💬💙️'Замкнуло шею, переход шеи и спины. Наши стандартные упражнения на поворот шеи не получается делать, т.к. сразу ограничение в движении с болью. Какие упражнения делать для разблокирования?'

💙️ мой ответ в видео выше 👆

Это фрагмент вебинара, где я отвечаю на вопросы членов КЛУБА.

Такие Q&A-вебинары я провожу в КЛУБЕ каждый месяц.

Ближайший уже 💙️ЗАВТРА!
У вас есть два способа попасть на него.

1️⃣ Купить 👉 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ за 750₽

2️⃣ Вступить 👉 в КЛУБ и получить доступ ко всем эфирам, занятиям, их записям и другим материалам

Будем здоровы)
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

🤗👋 Для всех, кто хотел на семинар, но не смог, предлагаю два варианта:

1️⃣Бесплатный вебинар ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА - это сокращенная версия. Зарегистрироваться можно 👉 ЗДЕСЬ

2️⃣ Запись этого 👆 вебинара также есть в КЛУБЕ 💙️ сразу после вступления, вам будут доступны все материалы КЛУБА, рекомендую посмотреть записи экспертных эфиров:

💙️🎤 Хроническая боль в шее. Выход есть!

💙️🎤 Когда все валится из рук. Почему "виновата" шея и как это починить?

💙️🎤 Боль в шее - взгляд невролога.

И пройти 🧘‍♀️мини-курс 'Здоровая шея' 6 уроков на освобождение от напряжения в шейном отделе и его укрепление.

👆👆👆 всё это в свободном доступе для всех членов КЛУБА 🧡

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Здравствуйте, Павел! К сожалению, не смогла вчера быть на семинаре, посвящённому шее. Скажите, пожалуйста, нет ли возможности получить запись (на платной основе, конечно)?

Павел, благодарю за знания, после семинара самочувствие отличное! Только сувенир пришлось передарить)))

💙️ Кто жрёт вашу энергию?

Тонна ваших сил уходит в напряжённые и зажатые мышцы. И самый прожорливый из всех - шейно-воротниковой отдел. Если мы будем держать его в порядке, у нас будет в разы больше энергии.

#минутапользы
Попробуйте вместо кофе-паузы, сделать этот экспресс-комплекс 👆 и почувствуйте прилив сил. Пока небольшой. Но что будет, если заняться шеей основательно? 🕺

Шеей мы займемся уже завтра на семинаре в Москве
💙️в центре йоги 'Прана' на Войковской. Жду вас! Подробнее уже писал выше.

💙️ Все необходимые упражнения для шейного отдела также включены в базовую йога-терапевтическую практику регулярных занятий online-КЛУБА 👈 присоединяйтесь

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

📢 По просьбам трудящихся повторяю легендарный семинар ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА - версия 2.0 расширенная и обновлённая.

Приглашаю всех, кто будет в Москве!

Жду вас в 📍в центре йоги 'Прана' на Войковской - самом большом центре йоги в России

📆 30 марта 11:00–18:00.
(перерыв 14:00-15:00)

На семинаре вы узнаете:
❓ почему 70% случаев головной боли возникают из-за проблем с шеей; ​
🤕😵🤯 три типа головной боли, которые зависят от состояния шеи; ​
💊🚫 как избавиться от головной боли без таблеток. ​
​ ​
Поймёте:​
🎯 как проблемы с шеей влияют на концентрацию внимания; ​
👨🏼‍⚕️🚑 когда с проблемами в шее нужно срочно обратиться к врачу; ​
👩🏻‍🎨💆👨‍🍳 какие «безобидные» профессии в зоне риска и как сберечь здоровье шеи, если вы там оказались. ​
​ ​
😀 На семинаре разберемся в анатомии шейного отдела и его связях с другими отделами позвоночника и системами нашего организма. Выясним причины возникновения боли и напряжения в шее и как это влияет на наше состояние в целом. ​
​ ​
Всю теорию обязательно закрепим на практике!

