Телеграм канал «Павел Барсуков | Йога-терапевт»

Современный человек удерживает внимание всего 8,25 секунды. Это меньше, чем у золотой рыбки! (9 сек) 🐠 Читаете книгу — а через минуту понимаете, что «пролистали» страницу, но ничего не запомнили. Разговариваете с близким человеком — а мысли уже улетели к списку дел. Знакомо? Наше внимание похоже на непослушного щенка 🚽 — его постоянно утаскивают соцсети, новости, бесконечный список дел. А мы бежим за ним следом, выдыхаясь и теряя энергию. И в итоге получаем: хроническую усталость, тревожность, бессонницу, снижение продуктивности, конфликты в семье... А ведь именно от того, ЧЕМ мы наполняем своё внимание, зависит наше здоровье, энергия и качество жизни! 🤷🏻‍♀️ Но разве внимание можно как-то контролировать?    💬👨🏼‍⚕️ Хорошая новость: внимание можно тренировать, как мышцу💪 Учёные доказали: управление вниманием влияет даже на наши гены! 🧬 Это не эзотерика, а мощный инструмент для здоровья и долголетия. 🤷🏻‍♀️ Звучит интригующе... Но КАК это работает на практике?    💬👨🏼‍⚕️ Именно об этом поговорим на этой неделе в КЛУБЕ! К нам в гости придёт Игорь Калашник — тренер-психолог, инструктор практик внимательности и медитации с более чем 40-летним стажем. Игорь объясняет процессы вплоть до уровня ДНК и, что самое ценное — покажет техники, которые работают прямо сразу! 🎤🗓 12 ноября в 15:00 мск Эфир 'Практики внимательности: ключ к здоровью, энергии и ясности ума', Игорь Калашник На эфире разберём: 💙️️️️️️️️️️️Что такое внимание — с научной точки зрения (спойлер: это не эзотерика, а мощный инструмент для здоровья 💊); 💙️️️️️️️️️️️ Основные функции внимания и инструменты его развития; 💙️ ️️️️️️️️️️Почему наше внимание живёт «на автопилоте» по чужим сценариям — и как из этого выйти; 💙️ ️️️️️️️️️️Как с помощью управления вниманием изменить негативные эмоции: тревогу, раздражение, подавленность; 💙️️️️️️️️️️️ Практические техники для эмоциональной устойчивости и оздоровления (и всё это — прямо на эфире! 🧘‍♀️). Этот эфир надо смотреть вживую! Игорь будет давать практики, и вы сразу почувствуете результат — я проверял 😉 РАСПИСАНИЕ КЛУБА 🧘‍♀️🗓 вторник 11.11. 8:00 Мск утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с поясницей 🎤🗓 среда 12.11. 15:00 Мск zoom-эфир 'Практики внимательности: ключ к здоровью, энергии и ясности ума', Игорь Калашник 🧘‍♀️🗓 четверг 13.11. 19:30 Мск вечернее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с поясницей      Попасть на этот эфир и 2 занятия в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 12.11.25 ⏰ Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после➕доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам. 🤩🤩 отзывы членов КЛУБА Практикуем со знанием дела! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

🎾 «Локоть теннисиста» — боль ушла прямо на эфире! ⁉️🙋🏻‍♀️ 💬 Юлия: «Какими упражнениями можно помочь локтю на правой рабочей руке, так называемый "локоть теннисиста"? Садовые работы наконец-то заканчиваются и можно зиму посвятить укреплению локтей. Болевой синдром возникает при подъеме 1,5 литровой бутылки на вытянутой вперед руке, согнутой немного в локте, чуть выше локтевого сустава». 👨🏼‍⚕️💙️⤴️ Отвечаю на вопрос в видео выше (фрагмент прошлого эфира Q&A для членов online-Клуба Здоровых Людей). 💙️ Делаем экспресс-тест, чтобы убедиться, что это именно «локоть теннисиста». 💙️ Тест оказался положительным 💙️ Осваиваем упражнения для лечения прямо на эфире. 💙️ После упражнений боль ушла! 💬👨🏼‍⚕️ Сколько таких «вечных болячек» мы терпим годами? Думаем: «само пройдёт», «потерплю», «попью таблетки»... А потом оказывается — решение рядом, нужно просто знать, куда обратиться! 🔥 Именно для этого в КЛУБЕ есть я и другие эксперты — задаёте вопрос, получаете проверенное решение и поддержку. Можно выгодно использовать ресурсы КЛУБА и сэкономить на индивидуальных консультациях. Будь как Юлия! 