Телеграм канал «Мария Морданова Диетолог»

Мы решили переезжать.

Последний месяц мы ищем дом/квартиру

Почему решили переезжать

Для меня изоляция от мира оказалась просто невыносима. Я несколько раз себя ловила на депрессивных состояниях. К нам нет доставок. У нас нет аптек и нормальных магазинов.

Я очень люблю гулять. Но гулять в одних и тех же локациях без цели - невыносимо скучно. Плюс у нас вечером нет освещения.

Когда у меня было кровотечение в беременность, скорая к нам ехала 40 минут. А это вызов первой срочности.

И до рождения ребёнка еще было нормально. После - нет. Я живу в постоянной тревожности. Вчера у малыша поднялась температура - а у меня вышли из строя 4 ГРАДУСНИКА. И я даже не понимаю - давать ли уже жаропонижающее или нет.

Хорошо мужа не вызвали на работу вовремя и он был дома.

И мне говорят - привыкнешь.
А я не хочу привыкать. У меня ОДНА ЖИЗНЬ, а не десять.

Это можно и человеку весом в 100 кг сказать - привыкнешь. Так люди и привыкают. Таскают на своих плечах вес еще одного взрослого человека. Разрушают себе психику и суставы. Да и в целом здоровье.

Не нравится - меняй. Так всегда говорит мой муж. Это уже стало девизом нашей жизни.

Жить не в том доме. Жить не в том теле. Это не для меня и не про меня.

Мы своими руками строим свою жизнь.

Да, это вложения. Да, это сложности.
Но стоять на месте - это деградация. Движение вперед, перемены - это жизнь!

Что входит в мое наставничество?
1,5 месяца полного сопровождения — как диетолога и психолога.
Не просто «про питание», а про результат без срывов.

Мини-группа до 7 человек — поддержка, общая цель и среда, где худеть легче.

📌 Три видеовстречи Разбираем ваши реальные ситуации и сложности. Один вопрос — решения сразу для всех.

📌 Постоянная связь со мной Без тревоги «я делаю что-то не так». Я рядом, объясню, поддержу и направлю.

Как мы работаем
Сначала — питание. Потом — мышление.
Потому что без психологической проработки очень сложно выйти победителем в борьбе с лишним весом

Психология
— уберем срывы и переедание — проработаем зависимость от сладкого — научу проживать эмоции, а не заедать — выстроим комфортное питание без голода

Диетология
— научу худеть с любимыми продуктами — без жестких запретов и стресса — научитесь составлять меню сами (даже без подсчета калорий)

🎓 17 коротких уроков (до 20 минут) — в записи, в удобное время

Дополнительно:
Тренировки, рабочая тетрадь, дизайнерское меню на все время обучения, меню-конструктор, гайд по уходу за телом и подкасты

💳 Рассрочка до 12 месяцев Мини-группа — 3750 р/мес
Полная стоимость обучения - 45000 р

Ты можешь и дальше «знать, но не делать».
А можешь наконец выстроить систему, с которой вес уходит и не возвращается.

Я уже помогла более 200 клиентам.

Теперь вопрос — ты с какой стороны?
С «потом начну» или с результатом?

Напиши мне - @maria_amur — расскажу, подойдёт ли тебе формат 💛

Осталось 1 место ✨

Сегодня поймала себя на мысли: почему на самом деле так сложно начать худеть?

Не потому что «нет силы воли». И точно не потому что «лень».

А потому что нужно менять привычную жизнь.

Ты живешь как привыкла — еда, режим, ритуалы.
И вдруг появляется постоянное напряжение в голове: «это можно?», «это нельзя?», «а может вообще не есть…»

И вот здесь начинается самое сложное — не в теле, а в психике.

Неясно: ✔️как худеть без срывов ✔️получится ли вообще ✔️и не станет ли хуже, чем сейчас

Я сама через это проходила.

И переломный момент был не в «собралась и начала», а в том, что у меня появилась понятная система.

Без крайностей. Без запретов. Без чувства, что я «на диете».

Когда я узнала про формат мини-обедов, первая мысль была: «слишком просто… так не работает»

Но потом я увидела людей, которые снижали вес на 50, 70, 100 кг — и в этот момент появилось не вдохновение, а вера. Если они смогли, то может, и я смогу?

И знаете, что важно?

Я не мотивировала себя «навсегда изменить жизнь».
Я просто начала с понятного шага.

