Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Воооот — это как раз про нас и стретчинг 😉

Не нужно бояться, что в начале не получится — нужно бояться, что так и не попробуешь;)

Как часто заниматься стретчингом?

Повторяем базу 👌
Золотое правило — мышцам нужно давать отдых.

Если речь идет о желании заниматься ежедневно, то тут могу порекомендовать только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня.

Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат.

Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю длительностью около 30-45 минут (иногда больше, иногда меньше).

А если времени свободного мало? Какой минимум?

Две тренировки и не меньше. Лучше делать 2 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную.

📦 Недавно отправил ножи Ивану из Тулы — вот что он написал:

Честно, офигел, когда достал. Фото не передают: вживую — прям как коллекционный.
Но главное — как режет. Шеф прошёлся по мясу как по воздуху, без усилий.
Видно, что сделано с душой. Спасибо вам, мастер».

Меня зовут Михаил Суходеев, я кузнец с 36-летним стажем.
Каждый нож — это мой личный труд. От выбора и ковки стали до финишной полировки ручки — всё через мои руки.

Если ты хотел — сейчас самое время забрать свой комплект:
Напиши кузнецу 📱 telemetr.me/kuznec
Узнай цены 📱 telemetr.me/kuznec
Получи подарок от кузнеца 📱 telemetr.me/kuznec

Ноги требуют свободы!

Тренер Альбина наших Студий Stretch Lab её им подарит)
Простые и эффективные упражнения — пробуйте ❤️

Пробуждаем пресс и укрепляем тазовое дно этим утром🔥

Продолжаем про текстовую шею…

❗️Что же делать?
Отнестись к себе с заботой, дать время на восстановление и двигаться к изменениям по шагам.

Шаг 1. Вернуть правильную статику шеи с помощью приемов восстановительной гимнастики и ЛФК.

Шаг 2. Запустить регенерационные механизмы в коже шеи, чтобы вернуть ей утраченные вязко-эластичные свойства.

Шаг 3. Сознательно корректировать в течение дня статику шеи, напоминая себе о ее правильном положении.

Берегите себя и не давайте мобильным устройствам превратить вас в сгорбленных жирафов! ❤️

Текстовая шея: что это такое и чем опасно для молодости лица.

Причинами нарушений статики шеи являются в основном вредные привычки — чрезмерное увлечение гаджетами, длительные статичные неправильные позы у представителей некоторых профессий, чтение лежа, постоянная переписка в мессенджерах и многие другие.
❗️Расплачиваться женщинам приходится своей красотой и молодостью.

Какие же негативные последствия для всего организма возникают?

▪️Изменения происходят и в изгибе опорных связок, сухожилий и мышц, и в межпозвоночных дисках;
▪️Из-за шейного остеохондроза развивается сдавление корешков спинномозговых нервов;
▪️Появляется постоянная боль в плечах, спине, руках, пальцах, головная боль;
▪️Деформируется грудной отдел позвоночника;
▪️Снижается емкость легких на 30%;
▪️Нарушается работа органов таза;
▪️Поражается вся желудочно-кишечная система, особенно толстая кишка.

Что делать? 😱
Расскажем в следующих постах…