Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🤗 Как сэкономить на психологе?

Нет-нет, дорогие! Я ни в коем случае не призываю экономить на своём психическом здоровье.

Но полезно знать, что:

час занятий стретчингом = час сеанса с психологом

Условно равен, конечно же. И вот за счёт чего:
⠀
🖤Упражнения на растяжку нормализуют кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области тазобедренных суставов, расслабляют мышцы, снимают накопившиеся зажимы. Вместе с зажимами уходит и стресс.

🖤Кстати, во время физических упражнений организм вырабатывает лактат — натуральный антидепрессант, помогающий бороться со стрессом и тревогой.⠀

🖤Эндорфин дарит нам ощущение эйфории, избавляет от тревоги и помогает бороться со стрессом.

🖤Серотонин подавляет негативные эмоции и возвращает в спокойное, ровное психологическое состояние.

🖤Дофамин отвечает за формирование мотивации и чувство удовольствия.

🤩 Тренировки на улице

Уже жду не дождусь, когда же это время придёт! На воздухе, под пение птиц, с лёгким ветерком в лицо... 🌸

Вам не нужно нести с собой коврик, фитнес-резинки, гантели и прочие атрибуты — сама окружающая обстановка станет вашим тренажёрным залом.

Красотища 😍

👾 Снятие боли в шейном отделе позвоночника

А у кого сейчас шея никогда не болит? Не знаю, как вы, дорогие, а я с такими счастливчиками не знакома.

Наши тренеры для вас специальный сет подготовили ⬆️

А вы когда последний раз усердно тренировались? 😉

Расслабленного вам дня, дорогие 😇

💯 Увлекательные факты о растяжке, которые должен знать каждый
⠀
🖤Сесть на шпагат может практически любой человек, ведь гибкость можно развить в любом возрасте!

А вот сколько времени понадобится — это индивидуальный вопрос.

🖤Чтобы правильно садиться на все шпагаты — необходимо в том числе укреплять и растягивать поясницу.
⠀
🖤По своей природе, анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам — в продольный.
⠀
🖤Все (да-да, абсолютно все!) травмы напрямую зависят от гибкости человека. Именно «дефицит» гибкости приводит к повышенному риску травмоопасности.

🖤Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.

🖤Благодаря регулярным занятиям на растяжку, можно за месяц сбросить до 3 кг, вообще не меняя питание.

🤗 Пожалеем спину?

Данное упражнение очень хорошо укрепляет спину и плечевой пояс. А также если повторять это упражнение каждый день, вы улучшите свою гибкость.

🖤Делайте аккуратно, не торопясь, на каждую руку по 10-20 повторений.

Самое то после трудовой недели 💯

🔥 С утреца

А давайте в эту субботу с холкой поборемся, а? Ну а чего? 😉