🤩🤩🤩 🤩Дыхательные
🤩🤩🤩техники для спокойствия 🤩#психология
☆ Сосредоточьтесь на дыхании: Сделайте глубокий вдох через нос на счет 4, задержите дыхание на 4, затем выдохните через рот на счет 6. Повторите 5-10 раз
☆ Техника «4-7-8»: Вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7, а затем выдохните через рот на 8. Эта техника помогает расслабиться и готовит организм к отдыху🎀
☆ Дыхание по квадрату: Вообразите квадрат. Вдыхайте на 4 счета, задержите на 4, выдыхайте на 4, затем задержите на 4
☆ Дыхание через одну ноздрю: Закройте одну ноздрю и вдыхайте через другую. Затем смените ноздрю, выдохнув. Эта техника помогает сбалансировать энергию и улучшить концентрацию🍬