Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Худеют ли с помощью растяжки?

Да и ещё раз да!

Регулярные занятия стретчингом активизируют работу обмена веществ. Это чрезвычайно важно, поскольку чем лучше метаболизм, тем быстрее идёт процесс похудения.

Но как понять, что растяжка вам подходит больше, чем другие занятия спортом?

🖤Стретчинг идеален для вас, если вы

✅ не кайфуете от перетаскивания железа в спортзале
✅ слишком быстро устаёте от интенсивных тренировок
✅ хотите скинуть вес налегке, не издеваясь над своим телом
✅ устали начинать и бросать спорт и наконец хотите заниматься в удовольствие
✅ не хотите зависеть от расписания работы спортзалов, фитнес-студий и пр.
✅ не готовы тратиться на дополнительную амуницию/тренажёры/приборы

⚡️ Стретчинг бодрит лучше, чем кофе

Испытываете упадок сил в середине дня? Растяжка поможет быстрее, чем бариста, который взбивает для вас любимый латте.

🖤 5-7 минут стретчинга улучшают кровообращение и приток кислорода ко всем органам и тканям, включая мозг.

Стретчинг – шикарная и полезная альтернатива кофеину 💯

❤️ Спинку бережём!

Сет упражнений для осанки от наших тренеров с любовью и заботой❤️

Весьма важное напоминание⬆️😂

Чудесного дня, дорогие, вам и вашим близким ❣️

⚡️ Качество тела и физическая активность

Очевидно, что движение помогает привести себя в порядок и оставаться в тонусе.

О закономерностях этого процесса можно говорить очень много. Но сегодня скажу об одном конкретном неприятном факте:

🖤Наши "ямочки на ляжках" и подобные маленькие неприятные недочёты — застой лимфы, которая в организме выполняет, грубо говоря, функцию выведения токсинов.

Существует много способов разгона лимфы с помощью активности. Даже обычная ходьба в среднем темпе и с достаточной продолжительностью (30-50 минут) уже поспособствует улучшению.

Не сидите на попе (и в прямом, и в переносном смысле), а найдите свой собственный вид активности, чтоб перед Новым годом/летним сезоном/8 Марта не бегать по массажным и косметическим салонам с "Аааа! Сделайте с этим что-нибудь! Приведите меня в форму!"

В форме нужно быть всегда, а не 2 раза в год 💯
А сэкономленные деньги можно потратить на новые туфельки, фрукты-овощи или поездку! 🤫

🤩 Настоящая классика стретчинга

Это упражнение прорабатывает сгибатели бедра, подколенные сухожилия, приводящие мышцы, ягодичные мышцы, икры, квадрицепсы, грудной отдел позвоночника, грудную клетку, плечи, нижнюю часть спины и косые мышцы живота.

Как вам списочек?😉

Какой нужно сделать вывод?
Правильно — делаем это упражнение почаще👌

🤩 Все цели достижимы

На картинках показано, с чего начать тренировки, чтобы достичь красоты, идеала и максимальной амплитуды.

Мотивирую вас, дорогие, на дорогу к цели 😘