Почему важно спать ночью?
Мелатонин, который регулирует циклы снаСчитается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6–8 часов сна в сутки. Сон влияет на качество жизни и является главным источником сил.
Используйте трекер сна для того, чтобы фиксировать время подъема и отбоя или, например, для выработки привычки раннего подъема. и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься.