Телеграм канал «Павел Барсуков | Йога-терапевт»

🤷🏻‍♂️ 'А что, так можно было???'
  
Это была реакция Р*, когда боль в тазобедренном суставе уменьшилась в 2 раза за 5 минут!
 
Случай из практики... 👨🏻‍⚕️
  
Занимался я индивидуально с Р*, в процессе занятия у Р* отказался садиться в позу со скрещенными ногами (больно так сидеть 🧘🏻‍♂️😬), мучился Р* и когда занимался на скалодроме 🧗 приходилось 'жутко раскорячиваться' там, где друзья просто поднимали ногу и шли выше.

Самое печальное, что Р* считал, что для него это норма, 'это у маня просто такие суставы тугие с юности'.

На деле оказался импиджмент-синдром тазобедренного сустава (подробнее расскажу в следующий раз) - функциональное нарушение, которое лечится легко и быстро! ⚡
  
✌️🧘🏻‍♂️ Р* теперь шутит: 'Всю жизнь ездил с затянутым ручником, думал - просто машина такая. А оказалось - достаточно было опустить рычаг!'
  
👨🏻‍⚕️ А сколько у нас таких 'особенностей строения'? Больше, чем кажется!

То, к чему мы привыкли - часто совсем не норма. Просто мы не знаем, что можно по-другому.

✅ Хронические боли, которые терпим годами;
✅ Ограничения подвижности, которые "с возрастом";
✅ Напряжение, которое "от работы".

А на деле - это все 👆🏻 корректируется!

Этим мы и займёмся на курсе ЛЁГКИЕ НОГИ - это первый поток и потому будет максимум моего внимания, я подскажу вам ваш путь (если вам это понадобится) - у нас будет 4 эфира, где мы сможем разобрать ваши истории так же как с Р* и чат с моей поддержкой 🙌🏻

Присоединяйтесь
👉https://healthyoga.club/nogi

Скоро стартуем 🏁

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

🧘🏻‍♀️😐🧘🏻‍♂️😬 'Сложно сидеть со скрещенными ногами' - самый популярный ответ в опросе про здоровье ног.

И это важный маркер состояния наших тазобедренных суставов (ТБС), а от них многое зависит.
  
ПАМЯТКА: КОГДА ТБС НЕ В НОРМЕ

✅ Отёчность ног. В паховой области находятся крупные лимфатические узлы и кровеносные сосуды. Зажимы в мышцах и 'тугие' суставы ТБС ограничивают амплитуду движения и мешают естественному току лимфы и крови. Мы получаем отёчность ног/варикоз.

✅ Тяжелая походка. Если мышцы в области таза работают не корректно, меняется наша походка, шаг становится тяжёлым, коротким, семенящим. Может появиться утиная походка (если интересен механизм, дайте знать, расскажу подробнее).

✅ Травма коленей. Если ТБС теряет способность вращаться (внутрь/наружу), колено вынуждено компенсировать, а это неестественно для него - мы получаем регулярную перегрузку и накопительную травму колена.

✅ Боль в пояснице. Если при ходьбе ТБС не достаточно разгибается, поясница вынуждена это компенсировать прогибом на каждом шаге, что перегружает её мышцы и суставы, приводит к напряжению, боли в поясничном отделе и гиперлордозу.
  
Берегите ваши тазобедренные! ☕️

Друзья, на этой неделе будем тестировать наши ТБС на открытом канале, присоединяйтесь, если актуально 👉🏻ссылка

А на курсе ЛЁГКИЕ НОГИ мы подключимся к работе с ТБС на второй неделе и будем двигаться до самого конца курса, чтобы скрестить ноги в итоге было легко 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️✌🏻✨

Здесь можно записаться на курс:
👉https://healthyoga.club/nogi

Будем здоровыми!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Мне 40 лет 🎂 🐱

Колено может терпеть долго 😐 а ломаться быстро и внезапно.

По статистике, проблемы со связками и менисками (и первые звоночки) начинаются за 5-7 лет до травмы. А травма может случиться внезапно, буквально на ровном месте.

Если мышцы ног работают некорректно (писал об этом 👉🏻 здесь), то накапливается перегрузка, происходит постепенный износ пассивных структур (хрящи, связки) и соответственно, травма - вопрос времени.
 
История из практики...

👩🏻 Н* получила серьёзную травму колена (разрыв мениска) практически на ровном месте. Неудачно села на корточки (похожая история могла быть и со связкой). Ходить, садиться, вставать без боли стало невозможно. Артез на ногу, костыль, отсутствие полноценного движения, набор веса. Через полгода реабилитации, колено восстановилось, но полетели стопы. И всё по новой - отсутствие полноценного движения, реабилитация.

  
Всего этого можно было избежать. Если укреплять ноги и 'учить' мышцы правильно работать, не дожидаясь тревожных звоночков (иногда ноет колено, иногда хрустит, иногда вступит боль), и тем более травм. Прописная истина - легче и дешевле предотвратить, чем лечить.
 
🙋🏻‍♀️ Что же делать?

👨🏻‍⚕️ 💬 Чтобы избежать травмы, длительной реабилитации, иногда операции, на что уходит тонна времени, сил и денег, нужно заниматься ногами. Это не сложно, если знать как. Это можно вписать в свою ежедневную рутину - сделаем это на курсе ЛЁГКИЕ НОГИ.

⚡ Скоро стартуем! Можете уже записаться, чтобы не пропустить 👉🏻https://healthyoga.club/nogi

Будем здоровыми!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Колено хрустит и болит. В чем причина?

В этом видео разбираем:

💙️ самую частую причину боли в колене;
💙️ почему медицина чаще всего не может помочь;
💙️ как некорректная работа мышц приводит к ускоренному износу сустава;
💙️ показываю анатомию "на коленке";

Видео с тестом который позволит выявить синдром, о котором я говорю, уже готово 💙️

Переходите на канал ➡️ЛЕГКИЕ НОГИ и проверяйте колени.

⚠️ Советы друзей могут быть опасны для здоровья, даже если даются от души.

Подслушал в кафе...👂
 
🤵 Мужчина по телефону (видимо другу): 'Ну, у тебя уже такой возраст, что надо меньше ходить. Болят колени, возьми себе машину, водителя! Ты можешь себе это позволить...'
  
Ну, что сказать, друзья? Прифигел я от такого дружеского совета. Алаверды от йога-терапевта))

Ничего не имею против машины с личным водителем, но БЕЗ ДВИЖЕНИЯ...

✅ атрофируются мышцы, которые поддерживают суставы ног, и мы получаем повышенную нагрузку на колени, что ещё больше усугубляет ситуацию (недавно об этом писал);

✅ замедляется циркуляция внутрисуставной жидкости - увеличивается трение между хрящами, замедляются естественные процессы регенерации тканей;

✅ теряется амплитуда движения в суставе - суставы перестают полноценно сгибаться-разгибаться, возникает 'старческая' походка 👨‍🦳 и тогда точно понадобится личный водитель)

И в целом отсутствие ходьбы, как естественного движения, сказывается на здоровье и приводит к различным заболеваниям и ускоренному старению организма.

В общем, за что боролись, на то и напоролись, если следовать тому дружескому совету.
 
🙋🏻‍♂️ 💬 Но как же быть если действительно проблемы с коленями и ходить тяжело.
👨🏻‍⚕️ 💬 Да, дать покой коленям на пару дней, если состояние острое, необходимо. Но тотально лишать себя движения, ходьбы - тупиковый подход. Нужно просто постепенно 'научить' мышцы и суставы ног правильно работать. Для этого есть специальные упражнения.
 
Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