Телеграм канал «Мария Морданова Диетолог»

Чему я завидую?

В детстве учили, что зависть - это плохое чувство. И было тяжело перестроиться во взрослом возрасте, что нет - зависть это хорошо, это помогает понять «я хочу также»

В детстве я завидовала… своей бабушке 😃потому-что она жила в селе, и от нее было близко до школы. А мне было идти 3 км по узенькой тропинке. Зимой ее заметало так, что я порой шла по колено в снегу и по памяти.

А летом река разливалась и я уже ходила 6 км, из них 3 км - по трассе.

А еще у бабушки была ванна. И когда я у нее ночевала, мне наливали ванну и я там лежала. Господи, это было чудесное ощущение.

А у нас была только баня, которую мы топили раз в неделю. И на это уходила вся суббота.

Почистить тропинку до бани. Наносить дров. Наносить воды. Натопить баню. И к вечеру уже никакая идешь, чтобы провести там 20 минут и помыться в тазике.

Я лет до 30 ненавидела баню всей душой.

А сейчас, во взрослом возрасте я завидую….

Даже немного стыдно сказать. У меня не вызывают зависть большие деньги, крутые машины и даже отдых на Мальдивах.

Я завидую тем, у кого детский садик рядом. И школа. И секции так, чтобы ребёнок мог дойти до них сам 😃

Ну правда. Представляете, как это облегчает жизнь…

А чему вы завидуете? Напишите, если не стесняетесь ✨💛

Мы нашли квартиру, которую хотим купить.

Поговорили с менеджером, нам за неделю 4 раза подтвердили, что эта квартира подходит под семейную ипотеку 6%

Неделю оформляли документы, и мы, и продавцы. И когда все документы были загружены, нам менеджер говорит «а вторичку исключили из списка в вашем городе, так как у вас идет застройка»

Застройка - это два новых дома.
И исключили город из списка в ЯНВАРЕ.

И менеджер такая - «будем оформлять ипотеку под обычные условия?»

Чтобы вы понимали, под семейную ипотеку эта квартира - 35 тысяч на 30 лет. А под обычную - 109 тысяч на 30 лет 😈

Я была такая злая. И не из-за того, что эта квартира не подходит под семейную ипотеку. А из-за того, что 4 раза подряд нам дали ложную информацию и даже никто не извинился. Хотя эти извинения мне никуда не уперлись.

Руки мы не опустили. Выставили свой дом на продажу. Дом у нас хороший, кто-то наоборот ищет такое жилье, где тихо, спокойно и много много земли.

Так мы сможем внести максимальный первоначальный взнос и купить квартиру с посильным платежом по ипотеке

Что такое развитие?
Задумывались?

Многие думают, что это новые знания.
Но на самом деле - просто новых знаний недостаточно. И даже применение их на практике - этого тоже мало.

Настоящее развитие - это смена своего поведения на более эффективное.

Возьму простой пример.

Мытье посуды.
И когда мы купили посудомоечную машину - я выдохнула - она реально экономит не только время, но и моральное состояние - больше никто не оставляет посуду в раковине.

Но посудомойку нужно еще и правильно загрузить. И разгрузить.

И вот тут я столкнулась с проблемой - сын грузил посуду как придется.

И это дополняло мне работы. Потому что вместо запуска машины - нужно было сначала ее разгрузить ГРЯЗНУЮ, а потом уже правильно загрузить.

Что я придумала. Сейчас разгрузкой посудомойки занимается только сын.

И он попросил нас, чтобы даже ложечки мы разделяли - в одну сторону маленькие, в другую - большие.

Соответственно, и сам стал сразу же укладывать посуду так, как ЕМУ будет удобно разгружать ее в дальнейшем.

И вроде это такая мелочь. Которая в среднем занимает 10 минут в день.

Но это было 10 минут раздражения.
И в год 10 минут - это 2,5 суток раздражения!

Это мелочи вроде - но из мелочей складывается наша жизнь.

Знала ли я, что сын складывает посуду не правильно? Да
Ругалась ли, чтобы он перестал так делать? Да
Менялось ли что-то? Нет.

Изменила поведение - сын изменил свое. Всем стало легче.

И это очень банальный пример. И вроде пустяк. Но из таких мелочей состоит ВСЯ наша жизнь 😌

Работа над собой, над своим состоянием – это не просто знать, что нужно делать. Это умение отслеживать свои чувства, находить гибкие решения и менять свое поведение.

Мы решили переезжать.

Последний месяц мы ищем дом/квартиру

Почему решили переезжать

Для меня изоляция от мира оказалась просто невыносима. Я несколько раз себя ловила на депрессивных состояниях. К нам нет доставок. У нас нет аптек и нормальных магазинов.

Я очень люблю гулять. Но гулять в одних и тех же локациях без цели - невыносимо скучно. Плюс у нас вечером нет освещения.

Когда у меня было кровотечение в беременность, скорая к нам ехала 40 минут. А это вызов первой срочности.

И до рождения ребёнка еще было нормально. После - нет. Я живу в постоянной тревожности. Вчера у малыша поднялась температура - а у меня вышли из строя 4 ГРАДУСНИКА. И я даже не понимаю - давать ли уже жаропонижающее или нет.

Хорошо мужа не вызвали на работу вовремя и он был дома.

И мне говорят - привыкнешь.
А я не хочу привыкать. У меня ОДНА ЖИЗНЬ, а не десять.

Это можно и человеку весом в 100 кг сказать - привыкнешь. Так люди и привыкают. Таскают на своих плечах вес еще одного взрослого человека. Разрушают себе психику и суставы. Да и в целом здоровье.

