Телеграм канал «Павел Барсуков | Йога-терапевт»

Отрицание, гнев, торг, депрессия... мессенджер MAX! 😂

Друзья, на всякий случай создал канал в этом "чудо" мессенджере. Чтобы мы с вами оставались на связи, что бы ни случилось.

Ссылка на канал 👉здесь

Будем на связи, будем здоровы!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Шея болит при повороте? Одно упражнение — и она снова свободная и лёгкая!

Нина сделала — и результат сразу:

💬 "Мне подошёл второй вариант. Сделала и шея поворачивается без боли. Спасибо большое! Буду продолжать теперь каждый день."

Друзья, это упражнение освобождает "застрявшие" суставы шеи из-за сидячей работы и плохой осанки.

💙️⤴️ В этом видео я показываю 4 варианта — от самого простого к более сложному. Найдёте свой и почувствуете результат. Ну и конечно стойкий результат будет только при регулярных занятиях!

Смотрите видео на YouTube:
👉ссылка

Будем здоровы! Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Терпеть не могу врачей, особенно неврологов!

Именно так я думал в 16 лет, когда они не смогли мне помочь.

Я сорвал спину штангой. Грудной отдел болел постоянно — глубокая ноющая боль. Шея зажата. Голова раскалывается. 🤕

МРТ показало 2 грыжи и 2 протрузии. Врачи ставили диагнозы один страшнее другого: остеохондроз, торакалгия, дорсалгия. Прописывали мидокалм, мильгамму и ещё кучу таблеток.

А некоторые говорили: "Это уже на всю жизнь. Смиритесь."

Мне было 16. И мне говорят — смиритесь. 😤

Злость, отчаяние, безысходность — всё сразу. У меня закралась мысль: "Всё. Нужно смириться."

Я прошёл 5-7 курсов лечения. Массажи, уколы, мази. Хватало на полгода — потом всё возвращалось. И снова. И снова.

Но внутри меня были сомнения...

Однажды невролог рассказала мне историю. Её пациент с больной спиной уехал в Индию заниматься йогой. Вернулся через год — без проблем.

Я подумал: "А что если и мне попробовать?"

Пошёл на йогу. И впервые за много лет расслабился и почувствовал своё тело. 🧘🏻

Мне так понравилось, что я начал активно практиковать. Вдохновлённый одним индийским гуру, упорно осваивал позу лотоса. Пока не хрустнуло колено.

И тут я понял: даже йога может навредить, если делать её неправильно.

5 лет я разбирался с коленом. Ходил по клиникам. Бессмысленные лечения. Ничего не помогало.

Пока я не начал изучать йога-терапию и современные методики реабилитации и оздоровления.

И я наконец понял: Нужен разумный подход. Регулярная практика. Правильные упражнения и понимание, как работает тело. Образ жизни, который поддерживает здоровье, а не разрушает его.

Я разобрался, как это работает. Боль ушла. Колено восстановилось. Спина больше не болит.

Сейчас я помогаю вам найти свой путь к здоровью. И когда получаю тёплые отзывы — чувствую, что я на своём месте💜 Потому что сам прошёл через боль и отчаяние.

Друзья, нам всё равно придётся взять своё здоровье в свои руки. Принять решение и начать менять образ жизни прямо сейчас.

Не ждать волшебную таблетку. Не надеяться на курс уколов. Заниматься регулярно. С пониманием дела. Вырабатывать полезные привычки.

⤴️ В закреплённом сообщении — масса полезных видео-уроков. Выбирайте то, что нужно именно вам, и начинайте.

P.S. А хорошие адекватные врачи есть, я многих знаю лично, в том числе неврологов😊

Будем здоровы! Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Тяжесть в голове, туман, к вечеру плохо соображаете?

💬👨🏼‍⚕️Друзья, у нас в шее есть 2 мышцы которые могут пережимать сосуды. Часто из-за этого голова становится "ватной", мысли путаются, концентрация падает.

Хорошая новость: эти мышцы легко расслабить!

В новом видео показываю простые упражнения, которые работают сразу. Уже в процессе выполнения почувствуете, как голова становится легче.

