Телеграм канал «MDK»

Четко по тз

Маги в Хогвартсе

Спасибо за внимание

Упражнение для расправления осанки, снятия боли в шее и области плеч — занимает оно всего 2 минуты

Что нужно делать:
▪️Сядьте или встаньте прямо, плечи расслабьте и опустите вниз.
▪️Вытяните руку в сторону примерно под углом 45°, локоть держите прямым, ладонь разверните вперёд — как знак «стоп».
▪️Слегка наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете мягкое натяжение по боковой поверхности шеи и руки.
▪️Сделайте 5-10 плавных повторений: двигайте запястьем вверх-вниз или медленно наклоняйте голову к руке и обратно.

Если появляется резкая боль, сильное жжение или онемение, то лучше сразу прекратите упражнение

Сохраняем

Россиян будут блокировать на год за хостинг VPN на российских серверах

Такие меры добавили в "Антифрод 3.0". В рамках законопроекта доступ к отечественным хостингам хотят ограничивать для тех, кто использует серверы для запуска VPN.

Для аренды мощностей нужно будет верифицировать личность через Госуслуги. Если хостинг запалит вас за использванием VPN, то внесёт пользователя в специальный реестр и передаст информацию других хостингам. После этого вам запретят пользоваться отечественными хостингами целый год.

F

Рутуб решил объединить на сервисе то, что кажется невозможным. Так скоро любителей арбузов и дынь помирят

А за кого в этом замесе ты:
👍 за Колобка
🔥 за Человека-паука
❤️ за то, чтобы все жили дружно на рутуб

Креатин стимулирует рост мышц даже без тренировок — это показало 12-недельное исследование о новых свойстах добавки

Учёные разделили участников на две группы: одни принимали 10 г креатина в день, другие — плацебо.

▪️Участники вообще не тренировались, но к концу исследования набрали 1,1 кг чистой мышечной массы без жира. Стали сильнее в жиме ногами и жиме лёжа.
▪️Те, кто тренировался и принимал креатин, прирост был ещё больше. Люди, которые худели, добавили 1,4 кг мышц и потеряли жир.

Исследователи считают, что креатин полезен не только для спортсменов, но и обычных людей. По их мнению, добавка помогает сохранить имеющиеся мышцы и нарастить новые без особых усилий.