Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

💯 На подумать Пока вы находитесь в движении, вы убегаете от старости, болезней и немощи, как на беговой дорожке. Но стоит вам остановиться и дорожка тут же потянет вас назад. Поэтому физическая активность — это показатель любви к себе. Если кого-то любишь, не вредишь же ему намеренно. Так ведь?😉 Поэтому воспринимайте спорт как акт любви к себе самим. Только когда ваши тренировки станут из любви, а не будут являться наказанием — придёт и результат без откатов 💯 Начать можно с небольших ежедневных движений: зарядки, разминки, длительной прогулки, короткой пробежки. Через пару-тройку недель подключайте еженедельные тренировки по 30-40 минут. А там уже и до регулярных занятий 3-4 раза в неделю недалеко! Полюбите уже себя, дорогие! Пожалуйста 😇

Это будут твои отношения💕 Любовь начинается с Kiss

⚡️ Проверь себя! На самом деле технически правильное выполнение всех сетов, упражнений, комплексов - один из ключевых моментов на пути к достижению твоей цели. Грубо (очень грубо) говоря, выполняешь что-то на 10% отклоняясь от эталона, эффективность твоих тренировок падает процентов на 25, а желаемый результат отодвигается процентов на 30 дальше по времени.

👾 Невидимый карандаш от наших тренеров Все вы, дорогие, прекрасно знаете, что сидячий образ жизни вредит здоровью и усугубляет проблемы с осанкой. Но что делать? Как с этим бороться? Смотрите наше видео и выполняйте упражнение Карандаш. Это поможет добиться красивой, правильной осанки и укрепить мышцы спины 😇

Ну каким надо быть идиотом, чтобы кроме магазина и работы никуда не выходить? В российских городах полно развлечений, за которые вообще не нужно платить, а миллионы людей продолжают сидеть дома и ныть, что всё вокруг дорого. Вот вы были в антикафе, где за блюда, которые не понравились, платишь только 1 рубль? А знали про туристическое такси, которое бесплатно возит людей по центру города? Таких мест – хоть отбавляй, поэтому выбирайте свой город и каждые выходные будете проводить как праздник: ● Москва: @msk360 ● Питер: @petr360 ● Абакан: @abkn360 ● Ангарск: @angarsk360 ● Архангельск: @arhangelsk360 ● Астрахань: @astrakhan360 ● Барнаул: @barnaul360 ● Балашиха: @balashiha360 ● Белгород: @belgorod360g ● Благовещенск: @blagov360 ● Братск: @bratsk360 ● Брянск: @bryansk360g ● Великий Новгород: @vngorod360 ● Владивосток: @vladivostok360 ● Владимир: @vladimir360g ● Волгоград: @volgograd360g ● Воронеж: @voronezh360g ● Вологда: @vologda360g ● Волжский: @volgskii360 ● Екатеринбург: @ekaterinburg360 ● Ижевск: @izhevsk360 ● Иркутск: @irkutsk360g ● Иваново: @ivanovo360 ● Йошкар-Ола: @ioshkarola36 ● Казань: @kazan360g ● Калининград: @kaliningrad360g ● Калуга: @kaluga360 ● Камчатка: @kamchatka360 ● Кемерово: @kemerovo360 ● Киров: @kirov360g ● Краснодар: @krasnodar360g ● Красноярск: @krasnoyarsk360 ● Комсомольск-на-Амуре: @koms360 ● Королёв: @korolev360 ● Кострома: @kostroma360 ● Крым: @crimea360g ● Курск: @kursk360 ● Курган: @kurgan360 ● Липецк: @lipetsk360g ● Люберцы: @lyuber360 ● Магнитогорск: @magnitogorsk360 ● Махачкала: @makhachkala360 ● Мурманск: @murmansk360g ● Набережные Челны: @chelny360 ● Нижневартовск: @nizvart360 ● Нижнекамск: @kamsk360 ● Нижний Новгород: @nizhnynov360 ● Нижний Тагил: @nizhnytagil360 ● Новокузнецк: @novokuznetsk360 ● Новосибирск: @novosibirsk360 ● Новороссийск: @novorussia360 ● Новоалтайск: @novoaltaisk360 ● Омск: @omsk360g ● Оренбург: @orenburg360 ● Орёл: @orel360g ● Орск: @orsk360 ● Пенза: @penza360 ● Пермь: @perm360 ● Петрозаводск: @petrozavodsk360 ● Подольск: @podolsk360 ● Псков: @pskov360 ● Рязань: @ryazan360 ● Ростов-на-Дону: @rostov360g ● Самара: @samara360 ● Саратов: @saratov360 ● Саранск: @saransk360 ● Сахалин: @sahalin360 ● Сочи: @sochi360g ● Ставрополь: @stavropol360 ● Стерлитамак: @sterlitamak360 ● Старый Оскол: @staryoskol360 ● Сургут и ХМАО: @surgut360 ● Смоленск: @smolensk360 ● Сыктывкар: @sktwkar360 ● Таганрог: @taganrog360 ● Тамбов: @tambov360 ● Тольятти: @toliatti360 ● Тула: @tula360 ● Томск: @tomsk360 ● Тюмень: @tymen360 ● Тверь: @tver360g ● Ульяновск: @ulanovsk360 ● Уссурийск: @ussur360 ● Уфа: @ufa360g ● Улан-Удэ: @ulanude360 ● Хабаровск: @habarovsk360 ● Челябинск: @chelyabinsk360 ● Чебоксары: @cheboksari360 ● Череповец: @cherepovec360 ● Чита: @chita360 ● Шахты: @shahti360 ● Энгельс: @engel360 ● Ярославль: @yaroslavl360g ● Якутск: @yakutsk360g Другой город: @russia360

