Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Правильное питание. Рецепты.»
Правильное питание. Рецепты.
8.4K
1.9K
81
68
59.7K
Хотите вкусно и правильно питаться, тогда вам к нам!
✅Худеем вместе ➡️telemetr.me/vmestehydeem
✅Администратор➡️telemetr.me/Elenka_7_7
✅Худеем вместе ➡️telemetr.me/vmestehydeem
✅Администратор➡️telemetr.me/Elenka_7_7
Подписчики
Всего
15 493
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
598
ER
Общий
3.25%
Суточный
2.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 8 408 постов
Смотреть все посты
Пост от 14.08.2026 19:43
1
0
0
Домашние сосиски, которые не навредят вашей фигуре
✅КБЖУ:129.34/14.45/7.26/1.36
Ингредиенты:
▫️500 гр. фарша из куриных грудок
▫️1 яйцо
▫️100 мл. молока
▫️0,5 ч.л. чёрного перца
▫️1 ч.л. соли
▫️0,5 ч.л. паприки
▫️0,5 ч.л. сухого чеснока
▫️сыр по желанию (во внутрь сосиски)
⠀
Готовим:
▫️все ингредиенты (кроме сыра) смешиваем и формируем сосиски в пищевую пленку, во внутрь можно положить сыр.
⠀
▫️Варить 10 минут, можно заморозить
✅КБЖУ:129.34/14.45/7.26/1.36
Ингредиенты:
▫️500 гр. фарша из куриных грудок
▫️1 яйцо
▫️100 мл. молока
▫️0,5 ч.л. чёрного перца
▫️1 ч.л. соли
▫️0,5 ч.л. паприки
▫️0,5 ч.л. сухого чеснока
▫️сыр по желанию (во внутрь сосиски)
⠀
Готовим:
▫️все ингредиенты (кроме сыра) смешиваем и формируем сосиски в пищевую пленку, во внутрь можно положить сыр.
⠀
▫️Варить 10 минут, можно заморозить
🔥
1
Пост от 14.08.2026 12:25
270
0
7
✅Стручковая фасоль с жареной кукурузой 🔥
Обжаренная кукуруза (консервированная) раскрывается совершенно по-новому, попробуйте!
На 100 г - 41 кКалорий
БЖУ - 1.8/0.9/6
✅Ингредиенты:
Кукуруза консервированная-1банка 400 г
Стручковая фасоль - 0,5 кг
Лук 1шт, 70 г
Чеснок 1-2 зуб
Соевый соус, 50 г
Чили по вкусу
Растительное масло 1 ч.л
✅Приготовление:
1. С кукурузы слить жидкость. Лук, чеснок измельчить.
2. Обжарить на масле, на раскалённой сковороде лук и кукурузу до красивого цвета, добавить чеснок. Жарить ещё 1 минуту.
3. Добавить стручковую фасоль ( можно замороженную), соевый соус и чили. Жарить до готовности фасоли.
Приятного аппетита.
Обжаренная кукуруза (консервированная) раскрывается совершенно по-новому, попробуйте!
На 100 г - 41 кКалорий
БЖУ - 1.8/0.9/6
✅Ингредиенты:
Кукуруза консервированная-1банка 400 г
Стручковая фасоль - 0,5 кг
Лук 1шт, 70 г
Чеснок 1-2 зуб
Соевый соус, 50 г
Чили по вкусу
Растительное масло 1 ч.л
✅Приготовление:
1. С кукурузы слить жидкость. Лук, чеснок измельчить.
2. Обжарить на масле, на раскалённой сковороде лук и кукурузу до красивого цвета, добавить чеснок. Жарить ещё 1 минуту.
3. Добавить стручковую фасоль ( можно замороженную), соевый соус и чили. Жарить до готовности фасоли.
Приятного аппетита.
🔥
1
Пост от 14.08.2026 08:33
1
0
0
✅Уха малокалорийная из двух видов рыба.
📌Калорийность на 100 г: 18,5
БЖУ: 2,1/0,3/1,9
✅Ингредиенты:
Лосось - 150 г
Толстолобик - 200 г
Картофель - 1 шт(100 г)
Морковь - 1 шт(100 г)
лук репчатый - 50 г
Зелень - 20 г
Соль и специи по вкусу
Вода 1.5 л
✅Приготовление:
Рыбу очистить, помыть, нарезать порционно.
Чистые овощи нарезать произвольно.
Отправить в кипящую воду овощи и через несколько минут к овощам добавить рыбу, варить уху в течение 15 минут. Обязательно снять пенку.
В конце приготовления посолить, поперчить, добавить зелень и лавровый лист. Долго варить не надо, достаточно нескольких минут.
