Телеграм канал «Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷»

ПРОБУЖДЕНИЯ НОЧЬЮ — ЭТО СИГНАЛ О СКРЫТЫХ ПРОБЛЕМАХ

00:00 это паразитоз?
00:38 что показывает практика
01:20 как работает этот механизм
02:10 признаки этого механизма
02:29 замкнутый круг
02:53 как понять, что происходит ночью

ЧТО ДЕЛАЕТ САХАР С ИММУНИТЕТОМ?

Когда глюкоза резко поднимается:

1️⃣ Лейкоциты (наши защитники) начинают работать хуже.
Высокий сахар буквально «парализует» их способность уничтожать бактерии и вирусы.
2️⃣ Запускается хроническое воспаление.
Глюкоза повреждает стенки сосудов → иммунитет вынужден постоянно «латать дыры» → ресурсы тратятся не туда.
3️⃣ Начинается гликация.
Сахар «приклеивается» к белкам. В том числе к иммунным белкам.
Они работают хуже.
Это как если бы вы надели перчатки из клея и попытались что-то тонкое починить.

А ЧТО ПРОИСХОДИТ В КИШЕЧНИКЕ?

70% иммунитета живёт в кишечнике.

Когда сахар скачет:
— растёт количество условно-патогенных бактерий
— снижается разнообразие микробиоты
— усиливается проницаемость кишечной стенки
— в кровь попадают воспалительные молекулы

И вы получаете:
✔️ частые простуды
✔️ долгие восстановления
✔️ герпес «на фоне стресса»
✔️ обострения акне
✔️ аутоиммунные манифесты

И всё это при «нормальных анализах».

ВОПРОС НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ УБРАТЬ САХАР.

Вопрос в том, чтобы:
🔹 увидеть свои пики
🔹 понять свои провалы
🔹 перестать жить на метаболических качелях
🔹 восстановить энергию
🔹 разгрузить иммунитет

Вы готовы наконец увидеть правду о своём метаболизме?

Мест в группу с датчиками CGM остаётся всё меньше, поторопись, если хочешь к нам!

ЕСЛИ ТЕБЕ СЕЙЧАС ОТ 35 ДО 45 - ТВОЁ ТЕЛО УЖЕ ЖИВЁТ ПО НОВЫМ ПРАВИЛАМ

И чем раньше ты их поймёшь, тем легче тебе будет потом.

До 35 лет организм многое прощает: недосып, сладости, алкоголь, стресс.

После — начинаются сюрпризы: старые методы больше не работают, и диета не даёт минус 3 кг, появляется жир на животе, энергии становится меньше.

ТЕПЕРЬ ПИТАНИЕ, СОН И ДВИЖЕНИЕ НЕ ПРОСТО ФОН, А РЕШАЮЩИЕ ФАКТОРЫ.

ЧТО ИМЕННО МЕНЯЕТСЯ ПОСЛЕ 35?

1️⃣ Тело хуже справляется с сахаром
Снижается чувствительность к инсулину.
То, что раньше быстро утилизировалось, теперь откладывается. Вес держится. Живот появляется «из ниоткуда».

2️⃣ Энергия больше не “сама по себе”

3️⃣ Гормональный фон начинает меняться
Организм заранее готовится к менопаузе. Не резко. Не за год. А тихо и постепенно. И именно в этом возрасте закладывается сценарий:
— будет ли +5 кг
— будет ли «резко постарела»
— будет ли энергия или постоянная усталость
когда наступит климакс.

ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ НЕ «РАЗВАЛИТЬСЯ» ПОСЛЕ 35

Не жёсткие диеты. Не марафоны силы воли.

А системные шаги:
— меньше быстрых углеводов
— достаточно белка
— разнообразие в клетчатке
— глубокий, восстанавливающий сон
— ежедневная достаточная двигательная активность

Не идеально. А регулярно.

ЧТО ВАЖНО ДЕРЖАТЬ ПОД КОНТРОЛЕМ

Чтобы не пропустить момент, когда изменения ещё обратимы:
— глюкоза и гликированный гемоглобин
— липидный профиль
— ферритин, витамин D, B12, В9
— показатели щитовидной железы
— гормональный профиль

КАК ВОЙТИ В МЕНОПАУЗУ БЕЗ +5 КГ И +5 ЛЕТ В ЗЕРКАЛЕ

Главные опоры:
— профилактика дефицитов минералов и витаминов
— стабильная глюкоза
— минимум алкоголя и сахара
— соблюдение циркадных ритмов и режима питания

ПОСЛЕ 46 ТЫ НАЧИНАЕШЬ ЖИТЬ РЕЗУЛЬТАТОМ СВОЕГО ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ В ПЕРИОД 35-45 ЛЕТ

Мой проект Копилка Здоровья про понимание, как именно работает твоё тело, где ты теряешь энергию, что запускает набор веса, и как сохранить молодость.

