Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ Признавайтесь!

Бывает, что готовить лень? 😏

Конечно, бывает! И вот в такие моменты руки так и тянутся к какой-нибудь "запрещёнке" - шоколадным батончикам, печенькам-пироженкам и пр.
⠀
Лучше вкусные, питательные и не вредные бутерброды, в основе которых может быть ржаной или цельнозерновой хлеб:
° авокадо, куриная грудка, огурец, сыр, руккола
° лист салата, натуральный йогурт с чесночком, обжаренный на сухой сковороде кабачок, помидор, зелень
° авокадо, помидор, яйцо пашот, зелень
° авокадо, помидор, моцарелла, зелень
° арахисовая паста, банан, измельчённый орех кешью
° творожный сыр, огурец, слабосолёная сёмга, руккола
⠀
Приятного аппетита, дорогие!😘

❗️Люди сходили с ума после минуты разговора с ним

Исаак Рудольфович – психолог, который мог за несколько минут понять, что на самом деле чувствует человек, даже если тот пытался это скрыть.

Он без таблеток лечил людей от тревожных мыслей, депрессии и комплексов, а сейчас по его методике ведут канал ПсихоБог.

Автор сквозь призму юмора и сатиры объясняет, как словно ластиком стереть низкую самооценку и внутренние блоки, которые мешают вам жить.

Подписывайтесь, если хотите лучше понимать себя и окружающих: https://t.me/+DxvYU3nUA6diY2Y6

❤️ Самые азы

Решили начать заниматься стретчингом, но не знаете с какой стороны к этому зверю подойти?🙂

С прыжка садиться на шпагат или вдруг резко на мостик вставать не рекомендуется однозначно. А вот спокойные, лёгкие, специально подобранные для новичков упражнения — как раз самое то❤️

Начинайте грамотно, начинайте с комфортом, дорогие 🥰

👍 Сет на ягодицы

Внимательно следите за техникой выполнения, дорогие 😇

Девочки, рекомендуем канал про отношения. Его ведёт мужчина в формате без лица — поэтому пишет жестко и честно.

Это как подслушать мужской разговор о женщинах за бутылкой виски. Услышите то, о чем не скажет ни один мужик глядя в глаза. Почитайте: москоутиндер

❤️ Пожалуйста, не нужно фанатизма!

В стретчинге, как и в любом другом спорте "для себя", лучше Недо-, чем Пере- 💯

Доброго утра и бодрого дня дорогие 😊

❤️ ДО тренировки

Ошибка многих новичков, да и продолжающих — начинать тренировку, не приняв душ. Во время физической активности поры открываются и принимают всё, что находится на коже: пыль, косметика, део, парфюм...

То есть вместо того, чтобы выводить токсины, поры забиваются.

Как результат — раздражения, прыщи, сыпь. А оно нам надо?

Также душ перед тренировкой помогает сбросить стресс и напряжение и словить позитивные эмоции.

⚡️ Кроме того, если вы занимаетесь в зале или студии, это элементарное проявление уважения к другим посетителям и тренерам.

Надо напомнить, как ухаживать за кожей после тренировки? Голосуйте огоньками 🔥 под постом🖤