Телеграм канал «Павел Барсуков | Йога-терапевт»

🤕 Головная боль выходного дня... Друзья, у вас бывает такое? Просыпаетесь в выходной позже обычного с тупой давящей болью в затылке. Голова чугунная, трудно сосредоточиться, еле встали. Заварили кофе — постепенно отпустило. Холодное к голове помогает. 💬 👨🏼‍⚕️Это венозная головная боль. Она возникает, когда вены головы переполнены, а венозный отток нарушен. Особенно в горизонтальном положении — когда долго спите или спите в неправильной позе. 💙️⤴️ В этом видео разбираю: • Какая мышца пережимает вену (показываю на себе) • Как правильно расслаблять её самомассажем — мягко, постепенно • Почему нельзя делать резко — мышца напряжётся ещё сильнее • Три шага, что делать с венозной головной болью Смотрите и выполняйте упражнение вместе со мной 💜 И ещё вам в помощь - техника вакуумного втягивания живота. Она быстро разгружает вены головы. Я уже подробно объяснял эту технику на канале 👉здесь Массаж расслабляет мышцу. Вакуум разгружает вены. Вместе работают ещё эффективнее. А если у вас головная боль напряжения, то я разбирал её 👉здесь Если тема головной боли актуальна — поставьте 🧡 Дальше разберу ещё одну частую причину — цервикогенную головную боль (когда боль идёт от шеи). Будем здоровыми и свободными! Остальное приложится Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Догнала уходящий трамвай !!! Всем терпения , силы и усердия 😁

Вот, что сегодня написала Дана после выполнения первого урока в чате курса🔥 И я уверен Дана научится жить без боли!🧡

⏰ Осталось 7 часов. До конца года — 27 дней. Вы можете пройти бОльшую часть курса до Нового года. И к праздникам почувствовать первые изменения. Вот что пишут мои ученики: 💬 Ольга: «На четвёртый день смогла повернуть голову вправо без боли! Мячики не помогали» 💬 Валентина: «Это был просто пробивной урок! Мне пришло облегчение тотальное в шею — у меня давно такого не было!» 💬 Евгения: «Чувствую, что моя шея вытянулась и как будто стала длиннее…» Это реально. Уже через несколько дней. Больше отзывов 👉здесь Или встретите Новый год как обычно: 1 января проснётесь с каменной шеей. Опять. Дети спросят: "Мама, ты устала?" А вам всего 45 🤦🏻‍♀️ На семейных фото будете сутулиться — потом посмотрите и расстроитесь. Снова. Сегодня в 23:59 продажи закроются. 37 человек уже на курсе. Первый урок открыт, мы уже занимаемся. Ждем только вас 🧡 👉 https://healthyoga.club/osanka Будем здоровыми и свободными! Остальное приложится Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

📸 «Нашла старое фото и не узнала себя» Ольга занималась со мной по программе, которая легла в основу курса «Шея и Осанка». Когда она пришла ко мне у нее была сутулая спина, голова выдвинута вперёд, плечи скруглены. Муж говорил: «Оль, выпрямись... Может, тебе осанкой заняться? Пойти в зал?» Ольга кивала — но в зал не шла. Ей было стыдно приходить туда такой скрюченной. А ещё она не знала, с чего начать 🤷🏻‍♀️ Подруга рассказала про меня — и Ольга решилась. Что её беспокоило: • Боль между лопаток к концу дня • Голова уставала очень быстро • Избегала камеры Ольга начала заниматься по 10-15 минут в день, 5 раз в неделю. Сначала — расслабление. Убирали зажимы в грудном отделе, раскрывали грудную клетку. Шея сама начала «вставать на место». Потом — укрепление. Глубокие мышцы-стабилизаторы. Не трапеции (они у неё и так перерабатывали), а именно те, что держат правильное положение. Через 2 месяца Ольга написала: «Павел, я вчера была на корпоративе. Сфотографировались с коллегами. Потом смотрю на снимок и не верю. Это я?? Спина прямая, шея свободная, плечи расправлены. Нашла фото с прошлого корпоратива — там я вся скрюченная, как бабушка. Разница огромная!» А ещё через месяц: «Голова больше не устаёт. Раньше к обеду вообще "отваливалась", хотелось лечь. Сейчас работаю весь день и никакой тяжести. Лёгкость такая! Не привыкла ещё 😊» Ольга занималась по той же системе, которая теперь заложена в основу курса🔗 Когда знаешь последовательность — работаешь не с симптомом, а с причиной. И тело меняется. На курсе «Шея и Осанка» вас ждёт: • От расслабления к укреплению • От простого к сложному • 15 минут в день — без перегрузок Сегодня последний день — до 23:59 можно записаться. Нас уже 35 человек. Это первый поток — и я буду рядом, буду поддерживать и корректировать вашу практику. 👉 https://healthyoga.club/osanka Будем здоровыми и свободными! Остальное приложится 🧡 Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

🚂 Для тех, кто любит запрыгивать в последний вагон… Сегодня последний день — 4 декабря, до 23:59 можно записаться на курс «Шея и Осанка». Следующий запуск — через 3-4 месяца, и цена будет выше. МЫ УЖЕ НАЧАЛИ! 🔥 Сегодня утром открылся первый урок. Нас уже 29 человек — и это первый поток курса. А значит, я буду к вам предельно внимателен. Мне нужны ваши результаты — я буду следить за каждым, отвечать на вопросы, корректировать практику 💜 Вы от меня не уйдёте сутулыми! Группа стартовала — присоединяйтесь, пока не поздно. ВАШ РЕЗУЛЬТАТ: Через 1,5 месяца вы просыпаетесь без каменной шеи, работаете весь день — и голова не болит. Смотрите в зеркало — видите прямую спину и уверенного человека. И самое важное — вы научитесь помогать себе сами. Без массажей, таблеток, походов к врачам 💪🏻 Сразу после оплаты вы получите доступ к первому уроку. Дальше — по уроку в день, всего 35. Три тарифа на выбор — рекомендую «С поддержкой» (чат + эфиры + бонусы). Подробности: 👉 https://healthyoga.club/osanka Не откладывайте на потом — решайтесь сегодня! Есть вопросы? Напишите мне @PashaBarsukov P.S. За месяц до Нового года успеете почувствовать первые изменения. Лучший подарок себе к празднику 🧡 Будем здоровыми и свободными! Остальное приложится! Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