Полезный питательный десерт 💪один из моих любимых!) Ингредиенты: • Яблоко – 180 г • Овсянка – 50 г • Творог (18% белка) – 150 г • Банан – 120 г • Протеин ON – 30 г • Корица щепотка • Кефир (2,5%) – 200 мл • Семена чиа – 20 г • Гранола – 30 г • Грецкие орехи – 5 г • Киви – 100 г КБЖУ 527/37/15,7/64,6 на одну порцию весом 442 гр Приятного аппетита♥️

ПП рулет с вишней без сахара🍒 Ингредиенты: Для коржа: Творог зерненый 200г 2 яйца Ванилин Подсластитель Все измельчаем в блендере, выкладываем на пергамент, выпекать в духовке 180С, 20 минут. Для начинки: Рикотта/ творожный сыр/маскарпоне Вишня замороженная 150 -200г Крахмал 1-2 ст л Вода 2 ст л Подслатитель Варим до загустения Достаем нашу основу, даем полностью остыть, добавляем рикотту, вишню. Приятного аппетита😋

🍑ПП запеканка КБЖУ одной порции: 387/36/14/29 Ингредиенты: Творог 5% - 500 гр; Яйцо С0 - 2 шт; Манка - 55 гр (4 столовые ложки); Ванилин - щепотка; Разрыхлитель - щепотка; Подсластитель - по вкусу; Абрикосы - 250-300 гр. Приготовление на видео 👆