Приятного аппетита.
📌Калорийность на 100 г: 18,5
БЖУ: 2,1/0,3/1,9
✅Ингредиенты:
Лосось - 150 г
Толстолобик - 200 г
Картофель - 1 шт(100 г)
Морковь - 1 шт(100 г)
лук репчатый - 50 г
Зелень - 20 г
Соль и специи по вкусу
Вода 1.5 л
✅Приготовление:
Рыбу очистить, помыть, нарезать порционно.
Чистые овощи нарезать произвольно.
Отправить в кипящую воду овощи и через несколько минут к овощам добавить рыбу, варить уху в течение 15 минут. Обязательно снять пенку.
В конце приготовления посолить, поперчить, добавить зелень и лавровый лист. Долго варить не надо, достаточно нескольких минут.
Приятного аппетита.
Пост от 13.08.2026 21:17
154
0
4
✅Смузи из сливы, яблока и банана
📌Получился отменный смузи.😋👌🏻
Стоит учесть, что вкус зависит от спелости и сладости сливы. Если у вас кислая сливая, то и смузи будет кислить.
✅Ингредиенты:
- 250 г сладкой сливы
- 1 спелый банан
- 1 яблоко
- немного воды 100 мл
Всё ингредиенты взбить блендером до однородной массы. Готово 😊
📌Получился отменный смузи.😋👌🏻
Стоит учесть, что вкус зависит от спелости и сладости сливы. Если у вас кислая сливая, то и смузи будет кислить.
✅Ингредиенты:
- 250 г сладкой сливы
- 1 спелый банан
- 1 яблоко
- немного воды 100 мл
Всё ингредиенты взбить блендером до однородной массы. Готово 😊
🔥
1
Пост от 13.08.2026 16:35
91
0
6
🍧 Бисквит с прослойкой из творожно-кокосового суфле
🍁 164.68 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 13.46 / 8.35 / 8.04 🍁
Ингредиенты:
бисквит:
2 яйца
2 ст ложки отрубей любых
1 ст ложка какао
1 чайная ложка разрыхлителя
подсластитель по вкусу( 2 мерные ложки фит парада)
творожный слой:
творог мягкий 5% 150 гр
2 ч ложки кокосовой стружки
подсластитель
желатин 10 гр
Приготовление:
Готовим бисквит:
Сухие ингредиенты смешиваем, добавляем в них желтки, белки отдельно взбиваем до пиков, вводим в смесь с желтками и аккуратно перемешиваем лопаткой, выливаем в форму и ставим в духовку при 160 на 10-15 минут.
P.S этот бисквит можно испечь в микроволновке, буквально 3-5 минут и готово.
Творожный слой:
Заливаем желатин 2 ложками столовыми кипятка, мешаем до растворения, добавляем творог, подсластитель, стружку, все хорошо перемешать-готово.
Собираем наше пирожное:
Использовалась прямоугольная силиконовая форма, по этому бисквит разрезала на 4 одинаковых прямоугольника и в форме собрала пирожное так: бисквит-творожный слой-бисквит и в холодильник на ночь, но в принципе он будет готов уже через час.
Если у вас нет прямоугольной формы, можно испечь в круглой, не большого диаметра, и собрать пирожное как тортик, вкус от этого не изменится.
🍁 164.68 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 13.46 / 8.35 / 8.04 🍁
Ингредиенты:
бисквит:
2 яйца
2 ст ложки отрубей любых
1 ст ложка какао
1 чайная ложка разрыхлителя
подсластитель по вкусу( 2 мерные ложки фит парада)
творожный слой:
творог мягкий 5% 150 гр
2 ч ложки кокосовой стружки
подсластитель
желатин 10 гр
Приготовление:
Готовим бисквит:
Сухие ингредиенты смешиваем, добавляем в них желтки, белки отдельно взбиваем до пиков, вводим в смесь с желтками и аккуратно перемешиваем лопаткой, выливаем в форму и ставим в духовку при 160 на 10-15 минут.
P.S этот бисквит можно испечь в микроволновке, буквально 3-5 минут и готово.
Творожный слой:
Заливаем желатин 2 ложками столовыми кипятка, мешаем до растворения, добавляем творог, подсластитель, стружку, все хорошо перемешать-готово.
Собираем наше пирожное:
Использовалась прямоугольная силиконовая форма, по этому бисквит разрезала на 4 одинаковых прямоугольника и в форме собрала пирожное так: бисквит-творожный слой-бисквит и в холодильник на ночь, но в принципе он будет готов уже через час.
Если у вас нет прямоугольной формы, можно испечь в круглой, не большого диаметра, и собрать пирожное как тортик, вкус от этого не изменится.
