Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🤣 Упражнение, которое мы заслужили на выходных

Ой, ну ради похрустеть можно и попробовать — все мы любим этот звук и это чувство ;)

Изучите на выходных эти коротенькие записки ⬆️

А сегодня вечером я объясню, что к чему и почему 😉

С субботушкой вас, дорогие! 🤍

⚡️ Массаж перед тренировкой

И это одна из полезнейших и приятнейших вещей. Которая — в то же время — крайне недооценена. И это печально, на мой взгляд 😔

🖤Массаж разогревает мышцы — это ускорение кровообращения и усиление притока крови к мышцам, а значит минимизация риска травм.

Упражнения (и наши усилия при их выполнении) становятся более эффективными.

Также массаж перед тренировкой повышает выносливость организма и помогает расслабить триггерные точки. Жёсткая мускулатура становится мягкой и податливой.

Увеличивается амплитуда в суставах.

Пробуйте, дорогие!
Это реально круто 🔥

👍 Вместо спортзала

Комплекс для новичков, у которых нет или почти нет спортивного прошлого.

Поможет привести в тонус почти все мышцы за месяц. Конечно, если заниматься по серьёзному, а не тяп-ляп.

Сезон бикини, шортиков и сарафанов не за горами! 🏄‍♀️

👾 Эх, как хочется на природе позаниматься…

И кое-где погода уже позволяет. Ну а я пока всё дома, на любимом коврике 🙂

Классный сет, который и дома, и в парке принесёт массу удовольствия ⬆️

Хотите быть счастливыми? Посмотрите этот ролик внимательно⬆️

С пятницей вас, дорогие! 😘

🤔 Поспать бы...

Беспокоит бессонница из-за стрессов, тревоги и напряжённости? У многих такое есть, точно знаю.

Ребятааа, вам нужен стретчинг!
Я бы даже сказала, врачом прописан 💯

Несмотря на то, что пока нет исследований, однозначно подтверждающих эффективность этого средства, многие физиологи и специалисты в области нейрологии рекомендуют растягиваться перед сном.

Конечно, можно применять разные виды умеренной физической нагрузки.

🖤Но медитативный статический стретчинг — идеальный вариант (на наш тренерский взгляд)!

Улучшению качества сна способствует не только растяжка, а спорт как таковой и вообще любая физическая активность в течение дня (особенно, если у вас сидячая и стрессовая работа).

Жирнючий такой намёк вам дала😉
Действуйте!