Телеграм канал «MuMsk»

Как правильно питаться перед экзаменами? 🍳
 
🧀Утром выбирайте плотный, но легкий завтрак: овсянка или другая цельнозерновая каша, яйцо, творог или йогурт, немного фруктов (без экзотики).

🍰Избегайте жирной, жареной и острой пищи, без больших порций сахара - резкие скачки сахара в крови могут вызвать сонливость и потерю концентрации.

❌Не вводите новые продукты или те, которые ребёнок редко ест. Никаких особых диет. Пусть режим питания будет обычным, здоровым.

🧹Привлекайте детей к работе по дому, это важная часть развития и становления личности.
 
❗️Соблюдайте правила и вы сможете привлечь ребёнка к помощи по дому👇🏼
 
1. Делайте дела играючи. Привнесите магию игры в самые скучные обязанности: ищем пару к носку на время, прибираем замок перед балом и пр. Подключайте фантазию!
 
2. Не говорите, что домашние дела это «работа ребёнка». Не стоит сравнивать, продемонстрируйте, что ребёнок делает что-то впервую очередь для себя и своего комфорта.
 
3. От души благодарите. Простое «спасибо» очень ценно для маленького человека. Не забывайте благодарить, даже если ребёнок привык и уже без напоминания что-то делает.
 
4. Не заставляйте, не ругайте, не критикуйте. Не стоит превращать уборку, готовку в негатив. Терпеливо объясняйте, показывайте, терпите - ребёнок не сможет сразу всё сделать аккуратно. Повторять придётся много раз. Но подходите к этому с пониманием, терпением и любовью.
 
5. Напоминайте про безопасность. Перед работой с техникой, химией, кухонными приборами обязательно научите ребёнка пользоваться, расскажите об опасностях. Первое время следите за тем, как ребёнок использует всё необходимое. 

🥪Кому в школах предоставляется бесплатное горячее питание?

Разъяснили в Минпросвещения:

✔️такое питание положено ученикам с первый по четвертый классы, детям из многодетных семей и семей участников СВО, а также учащимся с ограниченными возможностями здоровья.

😔Чувство одиночества часто возникает из‑за дефицита подлинного контакта и ощущения непризнанности. Для психического благополучия критически важны эмпатическое слушание и безусловное принятие со стороны близких.

Ю.Б. Гиппенрейтер

💁🏼‍♀️Вырастаем, берём ответственность за свою жизнь и ищем внутреннего родителя
 
✔️Учитесь заботиться о себе (развивайте и развлекайте, обеспечивайте безопасность и здоровье)
 
✔️Учитесь слушать, что хочет внутренний ребёнок (ваша непосредственная часть, воспоминания о том, какими вы были в детстве, чего хотели, чего боялись)
 
✔️Учитесь быть рядом - успокаивайте себя, если страшно, утешьте, если грустно
 
✔️Учитесь понимать свои эмоции, истинные желания и потребности
 
✔️Контролируйте и оценивайте, чтобы уберечь от опасностей, делайте выводы, старайтесь давать объективную оценку без жёсткой самокритики

🍔Во время плановых медицинских осмотров и диспансеризаций деток в возрасте 6, 10, 15 и 17 лет будут обследовать на предмет лишнего веса и ожирения.
 
Именно в эти периоды детские организмы предрасположены к резкому набору веса.
 
❗️Ожирение среди детей стало целым бедствием: уже каждый четвертый с лишним весом, каждый десятый - имеет ожирение. Детское ожирение опасно тем, что бьёт по суставам, обмену веществ и психике.
 
❌В рамках борьбы с ожирением предлагается запретить вендинговые автоматы в школах и рядом, в которых продают вредные перекусы и сладкую газировку. Также специалисты считают, что в школы надо вернуть диетологов, которые будут составлять меню.

👶Надо прислушаться к голосу ребёнка, которым ты был когда-то и который существует ещё где-то внутри тебя. Если мы прислушаемся к ребёнку внутри нас, глаза наши вновь обретут блеск. Если мы не утеряем связи с этим ребёнком, не порвётся и наша связь с жизнью.

Габриэль Гарсиа Маркес