Телеграм канал «Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷»

КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ МОЖЕТ ЗАБОЛЕТЬ АЛЬЦГЕЙМЕРОМ

Факт, который сложно игнорировать:

за последние 20 лет заболеваемость деменцией и болезнью Альцгеймера выросла более чем на 145%.

И самое тревожное, что когнитивные нарушения всё чаще встречаются в более молодом возрасте.

ПОЧЕМУ?

Потому что ключевым фактором оказываются сосудистые и метаболические нарушения,
из-за которых мозг буквально начинает терять питание и кислород.

БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА НАЗЫВАЮТ ДИАБЕТОМ 3 ТИПА

Если вам 45+ и вы замечаете, что забываете, зачем пришли в комнату, с трудом вспоминаете имена, стали медленнее соображать, сложнее держать фокус на работе, то знайте, что атеросклеротические изменения и нарушения в сосудах мозга начинаются намного раньше,
чем появляются серьёзные симптомы.

КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ — ГЛАВНЫЙ МАРКЕР ДОЛГОЛЕТИЯ

Какой смысл жить дольше, если теряется ясность ума?

К 2050 году людей старше 50 лет будет больше, чем молодых. Поэтому когнитивное здоровье
становится не только личным, но и системным вопросом будущего.

Если тема актуальна для тебя или твоих родных, то приглашаю тебя на бесплатный мастер класс

«Сахар, мозг и будущее: как защитить когнитивные функции, взяв под контроль глюкозу»

19 февраля ЧЕТВЕРГ в 20:00
в закрытом канале:

https://t.me/formulaSasha

https://t.me/formulaSasha

https://t.me/formulaSasha

Я В ЭФИРЕ

Заходим на МК

«ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН: ПОЧЕМУ МЫ ЛЕЧИМ СИМПТОМЫ, А ТЕРЯЕМ ГОДЫ»
______________________________

Пы.Сы. МК закончен. Мест в группу осталось совсем мало. Предложение по цене зафиксировано на 48 часов.

МОЛОДОСТЬ ПРОДЛИЛИ ДО 45. ПОЧЕМУ ТОГДА ГОРМОНЫ НАЧИНАЮТ «СЫПАТЬСЯ» УЖЕ ПОСЛЕ 35?

По классификации возрастов от ВОЗ молодость длится до 45 лет, но почему же тогда многие женщины уже 30-35+ ощущают себя «развалюхами»?

Ответ простой:
гормональное здоровье может разрушится в любом возрасте и очень быстро превратить девушку в бабулю.

Почему после 35 всё ощущается острее?

— снижается защитная роль эстрогенов
— меняется чувствительность к инсулину
— тело хуже компенсирует перегрузки

То, что раньше «прокатывало», начинает давать симптомы. То, что тело раньше «выдерживало» теперь приносит разрушение.

И всё это неизменно связано со скачками сахара в крови.

Скачки глюкозы приводят к гликации — «засахариванию» клеток. Это мы видим по гликированному гемоглобину.

Гликируется всё, включая коллаген и гормоны. Так мы стареем, теряя плотность и упругость тела, теряя свою метаболическую гибкость и энергию.

Сначала — сахарные качели, потом — инсулинорезистентность (ИР). ИР сегодня – это одна из главных причин бесплодия, СПКЯ, живота, который не худеет, ухудшения самочувствия, потери сил.

Именно об этом будет мой бесплатный мастер-класс «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН: ПОЧЕМУ МЫ ЛЕЧИМ СИМПТОМЫ, А ТЕРЯЕМ ГОДЫ»

Жду вас 17 февраля ВТОРНИК в 20:00 В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

https://t.me/formulaSasha

https://t.me/formulaSasha

https://t.me/formulaSasha

ПРОБУЖДЕНИЯ НОЧЬЮ — ЭТО СИГНАЛ О СКРЫТЫХ ПРОБЛЕМАХ

00:00 это паразитоз?
00:38 что показывает практика
01:20 как работает этот механизм
02:10 признаки этого механизма
02:29 замкнутый круг
02:53 как понять, что происходит ночью

ЧТО ДЕЛАЕТ САХАР С ИММУНИТЕТОМ?

