Телеграм канал «Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷»

МОЙ 2025 ВМЕСТЕ С ВАМИ Красавицы мои, я вас всех тепло обнимаю и искренне желаю, чтобы в 2026 все ваши ЗОЖ желания сбылись! Тепла, радости и здоровья в ваши дома! САМЫЕ ЯРКИЕ ПОСТЫ В КАНАЛЕ ЗА ЭТОТ ГОД: 1 МЕСТО: сколько натикали твои часики или твой биологический возраст 2 МЕСТО: спаси жизнь своему мужу 3 МЕСТО: Оземпиковое лицо и вся правда об уколах похудения 4 МЕСТО: не управляешь едой - не управляешь жизнью 5 МЕСТО: 40 новые 25 или как сохранить молодость и красоту даже если тебе уже 52 __________________________ ДАЙДЖЕСТ ДЕКАБРЯ 🎄Биохакерские подарки 🎄Разбор сетевого БАД Хемо Хим от Атоми 🎄Как понять свою норму алкоголя 🎄В 2026 ты точно похудеешь, если сделаешь это 🎄Кейс-достижение 2025 года 🎄ПОДВЕДИ СВОИ ЗОЖ ИТОГИ

КЕЙС-ДОСТИЖЕНИЕ 2025 ГОДА Моя ⭐️ Посмотрите, какой шикарный результат за 1 год! 👉 При этом Анна (имя изменено) - мама 2 маленьких детей, а вы знаете - это: бессонные ночи, сопли, уборка, готовка. И где здесь найти время на себя? Сон? Спокойный приём пищи? 👉 При этом питалась в кайф: не отказывалась от сладкого, пиццы и не ругала себя ни за что. С учётом отягчающих обстоятельств Анна получила награду от меня - прорыв 2025 года в похудении среди моих клиенток! Представляю, как она будет кайфовать от своего отражения в зеркале в эту новогоднюю ночь и внутренне благодарить за то, что смогла, не сдавалась, не опустила руки, а просто продолжала ❤️‍🔥 Безумно горжусь ей! Поддадим жару?

В 2026 ТЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ, ЕСЛИ… Дорогие, этим постом я хочу обнять вас и показать, как можно по другому. Ведь в сопровождении я работаю очень близко не только с вашим телом, но и душой и знаю ваши переживания, тревоги и могу выделить конкретные причины, по которым не получается. Просто прочитайте. Просто задумайтесь. Просто перестаньте воевать со своим телом. ТЫ: — не будешь садиться на диеты, а выстроишь питание, с которым можно жить, а не сдавать ежедневный экзамен — начнёшь есть достаточно, а не мало, обделяя своё тело важнейшими нутриентами — перестанешь мерить результат только цифрой на весах и научишься видеть больше — забудешь про аскезы от сахара и другие ограничения в рационе - начнешь кушать картошку, овсянку и макароны без страха и угрызений совести — уберёшь вечное чувство вины, за еду, за усталость, за срывы — перестанешь копировать чужие схемы или подгонять себя под шаблон и подберёшь питание под свой тип тела, ритм, возраст, цикл, семью — дашь себе столько времени, сколько потребуется, а не ультиматум похудеть за 1 месяц на 10 кг - поймешь, почему ты уже 3 месяца следишь за питанием, а результата нет … ТО У ТЕБЯ ТОЧНО ПОЛУЧИТСЯ! Я помогу 🫂

АЛКОГОЛЬ: СНИМИ РОЗОВЫЕ ОЧКИ Осторожно, этот текст может глубоко пошатнуть твои внутренние ценности Кто сказал, что алкоголь — это расслабление? Годами нам внушали, что алкоголь — атрибут отдыха, праздника, способ «выдохнуть» после сложного дня или тяжёлого периода жизни. Через рекламу. Через социум. Через семейные сценарии. Мы просто приняли этот контекст, как норму. Не задавая вопросов. Не заглядывая глубже. Но мир меняется. Ты это чувствуешь? Люди хотят понимать, что и зачем они делают со своим телом. Хотят жить не просто дольше — а качественнее. Если снять шелуху, то становится очевидно: алкоголь — это токсичное химическое вещество, аккуратно завернутое в упаковку «отдыха» и «праздника». Произошла подмена понятий. Смотри ⬇️ • угнетение нервной системы подаётся как расслабление, • канцероген — как забота о себе, • наркотическое вещество — как культурная норма. В красивой обёртке ты покупаешь не отдых, а токсин, который запускает каскад изменений в организме — не всегда обратимых. Кажется, ты расслабилась? Отпустила контроль? Отдохнула? А по факту организм: • включает режим детоксикации вместо восстановления, • повышает тревожность и нарушает сон, • тратит ресурсы печени, мозга и нервной системы, • платит энергией, гормональным балансом и внешним видом. Именно поэтому всё больше людей сегодня отказываются от алкоголя не из-за болезней или беременности. А из-за достаточной образованности и переосмысления ценностей. Потому что они ясно видят: алкоголь не расслабляет — он временно отключает чувствительность, а затем забирает больше, чем дал. __________________________ * Лично я не против бокала на праздник — осознанно, в удовольствии, без самообмана. Для меня это тоже, как часть праздника, но не как инструмент для получения радости и расслабления. Радость и расслабление я получу от игры в настолки со своей семьёй, встреч с друзьями, прогулки на лыжах, похода в кино, здоровья моих детей и близких 🩷 Настоящая забота о себе — это не иллюзия отдыха. —> Вот здесь про метаболизм алкоголя и 2 сценария —> Вот здесь про пиво 🍺 —> Алгоритм действий после праздников и алкоголя —> Алгоритм плоского живота и тела без отёков в праздники

