📍Исследования выявили взаимосвязь между нарушением состава и разнообразия кишечной микробиоты и развитием хронических заболеваний. Врачи НМИЦ ТПМ рекомендуют придерживаться следующих принципов питания для сохранения богатства кишечной микробиоты: 1️⃣ Разнообразный рацион с высоким содержанием необработанных и нерафинированных продуктов 2️⃣ Большое количество овощей, бобовых и фруктов - не менее 2 порций фруктов, не менее 3 порций овощей и в среднем 150 г приготовленных бобовых в день 3️⃣ Ферментированные продукты. Квашеные овощи, кимчи, кефир, йогурт, квас, напиток из чайного гриба повышают показатели разнообразия кишечной микробиоты и укрепляют иммунитет 4️⃣ Пребиотики – «топливо» для кишечной микробиоты. Содержатся опять таки в овощах, фруктах, цельнозерновых, бобовых и ферментированных продуктах 5️⃣ Цельнозерновые продукты. В сутки рекомендуется не менее 6 порций зерновых продуктов. Размер порции – это 40 г хлеба или 120 г приготовленной крупы 6️⃣ Минимум алкоголя и искусственных подсластителей.

📍Окружность талии предсказывает рак кишечника точнее, чем вес Обычно о лишнем весе судят по индексу массы тела, то есть по соотношению веса и роста. Но для рака толстой кишки важнее, где именно отложен жир. Исследователи сравнили три мерки: индекс массы тела, окружность талии и отношение талии к бёдрам. Жир на животе оказался связан с раком заметно теснее, чем общий вес. По расчётам, лишним жиром на животе можно объяснить почти вдвое больше случаев этого рака, чем лишним весом в целом. Причина в том, что жир вокруг внутренних органов выделяет вещества, поддерживающие воспаление и рост клеток. Измерьте талию сантиметровой лентой на уровне пупка, стоя, на выдохе. Риск растёт у женщин при талии больше 80 см и становится высоким после 88 см, у мужчин после 94 и 102 см. Если вес в норме, а талия выросла, это повод пересмотреть питание и движение: жир на животе особенно хорошо уходит от регулярных аэробных нагрузок и отказа от сладких напитков. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.54753

📍Проблемы с репродуктивным здоровьем у молодого поколения есть, и часто они обусловлены образом жизни, психоэмоциональной нагрузкой, несвоевременным обращением к врачу, недостаточной информированностью. С целью просвещения молодежи по вопросам здоровья наши специалисты регулярно проводят лекции и беседы в школах, ссузах и вузах. ✅️ Так, врач Вера Евстафьева в течение октября встретилась со студентами Кемеровского аграрного техникума, Кузбасского педагогического колледжа и курсантами Губернаторской кадетский школы полиции, и рассказала о профилактике заболеваний репродуктивной сферы. Многих проблем можно избежать, если изменить образ жизни на здоровый. ⛔️ НЕТ - малоподвижности, недосыпанию, курению и алкоголю, рискованному сексуальному поведению, легкомысленному отношению к своему здоровью при появлении тревожных симптомов. ❗️ДА - физической активности, полноценному питанию, крепкому сну, навыкам управления стрессом, регулярным профилактическим медицинским осмотрам.