Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «MDK»
#564
33 000 ₽
MDK
65.0K
3.4M
29.0K
19.4K
17.3M
Добро пожаловать в интернет!
Реклама: @senyatret
Биржа: https://telega.in/c/mudak
РКН: https://vk.cc/cIdF57
Реклама: @senyatret
Биржа: https://telega.in/c/mudak
РКН: https://vk.cc/cIdF57
Подписчики
Всего
541 941
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
47 916
ER
Общий
8.15%
Суточный
7.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 64 985 постов
Смотреть все посты
Пост от 26.06.2026 22:05
14 208
15
400
Нутрициолог рассказал о 6 способах снизить стресс, в которых объяснил как избавиться от выгорания, найти силы на работу и остальные дела
▪️Сон в прохладной комнате (18-20°C)
Прохлада позволяет провалиться в глубокий сон. Это время, когда организм очищает кортизол и сжигает висцеральный жир. Тёплая комната держит нервную систему полуактивной всю ночь. Как итог: ты спишь, но не восстанавливаешься.
▪️Магний глицинат перед сном (300-400 мг)
Успокаивает нервную систему, улучшает сон и помогает выводить кортизол за ночь. Большинство женщин в дефиците магния из-за стресса. Принимать за час до сна.
▪️Белок в первые 90 минут после пробуждения
Без белка утром кортизол остаётся высоким и создаёт состояние «голода» на весь день. 30-40 г белка: 3 яйца, 150 г творога или греческий йогурт. Кофе — после завтрака, а не до.
▪️Утренний свет (10-15 минут после пробуждения)
Создаёт здоровый утренний пик кортизола, чтобы он мог плавно упасть вечером. Без света кортизол остаётся высоким весь день. Выйди на улицу или к окну.
▪️Горячая ванна или сауна (15 минут, 3-4 раза в неделю)
Тепло переключает нервную систему в режим восстановления и снижает кортизол. Если нет сауну, то подойдёт горячая ванна 40°C перед сном. Противопоказано при проблемах с сердцем. Нужна консультация с врачом
▪️Ашваганда (300-600 мг в день)
Адаптоген, который снижает кортизол и помогает справляться со стрессом. Перед приёмом нужно проконсультироваться с врачом.
Отмазок больше не останется
▪️Сон в прохладной комнате (18-20°C)
Прохлада позволяет провалиться в глубокий сон. Это время, когда организм очищает кортизол и сжигает висцеральный жир. Тёплая комната держит нервную систему полуактивной всю ночь. Как итог: ты спишь, но не восстанавливаешься.
▪️Магний глицинат перед сном (300-400 мг)
Успокаивает нервную систему, улучшает сон и помогает выводить кортизол за ночь. Большинство женщин в дефиците магния из-за стресса. Принимать за час до сна.
▪️Белок в первые 90 минут после пробуждения
Без белка утром кортизол остаётся высоким и создаёт состояние «голода» на весь день. 30-40 г белка: 3 яйца, 150 г творога или греческий йогурт. Кофе — после завтрака, а не до.
▪️Утренний свет (10-15 минут после пробуждения)
Создаёт здоровый утренний пик кортизола, чтобы он мог плавно упасть вечером. Без света кортизол остаётся высоким весь день. Выйди на улицу или к окну.
▪️Горячая ванна или сауна (15 минут, 3-4 раза в неделю)
Тепло переключает нервную систему в режим восстановления и снижает кортизол. Если нет сауну, то подойдёт горячая ванна 40°C перед сном. Противопоказано при проблемах с сердцем. Нужна консультация с врачом
▪️Ашваганда (300-600 мг в день)
Адаптоген, который снижает кортизол и помогает справляться со стрессом. Перед приёмом нужно проконсультироваться с врачом.
Отмазок больше не останется
👍
22
❤
11
🗿
11
😁
4
🔥
2
Пост от 26.06.2026 21:07
7 648
10
303
Появилась медаль для тех самых паникёров на заправках
😁
86
🔥
6
👍
1
Пост от 26.06.2026 20:50
8 899
4
37
Институт развития интернета (ИРИ) выпустил документальный роуд-муви «Птички» — 6-серийный фильм о миграции краснокнижных степных орлов по маршруту «Казахстан – Россия – Индия»
😁
23
❤
5
🔥
2
🗿
1
Пост от 26.06.2026 19:34
8 236
11
331
Обманули, но где?
😁
114
😱
13
❤
3
🔥
2
Пост от 26.06.2026 18:40
6 783
31
321
В России все телефоны поставят на госучёт — Путин подписал такой закон
Теперь все устройства с SIM-слотом должны стоять на учёте по IMEI. Если этого не сделать — связи на аппарате не будет.
Теперь все устройства с SIM-слотом должны стоять на учёте по IMEI. Если этого не сделать — связи на аппарате не будет.
🤬
115
🗿
34
😁
25
👍
5
❤
3
🔥
3
Пост от 26.06.2026 17:51
11 822
7
277
Люди, которые краснеют от алкоголя больше остальных подвержены риску альцгеймера.
Выяснилось, что за красоту на лице отвечает особая мутация ДНК. У её носителей хуже расщепляется алкоголь, поэтому и появляется тот самый красный эффект. Как итог: токсические эффекты алкоголя усиливаются, что может ускорить деградацию нейронов.
Учёные советуют людям такой мутации пить с осторожностью и регулярно консультироваться с врачами. Лекарства от Альцгеймера пока не существует.
Ты знаешь, кого предупредить.
Выяснилось, что за красоту на лице отвечает особая мутация ДНК. У её носителей хуже расщепляется алкоголь, поэтому и появляется тот самый красный эффект. Как итог: токсические эффекты алкоголя усиливаются, что может ускорить деградацию нейронов.
Учёные советуют людям такой мутации пить с осторожностью и регулярно консультироваться с врачами. Лекарства от Альцгеймера пока не существует.
Ты знаешь, кого предупредить.
😁
13
❤
8
Пост от 26.06.2026 17:12
6 103
4
93
Самолёт врезался в самый высокий небоскрёб Пекина CITIC Tower (Чайна-Цзунь) — это одно из 10 самых высоких зданий мира (528 метров)
По предварительной информации, разбился самолёт Sunward SA60L Aurora компании Shuangyue General Aviation Beijing. После удара обломки рухнули возле восточного входа, на месте работают экстренные службы. Всех сотрудников эвакуировали.
911 на минималках
По предварительной информации, разбился самолёт Sunward SA60L Aurora компании Shuangyue General Aviation Beijing. После удара обломки рухнули возле восточного входа, на месте работают экстренные службы. Всех сотрудников эвакуировали.
911 на минималках
😱
26
😭
4
😁
3