Телеграм канал «ПрАтеин»

Какой ваш любимый мониторинг в фитнесе ?

Например:
Часы с подсчётом калорий/шагов, Calorizator, WHOOP, кольцо Oura или ещё что, поделитесь ⤵️

Когда ебнтого профессора (предположим Бубновского) изолируют от общества, то он обязательно громко заявляет, что это сделали коллективно фарм компании и ассоциация врачей, которые спят и видят, что мы всегда были больны !

Ну ок, ты придумал свою систему лечения (кинезитерапия, лечение движением, существует давно кстати) , бесспорно молодец, продавай методу, специальные тренажёры, абонементы в свои клиники. Но когда ты говоришь - что отныне все существующие методы лечения - хйня полнейшая и весь каскад лечения, теперь должен строиться только вокруг тебя, то это такой тоталитарный, графаманский пздц.

Миллионы людей вылечилось с помощью медикаментов, хирургии.

Шизоид одним словом. Сколько же проблем у нас от дедов с деменцией...

Посмотрел я ответ Полезно к Смаеву, вот самое смешное и интересное на мой взгляд.

Про «я ушёл с завода, а меня кинули, назад пути на завод нет» - просто до свидания, хз как это комментировать.

Виза на базе ✅
Ждём Данилова на Олимпии 2026.

Вообще прикольно быть человеком, который восстанавливается от всего. На тебя налезает любая программа, любые упражнения в которых ты уверено прибавляешь, ещё и в любой технике. Как в меме: «в чем проблема просто прибавлять рабочий вес на каждой тренировке ?»

Такие люди искренне не понимают, как можно годами не расти, а те кто не растут - не понимают, почему они делают тоже самое и не выросли.

Качковский круг сансары.

Одмен не смог пройти тренировку Смаева, даже на уровне «новичок»

Коротко про тренировки в программе А. Смаева, пишет он там следующее:

Отдыхайте 60-120 секунд.
Количество повторений, (пример отжиманий), новички делают 3х30 (охуетъ)
Средний уровень 5х50/80
Продвинутый 7х60-80

У меня 15 отжиманий занимает 40 секунд времени, в нормальной амплитуде, быть в тяжёлой нагрузке 1.5 минуты лицом вниз, и после повторить все так же эффективно и хорошо во всех 3 подходах - я не смог.

Как определяется на каком ты уровне, читателю не сообщается. Видимо ориентируемся по принципу «кто сдох-тот лох». Странно выглядит переход в количестве повторений и следовательно общему объёму нагрузки от новичка - к среднему уровню, где у «новичков» 90 повторений в 1 упражнении, а «средний уровень» - уже 400 повторений, это почти в 5 раз увеличивается нагрузка.

Возвращаемся к времени отдыха, по разному можно восстанавливаться от 3х30 и 5х80, мне кажется, в 60-120 секунд можно не уложиться, пульс от отжиманий ебошит только в путь.

Кто-то скажет, что программа рассчитана на неполную амплитуду и пусть сердобольный одмен идет на йух, но вот цитата из той же программы: «Не торопите процесс, сосредоточьтесь на чистых повторениях.»

На этом и закончено, это было лишь одно упражнений из 4, которое должно было быть сделано в этот день тренировки.
Дале отжимания на брусьях, французский жим с собственным весом по 15х20 повторений в 5 походах (это все для новичков) и махи в сторону бутылкой или рюкзаком (так и написано)

Хейтить какую-либо программу, мне кажется, абсолютно глупо, есть подходящая нагрузка для одних новичков, есть не подходящая для других. Андрей тут показал как занимается он, это и интересно было глянуть. Но как будто бы, за 50$ можно было упаковать более развёрнутый материал.

Позже выложу рекомендации от туда по питанию и остальные прикольные моменты тренинга.

Задонатил богатырю $50, чтобы хватило на крахмал, рыбу меч и яйца по 61 рублю.

Аж целых 16 страниц огромной информации, чувствуется, что разрабатывали программу точно не на коленке сидя в огороде за 2 часа.

Чтож, изучаем, выложу обзор по основным моментам, которые Андрей хотел нам показать.