Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷»
Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
1.8K
2.2K
21
4
7.4K
Нутрициолог для женщин:
- выяви свои дефициты и напитай себя витаминами
- организуй питание быстро и вкусно без диет и готовки 24/7
- повысь энергию, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не только работать!
Определи свой тип тела и пойми, что нужно именно ТЕБЕ!
@nutriSasha
- выяви свои дефициты и напитай себя витаминами
- организуй питание быстро и вкусно без диет и готовки 24/7
- повысь энергию, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не только работать!
Определи свой тип тела и пойми, что нужно именно ТЕБЕ!
@nutriSasha
Подписчики
Всего
1 740
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
120
ER
Общий
6.41%
Суточный
2.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 767 постов
Смотреть все посты
Пост от 13.07.2026 18:07
3
0
2
ЛЕТНИЙ ЗАВТРАК - БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ
Делаем впрок и замораживаем! Останется лишь достать, разогреть и наслаждаться!
ПРОДУКТЫ НА 9 ШТ:
Тесто:
600 гр творога
3 яйца
8 ст л муки (цельно зерновая пшеничная)
3 ст л сахара
Начинка:
300 гр мягкого творога
1 ст л сахара
Сезонные фрукты и ягоды
ГОТОВИМ:
1. Замешиваем тесто. Формируем круглые лепешечки и делаем в них углубления стаканом. Чтобы они не прилипли к бумаге - посыпьте мукой!
☝️ЛАЙФХАК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ- замените муку на клетчатку!
2. Выпекаем 15 мин на 200 гр
3. Смешиваем творог с сахаром для начинки, выкладываем в углубления и выпекаем ещё 10 минут.
4. Украшаем свежими фруктами и ягодами
ГОТОВО! ОЧЕНЬ ВКУСНО, КРАСИВО, БЕЛКОВО И ПОЛЕЗНО!
А КТО НЕ ХОЧЕТ ВСЁ ЛЕТО СТРАДАТЬ НА ДИЕТЕ —> ЗАБИРАЙТЕ В ПОДАРОК ПРОСТУЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ, КОТОРАЯ ОБЛЕГЧИТ ВАМ ЖИЗНЬ
#рецептысашашвед
Делаем впрок и замораживаем! Останется лишь достать, разогреть и наслаждаться!
ПРОДУКТЫ НА 9 ШТ:
Тесто:
600 гр творога
3 яйца
8 ст л муки (цельно зерновая пшеничная)
3 ст л сахара
Начинка:
300 гр мягкого творога
1 ст л сахара
Сезонные фрукты и ягоды
ГОТОВИМ:
1. Замешиваем тесто. Формируем круглые лепешечки и делаем в них углубления стаканом. Чтобы они не прилипли к бумаге - посыпьте мукой!
☝️ЛАЙФХАК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ- замените муку на клетчатку!
2. Выпекаем 15 мин на 200 гр
3. Смешиваем творог с сахаром для начинки, выкладываем в углубления и выпекаем ещё 10 минут.
4. Украшаем свежими фруктами и ягодами
ГОТОВО! ОЧЕНЬ ВКУСНО, КРАСИВО, БЕЛКОВО И ПОЛЕЗНО!
А КТО НЕ ХОЧЕТ ВСЁ ЛЕТО СТРАДАТЬ НА ДИЕТЕ —> ЗАБИРАЙТЕ В ПОДАРОК ПРОСТУЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ, КОТОРАЯ ОБЛЕГЧИТ ВАМ ЖИЗНЬ
#рецептысашашвед
Пост от 12.07.2026 22:01
4
0
1
👍👍 16 июля 2026 ЭКСПЕРТНЫЙ СТЕНДАП
👋 Всем привет! Мой муж не только в театре выступает, но ещё и стендапит 😁
Приходите провести хорошо вечер вместе с нами, буду рада развиртуализироваться и познакомиться!
Если вам важно развиваться, проявляться и видеть, как это делают другие, приходите зрителем - БИЛЕТЫ (жми и покупай!)
По промокоду shved
будет 10% скидка!
Встречаемся в 18:30
Выступление и съёмка начинается в 19:00
📍Адрес Москва, ул. Покровка 16, Стендап кафе
Вход по спискам и билетам
💥Ближайшие мероприятия
Кто мы | Услуги | Мы в ВК | Мы в Макс |
👋 Всем привет! Мой муж не только в театре выступает, но ещё и стендапит 😁
Приходите провести хорошо вечер вместе с нами, буду рада развиртуализироваться и познакомиться!
