Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👍 Силовые и стретчинг Они вообще совместимы? 🤔 Да, и ещё как! Они друг друга дополняют и буквально доводят результаты тренировок до совершенства. 🖤После силовой: небольшая растяжка (10-15 минут) и всё! Вопреки мнению многих: после такой тренировки НЕ нужно оставаться ещё на час и тянуться! Организм итак испытал большой стресс, мышцы будут в шоке от того, что вы тут же даёте им такую же огромную нагрузку. Вместо этого будет достаточно всего 10-15 минут лёгких упражнений на растягивание, лишь для того, чтобы немного снять нагрузку, минимизировать возникновение болей и ускорить восстановление мышечных волокон. 🖤Полноценная тренировка на разработку суставов и растяжку мышц только в отдельный день без других нагрузок. Длительность тренировки 1 час. 🖤Оставляйте дни без тренировок для полноценного "отдыхательного" отдыха. После стретчинга, так же как и после силовых, мышцы получают микротравмы и нуждаются в восстановлении!

🤣 Пятницы вам в ленту! А не позаботиться ли вам, дорогие, сегодня вечером о своих близких? И чтобы они позаботились о вас в ответ🥰 Очень важно хоть иногда получать сеансы массажа — не до всех участков спины (да и тела вообще) мы можем/готовы дотянуться, чтобы почесать, размять, погладить, прохлопать, разогреть. Устраивайте дома массажные вечера. Это же так приятно! И полезно — тактильность укрепляет и духовную близость❤️ Всем-всем-всем замечательного пятничного массажа!

🤗 Спинка тревожит? Еще одно упражнения для того, чтобы уменьшить боль в спине и пояснице 😇

🌿 Устали от обещаний "волшебных" кремов за 50 тысяч? Пока все гонятся за ботоксом и филлерами, я открою секрет: ваши собственные руки — самый мощный инструмент омоложения! Наши лицевые мышцы работают 24/7, но со временем теряют тонус. Правильный массаж пробуждает их, активизирует кровоток и лимфодренаж — кожа преображается естественным путем. Меня зовут Василиса Егорова. И я эксперт по естественному омоложению с научным подходом. 🔥 На моем бесплатном практикуме «Как выглядеть на 5-7 лет моложе без уколов» — вы: • Узнаете, как тело и лицо связаны анатомически. • Снимете напряжение с трапеции — уйдёт второй подбородок и головная боль. • Получите пошаговую систему омоложения на 5-7 лет — готовый план для тех, кто готов действовать. Сразу после моего бесплатного практикум вы активизируете ресурсы молодости! Массаж грудины даст румянец, техники для шеи уберут напряжение, а приемы для лица вернут упругость. Это инвестиция в вашу красоту на долгие годы. 💎 Получите комплекс бесплатно: @magic_efir

У всех же такое иногда бывает? ⬆️ Я ведь не одинока в таком своём проявлении? 🥺😅😀 С пятницей вас, дорогие!♠️

👾​ История ученицы О том, как стретчинг — и наш Закрытый клуб — помогают восстановиться после беременности и родов. ⏪️Привет всем! Хочу поделиться со всеми своей историей восстановления после беременности. Родила я три месяца назад, имею результат налицо! Начала заниматься стретчингом во время беременности из-за того, что боялась растяжек (все делала в щадящем режиме, противопоказаний не было). Потом выяснила, что их появление это больше про генетику. Но в стретчинг уже сильно глубокого зашла — начала ловить кайф😁 Так вот после родов (все хорошо, без кесарева), я офигела от того: как быстро ушёл живот, как легко мне было выполнять упражнения и как круто отреагировало моё тело на занятия (кожа живота быстро вернула эластичность). Страшно ли заниматься растяжкой после беременности? — Вообще нет! Выручили онлайн занятия Stretch (Закрытый клуб) — несмотря на то, что я в Новосибе живу, времени бы на оффлайн-встречи не нашла😌 Так что если кто-то переживал, стоит ли заниматься стретчингом после беременности — определенно, да!!!⏩️ Спасибо огромное, моя сладкая Юдифь, за отзыв 😘 🖤Представляете, дорогие, если после родов такие метаморфозы и приятности благодаря нам и стретчингу происходят, то чего можно в принципе с нами добиться? 😉😇 И это — без всяких шуток и скромности. С нами вы засияете, заблистаете и невероятно похорошеете. Гарантировано💯 PS Ну а как попасть в наш волшебный Закрытый клуб — уже совсем скоро...

Как легко бросить курить? Можно годами пробовать таблетки, спреи, пластыри. Либо заедать по старинке стресс, но по итогу сорваться и остаться с лишним весом. Либо вовсе пересесть на другой источник никотина. А можно воспользоваться ботом «Нико», и бросить за месяц — без переедания, без пластырей и прочего. Без перехода на другой источник никотина. Попутно сформировав кучу полезных привычек и сохранить ментальное здоровье. Скорее переходите к Нико, бросить курить стало проще как никогда: @NikoFreebot