💙️🪴В КЛУБЕ можно решить многие свои задачи — просто выбрать соответствующие эфиры, видео-уроки или мини-курс и составить 📝🧘🏻‍♂️ свою йога-терапевтическую программу. И ближайший эфир, где вы можете задать свой вопрос — в эту среду 5.11.25 в 15.00. Вступайте в КЛУБ, и вам придёт приглашение на эфир и запись после (будет доступна в личном кабинете) РАСПИСАНИЕ КЛУБА: 🧘‍♀️🗓 вторник 4.11. 8:00 Мск утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с поясницей 🎤🗓 среда 5.11. 15:00 Мск zoom-эфир 'Q&A Отвечаю на вопросы членов Клуба', Павел Барсуков 🧘‍♀️🗓 четверг 6.11. 19:30 Мск вечернее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с поясницей Попасть на этот эфир и 2 занятия в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 05.11.25 ⏰ Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после➕доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам. 🤩🤩 отзывы членов КЛУБА Практикуем со знанием дела! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Хруст в коленях знаком многим из вас (2 место в опросе). Друзья, это не просто «звуковой эффект», часто за этим стоит нарушение движения коленной чашечки. Если игнорировать – сустав начинает изнашиваться раньше времени. 👨🏼‍⚕️💙️⤴️ В видео показываю простое упражнение, которое поможет убрать хруст и защитить колени от преждевременного износа. Смотрите, делайте, чувствуйте разницу 😊 В следующий раз расскажу про хруст в шее (он у нас на 1 месте!). Будем здоровыми и свободными! Остальное приложится 🙌 Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Только появился насморк и... кто-то сразу бежит за антибиотиком, кто-то дышит над картошкой. И оба рискуют заработать гайморит, которого так боятся 😅 А ещё есть главный ужас всех, кто хоть раз сталкивался с проблемами носа — ПРОКОЛ 😱 Одно это слово вызывает дрожь. Многие уверены: гайморит = обязательно прокол. И лучше уж само пройдёт... Но вот незадача: не проходит. А становится хуже. 🤷🏻‍♀️ Получается, мы сами себе вредим? 💬👨🏼‍⚕️Часто — да. Потому что не понимаем, как это всё работает. Действуем из страха, догадок и советов из интернета. Знаете, сколько людей попадают к ЛОРу с осложнениями, которых могло не быть? Отоларинголог Ксения Крюк, которая 5 лет проработала в больнице скорой помощи, видит это каждый день. Хронический насморк годами, зависимость от капель, запущенные гаймориты — всё это последствия незнания базовых вещей. И в среду Ксения придёт к нам в КЛУБ, чтобы разложить всё по полочкам. Без медицинских страшилок, простым человеческим языком. 🎤🗓 29 октября в 15:00 мск Эфир 'Йога для носа: профилактика гайморита и разрушение мифов' На эфире разберём ваши главные страхи и вопросы: 💙️ ️️️️️️️️️"Гайморит — это всегда прокол?" Разберём миф и поймём, в каких случаях прокол действительно нужен (спойлер: таких случаев гораздо меньше, чем кажется); 💙️️️️️️️️️️️"Без антибиотиков не обойтись?" Узнаете, когда они реально необходимы, а когда только вредят и тратят ваши деньги впустую; 💙️️️️️️️️️️️"Промывание носа — это опасно?" Научитесь безопасному алгоритму, который помогает, а не вредит. Разберём, когда можно, а когда нельзя; 💙️️️️️️️️️️️"Как понять, что пора бежать к врачу?" Получите чёткий чек-лист опасных симптомов — больше не будете гадать и паниковать; 💙️ Практика для профилактики — разберем простые техники, которые улучшают состояние носа и защищают от гайморита. Будем делать вместе, чтобы вы запомнили и могли повторять дома. РАСПИСАНИЕ КЛУБА 🧘‍♀️🗓 вторник 28.10. 8:00 Мск утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с тазобедренными суставами 🎤🗓 среда 29.10. 15:00 Мск zoom-эфир  'Йога для носа: профилактика гайморита и разрушение мифов', Ксения Крюк 🧘‍♀️🗓 четверг 30.10. 19:30 Мск вечернее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с тазобедренными суставами         Попасть на этот эфир и 2 занятия в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 29.10.25 ⏰  Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после➕доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам. 🤩🤩 отзывы членов КЛУБА Дышим свободно и легко! Остальное приложится 🌿 Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Кофе даёт энергию или крадёт её? Стресс, усталость, не можете сосредоточиться — и снова тянетесь за кофе. Ещё чашку. И ещё... А потом удивляетесь: почему уже не бодрит? Почему усталость стала постоянной? 🤷🏻‍♀️ Но кофе ведь должен помогать! В чём подвох? 💬👨🏼‍⚕️ Дело в том, что кофеин НЕ даёт энергию. Он скрывает усталость! В организме есть "датчики усталости" — когда вы устали, они сигналят: "Стоп! Пора отдохнуть!" А кофеин просто заклеивает эти датчики. Вы не чувствуете усталость, но энергии больше не стало! И организм в ответ увеличивает количество этих датчиков 😤 Результат: нужно всё больше кофе, а усталость всё равно никуда не уходит. 🤷🏻‍♀️ И что теперь, совсем без кофе? Как работать? 💬👨🏼‍⚕️ Есть другой путь — адаптогены! Как работают адаптогены: 🌱 Поддерживают организм, повышая устойчивость к стрессу 🌱 Отодвигают фазу истощения 🌱 Реально увеличивают ваш ресурс (а не просто скрывают усталость, как кофе) Это как кредит vs пополнение счёта. Кофе — кредит энергии (вернёте с процентами). Адаптогены — настоящее пополнение ресурса. Кому это нужно прямо сейчас? 🔶  Многозадачность стала вашей второй натурой — работа, дом, семья, и ни на что не хватает сил 🔶 Хронический стресс — вы уже не помните, когда последний раз чувствовали себя по-настоящему спокойно 🔶 Недосып вошёл в привычку (адаптогены помогут, но спать всё равно нужно 7-8 часов) 🔶 Частые ОРВИ и ощущение, что иммунитет на нуле 🔶 Синдром хронической усталости — когда даже после выходных чувствуете себя разбитыми ☝️ Но важно: адаптогены — это НЕ волшебные пилюли! У каждого растения свой эффект. Один бодрит, другой успокаивает. Есть противопоказания. Подбирать нужно грамотно — под вашу ситуацию и здоровье. И здесь уже не обойтись без эксперта, который знает эту тему от и до. Поэтому приглашаю вас на эфир с Натальей Воронцовой — практикующим фитотерапевтом с 15-летним опытом. 🎤🗓 23 октября в 17:00 мск Эфир 'Фитотерапия усталости: травы для выносливости тела и ума', Наталья Воронцова На эфире разберём: 💙️️️️️️️️️️️ Какие бывают фитоадаптогены и чем они принципиально отличаются — почему одни лучше работают утром, а другие вечером; 💙️️️️️️️️️️️ Как адаптогены влияют на способность организма противостоять стрессу — что говорят исследования; 💙️️️️️️️️️️️ Настойки, отвары, экстракты — в чём разница и что эффективнее для разных задач; 💙️️️️️️️️️️️ Можно ли давать адаптогены детям? Как применять после 60 лет? Что важно знать беременным — разбираем нюансы безопасности. РАСПИСАНИЕ КЛУБА 🧘‍♀️🗓 вторник 21.10. 8:00 Мск утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с тазобедренными суставами 🎤🗓 четверг 23.10. 17:00 Мск zoom-эфир 'Фитотерапия усталости: травы для выносливости тела и ума', Наталья Воронцова 🧘‍♀️🗓 четверг 23.10. 19:30 Мск вечернее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с тазобедренными суставами         Попасть на этот эфир и 2 занятия в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 23.10.25 ⏰  Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после➕доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам. 🤩🤩 отзывы членов КЛУБА Заряжаемся энергией природы! Остальное приложится 🌿 Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

35% из вас ответили в опросе, что хрустит тазобедренный. Каждый третий! Многие переживают: 🤷🏻‍♀️"Это опасно? Что-то разрушается?" 👨🏼‍⚕️💙️⤴️ Смотрите фрагмент вчерашнего эфира где я объясняю самую частую причину хруста (спойлер: это вообще НЕ сустав!), когда это норма, а когда нужно действовать и что может помочь убрать этот звук. Всего 5 минут, и вам станет спокойнее🧡 Будем здоровыми! Остальное приложится 🙌 Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Вам поставили коксартроз, прописали таблетки и упражнения, а боль не уходит? Знакомая история... «У вас коксартроз 2 степени» — услышал Виктор на приёме у врача. И сразу: таблетки, общий комплекс упражнений, который не помогает, и предложение сделать укол гиалуроновой кислоты в сустав за 15 000₽🤦🏻‍♂️ Виктор пришёл ко мне, прихрамывая на правую ногу. Боль мучила уже 2 месяца. Он честно делал всё, что прописали врачи, но результата — ноль. Более того, с каждым днём ходить становилось всё труднее 😤 Знаете, что самое обидное? Человек тратит время, деньги, силы — а через полгода слышит: «Ну что ж, если не поможет, придётся делать операцию». Вот так, без вариантов. 👇 Но я его протестировал. И знаете, что выяснилось? Это был не коксартроз, а импиджмент-синдром — функциональное нарушение! То есть сустав просто неправильно работал, было нарушено нормальное скольжение, возник костный конфликт. Мы сделали всего 2 упражнения — и боль ушла совсем! Прямо на первом занятии! 💪 🤷🏻‍♀️ Как так? Это чудо? 💬👨🏼‍⚕️Нет, это просто правильно поставленный диагноз и точно подобранные упражнения. Я не лечу МРТ — я лечу человека! А вот в чём подвох с коксартрозом... Врачи видят изменения на снимках и радуются — есть за что зацепиться, диагноз поставлен! Можно успокоиться и прописать стандартную схему лечения. Но вот парадокс: при коксартрозе 1-2 степени сустав болеть не может! 🤯 Боль идёт совсем из других мест: 💙️️️️️️️️️️️ В 30% случаев — из поясницы (отражённая боль) 💙️️️️️️️️️️️ Нарушено нормальное скольжение в суставе (как у Виктора) 💙️️️️️️️️️️️ Травма сухожилий одной из мышц в области тазобедренного 💙️️️️️️️️️️️ Спазмированные мышцы в области таза И человек начинает лечить то, что на самом деле не является причиной боли. Конечно, ничего не помогает! А время идёт, боль остается... 💬👨🏼‍⚕️ Хорошая новость: все эти причины можно устранить! И для этого не нужны операции и дорогие уколы ✨ Кстати, хотите проверить себя прямо сейчас? Я уже показывал простой тест на импиджмент-синдром — одну из самых частых причин боли в тазобедренном суставе. Занимает 2 минуты, делается дома. Вот 👉здесь. А на эфире разберём все остальные причины и я дам вам упражнения, которые реально работают! 🎤🗓 ЗАВТРА! 15.10 в 15:30 мск Эфир 'От скованности к свободе: йога-терапия тазобедренных суставов', Павел Барсуков На эфире: 🔶 Разберём самые частые причины боли в тазобедренном суставе и способы лечения с помощью упражнений 🔶 Поймём, когда боль в области тазобедренного на самом деле идёт из поясницы 🔶️ Освоим 2 практических комплекса: — первый поможет освободить суставы от мышечных зажимов и разблокировать их — второй увеличит объём движений и закрепит результат 🔶️ Отвечу на ваши вопросы! Для эфира понадобятся: теннисный мячик 🎾 и красная (ширина 1-2 см) резиновая петля. Будет ещё лучше, если найдёте зелёную (ширина 4-5 см) резинку. РАСПИСАНИЕ КЛУБА 🧘‍♀️🗓 вторник 14.10. 8:00 Мск утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с тазобедренными суставами 🎤🗓 среда 15.10. 15:30 Мск zoom-эфир 'От скованности к свободе: йога-терапия тазобедренных суставов', Павел Барсуков 🧘‍♀️🗓 четверг 16.10. 19:30 Мск вечернее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + акцент на работе с тазобедренными суставами        Попасть на этот эфир и 2 занятия в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 15.10.25 ⏰ Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после➕доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам. 🤩🤩 отзывы членов КЛУБА Двигаемся свободно и без боли! Остальное приложится 🙌 Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