Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷»
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
1.8K
2.2K
46
4
7.4K
Нутрициолог для женщин:
- выяви свои дефициты и напитай себя витаминами
- организуй питание быстро и вкусно без диет и готовки 24/7
- повысь энергию, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не только работать!
Определи свой тип тела и пойми, что нужно именно ТЕБЕ!
@nutriSasha
- выяви свои дефициты и напитай себя витаминами
- организуй питание быстро и вкусно без диет и готовки 24/7
- повысь энергию, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не только работать!
Определи свой тип тела и пойми, что нужно именно ТЕБЕ!
@nutriSasha
Подписчики
Всего
1 736
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
66
ER
Общий
3.8%
Суточный
3.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 824 постов
Смотреть все посты
Пост от 20.08.2026 09:13
2
0
0
НУТРИЦИОЛОГИ НЕ УМЕЮТ СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН
Регулярно вижу цифры холестерина 6-7 и бесполезную схему БАД типо для его снижения.
НО ДОКАЗАТЕЛЬНЫХ НЕМЕДИКАМЕНТОЗНЫХ МЕТОДОВ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА ВСЕГО НЕСКОЛЬКО И ЭТО НЕ ОМЕГА3!
Если не хотите пить статины или копить риски с цифрами 6-7, то послушайте о моей системе питания, которая упрощает жизнь (а заодно и снижает холестерин) 👇
ПОЛУЧИТЬ СИСТЕМУ
Регулярно вижу цифры холестерина 6-7 и бесполезную схему БАД типо для его снижения.
НО ДОКАЗАТЕЛЬНЫХ НЕМЕДИКАМЕНТОЗНЫХ МЕТОДОВ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА ВСЕГО НЕСКОЛЬКО И ЭТО НЕ ОМЕГА3!
Если не хотите пить статины или копить риски с цифрами 6-7, то послушайте о моей системе питания, которая упрощает жизнь (а заодно и снижает холестерин) 👇
ПОЛУЧИТЬ СИСТЕМУ
Пост от 20.08.2026 09:11
1
0
0
Пост от 20.08.2026 09:11
24
0
2
Пост от 17.08.2026 21:42
10
0
2
СПЕКТАКЛЬ «ОТЛИЧНОЕ ТЕЛО» И МЫСЛИ СПУСТЯ ПОЛ ГОДА …
Зимой я ходила со своими клиентками — участницами моих проектов — на спектакль «ОТЛИЧНОЕ ТЕЛО» в Москве.
Сам спектакль нам, если честно, не очень понравился.
Хотя идея у него сильная.
Просто многие смыслы показались мне очень «импортными»: они плохо ложатся на наш быт, наше воспитание и тот культурный багаж, с которым выросли женщины в РФ.
Почему-то тогда я так и не выложила это видео. А сейчас пересмотрела его спустя полгода — и поняла, что вынесла из этого спектакля совсем другие мысли. Просто понадобилось время, чтобы собрать их)
1. Мы выросли не в культуре любви к телу (хотя западный бодипозитив - новая крайность и я против этого). Мы выросли в культуре его постоянного исправления:
«Ноги у тебя кривые»
«После 40 обязательно разнесёт»
«Сначала похудей, потом купишь новое платье»
Причём всё это могло спокойно звучать дома за одним столом.
От мамы. От бабушки. От подруг.
Иногда от совершенно посторонних людей. Поэтому многие женщины сегодня учатся не столько правильно питаться. Они впервые учатся не воевать с собственным телом.
2. Лозунг «просто прими себя» ничего не решает!
Мысли «ненавижу своё тело и срочно худею» и «принимаю себя любой и ничего менять не надо» - 2 крайности, в которых многие застревают.
Можно принимать себя — и при этом хотеть похудеть. Можно не ненавидеть живот — и хотеть уменьшить висцеральный жир. Абдоминопластика может звучать на языке любви и заботы и не иметь ничего общего с неприятием себя. Можно не стыдиться своего веса — но и понимать, что давление, инсулинорезистентность, холестерин и состояние суставов имеют значение.
Я слышу как изменились мысли и высказывания моих клиенток за эти 10 лет работы с ними.
3. Еда для женщины нашего поколения — это вообще никогда не была просто еда.
Ею награждали: «Сделаешь уроки — получишь конфету».
Ею утешали: «Не плачь, пойдём купим мороженое».
Ею проявляли любовь: «Ты что, совсем ничего не ешь? Я же для тебя готовила».
Ею измеряли достаток: помните столы, которые должны были ломиться от еды?
И ею же потом пытались исправить тело.
