Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Не совсем в тему канала

Но уж слишком важный вопрос, особенно в преддверии пляжного сезона 😄

Дорогие, пожалуйста, ешьте только до чувства насыщения😇

Это такая очень важная пограничная точка нашего аппетита. Когда мы уже поели, но пока не переели — когда остаётся лёёёёёгенький такой голод.

Останавливайте свою руку, которая тянется за ещё чем-то. Посидите, поразмышляйте о вечном, выпейте стакан воды в конце концов.

Всё, вам больше не нужно, вы наелись 🤐💯
Договорились?

Всё, жду реакции)

⚡️ Очень крутое использование кубика!

Необычный угол для вашего тела, который стоит попробовать. Мне понравилось — в качестве разнообразия буду делать😇

🖤Только очень прошу вас, дорогие:

Это упражнение нужно делать аккуратно и если ваша спина к нему готова (то есть, вы уже занимаетесь стретчингом).

Если же имеются сложности (протрузии, грыжи, недавние операции и пр.), то это не ваш вариант.

Проснулся. Пробежался по рабочим чатам. Получил 28 000 рублей. Пошел отдыхать.

Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни закупщика рекламы.

Работка непыльная: нужно анализировать каналы и отделять хорошие паблики от плохих. На старте платят около 100к, а через месяц можно выйти на 200-250 тысяч чистыми.

Опыт? Не нужен. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо.

Все, что нужно для старта – запустить этот бот. Там узнаете, как с помощью телеграма накопить на машину или квартиру, выйдя на доход в 200-300 тысяч. Дерзайте, всё тут: https://t.me/bentsa_tgm_bot

👍 Стретчинг-комплекс на каждый день

Всё стараюсь найти вам что-то необычное и интересное.
Но иногда заниматься нужно и классикой с базовым тренировкам 💯

⚡️ 15 АПРЕЛЯ возьму 10 добровольцев на экспериментальное обучение! ‼️

Цель - доказать, что освоить английский язык сможет каждый.

Неважно какой у вас уровень, сколько лет, какая у вас память!

Я против глупых зубрежек, ненужной информации, из-за которых нет желания учиться.

Я против репетиторов, которые в течение нескольких лет просят большие деньги, а результата нет.

Я хочу чтобы люди были образованными, развивались и смогли свободно разговаривать на английском!

Поэтому бесплатно расскажу про метод "Остров", который позволит выучить английский, уделяя всего 20-30 минут в день.

Если вы будете следовать этой методике, то уже через 4-5 месяцев:

→ Сможете говорить без пауз и слов-паразитов
→ Научитесь понимать 70% речи на слух
→ Разберетесь во всей грамматике раз и навсегда

Если готовы бросить себе вызов, регистрируйтесь, это бесплатно >

https://eng.int-traf.com/gram?utm_source=Instaii_max&utm_medium=tg&utm_campaign=psih16

Классной и счастливой среды, дорогие❣️

👍 После хорошей силовой тренировки

Нужно качественно расслабиться, если тренировка была действительно интенсивной. Но перед расслаблением весьма и весьма желательно сделать растяжку.

Почему-то об этой пользе стретчинга многие забывают.

Причин его пользы после тренировки много:
🖤с меньшей вероятностью появится крепатура
🖤улучшится кровообращение
🖤в долгосрочной перспективе улучшится эластичность мышц, что будет ускорять восстановление и снизит риск получения травм

Ну а саму растяжку (как отдельный вид спорта) можно делать только после хорошего разогрева мышц, и силовая тренировка для этого прекрасно подходит 💯