Телеграм канал «Мария Морданова Диетолог»

В чем на самом деле мешает лишний вес?

Дело не в джинсах. Не в цифре на весах. И даже не в отражении в зеркале.

Лишний вес мешает жить.

Он ворует фото.
Ты просто перестаешь фотографироваться. Потому что «потом, когда похудею».

Он ворует одежду.
Ты не выбираешь, что нравится. Ты выбираешь, что налезло. А лучше вообще куплю себе новую одежду когда-нибудь «потом», когда похудею.

Он ворует осанку.
Плечи вперед. Живот втянуть. Сесть так, чтобы «не видно». Тело все время в режиме «спрятаться».

Он ворует энергию.
Каждый лишний килограмм — это +3–4 кг нагрузки на колени. А потом болят ноги в 25. Появляется одышка.
И фраза «я просто устаю» становится нормой.

Он ворует уверенность.
Ты не идешь туда, куда хотела бы. Не знакомишься. Не проявляешься. Потому что внутри фоном: «сначала надо похудеть».

Можно сколько угодно называть это бодипозитивом. Но если честно — лишний вес редко принимают. С ним чаще мирятся.

А мириться — это соглашаться на меньшее.

Меньше энергии.
Меньше здоровья.
Меньше смелости.
Меньше себя.

И если вам кажется, что лишний вес тормозит не только тело, а вообще всю жизнь, к сожалению, вам не кажется…

И только от нас зависит, продолжаем ли мы с ним мириться, или же начинаем менять свою жизнь.

А какой выбор у вас?

Иногда меня спрашивают: «А какой у тебя метод?»

И я каждый раз думаю — метод можно выучить. А вот принципы — это уже про человека.

Мои принципы в работе простые. Я не работаю через страх. Не пугаю инсулином, диабетом, ожирением.

Страх может дать быстрый результат. Но он же потом разрушает отношения с едой.

Я не забираю у человека «любимую еду». Я учу жить с ней — спокойно.

✅Без чувства вины. ✅Без срывов. ✅Без качелей «держусь — объелась».

Я не считаю, что сила воли — это решение.
Если человеку постоянно «нужно держаться» — значит, система выстроена неправильно.

Я за:
✅Устойчивость. ✅Мягкие изменения. ✅Питание, которое вписывается в жизнь мамы с детьми, в работу, в усталость, в реальность.

Я смотрю не только на тарелку. Потому что лишний вес — это не только про калории.
Это про:
✔️Тревогу. ✔️Усталость. ✔️«Я все для всех, а для себя — потом».

Мне важно:
✅Чтобы после работы со мной человек не зависел от меня.
✅Чтобы он понимал, как работает его тело.
✅Чтобы он умел есть без таблиц и запретов.
✅Чтобы он чувствовал опору внутри.

И да, я не обещаю «минус 7 кг за 3 недели».
Я обещаю другое — что вы перестанете воевать с собой. А это, как показывает практика, дороже любой цифры на весах, полученной быстро.

Первый блин - комом.

Я всегда думала, что первый блин комом - это потому-что он редко получается.

Сковорода недогрелась, к примеру.

Я себя так оправдывала лично 😅

И тут меня сын просветил (а его - бабушка)

Оказалось, что первый блин комАм - это славянская традиция. Когда первый блин на масленицу относили хозяину леса - медведю.

Люди верили, что медведь выйдет из спячки, поест блин и задобрится. Не будет нападать на скот и идти в деревню.

В общем, я всю жизнь ошибалась 😀

А вы знали об этом?

Первый блин - комом.

Я всегда думала, что первый блин комом - это потому-что он редко получается.

Сковорода недогрелась, к примеру.

Я себя так оправдывала лично 😅

И тут меня сын просветил (а его - бабушка)

Оказалось, что первый блин комАм - это славянская традиция. Когда первый блин на масленицу относили хозяину леса - медведю.

Люди верили, что медведь выйдет из спячки, поест блин и задобрится. Не будет нападать на скот и идти в деревню.

Знали об этом?

«Чтобы похудеть - нужно просто меньше жрать»

Из того же разряда:

«Чтобы откладывать 100 тысяч в месяц, нужно просто зарабатывать 110 тысяч и откладывать 100»

И тут любой человек скажет.

«Слушай, но я не проживу на 10 тысяч. У меня есть обязательные платежи - кредит, питание, одежда, коммуналка и т.д.»

И почему-то этот пример понятен абсолютно каждому взрослому человеку.

А ведь это тоже самое. Везде есть базовый минимум. И если базу не выполнять - все полетит в тартарары.

У организма есть свои потребности в нутриентах. И если его меньше кормить, то он ответит голодом, раздражением, плохим самочувствием.

И вот уже и не так хочется похудеть, как ЕСТЬ. Поэтому «чтобы похудеть, нужно меньше есть» - способ не очень рабочий. Особенно, если хочется не только похудеть, но и удержать вес 😌

На первом фото 3 недели беременности, я тут еще не знаю о ней. А на втором - я сейчас.

Разница в весе - 7 кг.

На третьем - какой была в 23 года.

И знаете, вроде бы как и все хорошо. Особенно по сравнению с фото 10-летней давности. Но я знаю, что это такое, носить на себе 7 кг.

Знаю очень хорошо, потому-что именно столько весит мой сын 😀

Сложно ли мне сейчас худеть? Безумно сложно. Сложнее даже, чем в первый раз.

Потому-что сейчас мне нужно заботиться от малыше, старшем сыне и муже.

Я только фокус подтяну на себя - бац, зубки. Только подтяну - бац, перепад температуры на улице и я два дня просто лежу.

Но я знаю, что если я вообще не буду стараться - я превращусь в себя на третьей фотографии.

В чем мне сейчас легче, так это в том, что мне не нужно искать диеты и т.д. Я точно знаю, что нужно делать.

И очень медленно, но иду к своей цели ✨💛

Девчата, самая большая и красивая любовь - это любовь к себе. А потом уже всё остальное. И все остальные. Любите и цените себя, дорогие мои ✨💛
С праздником вас!