Телеграм канал «Павел Барсуков | Йога-терапевт»

Терпеть не могу врачей, особенно неврологов!

Именно так я думал в 16 лет, когда они не смогли мне помочь.

Я сорвал спину штангой. Грудной отдел болел постоянно — глубокая ноющая боль. Шея зажата. Голова раскалывается. 🤕

МРТ показало 2 грыжи и 2 протрузии. Врачи ставили диагнозы один страшнее другого: остеохондроз, торакалгия, дорсалгия. Прописывали мидокалм, мильгамму и ещё кучу таблеток.

А некоторые говорили: "Это уже на всю жизнь. Смиритесь."

Мне было 16. И мне говорят — смиритесь. 😤

Злость, отчаяние, безысходность — всё сразу. У меня закралась мысль: "Всё. Нужно смириться."

Я прошёл 5-7 курсов лечения. Массажи, уколы, мази. Хватало на полгода — потом всё возвращалось. И снова. И снова.

Но внутри меня были сомнения...

Однажды невролог рассказала мне историю. Её пациент с больной спиной уехал в Индию заниматься йогой. Вернулся через год — без проблем.

Я подумал: "А что если и мне попробовать?"

Пошёл на йогу. И впервые за много лет расслабился и почувствовал своё тело. 🧘🏻

Мне так понравилось, что я начал активно практиковать. Вдохновлённый одним индийским гуру, упорно осваивал позу лотоса. Пока не хрустнуло колено.

И тут я понял: даже йога может навредить, если делать её неправильно.

5 лет я разбирался с коленом. Ходил по клиникам. Бессмысленные лечения. Ничего не помогало.

Пока я не начал изучать йога-терапию и современные методики реабилитации и оздоровления.

И я наконец понял: Нужен разумный подход. Регулярная практика. Правильные упражнения и понимание, как работает тело. Образ жизни, который поддерживает здоровье, а не разрушает его.

Я разобрался, как это работает. Боль ушла. Колено восстановилось. Спина больше не болит.

Сейчас я помогаю вам найти свой путь к здоровью. И когда получаю тёплые отзывы — чувствую, что я на своём месте💜 Потому что сам прошёл через боль и отчаяние.

Друзья, нам всё равно придётся взять своё здоровье в свои руки. Принять решение и начать менять образ жизни прямо сейчас.

Не ждать волшебную таблетку. Не надеяться на курс уколов. Заниматься регулярно. С пониманием дела. Вырабатывать полезные привычки.

⤴️ В закреплённом сообщении — масса полезных видео-уроков. Выбирайте то, что нужно именно вам, и начинайте.

P.S. А хорошие адекватные врачи есть, я многих знаю лично, в том числе неврологов😊

Будем здоровы! Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Тяжесть в голове, туман, к вечеру плохо соображаете?

💬👨🏼‍⚕️Друзья, у нас в шее есть 2 мышцы которые могут пережимать сосуды. Часто из-за этого голова становится "ватной", мысли путаются, концентрация падает.

Хорошая новость: эти мышцы легко расслабить!

В новом видео показываю простые упражнения, которые работают сразу. Уже в процессе выполнения почувствуете, как голова становится легче.

Без таблеток, без врачей — просто делайте. Понадобится только теннисный мячик.

Смотрите на YouTube 👉ссылка

Будем здоровы! Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Хруст в шее не опасен. Пока не появилась боль.

Поворачиваете голову влево — щелчок. Вправо — ещё один. Наклоняете — хруст.

Друзья, давайте разберёмся, что это такое и когда пора начать действовать.

💬👨🏼‍⚕️Смотрите, есть обычный хруст — как когда хрустите пальцами. Один раз хрустнуло и всё. В суставе лопаются пузырьки газа. Поэтому второй раз сразу не хрустит — пузырькам нужно время, чтобы снова накопиться.

Но если щёлкает при каждом повороте — это уже не пузырьки. Это сигнал, что в шее что-то не так.

Это может быть:

💙️ Мышечный дисбаланс. Когда вы сутулитесь и голова уходит вперёд, мышцы работают неправильно. Связки натягиваются и щёлкают при движении.

