Телеграм канал «ПрАтеин»

Скоро будет ровно 3 месяца, как Андрей Смаев ушёл из медиа

Никто и нигде его не видел, он просто ПРОПАЛ !
Кто-нибудь знает, где он и как ?

Это
Просто
Ах#енно !

В пак с водой поместили отдельно отдел с протеином, при нажатии они смешиваются.

Для производителя это геммор конечно, как и транспортировка этого продукта в магазины.

Надёжный шоп

Чат ПрАтеин

Вы такое возможно ещё не встречали.

Кардио с отягощением

Лен Шварц достиг своей лучшей физической формы в 57 лет, потому что начал выходить на улицу, придумал собственный стиль кардиотренировок с отягощениями, который назвал Heavyhands. «Если хочешь выглядеть наилучшим образом, тебе нужно выходить на улицу, бывать на природе и заниматься кардио в дополнение к ежедневным силовым тренировкам».

На пике формы Шварц был ростом 165 см и весил 60 кг (5 футов 5 дюймов и 132 фунта), но выглядел массивнее благодаря низкому проценту жира и общей атлетичности.

Этот американец занимался тяжёлой атлетикой и много курил. Со временем он понял, что массивные тела бодибилдеров вроде Арнольда Шварценеггера бесполезны. По его мнению, они были эквивалентом мужчин, которые в постели заканчивают за минуту: по сути, после минуты они уже ни на что не способны.

«Хотя большие мышцы почти всегда свидетельствуют о выдающейся силе, они часто плохо предсказывают способность выполнять продолжительную работу.

Работа означает стабильную выработку энергии на протяжении нескольких минут, а иногда даже часов.

Сила подразумевает выдающееся усилие, которое можно измерить всего за несколько секунд».

Поняв, что тренировки в спортзале не позволяют ему достичь наилучшей физической формы в жизни, Шварц переключился на кардио, например бег трусцой, который был главным фитнес-трендом 1970-х годов. Однако вскоре он осознал, что и это не даёт нужного результата.

Попробовав различные варианты фермерской ходьбы (Farmers Walk), Шварц разработал Heavyhands. Он обнаружил, что этот метод гораздо меньше нагружает организм, даже при использовании тяжёлых весов.

Суть метода заключается в использовании лёгких гантелей и энергичных движениях руками, которые позволяют одновременно задействовать всю верхнюю часть тела и значительно повысить выносливость сердечно-сосудистой системы.

Есть два способа увеличить нагрузку:

• Увеличить вес гантелей относительно рекомендуемого начального веса — 0,5–1 кг (1–2 фунта).
• Увеличить высоту, до которой ты поднимаешь гантели при маховых движениях. На шестом изображении показаны три уровня амплитуды движений.

Шварц рекомендовал заниматься Heavyhands по 30 минут 3–4 раза в неделю в дополнение к любым другим тренировкам, которыми ты занимаешься. Он сохранял рельефную мускулатуру до самой смерти в возрасте 84 лет!

Система Стива Ривза — Powerwalking — описана в книге Plague of Strength Lifting Method! Это масштабный сборник объёмом 350 страниц, содержащий все мои работы. В нём есть десятки программ для улучшения внешности, физической формы, единоборств и силовых видов спорта, включая программу Super Soldier Serum.

Надёжный шоп

Чат ПрАтеин

Тут новый мировой рекорд в планке выкатили среди 👱‍♀️, ровно 5 часов.
Ее возраст - 61 год.

Для интересной справки:
Рекорд среди мужчин - 9 часов 38 минут.
А на прямых руках - 50 минут.

П. С: Но Бобби тоже молодчина конечно 🫡

Надёжный шоп

Чат ПрАтеин

- Какие максимальные траты были в месяц ?
Данилов: - 5🍋

*это по 166 тысяч каждый день*

Надёжный шоп

Чат ПрАтеин

Рома Малыш снова оторвал тот же трицепс спустя 4 месяца.

«я жестко упал - и оторвал трицепс. Уже оторванный ранее, на левой руке.

Врач в шоке, говорит теперь восстановление может несколько лет занять.
4 месяца восстановления - и просто за секунду как будто все старания зря были.
Может в следующий раз все лучше удастся. Надеюсь.»

1 видео - самая первая травма.
2 видео - восстановление сейчас.

П. С. У него ещё контузия уха..

Кого вы считаете самым разноплановым атлетом из фитнеса, на вашей памяти?

Ларри Уилс, Грег Плитт, Андрей Смаев, Виктор Блуд ? Напишите ваши варианты 👇