Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🔥 Тренируем реакцию Не переживайте, дорогие, грузить зарядками утром 1 января я вас конечно же не буду 😅 Но вот пальцем ткнуть в экран в нужный момент вам всё же придётся! Всех обнимаю Ваша Катя с любовью ❤️

Ну да, ну да 😂 Особенно утром 1 января 😀🦌 С первым утром наступившего года, дорогие! ♠️

🕚 С Новым годом, дорогие!

🤗 Сет для быстрого засыпания и крепкого сна Ведь во время праздников и затяжных выходных так легко сбить режим и заполучить проблемы со сном 🙃 Первое упражнение — по 1 минуте на каждую сторону. Второе — 3 минуты. Третье и четвёртое - по 30 секунд⬆️ Эти статические упражнения отлично настроят ваш организм на сон, дорогие♠️

👾 Праздничные будни Как я уже на днях говорила, в праздники не стоит забивать на забывать про тренировки. Хотя бы лёгкую активность сохранить нужно 😇 Ну а кто в нашем Закрытом клубе состоит, тот, надеюсь, и вовсе не станет свой тренировочный процесс приостанавливать 😉

Всем-всем-всем добрейшего предновогоднего утречка и прекрасного дня! 🎄 Желаю вам не умаяться от готовки и поглощения всевозможных вкусностей, а встретиться вечером с вашими близкими в прекрасном и благостном настроении ⛄️

🤩 Новый год — время сказок Верить в чудеса и сказки — это здорово, но вот доверять всяческим мифа стоит далеко не всегда. ❌Эффективная растяжка — это растяжка через боль. Если будете себя жалеть — ничего не получится. ⬆️ Это, например, очень вредный миф. 🖤Если вы не будете себя жалеть, то точно получите растяжение. Для взрослого неподготовленного человека, это опасно. Все ощущения должны быть терпимыми. Дискомфорт во время тренировки вы можете испытывать, но вот боль точно быть с вами не должна! ❌Если после растяжки мышцы не болят, значит вы недоработали. Чем больше дают о себе знать мышцы на следующий день, тем качественнее была тренировка накануне. ⬆️ И снова миф. Наши ученики часто отмечают, что после занятий у них ничего не болит, но растяжка улучшается. Это говорит о том, что нагрузка подобрана хорошо и человеку подходит. Это идеальный вариант. Поэтому стремиться, чтобы у вас всё болело после занятий и вы едва могли ходить — не нужно. Это будет говорить о том, что вы переборщили и вам потребуется много времени не восстановление. Берегите и любите себя, дорогие! ♠️