Она считает, что похудеет быстрее, если будет пропускать приёмы пищи (из серии: меньше съем, будет лучше).
Рада, что большинство у нас понимает, что бывают и здоровые перекусы.
Если наш организм постоянно голоден, он стрессует — худеть в круглосуточном напряжении неправильно.
🖤Благодаря перекусам, можно избежать срывов.
🖤Перекусы это энергия, и в физическом плане и в психологическом - когда человек голоден он "рвёт и мечет".
🖤Перекусы предотвращают переедание "на ночь". А от этой проблемы страдают почти 80% населения.
Так что стоп переживания!
Вам ничего не стоит положить в рот орех или кусочек морковки между основными приёмами пищи — получите только пользу 😇
🖤Главное, общий каллораж учитывайте!
А в нашем Закрытом клубе вас, кроме регулярных тренировок, как раз ждёт уникальное интерактивное меню здорового питания.
Да, и ещё как! Они друг друга дополняют и буквально доводят результаты тренировок до совершенства.
🖤После силовой: небольшая растяжка (10-15 минут) и всё!
Вопреки мнению многих: после такой тренировки НЕ нужно оставаться ещё на час и тянуться! Организм итак испытал большой стресс, мышцы будут в шоке от того, что вы тут же даёте им такую же огромную нагрузку.
Вместо этого будет достаточно всего 10-15 минут лёгких упражнений на растягивание, лишь для того, чтобы немного снять нагрузку, минимизировать возникновение болей и ускорить восстановление мышечных волокон.
🖤Полноценная тренировка на разработку суставов и растяжку мышц только в отдельный день без других нагрузок.
Длительность тренировки 1 час.
🖤Оставляйте дни без тренировок для полноценного "отдыхательного" отдыха.
После стретчинга, так же как и после силовых, мышцы получают микротравмы и нуждаются в восстановлении!