Телеграм канал «Medicine is easy 📖»

أخطر 5 ثواني في يومك ..
هي اللحظة البتقول فيها: "حأشوف الإشعار ده بس وأرجع للكتاب طوالي!" 📱

​تفتح الواتساب ترد ..
تطلع للانستجرام وتدخل في دوامة الـ Reels ..

وتكتشف إنو الـ 5 دقايق بقت 5 ساعات
وطاقتك للقراية بقت صفر! 😅

​لو السيناريو ده بيتكرر معاك فالمشكلة ما "ضعف إرادة"
المشكلة "Dopamine Loop" 🧠

ببساطة:
السوشيال ميديا مصممة بحيث تديك جرعات سريعة من نشوة الـ Dopamine
وده بيخلي قراية الطب (البتحتاج مجهود وصبر) تبقى مملة جداً لمخك!

والنتيجة انك تفقد التركيز والرغبة .. حتى لو انت عايز تذاكر

​💡طيب كيف تكسر الحلقة دي وتستعيد تركيزك؟

1️⃣ صيام التلفون الصباحي:
أسوأ حاجة تعملها إنك تمسك التلفون أول ما تصحى ..
خلي أول ساعة خالية من الشاشات
عشان تضبط مستويات الدوبامين لليوم كله💕

2️⃣ قاعدة الـ 20 ثانية:
خت التلفون في غرفة تانية أو درج بعيد ..
لما مخك يكسل يقوم يجيبه حترجع تركز في قرايتك✨

3️⃣ تطبيقات الـ Blockers:
استخدم تطبيقات زي Forest
تقفل السوشيال ميديا تماماً وقت القراية
وتخليك تركز بدون إغراءات

وأخيرا: مافي مانع طبعا من انك تكافئ نفسك بوقت مع التلفون
لكن يكون بسستم محدد
مش scrolling مفتوح يسرق ساعاتك بدون وعي
​
وقتك في الطب هو رأس مالك
ما تخليه يضيع في حاجات ما بتقدمك خطوة لقدام🌸

​شيرك الجميل لرابط القناة
https://t.me/MedicineIsEasy1

​#Medicine_is_easy
#Abdalla_Omer
#مشروع_تسهيل_الطب

أخطر 5 ثواني في يومك❗️

تابع البوست 😁👇

نبادلكم ودا بامتنان، ودعاء بدعاء ..
يا رب دايما موفقين ورافعين راسنا بنجاحاتكم ❤️

📩 للتواصل والتسجيل
https://wa.me/message/LESLLUHLLQVZK1

#Medicine_is_easy
#Abdalla_Omer
#مشروع_تسهيل_الطب

1️⃣ ما تخلي اليوم كله قراية!
صدقني كدا ح تكون مكتئب ومضغوط نفسيا طول اليوم
ومخك بيحاول يهرب ويشتتك

خصص للقراية وقت معين ..
ساعتين أو 3 ساعات مثلا في اليوم بتركيز تام
وباقي اليوم أطلع وانبسط وكافئ نفسك!

2️⃣ لما يجي موعد القراية ..
ابدأ وما تستنى الحماس يجي ✋

ناس كتار بيضيعوا أيام وهم منتظرين mood القراية

ابدأ حتى لو ما عندك نفس ..
وأول ما تبدأ تنجز .. نفسك ح تفتح للقراية والحماس ح يجي

3️⃣ اخدع مخك بـ deadlines وهمية!

لو الامتحان الخميس
اعتبر نفسك لازم تخلص الثلاثاء
الحركة دي بتجبر مخك يركز وتنتهي في زمن أقل

4️⃣ عشان تحافظ على تركيزك وسرعتك ..
ما تقعد قعدات طويلة!

قسم القراية بتاعتك لجلسات:
30 - 45 دقيقة تركيز تام بدون تلفون
بعدها 10 دقايق راحة تستعيد فيها تركيزك

5️⃣ ما تحفظ حاجة وانت ما فاهمها!
ابدأ دايما بفيديو يسهّل ليك الفهم
وبعدها أدخل على المرجع أو الشيت

6️⃣ ما دام كدا كدا تعبان وقاعد للقراية ..
اقرأ بتركيز عشان تخلص مقدار أكبر

تلفونك ده اجدعه بالشباك 😂
لأنه كل مرة تمسك التلفون “دقيقة واحدة”
مخك محتاج وقت عشان يرجع لنفس التركيز

7️⃣ النوم ما عدوك!
السهر العشوائي بيضيع تركيزك وطاقتك

أحيانًا ساعة نوم زيادة
أحسن من ساعتين قراية ومخك مطفي


شاركونا تجاربكم ومشاكلكم مع القراية في التعليقات
خلونا كلنا نستفيد من بعض 👏🏼

وشيرك الجميل لرابط القناة لدفعتك ❤️
https://t.me/MedicineIsEasy1

#Medicine_is_easy
#مشروع_تسهيل_الطب
#Abdalla_Omer

تقعد تقرأ ساعات طويلة ..
ولما تجي تنوم تحس إنك ما أنجزت حاجة 🥲

الإحساس ده متعب جدًا ..
وبيخليك تشعر انه القراية جبل وما ح يخلص

لكن غالبًا المشكلة ما في كمية القراية
ولا في استيعابك …
المشكلة بتكون في طريقة إدارتك للوقت والطاقة!

عشان كدا تعال نشوف الحل في 7 خطوات
لو طبقتها بتغيّر مسيرتك تماماً 🔥👇

الكلمة الطيبة ما بتتنسي ❤️

للآن ما أنسى مواقف من زمن الجامعة،
لما دكتور يعجب بإجابة لي في راوند أو ألقى منه إشادة
شعور حلو مهما كان الموقف بسيط

لكن الشعور الأحلى البقيت أشعر به حاليا
لما طلابي بقوا يلقوا الإشادة من دكاترتهم في الجامعة
بعد ما حضروا شروحاتنا ✨

فخور بيكم كلكم ❤️

📩 للتواصل والتسجيل
https://wa.me/message/LESLLUHLLQVZK1

#Medicine_is_easy
#Abdalla_Omer
#مشروع_تسهيل_الطب