Телеграм канал «Павел Барсуков | Йога-терапевт»

🤨 К чему идёт человек такой походкой?

➡️ Прямиком к накопительной травме коленей и голеностопных суставов, плоскостопию (со всеми вытекающими), гиперлордозу и хроническому перенапряжению мышц поясницы (и боли соответственно), риску развития трохантерита (травме сухожилий).

'Утиная походка' выглядит забавно, но на деле не так всё весело. Почему возникает такая походка? Из-за слабости средней и малой ягодичных мышц.

В этом случае мышцы не могут держать таз и он заваливается на опорную ногу во время ходьбы - в таком положении технически невозможно сделать шаг, поэтому единственный выход наклониться в противоположную сторону, чтобы поднять ногу - появляется это характерное раскачивание.

👨🏻‍⚕️ 'Утиная походка' развивается после 40 (у женщин чаще, чем у мужчин) из-за малоподвижного и сидячего образа жизни, так называемая 'ягодичная амнезия' - мозг забывает как правильно активировать нужные мышцы.

Что делать, чтобы не оказаться среди уточек? 😉 Думаю, вы уже догадались. Нужен специальный комплекс, который заставит мозг вспомнить как включать эти мышцы, и упражнения на их укрепление. Мы всё это будем делать в основной программе курса ЛЕГКИЕ НОГИ - это нужно всем.

На открытом канале ЛЁГКИЕ НОГИ я уже выложил тест на оценку перспектив стать уточкой состояние ягодиц. Присоединяйтесь 👉🏻telemetr.me/legkienogi/26

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков

🤨 К чему идёт человек такой походкой?

➡️ Прямиком к накопительной травме коленей и голеностопных суставов, плоскостопию (со всеми вытекающими), гиперлордозу и хроническому перенапряжению мышц поясницы (и боли соответственно), риску развития трохантерита (травме сухожилий).

'Утиная походка' выглядит забавно, но на деле не так всё весело. Почему возникает такая походка? Из-за слабости средней и малой ягодичных мышц.

В этом случае мышцы не могут держать таз и он заваливается на опорную ногу во время ходьбы - в таком положении технически невозможно сделать шаг, поэтому единственный выход наклониться в противоположную сторону, чтобы поднять ногу - появляется это характерное раскачивание.

👨🏻‍⚕️ 'Утиная походка' развивается после 40 (у женщин чаще, чем у мужчин) из-за малоподвижного и сидячего образа жизни, так называемая 'ягодичная амнезия' - мозг забывает как правильно активировать нужные мышцы.

Что делать, чтобы не оказаться среди уточек? 😉 Думаю, вы уже догадались. Нужен специальный комплекс, который заставит мозг вспомнить как включать эти мышцы, и упражнения на их укрепление. Мы всё это будем делать в основной программе курса ЛЕГКИЕ НОГИ - это нужно всем.

На открытом канале ЛЁГКИЕ НОГИ я уже выложил тест на оценку перспектив стать уточкой состояние ягодиц. Присоединяйтесь 👉🏻telemetr.me/legkienogi/26

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков

🤨 К чему идёт человек такой походкой?

➡️ Прямиком к накопительной травме коленей и голеностопных суставов, плоскостопию (со всеми вытекающими), гиперлордозу и хроническому перенапряжению мышц поясницы (и боли соответственно), риску развития трохантерита (травме сухожилий).

'Утиная походка' выглядит забавно, но на деле не так всё весело. Почему возникает такая походка? Из-за слабости средней и малой ягодичных мышц.

В этом случае мышцы не могут держать таз и он заваливается на опорную ногу во время ходьбы - в таком положении технически невозможно сделать шаг, поэтому единственный выход наклониться в противоположную сторону, чтобы поднять ногу - появляется это характерное раскачивание.

👨🏻‍⚕️ 'Утиная походка' развивается после 40 (у женщин чаще, чем у мужчин) из-за малоподвижного и сидячего образа жизни, так называемая 'ягодичная амнезия' - мозг забывает как правильно активировать нужные мышцы.

Что делать, чтобы не оказаться среди уточек? 😉 Думаю, вы уже догадались. Нужен специальный комплекс, который заставит мозг вспомнить как включать эти мышцы, и упражнения на их укрепление. Мы всё это будем делать в основной программе курса ЛЕГКИЕ НОГИ - это нужно всем.

На открытом канале ЛЁГКИЕ НОГИ я уже выложил тест на оценку перспектив стать уточкой состояние ягодиц. Присоединяйтесь 👉🏻ссылка

➡️ Канал в МАХ | ВК

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков

В* пришёл ко мне, прихрамывая на правую ногу, боль мучила 2й месяц. Он честно делал всё, что прописали врачи, но результата - ноль, ходить становилось всё труднее. В* поставили диагноз 'коксартроз', выписали таблетки, общий комплекс упражнений, сделали укол гиалуроновой кислоты в сустав за 15000₽ 🤷🏻‍♂️ и сказали, если не поможет, придётся делать операцию.

