Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🤬 Как насчёт замереть в шпагате?

Минут 5, 7, 10 остаться в этой позиции... Так ведь улучшится растяжка, верно?

❌ Ох, дорогие! Это явное заблуждение, которое то и дело кочует по интернету!

Почему "посидеть в шпагате подольше" — не только не эффективно, но и вредно:

Вообще статичные пассивные упражнения хорошо изучены и прекрасно себя зарекомендовали. Но долгая статика лишает мышцы кислорода и контроля.

🖤Максимально растянутая мышца так сжата, что не хватает сердечных сокращений, чтобы протолкнуть достаточное количество крови к артерии и обеспечить мышцу кислородом и микроэлементами для выработки энергии.

⚫️Нервная система теряет контроль над управлением мышцей и чувствительность. А это почти всегда травмирует соединительную ткань.

Для нервной системы динамика комфортней, чем статика. Каждый из вас ведь замечал, что стоять долго сложнее, чем долго идти. При длительном стоянии так и хочется сделать хотя бы пару шагов.

(Я, кстати, постоянно вам напоминаю, что организм создан для движения, а не лежания или сидения. И только движение его спасёт 😉)

Стретчинг — это великое разнообразие упражнений, вариаций и комбинаций. Даже как-то глупо выбирать "посижу в шпагате как можно дольше"🙂

Не задерживайтесь в статических позах дольше минуты, дорогие, добавляйте динамику, поиграйте с амплитудой, с напряжением мышц.

🖤 В нашем Закрытом клубе тренеры показывают, рассказывают и объясняют как "стретчиться" правильно и с пользой для здоровья.
Присоединяйтесь!

С любовью и заботой
ваша Катя ❤️

⚡️ Вечерело...

Очень часто в комментариях (да и в личку пишет такое, бывает) читаю:

Конечно, упражнения выполняет красивая, молодая, спортивная модель! Чего бы ей так не гнуться

Хорошо, дорогие, вот вам абсолютно немодельный дядька, который тоже скручивается и гнётся, выполняет вечерний сет. Потому что дядька о себе заботится.

А вот это вот "ну она молодая и красивая, поэтому может" — чисто отговорки в пользу бедных 😇

Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев

Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь.

1️⃣Отключи логику.

2️⃣Сделай глубокий вдох.

3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым.

Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно!

⚡️ Взрослым девочкам

Не очень большая, но классная напоминалочка для подросших ⬆️

Я бы от себя ещё добавила психологическую разгрузку (например, медитации, прогулки и — время от времени — абсолютное ничегонеделание) 😊

❗️Банки не будут требовать возврата по кредитам взятым до 2026 года. Как это возможно?

Но самое грустное – большинство россиян этого не знают! Они сильно закредитованы и загоняют себя в еще большую долговую кабалу. Чтобы не быть в их числе, пользуйтесь каналом кредитного юриста Натальи Катряевой.

Она объясняет, как обнулить свои долги, займы и кредиты. Как это сделать на основании федерального закона 127-ФЗ. И как защитить себя и своих близких до кредиторов, коллекторов и начать свободную от долгов и кредитов жизнь с чистого листа по закону.

Подпишитесь, в наше время платить кредиты, когда тяжело или нечем — это уже моветон: https://t.me/+sr6LBLs-kxpkOTRi?erid=2W5zFJhLWNM

Реклама

Всем не успевшим похудеть к лету посвящается 😁😅

Спокойного и тёплого вам дня, дорогие! 🤍

⚡️ Минутка прикладной психологии

Вам, наверное, знакома фраза:
«Мы не начинаем делать что-то новое, потому что нам страшно».

Иногда мы даже не разрешаем себе мечтать и сливаемся с поиска своих целей. Потому что боимся: А вдруг всё придётся менять? А вдруг придётся отказаться от всего привычного?

И скрываем это "защищающим куполом": А вдруг ничего не получится?

Что будет тогда, когда начнёте мечтать, ставить цели, действовать?
Страх. Неизвестность.

А теперь представьте, что с тренировками и телом происходит то же самое🖤

🖤Что если вы не начинаете заниматься потому, что вам страшно?

Страшно расстаться в лишними килограммами потому, что это ваша защита, которая не позволяет другим к вам подобраться.

Страшно снять боль и напряжение в шее потому, что «так я чувствую, всё под контролем»

Страшно избавиться от зажимов и твёрдого панциря потому, что «а вдруг я тогда стану уязвимым и беззащитным?»

Часто у нас не получается прийти к результату просто потому, что наша психика и тело нас от чего-то защищают. Ограничивают подвижность, сберегают ресурсы, надевают панцирь защиты и блокируют движения.

И это нормально. И с этим можно и нужно работать 😇

Помогаем тут ➡️ в нашем Закрытом клубе