❤
1
Пост от 13.08.2026 15:58
78
0
7
🥗 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ - 1400-1600 ККАЛ
Сохраняйте, чтобы не думать каждый день: «Что приготовить?» ❤️
Собрала разнообразное летнее меню на 7 дней:
4 приёма пищи
простые и доступные продукты
разные завтраки
первые блюда на обед
вкусные ПП-десерты и мороженое
сытные белковые ужины
граммовки и КБЖУ для каждого дня
Калорийность немного меняется в течение недели - от 1400 до 1600 ккал. Так рацион получается разнообразнее и не превращается в скучную «диету».
📌 Сохраняйте меню и отправляйте тому, с кем хотите худеть вкусно!
#ппменю
Сохраняйте, чтобы не думать каждый день: «Что приготовить?» ❤️
Собрала разнообразное летнее меню на 7 дней:
4 приёма пищи
простые и доступные продукты
разные завтраки
первые блюда на обед
вкусные ПП-десерты и мороженое
сытные белковые ужины
граммовки и КБЖУ для каждого дня
Калорийность немного меняется в течение недели - от 1400 до 1600 ккал. Так рацион получается разнообразнее и не превращается в скучную «диету».
📌 Сохраняйте меню и отправляйте тому, с кем хотите худеть вкусно!
#ппменю
❤🔥
1
Пост от 13.08.2026 13:31
1
0
0
Суп-лапша с жареным мясом
✅Вкуснейший супчик с жареным мясом. Казалось бы, простой суп с вермишелью или лапшой, любая хозяйка знает и умеет его готовить, однако, каждая делает это по-своему. Жареные лук и морковь в супах понятны и привычны, а другие жареные ингредиенты? Суп с жареной картошкой, и никак иначе, готовит моя соседка бабуля 82 лет, щи с жареной капустой мне приходилось готовить и это было очень вкусно! А суп-лапшу с жареным мясом я готовила впервые!
Для супа лучше брать нежирное мясо: говядину или птицу.
✅Ингредиенты
Телятина 0,5 кг
Морковь 1 шт
Лук 1 шт
Чеснок 3 зуб.
Лапша из тсп 100г
Помидоры.2 шт
Вода.2,5л
Укроп
Черный перец горошком
Душистый перец горошком
Лавровый лист
Соль
Растительное масло, смазать сковороду
Приготовление
Мясо небольшими кусочками обжариваем на сильном огне до хорошего золотистого цвета на антипригарной сковороде смазанной растительным маслом. Не доводим до готовности, а именно делаем красивую поджаристую корочку.
На этой же сковороде из-под мяса жарим измельченный лук и натертую/нарезанную морковь. В конце жарки добавляем чеснок.
В кипящую воду закидываем обжаренное мясо, добавляем специи, солим. Варим минут 30 на медленном огне. Затем добавляем овощи.
Добавляем в суп лапшу и помидоры, нарезанные кубиком. Варим до готовности лапши.
Даем настояться минут 15 и подаем со свежим укропом.
Приятного аппетита!
✅Вкуснейший супчик с жареным мясом. Казалось бы, простой суп с вермишелью или лапшой, любая хозяйка знает и умеет его готовить, однако, каждая делает это по-своему. Жареные лук и морковь в супах понятны и привычны, а другие жареные ингредиенты? Суп с жареной картошкой, и никак иначе, готовит моя соседка бабуля 82 лет, щи с жареной капустой мне приходилось готовить и это было очень вкусно! А суп-лапшу с жареным мясом я готовила впервые!
Для супа лучше брать нежирное мясо: говядину или птицу.
✅Ингредиенты
Телятина 0,5 кг
Морковь 1 шт
Лук 1 шт
Чеснок 3 зуб.
Лапша из тсп 100г
Помидоры.2 шт
Вода.2,5л
Укроп
Черный перец горошком
Душистый перец горошком
Лавровый лист
Соль
Растительное масло, смазать сковороду
Приготовление
Мясо небольшими кусочками обжариваем на сильном огне до хорошего золотистого цвета на антипригарной сковороде смазанной растительным маслом. Не доводим до готовности, а именно делаем красивую поджаристую корочку.
На этой же сковороде из-под мяса жарим измельченный лук и натертую/нарезанную морковь. В конце жарки добавляем чеснок.
В кипящую воду закидываем обжаренное мясо, добавляем специи, солим. Варим минут 30 на медленном огне. Затем добавляем овощи.
Добавляем в суп лапшу и помидоры, нарезанные кубиком. Варим до готовности лапши.
Даем настояться минут 15 и подаем со свежим укропом.
Приятного аппетита!