Сначала: «Доедай, нельзя выбрасывать».
Через несколько лет: «Что-то ты поправилась».
А потом мы удивляемся, почему взрослой женщине так сложно просто почувствовать голод, поесть, насытиться и остановиться.
4. Фраза «просто меньше ешь» для меня звучит примерно как «просто меньше переживай»
Если бы всё решалось количеством еды, индустрия похудения давно бы исчезла. Но женщина может прекрасно знать калорийность хлеба, авокадо и шоколадки — и всё равно вечером стоять у холодильника.
Потому что есть физиология. Недосып. Скачки глюкозы. Недостаток белка. Очень длинные интервалы между едой. ПМС и перименопауза. Стресс.
А есть ещё двадцать, тридцать, сорок лет отношений с едой, которые невозможно отменить таблицей калорийности.
5. И, пожалуй, главное: здоровое питание начинается не с запретов
Не с: «Мне теперь нельзя сладкое».
Не с: «После шести не ем».
Не с: «С понедельника убираю хлеб, молочку и сахар».
А с гораздо более взрослого вопроса: Что я могу добавить в свою жизнь, чтобы моему телу стало лучше?
Нормальный завтрак? Белок? Овощи? Сон? Регулярную еду вместо кофе до 15:00? Движение? Наконец-то разобраться, почему меня каждый вечер тянет на сладкое?
Именно так появляется система, которую не приходится начинать заново каждый понедельник.
И вот, наверное, чего мне не хватило в спектакле: не очередного разговора о том, каким должно или не должно быть женское тело. А идеи, что тело вообще не обязано быть проектом, который мы всю жизнь ремонтируем. Это наш дом.
И задача не бесконечно оценивать, достаточно ли он худой, молодой и красивый. А сделать так, чтобы нам в нём было хорошо жить.
И я так хочу обнять каждую из вас, кто ежесезонно борется с собой, ищет диеты, ведётся на все эти новые тренды: FMD, KETO, аскезы от сахара или хлеба …
🫂 🫂 🫂 🫂 🫂 😘
Зимой я ходила со своими клиентками — участницами моих проектов — на спектакль «ОТЛИЧНОЕ ТЕЛО» в Москве.
Сам спектакль нам, если честно, не очень понравился.
Хотя идея у него сильная.
Просто многие смыслы показались мне очень «импортными»: они плохо ложатся на наш быт, наше воспитание и тот культурный багаж, с которым выросли женщины в РФ.
Почему-то тогда я так и не выложила это видео. А сейчас пересмотрела его спустя полгода — и поняла, что вынесла из этого спектакля совсем другие мысли. Просто понадобилось время, чтобы собрать их)
1. Мы выросли не в культуре любви к телу (хотя западный бодипозитив - новая крайность и я против этого). Мы выросли в культуре его постоянного исправления:
«Ноги у тебя кривые»
«После 40 обязательно разнесёт»
«Сначала похудей, потом купишь новое платье»
Причём всё это могло спокойно звучать дома за одним столом.
От мамы. От бабушки. От подруг.
Иногда от совершенно посторонних людей. Поэтому многие женщины сегодня учатся не столько правильно питаться. Они впервые учатся не воевать с собственным телом.
2. Лозунг «просто прими себя» ничего не решает!
Мысли «ненавижу своё тело и срочно худею» и «принимаю себя любой и ничего менять не надо» - 2 крайности, в которых многие застревают.
Можно принимать себя — и при этом хотеть похудеть. Можно не ненавидеть живот — и хотеть уменьшить висцеральный жир. Абдоминопластика может звучать на языке любви и заботы и не иметь ничего общего с неприятием себя. Можно не стыдиться своего веса — но и понимать, что давление, инсулинорезистентность, холестерин и состояние суставов имеют значение.
Я слышу как изменились мысли и высказывания моих клиенток за эти 10 лет работы с ними.
3. Еда для женщины нашего поколения — это вообще никогда не была просто еда.
Ею награждали: «Сделаешь уроки — получишь конфету».
Ею утешали: «Не плачь, пойдём купим мороженое».
Ею проявляли любовь: «Ты что, совсем ничего не ешь? Я же для тебя готовила».
Ею измеряли достаток: помните столы, которые должны были ломиться от еды?
И ею же потом пытались исправить тело.
Сначала: «Доедай, нельзя выбрасывать».
Через несколько лет: «Что-то ты поправилась».
А потом мы удивляемся, почему взрослой женщине так сложно просто почувствовать голод, поесть, насытиться и остановиться.