Если ты хочешь управлять своим здоровьем, а не быть его заложником, то нам точно по пути!

ПОЧЕМУ АРХИ ВАЖНО ЗНАТЬ СВОИ САХАРА

Многие думают, что следить за уровнем сахара в крови нужно только диабетикам.
И ЭТО ОГРОМНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ.

ДАЖЕ ЕСЛИ ВАШИ АНАЛИЗЫ "В НОРМЕ", НЕТ ГАРАНТИИ, ЧТО У ВАС НЕТ РЕЗКИХ КОЛЕБАНИЙ САХАРА, КОТОРЫЕ УЖЕ ВРЕДЯТ ВАШИМ СОСУДАМ И ЗАПУСКАЮТ РАЗВИТИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

ВОТ ПОСЛЕДСТВИЯ САХАРНЫХ КАЧЕЛЕЙ:

1️⃣Немедленные:

👉Энергетические качели — резкая усталость через 1-2 часа после еды, сонливость после обеда, туман в голове.
👉Эмоциональная нестабильность — раздражительность при голоде, тревожность без причины, панические атаки при падении сахара.
👉Тяга к сладкому — неконтролируемое желание перекусить каждые 2-3 часа, особенно быстрыми углеводами.
👉Нарушения сна — пробуждения в 3-4 утра из-за выброса кортизола, поверхностный сон.

2️⃣Через недели-месяцы:

👉Инсулинорезистентность — клетки перестают реагировать на инсулин, поджелудочная работает на износ.
👉Абдоминальное ожирение — жир откладывается в области живота, появляется "спасательный круг".
👉Повышение давления — стенки сосудов повреждаются от скачков, давление растет выше 130/80.
👉Проблемы с кожей — акне, тусклость, преждевременные морщины от воспаления и гликирования коллагена.
👉Гормональный дисбаланс — нарушения менструального цикла, снижение либидо, проблемы с щитовидкой.
👉Варикоз — повреждение стенок сосудов приводит к их расширению и слабости.

3️⃣Серьезные осложнения через годы:

👉Диабет 2 типа — поджелудочная истощается, HbA1c поднимается выше 6-6.5%, нужны лекарства.
👉Инфаркт и инсульт — риск увеличивается в 2-4 раза из-за атеросклероза и воспаления сосудов.
👉Деменция — мозг перестает нормально использовать глюкозу, развивается "диабет мозга".
👉Онкология — хроническое воспаление и высокий инсулин провоцируют рак груди, кишечника на 20-30% чаще.
👉СПКЯ у женщин — избыток инсулина повышает андрогены, нарушается овуляция, развивается бесплодие.
👉Эректильная дисфункция у мужчин — повреждение сосудов полового члена от скачков глюкозы.
👉Почечная недостаточность — высокий сахар разрушает фильтры почек, может потребоваться диализ.
👉Потеря зрения — диабетическая ретинопатия поражает сосуды сетчатки.

Не только сахар дает высокие пики глюкозы в крови. Это может быть рис, пюре, хлеб, гречка, банан, кокосовый йогурт, кефир – совершенно любой рандомный продукт!

Это индивидуальные реакции вашего организма!

Поэтому сейчас я активно рассказываю про датчики CGM и как этот гаджет может стать вашим мощным инструментом против болезней и старения!

А тех, кто уже готов и хочет перейти от теории к действиям, я приглашаю посмотреть запись моего мастер класса «ТЕХНОЛОГИЯ УПРАВЛЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ И СТРОЙНОСТЬЮ 35+ ЧЕРЕЗ СТАБИЛЬНУЮ ГЛЮКОЗУ»

мастер класс «ТЕХНОЛОГИЯ УПРАВЛЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ И СТРОЙНОСТЬЮ 35+ ЧЕРЕЗ СТАБИЛЬНУЮ ГЛЮКОЗУ»

уже начался! Я в эфире!

ЗАХОДИТЕ!