Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «Правильное питание. Рецепты.»

6.6K

2.1K

64.8K

Хотите вкусно и правильно питаться, тогда вам к нам!

✅Худеем вместе ➡️https://t.me/vmestehydeem

✅Администратор➡️https://t.me/Elenka_7_7

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

15 201

Сегодня

-12

Просмотров на пост

Всего

2 442

Общий

14.18%

Суточный

10.9%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 6573 постов

Смотреть все посты

Пост от 04.12.2025 17:20

223

ПП-Штрудель🍎(ленивый)🦥 Порадуйте себя и своих родных полезным десертом❤️ КБЖУ на 100 гр.: 122/3/5/16 ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. Лаваш - 180 гр.; 2. Яблоки - 4 шт.; 3. Молотые грецкие орехи - 60 гр.; 4. Кукурузный крахмал - 30 гр.; 5. Желток - 1 шт.; 6. Вода - 150 мл.; 7. Желток 1 шт.; 8. Корица по вкусу; 9. Сахарозаменитель по вкусу. Рецепт: ✅Мелко нарезаем яблоки, тушим на сковородке 5 мин; ✅Вливаем воду, ждём пока нагреется. Добавляем крахмал, сах.зам. и корицу. Тушим под крышкой 7 минут; ✅Выкладываем на лаваш яблоки, грецкие орехи и заворачиваем в рулет; ✅Смазываем желтком и отправляем в духовку при 180 градусам на 10 минут. ✅Хрустящий яблочный штрудель готов, приятного аппетита 😍🪄 Приятного аппетита!😋

❤ 1

Пост от 04.12.2025 14:21

770

✅Теплый салат с говяжьей печенью ❤️Идеальный вариант для легкого ужина или перекуса - такой красочный печеночный салат. Он подается в теплом виде, сразу же после обжаривания печени. !!!Не добавляйте в салат болгарский перец - его вкус будет конкурировать со вкусом обжаренной печени. Обязательно вымочите говяжью печень в воде или молоке за 1 час до приготовления. На 100 г - 144 кКал Бжу - 9/6,7/ 4 ✅Ингредиенты Печень говяжья - 250 г Лук репчатый - 0,5 шт Помидор - 2 шт Салат листовой - 15 г Масло растительное - 20 мл Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Сметана 15 % - 1 ст.л ✅Приготовление: Прогрейте сковороду и выложите печени,сразу же прикройте крышкой, так как печень любит «стрелять» по сторонам!)))) Обжарьте примерно 3-4 минуты с каждой стороны. Дольше субпродукт не жарьте и не солите - от этого он пересушивается. Выложите готовую печень на помидорную нарезку. Выложите на печень лук, добавьте сметану или другой соус по вкусу, посолите, поперчите.

👍 2

Пост от 04.12.2025 11:20

1 088

Закуска из перца с творогом. Калорийность: 53ккал/100г Бжу: 5/2/0,9/ Вам понадобятся: 2 крупных болгарских перца 150г творога 1 зубчик чеснока 3-4 веточки петрушки соль 1-2 ст. ложки йогурта или кефира при необходимости Приготовление: Возьмите два крупных бoлгарских перца, вымойте и вырежьте плодоножки и семена. Затем раздавите чеснок через чеснокодавку и смешайте с творогом и мелко порезанной петрушкой. Посолите. Если вам покажется, что творожная масса слишком густая, добавьте йогурта или кефира или просто воды. Затем плотно наполните перцы твopoжной смесью и положите в холодильник. Перед подачей порежьте дольками. Приятного аппетита!

🔥 5

Пост от 04.12.2025 08:20

1 268

ПП ЗАПЕКАНКА КБЖУ на 100 г: 135/ 13 /5,4 / 8,1 🍮рисовая мука - 50 г 🍮молоко 1,5% - 80 мл 🍮творог 5% - 360 г 🍮яйца - 3 шт 🍮ягоды - 50 г 🍮подсластитель-по вкусу ✅Отделить белки и желтки. ✅Белки взбить до крепкой пены. ✅Желтки отдельно смешать блендером до однородности с остальными ингредиентами ✅Соединить обе смеси. ✅На дно формы выложить немного ягод, затем тесто, затем ещё немного ягод. ✅Выпекать в разогретой до 180° духовке около 60 минут.

❤ 8

Пост от 04.12.2025 05:20

1 366

✅Идеи тарталеток к новогоднему столу❤️

❤ 9

🔥 8

❤‍🔥 1

Пост от 03.12.2025 21:16

1 622

Рыбный суп Ингредиенты: - 2.5 л воды - 1 кг рыбы (набор для ухи из лосося) -1 кочан брокколи (400 г) -1 большая морковь 1 луковица - 100 г сухого булгура - соль, перец Приготовление: Рыбу положить в воду и варить около 15 мин. При необходимости вынуть и отделить мясо от костей. Пока отделяете мясо, в кипящий бульон засыпать булгур, нарезанные морковь и лук. Варить 7-10 мин. Добавить брокколи и кусочки рыбы, посолить, поперчить. Варить еще 5 мин. Подавать с укропом и лимоном. Свежую брокколи можно заменить на замороженную. Булгур здесь идеален, но можно заменить его на рис, перловку или полбу. В этом случае время варки увеличится. Можно также в самом конце добавить в суп уже заранее отваренную крупу,если она у вас есть.

Пост от 03.12.2025 16:53

1 729

✅️КАПУСТА ПО-ГРУЗИНСКИ ✅На 100 г - 25.5 кКалорий Бжу - 1.5/ 0.09/1.1 ⠀ 🌿Ингредиенты: Капуста - 2 кг Свекла - 500 г Чеснок - 2 зеб Острый перец - 2 стручка, 10 г Стебель или ботва сельдерея Укроп Крупная соль - 45 - 60 г. на каждый литр 10-15 г. Семена укропа и немного свежего фенхеля, так же придутся к месту, если есть 1️⃣ Капусту режем крупным кусками, стараемся, чтобы она не распадалась. Чеснок разрезам вдоль. Стебель сельдерея нарезаем примерно по 2-3 см Свеклу режем крупными дольками толщиной 1-2 см. Удаляем семечки из перца, разрезаем его на 2 части. 2️⃣ В ёмкость для засолки закладываем вперемешку все овощи слегка их прижимая. Соль растворяем в 3-5 ти литрах кипятка и заливаем капусту. Если не хватает воды, добавьте. 3️⃣ Оставляем капусту под прессом при комнатной температуре 5-6 дней. 4️⃣ На 3-й день перемешиваем и опять под пресс и так каждый день. 5️⃣ На 4-й - пробуйте. Если не хватает соли добавляйте, если много перца вынимайте. 6️⃣ На 5-6 день перекладываем в контейнер, убираем в холодильник. ⠀

❤ 6

👍 2

Смотреть все посты

Телеграм канал «Правильное питание. Рецепты.»

Настройки интерфейса