Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷»

1.3K

2.2K

7.4K

Нутрициолог для женщин:
- выяви свои дефициты и напитай себя витаминами
- организуй питание быстро и вкусно без диет и готовки 24/7
- повысь энергию, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не только работать!

Определи свой тип тела и пойми, что нужно именно ТЕБЕ!

@nutriSasha

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

1 664

Сегодня

-3

Просмотров на пост

Всего

Общий

5.48%

Суточный

7.1%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 1289 постов

Смотреть все посты

Пост от 16.01.2026 10:20

Надо было раньше))

Пост от 16.01.2026 10:15

РЫХЛЫЙ ЖИВОТ И РАСПЛЫВШАЯСЯ ТАЛИЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ Будет душно, предупреждаю. Вам эта правда не понравится. Начало здесь – твоя норма алкоголя Да, да. Речь снова об алкоголе и его влиянии на тело. ‼️ САМОЕ ВАЖНОЕ В ЭТОМ ВИДЕО - ЖИР ЗАПАСАЕТСЯ В ЭСТРОГЕН ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЖИРОВЫЕ ДЕПО НА ФОНЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ. Механизм объяснила в видео, а здесь добавлю: 1. Самый вредный формат — регулярный алкоголь «по бокалу через день» или «каждый вечер для расслабления» или даже всего 2-3 раза в неделю. Хотя я на своих программах разрешаю бокальчик сухого 1 раз в неделю. Но не всем. Если у вас уже запущены вышеназванные механизмы, то вам нельзя. 2. Никогда не пей на пустой желудок. Алкоголь натощак резко поднимает инсулин, сильнее нагружает печень. 3. Перед алкоголем обязательно съешь белок, клетчатку, немного жира. 4. Наиболее агрессивны сладкие коктейли, ликёры, полусладкие вина. Менее вредны сухое вино и игристое, а также крепкий алкоголь без сахара. 5. Алкоголь глубоко нарушает сон, даже если с ним вы засыпаете вырубаетесь лучше. В последствии вы получите ухудшение глубоких фаз сна, ночные пробуждения, повышенный ночной кортизол и сахар крови. Только не говорите, что надо было выставить этот пост раньше 😁

🔥 1

Пост от 15.01.2026 15:31

Пост от 15.01.2026 09:09

ОТЛИЧНОЕ ТЕЛО СПЕКТАКЛЬ-ТЕРАПИЯ В декабре в Москве состоялась премьера спектакля «Отличное тело» Вот что говорит режиссер Карина Коэстани о спектакле: Вошедшие в спектакль монологи – голоса очень разных женщин, но боль у них одна: тело как поле контроля, оценки, стыда. Формирующие нереалистичные идеалы соцсети, культ картинок, давление красоты – всё это чудовищно актуально сегодня. Но для меня это ещё и очень личное высказывание. Я сама прошла через РПП, ненависть к своему телу и долгий путь к принятию себя. Когда я впервые увидела материал в другом театре, меня буквально «подбросило»: я поняла, что хочу говорить об этом по-своему, своим языком, через свою призму опыта. Я победила РПП с помощью психотерапии и бережного отношения к себе. Сейчас я знаю, как важно не судить людей по весу, возрасту, шрамам, форме тела. И я очень хочу донести простую вещь: главное в человеке не цифры на весах, а красота его души, живость, способность чувствовать. Оставлю ссылку на спектакль ⬇️, а может кто-то захочет сходить вместе со мной? https://theatre9.ru/