Не нравится - меняй. Так всегда говорит мой муж. Это уже стало девизом нашей жизни.

Жить не в том доме. Жить не в том теле. Это не для меня и не про меня.

Мы своими руками строим свою жизнь.

Да, это вложения. Да, это сложности.
Но стоять на месте - это деградация. Движение вперед, перемены - это жизнь!

Что входит в мое наставничество?
1,5 месяца полного сопровождения — как диетолога и психолога.
Не просто «про питание», а про результат без срывов.

Мини-группа до 7 человек — поддержка, общая цель и среда, где худеть легче.

📌 Три видеовстречи Разбираем ваши реальные ситуации и сложности. Один вопрос — решения сразу для всех.

📌 Постоянная связь со мной Без тревоги «я делаю что-то не так». Я рядом, объясню, поддержу и направлю.

Как мы работаем
Сначала — питание. Потом — мышление.
Потому что без психологической проработки очень сложно выйти победителем в борьбе с лишним весом

Психология
— уберем срывы и переедание — проработаем зависимость от сладкого — научу проживать эмоции, а не заедать — выстроим комфортное питание без голода

Диетология
— научу худеть с любимыми продуктами — без жестких запретов и стресса — научитесь составлять меню сами (даже без подсчета калорий)

🎓 17 коротких уроков (до 20 минут) — в записи, в удобное время

Дополнительно:
Тренировки, рабочая тетрадь, дизайнерское меню на все время обучения, меню-конструктор, гайд по уходу за телом и подкасты

💳 Рассрочка до 12 месяцев Мини-группа — 3750 р/мес
Полная стоимость обучения - 45000 р

Ты можешь и дальше «знать, но не делать».
А можешь наконец выстроить систему, с которой вес уходит и не возвращается.

Я уже помогла более 200 клиентам.

Теперь вопрос — ты с какой стороны?
С «потом начну» или с результатом?

Напиши мне - @maria_amur — расскажу, подойдёт ли тебе формат 💛

Осталось 1 место ✨

Сегодня поймала себя на мысли: почему на самом деле так сложно начать худеть?

Не потому что «нет силы воли». И точно не потому что «лень».

А потому что нужно менять привычную жизнь.

Ты живешь как привыкла — еда, режим, ритуалы.
И вдруг появляется постоянное напряжение в голове: «это можно?», «это нельзя?», «а может вообще не есть…»

И вот здесь начинается самое сложное — не в теле, а в психике.

Неясно: ✔️как худеть без срывов ✔️получится ли вообще ✔️и не станет ли хуже, чем сейчас

Я сама через это проходила.

И переломный момент был не в «собралась и начала», а в том, что у меня появилась понятная система.

Без крайностей. Без запретов. Без чувства, что я «на диете».

Когда я узнала про формат мини-обедов, первая мысль была: «слишком просто… так не работает»

Но потом я увидела людей, которые снижали вес на 50, 70, 100 кг — и в этот момент появилось не вдохновение, а вера. Если они смогли, то может, и я смогу?

И знаете, что важно?

Я не мотивировала себя «навсегда изменить жизнь».
Я просто начала с понятного шага.

Минус 2 кг за первую неделю — и в этот момент что-то щелкает внутри: это не «где-то у других, это происходит со мной»

И дальше становится легче не потому, что появляется сила воли, а потому что исчезает тревога и хаос в голове.

Ты уже понимаешь, что делать.

И вот правда, к которой я пришла как диетолог-психолог: самое сложное — не похудение, самое сложное — начать правильно

Не через голод и стресс, а через систему, которую психика выдержит.

Если вы сейчас в точке «хочу, но не могу начать» — это значит, что у вас нет понятного и безопасного пути.

И его можно выстроить, если есть желание ✨💛

Перепутала время и не попала к зубному 🙁 Нужно было к 10.30, а я приехала к 14.30

А хотела вылечить зуб и пойти попить вкусный кофе в любимой кофейне.

В итоге сижу у стоматологии и думаю, все, теперь в кофейню не поеду, НЕ ЗАСЛУЖИЛА.

И вдруг осознаю абсурд ситуации.

А с какой это стати я должна ЗАСЛУЖИВАТЬ еду или кофе?

Начала копать, ага, установка с детства. Чтобы пойти на речку, нужно окучить 10 рядков картошки. Только это было не рядки. А длиннющие РЯДИЩА.

И пока их окучишь, уже и речка никакая не нужна. Или идешь уже полуживая ближе к ночи.

Или вот это «сначала поешь, потом сладенькое». В детстве срабатывает, а потом после каждого приема пищи нужно съесть конфетку. А лучше пять 😃

А потом - а почему я набираю вес?
Да действительно, почему же…

Установочку нашла, проработала и спокойно поехала пить кофе.

Мы не должны заслуживать или отрабатывать еду.

И я вот думаю…

Господи, я столько лет занимаюсь питанием, психологией питания, и то нахожу у себя установки, которые зашиты в голову с детства.

Конечно же, людям, которые далеки от этого, очень сложно похудеть без базовых знаний не только диетологии, но и психологии питания.

Даже моё обучение - оно идет 1,5 месяца, я даю базу, а человек уже после него идет дальше и работает над собой, но уже со знаниями.

Вот вам и причина, почему самостоятельно похудеть практически нереально 🤷‍♀️

Снижение веса - это знание базовых особенностей питания и психики + работа над собой.

И да, похудеть очень реально, если действительно есть желание и знания ✨💛