Из-за недостатка веры в себя мы частенько упускаем свои самые заветные мечты и боимся подумать о чём-то более глобальном в нашей жизни.
🖤Стретчинг даёт возможность слушать своё тело, контактировать с ним, чувствовать и понимать его потребности. Чем больше мы осознаём собственное тело, тем больше уверенность в себе.
И здесь ваши главные помощники — ровное глубокое дыхание и прямая осанка.
🖤Избавление от страхов — ещё одна палочка-выручалочка стретчинга.
Например, после того, как вы сели на шпагат, хотя и боялись это даже представить, у вас появляется ощущение «Я всё могу».
Доверие к себе — "уверенность стретчинга" поможет и в этом 😇
Положения, в котором можно находится постоянно, сохранив при этом здоровую осанку, увы и ах, нет 🫢
Но есть несколько весьма конкретных рекомендаций, которые позволяют сидеть удобно и правильно, но не долго и в разных позах.
🖤Следуйте им и спина останется здоровой и ровной.
🖤Сидите на седалищных буграх
Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. Вы почувствуете костные выступы — на них и нужно сидеть.
🖤Стопами касайтесь пола
🖤Меняйте своё положение хотя бы каждые 20-30 минут 😇
🖤Двигайтесь и разминайтесь каждый час.
🖤Поднимите монитор на уровень глаз, а стол — на уровень локтей.