Для этих упражнений можете выбрать любой уровень из трёх, который подходит вам на данный момент.
А позже — когда сет станет привычным и стретчинг уверенно займёт своё место в вашей жизни — опробуете ступень посложнее, увидите и ощутите свой прогресс 🔥
Мы знаем много историй, когда врачи при проблемах с позвоночником (грыжах, протрузиях) рекомендуют исключить физическую нагрузку, чтобы не ухудшить состояние.
Но также доподлинно известно (исследованиями различными подтверждено), что межпозвоночные диски не имеют кровоснабжения, и питание происходит только за счёт движения.
🖤Соответственно чтобы диски не высыхали и сохранили мобильность, необходимо двигаться.
🖤Что нельзя делать действительно:
❌тренироваться в острый период
❌выполнять движения через боль
❌сгибать позвоночник в большие амплитуды
❌выполнять резкие движения
Но двигаться без боли, не ограничивать себя в реальной жизни при простых движениях возможно. И обязательно нужно ❤️
Мы двигаемся в нашем Закрытом клубе.
И вы к нам присоединяйтесь! 😇