Про собак и людей Последние 3 года я заметил, что владельцев собак стало сильно больше. Во времена нестабильности собаки дают достаточно предсказуемо привязанность и всегда тебе радуются, когда приходишь домой. В это приходится вкладывается. Дрессировка, занятия с кинологом, ежедневные прогулки по часу и более. Все эти действия создают лояльность питомца к хозяину. Но один раз создать эту привязанность недостаточно. Нужно ее поддерживать и подкреплять каждый день. Например, если ваша собака не ходит на пеленку и у вас нет своего дома с участком, то у вас нет возможности сказать “Сегодня мы гулять не пойдем”. Выбора нет. Ну, если вы не хотите собирать собачье г. 😝 А вот, чтобы такого г. не было в отношениях людей, в них тоже приходиться регулярно включаться и уделять другому внимание. И даже спустя много лет совместной жизни, это необходимо делать. Лояльность нужно подкреплять словами и действиями. И у нас, людей, есть выбор - подкреплять через негатив, подчеркивая недостатки, или подкреплять через любовь, теплые слова и приятное времяпрепровождение. Как у собак подкрепляется лояльность и навыки едой и похвалой, так и у людей стабильный теплый контакт подкрепляется маленькими ежедневными действиями и добрыми словами. Для тепла в доме приносимые ежедневно суслики, гораздо ценнее чем один раз притащенный слон 🐘🫷 → 🐹👍🏻

Универсальный алгоритм. Не гарантирует решение проблемы, но снижает моральный износ

В текущей учебе по КПТ осваиваю работу с генерализованными тревожными расстройствами (ГТР). Ключевая особенность ГТР - постоянное беспокойство и бесконечные цепочки мыслей, о том, как в итоге все будет плохо: "А вдруг, а ещё вдруг, а потом вдруг..." Такие цепочки мыслей невозможно оставить простой "Ну и что случится если..." Открытый тест на ГТР: https://psytests.org/anxiety/gad7.html