Средиземноморская диета СПАСЁТ от инсульта — причём сразу всех видов. В отдельных случаях эффект доходит до минус 25% риска.
Учёные почти 20 лет наблюдали за 105 тысячами человек. У тех, кто строго придерживался такого питания, общий риск инсульта оказался ниже на 18%.
Самый заметный эффект — по геморрагическому инсульту, самому тяжёлому и опасному: риск снизился на 25%. Ишемический инсульт — минус 16%.
Рацион при этом максимально простой и без «магии»:
оливковое масло, орехи, рыба, овощи, бобовые, цельные злаки. Красное мясо и молочные продукты — минимально, алкоголь — умеренно. Никаких детоксов, суперфудов и фастфуда.
Без фастфуда придётся тяжко…😢