Телеграм канал «Stretch | Растяжка | Шпагат»

🔥 "Стретчинговая" уверенность в себе Задумывались ли вы о том, дорогие, что из-за именно недостатка веры в себя мы не воплощаем самые заветные мечты и боимся подумать о чём-то более глобальном в нашей жизни? А ведь это так! 🖤Стретчинг же даёт возможность контактировать со своим телом, чувствовать и понимать его потребности. Чем больше мы осознаём тело, тем больше уверенность в себе. И здесь ваши главные помощники — ровное глубокое дыхание и прямая осанка. 🖤 Избавление от страхов — ещё одна палочка-выручалочка стретчинга. Например, после того, как вы сели на шпагат, хотя и боялись это даже представить, у вас появляется ощущение «Я всё могу». Доверие к себе — "уверенность стретчинга" поможет и в этом 😇 А где есть доверие, там будут и сбывшиеся мечты и новые, далеко идущие цели 💯 Добиться большего можно с нашим Закрытым клубом. Мы рады всем и всем поможем обрести уверенность❤️

🔥 Ловите промт под глубинную работу с собой через нейросеть: Я хочу снять маски, которые сейчас ношу, роль, которую я играю, и иллюзии, в которые верю. Пожалуйста, проведи меня через этот процесс, задавая мне по очереди 10 вопросов для размышления, чтобы помочь мне распознать истории, которые я рассказываю себе. После того как я отвечу на десятый вопрос, пожалуйста, займи роль моего высшего Я и проанализируй мои ответы. Определи главные негативные паттерны, присутствующие в моей жизни, и главные позитивные паттерны, которые я могу принять и развить. Будь прямолинейным и правдивым. Предоставь мне ежедневные аффирмации для поддержки моего роста, конкретные шаги для изменения моего поведения и воплощения моего подлинного «Я». Добавь послания и ободрения от моего высшего «Я», чтобы отпраздновать, как далеко я продвинулся в своём пути. Такой промт уже превращает ИИ в личного наставника по саморазвитию, который помогает докопаться до ваших истинных паттернов и сценариев и собрать под себя аффирмации, шаги и поддержку. И это только один запрос. Если такую глубину соединить с системой, ИИ-ассистент может работать на ваши цели и доход 24/7: от идей постов и прогревов до материалов для клиентов и консультаций. И вот тут включается не просто «интерес к ИИ», а доход. Поэтому я запускаю бесплатный 4-дневный практикум «Деньги на нейросетях». Там вы узнаете 10 проверенных способов, как ИИ помогает моим ученикам зарабатывать удалённо от 150 000 ₽ в месяц без технических знаний и сложных промптов — и как вы можете это повторить. Все подробности тут 👉 https://clck.ru/3QndSu

⚡️ Если решились начать Все мы, дорогие, разные. И к относительно здоровому образу жизни по-разному приходим. Но раз уж начали работать над собой, то важно делать это правильно, чтобы не потерять здоровье и мотивацию/дисциплину. Этот кардио-комплекс можно выполнять в качестве зарядки или разманки перед полноценной тренировкой😇

⚡️ Для открытого платья Если планируете встречать Новый год в откровенном декольте или шикарном платье без рукавов, то этот ролик точно для вас ⬆️

🫦Такую женщину мужчина будет жадно желать всегда. Даже спустя 20–30 лет вместе Открою правду, от которой сожмётся сердце, но она вернёт крышесносную химию и дикое притяжение, что сносили вам крышу в первые месяцы отношений: ❌Однообразие в постели убивает страсть ❌Когда ты боишься своего тела — мужчина перестаёт чувствовать и хотеть тебя ❌Когда ты сама не кайфуешь от секса, а имитируешь удовольствие — мужчина считывает эту фальшь Именно поэтому он: — Становится холодным и отстранённым — Перестаёт проявлять инициативу — Всё чаще выбирает порно, а не тебя — Смотрит на тебя как на привычную женщину, а не объект желания ❣️Научись получать удовольствие — это и есть самая сильная точка мужского возбуждения, которым можно влюбить и приковать к себе любого мужчину Такую хотят 24/7 и боятся потерять. И этому можно научиться. Специально для тебя мы создали бесплатный онлайн-курс от именитого сексолога, который уже помог тысячам женщин: 🔥 Пробудить либидо, даже если оно спало годами 🔥 Почувствовать своё тело и наконец получать полноценные, яркие и множественные оргазмы 🔥 Вернуть страсть, химию и животное притяжение в отношения 🔥 Стать той женщиной, от которой мужчина не может отвести взгляд и которую он боится потерять Хочешь стать самым сладким наркотиком для своего мужчины? ➡️Тогда бегом на бесплатный курс от опытного сексолога.

Будильник работающего человека в пятницу 😂😂😂 А у вас так же? Волшебного дня, дорогие ❤️

⚡️ Важное о цифрах Большинство людей, которые занимаются фитнесом (в том числе стретчингом) мыслят цифрами. Это могут быть и кг на весах, и сантиметры, которых не хватает до шпагата. Такая история не про прогресс, а про отсутствие конкретных критериев (как бы парадоксально это не звучало). 🖤Если мы говорим о сбросе веса, это не лучшая мера прогресса. Потому что уменьшение веса не означает, что вы теряете именно жир — это может быть вода или (не дай бог!) мышцы. Более того, вес может оставаться прежним или даже начать расти, когда начнёте заниматься. И если уж делать какие-то замеры похудательного процесса, то лучше обзавестись портновский сантиметром. Замеры бёдер и груди можно раз в неделю, а талии — каждый день. 🖤Если же вы садитесь на шпагат, то измерением сантиметров ваши критерии не должны ограничиваться. Вот как выглядят грамотно сформулированные цели: 🖤Развитие выносливости (увеличить дистанцию пробежки с 5 до 10 км)  🖤Сжигание жира (например, похудеть на 2 кг и 5 см в талии за 2 месяца). 🖤Приблизиться к шпагату (без боли на 2 см за 2 недели).  Цель должна быть достижимой! При этом не ценой каких-то невероятных жертв 😇