Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👍 Улётный сет

Для подготовленных, конечно. Но новичкам тоже не помешает к его выполнению стремиться.

Подтягивает не только пресс и живот, но и работает практически на все группы мышц.

Новые конские налоги, дикое повышение цен на ЖКХ и дефицит бензина, ставший новой нормой — это только начало. До конца года нас ждёт много новых потрясений.

Большинство, как и всегда, окажутся не готовы и могут многое потерять. Если не хотите оказаться среди них, готовьтесь наперёд и читайте проверенные источники. Например, канал разумного экономиста.

Автор в 2022 спас тысячи людей от покупки доллара за 130, заранее предсказывал мобилизацию и движение ключевой ставки. А перед выборами заранее предупреждал, что ничего хорошего стать не стоит и нужно готовиться к повышению налогов.

Сейчас он без паники, но с откровенной честностью говорит, какие сюрпризы нас ожидают осенью, что будет с рублём, недвижкой и вкладами, из каких банков лучше забрать свои деньги и куда пойдёт экономика страны дальше.

Подписывайтесь, чтобы перемены не застали вас врасплох: @azatmale02

🤗 Йога для качественного сна

О важности крепкого сна, уверена, говорить не стоит — мы все прекрасно понимаем, что многое в нашем организме на нём завязано.

Продолжительность сна — это дело индивидуальное, а вот проблема отхода ко сну у многих одна и та же. После дня, полного стрессов, нам очень тяжело расслабиться и оставить все мысли позади.

Эти три асаны из йоги ⬆️могут значительно повысить качество сна и ускорить засыпание. Не с первого раза, конечно, но уже через пару недель практики вы почувствуете изменения.

С любовью и заботой
ваша Катя ♠️

🤣 Мы с Тамарой ходим парой

Классные парные упражнения, которые можно и в одиночестве выполнять, конечно. Но вообще, если вы дома занимаетесь, было бы здорово привлечь своих родных.

Это и совместное времяпровождение, и физическая активность, и дополнительная мотивация. Короче, сплошная польза. Попробуйте! 😘

⚡️ Не беспокоить!

Это вы можете сказать подкрадывающейся к пояснице боли😉

Напоминаю, дорогие: если боль резкая или постоянная, то необходимо обратиться к врачу.

👍 Для любителей статики

Постарайтесь вот в такой позе замереть. Скажем, секунд на 90😉

Да-да, вы правильно поняли, что колени не должны касаться пола, спина остаётся прямой, голову не задираем.

Кто справился, тех без конкурсов и соревнований в олимпийскую сборную любой страны по любому виду спорта возьмут 😅

Прекрасной умиротворяющей осени вам в ленту понедельника, дорогие 🥰

И лёгкой недели 🫶