Телеграм канал «💖СВЕТЛАНА ПАНОВА💖»

Умнички 💖 заметьте как тихо стало в голове ☺️👌

Делайте это 👆👆вместо того того чтобы злиться, обижаться, раздражаться, и тревожиться 🙌💖

💖ЛЕГКАЯ ПРАКТИКА💖

Как легко остановить «мыслемешалку» и разрушить устоявшиеся паттерны поведения:

НЕ НАКРУЧИВАЙ СЕБЯ 😁

Сами придумали ситуацию.
Сами додумали, что человек имел в виду.
Сами придумали, что будет завтра.

Потом ещё 25 вариантов развития событий прокрутили в голове…

И сидим такие:
«Всё плохо!» 😂

Хотя на самом деле ничего ещё не произошло.

Это и есть мыслемешалка.

Мозг начинает гонять одну и ту же мысль по кругу, добавляя к ней страхи, обиды и варианты будущего.

И тело реагирует так, будто всё это происходит прямо сейчас.

Но мыслемешалку можно остановить.

Не обязательно часами разбираться:
«Почему я так думаю?»
«Откуда это пошло?»
«Что со мной не так?»

Иногда нужно просто переключить тело и внимание.

Подышать.
Промурчать.
Плюсануть.
Почувствовать тело.
Вернуть внимание из головы в настоящий момент.

И всё.

Ты перестаёшь автоматически реагировать — и у тебя появляется выбор, как действовать дальше.

Не накручивай себя.
Останови мыслемешалку. ❤️

Практики в закрепленном и в Клубе «НА ВОЛНЕ» 🌊

Не хочу хвастаться 😌, хотя нет конечно хочу 🤪
А когда у нас с вами не работало? 😉