Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ А у вас было?

Замечали у себя утреннюю отёчность и припухлость тканей?

Случалось так, что эта «гостья» исчезала к обеду, а иногда оставалась и до следующего утра?

Все анализы в пределах нормы, но эта проблема почему-то знакома?

Не стесняйтесь, пишите в комменты, кто с таким «счастьем» сталкивался 🖤

📹 Федерико Феллини, Ингмар Бергман, Джим Джармуш, Стэнли Кубрик.

Работами культовых режиссеров теперь можно наслаждаться в одном месте.
  
На канале "Art Cinema" публикуют авторское кино разных эпох, от европейского артхауса 20-х до андеграунда последних лет.

Подписывайтесь, чтобы не тратить время на посредственное кино:
telemetr.me/Art_Cinema

❤️ Самое то в выходные

Поработайте со стопами, дорогие 😇

Ножки свободны, время есть. И домашних не забудьте привлечь — точно будет весело, а уж как полезно! 💯

💯 Влияние недосыпа на тренировки

Как же много в нашем организме связано со сном…
Сейчас наглядно и тезисно вам покажу.

⚫️Силовые показатели
Доказано, что трёхчасовой недосып на протяжении 2 дней ухудшает силовые показатели более чем на 11%.

⚫️Снижение иммунитета
Недостаток сна ослабляет иммунитет, что может привести к риска заболеваний и травм.

⚫️Увеличение уровня стресса
Это ведёт к ухудшению настроения, снижению мотивации и перенапряжению.

⚫️Гормон голода
Нарушение сна повышает синтез гормона голода.

⚫️Снижение когнитивных способностей
Нарушается концентрация, память, скорость мышления и реакции.

Всем вам, дорогие, желаю спокойного глубокого сна каждую ночь♠️

⚡️ К предыдущему посту

Подвижность ТБС, как мы все поняли, дорогие, очень важна для здоровья и качества жизни. А ещё если она ограничена, то и некоторые элементы стретчинга будут недоступны.

Например, чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов.

⚡️ Слушаем внимательно

Запоминаем, мотаем на ус, применяем!

И такие интенсивные тренировки иногда тоже нужны 💯

Есть среди вас, дорогие, кто этот комплекс уже регулярно выполняет?😉

Всем отличной пятницы♠️