Слоти на новий тиждень Понеділок: 13:00 Вівторок: 16:00, 21:30 П’ятниця: 13:00, 14:00, 15:00 Для запису пишіть @july_therapy або заповніть форму 📩

​​Довіра до себе не дає гарантію, що ти більше ніколи не зустрінеш погану людину Початок тут ⬅️ Поглянемо сьогодні на дві речі в мисленні, які важливі в процесі відновлення довіри. ⚠️ Скасувати в голові судовий процес. Якщо виникає відчуття, що твій біль признають, треба мати залізобетонні докази (напр., «ну не накричав — значить, не образив», «а чи маю я право злитися? може, в нього був важкий день?») — в цей момент потрібно силою волі зупиняти ці думки. Для того, щоб піти з контакту, докази того, що тобі погано, не потрібні. Якщо тобі в цих стосунках чи в цій розмові тривожно, гидко й хочеться втекти — цього відчуття вже достатньо, щоб припинити обирати лишатися в цьому контакті. Ти взагалі не маєш доводити ні собі, ні комусь, що ці стосунки для тебе не ок. Ти взагалі не маєш доводити це навіть собі. Того, что тобі не ок в цьому контакті — цього цілком достатньо, щоб завершити його або піти. З роботи, зі стосунків, завершити дружбу, припинити спілкування з родичами. Цього дійсно достатньо і ти можеш довіряти собі. ❕Ба й більше того: необов'язково окреслювати вголос свої кордони та зауваження перед людиною, з якою ти бажаєш припинити контакт або віддалитися. Внутрішнього рішення і самої дії (піти, віддалитися, зменшити спілкування тощо) дійсно достатньо. ⚠️ Перестати вимагати від себе непогрішності. Думка: «А раптом я знову помилюся?». Так, ти можеш знову помилитися. Ти можеш зустріти погану людину, піти на погану роботу чи повірити не тій людині. Суть довіри до життя полягає не в тому, щоб потрапити туди, де не існує нічого поганого, а в тому, щоб допускати, що погане може трапитися, і бути здатним продовжувати жити, знайомитися, пробувати, посміхатися, ризикувати. Щоб довіритися життю й собі, добре мати розуміння цієї різниці: раніше, можливо, тобі доводилося терпіти роками й переконувати себе, що треба потерпіти ще трохи. А тепер ти маєш про себе запам'ятати: навіть якщо й щось, наступного разу ти просто розвернешся і підеш. Відгукується? 🌱

​​Що може діятися з людиною після тривалого перебування в аб'юзивному контакті? Одним з наслідків психологічного насильства є втрата довіри до себе: людина може втрачати здатність спиратися на власні відчуття, пам’ять, бажання, рішення. У нормі ми віримо своїм відчуттям за замовчуванням: якщо нам холодно — нам холодно; якщо тон розмови відчувається загрозливим — ми відчуваємо небезпеку. Тривалий аб’юз здатен знищити цю базову опору. Мозок людини навчається сумніватися у свідченнях власної пам’яті та органів чуття, бо довіряти собі в токсичному середовищі було небезпечно (це вело до ескалації конфлікту). Як наслідок, виникає хронічний внутрішній суддя, який ставить під сумнів кожну емоцію: «А чи не перебільшую я?» Втрата довіри до себе може бути прямим результатом впливу на мислення. Газлайтинг - це послідовне переконання людини в тому, що її сприйняття хибне. Процес відновлення довіри до себе схожий на рекалібрування нервової системи та має включати в себе накопичення нового досвіду безпеки.  Дайте знати, чи продовжувати цю тему? 👇