Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

💚💚💚💚💚💚

Ура, Ам Нямы возвращаются! 🍭

А где они были? Они путешествовали во времени и теперь снова ждут вас в «Пятёрочке», чтобы делиться вдохновением из разных эпох. Соберите их всех!

🍭 Собирайте Ам Нямов: мы дарим игрушку за каждые 800 рублей с картой «Х5 Клуба» на кассе и за каждые 1200 рублей в доставке.

🍭 Регистрируйте промокоды, оформляйте Апельсиновую карту и участвуйте в розыгрыше 1 000 000 рублей.

🍭 Заходите в игру в нашем приложении и получайте крутые призы!

А ещё сделали стикеры со всеми игрушками! Отправляйте в комменты, какого Ам Няма хотите себе больше всего.

Удачи! Все подробности здесь.

😀 Мы в MAX

#акции

Жизнь полна сюрпризов. В том числе и не очень приятных. Но это всего лишь жизнь во всей её полноте 🖤

Желаю всем на сегодняшний день самых приятных и радостных сюрпризов 😍

👎 Почему болит поясница?
Узнаешь себя в ежедневных привычках?

❌Мытье головы отдельно от тела.

Если делаешь так, помни: наклоняться нужно, не округляя поясницу. Если держать спину "круглой" более минуты, страдают межпозвоночные диски.
⠀
❌Поднятие грузов.

Взять ребёнка на руки или тяжёлые пакеты с продуктами — и коня на скаку, и в горящую избу, как говорится🙂

Тоже важно не округлять спину, поднимать груз с ровной спиной, слегка приседая. Это сравнимо с упражнением становой тяги со штангой, когда нужно держать спину прямо.
⠀
❌Как ты сидишь?

За столом или за рулём важно держать спину прямо, прижимать плечи к стулу и не прогибать поясницу.
⠀
❌Как носишь рюкзак?

Носи рюкзак на обоих плечах, чтобы равномерно распределить нагрузку.
⠀
Узнаёшь себя хоть в одном из пунктов? Тогда самое время выпрямиться, раскрыть плечи, перестать тянуть их к ушам и опустить вниз 😉

🖤 Напоминаю, что у нас уже несколько лет работает Закрытый клуб. И каждую неделю там мы целую полноценную тренировку (а всего их выходит четыре в неделю) посвящаем именно здоровью спины.

Но о Клубе я вам более подробно на днях расскажу 😉

⚡️ Против вальгуса

Обещать, что эти упражнения вас от противно выпирающей косточки избавят, я не буду.

Но вот облегчить текущее состояние и предотвратить разрастание — это они могут.

🖤Конечно, при том непременном условии, если вы их регулярно выполняете 🙂

👾 Девочки, а вы гордитесь своим бюстом?

Поверьте, на фоне сутулой спины его привлекательность в глазах окружающих просто меркнет.

Выполняйте сет от наших замечательных тренеров, чтобы укрепить спину ⬆️

Весны всем и прекрасного настроения! 🦋 🌸

⚡️ Гибкость — способ защитить себя в старости

В молодости мы редко задумываемся о том, что будет через 20, 30, 40 или даже 50 лет.

Я, конечно, тоже не умница-красавица — и уж точно не каждый день об этом думаю😀

Поэтому вместе с вами учусь заботиться о своем будущем.
Правильное питание, правильный режим сна…
Всё это не дается просто никому, но нужно стараться 💯

Ну а про физическую нагрузку говорить даже не буду.

🖤Стретчинг в этом смысле идеальный вариант — мы не просто «качаем мышцы», а совершенствуем все тело.
На фитнесе кто-то думает о суставах и связках?
Не особо…

Хорошо прокаченная гибкость через годы избавит суставы от боли!

Так что вот вам еще один повод заниматься с нами в нашем Закрытом клубе 😉