Телеграм канал «PrintOUT | планеры | учеба»

Привычка за 21 день Пробежать 10 км — круто. Пробежать 1 км — круто. Не бегать, а пройти 10 000 шагов — круто. Неважно, сколько километров и сожжённых калорий на вашем личном счётчике, для здоровья важен сам факт активности на свежем воздухе

Как справиться с эмоциональным выгоранием Эмоциональное выгорание мешает не только эффективно работать, но и общаться с людьми, заниматься любимыми делами и просто чувствовать себя счастливым.

Трекер сна (31 день) Считается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6–8 часов сна в сутки. Сон влияет на качество жизни и является главным источником сил. Используйте трекер сна для того, чтобы фиксировать время подъема и отбоя или, например, для выработки привычки раннего подъема.

Дневник благодарности. Вести дневник нужно ежедневно, в конце дня писать о том, за что вы благодарны. Если благодарность относится к человеку, то желательно поблагодарить его лично (а не просто на бумаге). Важно замечать и благодарить людей в течение дня. ⠀ Можно установить минимальный лимит «Спасибо» и выполнять его каждый день. ⠀ Дневник благодарности помогает повысить самооценку, поддерживать хорошее настроение, находить позитив в каждом дне и жить осознанно. Это я действительно почувствовала на себе. ⠀ Можно использовать технику и для исполнения желаний — для этого нужно писать о желаниях в настоящем времени (как будто они уже исполнились). Например, «я благодарна за то, что могу путешествовать каждый день»

Обязательно делайте растяжку, следите за пульсом, не переусердствуйте с темпом. Наблюдайте за прогрессом с помощью этого чеклиста и получайте от процесса удовольствие.

Самоанализ – это эффективный инструмент для планирования развития личности. С его помощью можно определить свои сильные стороны, уязвимости, над которыми стоит поработать и внешние факторы, способствующие или препятствующие достижению цели.