ПРАКТИКА ОТ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА В этом видео объясняю два упражнения, которые помогают облегчить носовое дыхание. Их можно делать по отдельности или вместе, как комплекс. • Первое упражнение помогает раскрыть дыхательные пути и задышать носом. Его можно делать в течение дня столько раз, сколько потребуется. Это что-то вроде естественных капель от заложенности носа. • Вторая техника помогает прочистить носовые пути (у этой техники большой функционал, но в данном случае лучше делать ее после первого упражнения) • В конце, если у вас нет противопоказаний, можно промыть нос с помощью нетти-пота. В этом видео я не показываю технику. Если кому-то актуально, пишите - может, как-нибудь соберусь и продемонстрирую, как промываю нос 😄 Жду вопросов, впечатлений и жалоб 😄 P.S. Это только первая часть реабилитации при заложенности носа. Запишу ещё видео на эту тему с другими упражнениями.

КАПЛИ В НОС. КЕЙС. Ребёнку 8 лет. Последние полгода часто заложен нос. Особенно ночью. Ребёнок от этого мучается, мама сводила мальчика к ЛОРу. 15 минут приёма и врач выписал сосудосуживающие капли (Отривин) и Зиртек (от аллергии) на ночь. Самое интересное, что доктор почему-то даже не проверил маркеры аллергии, чтобы убедиться, что причина в ней. Но оставим это в стороне. Что делать? Мама начала капать капли, особенно зная о важности носового дыхания. У меня было много клиентов, которые так же в один прекрасный момент облегчили себе жизнь сосудосуживающими каплями. И сначала использовали их только на ночь. Потом и по утрам. Затем несколько раз в день. Через полгода-год - без капель никуда. А через несколько лет у некоторых начинались побочные эффекты, но нормально дышать-то всё-таки хочется. Я предложила маме попробовать сделать небольшую практику вместе с сыном и посмотреть, что случится. Мы сделали упражнение от заложенности носа, три минуты очистительной практики, а после поиграли в игры на повышение толерантности к углекислому газу. Мальчик сразу же стал дышать на 50% лучше. Обсудили, что многие люди попадают в замкнутый круг: нос не дышит — тело переходит на ротовое дыхание — из-за ротового дыхания в теле хронически понижается уровень CO₂ — дыхательные рецепторы к этому привыкают и запускают новый дыхательный цикл раньше, чем нужно — даже если нос дышит, теперь тело все равно предпочитает сделать вдох через рот — сосуды ещё больше поджимаются, оксид азота меньше попадает внутрь, воспалительный процесс усиливается — нос закладывает ещё сильнее. Кому-то везёт: причина сбоя простая. Например, человек достаточно долго болел насморком, чтобы привычки дыхания нарушились. И важно не пропустить этот момент и сбалансировать CO₂ и O₂ в теле. Но кому-то на самом деле нужно чуть глубже разобраться в причине. При этом это не исключает параллельных поддерживающих занятий, которые облегчают дыхание и позволяют отложить начало медикаментозного лечения. И тут важно побороться! Зависимость от носовых капель, да ещё и с 8 лет - дело такое… совсем небезобидное. Безусловно, упражнения требуют регулярности и усилий, а не просто двух пшиков в каждую ноздрю. Но в долгосрочной перспективе это того стоит, поверьте. Вы даже не представляете, как мучаются люди из-за зависимости от капель и насколько сложнее отказаться от них после длительного применения. Я с удовольствием потрачу время, чтобы записать инструкции к упражнениям, о которых упоминала. Если это поможет хотя бы одному человеку дышать лучше и не подсесть на капли, значит, это того стоит. #дыхание #разбор_случая

Для тех, кому интересна медитация 👆🏼