Телеграм канал «Павел Барсуков | КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ»

😱"А что, так можно было???" Это была реакция Романа, когда боль в тазобедренном суставе уменьшилась в 2 раза за 5 минут! 💬👨🏻‍⚕️ Вчера было третье занятие с Романом. Изначально работали с грудным отделом - позвонок уже встал на место, область между лопаток почти не беспокоит, плечи уже расправились... 🤷🏻‍♀️ И что случилось? 💬👨🏻‍⚕️ А случилось то, что часто бывает на персональных занятиях! Роман вскользь упомянул про "анатомические ограничения" в тазобедренных суставах. Говорит, мол, мешают на йоге🧘‍♀️ (больно делать позу треугольника), при скалолазании приходится "жутко раскорячиваться", где друзья просто поднимают ногу и идут выше... 🤷🏻‍♀️ Ну и что тут такого? 💬👨🏻‍⚕️ А то, что он считал это НОРМОЙ! "Особенности строения суставов", говорит. С юности так! 💙️️ А на деле оказался импиджмент-синдром тазобедренного сустава - функциональное нарушение, которое лечится легко и быстро! 💙️️ Сделали простой тест (подробно писал о нем писал вот 👉здесь) - диагноз подтвердился. 💙️️ Одно упражнение, 3 подхода по 10 повторений. Результат: боль уменьшилась в 2 раза, подвижность выросла в 1,5 раза! 🤷🏻‍♀️ Почему так получилось? 💬👨🏻‍⚕️ Потому что на персональных занятиях я вижу человека ЦЕЛИКОМ. Не просто "пришел с больной спиной" - а живой человек с историей, привычками, компенсациями... 💙️️ На групповых занятиях такого не получается - там общая программа для всех. 💙️️ А на персоналке я могу "случайно" заметить то, что человек годами считал нормой. 💙️️ И главное - сразу же дать работающее решение! ✌️ Роман теперь шутит: "Всю жизнь ездил с затянутым ручником, думал - просто машина такая. А оказалось - достаточно было опустить рычаг!" 🚗💨 🤷🏻‍♀️ А сколько у нас таких "особенностей строения"? 💬👨🏻‍⚕️ Больше, чем кажется! То, к чему мы привыкли - часто совсем не норма. Просто мы не знаем, что можно по-другому. 💙️️ Хронические боли, которые "терпим годами" 💙️️ Ограничения подвижности, которые "с возрастом"  💙️️ Напряжение, которое "от работы" А на деле - это все корректируется! Нужен только грамотный взгляд со стороны. Будем здоровы! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Нас ждёт 4-я волна отупения! 💬👨🏻‍⚕️ Друзья, готовьтесь к неприятной новости... Человечество тупеет! И это не мои домыслы старого ворчуна, а научно доказанный факт. 🤷🏻‍♀️ Серьёзно? 💬👨🏻‍⚕️ Учёные выделили уже 3 волны снижения интеллекта: 1-я волна 📉 Обратный эффект Флинна (с конца 1990-х). Сначала IQ человечества рос весь XX век - это называли эффектом Флинна по имени учёного, который это открыл. Но с 1998 года всё изменилось! IQ стал падать на 1,5 пункта каждые 6 лет. Вероятные причины: упрощение школьных программ, меньше логики и анализа, больше заучивания. 2-я волна 📱 Цифровая деградация (после 2009 года). Появились смартфоны, YouTube, TikTok и соцсети. Люди стали воспринимать только короткий поверхностный контент. Алгоритмы подсовывают то, что легко смотрится. Мы перестали концентрироваться и анализировать. 3-я волна 🦠 Постковидные нарушения. IQ у переболевших снизился на 7 баллов за 2 года! Для сравнения: после инсульта теряют в 2 раза меньше. У 30% - туман в голове, плохая память, рассеянность. Причины: поражение мозга, микротромбозы, стресс от изоляции. 4-я волна 🤯(ожидается). С чем она будет связана?🤔 Пишите ваши гипотезы в комментариях... 🤷🏻‍♀️ И что теперь, паниковать? 💬👨🏻‍⚕️ Хорошая новость: большинство когнитивных нарушений - обратимы! Исследования показывают: правильное питание может значительно улучшить работу мозга! Средиземноморская диета снижает риск деменции на 24% и улучшает память. А омега-3 жирные кислоты (1 грамм в день) у детей повышают внимание на 15%! Эти полезные жиры из рыбы, орехов и семечек восстанавливают клетки мозга и улучшают связи между нейронами. 🧘‍♀️ Но самое мощное оружие против отупения - это йога-терапия! Она работает по всем фронтам: 💙️ Улучшает кровоснабжение мозга 💙️ Снижает стресс и воспаление 💙️ Создаёт новые нейронные связи 💙️ Тренирует концентрацию и внимание 🤷🏻‍♀️ Звучит сложно... С чего начать? 💬👨🏻‍⚕️ За этим и приходите на мой эфир "Когда мозг тормозит: практика йога-терапии, чтобы думать быстрее и не отвлекаться"! 🗓🎤 2 июля в 15:00 мск в online Клубе Здоровых Людей. Это будет максимально практический эфир: 5% теории и 95% практики! Выполним практики которые: 💙️ Улучшают память и внимание 💙️ Ускоряют синтез новых нейронных клеток 💙️ Тренируют мозг быстрее думать и переключаться между задачами 💙️ Развивают устойчивость к отвлекающим факторам В результате вы поймете как практиковать, чтобы мозг начал работать быстрее, эффективнее и с меньшими "зависаниями". РАСПИСАНИЕ КЛУБА 🧘‍♀️🗓 вторник 1.07. 8:00 Мск утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с осанкой и плечами, Павел Барсуков 🎤🗓 среда 2.07. 15:00 Мск  zoom-эфир 'Когда мозг тормозит: практика йога-терапии, чтобы думать быстрее и не отвлекаться', Павел Барсуков 🧘‍♀️🗓 четверг  3.07. 