Телеграм канал «♦️Канал Лариса Милованова»

23 января. Если ваши планы на год уже трещат по швам - это лучший момент. Прошло три недели января. И если вы чувствуете, что составленные 1 января планы уже давят, вызывают чувство вины или просто не вдохновляют - выдохните. С вами всё в порядке. Ваш мозг - не робот, которому можно ввести 100 пунктов на год. Он устаёт, бунтует и теряется в длинных списках. Есть способ проще, мудрее и в разы эффективнее. Забудьте про 100 целей. Найдите всего ОДНО слово на 2026. Это слово - не цель. Это ваше намерение, ваш внутренний маяк. Его не нужно «достигать» или вычёркивать. К нему нужно просто сверяться. Он будет вашим фильтром для решений и качеством вашего пути. Всё просто: шаг, который приближает к этому состоянию - ваш. Шаг, который уводит от него - не ваш. 📌Практика «Найди своё слово» (5 минут тишины): Отложите все списки дел. Спросите себя: «Какого чувства мне больше всего не хватало в последние месяцы? Чего я по-настоящему жажду?» Прислушайтесь к первому отклику в теле, а не к «правильному» ответу в голове. Это Покой? Свобода? Лёгкость? Вдохновение? Забота? Смелость? Пусть это слово осядет. Оно может прийти сразу или позже, во время прогулки. Доверьтесь ощущению «да, это оно» - лёгкому выдоху, чувству узнавания. Как жить с этим словом? Каждый раз, принимая решение - от рабочей задачи до личного согласия - спрашивайте: «Это приближает меня к [моему слову]?» 🪶Ваше слово - «Лёгкость». «Брать ли сверхурочные?» - Нет, это не про лёгкость. «Пойти ли на долгую прогулку в выходной?» - Да, это про лёгкость. 🔗Ваше слово - «Связь». «Отменить ли встречу из-за усталости?» - Нет, это разрывает связь. «Позвонить ли старому другу?» - Да, это углубляет связь. Вы не управляете каждым шагом. Вы настраиваете внутренний компас. И это меняет всё. Вместо стресса от несделанного - ясность от верного выбора. Первые недели года вы не потеряли. Вы собрали ценнейшие данные о себе - о том, что для вас на самом деле важно. И теперь у вас есть самое точное руководство к действию - ваше собственное, простое и ясное слово. Ваш год начинается не 1 января. Он начинается сегодня. С этого одного, верного слова. Поделитесь в комментариях — какое слово будет вашим маяком в 2026? 🌟

А у меня для вас новость. И приглашение. ✨ Знаете, что самое ценное в нашей работе? Видеть не просто проблему, а человека за ней. Видеть целый мир его смыслов, выборов и внутренних поисков. Ко мне часто приходят с вопросом: «Лариса Александровна, как работать с такими многогранными, сложными запросами? Когда техник из учебника уже не хватает?» И 1 февраля, на большой конференции Института ЦОП, мы с вами разберем один из самых болезненных и важных «клубков» - конфликты в семье. Я, Лариса Карпова, покажу, как работает метод ЦОП в медиации. Не в теории, а на практике. Как найти путь от ссор - к диалогу, от разрушения - к пониманию. Это будет живой разбор. Без воды. Только суть. 👉 Мой доклад: «ЦОП при конфликтах в семье» 👉 Дата: 1 февраля, 13:30 (мск) 👉 В рамках VII Конференции ИЦОП «ЦОП. Ценностно-ориентированная психология: новый системный подход для успешной практики психолога» Почему вам стоит быть на всей конференции 31 января - 1 февраля? ✅ 2 дня ясности и структуры от ведущих преподавателей ИЦОП. ✅ Практические разборы и профессиональные дискуссии - будет жарко! ✅ 2 онлайн-трека - сможете выбрать темы, которые откликаются именно вам. Это для вас, если вы: 🧠 Психолог или медиатор, который хочет глубже видеть запрос клиента. ❤ Тот, кто ищет не набор техник, а целостную, системную основу для работы. 🔍 Просто интересуетесь психологией для себя и своих отношений. Если чувствуете отклик - буду рада видеть вас среди участников! Эти два дня могут многое изменить в вашем профессиональном взгляде. P.S. Всё, что я делаю - от книг до практикумов — основано на глубоком уважении к внутреннему миру человека. И на этой конференции я поделюсь именно этим - умением видеть больше. 👉 Прямо сейчас регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cTxbMB

Душа еще в пижаме, а календарь уже требует подвигов? Давайте договоримся с собой. Признайтесь, после всех этих дней без будильника и долгих завтраков, мысль о рабочем ритме кажется чужеродной. Вас бросает то в жар («надо всё успеть!»), то в холод («не хочу ничего!»). Дышите. Это не лень. Это ваш умный организм цепляется за состояние покоя — самый ценный ресурс, который вы нашли на каникулах. Главная ошибка — пытаться резко порвать с этим ощущением. Вместо этого давайте переключим передачи плавно. Я дам вам простой план на первые дни. Не для прорыва, а для бережного возвращения. Ваша практика «Три шага к своим рабочим будням» (10 минут): Сделайте это сегодня вечером или завтра утром. Шаг 1. Оденьте ваше пространство. Уделите 5 минут своему рабочему месту. Не на генеральную уборку! Просто: Протрите стол. Поставьте на него один предмет, который радует глаз (цветок, фото, красивый блокнот). Это ваш новый «якорь» спокойствия посреди рабочих бурь. Шаг 2. Составьте список «Не дела». Откройте список задач. Выделите 3 самых простых, небольших дела, которые можно закрыть быстро. Напишите их на отдельном листочке. Ваша цель на завтра — только они. Не больше. Это даст лёгкое чувство победы и движения. Шаг 3. Назначьте свидание с радостью. Четко решите, чем вы порадуете себя завтра после работы. Не абстрактно «отдохнуть», а конкретно: «горячая ванна с пеной», «серия того самого сериала», «прогулка по любимым местам». Запишите это. Это ваш главный приз и противовес стрессу. Почему это сработает именно для вас? Потому что вы действуете не силой, а заботой. Вы не ломаете своё сопротивление, а обнимаете его и договариваетесь: «Давай начнем с малого, а в награду будет что-то очень приятное». Ваша продуктивность сейчас похожа на ментальную мышцу после долгого перерыва. Её нельзя нагружать сразу марафоном — только лёгкой разминкой. Я верю, что мы сможем начать этот год без надрыва. С заботой о себе. Потому что самый главный проект 2026 года — это вы. Попробуйте и отпишитесь в комментах — какой «предмет радости» появился на вашем столе? 💫

🌟 Притча о масках 🌟 В детстве мы, как ручьи, текли свободно и естественно, не задумываясь о том, как выглядим в глазах окружающих. Но с течением времени мы начинаем замечать, что разные люди вызывают в нас разные реакции. И вот она — первая маска: «серьезный». Затем следуют другие… Сколько масок мы надели за годы? Иногда кажется, что настоящая «я» затерялась среди них. Мы привыкаем к своим ролям и забываем, кто мы на самом деле. Но внутри нас всегда живет тоска по искренним отношениям без масок. Как в истории о комике, которого все обожают на сцене, но в жизни он одинок — его любят за образ, а не за настоящего себя. 💭 Вопрос для размышления: Какие маски вы чаще всего надеваете? В каких ситуациях вам удается быть полностью собой?