Всем-всем-всем отличного настроения и самого доброго дня! ❤️

❤️ Любимым мужчинам посвящается или ​5 поводов заняться стретчингом мужчине Очень много и страстно я говорю про влияние растяжки на здоровье. НО, как правило, все читатели моего канала и поклонники стретчинга в целом считают, что речь идёт исключительно о женском здоровье. А ведь это совсем не так, дорогие! Растяжка не менее полезна и для наших дорогих мужчин 💯 🖤 Повышение потенции и либидо При работе с суставами и мышцами ног активизируется кровоснабжение тазовой области, сосуды наполняются кровью. Механика позволяет сильно бодрить либидо и сохранять уверенную потенцию. 🖤 Мощные тренировки и высокая энергозатратность Занятия растяжкой — серьёзный вызов и очень энергозатратная тренировка. Пока вы будете пытаться втянуть ягодицу и удерживать ногу под углом 90 градусов, гарантированно сойдёт семь потов 😉 🖤 Более качественная проработка мышц Чем лучше растянуты мышцы, тем они податливее, а это значит, что их можно качественнее прорабатывать весами с большей амплитудой. 🖤 Уверенность в себе на языке тела Стать лидером будет непросто, если ваши движения скованные, а тело напряжено, в нем нет лёгкости и гибкости. Мысль, которая уже стала банальностью: гибкость тела равна гибкости ума! 🖤 Профилактика болезней суставов Если у вас сидячая работа и привычка передвигаться на машине, то спустя годы готовьтесь лечить артриты, артрозы и остеохондрозы. Нагрузка на суставы длится годами, отсутствие движения не позволяет активно вырабатываться синовиальной жидкости, и вот вы уже скрипите, слышится хруст в коленях, и вся эта картина очень далека от образа мужчины, полного сил и здоровья. Где бы мужчинам позаниматься? Да у нас в Закрытом клубе, например! 🫡 🖤 Там уже есть представители сильного пола, которые с радостью и удовольствием наши тренировки практикуют.