Телеграм канал «♦️Канал Лариса Милованова»

Доброта везде ❤️

Притча о комбайнере и голосе в тишине Отец с сыном убирали хлеб. Их комбайн сильно отставал от соседских. Все вокруг хитрили: увеличивали зазор в молотилке, чтобы двигаться быстрее, теряя драгоценные зерна по дороге. Сын, сжимая руль, не выдержал: «Пап, давай и мы также! Мы же в последние!» Отец, не отрывая взгляда от золотой стены пшеницы, ответил тихо, но так, что было слышно сквозь гул двигателя: «Сын, нельзя работать ради выгоды. Работай честно. Всё остальное — приложится». И случилось необъяснимое. Пока другие комбайны то и дело вставали с лязгом и бранью, их старая машина пела одну непрерывную песню. Отец будто слышал её душу. Голос изнутри, нашептывал ему: «Проверь ремень... Послушай подшипник...». И он проверял — за минуту до того, как могла случиться поломка. Эта история — не просто о честности. Она о том, что когда ты честен с делом, само дело становится твоим проводником. Совесть — это не судья. Это тончайший слух души, который слышит ритм мира и шепчет, как идти в ногу с ним, без суеты и надлома. Вопрос для размышления: Когда в последний раз этот тихий внутренний голос удерживал вас на краю ошибки? Помните ли вы его шёпот? Даёте ли ему слово?

Добрый день всем!☀️ Эмоциональные переживания являются важнейшей составляющей частью жизни человека. Ученые считают, что человек способен испытывать 173 эмоции, пять из них базовые: гнев, страх, грусть, отвращение и радость. Все остальное – их комбинации и сочетания. Но, с точки зрения нейробиологии все наши чувства, эмоции – чистая химия, точнее биохимия. Зарождаясь в мозге, каждая эмоция характеризуется определенными биохимическими процессами в организме человека и сопровождается выработкой определенных гормонов. Важнейшими для человека являются «гормоны счастья» (дофамин, серотонин, эндорфины, окситоцин), которые делают наш мир ярче и приятнее.😊☀️🌈 Дофамин - «гормон мотивации», который дает чувство предвкушения чего-то приятного, заставляющее нас действовать. На эмоциональном уровне отвечает за удовольствие. Серотонин отвечает за наше настроение, а точнее уровень радости. Он вырабатывается, в ответ на солнечные лучи или умеренную физическую нагрузку, а также когда в организм поступают углеводы. Эндорфины – подавляют прочие импульсы нервной системы, именно они «удерживают» гормоны стресса. Чтобы получить эндорфины, организм должен что-то сделать: испытать физическую нагрузку, получить сладкого, попеть или даже помедитировать Окситоцин и вазопрессин заставляют нас доверять и привязываться. Они понижают уровень тревожности и повышают уровень эндорфинов при взаимодействии с другими людьми. Декабрь на большинстве территорий нашей страны характеризуется значительным снижением солнечного света. Пасмурная погода и похолодание влияет на наше настроение и уровень энергии. Организм пытается адаптироваться к новым условиям, появляются чувство усталости и упадок сил, а встать утром с кровати порой становится настоящим испытанием. Во многом это является естественной реакцией организма на снижение уровень серотонина, связанного с количеством получаемого нами света, и это снижение делает нас более уязвимыми как физическом, так и эмоциональном плане. Очень сложно быть энергичным, радостным и счастливым, когда в организме есть дефицит серотонина, а также витамина D, который тоже значительно снижается в это время года.😞 Но все в наших руках! Мы можем помочь себе - поднять настроение и жизненный тонус с помощью простых действий.❣️ 💥 Повысить уровень серотонина и дофамина можно с помощью продуктов, содержащих триптофан и тирозин. Ими богаты сыры, яйца, мясо, рыба, бобовые, орехи, бананы и молочные продукты. Можно включить в свой рацион темный шоколад, а также добавить витаминные комплексы и БАДы, способствующие поддержанию достаточного уровня серотонина в организме. 💥 Постарайтесь спать 7-8 часов в сутки и поддерживать режим, ложась и вставая в одно и то же время. 💥 Регулярные занятия спортом, такие как бег, п лавание или танцы, стимулируют выработку дофамина и эндорфинов. 💥 При значительном снижении солнечного света, увеличьте освещение дома и на рабочем месте, так как чаще всего мы проводим время в помещении и не получаем нужное для нашего здоровья количество люкс. Средний уровень освещения в офисе — 50-500 люкс, в квартире — 150 люкс, а в солнечный летний день — до 100 тысяч люкс. Сейчас на маркетплейсах есть много замечательных ламп для светотерапии, которые станут прекрасной заменой солнечных лучей и улучшат ваше физическое и эмоциональное состояние. 💥 Выработке «гормонов счастья» способствуют позитивные социальные связи: общайтесь с близкими и заводите новые знакомства. 💥 Занятие любимым делом, творчество, общение с питомцами также наполняют нас радостью и энергией. 💥 И, конечно же, пение и слушание музыки является очень эффективным средством для поднятия настроения и жизненной силы. Ведь в их процессе активируется правая височная область, и более 10 сенсомоторных зон мозга, благодаря чему происходит активная выработка эндорфинов, серотонина и окситоцина. Так что почаще слушайте любимую музыку и пойте: в душе, за рулем автомобиля, в караоке, в хоре или просто «мурлычьте под нос» полюбившуюся мелодию, главное ЗВУЧИТЕ!💓🎶 Чтобы почувствовать себя довольным и счастливым, все способы хороши – дело за Вами!😊

27 ноября. До Нового года — рукой подать. И снова этот тихий, навязчивый вопрос: а что я изменила? 😣 Тот самый побег с нелюбимой работы, расставание, который давно назрело, спортзал, на который все не было сил... Мы так хотели перемен, но снова замерли на пороге. Почему? Оказывается, наш мозг — главный саботажник наших мечт. И вот как он это делает: Он обнимает нас за плечи и шепчет: «Родная, давай останемся в болоте. Оно знакомое, теплое, хоть и воняет». Это не слабость — это древний инстинкт выживания. Все знакомое = безопасно. Даже если это токсичный партнер, который обесценивает, или работа, которая выжимает все соки. Мозг панически боится стресса от новизны и предпочитает плохую, но стабильную рутину. Это ловушка, в которую попадают миллионы. Он пугает: «А кем ты станешь без этого? Ты же потеряешь себя!» Он оправдывается: «У тебя нет сил! Ты и так на нуле». Так и живем. Мечтаем о сказке, но боимся даже шагнуть за порог. Что же делать, пока год еще не перелистнул последнюю страницу? ✨ Хватит себя винить. Ваш страх — не враг, а сигнал. Просто скажите ему: «Я тебя слышу. Но мы справимся». ✨ Сделайте один МИКРОшаг. Прямо сегодня. Не «похудеть», а «пройтись пешком». Не «устроиться на новую работу», а «посмотреть 3 вакансии». Это не страшно, но это — начало пути. ✨ Оглянитесь вокруг. Находите тех, для кого перемены — не катастрофа. Их истории — лучшее топливо для веры в себя. Пусть эти последние дни года станут не упреком, а стартом. Не для глобального подвига, а для того первого, крошечного «вдруг», который изменит все. Вдруг получится? 🎄 Верю в каждую из вас! P.S. А какой один маленький шаг вы готовы сделать ДО нового года? Напишите, если не страшно. Поддержим друг друга! ❤