КАК ПОНЯТЬ СВОЮ НОРМУ АЛКОГОЛЯ И ЧТО ОПАСНЕЕ: БЫСТРОЕ ОПЬЯНЕНИЕ ИЛИ ЕГО ОТСУТСТВИЕ? Пройди тест и определи, как ТЫ метаболизируешь алкоголь. Замечали, что один человек выпивает 1 бокал и «готов», другой — несколько бутылок и ему «нормально»?! Всё дело в генах и ферментах. Сейчас объясню и ты быстро поймёшь свои риски и что с этим делать ⬇️ Когда алкоголь попадает в организм, он проходит двухэтапную переработку: 1️⃣ Сначала этанол превращается в ❌ацетальдегид❌ — крайне токсичное вещество, которое обладает мутагенными и канцерогенными свойствами: повреждает ДНК и белки клеток, что связывают с повышенным риском ОНКО. 2️⃣ Затем ацетальдегид должен быть обезврежен и превращён в ✅ацетат ✅ — относительно безопасную форму. За это отвечают два ключевых фермента. И скорость их работы заложена генетически. Именно это определяет: • как быстро ты пьянеешь, • как сильно тебе плохо, • какие риски для здоровья и зависимости у тебя есть. ____________________________________ ⚠️ Сценарий №1: быстро «накрывает», но дорого обходится Что происходит: • токсичный ацетальдегид образуется очень быстро, • а вот его нейтрализация идёт медленно. Как это ощущается: • покраснение лица, • жар, • учащённое сердцебиение, • тошнота, головная боль, • быстрое опьянение даже от малых доз. Это называют алкогольной непереносимостью. Такой сценарий снижает риск зависимости, но употребление даже небольших доз повышает риск онко заболеваний, особенно пищевода и ЖКТ. ⚠️ Сценарий №2: пьётся легко, но стоп-сигнала нет Здесь всё наоборот: • токсин образуется медленнее, • зато быстро обезвреживается. Что это даёт: • опьянение приходит не сразу, • можно выпить больше, • отсутствуют тормоза Главный риск этого сценария — формирование зависимости и хроническое токсическое воздействие этанола. Последствия: • алкогольная болезнь печени, • гепатит, цирроз, • панкреатит, • поражение сердечно-сосудистой системы и мозга. Людям с этим типом жизненно важен осознанный контроль дозы и частоты. Интуитивного стопа у них просто нет. ____________________ 🧬 Как понять, какой сценарий у тебя? Самый точный способ — генетический тест. Довериться своим ощущениям: • Если через 5-15 минут после алкоголя ты чувствуешь жар, румянец, быстрое опьянение — вероятно, у тебя первый сценарий. • Если долго ничего не чувствуешь и пьянеешь только на больших дозах — скорее всего, второй сценарий. 🍷 Я носитель 1 сценария – очень плохо переношу алкоголь, буквально от запаха пьянею и вместо расслабления получаю явную интоксикацию, никакого кайфа от неё не чувствую, поэтому к алкоголю отношусь холодно. И ещё 1 факт из моей личной жизни: я никогда не пила водку! Это правда. Мне кажется, что после первой рюмки я сразу же по скорой в больничку отправлюсь с отравлением. А какой сценарий у вас и каким людям, на ваш взгляд, повезло больше?

НЕ ПЫТАЙСЯ ОБМАНУТЬ СЕБЯ В ДЕКАБРЕ 🗣️ Мы сильные, смелые, умелые. На встречах улыбаемся и говорим «все у меня хорошо, прекрасно» Но внутренний голос шепчет на ушко «Что прекрасного то? Ты устала, на душе кошки скребут, тянешь на себе тысячу задач, для всех удобная. А для себя? Что для себя?» Хочется немного замедлиться, побыть в тишине и подготовиться к переходу на новый этап. Ведь каждый год - это новый цикл жизни. Именно с такими запросами и работает психолог Ольга Батуева: - Как замедлиться - Как отпустить прошлое - Как мечты перевести в реальность - Как взрослой женщине обновить свою жизнь и стать ее автором, а не быть на вторых ролях. ❗️Не надо терпеть, не надо быть сильнее, не надо быть эффективнее. Это все придет легко, когда научишься быть с собой бережнее. Ольга не только эксперт в психологии с 25 летним стажем, она прошла собственные кризисы и знает как: — выйти из внутренней пустоты и усталости — выглядеть в 55+ ярче, чем в 35 — как вернуть себя себе — как сохранить любовь и уважение в долгом браке — вырастить дочерей - Звезд мирового масштаба; Её главная сила — видеть в женщине потенциал тогда, когда сама она в себя уже не верит. 🎄Если вам хочется войти в новый год не из выжатого состояния, а из опоры и ясности ➡️ переходите в канал Ольги В ЗАКРЕПЕ ➡️15 главных вопросов конца года, которые помогают услышать себя и выбрать, как жить дальше. ➡️ 10 ловушек исполнения желаний. Это возможность лучше узнать себя и понять, почему до сих пор мечты не стали реальностью. Это авторские практики, которых нет нигде в открытом доступе. Подписывайтесь на канал Ольги и забирайте практики в закрепе: https://t.me/+j0mi4o-0TFUyNWJi https://t.me/+j0mi4o-0TFUyNWJi https://t.me/+j0mi4o-0TFUyNWJi