У вас будет возможность уже на семинаре ⚡ решить проблемы с шейным отделом и им сопутствующие. ➕ Плюс вы получите маршруты их решения для себя и близких на всю жизнь. ​
​ ​
Освоите:
🧘🏻‍♀️ комплекс упражнений для снятия напряжения с шеи; ​
🧘🏽‍♂️ йогатерапевтические способы восстановления здоровья шейного отдела позвоночника; ​
🧘 способы, как самостоятельно снимать зажимы и блоки в шее. ​

Скорректируете образ жизни:
🚘 обустроите рабочее место и салон автомобиля; ​
🌛подберете правильную подушку для сна; ​
🎒 найдете правильный рюкзак (да, не только сумка, но и рюкзак может быть некорректным); ​
🙅‍♀️🙅‍♂️ избавитесь от вредных для шеи привычек. ​

Чтобы личная практика давала лучший результат, важно понимать, как все устроено trong>и сразу применять!

Приходите обязательно на семинар, чтобы перейти на новый качественный уровень практики и жизни!
​ ​
🧘‍♀️Уровень подготовки: любой, семинар для всех желающих. ​
​ ​
📍Место проведения: Центр йоги 'Прана' на Войковской.
​
Стоимость семинара:
4000₽ (до 25.03), 4500₽ (с 26.03).

⏰ Количество мест ограничено!
​
Занять место и оплатить участие можно 👉 ЗДЕСЬ или в любом из центров 'Прана'.

До встречи!

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Анастасия 🙏🌞 бессонница - вопрос, требующий комплексного подхода.

Нужно...

✅ Давать достаточно физической нагрузки телу каждый день, чтобы, так сказать, адекватно уставать - активные прогулки и практика йога-терапии, например.

✅ Разобраться с образом жизни: питание, режим дня... Здесь рекомендую посмотреть записи эфиров Клуба:

➡️ 'Как засыпать легко, спать крепко и просыпаться бодро с помощью йога-терапии';
➡️ 'Практика йоги против стресса и тревоги'; 
➡️ 'Что есть и пить, чтобы на всё хватало энергии: советы нутрициолога'.

✅ Работать с личным уровнем стресса - это и умение переключаться, расслабляться, управлять состоянием фокус-расфокус 👉 здесь помогут простые медитации и наши вечерние занятия.

✅ Вечером перед сном можно делать специальные терапевтические практики, чтобы снимать психическое и физическое напряжение, например, фракционную шавасану.

✅ Обратиться к специалисту тоже не помешает, провести диагностику, разобраться с причинами бессонницы, с препаратами, которые вы принимаете. 👨‍⚕️👩‍⚕️Можете познакомиться с нашими экспертами и обратиться к ним (контакты доступны в Клубе).

Всё выше перечисленное есть в Клубе, для удобства собрал пакет ПРОДУКТИВНЫЙ СОН - лежит в папке ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПАКЕТЫ. Доступен в личном кабинете сразу после вступления в КЛУБ.

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Павел, доброе утро. Меня зовут Анастасия, мне 64 года. Меня замучила бессонница, даже таблетки не помогают. Есть ли у Вас техники, чтобы от этого избавиться. Спасибо.

🔸КВАДРАТ МОЛОДОСТИ 👆  смотрите видео, как корректно выполнять 'квадрат-пранаяму', практикуйте её ⏰ 5-10 минут в день, чтобы...
✅ запустить процессы омоложения;
✅ улучшить капиллярное кровообращение;
✅ напитать все органы и ткани тела;
✅ быстро успокоиться, расслабиться;
✅ научиться продуктивной концентрации внимания.
#минутапользы

⚠️ Не ждите чуда от одного упражнения!

Чтобы получить настоящий эффект от практики, нужен комплексный подход ко всему телу - когда дыхание, практика асан (статических и динамических) и техники расслабления усиливают действия друг друга, гармонично и бережно подводят вас к результату.

🧘🏻‍♀️✅🧘🏻‍♂️

📆 Для этого я каждую неделю составляю специальную йога-терапевтическую программу для наших zoom-занятий в КЛУБЕ на проработку всего тела.

😀 если вам хочется больше, вы можете составить свою личную практику - в вашем распоряжении весь контент КЛУБА (уроки, курсы, записи занятий и эфиров).

Можно продолжать тратить время и впадать в прокрастинацию 🫣 от разрозненных (а иногда и опасных) видео в соцсетях.

🎯 А можно просто вступить в online-КЛУБ и заниматься регулярно с пониманием процесса и 🔥 результатом! 

Присоединяйтесь! Будем здоровы)
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