👨🏻‍⚕️ Мы с В* сделали тест. И знаете, что выяснилось?

Это был не закрытый, а открытый перелом 😉 не коксартроз, а импиджмент-синдром, то есть это была не дегенерация сустава, а всего лишь функциональное нарушение. Сустав просто неправильно работал - было нарушено нормальное скольжение, возник костный конфликт и в этом месте появилось воспаление и соответственно - боль.

А как вы уже знаете, все функциональные нарушения можно исправить корректными йога-терапевтическими упражнениями 🧘🏻‍♂️✨

✅ Кстати, импиджмент-синдром одна из самых частых причин боли в тазобедренном суставе.

На курсе ЛЁГКИЕ НОГИ в разделе 'дополнительные занятия' будет запись техники, которая поможет снять боль при импиджмент-синдроме, а на основных занятиях курса мы будем восстанавливать правильную работу мышц и суставов, чтобы эта боль не вернулась.

А в открытом канале я уже выложил тест на импиджмент-синдром. Проверьте себя, если у вас болит тазобедренный 👉🏻ссылка

➡️ Канал в МАХ | ВК

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

🤷🏻‍♂️ 'А что, так можно было???'
  
Это была реакция Р*, когда боль в тазобедренном суставе уменьшилась в 2 раза за 5 минут!
 
Случай из практики... 👨🏻‍⚕️
  
Занимался я индивидуально с Р*, в процессе занятия у Р* отказался садиться в позу со скрещенными ногами (больно так сидеть 🧘🏻‍♂️😬), мучился Р* и когда занимался на скалодроме 🧗 приходилось 'жутко раскорячиваться' там, где друзья просто поднимали ногу и шли выше.

Самое печальное, что Р* считал, что для него это норма, 'это у маня просто такие суставы тугие с юности'.

На деле оказался импиджмент-синдром тазобедренного сустава (подробнее расскажу в следующий раз) - функциональное нарушение, которое лечится легко и быстро! ⚡
  
✌️🧘🏻‍♂️ Р* теперь шутит: 'Всю жизнь ездил с затянутым ручником, думал - просто машина такая. А оказалось - достаточно было опустить рычаг!'
  
👨🏻‍⚕️ А сколько у нас таких 'особенностей строения'? Больше, чем кажется!

То, к чему мы привыкли - часто совсем не норма. Просто мы не знаем, что можно по-другому.

✅ Хронические боли, которые терпим годами;
✅ Ограничения подвижности, которые "с возрастом";
✅ Напряжение, которое "от работы".

А на деле - это все 👆🏻 корректируется!

Этим мы и займёмся на курсе ЛЁГКИЕ НОГИ - это первый поток и потому будет максимум моего внимания, я подскажу вам ваш путь (если вам это понадобится) - у нас будет 4 эфира, где мы сможем разобрать ваши истории так же как с Р* и чат с моей поддержкой 🙌🏻

Присоединяйтесь
👉https://healthyoga.club/nogi

Скоро стартуем 🏁

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

🧘🏻‍♀️😐🧘🏻‍♂️😬 'Сложно сидеть со скрещенными ногами' - самый популярный ответ в опросе про здоровье ног.

И это важный маркер состояния наших тазобедренных суставов (ТБС), а от них многое зависит.
  
ПАМЯТКА: КОГДА ТБС НЕ В НОРМЕ

✅ Отёчность ног. В паховой области находятся крупные лимфатические узлы и кровеносные сосуды. Зажимы в мышцах и 'тугие' суставы ТБС ограничивают амплитуду движения и мешают естественному току лимфы и крови. Мы получаем отёчность ног/варикоз.

✅ Тяжелая походка. Если мышцы в области таза работают не корректно, меняется наша походка, шаг становится тяжёлым, коротким, семенящим. Может появиться утиная походка (если интересен механизм, дайте знать, расскажу подробнее).

✅ Травма коленей. Если ТБС теряет способность вращаться (внутрь/наружу), колено вынуждено компенсировать, а это неестественно для него - мы получаем регулярную перегрузку и накопительную травму колена.

✅ Боль в пояснице. Если при ходьбе ТБС не достаточно разгибается, поясница вынуждена это компенсировать прогибом на каждом шаге, что перегружает её мышцы и суставы, приводит к напряжению, боли в поясничном отделе и гиперлордозу.
  
Берегите ваши тазобедренные! ☕️

Друзья, на этой неделе будем тестировать наши ТБС на открытом канале, присоединяйтесь, если актуально 👉🏻ссылка

А на курсе ЛЁГКИЕ НОГИ мы подключимся к работе с ТБС на второй неделе и будем двигаться до самого конца курса, чтобы скрестить ноги в итоге было легко 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️✌🏻✨

Здесь можно записаться на курс:
👉https://healthyoga.club/nogi

Будем здоровыми!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