Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

А вы когда последний раз усердно тренировались? 😉

Расслабленного вам дня, дорогие 😇

💯 Увлекательные факты о растяжке, которые должен знать каждый
⠀
🖤Сесть на шпагат может практически любой человек, ведь гибкость можно развить в любом возрасте!

А вот сколько времени понадобится — это индивидуальный вопрос.

🖤Чтобы правильно садиться на все шпагаты — необходимо в том числе укреплять и растягивать поясницу.
⠀
🖤По своей природе, анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам — в продольный.
⠀
🖤Все (да-да, абсолютно все!) травмы напрямую зависят от гибкости человека. Именно «дефицит» гибкости приводит к повышенному риску травмоопасности.

🖤Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.

🖤Благодаря регулярным занятиям на растяжку, можно за месяц сбросить до 3 кг, вообще не меняя питание.

🤗 Пожалеем спину?

Данное упражнение очень хорошо укрепляет спину и плечевой пояс. А также если повторять это упражнение каждый день, вы улучшите свою гибкость.

🖤Делайте аккуратно, не торопясь, на каждую руку по 10-20 повторений.

Самое то после трудовой недели 💯

🔥 С утреца

А давайте в эту субботу с холкой поборемся, а? Ну а чего? 😉

Повторяйте за пандой и не парьтесь! 😀😅

Шикарных выходных, дорогие, вам и вашим семьям 🥺

🔥 Шпагат для ярких оргазмов

Ну и женского здоровья, разумеется 🤗

Во время стретчинг-тренировок мы выполняем достаточно много упражнений на укрепление мышц тазового дна.

И на расслабление тоже, да. И это стимулирует приток крови к органам малого таза.

Чего же мы добиваемся? К чему эти упражнения нас приводят?

🖤улучшается работа органов малого таза
🖤улучшается перистальтика кишечника
🖤уменьшаются боли во время менструации
🖤усиливается чувствительность

Одним словом, тренировки на растяжку дарят вам не только (и не столько) эффектные шпагаты, но гибкость и здоровье всего тела ❤️

⚡️ После трудовой недели

Как же хочется в пятницу вечером после работы завалиться на диван и отдыхать!
Есть такое?😉

Перед валянием не забудьте, пожалуйста, размять свои натруженные спину, плечи и шею.

Берегите своё здоровье, дорогие 😇