Почему в ноябре нам частенько хочется перемен - или другой взгляд на ноябрь Ноябрь обладает странным свойством: даже если в жизни всё идёт своим чередом, в это время почему-то появляется желание что-нибудь изменить. Переставить мебель, разобрать шкаф, купить красивую чашку, сменить причёску или наконец заняться тем, что давно откладывали. С чем связано это настроение? Осенью меняется привычный ритм жизни. Световой день становится короче, мы меньше времени проводим на улице, чаще остаёмся дома. Внимание постепенно переключается с внешней активности на собственные ощущения, мысли и потребности. Появляется возможность заметить то, на что летом просто не хватало времени. Кроме того, смена сезона напоминает нам о течении времени. Год подходит к концу, и многие невольно начинают оценивать прожитые месяцы: что получилось, чего хотелось бы достичь, какие планы так и остались планами. В этот период особенно легко поддаться мысли, что с января начнётся совершенно другая жизнь. Мы составляем списки, обещаем себе измениться и откладываем желания до нового года. Но перемены необязательно привязывать к календарю. Можно начать с небольшого решения уже сегодня. Вернуться к забытому увлечению, записаться на интересный курс, наладить режим сна, чаще встречаться с друзьями или просто выделить время для себя. Зима впереди, и у неё тоже есть свои удовольствия. Долгие вечера, книги, тёплый свет дома, неспешные завтраки, возможность немного замедлиться.

Как часто мы обещаем себе начать что-то новое, полезное "с понедельника"! Но это почему-то практически никогда не работает. Оно и понятно - ведь поначалу почти любая новая привычка требует усилий. Нужно заставлять себя вставать пораньше, идти на прогулку, читать несколько страниц книги, делать зарядку или что там ещё вы решили делать на регулярной основе. В первые дни энтузиазм часто поддерживает новизна. Но потом она проходит, и остаётся необходимость просто продолжать. Именно на этом этапе многие останавливаются: результат ещё не заметен, а привычка пока не стала частью повседневной жизни. Но вот именно тут стоит потерпеть, чтобы позже начать наслаждаться. Знаете, как происходит переход от усилия к удовольствию? Сначала мозг привыкает к повторяющемуся действию, причем чем чаще мы выполняем его в похожих обстоятельствах, тем меньше сознательных усилий требуется для начала. Потом наше отношение к самому процессу начинает меняться. Сначала прогулка может быть способом выполнить норму физической активности. Через некоторое время мы начинаем уже ждать её, потому что знаем, что после прогулки улучшается настроение, легче думается, появляется ощущение бодрости. Психологи называют это внутренним подкреплением: действие начинает приносить собственное удовлетворение, независимо от отдалённого результата. И однажды обнаруживается любопытная вещь: то, на что раньше приходилось себя уговаривать, теперь становится такой естественной и приятной частью жизни, которую совсем не хочется терять.