Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

⚡️ «Разжимаем» зажатые бедра Эти четыре упражнения как раз с такой целью и созданы 😊

🎄 И не нужно ничего усложнять😉 Прекрасного дня, дорогие 😊

🤬 Если решили начать новую жизнь с 1 января или 3 основных ошибки начинающих Мы часто даём себе зароки, но нередко быстро бросаем свои начинания. Если и вы всерьёз решили найти в жизни место регулярному стретчингу, то хочу вас, дорогие, оградить от ошибок 🖤 ❌Резкое начало Нагрузку надо поднимать постепенно в процессе занятия. Дробите упражнения на заходы и первый подход делайте слабым по нагрузке, чтобы натяжение ощущалось едва-едва. А вот уже второй подход можно сделать посильнее, третий — ещё чуть сильнее. Вместо этого, многие начинают сразу тянуться почти на максимум, что мышцам не нравится. ❌Недостаточная подготовка к шпагату Если подготовительные упражнения занимают 10 минут, это маловато. Минуток 15-20 хотя бы поразогревайтесь. ❌Выжимание максимума на шпагате Желательно в каждом упражнении тянуться с запасом, особенно в шпагате! Перетянуть мышцы очень легко, восстанавливаться потом тяжело. Поэтому лучше немного не дотягивать, чем перетягивать. Главное, здоровье! Чего я всем в наступившем году от всей Души желаю 😇 Ваша Катя ♠️

🤔 Плавное начало года Рекомендую резко сегодня не стартовать, а провести вот такую лёгкую короткую разминку 🐦

🔥 Тренируем реакцию Не переживайте, дорогие, грузить зарядками утром 1 января я вас конечно же не буду 😅 Но вот пальцем ткнуть в экран в нужный момент вам всё же придётся! Всех обнимаю Ваша Катя с любовью ❤️

Ну да, ну да 😂 Особенно утром 1 января 😀🦌 С первым утром наступившего года, дорогие! ♠️

🕚 С Новым годом, дорогие!