Телеграм канал «Павел Барсуков | Йога-терапевт»

Бывает такая боль в плече или лопатке, которую невозможно "поймать". Двигаешь рукой — а она почти не меняется. Мажешь, массируешь — а точку локализовать не получается. Как и обещал, продолжаем разбирать ситуации, которые часто идут рядом с шеей — и которые легко спутать с плечевой проблемой. Узнаёте себя? — "Тянет" под лопаткой, но не поймёшь где именно — Плечо ноет, но движение рукой почти не влияет — Боль ощущается глубоко, как будто изнутри Очень часто источник выше — в шее. Причём вариантов здесь два: ️1️⃣ Отражённая боль от суставов шеи Именно об этом говорю в этом фрагменте 💙️⤴️. Когда фасеточные суставы шеи перегружены, боль может "спускаться" в плечо или лопатку: — она разлитая — плохо локализуется — и создаёт ощущение, что болит то, что вообще не болит И важный момент: на МРТ или рентгене могут быть "страшные находки", но они могут вообще не давать симптомов. А реальная причина — совсем в другом месте. 2️⃣ Триггерные точки в мышцах шеи Верхняя трапеция, мышца, поднимающая лопатку, лестничные — при перенапряжении они тоже часто "отдают" в плечо, хотя само плечо может быть абсолютно здоровым. Из-за этого работа только с плечом часто даёт слабый эффект: если не разгрузить шею и не выстроить положение плеч и грудного отдела, боль будет возвращаться. 👨🏼‍⚕️💙️⤴️В этом фрагменте объясняю: 💙️ Что суставы шеи — самая частая причина боли 💙️ Почему боль из шеи может ощущаться как "плечевая" 💙️ Как понять, что дело не в плечевом суставе 💙️ Почему обследования иногда сбивают с толку Посмотрите и многое встанет на свои места 💪🏻 В ближайшее время планирую разбирать боль в плече как самостоятельную проблему. Если интересно — поставьте 🧡 Буду ориентироваться на вашу обратную связь. Будем здоровыми! Остальное приложится 🙌 Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Мне было 22, когда я впервые проснулся ночью и не почувствовал рук. Это было страшно. Особенно когда ты не знаешь, почему так происходит. На шею я тогда не обращал внимания. Да, была какая-то скованность... Я думал — ерунда. Я мог мыть посуду в кипятке — и не чувствовать температуры. Человек после меня включал воду — и отдёргивал руку с криком: 😮 Ты что, обалдел?! Это ж кипяток! То кружка упала, то ключи. Один раз — ключи прямо в шахту лифта. Я стою, смотрю вниз, и думаю: 🤷🏻‍♂️"Что со мной не так? Я наверное неудачник? Или меня кто-то сглазил?" Это продолжалось несколько месяцев. Онемение и слабость в руках, ощущение, что руки — чужие. Я тогда уже практиковал йогу, но всё равно чувствовал себя "не очень". Врачи разводили руками: таблетки, уколы, мази — список стандартный, эффект краткосрочный или нулевой 🤦🏻‍♂️ А я просто хотел понять, что вообще со мной происходит. Интуитивно начал делать простые упражнения для шеи. Никуда не спешил. Просто делал их каждый день. И стал замечать: проблема отступает. Голова стала яснее, а руки теплее. Уже не просыпаюсь посреди ночи с онемением💪🏻 Эту простую вещь я понял не сразу. Три года жил с тем, что можно было убрать за пару недель. Все дело было не в руках. А в шее. Сдавленные нервные корешки ➡️ нарушенная проводимость ➡️ онемение, слабость, даже нарушение чувствительности. Но была одна подстава: как только я прекращал делать упражнения — всё возвращалось. Снова зажим в шее, снова руки не держат. И тогда я понял, что дело не только в шее. А в осанке. Пока грудной отдел как броня, спина сутулая, а голова выдвинута вперёд — да хоть каждый день тяни шею, это как наливать воду в дырявую кружку💧 Я включил в практику упражнения для грудного отдела. Пробовал разные подходы. Искал самые эффективные. Стал исправлять осанку. И вот это было верное решение! ✅ В итоге: ✅ Скованность ушла ✅ Я вырос на 2 см — плечи раскрылись, шея вытянулась ✅ А главное — вернулась сила в руках 💪🏻 Вместе с силой в руках появилась уверенность в себе. Я больше не чувствовал себя "неудачником". Многие из вас, судя по опросу, проходят через похожую историю: ухудшение зрения, боль в плече, онемение пальцев. Это не "разные поломки" — это звенья одной цепи 🔗 Я был в этих точках. Знаю, как это ощущается. И знаю, что с этим можно справиться, если работать не с отдельными симптомами, а с системой целиком — с шеей, осанкой, плечами и грудным отделом вместе. В ближайших постах разберу ваши симптомы — как они связаны с шеей и что с этим делать. Если моя история зацепила — поставьте 🧡 Так я пойму, что тема важна, и продолжу копать глубже. Будем здоровыми! Остальное приложится 🙌 Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Друзья, больше 150 человек проголосовали в опросе. Ухудшение зрения — 42%, боль в плече — 42%, онемение в руке — 31%. Снаружи это выглядит как разные проблемы. Но если посмотреть на тело целостно — большинство этих симптомов звенья одной цепи. У одних устаёт шея и появляется скованность, у других реагируют плечо или зона под лопаткой, у кого-то "туман" перед глазами, у кого-то немеют пальцы. 💬👨🏼‍⚕️ Дело в том, что грудной отдел, плечевой пояс и шея работают как единая система, и когда какой-то участок "выпадает", нагрузка уходит на другие. Именно поэтому шея может почти не болеть, а симптомы проявляются в плечах, голове, руках или глазах. Вчера в подкасте мы это разобрали. А в эту среду проведу эфир в Клубе Здоровых Людей, где мы углубимся в тему — спокойно, основательно, с понятными объяснениями. Покажу механизмы, дам упражнения. В конце отвечу на ваши вопросы. 🎤🗓 19 ноября в 15:00 мск Эфир 'Сильная и свободная шея: йога-терапия в действии', Павел Барсуков На эфире: 💙️ Увидим системную картину: как плечи, грудная клетка и осанка делают шею жертвой обстоятельств 💙️ Разберёмся, почему шея молчит, а симптомы "стреляют" в другие места — и как это работает на практике 💙️ Узнаем про головную боль: в 70% случаев причина в шее — покажу механизм и что с этим делать 💙️ Освоим работу с причиной: как снять нагрузку с шеи через плечи, грудную клетку и осанку 💙️ Научимся укреплять нужные мышцы шеи и самостоятельно снимать зажимы Попасть на этот эфир вы можете в рамках дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 19.11.25 ⏰ РАСПИСАНИЕ КЛУБА 🧘‍♀️🗓 вторник 18.11. 8:00 Мск утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с тазобедренными суставами 🎤🗓 среда 19.11. 15:00 Мск zoom-эфир 'Сильная и свободная шея: йога-терапия в действии', Павел Барсуков 🧘‍♀️🗓 четверг 20.11. 19:30 Мск вечернее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с тазобедренными суставами Практикуем со знанием дела! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Ухудшилось зрение, болит плечо и голова — что у них общего? Все эти симптомы могут идти из одной точки — из шеи. Но сама шея здесь часто жертва обстоятельств. 👨🏼‍⚕️💙️⤴️ В этом видео-подкасте разбираю: 01:00 Почему разные симптомы имеют общую причину — проблемы в шейном отделе 02:30 Как грудной отдел, плечи и шея работают в единой связке 04:15 Откуда берётся ухудшение зрения и головные боли 06:30 Почему немеют пальцы и появляется слабость в руках 08:25 Как восстановить баланс, чтобы симптомы ушли и не возвращались Видео-урок с 3 упражнениями для шейно-воротниковой зоны 👉здесь Сделайте комплекс и напишите — заметили эффект? Если ещё не голосовали — отметьте симптомы в опросе. Дальше буду разбирать самые популярные подробно. Будем здоровыми! Остальное приложится 🙌 Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