Телеграм канал «Method_irk»

В пятницу для ребят нашей команды Вячеслав Сергеевич Казаков, старший тренер нашей академии Team Lloyd Irvin, провёл семинар.

Было очень плотно, так как разбирали нюансы прохода over-under

Следующий семинар планируется в ноябре, не пропустите.

🏆 Иркутянка Алёна Крень установила рекорды мира и выполнила норматив МСМК на чемпионате мира по силовым видам спорта в Екатеринбурге!

Турнир, который прошёл 3–4 октября, получился по-настоящему масштабным: 6 тысяч участников из 6 стран — Беларуси, Израиля, Казахстана, России, Таджикистана и Чехии. Всего — 47 регионов и 164 города. Соревнования шли два дня, а дисциплин было множество: армлифтинг, пауэрспорт, рукопашный бой, бодибилдинг.

Наша спортсменка выступала в шести дисциплинах и домой вернулась с впечатляющим результатом: у неё — по три рекорда мира, Европы, Азии и России, а также шесть рекордов Иркутской области. Кроме того, Алёна выполнила нормативы мастера спорта международного класса по армлифтингу, мастера спорта по строгому подъёму на бицепс, пауэрспорту и бицепсовому двоеборью, а также кандидата в мастера спорта по жиму стоя и подъёму на бицепс.

Подготовка к чемпионату заняла всего 9 недель: за это время спортсменка отрабатывала технику и силу. Ради выполнения норматива МСМК Алёна пошла на экстремальное снижение веса — с 54 до 46 кг. «Ощущения были ужасными. Когда я шла на взвешивание, подкожного жира в моём организме оставалось 1,3 килограмма, воды тоже было очень мало. Мы сгоняли её по лифтерской схеме, обезвоживались», — признаётся она. Повторять такой опыт спортсменка не планирует: теперь хочет восстановиться, набирать силу и оставаться в здоровой весовой категории.

Поддержка была серьёзной: муж остался дома с детьми, а на турнир с Алёной поехала подруга по спортклубу и команда из семи человек, включая тренера, который тоже выходил на помост.

Поздравляем Алёну и желаем новых больших стартов! 💪

Видео Алены Крень

🔷🔹Подпишись на Спорт Иркутск
📹 Спорт во ВКонтакте

Наша Алёна Вадимовна знаменитость 🦾

Страховка (техника падения) — база в самообороне

Умение правильно падать — не менее важно, чем удар или бросок: оно спасает от травм и даёт шанс продолжить защиту.

Вот несколько ключевых приёмов самостраховки, которые отрабатывают на первых тренировках по самообороне:

Падение на бок. Приседайте, округляйте спину, прижимайте подбородок к груди. В момент касания пола делайте резкий хлопок ладонью — он гасит удар.

Падение назад. Садитесь пятками к ягодицам, округляйте спину и откатывайтесь назад, не разгибая шею. Хлопок прямыми руками по полу обязателен ладонями вниз— он распределяет нагрузку и защищает позвоночник.

Падение вперёд. Выставляйте слегка согнутые напряжённые руки как амортизаторы. Падайте грудью вниз, пружиня руками, чтобы смягчить удар; колени не выставляйте вперёд.

•Так же на видео показана страховка через кувырок. Такую страховку учимся делать после того, как научились кувыркаться через плечи. Одна рука уходит под тело, направляя движение кувырка в нужную нам сторону, вторая рука хлопает, лодонь вниз.

⚠️ Важно: осваивать эти техники нужно только под руководством тренера — на мягком покрытии и с постепенным усложнением.

Тренировки по женской и детской самообороне проходят в спортивном клубе Метод, по адресу: Клары Цеткин, 9А лит Б.

Пробное занятие бесплатное

☎️89086622562

Вчера прошли Чемпионат и Первенство Иркутской области по джиу-джитсу.

Белохребтова Валерия🥇🥉
Хогоева Алина 🥇🥈
Петрова Елизавета 🥇
Зверев Артём 🥇
Медведева Надежда 🥇
Гордина Евгения 🥇
Постников Максим 🥇
Комель Есения 🥇
Ушаков Артём 🥇
Пяткова Анастасия 🥈
Белохребтова Мария🥈
Стеблецкий Артем 🥈
Крюков Константин 🥈
Диденко Степан 🥈
Кузема Мария 🥉
Рожнов Данил 🥉
Павлов Данил 🥉
Мамадалиев Умар 🥉
Хогоев Руслан 🥉
Чикуленко Максим 🥉

По результатам отбора, с первых мест на Чемпионат России отобрались: Белохребтова Валерия, Хогоева Алина, Гордина Евгения, Петрова Елизавета и Медведева Надежда.

У прочих призёров есть возможность пройти отбор на Чемпионате Сибирского Федерального Округа.

Крень Алёна Вадимовна. Тренер по детскому фитнесу/многоборью ГТО.

На Чемпионате мира в Екатеринбурге выполнила нормативы:

Мастер спорта международного класса в армлифтинге
Кандидат в мастера спорта по подъеду на бицепс
Мастер спорта по строгому подъему на бицепс
Мастер спорта Пауэрспорт
Мастер спорта по бицепсевому двоеборью💪🏻

А также установила рекорд по Иркутской области по классическому подъеду на бицепс, мировой рекорд по жиму штанги стоя, мировой рекорд в дисциплине пауэрспорт, включая подъем на бицепс и жим штанги стоя, рекорд России по строгому подъеду штанги на бицепс, мировой рекорд в дисциплине Армлифтинг 🏆

Запись к ней на тренировки открыта!
☎️89086622562

Активное долголетие!

"Йога 50+" — это мягкая практика, адаптированная специально для людей старшего возраста, которая помогает поддерживать здоровье и активность. В программе занятий предусмотрены:

✅ Мягкая проработка суставов — это основа для улучшения подвижности и предотвращения болей.

✅ Бережная растяжка — способствует гибкости и помогает сохранить молодость тела.

✅ Дыхательные упражнения — улучшают вентиляцию легких и способствуют расслаблению.

✅ Упражнения для снятия напряжения и беспокойства — учат, как управлять своим состоянием и находить внутренний покой.

✅ Самомассаж — помогает снять мышечное напряжение и улучшить общее самочувствие.

Эти занятия направлены на тренировку навыков самопомощи, что позволяет чувствовать себя лучше и активнее. "Йога 50+" не только улучшает физическое состояние, но и дарит возможность насладиться моментами спокойствия и гармонии. Как часто мы забываем о том, что забота о себе — это важная часть жизни?

Занятия проходят в клубе на Клары Цеткин, 9А лит Б

Запись на практики открыта
☎️89086622562

В нашем клубе действуют семейные скидки