Телеграм канал «PrintOUT | планеры | учеба»

100 дней без покупок Быстрая мода и маркетологи со всего мира побуждают нас покупать всё больше и больше, но мы предлагаем стремиться к этичному потреблению и воспитывать в себе осознанное отношение к вещам. Используйте этот трекер, чтобы наблюдать за прогрессом.

Трекер отжиманий Трекер отжиманий для начинающих. Ежедневно отмечайте выполнение упражнения и записывайте ваш прогресс. Можете делать несколько подходов и записывать информацию каждый день.

Полезные привычки Список из 20 здоровых привычек. Пробуйте каждую из них по одной неделе и подумайте, готовы ли вы сделать её частью своей повседневной жизни.

Подборка недорогих датированных ежедневников на 2026 год: 1. Синий (арт. 2827341232) 2. Коричневый (арт. 2235515494) 3. Лавандовый (арт. 2235516404) 4. Черный (арт. 2235513697) 5. Розовый (арт. 2235515577) Плотная бумага, хорошее качество печати, удобный формат А6/A5. Для вашего удобства добавили артикулы на OZON.

📎Прогулка пешком Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья. 📎Анализ дня Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы. 📎Чтение Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть. 📎Медитация Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать два раза в день. 📎Комендантский час Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола — организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. 📎Установки Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок

Самое время поставить цели на следующий год. Жизнь, в которой есть цели, становится осмысленной и наполненной, а достижения, даже самые скромные, приносят моральное удовлетворение и вполне ощутимые материальные плоды. На самом деле, цели, пусть неосознанные и призрачные, ставит перед собой любой человек. Многие любят порассуждать о том, что бы им хотелось иметь, что изменить в своем окружении и в себе. Некоторых не устраивает их физическое состояние, другим хотелось бы посвящать больше времени близким людям и любимым занятиям, третьи мечтают о карьере и материальном благополучии. Но при этом немногие берут на себя смелость четко сформулировать, чего же конкретно они хотят, что для этого необходимо сделать и какие пути стоит выбрать для достижения желаемого результата.

Как составить TO DO LIST: - Всегда начинайте с мозгового штурма. На листке пишите все-все свои дела, большие и маленькие, утомительные и вдохновляющие. Не ограничивайте себя и выливайте на бумагу все, что вы должны и/или хотите сделать. - Разложите его по принципу 1-3-5. Это значит: одно важное задание, три чуть проще и пять совсем простых. - Ваш to-do list должен вас мотивировать выполнять задачи, а не вводить в состояние волнения из-за того, что дел в нем больше, чем часов в сутках.