🖤Спите 7-8 часов каждую ночь.
🖤Создайте комфортные условия для сна - проветрите комнату, плотно задёрните шторы, не засыпайте под включённый телевизор.
🖤Избегайте употребления кофе и других стимуляторов в течение нескольких часов до сна.
🖤Прогуляйтесь за час-полтора до сна хотя бы 15 минут.
🖤Разработайте свой режим сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные дни.
🖤Регулярность поможет вашему организму настроиться на правильный биоритм.
🖤Занимайтесь спортом как минимум 3 раза в неделю.
Например, можете тренироваться с нами в нашем Закрытом клубе 😇
👾 Загадка тысячелетия:
о чём мы забываем в наших упражнениях?
Есть часть тела с более чем 30 костями, 10 суставами, а про связки, мышцы и сухожилия даже говорить не буду. И это наши кисти!
С анатомической точки зрения, около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга занимает проекция кисти руки. Осознаёте важность этого «инструмента»?
🖤Крайне рекомендую посмотреть и опробовать наш 12-минутный комплекс.
Вам точно понравится! 💯