Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Да-да, иногда спорт дома выглядит именно так 😅

Не осуждаем себя за слабость, а пробуем ещё и ещё. И рано или поздно всё у нас получится! 💯

Бодрого утра и продуктивного дня всем ♠️

🤬 Стретчинговый эйджизм

Если в детстве не было растяжки, то во взрослом возрасте начинать бесполезно! 💯

Знакомый «тезис-предупреждение»?

Звучит он может и резонно, но всё не совсем так (и даже совсем не так).

Да, в общем (берём среднюю температуру по больнице) с возрастом растяжка даётся труднее — закономерность, с которой сложно спорить. Мышцы ж с возрастом тоже не молодеют и эластичность теряется. Да и регенерация микротравм происходит медленнее.

🖤Но это не значит, что результата добиться не получится.

Достичь поставленную цель помогут регулярность тренировок, терпение и время. Есть масса примеров, когда люди в весьма почтенном возрасте начинали и достигали при этом внушительных результатов.

Так что, давайте без пессимизма, дорогие взрослые — всё получится 😘

🖤 Заходите в наш Закрытый клуб на бесплатную 12-часовую экскурсию!

Смотрите, пробуйте, решайте и... оставайтесь — будем прокачивать гибкость, здоровье, качество тела вместе♠️

⚡️ Разогревающий сет для ножек

Конечно задействованы и другие части тела. И конечно же этот сет универсален — подойдёт как девочкам, так и мальчикам, как совсем взрослым, так и не совсем 😉

Выполнять можно в качестве зарядки, разминки, самостоятельного сета или в комплексе с другими упражнениями.

⚡️ Неплохая подсказочка

Выполняем аккуратно, предварительно хорошенько размяв мышцы ног и спины.

Как переключить состояние за 5 минут?

У вашего организма есть встроенный пульт управления — это дыхание. Научно обоснованные техники способны за считанные минуты менять химию крови, возвращая вам спокойствие и ресурс.

В канале Михаила Павлова Yoga_method вы найдете дыхательные упражнения, основанные на физиологии и 20-летнем стаже автора.

— С чего начать, если вы никогда не практиковали.
— Как подобрать технику под запрос (энергия, сон, фокус).
— Как практиковать безопасно при любом уровне подготовки.

Забирайте проверенные практики здесь:
👉 ССЫЛКА НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ

Реклама
О рекламодателе

С добрым весенним утром несмотря ни на что, дорогие! ❤️

👾 Как часто?

Повторяем базу 😊
Золотое правило стретчинга, да и любого другого вида активности — мышцам нужно давать отдых.

Если хотите заниматься ежедневно, рекомендую только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня.

🖤Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат.

Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю минут по 30-45 (иногда больше, иногда меньше).

🖤 А если времени свободного мало? Какой минимум?

Две-три тренировки и не меньше. Лучше делать 3 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную. Поверьте, так гораздо эффективней 💯

В нашем Закрытом клубе мы тренируемся 4 (!!!) раза в неделю - как раз то, что доктор прописал 😇

🤫 А ещё прямо сейчас туда (вот прямо по этой ссылке: ❤️ ЦОК! ❤️) можно зайти на 12 часов совершенно бесплатно, чтобы лично убедиться в качестве наших авторских занятий и мастерстве наших замечательных тренеров 😇