4. Фраза «просто меньше ешь» для меня звучит примерно как «просто меньше переживай»
Если бы всё решалось количеством еды, индустрия похудения давно бы исчезла. Но женщина может прекрасно знать калорийность хлеба, авокадо и шоколадки — и всё равно вечером стоять у холодильника.
Потому что есть физиология. Недосып. Скачки глюкозы. Недостаток белка. Очень длинные интервалы между едой. ПМС и перименопауза. Стресс.
А есть ещё двадцать, тридцать, сорок лет отношений с едой, которые невозможно отменить таблицей калорийности.
5. И, пожалуй, главное: здоровое питание начинается не с запретов
Не с: «Мне теперь нельзя сладкое».
Не с: «После шести не ем».
Не с: «С понедельника убираю хлеб, молочку и сахар».
А с гораздо более взрослого вопроса: Что я могу добавить в свою жизнь, чтобы моему телу стало лучше?
Нормальный завтрак? Белок? Овощи? Сон? Регулярную еду вместо кофе до 15:00? Движение? Наконец-то разобраться, почему меня каждый вечер тянет на сладкое?
Именно так появляется система, которую не приходится начинать заново каждый понедельник.
И вот, наверное, чего мне не хватило в спектакле: не очередного разговора о том, каким должно или не должно быть женское тело. А идеи, что тело вообще не обязано быть проектом, который мы всю жизнь ремонтируем. Это наш дом.
И задача не бесконечно оценивать, достаточно ли он худой, молодой и красивый. А сделать так, чтобы нам в нём было хорошо жить.
И я так хочу обнять каждую из вас, кто ежесезонно борется с собой, ищет диеты, ведётся на все эти новые тренды: FMD, KETO, аскезы от сахара или хлеба …
🫂 🫂 🫂 🫂 🫂 😘
Пост от 14.08.2026 23:19
15
0
1
ФИТНЕС-ИНДУСТРИЯ ПРОДАЛА ТЕБЕ ЧУЖУЮ РАБОТУ КАК «НОРМУ», а потом убедила, что ты ленивая 😈
Но это не правда!
ТЫ ПРОСТО СРАВНИВАЕШЬ СВОЮ ЖИЗНЬ С ЧУЖОЙ ПРОФЕССИЕЙ!
ПОКА ТЫ РУГАЕШЬ СЕБЯ ЗА «НЕПРОДУКТИВНОСТЬ», КТО-ТО ПРОСТО РАБОТАЕТ НАД ТЕЛОМ ВЕСЬ ДЕНЬ.
ТЕБЕ ПОКАЗАЛИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО И НАЗВАЛИ ЕГО «НОРМОЙ». А потом продали марафон, чтобы ты попыталась вместить эту норму между детьми, работой и ужином.
Но так НЕ БЫВАЕТ!
Чтобы быть здоровой, энергичной, стройной, в тонусе, с плоским животом и без целлюлита МНОГОГО НЕ НАДО!
Нужны лишь адекватные питание и физ нагрузка под твой тип тела! Всё! И это не занимает 24/7 твоего внимания и времени!
А как это работает смотри в 3х моих мини видео о технологии питания, которая упрощает жизнь!
👇 👇 👇
СМОТРЕТЬ
Но это не правда!
ТЫ ПРОСТО СРАВНИВАЕШЬ СВОЮ ЖИЗНЬ С ЧУЖОЙ ПРОФЕССИЕЙ!
ПОКА ТЫ РУГАЕШЬ СЕБЯ ЗА «НЕПРОДУКТИВНОСТЬ», КТО-ТО ПРОСТО РАБОТАЕТ НАД ТЕЛОМ ВЕСЬ ДЕНЬ.
ТЕБЕ ПОКАЗАЛИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО И НАЗВАЛИ ЕГО «НОРМОЙ». А потом продали марафон, чтобы ты попыталась вместить эту норму между детьми, работой и ужином.
Но так НЕ БЫВАЕТ!
Чтобы быть здоровой, энергичной, стройной, в тонусе, с плоским животом и без целлюлита МНОГОГО НЕ НАДО!
Нужны лишь адекватные питание и физ нагрузка под твой тип тела! Всё! И это не занимает 24/7 твоего внимания и времени!
А как это работает смотри в 3х моих мини видео о технологии питания, которая упрощает жизнь!
👇 👇 👇
СМОТРЕТЬ
Пост от 07.08.2026 17:54
3
0
1
ДАННАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ЛЕЖИТ
—> ЗДЕСЬ (жми!)
🩷
—> ЗДЕСЬ (жми!)
🩷
Пост от 07.08.2026 17:53
3
0
1
