Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

У меня уже вот так! ❄️ А как у вас, дорогие? 🎁 Прекрасного вам дня ❤️

⚡️ Что лучше после тренировки — горячая или холодная ванна? У нас, девочек, всё обычно под настроение 😎 Но давайте всё-таки попробуем решить, как правильнее для мышц и связок. Нельзя сказать, что вы должны использовать только горячую воду или только холодную. У каждого из способов есть своё место в арсенале средств для восстановления. 🖤То есть, подходят действительно оба варианта — они просто преследуют разные цели. 🖤Благодаря горячей воде, вы расслабите напряжённые мышцы и сделаете свой сон более крепким, что будет способствовать вашему восстановлению. Перед тренировкой горячую ванну принимают в случае, если есть какая-то травма. 🖤А вот погружение в воду температурой ниже 15°C уменьшает запаздывающую мышечную боль (крепатуру). 🖤Температуры ниже 10°C рекомендованы при воспалении или растяжении связок — более низкие температуры замедляют приток крови к воспалённой области, уменьшая отёк и разрушение тканей. С любовью и заботой, Ваша Катя ❤️

❤️ Молодость тренируем! Давненько никаких сетов для лица не было. А ведь именно ему многие из нас больше всего внимания уделяют, и именно его состояние доставляем больше всего беспокойства. А нам нужна радость! Вот её и будем добиваться, улучшая состояние лица😘

⚡️ Отличный вариант зарядки Ею же можно и вечер заканчивать, плавно переходя ко сну.

⚡️ Королева — это состояние ума Начитанные люди всегда будут легко располагать к себе окружающих и управлять ситуацией. Тонкий юмор и колкие цитаты — их преданные помощники. Унесённые счастьем — канал, который обогатит ваш интеллект и сделает привлекательней в глазах собеседников. Здесь собраны цитаты, тесты и советы, которые очистят жизнь от стресса и прокачают харизму лучше любого психолога. Теперь на саморазвитие не надо тратить недели, достаточно 1-3 минут. Подписывайтесь и блистайте своим умом: @behappy_tut

С добрым зимним утром, дорогие ♠️

⚡️ Помогите! Защемило!!! Вроде до пожилого возраста еще далеко, но ситуации уже случаются 😅 Уверена, у нас у всех так🙂 В глобальном смысле нужно работать со всем опорно-двигательным аппаратом и устранять причину болей. Значит, как минимум тренироваться регулярно и вдумчиво. А если вопрос в конкретике, вот краткие решения по конкретным местам боли: ✅Зажимает седалищный нерв — работайте с тазобедренными суставами и отстраивайте связь пресса и мышц тазового дна. ✅ Болит под/между лопатками, стреляет в шею — уделяйте внимание правильному положению рук и лопаток при работе с прессом и вовлекайте пресс при работе с руками. ✅ Болит в рёбрах - развивайте мобильность грудной клетки, работайте с диафрагмой. Разумеется , есть определённый «алгоритм» действий в таких ситуациях. И если нажжёте под постом 100500 огней, обязательно с вами им поделюсь 😉🖤