Фото резко ПОХУДЕВШЕГО американского актёра Джона Хилла разрывает соцсети. Сохраняем рутину голливудской звезды для следующего года БЕЗ Оземпика:
• Тренировки 30–45 минут:
• Разминка: 5–10 мин бега/кардио(30 секунд берпи, 30 секунд отдыха). Нужно комбинировать в таком же темпе с отжиманиями, планкой и прыжками на скакалке.
• Калории: 1500–2000 ккал (белки, овощи, фрукты, цельные зерна).
• Завтрак: овсянка/яйца; обед/ужин — сбалансированные; вода — 3+ л; без сахара/алкоголя.
• Восстановление: сон 7–8 ч, медитация, отдых 1–2 дня в нед.
Отправьте друзьям с широкой костью 😆