Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «Правильное питание. Рецепты.»

6.6K

2.1K

64.8K

Хотите вкусно и правильно питаться, тогда вам к нам!

✅Худеем вместе ➡️https://t.me/vmestehydeem

✅Администратор➡️https://t.me/Elenka_7_7

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

15 205

Сегодня

Просмотров на пост

Всего

2 325

Общий

13.37%

Суточный

11.1%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 6573 постов

Смотреть все посты

Пост от 07.12.2025 21:49

573

🥗ВКУСНЫЙ САЛАТ🥗 Вес готового блюда 270г/ 1 порция. КБЖУ на порцию: 274/18.1/13.4/19.1. КБЖУ на 100г: 101/6.7/5/7.1. Ингредиенты: - 100г филе бедра куриного - 20г хлеба - 40г пекинской капусты или салата - 40г консервированной кукурузы - 70г огурцов - 30г йогурта без добавок - 3г зерненой горчицы - 3г подсолнечного масла - соль, сухой чеснок, сладкая паприка. Приготовление: Хлеб нарезать, подсушить на сковороде, немного посолить. Куриное филе натереть паприкой, обжарить на масле, нарезать. Огурец натереть на тёрке для корейской моркови или нарезать брусочками. Капусту нашинковать. Для соуса смешать йогурт, соль, чеснок, горчицу. Соединить ингредиенты и наслаждаться.

🔥 4

🤩 1

Пост от 07.12.2025 18:46

1 106

САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И АППЕЛЬСИНОМ🍤🍊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅КБЖУ на 1 порцию: 260/25/10/15 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: ▫️Листья салата - 1/2 горшочка ▫️Апельсин средний - 1/2 ▫️Креветки королевские - 10 шт ▫️Соус «Терияки» - 1 ст.л. ▫️Кедровые орешки - 15 г ▫️Масло оливковое - 1 ст.л. ▫️Чеснок - 1 зубчик ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГОТОВИМ: ▫️Ставим отвариваться креветки ▫️Тем временем рвём листья салата, выкладываем их на тарелку. Апельсин режем на кусочки среднего размера ▫️Креветки очищаем. В сковороду выливаем оливковое масло, обжариваем на нем зубчик чеснока, разрезанный пополам в течение 1 мин ▫️В этом масле обжариваем креветки до золотистого цвета ▫️Обжаренные креветки добавляем в салат, посыпаем орешками и поливаем соусом «Терияки»

❤ 8

🔥 1

Пост от 07.12.2025 15:43

4 696

121

Яичные блинчики с красной рыбой, творожным сыром, хрустящими огурчиками и красной икрой! 🔸на 100грамм - 120.66 ккал🔸Б/Ж/У - 10.51/8.09/0.98🔸 Ингредиенты: Для блинов: Яйцо 2 шт Вода 50 мл Соль ⠀ Начинка: Творожный сыр 30 гр Красная рыба 35 гр Огурец 40 гр Красная икра 20 гр Приготовление: Смешиваем все для блинов и жарим на антипригарной сковороде блинчики (у меня 2 шт). Обязательно под крышкой и на среднем огне. Далее намазываем блинчики творожным сыром, кладём тонко порезанный огурчик, рыбку. Сворачиваем в рулет. Нарезаем на кусочки и украшаем красной икрой! Очень легкое в приготовлении блюдо🔥

❤ 10

🔥 7

Пост от 07.12.2025 12:41

1 403

🎃 ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С ЯБЛОКОМ 📌КБЖУ на 100 г 143/3/7/17 Рецепт Тыква 300 г Яблоко и/или груша 150 г Творожный сыр 200 г Орехи 50 г Изюм 100 г Мёд 3 ч.л ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тыкву и яблоко/грушу порезать на маленькие кубики. Изюм залить кипятком на 2-3 минуты. Обсушить. Орехи раскрошить. Смешать тыкву, яблоко/грушу, творожный сыр, орехи и изюм. Переложить смесь в форму для запекания. Запекать 20-25 минут (может потребоваться больше времени, тыква должна стать мягкой) в духовке при 180°. Достать из духовки и полить мёдом.

❤ 7

👍 3

👏 1

Пост от 07.12.2025 09:39

1 078

✅Невероятно вкусный и простой в приготовлении салат, рекомендую 👍❤️

❤ 10

🔥 1

Пост от 07.12.2025 09:39

1 423

СМУЗИ ИЗ ХУРМЫ .... Итого на 100 грамм 55 ккал Б/Ж/У 0.6 / 0.3 / 12.7 Хурма увеличивает покой, счастье, нежность и любовь в человеке. Ингредиенты на 3 стакана: Большой апельсин — 1 шт. Хурма — 3 шт. Свежий корень имбиря — 2 см Корица — 0,5 ч. л. Вода — 0,5 ст. Приготовление: Очистите хурму от косточек, нарежьте кусочками. Апельсин очистите от шкурки. Загрузите в блендер фрукты, имбирь и корицу, добавьте воды, всё взбейте, разлейте по стаканам. Приятного аппетита!

❤ 9

Пост от 07.12.2025 05:55

1 515

✅Праздничное заливное из курицы. 🔺На 100 г - 85 калорий Бжу - 13.7/2.2/1 ✅Ингредиенты Курица 1,5 кг. Чеснок 2 зубчика(15 г) Желатин 12 г. Карри 1 ч.л. Ягодный микс (смородина, клюква) горсть (100 г). Соль по вкусу Курицу варить в течении полутора часов, до тех пор мясо легко не будет отходить от кости. Курочку выкладываем на блюдо и даем немного остыть, отделяем от кости, убираем кожицу. Воды наливаем, что чуть покрыла курицу. Мякоть перекладываем в глубокое блюдо. Далее, бульон (0,5 литра) процеживаем сквозь мелкое сито и всыпаем желатин, перемешиваем до растворения добавляем карри, выдавливаем чеснок. Этим бульоном заливаем курочку. Распределяем ягоды, украшаем зеленью. Даем остыть до комнатной температуры. Далее блюдо отправляем в холодильник на 3-4 часа до полного застывания.

🔥 7

❤ 2

👍 2

Смотреть все посты

Телеграм канал «Правильное питание. Рецепты.»

Настройки интерфейса