Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Да-да, именно так🙂

Дорогие, если вы ждали какой-то знак, то вот он ⬆️

Чудесного всем дня ♠️

⚡️ Порой наше тело становится погребом для эмоций

Согласно законам природы, в ответ на внешнее раздражение в некоторых группах мышц возникает напряжение, которое как бы защищает от болезненных эмоциональных ощущений.

Постепенно из этих зон напряжения формируется так называемый мышечный панцирь – защита от окружающего мира, которую построило твоё заботливое тело.

Вроде бы, всё отлично: телесный панцирь надёжно оберегает тебя от отрицательных эмоциональных воздействий извне.

❌Но расплата за такую защиту слишком велика: возникают неприятные изменения в работе всего организма:

• быстрая утомляемость,
• ухудшение венозного и лимфатического оттока,
• сбой работы внутренних органов в зонах зажима,
• набор лишнего веса (как дополнительная защита),
• проблемы со сном
• нарушения питания: переедание/заедание/недоедание

Кроме этого телесный панцирь негативно влияет и на характер. Из-за него ты чувствуешь скованность, неуверенность, боишься проявляться и так далее.

🖤Что делать?

Не копить в себе, а выплёскивать!
Через стретчинг и дыхание во время занятий, например😇

👾 Пока все дома

Когда, как не в свободные дни, можно и нужно уделять себе максимум внимания?

Вот и наши замечательные тренеры предлагают вам именно сегодня потренировать тот самый поперечный шпагат.

Чтобы сесть на него, нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов. Как раз этому наш мини-сет и посвящён ⬆️

🤣 Упражнение, которое мы заслужили на выходных

Ой, ну ради похрустеть можно и попробовать — все мы любим этот звук и это чувство ;)

Изучите на выходных эти коротенькие записки ⬆️

А сегодня вечером я объясню, что к чему и почему 😉

С субботушкой вас, дорогие! 🤍

⚡️ Массаж перед тренировкой

И это одна из полезнейших и приятнейших вещей. Которая — в то же время — крайне недооценена. И это печально, на мой взгляд 😔

🖤Массаж разогревает мышцы — это ускорение кровообращения и усиление притока крови к мышцам, а значит минимизация риска травм.

Упражнения (и наши усилия при их выполнении) становятся более эффективными.

Также массаж перед тренировкой повышает выносливость организма и помогает расслабить триггерные точки. Жёсткая мускулатура становится мягкой и податливой.

Увеличивается амплитуда в суставах.

Пробуйте, дорогие!
Это реально круто 🔥

👍 Вместо спортзала

Комплекс для новичков, у которых нет или почти нет спортивного прошлого.

Поможет привести в тонус почти все мышцы за месяц. Конечно, если заниматься по серьёзному, а не тяп-ляп.

Сезон бикини, шортиков и сарафанов не за горами! 🏄‍♀️