[Ортодонт настаивает на продолжении зарядки] Немного о моих жизненных экспериментах: В арсенале последних: 🫥 Исследование со зависимости, путем проживания в течении месяца одной в незнакомом городе, а также полноценное отделение себя от бывшего супруга, научение справляться со всеми жизненными задачами самостоятельно. 🫥 Изменение черепа и челюсти остеопатическими методами, с помощью функционального оборудования и упражнений. 🫥 Научение и тренировка психики справляться с дофаминовыми скачками, с помощью фокусирования внимания, рефлексии, медитаций, физ.нагрузок. 🫥 Освоение навыков экспертной независимости, с помощью ведения соц.сетей и формирования личного бренда. Погружение во все сферы от написания сценариев, записи видео до создания линеек продуктов. 🫥 Поиск способов и методов набора мышечной массы с хроническими низкими показателями ферритина в крови. Это те, которые я могу приоткрыть, но не все направления моего исследования. Теперь по сути заголовка 🫥 Вот уже три года я нахожусь на функциональном ортодантическом лечении. Ну как лечении, перестроении костей черепа, с помощью специального оборудования, упражнений, остеопатического сопровождения. И тут такое дело, результат просто 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡, но чтобы его закрепить и избежать откатов, нужно продолжать делать упражнения на мышцы челюсти. А у меня просто физически интерес из этой активности испарился 🫪 Воля, дисциплина, мотивация в этом направлении закончились. Я создала цель, провела эксперимент, получила результаты, испытала восторг. Всё. Параллельно идут и другие исследования, которые также требуют моего внимания и ресурсов. И тут возникает конкуренция приоритетов, анализ цены выбора, работа с внутренними возражениями и урегулировании конфликта интересов. И в общем к чему я это всё веду, естественно возникает внутренний процесс поднимающий разные переживания: а если вдруг❓ а если что❓ а если это или то❓ а сколько ты туда вложила денег, времени, если всё коту под хвост❓ И в каждом эксперименте свой накал страстей и переживаний. А есть еще исследование своей женской части, родительской, профессиональной, дружеской, просто жизненная рутина и быт. И я честно говоря, не знаю как люди справляются без терапии, чтобы качественно и осознанно двигаться/прогрессировать в своих жизненных экспериментах и исследованиях.

[Инструменты необходимые для движения по жизни] Задумалась о том, какие нам необходимы инструменты на пути глобального жизненного эксперимент (тапай на галочки ✔️): 🫥Осознанность — понимать, что со мной происходит. 🫥Ценности — определять, что для меня важно. 🫥Целеполагание — выбирать, куда я хочу двигаться. 🫥Любопытство — исследовать неизвестное. Инструменты направления 🫥Мотивация — давать импульс к действию. 🫥Воля — помогать действовать, когда желания недостаточно или возникают конкурирующие импульсы. 🫥Дисциплина — организовывать регулярные действия, в том числе без яркой мотивации. 🫥Саморегуляция — управлять нагрузкой, вниманием и своим состоянием. 🫥Навыки — превращать намерения в конкретные действия.Инструменты движения 🫥Наблюдение за собой и окружающей реальностью. 🫥Рефлексия и анализ опыта. 🫥Выдвижение и проверка гипотез. 🫥Получение обратной связи. 🫥Экспериментирование и поиск альтернатив.Инструменты исследования 🫥Гибкость мышления — способность менять представления. 🫥Устойчивость к неопределённости. 🫥Способность выдерживать фрустрацию и сложные переживания. 🫥Умение признавать ограничения и корректировать планы. 🫥Способность восстанавливаться и обращаться за поддержкой.Инструменты адаптации Но есть нюанс, который мне кажется особенно важным: Эти инструменты не работают изолированно друг от друга. Представим человека, который хочет увеличить доход, но боится проявляться публично. У него может быть достаточно мотивации, чтобы начать вести блог. Но когда он сталкивается со стыдом, мотивация снижается. Тогда он пытается подключить волю, заставляет себя снимать видео. Если это становится слишком тяжело, начинает нарушаться дисциплина. И здесь можно пойти двумя путями: 🤩 бесконечно усиливать волю и дисциплину, требуя от себя большего. 🤩 исследовать, что происходит: почему именно публичность вызывает такой стыд, чего человек боится, каких навыков ему не хватает и какие условия помогут продолжать действовать. Второй путь не отменяет волю и дисциплину. Он позволяет использовать их более осмысленно. Воля помогает действовать вопреки некоторым внутренним препятствиям. Рефлексия помогает понять природу этих препятствий. Дисциплина помогает организовать движение. Гибкость позволяет менять способ движения, если прежний не работает. И я бы добавила ещё один принцип: не всякую проблему нужно решать усилением усилий. Иногда нужно менять стратегию, осваивать навык, восстанавливать ресурс или пересматривать саму цель. В этом и заключается идея жизни как исследовательского эксперимента: мы не просто добиваемся результата, но и изучаем, какие инструменты, в каких обстоятельствах и в каком сочетании помогают именно нам двигаться к желаемому.