Телеграм канал «ПрАтеин»

Делать настолько отвратительную рекламу и так х#ево и плоско шутить - это надо уметь 🫡 Бинго, 2 из 2 выбил на международном уровне.

В Рыбинске фитнес-тренер ударил незнакомую девушку ногой в живот — неадеквату показалось, что она не уступила дорогу его спутнице. 33-летний Иван Буянов и его подруга выходили из магазина и столкнулись в дверях с 20-летней покупательницей. Качку не понравилось, что девушка не уступила его подруге дорогу, да ещё и посмела делать замечания — он побежал за «обидчицей», попытался схватить за волосы, а затем ударил ногой в живот. МВД проводит проверку, передает «Подъем». Сеть DDX Fitness, где работал Буянов, сообщила о его увольнении. «Наш клуб осведомлён о сложившейся ситуации, случившейся в одном из магазинов города. Данный тренер не имеет больше никакого отношения к сети», — сказали представители клуба.

Пошло уже 10 лет, а я прекрасно помню смерть атлета Алексея Имерякова. Выступал он на Арнольд Классик в Барселоне, попал в финал, спустя 2 дня - реанимация (сильные боли в животе), далее - смерть. Разрыв аневризмы аорты. Тело не отдавали несколько недель, тяжелая бюрократия, занималась всем этим его девушка, находясь в Испании и собирая 10к евро для клиники, плюс 10к долларов транспортировка тела. Скончался в возрасте 25 лет. Пару слов, он был очень полезным атлетом в медиа среде, врач с дипломом, атлет с титулами, открытый на общение.

30 лет пожил. Одмен нырнул в историю и нашёл инфу, которую рассказывают родственники этого атлета. «он открывал свой зал, из-за большого объёма работы, толком не спал, позже заболел гриппом, но продолжил интенсивные тренировки и работу. Причина смерти - сердечный приступ»

Это событие, которое бывает только 1 раз в год, нельзя пропустить тренерам! Мои хороший знакомый Денис Евланов и его Академия экспертов фитнеса Дисперсия запускают интенсив «НеГолодные Игры», на который можно попасть лишь один раз в год! Денис с командой расскажет там о том, как нужно развиваться тренеру в 2026 году, даст крутые инструменты и механики, чтобы в новом году каждый участник имел возможность выйти на доход 300-500 тыс в онлайне. Несмотря на то, что некоторые тренера в упор не принимают любой онлайн формат обучения (кому-то нравится брать по офлайн 15 персоналок в день, не осуждаем). Данная рекомендация будет полезна, для тех, кто хочет попробовать себя в ОНЛАЙНЕ. В этой игре нельзя проиграть! Подарки будут для всех! Участие бесплатное! Практически 300 тренеров уже зарегистрировалась. Начни и ты 👇 https://t.me/negolodai_trener_bot?start=1

Как объяснить людям в 2025, что были люди из 2012-15 годов, которые проверяли качества белка заливая его кипятком ? Я до сих пор помню эти сотни тысяч просмотров, где у чела не свернулся изолят от демотайза и это было весомым аргументом в пользу того, что там белка нет, потому что он полностью растворился. А за 100% постулат качества брали сухое молоко, которое не сворачивалось 🫠

Выглядит - невероятно. А по цифрам, это +16 кг. Слабо верится, что тут онли тест и гр конечно 🤔 _______________ Прошло уже 2 года с тех пор, как я решил, что буду соревноваться… 33 года → 35 лет 95 кг → 111 кг (210 lb → 245 lb) 6 приёмов пищи в день. Каждый день. (Одни и те же приёмы пищи) Умеренное потребление белка (≈2,9 г на 1 кг массы тела) Высокое потребление углеводов Низкое потребление жиров (−60 г в день) Основные источники белка: Сывороточный протеин Яйца Куриная / индюшачья грудка Основные источники углеводов: Рис жасмин / крем из риса Овсянка / гречка Белый картофель Ягоды Бананы Яблоки Ананас Жиры: Яйца Миндальная паста Капсулы омега-3 (10 г в день) Минимум 10 000 шагов в день, без исключений. 5 тренировок в неделю. Каждую неделю (одни и те же тренировки). Приоритет прогрессии в тренировках в следующем порядке: 1. Качество повторений 2. Количество повторений 3. Рабочий вес Без форсированных повторений и без подключения других частей тела, чтобы «додавить» повтор. Очень редко пытаюсь выполнить повтор, если не уверен минимум на 90 %, что смогу его завершить. Грудь (6–10 повторений): Тяжёлый жим под небольшим наклоном (20–30°) Тяжёлые отжимания на брусьях Разведения Дельты (10–15 повторений): Тренажёр на средние дельты Спина (8–12 повторений): Тяги верхнего блока Тяги Тяги с упором грудью Пулловеры Бицепс + трицепс (10–15 повторений): Сгибания на скамье Скотта Разгибания рук на блоке Разгибания над головой Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы (6–15 повторений): Жим ногами Хак-присед Разгибания ног Сгибания ног (сидя и лёжа) Становая тяга Тестостерон (400–1000 мг) ГР (6–10 МЕ) Много добавок для здоровья (легко трачу более 100 фунтов в месяц (134$)) Анализы крови каждые 6–8 недель (показатели здоровья за это время реально улучшились) Прописаться на прАтеин