💙️ Изнашивание суставов. Когда мало двигаетесь или часами сидите в одной позе, нагрузка на маленькие суставы шеи идёт неравномерно. Хрящ начинает стираться — появляются звуки.

А знаете, что особенно усугубляет эту проблему? Телефон.

Исследование 2022 года у людей, которые много времени проводят в смартфоне, хруст в шее усиливается и это напрямую связано с болью.

Почему? Потому что смартфон заставляет нас часами сутулиться и замирать в одной позе. А хруст в шее — это напоминание: пора заняться двумя вещами:

1️⃣ Исправлять осанку. Улучшать подвижность грудного отдела и возвращать "голову на место". Это снимет перегрузку с суставов. Рекомендую начать с этого упражнения 👉ссылка

2️⃣ Двигаться регулярно. Делать правильные упражнения для шеи каждый день. Когда суставы двигаются, они восстанавливаются. Начните с трёх уроков для шеи 👉здесь

У вас тоже хрустит шея? Дайте знать в комментариях — узнаем, сколько нас 🧡

Будем здоровы! Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

🤕 Делаете упражнения от головной боли, а она всё равно возвращается?

Утром сделали — полегчало. К обеду голова опять стучит. К вечеру — как в тисках.

И вы снова ищете упражнения. Делаете. Легчает. А через день — опять.

🤷🏻‍♀️ Почему так?
  
Потому что одно упражнение это скорая помощь. Оно снимает боль здесь и сейчас. Но если не работать с шеей регулярно — боль вернётся.

Знаете, что самое обидное?

Боль возвращается не потому, что упражнение плохое. А потому, что шее нужна регулярная забота по понятной программе.

🤷🏻‍♀️ А причем здесь шея?
  
💬👨🏼‍⚕️А при том, что 80% всех головных болей связаны именно с шеей. И чтобы головная боль ушла навсегда, шее нужны три вещи:

✅ Снять напряжение — чтобы голова перестала "гудеть" к концу дня.

✅ Вернуть подвижность — чтобы шея не хрустела и не болела при поворотах.

✅ Укрепить мышцы — чтобы боль не возвращалась даже после долгой работы за компьютером.

Я записал для вас 3 коротких видео-урока по 8-9 минут с упражнениями для каждого этапа. Бесплатно.

Что внутри:

💙️ Урок 1 — Самомассаж (8 мин)
Снимаем напряжение в шее и плечах. После этого урока голова становится легче, а шея — мягче.

💙️ Урок 2 — Вытяжение и подвижность (9 мин)
Убираем скованность, возвращаем свободу движений. Шея перестаёт хрустеть и болеть при поворотах.

💙️ Урок 3 — Укрепление (8 мин)
Делаем шею сильной и выносливой. Чтобы боль не возвращалась даже после долгого рабочего дня.

Начните сегодня с первого урока — уже через 8 минут почувствуете, как шея расслабляется.

Делайте уроки по одному в день и через неделю забудете, когда последний раз болела голова 💜

3 урока для вашей шеи 👉здесь

Будем здоровы! Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ 🧡

Таблетки от головной боли. Побочка — головная боль!

Наткнулся на ролик невролога и обалдел 😲

Врач рассказывает про головную боль напряжения: давящая, сжимающая, каждый день, как обручем голову стянуло. И сразу назначает Мидокалм.

Что?! Я чуть со стула не упал!

Во-первых, это рецептурный препарат. Вертикальное видео из интернета теперь заменяет рецепт?)))

Во-вторых, смотрю побочные эффекты Мидокалма: головокружение, сонливость и... ГОЛОВНАЯ БОЛЬ!

Лечим головную боль таблетками, у которых в побочках — головная боль?! Это же чистейший анекдот! 😅

А теперь внимание: упражнения работают сразу и без побочных эффектов.

💙️⤴️ В видео выше — простое упражнение против головной боли напряжения. (Встречается в 60% всех случаев).

Сделайте прямо сейчас. Всего 3 минуты и голова станет легче.

