Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Как надо и как не нужно

Особенно актуально новичкам🙂

🤬 Посижу в шпагате подольше!

Почему это не только не эффективно, но и вредно:

Вообще статичные пассивные упражнения хорошо изучены и прекрасно себя зарекомендовали. Но долгая статика лишает мышцы кислорода и контроля.

🖤Максимально растянутая мышца так сжата, что не хватает сердечных сокращений, чтобы протолкнуть достаточное количество крови к артерии и обеспечить мышцу кислородом и микроэлементами для выработки энергии. Нервная система теряет контроль над управлением мышцей и чувствительность. А это почти всегда травмирует соединительную ткань.

Для нервной системы динамика комфортней, чем статика. Каждый из вас ведь замечал, что стоять долго сложнее, чем долго идти. При длительном стоянии так и хочется сделать хотя бы пару шагов.

(Я, кстати, постоянно вам напоминаю, что организм создан для движения, а не лежания или сидения. И только движение его спасёт 😉)

Стретчинг — это великое разнообразие упражнений, вариаций и комбинаций. Даже как-то глупо выбирать "посижу в шпагате как можно дольше"🙂

Не задерживайтесь в статических позах дольше минуты, дорогие, добавляйте динамику, поиграйте с амплитудой, с напряжением мышц.

С любовью и заботой
ваша Катя ❤️

❗️ЦУМ на грани банкротства: в 2026 году бутики могут потерять 84% прибыли

Бренды жалуются, что всё больше россиян отказываются от дорогих вещей, отдавая предпочтение премиум-репликам.

Сами покупатели говорят, что не видят смысл переплачивать за бирки, и пользуются онлайн магазином Mos.Style.King.

Это ПЕРВЫЙ магазин реплик в РФ, где копии стоят на 50-70% дешевле и по качеству ничем не уступают оригиналу

Причем есть все бренды: от Louis Vuitton до Loro Piana, а сами вещи шьются по тем же технологиям, что и оригинал

Весь товар в наличии.✅

➤Доставка по Москве 2-4 часа
(оплата после примерки)
➤Доставка СДЭК 1-4 дня.

Хотите выглядеть стильно и не переплачивать огромные деньги? Вам сюда: telemetr.me/+eIh2pl0UhutlNjFi

И я в этом абсолютно уверена! 💯
А ты точно знаешь, что никто, кроме тебя, не в силах тебе помешать достичь желаемого😇

Доброго утра и чудесного дня ♠️

Совет на 2027: изучайте философию. Это самый простой способ достичь успеха, несмотря на весь пип@ц 21 века.

Сенека, Ницше, Камю — известные мыслители давно разгадали секрет успешной жизни. Но 99% людей не могут найти время на их труды.

Поможет канал «Философский камень». Каждый день тут публикуют выжимки из толстенных книг.

5 минут в день — и вы знаете всё про стоицизм, философию смерти и сексуальные опыты циников 🔞

Философия — кратчайший путь к сильнейшим мира сего: @phyl_stone

👾 Если мучает крепатура

Когда мы только начинаем тренироваться или увеличиваем нагрузку, то на следующий день получаем в подарок крепатуру.

Самый надёжный способ избавиться от неё — выполнять специальный сет.

Повторяй, если болят мышцы после вчерашней тренировки⬆️

👾 Продольный

Чтобы сесть на шпагат, дорогие, нужно запастись временем и быть готовым к усердным и регулярным занятиям.

Даже если некоторые упражнения не получаются, не сдаваться, не отчаиваться, а стараться выполнять!

Дорогу осилит идущий, а мы в помощь 😘