Телеграм канал «Осторожно, гештальт!»

ФЕМИНИТИВЫ, ФИЛОСОФИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

(4 минуты на чтение)

Если вы обычный взрослый человек, вам может быть непривычно или неприятно повсеместное педалирование использования феминитивов. Зачем вообще нужны авторки и директорки? Жили же без них!

То же самое касается и квазипсихологических терминов: абьюз, газлайт, гостинг ... Кажется, что они усложняют и так не простую жизнь.

Однако появление нового языка оправдано и очень важно для нашего с вами цивилизационного развития. Да и для личного тоже. Сейчас объясню, почему.

Наше мышление устроено таким образом, что иметь дело мы можем только с теми явлениями, у которых есть имя. Если у явления нет понятного образа и границ, то нельзя о нем ничего сказать определенного. Это базовый принцип философии. Поэтому такое важное значение в нашей жизни играет язык.

Но язык в разное время описывает явления неодинаково! Вспомните: не так давно по сети циркулировали психологические "разборы" Гоши из фильма "Москва слезами не верит", где рассказывали, что он не герой, а один большой редфлаг. Удивительно? Ничуть, если погрузиться во временной контекст: в 70-е годы не было слов для абьюза и харрасмента, поэтому... и не было ни того ни другого.

Феминисткам мы обязаны изобретением нового языка для проблемы, о которой до этого не имели возможности говорить.

И причем здесь психология, собственно? А сейчас объясню. Часто ко мне в терапию клиенты приходят с не очень конкретным или очевидно поверхностным запросом. Перевести это можно следующим образом: "со мной что-то не так".

Почему же клиент не может назвать истинную проблему? О нет, он или она совсем не глупы. Не зная своих чувств, не зная о своем человеческим достоинстве, у клиента просто нет языка для того, чтоб пожаловаться психологу!

С такими клиентами моя первая задача — проблематизация объявленных явлений повседневной жизни. И далее, с помощью пристального внимания и называния чувств клиента у нас магическим способом появляется возможность наконец-то перейти к истинному запросу. Не "что-то не так" а "я в ярости на своего партнёра", "я испытываю ужас перед будущим", "я не люблю детей" и так далее.

Кажется, я забыл представиться новым подписчикам!

Марк Перельцвайг, 38 лет, психолог из Москвы, практикую уже 8 лет как. До этого работал юристом.

Я психолог для IT-специалистов и семейных пар: их среди моих клиентов больше других. Разлет от 23 до 45 лет примерно.

Чаще всего ко мне приходят с личными кризисами и кризисами в паре, потерей радости, хронической усталостью, чувством одиночества и бессмысленности жизни. Тут у меня есть много опор, так как сам выкарабкался из депрессивного расстройства.

В свободное время люблю ядовито\остроумно\неостроумно покомментировать тредс, сыграть в шахматы, потетёшкать кота, полениться в гамаке на даче, испечь тортик, почитать психологическую заумь вроде Биона или Кьеркегора и поснимать юмористические рилсы (передача "Городок" не прошла для меня даром).

Принимаю в Москве очно и онлайн. Есть места и в терапию, и на консультации.

Поскольку я высокомерно презираю маркетинг, напишу не в личку, а сразу: час работы стоит 6000 р.

Как мне удается каждый день сочувствовать боли клиентов и не выгорать?

(2 минуты на чтение)

Таким вопросом меня озадачил один доктор, и я понял, что для себя не формулировал список работающих опор. Исправляюсь!

Ниже мой личный рецепт, как врачу, педагогу, соцработнику, логопеду от избыточной нагрузки не стать "злой тёткой из регистратуры":

1. Общение с интересными, цельными, счастливыми людьми.

2. Частые поездки в новые места.

3. "Тактильное" хобби. У меня это кулинария и электрика.

4. Счастливый брак.

5. Секс в счастливом браке.

6. Творчество. Пишу всякое для души!

7. Регулярная супервизия и личная терапия

8. Лень и ничегонеделание как практика.

9. Прогулки по лесу.

10. Отказ от работы с "трудными" (для меня) клиентами. Передаю их коллегам.

Когда я становился психологом, я и не подозревал, как много внимания нужно уделять собственному благополучию и восстановлению. Зато теперь разобрался и делюсь личными наработками.🙌

Признавайтесь, так думаете про психотерапию?!

