Пиши в комментариях если узнал себя🫡

😴Хочешь легче контролировать питание? Посмотри, сколько ты спишь. 🥦Можно тщательно выбирать продукты и следить за порциями, но регулярно оставлять на сон пять-шесть часов. А потом удивляться, почему снова хочется перекусить. 🤤После недосыпа калорийная еда может становиться привлекательнее. Выпечка к кофе, дополнительный перекус, порция побольше — всё это может незаметно уменьшать запланированный дефицит. При этом на прогулку и обычные дела порой остаётся меньше сил. Есть показательный эксперимент: 80 взрослых с лишним весом, которые обычно недосыпали. Часть участников стала спать примерно на час дольше. За две недели в этой группе калорийность питания снизилась, хотя специальную диету им не назначали. Исследование https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694 Поэтому сон стоит включать в работу над фигурой вместе с питанием и нагрузкой. Начни с простого: освободи немного времени вечером, придерживайся примерно одинакового времени подъёма и пересмотри количество и время приёма кофеина. В карточках разобрал, как недосып связан с аппетитом, движением и составом потерянного веса. Отправь этот пост тому, кто постоянно недосыпает.