Минус 2 кг за первую неделю — и в этот момент что-то щелкает внутри: это не «где-то у других, это происходит со мной»

И дальше становится легче не потому, что появляется сила воли, а потому что исчезает тревога и хаос в голове.

Ты уже понимаешь, что делать.

И вот правда, к которой я пришла как диетолог-психолог: самое сложное — не похудение, самое сложное — начать правильно

Не через голод и стресс, а через систему, которую психика выдержит.

Если вы сейчас в точке «хочу, но не могу начать» — это значит, что у вас нет понятного и безопасного пути.

И его можно выстроить, если есть желание ✨💛

Перепутала время и не попала к зубному 🙁 Нужно было к 10.30, а я приехала к 14.30

А хотела вылечить зуб и пойти попить вкусный кофе в любимой кофейне.

В итоге сижу у стоматологии и думаю, все, теперь в кофейню не поеду, НЕ ЗАСЛУЖИЛА.

И вдруг осознаю абсурд ситуации.

А с какой это стати я должна ЗАСЛУЖИВАТЬ еду или кофе?

Начала копать, ага, установка с детства. Чтобы пойти на речку, нужно окучить 10 рядков картошки. Только это было не рядки. А длиннющие РЯДИЩА.

И пока их окучишь, уже и речка никакая не нужна. Или идешь уже полуживая ближе к ночи.

Или вот это «сначала поешь, потом сладенькое». В детстве срабатывает, а потом после каждого приема пищи нужно съесть конфетку. А лучше пять 😃

А потом - а почему я набираю вес?
Да действительно, почему же…

Установочку нашла, проработала и спокойно поехала пить кофе.

Мы не должны заслуживать или отрабатывать еду.

И я вот думаю…

Господи, я столько лет занимаюсь питанием, психологией питания, и то нахожу у себя установки, которые зашиты в голову с детства.

Конечно же, людям, которые далеки от этого, очень сложно похудеть без базовых знаний не только диетологии, но и психологии питания.

Даже моё обучение - оно идет 1,5 месяца, я даю базу, а человек уже после него идет дальше и работает над собой, но уже со знаниями.

Вот вам и причина, почему самостоятельно похудеть практически нереально 🤷‍♀️

Снижение веса - это знание базовых особенностей питания и психики + работа над собой.

И да, похудеть очень реально, если действительно есть желание и знания ✨💛

Я устала начинать худеть заново

Как я понимаю женщин, которые так говорят. Ведь я сама 10 лет назад была в такой же ловушке.

Посидела чуть-чуть на диете, ограничила себя во вкусняшках - и сижу жду, когда это все закончится и можно снова будет есть то, что я люблю.

Сбросишь пару кг - наберешь снова.

Обзывала себя безвольной 🥹

Ночами рыдала, потому что ну нет у меня такой силы воли, чтобы не есть. А так хотелось быть стройной 🥹

Хотелось:
✨Носить красивую одежду
✨Не комплексовать на пляже
✨Хорошо получаться на фото, а не прятаться за кого-то
✨Нравиться мужчинам
✨Нравиться себе в зеркале, в конце концов!

Думала, что не существует такой системы, где ты и ешь вкусно и много, и стройная.

А все кто стройные - им просто повезло.

И как же я рада, что я ошибалась!

Эта система есть. Посмотрите на фото. На фото я после первой беременности и после второй. Разница - 13 лет.

И явно после беременности и с возрастом метаболизм не становится лучше. И сила воли не становится больше)

Сейчас я собираю группу из целеустремленных женщин, которые четко решили, что это лето они встретят другими - стройными, энергичными и на 7-10 кг легче 🥰

Старт 6 апреля!

Именно им я расскажу про свою систему. Мы худеем без голода и без силы воли ✨💛

Мест 7, из них 5 уже занято

Пиши + мне в личку @maria_amur, если хочешь попасть в группу. Все обговорим 😌

Я ухожу - однажды я сказала в инст, так как у меня перестал он работать.

Но до сих пор его веду, просто поменяла впн.

Сейчас я никуда не ухожу. Но порой не могу сюда зайти.

Поэтому на всякий случай даю свой ВК - https://vk.ru/maria.dietolog.

Подписывайтесь ✨💛

Ну а мало ли что. А в ВК всегда вместе будем 😅

Спасибо вам за доверие. Горжусь вашими результатами! ✨💛