине необязательно рождаться. Его можно запросто развить самостоятельно, если регулярно заниматься 💯

Дорогие, четверг уже! Пара дней и отлежитесь/отоспитесь! 🙃 (Хоспаде, ну кого я обманываю? Ведь это ж мы все! 💯) С прекрасным четвергом всех 😘

⚡️ И чего ж мне так плохо, а? Голова болит, шея затекла, зрение расфокусировалось как-то... Из-за постоянного пользования телефоном, наклона головы и искривления осанки, многие страдают от подобных проблем. И дело тут, в первую очередь, в шее 🖤Опускаем голову — угол между шейным отделом позвоночника и плечами смещается, развивается мышечный дисбаланс. Поэтому заниматься растяжной мышц шеи нужно ежедневно. Улучшается циркуляция крови, уходят зажимы и головные боли. Приятный бонус, дорогие: волосы растут более здоровыми, нормализуется цвет и качество кожи шеи и лица 😇

Панические атаки формируют опухоли Даже кратковременный приступ паники — создает в мозге канцерогенную среду, в которой запросто могут развиваться раковые клетки. Чтобы обучить свои нейроны нейтрализовать панику — почитайте тексты-стабилизаторы, формирующие особую защиту. Они собраны на канале «Сознание и Я». Всего 4 минуты чтения в день тренируют вашу нервную систему, делая её менее уязвимой для мнительных мыслей, паники и стресса. Попробуйте — и вы себе скажете спасибо.

👾 От болей в коленях Болеть они, ясное дело, по многим причинам могут: возраст, большие нагрузки, слишком мало воды, слишком много воды, застарелые травмы и пр. Это упражнение от наших замечательных тренеров, совмещённое с элементами самомассажа ⬆️ (при регулярном его выполнении) поможет болевые ощущения значительно снизить. 🖤Если же боль острая, колени сильно отекли, обратитесь, пожалуйста, к врачу! Не пускайте всё на самотёк, дорогие 😇