🪞 ВЫ УЖЕ ВСЁ ПОНЯЛИ, НО ПОЧЕМУ ВАМ ДО СИХ ПОР БОЛЬНО? Вы понимаете, что отношения закончились. Знаете, почему приняли это решение. Но всё равно скучаете, вспоминаете хорошие моменты, иногда хочется написать. А потом злитесь на себя: «Ну сколько можно?» «Я же всё понимаю». «Почему я до сих пор не могу отпустить?» Но почему понимание ситуации не помогает перестать её переживать? Потому что наши эмоции не подчиняются логическим решениям напрямую Мы можем принять правильное для себя решение и одновременно грустить о том, от чего отказались И часто вместо того, чтобы позволить себе эти чувства, мы начинаем с ними бороться. Подавлять, отвлекаться, требовать от себя поскорее прийти в норму, но иногда эта борьба отнимает ещё больше сил Сегодня завершаем серию из пяти навыков ВОЗ. Последний: «Создание пространства». Его суть: научиться замечать неприятные чувства, не пытаясь немедленно от них избавиться. Попробуйте: 1. Замечать. Что я сейчас чувствую? Где это ощущается в теле? 2. Называть. «Я замечаю, что мне грустно». «Сейчас я испытываю тревогу». 3. Создавать пространство. Представьте, что эмоции похожи на погоду. Мы не можем приказать дождю закончиться, но можем позволить ему идти, не прекращая жить. Спокойно подышать, не прогоняя чувство, а позволяя ему некоторое время присутствовать Принимать свои чувства не значит соглашаться с обстоятельствами. Можно бояться и всё равно делать важный шаг, злиться и выбирать, как выразить свою злость Задача не в том, чтобы перестать чувствовать, а в том, чтобы чувства не управляли всеми нашими решениями 💭 А вам что сложнее: выдерживать неприятные эмоции или не ругать себя за то, что они возникают? На этом мы завершаем серию о пяти навыках управления стрессом из пособия ВОЗ «Важные навыки в периоды стресса». В следующем материале соберём их вместе и посмотрим, как применять в жизни