КАК Я ПРЕОДОЛЕВАЛ САМОСАБОТАЖ
(4 минуты на чтение)

Примерно с 27 до 33 лет я занимался… всем подряд.

Ходил в новые сообщества, собирал в Экселе проекты будущих бизнесов (разумеется, великих и успешных), помогал друзьям повесить полки, наводил порядок в отцовском гараже и сортировал фотографии на жестком диске.

При этом, реальные цели — увеличить качественно психологическую практику, определиться с бизнесом и сделать первые шаги к нему — простаивали на холостом ходу. Я занимался не только прокрастинацией, но и самосаботажем — признавать это до сих пор стыдно, ведь я уже тогда был психологом!

Как получается самосаботаж?

Развивается он при наличии двух конкурирующих потребностей, но одна, как правило, не осознается. Например, я хочу много денег и одновременно хочу безопасности. Не хочу из неё выходить, открываться миру, рисковать в отношениях с партнерами… Если я вижу только первую потребность, но не вижу вторую, я буду делать ВСЁ, но удивительным образом не добьюсь нужного результата. Либо вообще не начну реального движения в сторону тех пресловутых денег и буду практиковать избегающее поведение.

⚠️ Оговорюсь: потребности бывают сложные. Не повторить прошлый травматический опыт. Сохранить верность убеждениям. Следовать своим когнитивным искажениям. Не встречаться с трудными чувствами. Не усиливать тревогу. Разобраться с этим самому сложно, с моей гештальт-терапевтической помощью – легче. Напишите мне, если сами не справляетесь! ✅

Как же из него, наконец, выйти?

Начну с того, что лично мне не помогло:

1. Маленькие шаги. Читал я про них много, возможно, делал что-то не так, но полученный результат не приводил к большому.

2. Контроль соцсетей и экранного времени. Удалял приложения, потом они в том или ином виде возвращались на телефон.

3. Метод Помодоро

4. Дневники желаний.

А вот то, что помогло:

1. Признать его факт.

2. Посмотреть, какую выгоду мне дает саботаж. Например: у меня такое красивое постельное белье и большой экран телевизора, прогуливая свою карьеру, у меня появляется много времени для гедонизма! Или: оставаясь финансово неудачным, я не вызываю зависти у друзей, коллег и семьи, мне не надо менять окружение на более успешное. И так далее.

3. «Самурайский» способ: отмерить себе количество оставшегося жизненного времени, чтобы реализовать новый проект. Да, мы не живем вечно, и новых дней у нас будет становиться всё меньше. Также полезно представить, на что будет похожа моя жизнь без этого проекта (заработанных денег, переезда в другую страну, развода с нелюбимым партнером и т.д.)

4. Групповой эффект, сила чувства принадлежности. Вливайтесь в ряды таких же самосаботажников, они работают по схеме марафона либо регулярных встреч с какой-то определенной целью.

5. Празднование маленьких побед.



Буду благодарен за ваши истории победы над самосаботажем в комментариях!

Опора на собственное несовершенство — неочевидный, но мощный инструмент личностного роста клиента в гештальт-терапии.

Минус: становится доступна на 3-4 году терапии.
Плюс: не нужно уходить в схиму!

Чем мой терапевтический контракт отличается от других?

(2 минуты на чтение)

1. Я гарантирую клиенту свое внимание, присутствие, соблюдение сеттинга и экспертный уровень. Достижение каких бы то ни было целей клиентом — нет.

2. Я предлагаю формат консультаций (1-3 встречи) или психотерапии. Последний предусматривает регулярность встреч не реже раза в 2 недели.

3. Уведомления клиента о сессии не предусмотрены. Встречаемся, как договорились.

4. Клиент и я берём совместное обязательство не просматривать соцсети друг друга.

5. Если клиент пропустил сессию, не уведомив менее, чем за двое суток — сессия оплачивается на 50%, менее, чем за сутки — 100%. Аналогично и для меня: если отменяю сессию экстренно, компенсирую это клиенту.

6. Опоздания клиента — не компенсируются.

7. При наличии психиатрических, неврологических диагнозов или их признаков терапия возможна лишь параллельно с наблюдением у профильного врача.

8. Все, что говорится на сессии, знает только терапевт. И в обезличенном виде и фрагментарно — супервизор и интервизоры.

9. В кабинете психотерапевта можно делать многое: петь, кричать, лежать, спать, бить подушки и даже молчать. Ограничения — лишь УК РФ!