Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»
Stretch | Растяжка | Шпагат
9.4K
8.5K
4.1K
163
1.2M
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Подписчики
Всего
153 465
Сегодня
+1
Просмотров на пост
Всего
3 364
ER
Общий
2.19%
Суточный
1.72%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 9 364 постов
Смотреть все посты
Пост от 15.10.2026 19:11
859
0
20
⚡️ К предыдущему посту
Подвижность ТБС, как мы все поняли, дорогие, очень важна для здоровья и качества жизни. А ещё если она ограничена, то и некоторые элементы стретчинга будут недоступны.
Например, чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов.
Подвижность ТБС, как мы все поняли, дорогие, очень важна для здоровья и качества жизни. А ещё если она ограничена, то и некоторые элементы стретчинга будут недоступны.
Например, чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов.
Пост от 15.10.2026 15:11
371
2
4
⚡️ Слушаем внимательно
Запоминаем, мотаем на ус, применяем!
Запоминаем, мотаем на ус, применяем!
Пост от 15.10.2026 11:11
214
3
3
И такие интенсивные тренировки иногда тоже нужны 💯
Есть среди вас, дорогие, кто этот комплекс уже регулярно выполняет?😉
Всем отличной пятницы♠️
Есть среди вас, дорогие, кто этот комплекс уже регулярно выполняет?😉
Всем отличной пятницы♠️
👍
1
Пост от 14.10.2026 19:11
513
0
9
🤬 Варикоз в подарок
Весь день сидите = активно ждёте, пока у вас разовьётся варикозная болезнь.
Знакома вам эта «прелесть»?
Болезнь, которая заключается в застое венозной крови в ногах из-за неспособности вен эту кровь возвращать.
Мышц внутри вен (как в артериях) нет — возвращаться крови помогают сокращения мышц вокруг и венозные клапаны.
Если мышцы ног слабы, кровь в принципе не сможет возвращаться.
Собственно поэтому так важно постоянно двигаться — тянуться, приседать, ходить в перерывах, устраивать физкульт-пятиминутки в течение рабочего дня.
Я прямо ооооочень настоятельно вам рекомендую, дорогие, быть активными 😇
Варикоз ещё никого не украсил и счастливым не сделал! 💯
Весь день сидите = активно ждёте, пока у вас разовьётся варикозная болезнь.
Знакома вам эта «прелесть»?
Болезнь, которая заключается в застое венозной крови в ногах из-за неспособности вен эту кровь возвращать.
Мышц внутри вен (как в артериях) нет — возвращаться крови помогают сокращения мышц вокруг и венозные клапаны.
Если мышцы ног слабы, кровь в принципе не сможет возвращаться.
Собственно поэтому так важно постоянно двигаться — тянуться, приседать, ходить в перерывах, устраивать физкульт-пятиминутки в течение рабочего дня.
Я прямо ооооочень настоятельно вам рекомендую, дорогие, быть активными 😇
Варикоз ещё никого не украсил и счастливым не сделал! 💯
👍
2
Пост от 14.10.2026 15:11
334
2
11
⚡️ Ох, как вечерком хорошо!
Данное упражнение очень хорошо укрепляет спину и плечевой пояс. А если повторять это упражнение каждый день, то и гибкость улучшится.
Делайте аккуратно, дорогие, не торопитесь. На каждую руку по 10-20 повторений.
Данное упражнение очень хорошо укрепляет спину и плечевой пояс. А если повторять это упражнение каждый день, то и гибкость улучшится.
Делайте аккуратно, дорогие, не торопитесь. На каждую руку по 10-20 повторений.
🔥
1
Пост от 14.10.2026 11:11
197
2
2
⚡️ Гибкость — чистая физика
И к счастью, это качество можно развить в любом возрасте. И это то, что необходимо абсолютно каждому!
Гибкость — это не только сумасшедшие шпагаты, мосты и даже не столько они.
🖤Здоровая гибкость — про здоровые суставы, здоровые амплитудные движения в удовольствие, минимизацию травм, здоровую красивую осанку и благодарное отношение к телу.
И, как я уже писала выше, доступно это в любом возрасте💯
И к счастью, это качество можно развить в любом возрасте. И это то, что необходимо абсолютно каждому!
Гибкость — это не только сумасшедшие шпагаты, мосты и даже не столько они.
🖤Здоровая гибкость — про здоровые суставы, здоровые амплитудные движения в удовольствие, минимизацию травм, здоровую красивую осанку и благодарное отношение к телу.
И, как я уже писала выше, доступно это в любом возрасте💯
👍
3
Пост от 13.10.2026 19:52
493
2
6
👾 Фитнес-резинка в действии
Пример применения для тренировки ягодиц от наших прекрасных тренеров 🖤
Ух как согревает попу😀
Пример применения для тренировки ягодиц от наших прекрасных тренеров 🖤
Ух как согревает попу😀
🔥
8