1. Сходить в разговорный клуб.
2. Посмотреть любимое кино без перевода.
3. Выучить и спеть иностранную песню.
4. Почитать зарубежный журнал на пляже.
5. Дублировать посты в инстаграм на другом языке.
6. Перевести гаджеты/девайсы на другой язык (с этого можно начать).
7. Найти рецепт национального блюда на другом языке и приготовить (лучше что-то полегче для начала).
8. Посмотреть комедию, ситком или юмористический ролик без перевода.
9. Посетить мероприятие на иностранном языке (выставка, фестиваль, клуб).
10. Пройти видео урок по интересной теме.
11. Послушать аудиокнигу во время пробежки или прогулки.
12. Купить все для отпуска в зарубежном интернет-магазине (для продвинутых).
13. Изучая грамматику, решать интерактивные упражнения.
14. Сочинять короткие истории, используя новые слова.
15. Попереписываться в чате с носителем языка.
Мы в Максе
Челлендж медитации
Каждое из этих упражнений можно выполнять ежедневно. Это самодостаточные практики, но можно понимать их как подготовку к сидячей медитации. Собственно, каждая из них уже является медитацией. Не пытайтесь делать все эти задания каждый день. Выберите утром 2-3 пункта из списка, и сформируйте намерение вспомнить об этом в течение дня. Можно поставить себе напоминание на смартфон или записать их как ещё несколько задач в туду-лист на день.