19:30 Мск вечернее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с осанкой и плечами, Павел Барсуков    Попасть на эфир и занятия можно в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ* ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 2.07.25⚡ *единоразовый платёж, ни к чему не привязывает Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после ➕ доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам. 🍓 отзывы членов КЛУБА Будем здоровы! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Тяжесть в ногах к вечеру... знакомо? 😩 🦵 💬👨🏻‍⚕️ А вы знали, что варикоз — это не просто "некрасивые вены на ногах"? Это системная проблема всего организма! И часто она начинается совсем не с ног... 🤷🏻‍♀️ Как так? 💬👨🏻‍⚕️ Варикоз может поражать вены малого таза, промежности, даже пищевода! А женщины особенно уязвимы из-за гормональных колебаний и особенностей строения таза. 🤷🏻‍♀️ А что с этим делать? 💬👨🏻‍⚕️ Главный секрет — это не компрессионные чулки (хотя они тоже нужны), а правильная работа диафрагмы! 💙️ Диафрагма — это главный насос в нашем теле. При вдохе она создает отрицательное давление и буквально ТЯНЕТ кровь вверх, помогая венозному возврату. 💙️ Если диафрагма зажата (а у кого она сейчас не зажата от стресса и сидячей работы?), кровь застаивается в ногах и тазу. 💙️ Добавьте сюда тугие джинсы, каблуки, сидение "нога на ногу" — и получите идеальные условия для варикоза. 💙️⤴️ Простое упражнение прямо сейчас. Смотрите видео и повторяйте за мной чтобы сделать главный шаг к освобождению диафрагмы. 🤷🏻‍♀️ А что еще помогает? 💬👨🏻‍⚕️ Об этом расскажу в эту субботу в 9:30 мск на zoom-эфире 'Йога-терапия при варикозе и застоях в малом тазу: что действительно помогает'! Там разберем полную систему профилактики и работы с варикозом через йога-терапию. РАСПИСАНИЕ КЛУБА 🧘‍♀️🗓 вторник 24.06 8:00 Мск утреннее zoom-занятие: базовая йога-терапевтическая практика +акцент на проработке поясницы, Павел Барсуков (запись готова) 🧘‍♀️🗓 четверг 26.06. 19.30 Мск вечернее zoom-занятие: базовая йога-терапевтическая практика +акцент на проработке поясницы, Павел Барсуков 🎤🗓 суббота 28.06 9:30 Мск zoom-эфир 'Йога-терапия при варикозе и застоях в малом тазу: что действительно помогает'. Павел Барсуков Попасть на эфир и занятия можно в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ* ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 28.06.25⚡ *единоразовый платёж, ни к чему не привязывает Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после ➕ доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам. 🍓 отзывы членов КЛУБА Будем здоровы! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Можно ли замедлить старение за неделю? Наука говорит — да! Старение — это не только про генетику, но и про образ жизни. Если в организме накапливаются свободные радикалы и не хватает антиоксидантов, клетки начинают «сдавать позиции». Исследования показали, что всего 7 дней приёма витаминов C (1 000 мг в день) и E (800 МЕ в день) помогает восстановить баланс и снизить уровень окислительного стресса примерно на четверть. Оба эти витамина — мощные антиоксиданты. Каждый день в нашем теле разворачивается скрытая война. Свободные радикалы повреждают клетки, вызывая воспаление. Организм пытается защищаться — но часто лишь усугубляет ситуацию, вырабатывая ещё больше свободных радикалов. Это замкнутый круг, ведущий к усталости, старению и хроническим болезням. Антиоксиданты — это наша внутренняя армия, которая сдерживает этот процесс. Но ей нужны ресурсы. Где их брать: в тарелке или в капсуле? 💡 Ответ — на эфире уже в эту среду с Викторией Безродной, нутрициологом и йога-терапевтом. 🗓🎤 11 июня в 14:00 МСК Эфир: «Эффективные источники антиоксидантов: продукты vs. БАДы» На эфире разберёмся: 💙️ Что такое окислительный стресс, почему он «ходит под ручку» с воспалением и как ускоряет старение организма. 💙️ Антиоксиданты — кто они, откуда берутся и какие действительно помогают: свои или из еды? 💙️Что общего у «сосудистых звёздочек», пигментных пятен, хронической усталости, ранней седины и ухудшения памяти? 💙️Можно ли обойтись без добавок, если вы питаетесь правильно? Или БАДы — это всё-таки надёжный союзник? 💙️Как определить уровень окислительного стресса и зачем это знать каждому из нас? 💙️ И главное — как выстроить свою стратегию поддержки антиоксидантной защиты: чтобы быть бодрым, ясным и сияющим каждый день. РАСПИСАНИЕ КЛУБА 🧘‍♀️🗓 вторник 10.06. 8:00 Мск утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на проработке поясницы 🎤🗓 среда 11.06. 14:00 Мск  zoom-эфир 'Эффективные источники антиоксидантов: продукты vs. БАДы.', Виктория Безродная 🧘‍♀️🗓 четверг  12.06. 19:30 Мск вечернее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на проработке поясницы   Попасть на эфир и занятия можно в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ* ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 11.06.25⚡ *единоразовый платёж, ни к чему не привязывает Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после ➕ доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам. 🍓 отзывы членов КЛУБА Будем здоровы! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