Телеграм канал «Минздрав Израиля»

Тревога – это чувство, знакомое многим из нас, особенно в сегодняшней реальности. Она может захлестнуть и заставить почувствовать, что мы теряем контроль над ситуацией.

Иногда первый шаг к тому, чтобы справиться с тревогой, – просто понять, что именно с нами происходит и что может помочь в этот момент.

В первом выпуске подкаста «О том, что трудно сказать» Асси Азар беседует с д-ром Гиладом Боденхаймером, руководителем Управления служб психического здоровья Министерства здравоохранения и детским психиатром.
Они говорят о тревоге, её проявлениях и простых инструментах, которые помогают справляться с ней в повседневной жизни.

Полный выпуск: https://youtu.be/jrAy4FXBDlg и на сайте Министерства здравоохранения.

Перевод:
Асси Азар:
Допустим, я сейчас мама трех детей, период напряженный: война с Ираном или вообще ситуация, с которой мы остались после той войны, сын или дочь в армии, и я чувствую тревогу, чувствую каждое утро, что просыпаюсь с этим: «что будет, что же будет?». Это влияет на меня, я больше устаю, больше нервничаю. Нужно что-то делать?
Др. Гилад Буденхаймер:
Я думаю, что всегда стоит что-то делать. То есть, это «что-то» должно начинаться с моего личного осознания. То есть понять реальность, понять, что со мной происходит и чем это вызвано, и когда это усиливается и когда ослабевает. Это, как мы говорили, дает немного больше контроля. Нужно также понимать, что вызвано контекстом реальности, а что — оторвано от реальности и происходит в моем внутреннем мире. То есть я могу быть в тревоге из-за вещей, которые я воображаю и которых нет в реальности, а могу тревожиться о том, что существует в реальности. Если мой ребенок сейчас служит в Ливане, я испытываю тревогу из-за чего-то, что существует в реальности. Я реагирую на то, что есть в происходит. И отношение к этому будет немного другим, чем к чему-то, чего нет в реальности. Но и с тем, и с другим есть инструменты для успокоения.
То есть, даже по отношению к самой тревоге, если я мама, которая находится в такой ситуации, я бы создал себе какой-то набор инструментов, который я умею использовать, когда я чувствую это напряжение. Например, регуляция дыхание, или я знаю, что мне помогает, скажем, я люблю бегать, это помогает мне, или я могу отвлечься, если я смотрю какой-то сериал, который очень-очень люблю, или слушать музыку такого или иного типа, или писать что-то, или творчество, или готовка. Есть люди, которым готовка очень-очень помогает.
Асси Азар:
Я усвоил, что самое главное, когда у тебя чувство тревоги – это прежде всего «поймать» ее. То есть понять, что ты находишься в этом состоянии – это половина дела.

Что помогает, когда накрывает тревога?
Иногда – разговор.
Иногда – глубокий вдох.
Иногда – музыка.
А иногда – просто понимание, что ты не один.
«Всё, что помогает» – новый проект Асси Азара и Министерства здравоохранения, цель которого начать открытый, понятный и свободный от осуждения разговор о тревоге и психическом здоровье.
Тревога – это не слабость. И обращаться за помощью – нормально.
Психическое здоровье – такая же важная часть нашего общего здоровья, как и физическое. ❤️

Решили бросить курить и хотите, чтобы на этот раз всё получилось?
По случаю Всемирного дня без табака мы подготовили для вас 5 практических советов, которые помогут сделать первый шаг к жизни без сигарет и сохранить мотивацию на пути к цели.
Смотрите прямо сейчас! 🚭💪
 
Вы решили, в какой день вы собираетесь бросить курить, и хотите, чтобы этот день действительно стал успешным началом? Вот пять советов для дня отказа от курения.
Совет номер один: поделитесь решением с друзьями и членами семьи. Попросите их помочь вам в этот день, поддержать вас и подбодрить. А если в вашем окружении есть курильщики, попросите их не курить рядом с вами и убрать от вас сигареты.
Совет номер два: уберитесь дома, в машине, в своих старых местах для курения; выбросьте в мусор все, что напоминает о курении.
Совет номер три: тщательно спланируйте свой день отказа от курения. Подумайте, где вы будете и что будете делать, чтобы прожить этот день максимально легко и приятно.
Совет номер четыре: проанализируйте ситуации и места, которые могут вызвать у вас сильное желание курить. По возможности постарайтесь избегать этих ситуаций в первые одну-две недели после начала отказа. Когда вы окрепнете, вам будет легче постепенно возвращаться в такие ситуации.
Совет номер пять: воспользуйтесь профессиональной поддержкой. Специалисты по отказу от курения доступны в ваших больничных кассах или по национальной телефонной линии Министерства здравоохранения по вопросам отказа от курения. Позвоните сегодня по номеру *6800 и составьте упорядоченный план, где вы получите советы, знания и, что самое главное, поддержку в процессе. А, и все это профессионально, доступно, анонимно и бесплатно.

🪪 Карта «Ади» теперь доступна и в гв личном кабинете на государственном портале
С сегодняшнего дня карту «Ади» можно просматривать, оформлять и обновлять данные напрямую через личный кабинет на гос.портале - просто, удобно и безопасно 💻

Что можно сделать в системе?
✔️ Зарегистрировать карту «Ади» онлайн
✔️ Проверить дату регистрации
✔️ Обновить личные данные

Карта доступна в государственном личном кабинете в разделе «Моя информация» → «Здоровье».

Проект, запущенный в пилотном режиме совместно с Национальным центром трансплантологии и Национальным цифровым управлением, уже вызвал большой интерес у общественности.

