Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

👍 Пресс от такого балдеет

Вчера решила попробовать — давно не ощущала такой лёгкой и приятной крепатурки на утро 😀

Мне ещё понравилось, что в упражнениях задействуется несколько групп мышц. Да и планка сама по себе — универсальный инструмент по поддержанию тела в тонусе.

Я девочек периодически заставляю.
«Катя, это же не стретчинг!» — говорят они мне.
А я отвечаю: «Надо девочки, надо!» 😏

👍 Для продолжающих

Этот комплекс новички вряд ли осилят, хотя пробовать безусловно надо!😉

Мне очень понравилось, что тут и растяжка, и силовые, и координация. А вам как, дорогие?🙃

⚡️ Ешьте больше овощей, фруктов и ягод пока сезон не ушёл
⠀
Я вот прям не могу без всей этой прелести — с детства слабость. Да, тогда я в основном налегала на фрукты и удивляла взрослых тем, что ем зелень. Уже во взрослом возрасте приобрела симпатию к овощам.

Думаю, так это происходит практически у всех — кроме любви к зелени😅

Разнообразие этих продуктов вносит «краски» в нашу жизнь, являясь коктейлем из витаминов, полезных микроэлементов и всеми любимой клетчатки.

Главное, покупайте разные фрукты/овощи, а не зацикливайтесь на каком-то одном виде. Пока на улице не наступила настоящая осень и минусовая температура — старайтесь делать свой рацион «краше» 😇

⚡️ Профилактика венозных заболеваний

Растяжка — это и есть те самые превентивные меры, которые облегчают, отдаляют или вовсе "отменяют" варикоз.

Мышцы голени выступают в роли мышечно-венозной помпы, которая толкает кровь наверх. Чем мышцы и ткани вокруг более эластичные, тем лучше для сосудов. И тем меньше риск варикоза 😇

❤️ Лекарство от сидячей работы

Не от самой работы, конечно 😅
А от неприятных последствий: усталости, застоев, зажимов и прочих гадостей.

🔥 Острое зрение

Вроде бы не совсем по теме канала, дорогие, но для многих из нас тема зрения очень актуальна. И уж если мы своим здоровьем занимаемся, то подходить к делу лучше комплексно 💯

Увидела этот классный ролик и не смогла не поделиться с вами. Мой офтальмолог в восторге от него и рекомендует всем пациентам.

С любовью и заботой
ваша Катя 😘

А ведь осень уже послезавтра... Ждёте её или не хотите, чтоб лето заканчивалось?🙂

Шикарной вам пятницы, дорогие! ♠️