Если вам важно развиваться, проявляться и видеть, как это делают другие, приходите зрителем - БИЛЕТЫ (жми и покупай!)
По промокоду shved
будет 10% скидка!
Встречаемся в 18:30
Выступление и съёмка начинается в 19:00
📍Адрес Москва, ул. Покровка 16, Стендап кафе
Вход по спискам и билетам
💥Ближайшие мероприятия
Кто мы | Услуги | Мы в ВК | Мы в Макс |
👍
1
Пост от 11.07.2026 14:31
12
0
0
СТАРТ КОПИЛКИ ЗДОРОВЬЯ С МОНИТОРИНГОМ ГЛЮКОЗЫ - 15 ИЮЛЯ
Кто с нами? Ещё 2 места!
Пришлите в личку «КОПИЛКА»: @nutriSasha
Я помогу вам быстро и недорого купить датчик, расскажу подробности, отвечу на вопросы и вышлю реквизиты для оплаты
ВАУ РЕЗУЛЬТАТЫ с прошлого потока
Отпуск - это лучшее время, чтобы надеть датчик и начать худеть!
Купаться, заниматься спортом и делать ваши привычные дела с датчиком - ВСЕ МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!
Кто с нами? Ещё 2 места!
Пришлите в личку «КОПИЛКА»: @nutriSasha
Я помогу вам быстро и недорого купить датчик, расскажу подробности, отвечу на вопросы и вышлю реквизиты для оплаты
ВАУ РЕЗУЛЬТАТЫ с прошлого потока
Отпуск - это лучшее время, чтобы надеть датчик и начать худеть!
Купаться, заниматься спортом и делать ваши привычные дела с датчиком - ВСЕ МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!
❤
2
👍
1
🔥
1
Пост от 11.07.2026 14:28
8
0
0
Пост от 08.07.2026 14:39
8
0
0
ВЫБЕРИ, ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ АКТУАЛЬНО СЕЙЧАС:
- Определить свой тип усталости за 3 минуты и получить ключ к повышению энергии
- Получить простую технологию питания, которая упрощает жизнь. Без диет, сложностей и постоянного контроля — чтобы не начинать каждый раз сначала
- Настроить свой холодильник по-умному: удобный порядок и запас блюд на скорую руку
ПЕРЕХОДИ В МОЙ БОТ-ПОМОЩНИК И ЗАБИРАЙ ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ДЛЯ СЕБЯ:
https://t.me/nutriSasha1bot
- Определить свой тип усталости за 3 минуты и получить ключ к повышению энергии
- Получить простую технологию питания, которая упрощает жизнь. Без диет, сложностей и постоянного контроля — чтобы не начинать каждый раз сначала
- Настроить свой холодильник по-умному: удобный порядок и запас блюд на скорую руку
ПЕРЕХОДИ В МОЙ БОТ-ПОМОЩНИК И ЗАБИРАЙ ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ДЛЯ СЕБЯ:
https://t.me/nutriSasha1bot
Пост от 07.07.2026 19:20
1
0
0
ТАРЕЛКИ С НИЗКИМ ГИ, КОТОРЫЕ ДАЮТ ЭНЕРГИЮ, А НЕ СОНЛИВОСТЬ, ОТЁК И ЦЕЛЛЮЛИТ
Если после еды вас клонит в сон, через час снова хочется сладкого, тело отекает, живот держится, а целлюлит становится заметнее — проблема может быть не в еде, а в том, как она влияет на вашу глюкозу.
ГИ — это гликемический индекс.
Он показывает, как быстро продукт повышает сахар в крови.
Условно продукты делятся так:
🟢 низкий ГИ — до 55
даёт более спокойную энергию
(цельные злаки, бобовые, овощи и др.)
🟡 средний ГИ — 56–69
можно, но важно смотреть порцию и сочетания
(фрукты, паста, овсянка и др.)
🔴 высокий ГИ — 70+
даёт быстрый подъём сахара, а потом спад, усталость и тягу к сладкому
(выпечка, конфеты, рис, пюре и др.)
Продукты с высоким ГИ стараемся минимизировать в своём рационе, а продукты со средним и низким ГИ – наши друзья.
👆 Выше примеры тарелок моих клиенток, которые научились управлять своей глюкозой и получили ВАУ РЕЗУЛЬТАТЫ.
❗️НО ЗДЕСЬ ЕСТЬ НЮАНС:
даже продукт с низким ГИ может дать у конкретного человека странную реакцию. И даже «полезная» гречка, овсянка, банан или йогурт могут одной женщине давать ровные сахара, а другой — пик, сонливость, голод, отёк и тягу к сладкому. А если этот цикл повторяется, то – набор веса, целлюлит, ухудшение состояния кожи, проблемы с сосудами, памятью и концентрацией внимания.
