Тревожность влияет на лишний вес

Люди, которые ставят мнение окружающих выше собственных интересов, очень часто обеспокоены своей фигурой и весом.

Они попадают в ловушку пищевого поведения, им становится всё труднее получать удовольствие от жизни, так как они вечно недовольны собственной внешностью и в целом — собой.

Негативные мысли приводят человека к тому, что он начинает причинять себе вред: переедает или ест фастфуд, заедая нервы и чувство страха.

Если хотите похудеть, в первую очередь надо заняться своим ментальным здоровьем.

А что для вас значит словосочетание ”красивое тело”?

Хороший повод задуматься о том, что такое красивое тело

Детей попросили продолжить фразу
”Красивое тело — это…” и вот, что получилось:

”А я не знаю… Я не думал… Я не знал, что тело есть красивое и некрасивое. Мне надо подумать.”
Славик, 5 лет

”Это… Волшебное тело. Ну, не такое, как у всех, например, другого цвета там, с сильно большими глазами или рисунками прямо на руках.”
Игорь, 7 лет

”Когда нет температуры и всяких ранок, а ещё зелёнки.”
Марта, 5 лет

”Оно вкусно пахнет! Шоколадкой, например. Или, как моя мама.”
Света, 6 лет

”Мягкое.”
Лара, 4 года

”Которое красиво танцует.”
Валерия, 5 лет

Интересная техника избавления от тревожности

1. Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит.

2. Наблюдайте за теми мыслями, которые входят, дайте им окрас: они оценочные (Например: ”Я боюсь выступать потому что надо мной будут смеяться.”) или безоценочные (Например: ”Я боюсь выступать, мне от этого тревожно.”)

3. Не пытайтесь анализировать мысли, а помните — эта мысль лишь короткий миг мозговой активности, мимолетная белая комната.

4. Остерегайтесь оценочных мыслей — они будут провоцировать вас на эмоции и оставаться в комнате дольше других.

5. Держите ровное дыхание, признавайте ваши мысли, дайте им придти и уйти.

6. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что дистанцировались от своих мыслей.

Варианты избавления от тревожности

🔸Подружиться с собой и перестать чувствовать вину за страхи.

🔸Найти плюсы в ситуации, которая беспокоит.

🔸Ограничить негативные и токсичные источники информации.

🔸Дать себе время на отдых: послушать музыку, почитать книгу.

🔸Проработать отрицательный прошлый опыт.

О тревожности

Вряд ли получится найти хоть одного человека, который не сталкивался с чувством тревоги. Переживания за родных, за исход ситуаций, волнения на тему собственного будущего — вот основные причины тревожных состояний.

Испытывающий тревожность чувствует ком в горле, озноб по телу, усталость и бессилие. Если человек долго находится в этом состоянии, то тревожность влечёт за собой осложнения. Поэтому, при частых состояниях тревожности, не стоит её игнорировать, а лучше заняться устранением причин, по которым она появилась.

Установки, которые лишают ребёнка значимости

”Мне всё равно, что ты хочешь”
”Какое твоё дело?”
”Да кто ты такой?”

К сожалению, многие родители не воспринимают в своём ребёнке личность.

Эта установка означает полное игнорирование потребностей ребёнка, его переживаний.

Во взрослом возрасте такие люди уверены, что их мнение ничего не стоит. Они относятся к своим потребностям несерьезно, обесценивают себя в пользу других людей.

Установки, которые лишают ребёнка самостоятельности

”Не бегай, а то упадёшь”
”Не ходи туда”
”Не заходи в воду”

Гиперопека в ситуациях, когда родители переживают, что ребёнку угрожает опасность (в большинстве случаев ему ничего не угрожает, а родители говорят это для собственного спокойствия) душит самостоятельность ребёнка и приводит к плачевным последствиям в его взрослой жизни.

Когда человек вырастает, то испытывает дискомфорт в вопросах выбора, становится неуверенным в себе и перекладывает ответственность на других людей.

Негативные установки родителей👨‍👩‍👧‍👦

Неосознанно родители вкладывают в своих детей негативные убеждения. Конечно же, у них нет цели испортить жизнь собственному чаду своими деструктивными мыслями. Они лишь хотят обезопасить ребёнка от возможных ошибок.

Так или иначе, взрослея, человек начинает ощущать дискомфорт, когда совершает поступки противоречащие родительским установкам.

Чтобы избежать этого, нужно осознать, а в идеале — выписать все свои установки. С некоторыми из них вы согласитесь, но какие-то вы захотите убрать из своей жизни навсегда.

С вами когда-то случались галлюцинации? Расскажите самые необычные⬇️

Причины галлюцинаций

В основе многих причин — усталость. При переутомлении, недосыпе и даже недоедании, мозг человека начинает путать информацию.

Также к причинам можно отнести серьёзные травмы и заболевания головного мозга, даже мигрени.

Сюда же относим патологии: слепота или отсутствие слуха. У таких людей галлюцинации — довольно частое явление.

Конечно же, приём алкоголя и наркотиков — самая частая причина всех галлюцинаций.

Галлюцинации — процесс, при котором подсознание вбрасывает в сознание несуществующую информацию.

Вы знали, что галлюцинации могут быть не только визуальные, но и связанные с другими органами чувств, например запахами?

Что означает фраза ”У нас есть пол часа/час на встречу”?

Тот, кто озвучивает эту фразу, непременно привык руководить ситуацией. С самого начала человек определяет себя как лидера вашей беседы, устанавливая рамки, удобные ему. Этот трюк практикуют на бизнес-переговорах, когда нужно очертить доступное время, а заодно — лидировать в диалоге.

Рубрика — ”Просто о сложном”

”Психотерапевты – это люди, которые лучше других научились ладить со своим безумием.”

Карл Уитакер — американский психолог и один из классиков семейной терапии.

Стэнфордский тюремный эксперимент

В 1971 году один из преподавателей психологии, Филипп Зимбардо, организовал имитацию тюрьмы прямо в подвале университета. Он разделил своих студентов на ”заключённых” и ”надзирателей”.

Уже на второй день эксперимента студенты ”заключённые” начали вместо имён называть свои номера, а ”надзиратели” стали испытывать садистские эмоции к своим товарищам.

Опыт был запланирован на 2 недели, но закончился раньше из соображений этики.

Китайская медицина вся о 12-ти меридианах человека, даже если взять иглоукалывание. Эффект иглоукалывания ощущают на себе многие. Теперь и вы знаете, почему это работает👌🏼

По теории EFT, в нашем организме есть 12 меридианов энергии, постучав по которым можно избавиться от боли, страха, нерешённой проблемы.

Энергия циркулирует организме и всё взаимосвязано. Нерешенные эмоциональные проблемы находят отклик в нашем теле в виде проблем со здоровьем.

По методике простукивания, достаточно 5-7 раз простучать каждый меридиан, при этом концентрируясь на проблеме или переживании. Делать это нужно аккуратно, кончиками пальцев.