🧠 #мозг #строениемозга #функциимозга #нейропсихология

Для хорошей работы мозга нужен целый комплекс питательных веществ: омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамины группы B, холин, магний и другие.  Продукты, которые помогут поддержать память, концентрацию и когнитивные функции⤵️ ЖИРНАЯ РЫБА 🐟 Это главный источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (DHA и EPA). Они улучшают синаптическую пластичность (способность мозга формировать новые связи), снижают нейровоспаление и замедляют возрастное снижение интеллекта. Регулярное употребление рыбы связывают с более низким риском депрессии и тревожности. Примеры: лосось, скумбрия, сельдь, сардины, тунец. ЯГОДЫ🫐 Черника, голубика, малина, клюква богаты антоцианами — растительными пигментами с антиоксидантным и противовоспалительным действием. Они усиливают кровоток в мозге, защищают нейроны от окислительного стресса и помогают эффективнее передавать сигналы между нервными клетками. ОРЕХИ И СЕМЕНА🌰 Грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки — отличный источник полезных жиров, витамина Е (работает как антиоксидант) и лецитина, который поддерживает память. Витамин Е защищает клеточные мембраны от повреждения. ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ И ОВОЩИ🥦 Брокколи, шпинат, кале содержат витамин К, лютеин, фолиевую кислоту (витамин B9) и другие полезные вещества. Фолиевая кислота и витамины группы B снижают уровень гомоцистеина — аминокислоты, которая с возрастом может повреждать сосуды мозга. ЯЙЦА🥚 Яичные желтки — ценный источник холина. Холин — предшественник нейромедиатора ацетилхолина, который напрямую связан с памятью, обучением и концентрацией. ТËМНЫЙ ШОКОЛАД С КАКАО ОТ 70% 🍫 Флавоноиды в составе стимулируют участки мозга, отвечающие за обучение и запоминание, а магний способствует развитию памяти. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ☕ Содержит аминокислоту L-теанин, которая снижает чувство беспокойства и усталости, компенсируя стимулирующий эффект кофеина. Катехины и другие антиоксиданты защищают нейроны. ЦИТРУСОВЫЕ и другие фрукты с витамином C — витамин C укрепляет мембраны клеток и повышает устойчивость мозга к дефициту кислорода. ТОМАТЫ — содержат ликопин, который оберегает клетки мозга от разрушения. БОБОВЫЕ (чечевица, нут) — источник растительного белка, железа, фолиевой кислоты и витаминов группы B.  #когнитивноездоровье #мозг #нейро #нейропсихология #развитиемозга #нейрофитнес #правильноепитание

Мозг не узнает лица – как такое возможно? 👀 Это не амнезия. Не слепота. Это прозопагнозия — расстройство узнавания лиц, при котором мозг просто «теряет провода» между зрительным образом и памятью. 👉 Например, ученик не может узнать учителя вне класса. 🔹 Человек не узнаёт родных, друзей, знаменитостей 🔹 Может не узнать своё отражение в зеркале 🔹 С трудом запоминает новые лица 🔹 Часто избегает социальных контактов из-за страха «не опознать» 💡 Интересный факт: есть люди с врождённой формой прозопагнозии — они всю жизнь живут с этим, не подозревая, что другие видят иначе💡 Прозопагнозия может быть: ❗Врождённой — генетически обусловленная особенность, связанная с недостаточной активностью фузиформной извилины. ❗Приобретённой — после травмы, инсульта, опухоли или нейродегенеративных заболеваний, особенно поражающих теменно-затылочные зоны. #нейропсихология #развитиемозга #амнезия #нейро #психология #нейропсихологмосква