Можно иметь анализы «в норме», но при этом жить на сахарных качелях. Глюкоза натощак — это одна точка. Гликированный гемоглобин — это среднее значение. Они не показывают, что происходит после вашего завтрака, обеда, кофе, стресса, ужина или тренировки.
А ИМЕННО ТАМ ЧАСТО ПРЯЧУТСЯ ЛОВУШКИ ВЕСА, ОТЁКОВ, ЦЕЛЛЮЛИТА И УСТАЛОСТИ.
Увидеть эти реакции можно через мониторинг глюкозы. Поэтому я приглашаю вас в проект «Копилка Здоровья».
Мы 14 дней носим датчик, смотрим, как ваш организм реагирует на еду, сон, стресс, движение и привычные продукты, и сразу корректируем питание так, чтобы получить результат уже за 3 недели.
❌Не по общим спискам.
❌Не по догадкам.
❌Не через «мне всё нельзя».
✅А через ваши реальные данные.
Если вы хотите найти свои личные ловушки веса, целлюлита, отёков и усталости — приходите в «Копилку Здоровья».
БУДЕМ СМОТРЕТЬ ПРАВДЕ В ГРАФИК И ВОЗВРАЩАТЬ ТЕЛУ ЭНЕРГИЮ, ЛЁГКОСТЬ И УПРАВЛЯЕМОСТЬ!
Старт следующего потока уже 15 июля! Идёшь?!
Если после еды вас клонит в сон, через час снова хочется сладкого, тело отекает, живот держится, а целлюлит становится заметнее — проблема может быть не в еде, а в том, как она влияет на вашу глюкозу.
ГИ — это гликемический индекс.
Он показывает, как быстро продукт повышает сахар в крови.
Условно продукты делятся так:
🟢 низкий ГИ — до 55
даёт более спокойную энергию
(цельные злаки, бобовые, овощи и др.)
🟡 средний ГИ — 56–69
можно, но важно смотреть порцию и сочетания
(фрукты, паста, овсянка и др.)
🔴 высокий ГИ — 70+
даёт быстрый подъём сахара, а потом спад, усталость и тягу к сладкому
(выпечка, конфеты, рис, пюре и др.)
Продукты с высоким ГИ стараемся минимизировать в своём рационе, а продукты со средним и низким ГИ – наши друзья.
👆 Выше примеры тарелок моих клиенток, которые научились управлять своей глюкозой и получили ВАУ РЕЗУЛЬТАТЫ.
❗️НО ЗДЕСЬ ЕСТЬ НЮАНС:
даже продукт с низким ГИ может дать у конкретного человека странную реакцию. И даже «полезная» гречка, овсянка, банан или йогурт могут одной женщине давать ровные сахара, а другой — пик, сонливость, голод, отёк и тягу к сладкому. А если этот цикл повторяется, то – набор веса, целлюлит, ухудшение состояния кожи, проблемы с сосудами, памятью и концентрацией внимания.
Можно иметь анализы «в норме», но при этом жить на сахарных качелях. Глюкоза натощак — это одна точка. Гликированный гемоглобин — это среднее значение. Они не показывают, что происходит после вашего завтрака, обеда, кофе, стресса, ужина или тренировки.
А ИМЕННО ТАМ ЧАСТО ПРЯЧУТСЯ ЛОВУШКИ ВЕСА, ОТЁКОВ, ЦЕЛЛЮЛИТА И УСТАЛОСТИ.
Увидеть эти реакции можно через мониторинг глюкозы. Поэтому я приглашаю вас в проект «Копилка Здоровья».
Мы 14 дней носим датчик, смотрим, как ваш организм реагирует на еду, сон, стресс, движение и привычные продукты, и сразу корректируем питание так, чтобы получить результат уже за 3 недели.
❌Не по общим спискам.
❌Не по догадкам.
❌Не через «мне всё нельзя».
✅А через ваши реальные данные.
Если вы хотите найти свои личные ловушки веса, целлюлита, отёков и усталости — приходите в «Копилку Здоровья».
БУДЕМ СМОТРЕТЬ ПРАВДЕ В ГРАФИК И ВОЗВРАЩАТЬ ТЕЛУ ЭНЕРГИЮ, ЛЁГКОСТЬ И УПРАВЛЯЕМОСТЬ!
Старт следующего потока уже 15 июля! Идёшь?!
Пост от 06.07.2026 23:44
2
0
0
НАЧНИ ОТСЮДА ➡️