Фитнес-блогер из Японии выкатил совет, как убрать выпирающий живот
Спортики, записываем:
▪️Встаем в упор лёжа
▪️Руки держим строго под плечами
▪️Тело — в одну линию от головы до пяток
▪️Быстро тянем колени к груди по очереди
▪️На каждом движении выдыхаем
▪️Не задираем таз вверх и не проваливаем поясницу. Начинающим хватит 30 секунд и 3 подходов с минутным отдыхом
▪️Главное — не делать это слишком медленно
Лук, йогурт и комбуча спасают от панических атак и депрессии
По словам врачей, эти продукты помогают бороться с кишечным дисбалансом, который часто запускает негативные процессы. Также рекомендуется включить в рацион кефир, квашеную капусту, кимчи и чеснок. Все это насытит организм необходимыми пребиотиками
Путин впервые высказался об ограничениях интернета в России.
▪️Интернет отключают как меру противодействия террористическим угрозам — иногда это касается даже крупных городов, но происходит нечасто.
▪️Практика таких отключений сохранится и в будущем, поскольку приоритетом остаётся безопасность.
▪️Власти должны информировать население о причинах ограничений хотя бы постфактум, если заранее раскрывать такие меры невозможно из-за работы силовых структур
▪️Во время ограничений доступ к базовым сервисам (Госуслуги, банковские системы и другие ресурсы из «белого списка») должен сохраняться.