Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «Правильное питание. Рецепты.»

6.6K

2.1K

64.8K

Хотите вкусно и правильно питаться, тогда вам к нам!

✅Худеем вместе ➡️https://t.me/vmestehydeem

✅Администратор➡️https://t.me/Elenka_7_7

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

15 204

Сегодня

-7

Просмотров на пост

Всего

2 345

Общий

13.8%

Суточный

11%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 6573 постов

Смотреть все посты

Пост от 05.12.2025 14:59

701

САЛАТ "ВИОЛЕТТА" Просто на расхват! На праздничном столе его не будет уже через 5 минут КБЖУ на 100 г: 46,8/3/0,4/7,2 Ингредиенты: 300 г вареной свеклы 120 г маринованных огурцов 50 г зелёного горошка 50 г мягкого творога 1 зубочик чеснока Йогурт греческий 4% 50 г Приготовление: Отварить или запечь свеклу. Нарезать всё кубиками, чеснок - через чеснокодавку, добавить йогурт и соль, перец - по вкусу. Хорошо перемешать и дать настояться 5-10 минут.

Изображение

❤ 7

Пост от 04.12.2025 21:26

1 531

✅Капуста, запеченная с сыром 📌На 100 г: 132 кКал Бжу: 7.1/ 9.4/3.5 ✅Ингредиенты Капуста белокочанная, молодая - 400 г Сыр твердый легкий- 100 г Оливковое масло - 40 г Чеснок сушеный - по вкусу Соль, черный перец - по вкусу Укроп - для подачи Итак, снимите верхние листья с капусты и нарежьте кочан крупными слайсами, чтобы на каждом кусочке сохранилась кочерыжка. Именно кочерыжка поможет держать листья капусты и она не распадется и сохранит свою форму. Форму для запекания слегка смажьте оливковым маслом, выложите слайсы капусты. Добавьте соль и черный перец по вкусу, присыпьте сушеным чесноком. Со специями можете экспериментировать и добавить то, что нравится больше всего. Капусту слегка полейте оливковым маслом и присыпьте щедрым слоем натертого твердого сыра. Запекайте капусту с сыром в духовке 20-25 минут при 180-190°С. Сыр должен подрумяниться, а капуста станет мягче и сочнее. В горячем виде блюдо подавайте к столу, добавив любую свежую зелень. Я присыпала мелко нарезанным укропом.

❤ 7

👍 3

Пост от 04.12.2025 17:20

1 659

ПП-Штрудель🍎(ленивый)🦥 Порадуйте себя и своих родных полезным десертом❤️ КБЖУ на 100 гр.: 122/3/5/16 ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. Лаваш - 180 гр.; 2. Яблоки - 4 шт.; 3. Молотые грецкие орехи - 60 гр.; 4. Кукурузный крахмал - 30 гр.; 5. Желток - 1 шт.; 6. Вода - 150 мл.; 7. Желток 1 шт.; 8. Корица по вкусу; 9. Сахарозаменитель по вкусу. Рецепт: ✅Мелко нарезаем яблоки, тушим на сковородке 5 мин; ✅Вливаем воду, ждём пока нагреется. Добавляем крахмал, сах.зам. и корицу. Тушим под крышкой 7 минут; ✅Выкладываем на лаваш яблоки, грецкие орехи и заворачиваем в рулет; ✅Смазываем желтком и отправляем в духовку при 180 градусам на 10 минут. ✅Хрустящий яблочный штрудель готов, приятного аппетита 😍🪄 Приятного аппетита!😋

❤ 11

👍 1

Пост от 04.12.2025 14:21

1 651

✅Теплый салат с говяжьей печенью ❤️Идеальный вариант для легкого ужина или перекуса - такой красочный печеночный салат. Он подается в теплом виде, сразу же после обжаривания печени. !!!Не добавляйте в салат болгарский перец - его вкус будет конкурировать со вкусом обжаренной печени. Обязательно вымочите говяжью печень в воде или молоке за 1 час до приготовления. На 100 г - 144 кКал Бжу - 9/6,7/ 4 ✅Ингредиенты Печень говяжья - 250 г Лук репчатый - 0,5 шт Помидор - 2 шт Салат листовой - 15 г Масло растительное - 20 мл Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Сметана 15 % - 1 ст.л ✅Приготовление: Прогрейте сковороду и выложите печени,сразу же прикройте крышкой, так как печень любит «стрелять» по сторонам!)))) Обжарьте примерно 3-4 минуты с каждой стороны. Дольше субпродукт не жарьте и не солите - от этого он пересушивается. Выложите готовую печень на помидорную нарезку. Выложите на печень лук, добавьте сметану или другой соус по вкусу, посолите, поперчите.

👍 5

❤ 2

Пост от 04.12.2025 11:20

1 691

Закуска из перца с творогом. Калорийность: 53ккал/100г Бжу: 5/2/0,9/ Вам понадобятся: 2 крупных болгарских перца 150г творога 1 зубчик чеснока 3-4 веточки петрушки соль 1-2 ст. ложки йогурта или кефира при необходимости Приготовление: Возьмите два крупных бoлгарских перца, вымойте и вырежьте плодоножки и семена. Затем раздавите чеснок через чеснокодавку и смешайте с творогом и мелко порезанной петрушкой. Посолите. Если вам покажется, что творожная масса слишком густая, добавьте йогурта или кефира или просто воды. Затем плотно наполните перцы твopoжной смесью и положите в холодильник. Перед подачей порежьте дольками. Приятного аппетита!

🔥 5

👍 2

Пост от 04.12.2025 08:20

1 769

ПП ЗАПЕКАНКА КБЖУ на 100 г: 135/ 13 /5,4 / 8,1 🍮рисовая мука - 50 г 🍮молоко 1,5% - 80 мл 🍮творог 5% - 360 г 🍮яйца - 3 шт 🍮ягоды - 50 г 🍮подсластитель-по вкусу ✅Отделить белки и желтки. ✅Белки взбить до крепкой пены. ✅Желтки отдельно смешать блендером до однородности с остальными ингредиентами ✅Соединить обе смеси. ✅На дно формы выложить немного ягод, затем тесто, затем ещё немного ягод. ✅Выпекать в разогретой до 180° духовке около 60 минут.

❤ 9

👍 1

Пост от 04.12.2025 05:20

1 734

✅Идеи тарталеток к новогоднему столу❤️

❤ 14

🔥 9

❤‍🔥 1

Смотреть все посты

Телеграм канал «Правильное питание. Рецепты.»

Настройки интерфейса