Ошибка многих новичков, да и продолжающих — начинать тренировку, не приняв душ. Во время физической активности поры открываются и принимают всё, что находится на коже: пыль, косметика, део, парфюм...
То есть вместо того, чтобы выводить токсины, поры забиваются.
Как результат — раздражения, прыщи, сыпь. А оно нам надо?
Также душ перед тренировкой помогает сбросить стресс и напряжение и словить позитивные эмоции.
⚡️ Кроме того, если вы занимаетесь в зале или студии, это элементарное проявление уважения к другим посетителям и тренерам.
Надо напомнить, как ухаживать за кожей после тренировки? Голосуйте огоньками 🔥 под постом🖤
Наступает кризис, который переживут не все. Бизнес сжимается, налоги повышаются, недовольство растёт, экономику ждут трудные времена.
Не стоит ждать послабления в законах, ограничениях или уповать на скорое завершение конфликта. Умному человеку очевидно, что нужно подготовиться к большим переменам.
Для этого читайте людей, которые опираются на факты и говорят правду. Один из таких — экономист Александр Воронков.
Он с 2018 года ведёт публичную деятельность и не раз предсказывал ключевые события.
Сейчас он спокойно объясняет, к чему готовится россиянам летом (будет сложно), что будет с рублём и недвижкой, как на 100% обезопасить свои сбережения и что на самом деле говорят о «Чебурнете» в высоких кабинетах.
Подпишитесь, этот канал спасёт ваш кошелёк и нервы: @voronkovinvest
⚡️ Вопросы о растяжке из лички
⠀
⚡️ Нужно ли перед занятием выполнять бег/прыжки для разогрева?
По желанию. Небольшая подкачка и суставная разминка тоже отлично подготовят тело к растяжке.
Вообще поиск в канале по слову "разминка" покажет вам множество различных сетов. Выбирайте любой на свой вкус и уровень подготовки🙂
⠀
⚡️ Можно ли только шпагат делать?
Не рекомендую, дорогие. К тому же, без растянутых мышц спины невозможно выполнить даже базовые упражнение «складка», не говоря о балансе в теле.
⠀
⚡️ Могу за месяц на шпагат сесть?
Если у тебя от природы мягкие связки, то это вполне. В среднем на шпагат уходит около 3-4 месяцев регулярных занятий, но всё индивидуально. Помни, главное — не зацикливаться на шпагатах, а получать удовольствие 😇
⠀
⚡️ Вчера садилась на шпагат, а сегодня не получается. Почему?
Каждый раз все зависит от множества вещей: цикла, самочувствия, настроения. А возможно, твои мышцы просто перетрудились. Дай им 3-4 дня без растяжки, что они восстановились ❤️
⠀