Я слышала, как Далай-лама сказал: «Как бы удобно вы ни сели, нога затечет. Надо поменять положение». Я думаю, так и в жизни. Перемены прекрасны - иначе вы затекаете, немеют конечности и душа. Меняйте положение. Это так естественно. Неестественно как раз застывать в жизни, подобно мухе в густом меде. Нет ничего постоянного, невозможно полностью опереться на опыт прошлого и угадать будущее. Ловите дыхание настоящего и получайте удовольствие. Главное — меняйте положение, пробуйте и не бойтесь.

Ирина Хакамада

Делюсь личным, думаю, многим пригодится. Мне в Таиланде было очень спокойно. Я делала все свои дела, но не бежала, как белка в колесе, с мыслью, «кто спасет мир, если не я».

2 дня в Москве и вот голову снова начал заполнять белый шум и беспокойство! Свой тайский дзен я терять не намерена, поэтому попросила подругу-психолога дать рекомендации.

Упражнения против тревожности 🧘🏼‍♀️:

1. Сидя, или лёжа, сделайте несколько повторений: глубокий вдох (3 сек) - длинный выдох (3 сек).

2. Проговорите про себя или выпишите в заметках/на бумаге, что конкретно вас тревожит: незаконченное дело, страх опоздать, личные переживания. Рядом напишите, как этот вопрос можно решить и увидите, что на самом деле проблемы-то нет!

3. Если есть время, примите ванну, включите звуки природы и постарайтесь выпасть из реальности с мыслью, что вы со всем справитесь и переживать смысла нет.

У вас все хорошо❤️