Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Без него — никуда

И это не преувеличение — без него стретчингом заниматься действительно не просто.

Это я о коврике 😉

🖤А каким должен быть коврик для стретчинга?

Вот вроде бы очень банальный вопрос — бери любой, да занимайся.

А вот нет! Один слишком тонкий и будет доставлять дискомфорт, другой — толстый и не даст ощутить опору, а третий вообще из неправильной текстуры.

Я, со своим большим опытом, люблю коврики толщиной 1 см (можно немного толще, но не тоньше). Такие обеспечивают необходимую стабильность для достаточной поддержки в сложных положениях, а их упругость защитит суставы и сухожилия во время тренировок.

Если у вас есть выбор между мягким или твердым, выберите более твердый коврик. Это даст больше устойчивости при выполнении упражнений на равновесие.

🖤И будьте внимательны к материалу — он не должен скользить!

Про антибактериальное покрытие меня ещё часто спрашивают. Честно говоря, не вижу в нем необходимости 😇

Он первый, кто получил иммунитет к раку

Анатолий Михалков — философ, который излечился от онкологии, без таблеток и химии.

Он отключил в голове нейрон, вызывающий тревогу и стресс, которые и создавали благоприятную среду для онкологии.

Сделал он это с помощью текстов, переворачивающих восприятие. Их собрал канал «Ветер перемен»

Читайте перед сном, если хотите избавится от тревожности и исключит риск опасных заболеваний.

Подпишитесь — и поймете, что такое жить без тревоги.

👾 От зажимов в грудном отделе

Мои дорогие, этим видео от наших великолепных тренеров я отвечаю на многочисленные вопросы в личку:

Как тренироваться, если болит спина?
Что делать, если где-то между лопатками тяжело?
и пр.

Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте несложные упражнения ⬆️

Это снимет зажимы в грудном отделе, расслабит нервы и настроит на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.

Ваша Катя
с любовью ❤️

👍 Каждой женщине по мужчине!

По мужчине, который поможет привести женщине себя в форму к сезону открытых рук и плеч.

Повторяем регулярно, девочки! 😍

Скоро, очень скоро мы сможем наслаждаться летом! 😘

Ну а пока "вот это вот всё", да😇

Доброго утра и прекрасного дня, дорогие! 🌸

🤬 Ошибка, которую допускают не только новички


И это отсутствие прогресса в тренировках и роста их сложности.

Если вы постоянно тренируетесь с одной и той же интенсивностью — на этой же точке прогресса и остановитесь.

Со временем тело привыкает к нагрузкам, и регулярное повторение одних и тех же упражнений вскоре перестанет приносить результат. Вам всё сложнее замечать изменения в теле и его возможностях.

Конечно, когда есть контакт с тренером — совершенствовать и усложнять упражнения гораздо легче.

Но и самому это делать можно.
Главное, поставить себе такую цель 😉

👾 Модификация приседа от наших любимых тренеров

Суть в следующем:

1⃣Сначала мы выполняем 20 приседаний

2⃣и на последнем входим в статический элемент упражнения.

3⃣Мы задерживаемся 40-60 сек в таком своеобразном стульчике.

Да, будет немного сложно, но лишь первые пять раз)

Такой вариант упражнения помогает параллельно с ногами, укрепить мышцы спины.