🔥 1

Пост от 14.01.2026 09:10

‼️ ТРЕНДЫ БИОХАКИНГА 2026 Фокус смещается: • не калории → а сигналы тела • не жёсткий контроль → а контакт с собой • не дисциплина через страх → а забота через понимание Новая норма: слЫшать себя, а не подгонять под шаблон ❌ Долой трекеры Люди устали: • от бесконечных цифр • от тревоги из-за «неидеальных показателей» • от ощущения, что они шаблон в отрыве от контекста Тренд: • трекеры как навигатор, а не надзиратель • фокус на самочувствие • доверие телу возвращается в моду ✅ Сон = главная инвестиция в молодость В 2026 сон — это: • маркер статуса • фундамент гормонального баланса • главное молодильное яблочко Тренды: • ранее засыпание — новая форма роскоши • отказ от гаджетов перед сном • вечеренки до 00:00 ✅ Биохакинг без экстремизма Уходит: • голод «через силу» • ледяные ванны как подвиг • схемы “терпи — будет результат” Приходит: • мягкая регулярность • адаптация под гормональный цикл и тип тела • биохакинг для жизни, а не жизнь для биохакинга ✅ Женский биохакинг — больше не ниша. Это новая норма. 2026 — массовое принятие того, что: • женское тело — не мужское • цикл влияет на энергию, сон, питание, мотивацию • универсальных протоколов не существует Тренды: • жизнь по фазам цикла • персональные стратегии вместо “как у всех” ✅ Микропрактики вместо длинных ритуалов Никто больше не хочет: • двухчасовых утренних рутин • сложных схем, которые ломаются на 3-й день Тренд: • 2–5 минут • встроено в реальную жизнь • меньше, но каждый день ✅ Устойчивость важнее продуктивности Быть постоянно продуктивной — больше не достижение. В тренде — не выгореть. Новая роскошь: • спокойная нервная система • энергия без стимуляторов • жизнь без хронического стресса а не подгонять под шаблон 💎 Главный биохак 2026 — это понять природу своего тела (генетика, типология тела и психики) и научиться жить в ладу с собой

❤‍🔥 7

🔥 5

❤ 2

⚡ 2

😘 2

👍 1

Пост от 14.01.2026 00:40

КАРТОЧКА 1 Тренды биохакинга в 2026 Фокус смещается: • не калории → а сигналы тела • не жёсткий контроль → а контакт с собой • не дисциплина через страх → а забота через понимание Новая норма: слЫшать себя, а не подгонять под шаблон ____________________________________ КАРТОЧКА 2 Долой трекеры Люди устали: • от бесконечных цифр • от тревоги из-за «неидеальных показателей» • от ощущения, что они шаблон в отрыве от контекста Тренд: • трекеры как навигатор, а не надзиратель • фокус на самочувствие • доверие телу возвращается в моду ____________________________________ КАРТОЧКА 3 Сон = главная инвестиция в молодость В 2026 сон — это: • маркер статуса • фундамент гормонального баланса • главное молодильное яблочко Тренды: • ранее засыпание — новая форма роскоши • отказ от гаджетов перед сном • вечеренки до 00:00 ____________________________________ КАРТОЧКА 4 Биохакинг без экстремизма Уходит: • голод «через силу» • ледяные ванны как подвиг • схемы “терпи — будет результат” Приходит: • мягкая регулярность • адаптация под гормональный цикл и тип тела • биохакинг для жизни, а не жизнь для биохакинга ____________________________________ КАРТОЧКА 5 Женский биохакинг — больше не ниша. Это норма. 2026 — массовое принятие того, что: • женское тело — не мужское • цикл влияет на энергию, сон, питание, мотивацию • универсальных протоколов не существует Тренды: • жизнь по фазам цикла • персональные стратегии вместо “как у всех” ____________________________________ КАРТОЧКА 6 Микропрактики вместо длинных ритуалов Никто больше не хочет: • двухчасовых утренних рутин • сложных схем, которые ломаются на 3-й день Тренд: • 2–5 минут • встроено в реальную жизнь • меньше, но каждый день ____________________________________ КАРТОЧКА 7 Устойчивость важнее продуктивности Быть постоянно занятой — больше не достижение. В тренде — не выгореть. Новая роскошь: • спокойная нервная система • энергия без стимуляторов • жизнь без хронического стресса ____________________________________ КАРТОЧКА 8 Главный биохак 2026 — это понять природу своего тела (генетика, типология, тип личности и психики и др.) и научиться жить в ладу с собой

Пост от 07.01.2026 10:02

🎄 😶😶 😶😶😶😶😶😶😶 ШОКОЛАДНЫЙ МУСС Ингредиенты: - Ряженка – 450 г - Желатин – 10 г - Вода – 100 мл - Цикорий – 1 ч.л. - Какао-порошок – 1 ст.л. - Мед – 2 ст.л. - Малина ( можно замороженную) Приготовление: 1.Замочить желатин в холодной воде, размешать и оставить на 5 минут для набухания. 2. В глубокую миску переложить ряженку. Добавить в неё цикорий, какао и мёд. Всё хорошо перемешать так. 3. Растопить набухший желатин на небольшом огне и тонкой струйкой добавить в ряженку, при этом всё время её перемешивая. 4. На дно порционных баночек или стаканчиков выложить малину. Залить малину получившейся смесью. Убрать в холодильник на 30 минут.

👍 3

Смотреть все посты

Телеграм канал «Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷»

Настройки интерфейса