Телеграм канал «Павел Барсуков | Йога-терапевт»

57% из вас отметили "Трудность фокусировки" в тесте.

💬👨🏼‍⚕️Друзья, это самый частый симптом. Но чтобы понять, почему зрение теряет чёткость, нужно разобраться, как устроен наш глаз.

Внутри глаза расположен хрусталик — это линза, которая меняет форму, чтобы мы видели и вблизи, и вдали.

А управляет хрусталиком цилиарная мышца. Она небольшая, но очень важная.

Что происходит:

📸 Смотрим вдаль → мышца расслабляется → хрусталик плоский → видим чётко.

📱 Смотрим в телефон → мышца напрягается → хрусталик выпуклый → видим экран.

Это автоматический механизм. Но когда мы часами залипаем в смартфоне или работаем за компьютером — цилиарная мышца перенапрягается и застывает в спазме.

Хрусталик перестаёт нормально менять форму, и глаз теряет способность переключаться между ближними и дальними объектами.

Поэтому картинка плывёт, и трудно сфокусироваться.

🧿 И вот что ещё важно: внутри глаза нет крови, но есть специальная прозрачная жидкость, которая питает все ткани.

А цилиарная мышца работает как насос — сжимаясь и разжимаясь, она прокачивает эту жидкость.

Но если мышца зажата часами — насос не работает, жидкость застаивается, ткани недополучают питание.

В итоге туман усиливается, а зрение продолжает падать.

💙️⤴️ В видео выше вы увидите всё своими глазами:

💙️ Как устроен глаз (с картинками и схемами)
💙️ Как работает цилиарная мышца
💙️ Почему она застывает в спазме
💙️ Что происходит с жидкостью внутри глаза

Посмотрите — там всё понятно и наглядно.

Завтра расскажу, как заботиться о здоровье своих глаз и сберечь цилиарную мышцу от перегрузок.

Будем здоровыми!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

Посчитайте, сколько пунктов вы выбрали в опросе.

💬👨🏼‍⚕️Друзья, количество выбранных пунктов = ваши баллы. Теперь как интерпретировать результаты:

✅ 0 баллов — симптомов астенопии нет 

Поздравляю! Вы бережёте своё зрение. Продолжайте в том же духе.

🟡 1-3 балла — астенопия слабо выражена 

Что происходит:  
Глаза устают к концу дня, но после сна всё приходит в норму.

Что делать:  
Можно помочь себе самостоятельно — упражнениями, перерывами, правильной организацией рабочего места.

🟠 4-6 баллов — астенопия средней выраженности 

Что происходит:  
Вы уже не можете восстановиться за одну ночь. Нужно 1-3 дня полного отдыха — за городом, без монитора и смартфона, на свежем воздухе.

Но сколько раз вы так делали?

Скорее всего, ни разу. Потому что работа, дела, жизнь. И глаза продолжают уставать всё сильнее. На этой стадии часто появляется синдром сухого глаза.

Что делать:  
Упражнения помогут, но нужна системная работа. Важно не только делать гимнастику для глаз, но и работать с шеей и осанкой, делать перерывы.

🔴 7-10 баллов — астенопия высокой степени 

Что происходит:  
Даже после длительного отдыха симптомы не проходят.

На этой стадии часто начинается близорукость (миопия). Появляются головные боли, боли в шее, нервозность, тревожность. Зрительная работа становится невыносимой.

Что делать:  
Срочно к офтальмологу. Здесь могут быть необратимые изменения — нужно проверить зрение.

Завтра покажу, как устроен наш глаз — чтобы вы поняли, почему он устаёт и что с этим делать.

А дальше — покажу вам упражнения, которые работают.

Ставьте реакции если тема вам интересна 🔥

Будем здоровыми и ясно видящими!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

👀 Глаза быстро устают, картинка размывается, вам трудно сфокусироваться.

Друзья, это астенопия — с ней сталкивается каждый второй. И меня эта проблема не обошла стороной, поэтому я уже давно разобрался в этом вопросе.

Что это такое?

💬👨🏼‍⚕️ Астенопия — это зрительное переутомление. Звучит безобидно, но на самом деле это функциональное нарушение зрения, при котором зрительная работа затруднена или вообще невозможна.

Самые частые признаки:

💙️ "Пелена" перед глазами
💙️ Глаза устают к середине дня
💙️ Трудно сфокусировать взгляд

Почему это происходит?

