Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🤬 Нужно ли бороться с «негативными» эмоциями?

Я бываю излишне эмоциональной.

Я часто злюсь.

Иногда я испытываю агрессию

Многие из нас признают это с трудом. Если вообще решаются кому-то о «таком» рассказать.

А ведь любая эмоция абсолютно нормальна. Конечно, если возникает в контексте ситуации.

И эмоции свои подавлять не нужно. Это просто-напросто вредно!

Научитесь проживать их и правильно сбрасывать без вреда для своего физического и морального состояния.

✅Например, агрессия — одна из наших эмоций и если её подавлять и не научиться справляться, то это грозит ещё большим срывом и стрессом для организма.

Чтобы помочь себе не накапливать эмоциональный стресс, попробуйте следующие простые действия:

🖤Признайте и назовите свои внутренние переживания, а затем выпишите их.

Такая «выгрузка» эмоций из психики на бумагу поможет освободить ресурсы для «переваривания» негативных состояний;

🖤Выплесните злость и агрессию через действия, например, займитесь спортом/растяжкой.

Спорт очень успокаивает и помогает привести в норму не только тело, но и моральное состояние.

Берегите себя, дорогие ❤️

⚡️ Крупнейший поставщик премиальных реплик в России открыл производство в Китае за 22 миллиона долларов

Речь про онлайн-магазин Mos.Style.King который поставил цель на 2026 год — заменить все ушедшие бренды на точные копии.

Mos.Style.King - первый сертифицированный магазин люксовых реплик в России. Там есть всё: от Louis Vuitton до Loro Piana, но в десятки раз дешевле оригинала.

Абсолютно весь наш ассортимент шьётся по оригинальным лекалам Brioni, Loro Piana, Brunello Cucinelli, с сохранением всех технологий, материалов и бирок, но без огромной наценки за вывеску ЦУМ.

Весь товар в наличии.✅

➤Доставка по Москве 2-4 часа
(оплата после примерки)
➤Доставка СДЭК 1-4 дня.

Хотите выглядеть стильно и не переплачивать огромные деньги? Вам сюда: https://t.me/+JVUoXTNWeupkMTMy

🔥 Красивая тренировка

И я сейчас не только про погоду\природу в кадре, привлекательного спортивного мужчину, но и про возвращение или поддержание красоты спины.

И конечно же про здоровую осанку, на которую и нацелен этот сет.

🖤Выполняйте каждое упражнение по 15-30 раз (в зависимости от подготовки и самочувствия).

Желательно сделать 3 подхода 👌

⚡️ Ежеутрешнее

Супер мега лакшери комплекс для каждого бодрого утра 😉

Кроме шуток — действительно замечательный сет, который в качестве зарядки и в качестве разминки можно (и нужно) выполнять 😊

Не успевшим похудеть к лету напоминаю:

завтра уже август! 🥲
Но ещё можно успеть к бархатному сезону 😉

Всем-всем доброго утра и чудесного дня 🤍

👍 От спорта не худеют!

Получила от читательницы канала такое сообщение:

Катя, зачем вы говорите что от стретчинга можно похудеть??? Все специалисты знают, что никакой спорт в похудении не поможет!!! В зале железяки поднимают, а вес стоит. Как можно от растяжки похудеть вообще???

Что сказать? Доля истины в вопросе есть — похудеть только с помощью спорта ох как сложно! И истинная цель физкультуры немного в другом.

🖤 Для начала скажу, что утверждала и буду утверждать всегда: худеем мы от дефицита калорий. То есть тратим энергии больше, чем съедаем.

А спорт нужен для того, чтобы

🖤лучше себя чувствовать, быть в хорошем настроении и лучше высыпаться.

Это придёт не сразу, но точно придёт. Вот прям все 105% даю.

🖤укрепить и преумножить мышечную массу. Когда мышцы работают, они жгут калории и утилизируют глюкозу.

То есть вы вполне можете есть много, вкусно, калорийно и больше, чем другие, но не набирать вес.

🖤поработать над "качеством" тела.

Даже похудев, можно выглядеть рыхлым, пухлым и непропорциональным. Это опять же вопрос мышечной массы — мышечный корсет как корректирующее бельё, "собирает" тело, утягивает его.

🖤в будущем избежать остеопороза, диабета, инфарктов и прочих "подарков" сидяче-лежачего образа жизни.

Стретчинг как раз над всеми группами мышц работает, не перекачивая их, а очень бережно развивая.

Если нужно красивое подтянутое тело, то вам точно с нами по пути 💯

🔥 Стойка на голове

Не все же мечтают о шпагате? Некоторые ставят совсем другие цели — например, научиться стоять на голове.

Пожалуйста, подробный туториал ⬆️

🖤Только умоляю: не выполняйте вблизи расставленной мебели 😇
Максимально освободите пространство вокруг.

И конечно, без тщательной разминки тут вообще никак 💯