Когда глюкоза резко поднимается:

1️⃣ Лейкоциты (наши защитники) начинают работать хуже.
Высокий сахар буквально «парализует» их способность уничтожать бактерии и вирусы.
2️⃣ Запускается хроническое воспаление.
Глюкоза повреждает стенки сосудов → иммунитет вынужден постоянно «латать дыры» → ресурсы тратятся не туда.
3️⃣ Начинается гликация.
Сахар «приклеивается» к белкам. В том числе к иммунным белкам.
Они работают хуже.
Это как если бы вы надели перчатки из клея и попытались что-то тонкое починить.

А ЧТО ПРОИСХОДИТ В КИШЕЧНИКЕ?

70% иммунитета живёт в кишечнике.

Когда сахар скачет:
— растёт количество условно-патогенных бактерий
— снижается разнообразие микробиоты
— усиливается проницаемость кишечной стенки
— в кровь попадают воспалительные молекулы

И вы получаете:
✔️ частые простуды
✔️ долгие восстановления
✔️ герпес «на фоне стресса»
✔️ обострения акне
✔️ аутоиммунные манифесты

И всё это при «нормальных анализах».

ВОПРОС НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ УБРАТЬ САХАР.

Вопрос в том, чтобы:
🔹 увидеть свои пики
🔹 понять свои провалы
🔹 перестать жить на метаболических качелях
🔹 восстановить энергию
🔹 разгрузить иммунитет

Вы готовы наконец увидеть правду о своём метаболизме?

Мест в группу с датчиками CGM остаётся всё меньше, поторопись, если хочешь к нам!

ЕСЛИ ТЕБЕ СЕЙЧАС ОТ 35 ДО 45 - ТВОЁ ТЕЛО УЖЕ ЖИВЁТ ПО НОВЫМ ПРАВИЛАМ

И чем раньше ты их поймёшь, тем легче тебе будет потом.

До 35 лет организм многое прощает: недосып, сладости, алкоголь, стресс.

После — начинаются сюрпризы: старые методы больше не работают, и диета не даёт минус 3 кг, появляется жир на животе, энергии становится меньше.

ТЕПЕРЬ ПИТАНИЕ, СОН И ДВИЖЕНИЕ НЕ ПРОСТО ФОН, А РЕШАЮЩИЕ ФАКТОРЫ.

ЧТО ИМЕННО МЕНЯЕТСЯ ПОСЛЕ 35?

1️⃣ Тело хуже справляется с сахаром
Снижается чувствительность к инсулину.
То, что раньше быстро утилизировалось, теперь откладывается. Вес держится. Живот появляется «из ниоткуда».

2️⃣ Энергия больше не “сама по себе”

3️⃣ Гормональный фон начинает меняться
Организм заранее готовится к менопаузе. Не резко. Не за год. А тихо и постепенно. И именно в этом возрасте закладывается сценарий:
— будет ли +5 кг
— будет ли «резко постарела»
— будет ли энергия или постоянная усталость
когда наступит климакс.

ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ НЕ «РАЗВАЛИТЬСЯ» ПОСЛЕ 35

Не жёсткие диеты. Не марафоны силы воли.

А системные шаги:
— меньше быстрых углеводов
— достаточно белка
— разнообразие в клетчатке
— глубокий, восстанавливающий сон
— ежедневная достаточная двигательная активность

Не идеально. А регулярно.

ЧТО ВАЖНО ДЕРЖАТЬ ПОД КОНТРОЛЕМ

Чтобы не пропустить момент, когда изменения ещё обратимы:
— глюкоза и гликированный гемоглобин
— липидный профиль
— ферритин, витамин D, B12, В9
— показатели щитовидной железы
— гормональный профиль

КАК ВОЙТИ В МЕНОПАУЗУ БЕЗ +5 КГ И +5 ЛЕТ В ЗЕРКАЛЕ

Главные опоры:
— профилактика дефицитов минералов и витаминов
— стабильная глюкоза
— минимум алкоголя и сахара
— соблюдение циркадных ритмов и режима питания

ПОСЛЕ 46 ТЫ НАЧИНАЕШЬ ЖИТЬ РЕЗУЛЬТАТОМ СВОЕГО ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ В ПЕРИОД 35-45 ЛЕТ

Мой проект Копилка Здоровья про понимание, как именно работает твоё тело, где ты теряешь энергию, что запускает набор веса, и как сохранить молодость.

Если ты хочешь управлять своим здоровьем, а не быть его заложником, то нам точно по пути!