Но есть ещё 2 типа головной боли от шеи. Их тоже можно решить упражнениями — без Мидокалма и его "прекрасных" побочек 😊

На семинаре "Шея — Всему Голова 2.0" (7 февраля) разберём все три типа и вы получите упражнения от каждого.

Узнать подробности и записаться на семинар можно 👉здесь

Будем здоровы!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ 🧡

😵‍💫 Почему вы спите 8 часов, а встаёте разбитыми?

Вот шокирующая цифра: 45% людей после 40 храпят. И большинство даже не подозревают, что именно храп крадёт их энергию.

Спите полные 8 часов. Будильник не ставите. А утром — как будто вообще не спали. Голова ватная. К обеду третья чашка кофе, а к вечеру ходите как сонная муха.

🤷🏻‍♀️ "Наверное, возраст", "стресс на работе", "надо в отпуск"...

А по утрам партнёр цедит сквозь зубы: "Ты опять всю ночь пилил. Я не спала". Или того хуже — уже переселился в другую комнату. И вы вините себя за это.

💬👨🏼‍⚕️Друзья, а секрет вот в чём: храп — это не просто звук. Это сигнал организма о том, что во сне происходит что-то серьёзное.

По данным исследования Национального института здоровья США, каждый третий мужчина и каждая десятая женщина после 40 храпят регулярно.

И самое страшное: у многих этот храп связан с остановками дыхания во сне. Представьте: организм за ночь 20-30 раз задыхается — хватает ртом воздух, как рыба на берегу. А вы этого даже не помните.

Мозг и сердце не получают кислород. Отсюда — хроническая усталость, которую годами списывают на всё что угодно. И повышенный риск инфаркта и инсульта, о котором вы даже не задумываетесь.

А для того, кто рядом? Это бессонные ночи. Считает овец (которые тоже, кажется, храпят). Толкает вас локтем в бок в три часа ночи. Шепчет: "Милый, повернись на бок!" — хотя вы уже на боку.

И утром оба разбитые. Один — потому что задыхался всю ночь. Второй — потому что вообще не спал.

Запомните главное: в большинстве случаев с этим можно работать. Если понять причину и не махать рукой "да ладно, все после 50 храпят".

Именно поэтому в эту среду к нам в Клуб приходит Ксения Крюк — отоларинголог с 10-летним стажем, из них 5 лет в больнице скорой помощи. Ксения говорит о медицине без страшилок, но честно. И даёт конкретные рабочие инструменты.

🎤🗓 21 января (ср) 15:00 мск
Эфир 'Ночной храп: музыка души или крик о помощи. ЛОР-врач о причинах храпа и способах лечения'

На эфире разберём:

💙️ Какие бывают причины храпа — от простых (положение во сне, заложенность носа) до опасных (апноэ)
💙️ Когда нужно срочно к врачу, а когда можно справиться самостоятельно
💙️ Какая диагностика нужна и где её пройти
💙️ Что реально работает — от упражнений для языка и мягкого нёба до современных методов лечения
💙️ Развенчаем мифы: "Все после 50 храпят и это норма", "Похудеешь — само пройдёт", "Пластырь на нос решит проблему"

Без хорошего сна не работает ничего: ни здоровье, ни энергия, ни отношения. Если храп мешает вам или вашим близким — самое время разобраться.

Эфир уже завтра! Напишите мне в личку кодовое слово ХРАП @PashaBarsukov и я расскажу, как попасть на эфир в рамках пробной недели в Клубе Здоровых Людей.

РАСПИСАНИЕ КЛУБА

🧘‍♀️🗓 вторник
20.01. 8:00 Мск
утреннее online-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + мягкие силовые на все тело

🎤🗓 среда
21.01. 15:00 Мск
online-эфир 'Ночной храп: музыка души или крик о помощи. ЛОР-врач о причинах храпа и способах лечения', Ксения Крюк

🧘‍♀️🗓 четверг
22.01. 19:30 Мск
вечернее online-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + мягкие силовые на все тело

Высыпаемся сами и даём высыпаться близким! 😴
Остальное приложится)

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ 🧡