Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👾 Праздничные будни Как я уже на днях говорила, в праздники не стоит забивать на забывать про тренировки. Хотя бы лёгкую активность сохранить нужно 😇 Ну а кто в нашем Закрытом клубе состоит, тот, надеюсь, и вовсе не станет свой тренировочный процесс приостанавливать 😉

Всем-всем-всем добрейшего предновогоднего утречка и прекрасного дня! 🎄 Желаю вам не умаяться от готовки и поглощения всевозможных вкусностей, а встретиться вечером с вашими близкими в прекрасном и благостном настроении ⛄️

🤩 Новый год — время сказок Верить в чудеса и сказки — это здорово, но вот доверять всяческим мифа стоит далеко не всегда. ❌Эффективная растяжка — это растяжка через боль. Если будете себя жалеть — ничего не получится. ⬆️ Это, например, очень вредный миф. 🖤Если вы не будете себя жалеть, то точно получите растяжение. Для взрослого неподготовленного человека, это опасно. Все ощущения должны быть терпимыми. Дискомфорт во время тренировки вы можете испытывать, но вот боль точно быть с вами не должна! ❌Если после растяжки мышцы не болят, значит вы недоработали. Чем больше дают о себе знать мышцы на следующий день, тем качественнее была тренировка накануне. ⬆️ И снова миф. Наши ученики часто отмечают, что после занятий у них ничего не болит, но растяжка улучшается. Это говорит о том, что нагрузка подобрана хорошо и человеку подходит. Это идеальный вариант. Поэтому стремиться, чтобы у вас всё болело после занятий и вы едва могли ходить — не нужно. Это будет говорить о том, что вы переборщили и вам потребуется много времени не восстановление. Берегите и любите себя, дорогие! ♠️

⚡️ Потянушки-потягушки Очень классное упражнение, которое сразу тянет очень многие мышцы. И я бы его всем рекомендовала. Но! Выполнять его нужно только после хорошей разминки, иначе можно защемить спину, шею и пр. И с большой осторожностью выполнять тем, кто имеет проблемы с давлением, головокружением и нарушениями координации.

👍 Кардио У вас ещё остались силы к концу года, дорогие? 😊 Этот кардио-сет любого бодростью зарядит, главное начать 💯

С последним рабочим днём года, дорогие ❄️ Держимся! 😉

⚡️ Как тренироваться в праздники? Заранее хочу подготовить вас, дорогие, к стремительно приближающимся застольям и длительным посиделкам/полежалкам 🍮🥂 Праздники – это не только тренировка желудка и печени. Но и грандиозные выходные, после которых всё же придётся постепенно входить в рабочий ритм. 🖤И тренировочный тоже! Я бы рекомендовала уже через 2-3 дня после Новогодней ночи начинать с лёгких комплексов упражнений на проработку и тонус всего тела. А завершать такие облегчённые тренировки приятной расслабляющей растяжкой. ⛄️