Работяги, справляемся с сутулостью, гусиной шеей и кривыми плечами — тренер и остеопат с 15-летним стажем дал ЛЕГЧАЙШИЙ комплекс упражнений для утреннего пробуждения.
Всего ЧЕТЫРЕ движения заменят полноценную зарядку, выровняют спину, улучшат кровоток, избавят от холки и тд.
Сохраняем:
1. Разведения локтей с фиксацией в крайней точке — равняем спину, убираем холку и прокачиваем мышцы спины;
2. Наружная ротация плеч — исправляем осанку, делаем линию плеч ровной.
3. Поднятие рук вверх — подтягиваем плечи и убираем жирок из зоны подмышек;
4. Сводим лопатки с руками за спиной — получаем ровную осанку даже после многих часов сидения за компом.
Ещё раз: НИКАКИХ походов в зал, врачей и операций. Всего 10 минут в день! Делаем.