Самая короткая медитация в мире.
Наблюдение показало, что сидеть сорок минут в медитации, глядя на свечку или в точку, уговаривая себя «я в моменте» — многим кажется чем-то непонятным.
#практика_недели_так
Да, есть мастера, кто так может. Но не все могут повторить и получить результат. Поэтому, если вы любите движение телом и душой, эта техника вам идеально подойдёт.
Техника простейшая⤵️
Где бы вы ни были: в машине (но не за рулём!), идёте в парк, смотрите в окно, моете кружку, стоите на кухне — неважно. Ваша задача выделить три секунды.
Увидели что-то — телефон, ручка, человек, чашка и вслух или про себя сказали: «Я вижу тебя».
🔵Я вижу тебя, телефон.
🔵Я вижу тебя, друг.
🔵Я вижу тебя, кружка.
Что в этот момент происходит?
В эти секунды вы не думаете о проблемах, детях, дедлайнах, бардаке и всём остальном. Вы действительно в моменте. В чистом. В настоящем.
🔵И если делать это не один раз, а часто, день за днём, вы вдруг заметите: становится легче жить. Спокойнее. Живее. Радостнее. Появляется внимание.
↪️Потому что вы перестаёте сливать в мир претензии, хаос, страхи. Вы просто видите. Вы просто есть. И для этого трёх секунд достаточно.
Ваш ум не устает. Он даже не успевает включиться и начать ныть. Но он учится. Он запоминает.
А потом — бах! И вы уже легко входите в практику, где моете чашку с вниманием. Вы способны остановиться и побыть в тишине этого прекрасного мира, остановить время на мгновение.
Просто. Но сильно. Попробуйте.
Дорогие, прямо сейчас поднимите ваши глаза, посмотрите вперед и в комментариях напишите, что вы видите? Что перед вами?
Кто уже знает эту технику? Также напишите в комментариях ваши результаты от ее выполнения⤵️
Для новеньких 🔵Наши каналы
❤
901
🔥
233
👍
125
🙏
56
🎉
13
✍
12
❤🔥
10
💘
7
😇
4
🏆
3
🆒
1