Телеграм канал «Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷»

🎄 😶😶 😶😶😶😶😶😶😶 ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА Ингредиенты: - Нут 150 гр (консервированный) - Миндаль 50 гр - Бананы 150 гр - Йогурт 100 гр - Разрыхлитель 5 гр - Какао 40 гр - Мёд 40 гр - Яйца (нужны только белки) 2 шт. - Кофе 2.5 гр - Вода 50 мл - Кокосовая стружка 40 гр Приготовление: 1. С помощью блендера измельчаем нут вместе с миндалем. В полученную массу добавляем банан, вливаем йогурт, насыпаем разрыхлитель и половину какао (20 гр или по вкусу), добавляем мед и еще раз взбиваем все в блендере. 2. Отделяем белки от яиц, взбиваем их до устойчивых пиков и соединяем с основной массой. Получившуюся массу выкладываем на противень, застеленный пергаментом, и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов. Выпекаем корж в течение часа. 3. Противень извлекаем, испеченный корж разминаем вилкой. 4. Кофе завариваем в 50 мл воды. Крошку испеченного коржа выкладываем в миску, заливаем кофе, добавляем какао ( оставшиеся 20 гр или по вкусу), перемешиваем массу - она не должна быть жидкой. Последнее что добавим - это кокосовую стружку. Снова все хорошо перемешиваем. 5. Формируем небольшие овальные пирожные и отправляем их в холодильник на 2 часа. Украшаем кокосовой стружкой или ягодами по желанию

🎄 😶😶 😶😶😶😶😶😶😶 БРАУНИ Ингредиенты: - Шоколад – 100 г (горький 70%) - Банан – 1 шт. - Вода – 6 ст.л. - Сахар – 40 г - Разрыхлитель теста – 1 ч.л. - Мука рисовая – 40 г - Сливки – 50 мл (20%) - Семена льна – 2 ч.л. Приготовление: 1. С помощью кофемолки измельчить семя льна в муку, затем аккуратно всыпать в пиалу с водой и оставить набухать в течение десяти минут. Должна получиться густая тягучая масса, перемешать её до однородности. Банан размять вилкой в пюре в отдельной миске. Растопить шоколад на водяной бане. 2. Смешать с банановым пюре молотые семена льна и растопленный шоколад. Добавить сливки и сахар. 3. Просеять рисовую муку с разрыхлителем. Соединить все ингредиенты. Вымесить тесто. 4. Выложить тесто в подготовленную форму и постучать ею об стол, чтобы удалить ненужные пузырьки воздуха. Форму лучше брать небольшую и следить, чтобы тесто легло не сильно толстым слоем. Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 30-40 минут. Перед подачей нужно полностью остудить брауни, сверху его можно украсить ягодами, растопленным шоколадом или сахарной пудрой.

🎄 😶😶 😶😶😶😶😶😶😶 БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ Ингредиенты: - Банан – 2 шт. - Мука – 140 г - Разрыхлитель теста – 1.25 ч.л. - Молоко – 240 мл - Масло сливочное – 15 гр. - Сахар – 1 ст.л. - Соль – 1 щепотка - Ванилин – 1 щепотка - Масло растительное – 2 ст.л. Приготовление: 1.Смешать муку, разрыхлитель теста, щепотку соли и ванилина. Постепенно помешивая венчиком добавлять молоко, должно получиться довольно густое тесто. 2. Бананы размять вилкой в пюре и добавить в тесто. Добавить предварительно растопленное сливочное масло. 3. Выпекать блинчики на смазанной маслом сковороде по несколько минут с каждой стороны. Подавать блинчики с йогуртом и ягодами.

🎄😶😶 😶😶😶😶😶😶😶 ПП ТИРАМИСУ Ингредиенты: - Овсяные хлопья (мелкие, быстрого приготовления)100 гр - Молоко овсяное 350 мл - Творог 2% (мягкий) 80 гр - Мёд 50 гр - Кофе растворимый 3 гр - Ванильный сахар 3 гр - Какао 3 гр - Йогурт 2% 2 ст.л. - Ягоды Приготовдение: 1. В глубокую тарелку выложить овсяные хлопья,ванильный сахар,щепотку соли, кофе, мягкий творог, мед. Все тщательно перемешать. 2. Добавить в полученную массу молоко и перемешать. 3. Тарелку накрыть и убрать в холодильник на 6-8 часов. за это время овсянка впитает в себя молоко и станет нежной. 4. Разложить тирамису порционно, сверху выложить йогурт, через сито украсить какой, ягодами, листиками мяты. _____________________________ Красавицы мои! Это новогодний челлендж десертов! От них вы не наберёте лишних кг и отёчность, не испортите пищеварение и кожу! Ежедневно в 10:00 вас здесь будет ждать новая вкусняшка!

МОЙ 2025 ВМЕСТЕ С ВАМИ Красавицы мои, я вас всех тепло обнимаю и искренне желаю, чтобы в 2026 все ваши ЗОЖ желания сбылись! Тепла, радости и здоровья в ваши дома! САМЫЕ ЯРКИЕ ПОСТЫ В КАНАЛЕ ЗА ЭТОТ ГОД: 1 МЕСТО: сколько натикали твои часики или твой биологический возраст 2 МЕСТО: спаси жизнь своему мужу 3 МЕСТО: Оземпиковое лицо и вся правда об уколах похудения 4 МЕСТО: не управляешь едой - не управляешь жизнью 5 МЕСТО: 40 новые 25 или как сохранить молодость и красоту даже если тебе уже 52 __________________________ ДАЙДЖЕСТ ДЕКАБРЯ 🎄Биохакерские подарки 🎄Разбор сетевого БАД Хемо Хим от Атоми 🎄Как понять свою норму алкоголя 🎄В 2026 ты точно похудеешь, если сделаешь это 🎄Кейс-достижение 2025 года 🎄ПОДВЕДИ СВОИ ЗОЖ ИТОГИ

КЕЙС-ДОСТИЖЕНИЕ 2025 ГОДА Моя ⭐️ Посмотрите, какой шикарный результат за 1 год! 👉 При этом Анна (имя изменено) - мама 2 маленьких детей, а вы знаете - это: бессонные ночи, сопли, уборка, готовка. И где здесь найти время на себя? Сон? Спокойный приём пищи? 👉 При этом питалась в кайф: не отказывалась от сладкого, пиццы и не ругала себя ни за что. С учётом отягчающих обстоятельств Анна получила награду от меня - прорыв 2025 года в похудении среди моих клиенток! Представляю, как она будет кайфовать от своего отражения в зеркале в эту новогоднюю ночь и внутренне благодарить за то, что смогла, не сдавалась, не опустила руки, а просто продолжала ❤️‍🔥 Безумно горжусь ей! Поддадим жару?