Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

💯 Чем грозит жёсткий таз? Сразу оговорюсь, что "Жёсткий таз" — это не научный/медицинский термин. А описание некоторых состояний (в том числе психологических), при которых наблюдаются некоторые проблемы с этой частью тела. Мы будем говорить о недостаточной развитости/эластичности мышц тазового дна и недостаточной подвижности тазобедренных суставов. Итак: 1️⃣В женском организме возникают гинекологические проблемы, такие как нарушения цикла или частые воспалительные заболевания. 2️⃣Жёсткость тазовых соединений становится причиной сложной беременности и родов. Например, угроза прерывания беременности из-за постоянного гипертонуса или неправильное (вернее, не физиологичное) положение плода во время беременности. 3️⃣Жёсткий таз чреват частными циститами. Цистит является больше женской проблемой, поскольку у женщин короткий мочеиспускательный канал, так что в женском организме инфекции проще подняться в мочевой пузырь 👾 А нам вообще это всё зачем? Ещё и недержание с возрастом добавиться может!.. 😱😢 Как с этим безобразием бороться? 🖤Да стретчингом же заниматься! 😇 А ещё по субботам в нашем Закрытом клубе тренировку Женская йога (как раз на женское здоровье направлена) не пропускать. И будет вам счастье 💯

👾 Закрытый клуб Есть у нас второй канал, где 4 (!) раза в неделю мы прекрасные авторские тренировки публикуем. Кстати, на видео ⬆️небольшой кусочек одного из онлайн-занятий с классными упражнениями. Попробуйте с нашим тренером позаниматься — пройти этот маленький кусочек тренировки из ролика. Примерьте на себя такой формат заботы о себе 😇 Классно же? 😊

🤩 Зарядочку утречком? Немножко пилатеса ещё никому не вредило, и нам на пользу пойдёт💯

Подзарядитесь кто чем может в эти выходные, дорогие! Я только законные и здоровые способы имею ввиду, разумеется🙂 До Новогодних каникул не так много осталось😉 И чудесной всем субботы 🖤

👍 Силовые и стретчинг Они вообще совместимы? 🤔 Да, и ещё как! Они друг друга дополняют и буквально доводят результаты тренировок до совершенства. 🖤После силовой: небольшая растяжка (10-15 минут) и всё! Вопреки мнению многих: после такой тренировки НЕ нужно оставаться ещё на час и тянуться! Организм итак испытал большой стресс, мышцы будут в шоке от того, что вы тут же даёте им такую же огромную нагрузку. Вместо этого будет достаточно всего 10-15 минут лёгких упражнений на растягивание, лишь для того, чтобы немного снять нагрузку, минимизировать возникновение болей и ускорить восстановление мышечных волокон. 🖤Полноценная тренировка на разработку суставов и растяжку мышц только в отдельный день без других нагрузок. Длительность тренировки 1 час. 🖤Оставляйте дни без тренировок для полноценного "отдыхательного" отдыха. После стретчинга, так же как и после силовых, мышцы получают микротравмы и нуждаются в восстановлении!

🤣 Пятницы вам в ленту! А не позаботиться ли вам, дорогие, сегодня вечером о своих близких? И чтобы они позаботились о вас в ответ🥰 Очень важно хоть иногда получать сеансы массажа — не до всех участков спины (да и тела вообще) мы можем/готовы дотянуться, чтобы почесать, размять, погладить, прохлопать, разогреть. Устраивайте дома массажные вечера. Это же так приятно! И полезно — тактильность укрепляет и духовную близость❤️ Всем-всем-всем замечательного пятничного массажа!

🤗 Спинка тревожит? Еще одно упражнения для того, чтобы уменьшить боль в спине и пояснице 😇