Бесплатное плавание для детей и взрослых — в ноябре Уже через несколько дней начинается новый цикл проекта Оздоровительное плавание от бассейнов Атлантика и Комитета по физической культуре и спорту. Участие бесплатное для всех. Плавать можно как с тренером (подтянуть технику или научиться плавать), так и в свободном режиме. Два условия: для детей возраст 7+ и умение держаться на воде (так как бассейн глубиной 2,5 метра) + справка в бассейн от врача для всех (детям до 10 лет ещё и на энтеробиоз). Надо оставить заявку на плавание тут 👈 В ноябре все занятия проходят по будням каждый час в 13.00, 14.00, 15.00 и 16.00, в выходные занятий не анонсировано. В этом месяце участвуют 5 бассейнов: ⚪️ул. Бухарестская, 22 к.4а (Фрунзенский район): 9, 16 и 23 ноября ⚪️ул. Передовиков, 5 (Красногвардейский район): 11, 18 и 25 ноября ⚪️пр. Обуховской обороны 301а (Невский район): 13, 20, 27 ноября ⚪️Петергофское шоссе 79 к.2а (Красносельский район): 12, 19, 26 ноября ⚪️дор. на Турухтанные острова д. 6 к. 2 (Кировский район): 10,17, 24 ноября 🐤 Утеводитель по Петербургу | купить уточку

#моитренировки #плавание 🏊‍♀️ На дыхалку Кроль с колобашкой, на технику в пальчиковых лопатках с фиксацией лопатки на одном пальце только, короткие ускорения на спине, кроль (сложно это ускорениями назвать, не умею я быстро плавать), тренировка поворота сальто проныра.

#тренировкидома #моитренировки ☑️ Вчерашняя 🏋🏻‍♀️💪🏻 ▪️Тяга 56 кг 17 повт, 66 кг 12 повт, 71 кг 10 повт, 80 кг 4 повт. ▪️Приседания ноги на ширине плеч 56 кг, было как-то очень тяжело, 4*8-10 ▪️Жим гантелей стоя по 14 кг 4*6-8 ▪️Отжимания с узкой постановкой рук 4 подх. ▪️Мёртвый жук с вес. 3 подх. ▪️Подтягивания на турнике 12+11+10+10 повт. ▪️Отведения рук с гантелями в наклоне 4 подх. ▪️Выпрыгивания из седа с вес. 3 подх.