Карта «Ади» - это гораздо больше, чем просто карта.
Это выбор в пользу взаимной ответственности, надежды и спасения жизней ❤️

Мы продолжаем делать цифровые медицинские сервисы более удобными и доступными для всех, чтобы важные решения можно было принимать быстро, просто и в любое время.

Министерство здравоохранения сообщает, что следит за вспышкой вируса Эбола штамма Bundibugyo в Демократической Республике Конго, о которой сообщила Всемирная организация здравоохранения.

По состоянию на 26 мая зарегистрировано около 1000 случаев заболевания и более 200 летальных исходов. В соседней Уганде были выявлены единичные случаи — все они завезены из Демократической Республики Конго или имеют известную эпидемиологическую связь с заболевшими оттуда.

Эбола — заразное заболевание с высоким уровнем смертности. Вирус передаётся главным образом при прямом контакте с человеком, у которого есть симптомы, а также с кровью, выделениями и другими жидкостями организма.

На данном этапе неизвестно о распространении вируса за пределы Африки, за исключением пациентов, которых в защищённом порядке доставили для лечения в Европу и США.

На сегодняшний день, насколько известно, в Израиле никогда не было случаев заболевания Эболой.

Министерство здравоохранения рекомендует воздержаться от необязательных поездок в районы, где зафиксирована активная заболеваемость. В случае поездки в такие регионы рекомендуется получить индивидуальную консультацию в клинике для выезжающих за границу — в соответствии с инструкциями для путешественников на сайте Минздрава.

Путешественников, вернувшихся из районов с заболеваемостью Эболой и у которых в течение 21 дня после возвращения появились температура или необычные симптомы, просят избегать контакта с другими людьми, немедленно связаться с медицинским специалистом по телефону и уже во время звонка сообщить, что они находились в районе, где есть случаи Эболы.

Министерство здравоохранения продолжает постоянный мониторинг ситуации и при необходимости будет информировать медицинские команды и общественность.

Медицинская помощь 24/7 в Кирьят-Шмоне! 🩺

Напоминаем: Министерство здравоохранения, больничные кассы и медицинский центр «Рамбам» продолжают оказывать медицинскую помощь жителям города и обеспечивают работу круглосуточного центра неотложной помощи и травматологии — 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Благодаря сотрудничеству больничных касс и больницы «Рамбам» вам гарантирована профессиональная, доступная и оперативная медицинская помощь рядом с домом — как в обычное время, так и в чрезвычайных ситуациях.
Важно подчеркнуть: услуги предоставляются застрахованным всех больничных касс на равных условиях и в соответствии с медицинскими приоритетами.

📍 Когда и где можно получить помощь?
☀️ Утром и днём (08:00–17:00):
Приём ведётся в больничных кассах, а также в травматологическом центре больничной кассы «Клалит» в центре «Кенав» — для застрахованных всех касс.
📍 Центр «Кенав», травматологический центр «Клалит», ул. Герцль, 21, Кирьят-Шмона
🌙 Вечером и ночью (17:00–08:00 следующего дня):
Помощь оказывается в центре «Бикур Рофе», расположенном рядом, силами медицинских бригад медцентра «Рамбам».
📍 «Бикур Рофе», ул. Черниховски, 5, напротив торгового центра «8», Кирьят-Шмона
📅 По выходным:
🕒 Пятница (08:00–12:00):
Приём в больничных кассах и в травматологическом центре «Клалит» в центре «Кенав» (для застрахованных всех касс).
🕒 С пятницы 12:00 до воскресенья 08:00:
Помощь оказывается бригадами больницы «Рамбам» в центре «Бикур Рофе».

🩺 Что включает помощь?
Ведение травматологических случаев в амбулаторных условиях врачами-специалистами (ортопедия / неотложная медицина), рентген, процедурный кабинет, обработка ран, наложение швов, гипсов и фиксаций.
Помимо медицинской помощи, в вечерние и ночные часы дежурит психолог — для оказания поддержки при тревоге и в ситуациях, требующих срочного вмешательства. Также продолжают работать городской центр психологической устойчивости и телефонные линии поддержки больничных касс.

Министерство здравоохранения, больничные кассы и медицинский центр «Рамбам» делают всё, чтобы самая профессиональная медицинская помощь всегда была рядом с вами — близко к дому 🏡🇮🇱

☀️ Сегодня отмечается Международный день солнцезащитного крема, и это отличный повод напомнить: «безопасного загара» не существует, когда речь идет о воздействии солнечного излучения.

🧴 Масла для загара с SPF
не обеспечивают полной защиты от UV-излучения и не предотвращают рак кожи. Такие средства не делают длительное пребывание на солнце безопасным.

🔥 Масла для загара без SPF
вообще не защищают от ультрафиолета и даже усиливают вредное воздействие солнечных лучей.

✨ Средства для автозагара
помогают получить эффект загорелой кожи без солнца, но не защищают от UV-излучения. Поэтому пользоваться солнцезащитным кремом всё равно необходимо.

Незащищенное пребывание на солнце может привести к:
⚠️ солнечным ожогам, раздражению и аллергическим реакциям
⚠️ обезвоживанию и повреждению глаз
⚠️ преждевременному старению кожи, пигментным пятнам и морщинам
⚠️ раку кожи, включая меланому

Как защитить себя? ☀️
✅ избегайте средств, стимулирующих загар
✅ старайтесь не находиться на солнце с 10:00 до 16:00
✅ используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30
✅ обновляйте крем каждые два часа, а также после купания или сильного потоотделения

Загар проходит. Последствия солнечного воздействия могут остаться на годы.