Телеграм канал «Павел Барсуков | Йога-терапевт»

Ортопедические стельки лечат или калечат?

Друзья, вопрос Софии ⤴️ побудил меня развернуто раскрыть эту тему, поэтому...

В этом подкасте рассказываю:

💙️ Зачем нам нужны стопы, а стопам - своды
💙️ Полезно ли носить ортопедические стельки
💙️ Почему стельки это стельки, а костыль это костыль и никак иначе
💙️ Какие структуры держат свод стопы
💙️ На что мы можем повлиять, а на что нет
💙️ Вредные и полезные упражнения для стоп

Если подкаст оказался для вас полезным ставьте - 🔥

Показать вам упражнение против плоскостопия?

Будем здоровыми!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Павел, добрый день, скажите, пожалуйста, какая у вас позиция по ортопедическим стелькам при плоскостопии?

📊 Половина из вас (51%) отметили боль в пояснице в опросе.

Каждый третий — боль в коленях. Каждый четвёртый — косточка на ноге.

И знаете, что самое интересное?

Все эти проблемы могут быть связаны с плоскостопием. Причём вы можете и не знать, что оно у вас есть.

👇 Вот вам реальная история.

Сергей, 42 года. Пришёл ко мне с хронической болью в пояснице. Работает в офисе, целый день за компьютером.

"Павел, делаю упражнения для спины — становится лучше. Но на следующий день она снова болит", Сергей.
   
Я посмотрел на его стопы — выраженное плоскостопие. Своды практически отсутствуют.

И вот что мы сделали:

Начали работать со стопами. Укрепили своды, активировали мышцы стопы, поработали с ягодицами (они тоже были слабые из-за постоянного сидения).

Через месяц регулярной практики боль в пояснице ушла.

🤷🏻‍♀️ Но, как такое возможно?
  
💬👨🏼‍⚕️ Друзья, всё дело в биомеханике. Когда своды стоп ослаблены (плоскостопие), стопа "заваливается" внутрь. Вместе с ней голеностопы и колени. Ягодичные мышцы выключаются. Таз наклоняется вперёд. Суставы в пояснице перегружаются — и она начинает болеть.

И это не просто мой опыт — это подтверждают исследования.

Исследование 2021 года показало: у людей с плоскостопием значительно чаще встречается как острая, так и хроническая боль в пояснице.

В ближайшее время я разберу проблемы, связанные со стопами, более подробно — и покажу вам, как их решить.

Следите за каналом 👀

Будем здоровыми и разумными! 
Остальное приложится 🧡

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков

Проснулись — голова уже болит. Выпили таблетку. К вечеру снова болит. И так каждый день. 😔

💬👨🏼‍⚕️Друзья, записал для вас новое видео, где показал разные типы головной боли и 3 техники, которые работают без таблеток.

Что будет в видео:

💙️ 3 типа головной боли — узнаете свой
💙️ 3 техники — снимают боль без таблеток
💙️ Что делать, чтобы боль не возвращалась

Вот что пишет Татьяна:

💬 "Да, упражнения помогают от головной боли! После трёхминутной ретракции головная боль ушла. Спасибо, Павел!"

Если голова болит прямо сейчас — смотрите видео и делайте вместе со мной. Боль уйдёт за 5 минут.

Смотрите на YouTube 👉ссылка

RuTube 👉ссылка
Дзен 👉ссылка
ВК 👉ссылка

И подпишитесь на мой канал в MAX чтобы оставаться на связи что бы ни случилось 👉ссылка

Будем здоровыми!
Остальное приложится 🧡

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков

Сделал МРТ - заболела спина! 😧

Друзья, у меня таких случаев — масса! Человек сделал МРТ, и спина заболела еще сильнее. Либо просто заболела, если не болела до этого.

🤷🏻‍♀️ Как такое возможно?

💬👨🏼‍⚕️ Все дело в психологии! Человек — существо впечатлительное. Увидел на МРТ много непонятных и страшных слов, впечатлился, в результате — тревога и стресс. А на этом фоне любая боль будет сильнее.

Исследование Нила О'Коннелла 2013 года это подтверждает:

Две группы пациентов с болями в спине. Одинаковые симптомы, одинаковое лечение. Разница — только в одном: одни (301 человек) видели результаты МРТ, другие (254 человека) — нет.

Результат шокирующий:
💙️ Группа с просмотром МРТ восстанавливалась за 134 дня
💙️ Группа без просмотра за 23 дня. Почти в 6 раз быстрее!

🤷🏻‍♀️ Почему так происходит?
💬👨🏻‍⚕️ Потому что знание результатов МРТ может навредить выздоровлению из-за усиления тревоги и ожиданий "органической поломки".

Вывод из этого исследования простой — тревога усиливает любую боль, всегда!

Как это работает?

1️⃣ Тревога и стресс зажимают мышцы — появляется реальная боль.
2️⃣ Это особенность нашей нервной системы: когда мы встревожены, мы становимся настороженными и гиперчувствительными.

То, что спокойному человеку покажется дискомфортом — встревоженный воспримет как боль!

Поэтому завтра в online-Клубе Здоровых Людей я проведу эфир, посвящённый работе с тревожными состояниями.

🗓 🎤 18 марта (ср) 16:30 мск
Эфир 'Антитревожная аптечка йога-терапевта: собираем личный набор техник', Павел Барсуков

На эфире:

💙️ Кратко разберём, что такое тревога и какие бывают виды
💙️ Главное: систематизируем все работающие техники йога-терапии против стресса и тревоги — от дыхательных до телесных практик
💙️ Разберёмся, в какой ситуации какие упражнения применять для максимального эффекта
💙️ Вы научитесь собирать свой личный набор — антитревожную аптечку под вашу жизнь

Друзья, попасть на этот эфир вы можете в рамках дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 18.03 в 16:30 мск ⏰

Будем здоровыми и спокойными!
Остальное приложится 🧡

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков

Руки немеют по ночам. Покалывание в пальцах. Руки холодные и слабые. 😔

💬👨🏼‍⚕️Друзья, записал для вас новое видео, где показал 3 техники, которые освободят нервы и сосуды за 5 минут в день.

Что будет в видео:

💙️ Сделаем простой тест — он покажет, где проблема
💙️ Освободим зажатые места — и руки оживут прямо на глазах
💙️ Закрепим результат — онемение больше не вернется

Эти техники помогли мне (у меня вообще все падало из рук) и сотням моих учеников.

Смотрите видео на YouTube:
👉ссылка

Рутуб: 👉ссылка
Дзен: 👉ссылка
ВК: 👉ссылка

И подпишитесь на мой канал в MAX чтобы оставаться на связи что бы ни случилось 👉ссылка

Будем здоровыми!
Остальное приложится 🧡

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков