здравствуйте, спасибо🤍🥰
диета была, когда я худела с эндокринологом, в идеале, конечно, придерживаться этой диеты всегда🫣
но я сейчас ем все что хочу, но так делать не советую
главное дефицит калорий и любая физ. нагрузка, даже просто 10т шагов в день
сейчас еще хочу начать ходить в зал(хотя, ненавижу это дело) и массажи
до нг есть цель, буду идти к ней🫠