Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Очень частая ошибка Кладёшь ролл/полотенце под поясницу и ждёшь, когда она расслабится? Не дождёшься! 😈 В таком положении твоя поясница наоборот в напряжении. Попробуй: ° положить ролл/полотенце под крестец ° придерживая ролл, согни по одному колену ° если все устойчиво, обними колени руками 🖤 Bажно: выходи из этой позиции ставя по одной ноге на пол, придерживая ролл!

👾 И растянет, и подтянет Задействуем бёдра и ягодицы. Полезно как для мышц, так и для суставов.

Ошибка всех диет. Что мешает вам похудеть на самом деле? Перепробовали десятки диет, но вес возвращается? Уже не верите, что можно похудеть без изнуряющих тренировок и голода? Это не ваша вина! ❗️Правда в том, что диеты не решают главного — причины лишнего веса. Разобраться вам поможет Татьяна Гросу — дипломированный специалист по естественному оздоровлению. Она понимает вашу борьбу с полуслова. Сама прошла через голодовки, срывы и чувство вины. И создала систему, которая помогает сохранять стройность и энергию навсегда. Хотите также? Это ваш шанс. В своем закрытом канале Татьяна дает конкретные ответы: ▫️От чего на самом деле зависит набор и сброс веса? ▫️Почему диеты дают лишь временный результат? ▫️Какие органы «отвечают» за стройность и как наладить их работу? Это не обещание чуда, а понятный план, как перестать бороться с весом и начать жить в комфортном теле. Хватит откладывать здоровье и уверенность в себе. Начните путь к стройности уже сегодня: https://t.me/+uzTTVEaduqo5M2Zi

🕚 Пора на тренировку! ⠀ После долгих праздничных застолий наконец-то нужно можно взять форму и в приятном ритме начать свои первые полноценные тренировки в 2026 году. В Новом Году уж точно пора исполнить свою шпагатную мечту и создать идеальное тело!😉 Доброго утра и прекрасного дня, дорогие! ❤️ ⠀

🤣 Правильный порядок налаживания своего питания Надеюсь, все Оливье, Шубы и Мимозы уже доедены, и все мы — как и планировали — начинаем новую жизнь 🖤 🖤Начинаем с жизнедеятельности в общем - обеспечиваем себя энергией 🖤Переходим к здоровью - обеспечиваем питательными веществами 🖤Заканчиваем физическим совершенствованием - регулируем всё в зависимости от цели И никаких майонезов обратных порядков! 😉 ⠀ С активностью то же самое: - двигаемся, чтобы жить - двигаемся для здоровья - двигаемся для физического совершенствования ⠀ Внедрите сначала привычки, которые будут вести к здоровью, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее в любом возрасте! Если это есть, то и внешне тело начнёт радовать💯 ⠀ Когда питание и активность для жизни и здоровья налажены, то физически совершенствовать себя легко и только в удовольствие. Только для себя любимых, без эмоциональных напряжений, без необдуманных действий 🎆 ⠀ Здоровое и сильное тело — это результат любви и регулярной заботы 🤍

🤗 Стретчинг в кровати Да это ж самое то в новогодние праздники! 😀 Особо не напрягаясь оставаться активными — прямо то, к чему на затяжных каникулах многие стремятся, но лишь избранные (с нашей помощью, разумеется) достигают 😉

🤩 Профилактика варикоза Много сидите или стоите? Тогда это для вас ⬆️ Можно выполнять при варикозе и боли в коленях ❄️