⚡️ Неожиданный эффект растяжки, о котором знают далеко не все
Стретчинг одновременно укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног и таза. Улучшает тем самым не только осанку, но и походку, делая её более плавной и уверенной.
Результат 1 месяца регулярных полноценных (это ключевые слова здесь) тренировок можно увидеть на фото⬆️
🪶А эффект можно описать двумя состояниями:
До стретчинга: Я стесняюсь и чувствую себя неуверенно.
После стретчинга: Что было с этой женщиной месяц назад?
Дорогие, я прекрасно понимаю, что в повседневной рутине достаточно сложно выделить время для занятий в стретчинг- или фитнесс-студии. Поправить или поддержать здоровье и красоту спины можно у нас в Закрытом клубе — это прямо в вашем телефоне, ехать никуда не нужно🙂
Раз в неделю полноценная большая тренировка в нашем Клубе посвящена именно осанке.
Есть для этого одна хитрость, а точнее одно хитрое упражнение.
Для его выполнения потребуются дверной проём и хорошее настроение.
Итак, встаём в дверном проёме. При этом тело прямое, а ноги — на комфортной ширине.
Далее руками удерживаемся за дверной косяк (не цепляйтесь ими при этом, а просто опираемся на раскрытые руки) и выносим тело вперед.
Делаем незначительный наклон (10-15 градусов). Задерживаемся в подобном положении на 1 минуту или чуть дольше.
🖤Важно, чтобы руки были строго на уровне груди, в противном случае нагрузка вся пойдёт на руки, а не на грудь, как нам надо.
Во время упражнения дышим и животом, и грудной клеткой. Спину и плечи не напрягаем.
Прочувствуйте, дорогие, как изменится ваше состояние после выполнения — очень многим становится буквально легче дышать уже после первого раза! 🔥