В психологию меня привёл стыд. Сейчас, когда я знаю больше о чувствах, я начинаю понимать, что именно стыд во многом привёл меня в психологию. Сколько бы я ни училась, я всё равно чувствовала себя недоучкой среди экспертов. Сколько бы ни ходила в спортзал, ни следила за собой, на встречах, в командировках, на собраниях я сравнивала себя с другими женщинами и чувствовала себя некрасивой. А часто и глупой. Я всё время чувствовала себя недо. Недостаточно умной. Недостаточно красивой. Недостаточно компетентной. Я старалась быть хорошей мамой. Но мне не хотелось играть с детьми по выходным, заниматься развивашками, ходить по музеям и придумывать для них полезные занятия. И я чувствовала себя плохой матерью. Мне не хотелось идти на родительские собрания. Даже заходить в родительские чаты не хотелось. И я снова чувствовала себя плохой матерью. После работы мне не хотелось готовить ужин и придумывать, чем порадовать мужа. И я чувствовала себя плохой женой. Мне хотелось экспериментов в сексе — и я чувствовала себя извращенкой. А когда должны были прийти гости, я могла так вымотаться от уборки и попыток сделать дом идеальным, что в итоге срывалась на семью и едва держалась на ногах. К тому времени мне уже и самим гостям была не рада, хотя приглашала их я. Но ведь кто-то мог подумать, что я неряха. И вот так — в самых разных ситуациях — я снова и снова приходила к одному и тому же ощущению: Со мной что-то не так. Я недостаточная. Я какая-то не такая. Я могла сколько угодно учиться, работать над собой, стараться быть хорошей мамой, женой, экспертом, хозяйкой. Но внутри всё равно находилось что-то, за что я могла себя осудить. И сейчас я начинаю понимать, что попытка разобраться с этим ощущением, возможно, и привела меня в психологию. Я знаю, каково это — постоянно стараться соответствовать и всё равно чувствовать, что ты недостаточно хороша. Каково это — делать что-то не потому, что тебе самой этого хочется, а потому, что боишься, какой тебя увидят другие. И самое интересное, что долгое время я воспринимала всё это как особенности своего характера. Ну вот такая я. Перфекционистка. Требовательная к себе. Мне надо всё успевать, хорошо выглядеть, быть хорошим специалистом, мамой, женой. Надо ещё немного постараться. Ещё немного поработать над собой. Стать лучше. А теперь я вижу, что за всем этим часто стоял стыд. Он заставлял меня прятать свои желания, сравнивать себя с другими и бесконечно доказывать самой себе, что я чего-то стою. Я не могу сказать, что теперь никогда не испытываю стыда. Но сейчас хотя бы могу остановиться и задать себе другой вопрос: А что, если со мной не что-то не так? Что, если сейчас во мне говорит чувство, которое я пока не понимаю? Зачем нам вообще нужен стыд? Для чего он нам? И почему иногда вместо того, чтобы помочь, он заставляет нас годами жить с ощущением собственной недостаточности? Об этом расскажу в следующем посте.

Приходите сами и приглашайте тех, кто застрял в печали и хандре. Начало в 19:00 Без оплаты https://us06web.zoom.us/j/6587471197?pwd=MWhpQnVlM0tuOHJuN0c5SFNqME1pUT09

«Какой ещё психолог? У меня кассовый разрыв!» Недавно я опрашивала предпринимателей: обращаются ли они к психологам, с какими запросами приходят? И ответы меня, честно говоря, удивили. Многие вообще не понимали, чем им может помочь психолог. У них падают продажи. Кассовый разрыв. Сотрудники не справляются. Зарплату нечем платить. Нужно принимать решения, искать деньги, спасать бизнес. Какой тут психолог? А потом человек начинает рассказывать, что с ним происходит. Он боится звонков из банка. Не спит. Теряет аппетит. Вздрагивает от уведомлений на телефоне. Ему стыдно смотреть в глаза сотрудникам, которым он задерживает зарплату. И в голове постоянно крутится: «Как я до такого довёл? Я же должен был всё предусмотреть. Нормальный предприниматель не допустил бы такого». Вот здесь мне и хочется поговорить о психологии. Потому что есть реальная проблема бизнеса. И есть то, что человек начинает делать с собой, столкнувшись с этой проблемой. Продажи упали — это одна ситуация. А вот «я неудачник», «я всё испортил», «я должен был предвидеть», «если я попрошу помощи, все поймут, что я не справился» — это уже совсем другая история. За этим часто стоит стыд. И стыд умеет здорово усложнять жизнь. Человек не просто ищет выход из сложной ситуации. Он одновременно пытается не выглядеть неудачником, скрыть происходящее, не показать слабость, не разочаровать окружающих. Он держит лицо. Молчит. Не просит совета. Не признаётся даже самому себе, насколько ему тяжело. И продолжает тащить всё на себе. Иногда уже работает в минус, но не может остановиться и признать, что прежняя стратегия больше не работает. А потом мы удивляемся, почему так трудно принимать решения. Да потому что все силы уходят не только на решение проблемы, но и на борьбу с собой. И знаете, что меня особенно злит? У нас до сих пор будто бы есть негласное правило: настоящий предприниматель должен справляться сам. Стиснуть зубы. Не жаловаться. Держать удар. Как будто обратиться за помощью — это расписаться в собственной несостоятельности. Но предприниматель — не железный человек. Он тоже может испугаться, растеряться, не знать, что делать дальше. И это не отменяет ни его опыта, ни его компетентности, ни всего того, что он уже построил. Я не считаю, что психолог может решить проблемы бизнеса. Кассовый разрыв не исчезнет от того, что мы поговорили о стыде. Продажи не вырастут автоматически после работы с чувствами. Но я знаю, как сильно меняется состояние человека, когда он перестаёт воспринимать каждую неудачу как доказательство собственной никчёмности. Когда может честно посмотреть на происходящее, признать сложность ситуации, перестать тратить силы на сокрытие и самобичевание. Когда вместо «со мной что-то не так» появляется возможность спросить себя: «Что происходит? Что я могу сделать? Где мне нужна помощь?» Это не волшебная таблетка. Но это уже другая точка, из которой можно действовать. Мне хочется, чтобы мы перестали считать страдание обязательным условием силы. Не обязательно доводить себя до бессонницы, истощения и больницы, чтобы признать: мне тяжело, и мне нужна помощь. Если вы сейчас проходите через сложный период в бизнесе и замечаете, что стыд, страх провала или ощущение собственной несостоятельности мешают вам справляться, с этим можно работать. Я работаю с чувствами и тем, как они влияют на наше состояние и поведение. И если вы узнали себя в этом тексте, можете написать мне в личные сообщения. И мне правда интересно ваше мнение. Предприниматель должен справляться сам? Или умение вовремя обратиться за помощью — тоже часть силы?