А если перепроверить ещё раз? А потом ещё? Иногда мы тратим огромное количество времени и сил, пытаясь убедиться, что всё сделано правильно. Перепроверяем работу коллег, контролируем детали, стараемся предусмотреть каждую ошибку. За этим может стоять страх: «Если я не проконтролирую, случится что-то ужасное». Но гиперконтроль сужает наш выбор. Кажется, что единственный способ справиться с тревогой — проверить ещё раз. В радикально открытой ДБТ (РО-ДБТ) мы учимся замечать такие моменты и задавать себе вопросы: 🔹 Что мне сейчас угрожает? 🔹 Чего именно я боюсь? 🔹 Могу ли я позаботиться о себе другим способом? Возможно, достаточно одной проверки. Возможно, стоит поговорить с коллегой. А иногда — признать, что не всё находится под нашим контролем. РО-ДБТ — не про отказ от того, что нам важно. Это про свободу выбирать, как действовать. А вы замечаете за собой желание перепроверять всё по несколько раз?

💬 Когда говоришь «как хочешь», но очень надеешься, что человек догадается Внутри: «Мне важно провести время вместе». Снаружи: «Да мне без разницы». 🤝 Догадаться бывает сложно даже тем, кто нас любит. Иногда контакт начинается с чуть более ясной фразы. Например: «Мне хотелось бы сегодня побыть вместе. Ты как?» 👉 Вам легче говорить прямо или ждать, что поймут без слов?