Без таблеток, без врачей — просто делайте. Понадобится только теннисный мячик.

Смотрите на YouTube 👉ссылка

Будем здоровы! Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Хруст в шее не опасен. Пока не появилась боль.

Поворачиваете голову влево — щелчок. Вправо — ещё один. Наклоняете — хруст.

Друзья, давайте разберёмся, что это такое и когда пора начать действовать.

💬👨🏼‍⚕️Смотрите, есть обычный хруст — как когда хрустите пальцами. Один раз хрустнуло и всё. В суставе лопаются пузырьки газа. Поэтому второй раз сразу не хрустит — пузырькам нужно время, чтобы снова накопиться.

Но если щёлкает при каждом повороте — это уже не пузырьки. Это сигнал, что в шее что-то не так.

Это может быть:

💙️ Мышечный дисбаланс. Когда вы сутулитесь и голова уходит вперёд, мышцы работают неправильно. Связки натягиваются и щёлкают при движении.

💙️ Изнашивание суставов. Когда мало двигаетесь или часами сидите в одной позе, нагрузка на маленькие суставы шеи идёт неравномерно. Хрящ начинает стираться — появляются звуки.

А знаете, что особенно усугубляет эту проблему? Телефон.

Исследование 2022 года у людей, которые много времени проводят в смартфоне, хруст в шее усиливается и это напрямую связано с болью.

Почему? Потому что смартфон заставляет нас часами сутулиться и замирать в одной позе. А хруст в шее — это напоминание: пора заняться двумя вещами:

1️⃣ Исправлять осанку. Улучшать подвижность грудного отдела и возвращать "голову на место". Это снимет перегрузку с суставов. Рекомендую начать с этого упражнения 👉ссылка

2️⃣ Двигаться регулярно. Делать правильные упражнения для шеи каждый день. Когда суставы двигаются, они восстанавливаются. Начните с трёх уроков для шеи 👉здесь

У вас тоже хрустит шея? Дайте знать в комментариях — узнаем, сколько нас 🧡

Будем здоровы! Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

🤕 Делаете упражнения от головной боли, а она всё равно возвращается?

Утром сделали — полегчало. К обеду голова опять стучит. К вечеру — как в тисках.

И вы снова ищете упражнения. Делаете. Легчает. А через день — опять.

🤷🏻‍♀️ Почему так?
  
Потому что одно упражнение это скорая помощь. Оно снимает боль здесь и сейчас. Но если не работать с шеей регулярно — боль вернётся.

Знаете, что самое обидное?

Боль возвращается не потому, что упражнение плохое. А потому, что шее нужна регулярная забота по понятной программе.

🤷🏻‍♀️ А причем здесь шея?
  
💬👨🏼‍⚕️А при том, что 80% всех головных болей связаны именно с шеей. И чтобы головная боль ушла навсегда, шее нужны три вещи:

✅ Снять напряжение — чтобы голова перестала "гудеть" к концу дня.

✅ Вернуть подвижность — чтобы шея не хрустела и не болела при поворотах.

✅ Укрепить мышцы — чтобы боль не возвращалась даже после долгой работы за компьютером.

Я записал для вас 3 коротких видео-урока по 8-9 минут с упражнениями для каждого этапа. Бесплатно.

Что внутри:

💙️ Урок 1 — Самомассаж (8 мин)
Снимаем напряжение в шее и плечах. После этого урока голова становится легче, а шея — мягче.

💙️ Урок 2 — Вытяжение и подвижность (9 мин)
Убираем скованность, возвращаем свободу движений. Шея перестаёт хрустеть и болеть при поворотах.

💙️ Урок 3 — Укрепление (8 мин)
Делаем шею сильной и выносливой. Чтобы боль не возвращалась даже после долгого рабочего дня.

Начните сегодня с первого урока — уже через 8 минут почувствуете, как шея расслабляется.

Делайте уроки по одному в день и через неделю забудете, когда последний раз болела голова 💜

3 урока для вашей шеи 👉здесь

Будем здоровы! Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ 🧡