1️⃣ Гаджеты — 8+ часов в день за компьютером, телефоном, планшетом
2️⃣ Работа без перерывов — залипаем на 3-5 часов, не отрываясь
3️⃣ Плохое освещение — работаем в темноте или при ярком свете
4️⃣ Чтение в транспорте — картинка дёргается, глаза напрягаются
5️⃣ Поза креветки — сидим скрюченные, шея зажата → глаза страдают

Всё это перегружает мышцы глаз — они устают → зрение падает.

И знаете, что самое опасное?

Мы привыкаем к этому. Думаем: "Ну, у всех так. Это нормально. Списываем все на возраст". Но это не нормально.

Астенопия — это звоночек. Если не обращать внимания, она может перерасти в более серьёзные и даже необратимые проблемы со зрением.

Если вы ещё не прошли тест — пройдите:
👉ссылка на тест

Он покажет, насколько ваши глаза устали.

А завтра я расскажу, как интерпретировать результаты теста — когда можно помочь себе упражнениями, а когда нужно срочно ко врачу.

Будем здоровыми и ясно видящими!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡

47% из вас отметили ухудшение зрения в опросе.

💬👨🏼‍⚕️Друзья, это одна из самых частых жалоб в последние годы. Проблемы со зрением могут быть связаны как с зажимами в шее так и с самими глазами. В ближайшее время хочу разобраться, в этом вопросе.

👇🏻 Пройдите экспресс тест ниже — отметьте симптомы, которые есть у вас и их количество. А я помогу расшифровать результаты.

7️⃣ неочевидных последствий зажимов в шее.

Недавно мы разобрались в том, что здоровье поясницы зависит от состояния стоп. И теперь вы понимаете — в теле всё взаимосвязано.

💬👨🏼‍⚕️Друзья, поскольку поясница беспокоит вас больше всего судя по недавнему опросу — мы с ней мы разберёмся в мае. Готовлю для вас большой мастер-класс! Следите за новостями.

А сегодня хочу поговорить с вами про то, насколько сильно состояние шеи влияет на наше здоровье.

7 последствий зажатой шеи ниже. Проверьте себя прямо сейчас.

1️⃣ Отёки лица

Зажатые сосуды нарушают отток лимфы → жидкость застаивается → лицо выглядит уставшим и «припухшим». Особенно заметно по утрам — мешки под глазами, одутловатость.

2️⃣ Головные боли

Напряжённые мышцы + смещённые суставы → дают отражённую боль в голову → особенно в затылке и висках. Таблетки снимают боль временно, но не убирают причину.

3️⃣ Шум в ушах

Нарушается кровоснабжение внутреннего уха → появляется звон, гул или пульсация. Вы думаете: "Возраст, давление". Но на самом деле — зажимы в шее.

4️⃣ Ухудшение зрения

Напряжение в подзатылочных мышцах → рефлекторно влияет на глаза → появляется размытость и нечеткость. К вечеру глаза "устают", картинка плывёт.

5️⃣ Туман в голове

Мозг недополучает кислород и глюкозу → снижается концентрация → сложнее думать и запоминать. Вы чувствуете себя "заторможенным", как будто не проснулись до конца.

6️⃣ Повышенное давление

Мозг «включает» компенсацию → повышает давление → чтобы получить питание. Вы пьёте таблетки от давления, но оно снова растёт.

7️⃣ Онемение и слабость в руках

Пережимаются нервы и сосуды → появляется покалывание → снижается сила в руках. Особенно ночью или по утрам — просыпаетесь с "затёкшими" руками.

Но знаете, что самое опасное?

Вы постепенно привыкаете к этим симптомам. Списываете все на усталость, возраст, стресс. Думаете: "Ну, у всех так. Это нормально."

Но это не нормально! Ваша шея не должна быть каменной, а голова — тяжёлой. Руки не должны неметь.

К сожалению, проблема не уйдёт сама. Но её можно убрать.

Друзья, 26 февраля я проводил мастер-класс "Свободу вашей шее!", на котором показал, как освободить шею. Рекомендую вам посмотреть запись.

На мастер-классе:

💙️ Подробно объяснил, почему каждый симптом связан с шеей
💙️ Показал, что делать, чтобы снять зажимы и вернуть лёгкость
💙️ Дал тесты — проверьте свою шею прямо сейчас
💙️ Разобрал упражнения для воссановления шеи

Запись мастер-класса:
👉 https://t.me/+oc19pGn69IM4Mjcy

Будем здоровыми и свободными!
Остальное приложится!

Ваш йога-терапевт,
Павел Барсуков 🧡