Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👍 Вечер после первого рабочего дня Ну как вы, дорогие? Какие-то силы остались? 😉 Почти всегда очень тяжело выходить из долгих праздников и редко удаётся сразу обрести привычные активность и продуктивность. Поэтому дам вам прекрасного успокоительного, которое поможет как следует отдохнуть и вернуть былую концентрацию ⬆️ 🖤Слушайте и расслабляйтесь 🐱 Да, и не забудьте выспаться как следует 😇 Понимаю, что у многих режим сбился. Срочно восстанавливаем! Потому что вот эти вот поздние укладывания нас не только разбитыми на следующий день делают, но и способствуют накапливанию лишнего веса. Если недосыпать, то голод повышается и одновременно падает активность. Засыпать нужно в одно и то же время. 🖤Вот это исследование ( ТЫК! ) ещё в 2010 году установило, что из-за недосыпа происходит потеря мышечной массы, а расход жировой ткани снижается более, чем на 50%!

👍 Потянемся с усилением Хороший вариант потягушек с элементом силовых. Подходит, конечно же, не только джентльменам, но и девушкам всех возрастов. 🖤Только умоляю вас, дорогие, не забывайте про разминки перед тренировками! 😇 🖤 Перед тем как что-то тянуть, это что-то необходимо качественно разогреть. Иначе травмы, боли и прочие никому не нужные сложности со здоровьем.

🎄В зимние праздники дарим вам iPhone 17 Pro и сразу десять сертификатов 🛒 или 💅! 1. Подпишитесь на каналы: ✔️ пакет с пакетами ✔️ Срочно, Сейчас 2. Нажмите на кнопку «Участвовать» Итоги подведем 14 января — бот случайным образом выберет 11 победителей. Доставим призы сами. Всем удачи в Новом году!

🔥 Зарядка Очень хороший вариант утренней зарядки/разминки/коротенькой тренировки. Всего 10 минут, а задействовано всё тело🔥

❗️Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать! 🚫 Выпадают волосы, постоянная усталость, тяжело дышать, нарушается цикл? Возможно, у вас дефицит железа — и вы даже не подозреваете об этом. 🔥 14 января — бесплатный практикум от врача-эндокринолога Екатерины Оксенюк на тему «Дефицит железа: причины, последствия и как не допустить» На вебинаре вы узнаете: ✔️ Как дефицит железа влияет на гормоны, энергию и самооценку ✔️ Какие микроэлементы критичны для женского здоровья ✔️ Как простыми методами поддерживать баланс в организме ✔️ Что делать, чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя увереннее ✔️ Как соединить научный и женский подход к здоровью 🎁 Сразу после регистрации получите гайд «Железодефицит: рекомендации по сочетанию продуктов» 🎁 А в прямом эфире вас ждут ещё 3 подарка: – Гайд «Причины и признаки железодефицитной анемии» (1290₽ → 0₽) – Опросник «Дефицит железа / гипоксия» (1290₽ → 0₽) – Гайд «Карьера онлайн-нутрициолога» (990₽ → 0₽) 📚 Вы получите понятные и безопасные инструменты для восстановления здоровья — для себя, близких или клиентов. 👉 Зарегистрируйтесь сейчас: https://diet-expert.info/anemiya?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqxECE1Y&utm_campaign=6 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqxECE1Y

А вас, дорогие, по утрам понедельников такие же вопросы мучают?🙂 Волшебного вам всем дня ♠️

⚡️ Как сделать тугие и жёсткие мышцы податливей Ну вот с рождения у человека с гибкостью проблемы — прям Буратино, иначе не скажешь. Бывает и такое, да. Правда, совсем редко. Во взрослом же возрасте чаще всего с подобной проблемой сталкиваются мужчины, которые любят зависать в тренажёрном зале. Но случается такое и без силовых нагрузок, и у женщин иногда тоже. 🖤Что делать с каменными мышцами? 🖤А что сделаешь — надо тянуть. 🖤Как? 🖤Например, при помощи ремня или фитнес-резинки. И тянуть различные области тела. Они помогут преодолеть этот «барьер жёсткости» вашего тела. Чем меньше растяжки, тем... меньше растяжки. Именно такой принцип тут действует.