Вкусный сборник ПП-завтраков ⬇️

https://clck.ru/XiBrX

Брауни с вишней ❤️

Вкусно и полезно - это по-нашему!
Видео и подробный рецепт тут 👇

https://www.instagram.com/reel/CZKVaRTgI6X/?utm_medium=copy_link

⛔️Сколько раз в день кушать, чтобы активно худеть? ⛔️

Через каждые 3 часа после завтрака. Выходит 5-6 раз. Последний раз – за 2-4 часа до сна.

То есть если встаете в 7 утра, и ложитесь в 23.00 график будет примерно такой:

⏰8.00
⏰11.00
⏰14.00
⏰17.00
⏰20.00

Ну а почему - рассказываю подробно в Инстаграме 🤗

https://www.instagram.com/p/CY_AWUVoWu4/?utm_medium=copy_link

Пп-блинчики на завтрак.
Видеорецепт тут 👉 https://www.instagram.com/reel/CY3i1D8rooc/?utm_medium=copy_link

Самые быстрые и вкусные ленивые вареники. Подготовила видеорецепт очень вкусного завтрака для вас.

https://www.instagram.com/reel/CY1abGLggrK/?utm_medium=copy_link

У меня есть любимые рецепты каш - сделала рейтинг по полезности и прописала рецепты - безумно вкусная овсянка за 5 минут и кукурузная кашка в мультиварке 🥰

https://www.instagram.com/p/CYtD2YRoS9t/?utm_medium=copy_link

Шоколадный овсяноблин с творогом и персиком 🤤

Готовила и сняла видеорецепт.
Заходите за вкусным и полезным завтраком! ❤️

https://www.instagram.com/reel/CYiu6xsAVbQ/?utm_medium=copy_link

ПП Меню-конструктор. ❤️

Более 100 рецептов. 52 страницы пользы. С полным расчетом калорий и БЖУ к каждому завтраку, обеду, ужину и перекусу! В подарок 🎁- ПП-соусы. Это лучшее, что я сделала в своей жизни.

До 15.00 28 декабря можно приобрести этот невероятный продукт всего за 890 рублей. После - цены повысятся.

Для приобретения напиши мне «Хочу меню-конструктор» сюда @maria_amur

ПОХУДЕТЬ НА 23 КИЛОГРАММА!🔥🔥🔥

Откровенная история моей ученицы в сторис - через 2 часа уже пропадёт 🥺

Заходи скорее! 🤗

Это не реклама - а моя работа с девушкой 🤗

https://www.instagram.com/maria.amur/

МОЯ ОТКРОВЕННАЯ ИСТОРИЯ - ДЕВУШКА 75 КГ В РАЗВОДЕ С 3-ЛЕТНИМ РЕБЁНКОМ.

Как всего ЗА ГОД я сбросила 17 лишних кг, нашла мужа и купила квартиру.

Сегодня рассказываю в сторис очень личную историю. Инстаграм https://www.instagram.com/maria.amur/

ДАРЮ НЕДЕЛЮ МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ❤️

⬇️⬇️⬇️МЕНЮ ТУТ ⬇️⬇️⬇️

https://clck.ru/XukJe

В конце меню - ВКУСНЫЕ ПП-РЕЦЕПТЫ, которые можно использовать отдельно от меню🍒🍒🍒

Это:
❇️Суфле из творога
❇️Ролл-лосось
❇️Овсянопышки
❇️Смузи с творогом
❇️Банановый чизкейк
и другие ПП-вкусняшки

ПП-наполеон в бокале❤

рецепт на 2 порции

КБЖУ на 1 порцию КК 254 белки 10 жиры 6 углеводы 39

Нам понадобится:

✅Лаваш - 100гр
✅Молоко - 250 мл
✅Желток - 1шт
✅Крахмал кукурузный - 1 ч.л.,
✅Сахзам по вкусу.

Готовим
1. Лаваш (у меня цз, но можно любой) подсушить на сухой сковороде, затем измельчить.

2. Крем. В кастрюльку налить молоко, добавить крахмал, сахзам и желток. Варить на медленном огне 5 мин. Остудить.

3. Собирать слоями, первый слой крем.

Можно сверху посыпать горьким шоколадом или орешками, ягодами.

И на 2 часа в холодильник (или готовим с вечера)

На приготовление у меня ушло минут 20

Шикарный ПП-завтрак для сладкоежек готов!

Селедка под шубой, оливье и другие салаты к Новому году

Перед праздником нужно сделать много дел. Чтобы вы не ломали голову над рецептами к столу - я подготовила для вас подборку самых любимых салатов с детства в ПП-варианте.

Бонус - в файле 3 варианта ПП-майонеза.

НОВОГОДНИЙ СБОРНИК РЕЦЕПТОВ ТУТ ⬇️⬇️⬇️

https://goo.su/9Emj


Мои услуги диетолога👩‍💼

Составление меню на 4 недели по вашим КБЖУ (учитывая вкусовые предпочтения) - 1500 рублей

До 1 декабря - последний шанс купить по старой цене - за 1200 рублей (возьму еще 4 заказа).

Связь со мной @maria_amur