Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Попытайтесь повторить!

Смотрите, какую классную штуку я нашла🔥

Признаюсь честно, у нас с мужем ничего не вышло 😅
Но мы решили потренироваться ещё, чтобы обязательно повторить!

Хорошего вам дня, дорогие, и новых свершений ♠️

И такая ⬆️ точка зрения на воскресенье имеет место быть 😅

А у вас какие планы на этот день, дорогие?😉

Желаю всем нам, дорогие, побольше простых, но по-настоящему особенных моментов с близкими и родными людьми 🫶

Завтрак всей семьёй, маленькая ладошка в большой ладони, дружный задорный смех, отблеск экрана на лицах домочадцев во время просмотра любимого фильма, быстрый поцелуй в щёку и короткое «До вечера»...

Это и есть самые волшебные моменты, которые делают жизнь наполненной, а нас — счастливыми 🖤

Ваш ребенок будет учиться на пятерки, думать быстрее, запоминать лучше и считать в уме за секунды 👇

Преподаватель международной детской онайлн-школы по ментальной арифметике Ажар создала канал в Телеграм, где бесплатно делится современными методиками развития детского интеллекта.

Её материалы помогают детям:
🧠 Освоить ментальный счет и тренировать оба полушария мозга
⚡️ Улучшить память и скорость мышления
🧮 Развить логику и интеллектуальную гибкость
🎯 Повысить концентрацию внимания
🌞 Учиться на пятерки и быть лучшими в классе

А ещё в закрепленных сообщениях канала вас ждут 30 бесплатных нейроигр для развития мозга ребёнка, которые не дают в обычной школе.

👉Ссылка на Телеграм канал: telemetr.me/+SRHkKQZwK240ZTA8

Девочки такие девочки 😀

Я иногда так на тренировках делаю, когда кто-то рвётся вперёд без наших рекомендаций.

И да, я везде всех достану (как этот жираф) 🌞

А у вас как с этим, дорогие?😉

❤️ От надоевшей проблемы

Классные упражнения против остеохондроза от нашего друга Интернета 🔥

👍 Мышцы задней поверхности бедра

Ну что, немного анатомического чтива в воскресный вечер?😉
Поехали!

Как выглядят эти самые мышцы показано на картинке⬆️
А зачем их растягивать и укреплять?

Растяжка на заднюю поверхность бедра:

🖤делает мышцы ног крепкими и подтянутыми;
🖤участвует в проработке мускулатуры спины, поясничного отдела и пресса (то есть вот они - правильная осанка и плоский живот);
🖤помогает нормализовать деятельность органов малого таза и мочеполовой системы (тут, думаю, и без пояснений всем всё ясно);
🖤улучшает эластичность связок и подвижность тазобедренных суставов, что особенно хорошо для женщин (позволяет легче выносить плод, родить здорового ребёнка и сохранить лёгкость походки до весьма почтенного возраста).

Упражнения на эту группу мышц — как и другие интересующие вас сеты и комплексы — можно найти на нашем канале, введя в строку поиска ключевые слова 😇