Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Сет Доброе утро

Проснулись — потянулись! Наши тренеры показывают как ⬆️

Наступает кризис, который переживут не все. Бизнес сжимается, налоги повышаются, недовольство растёт, экономику ждут трудные времена.

Не стоит ждать послабления в законах, ограничениях или уповать на скорое завершение конфликта. Умному человеку очевидно, что нужно подготовиться к большим переменам.

Для этого читайте людей, которые опираются на факты и говорят правду. Один из таких — экономист Александр Воронков.

Он с 2018 года ведёт публичную деятельность и не раз предсказывал ключевые события.

Сейчас он спокойно объясняет, к чему готовится россиянам летом (будет сложно), что будет с рублём и недвижкой, как на 100% обезопасить свои сбережения и что на самом деле говорят о «Чебурнете» в высоких кабинетах.

Подпишитесь, этот канал спасёт ваш кошелёк и нервы: @voronkovinvest

То, что каждая из нас о себе в глубине души всегда знала, но боялась сформулировать😅

(Спасибо нашей подписчице Александрине за эту классную картинку ❤️‍🔥)

Всем прекрасного дня 🌸

⚡️ Вопросы о растяжке из лички
⠀
⚡️ Нужно ли перед занятием выполнять бег/прыжки для разогрева?

По желанию. Небольшая подкачка и суставная разминка тоже отлично подготовят тело к растяжке.

Вообще поиск в канале по слову "разминка" покажет вам множество различных сетов. Выбирайте любой на свой вкус и уровень подготовки🙂
⠀
⚡️ Можно ли только шпагат делать?

Не рекомендую, дорогие. К тому же, без растянутых мышц спины невозможно выполнить даже базовые упражнение «складка», не говоря о балансе в теле.
⠀
⚡️ Могу за месяц на шпагат сесть?

Если у тебя от природы мягкие связки, то это вполне. В среднем на шпагат уходит около 3-4 месяцев регулярных занятий, но всё индивидуально. Помни, главное — не зацикливаться на шпагатах, а получать удовольствие 😇
⠀
⚡️ Вчера садилась на шпагат, а сегодня не получается. Почему?

Каждый раз все зависит от множества вещей: цикла, самочувствия, настроения. А возможно, твои мышцы просто перетрудились. Дай им 3-4 дня без растяжки, что они восстановились ❤️
⠀

👾 Знаю, что многие мечтают именно о шпагате

Для некоторых это некое подтверждение хорошей растяжки.

Посмотрите, пожалуйста, внимательно этот ролик и следуйте указаниям - не пропустите важные детали по технике выполнения.

Очень классные подводящие и эффективные упражнения 🔥

Купить хорошую иномарку = купить однушку на окраине. Да, если приобрести авто у жадных официалов. Чем выше утиль тем выше накрут автосалонов, аппетит растет год за годом.

Умные давно, заказывают авто из-за границы и экономят до 40% от российских цен.

Компания XPORT поможет вам — доставить авто из Кореи, Китая, США, Европы и Канады, наши клиенты уже сэкономили с ними сотни миллионов рублей. Более 730 автомобилей доставлено в РФ только за 2025 год. Средний срок поставки 4-6 недель.

Тут собрали подборку самых популярных моделей 2025 и 2026 года выпуска:

🔠Mazda CX-5 — 2 790 000
🔠Volkswagen Tharu — 2 090 000
🔠Nissan Qashqai — 2 420 000
🔠Kia Seltos — 2 090 000

Это не просто красивые цены — это реальные предложения с гарантией до 3 лет или 100 000 км пробега. У ребят большой автопарк для тест-драйва авто, перед покупкой можно приехать покататься на машине мечты и уже принять решение о покупке.


XPORT являются официальными партнерами ведущих банков страны. Работают только с договором и с полной юридической защитой сделки.

Не думайте о покупке автомобиля, пока не изучите прайсы @xportperm

🔠В закрепе можно забрать чек лист как выгодно приобрести авто в кратчайшие сроки.

🤗 Субботнее утро

Немного йоги и других эффективных упражнений для красивых плеч и здоровой осанки