О силе молитвы Я почти всегда заканчиваю свои занятия одинаково. Мы возвращаемся в положение сидя, выравниваем позвоночник, оставляем глаза закрытыми и направляем всё внимание внутрь. Несколько мгновений тишины, чтобы почувствовать себя. Уловить едва заметные, но отчётливые для тонкого восприятия изменения в теле и уме. Почувствовать, как постепенно стихает внутренний диалог, как на смену напряжению приходят спокойствие, радость, умиротворение, любовь, благодарность — у каждого свое. А затем я предлагаю поблагодарить себя. За усилия, за терпение, за внимание к своему телу. За готовность пробовать снова и снова, когда что-то не получается. За способность быть к себе терпимее, мягче, добрее. Ведь далеко не всё в практике (и в жизни) даётся легко. Иногда требуется немало внутренней силы, чтобы преодолеть страх, справиться с раздражением, принять собственные ограничения и не отказаться от очередной попытки. И вот за все эти усилия, благодаря которым мы сейчас можем почувствовать внутри себя нечто прекрасное, мы благодарим себя. Дальше я предлагаю посвятить плоды своей практики чему-то большему, чем мы сами. Здоровью своих родных и близких. Благополучию семьи. Выздоровлению тех, кто болеет. Поддержке тех, кому сейчас трудно. И в этот момент каждый остаётся наедине со своей молитвой. Я тоже читаю свою. Иногда это «Отче наш», иногда Иисусова молитва или несколько строк из молитвы Оптинских старцев. Это могут быть и просто идущие от самого сердца пожелания здоровья, любви, благополучия тем, кто нам дорог. И даже тем, с кем нас не связывают родственные или дружеские узы, но кто сейчас особенно нуждается в поддержке и сострадании. А иногда просто тихое, искреннее: «Господи, спасибо за всё». Зачем я предлагаю читать молитву? Либо мы заполняем пространство, либо пространство заполняет нас. После хорошей, глубокой практики мы оказываемся в удивительно чистом состоянии присутствия: внимание наконец возвращается в тело, мысли о работе, домашних заботах, чужих поступках и собственных тревогах перестают бесконечно кружить в голове. Внутри появляется пространство, тихое и свободное от привычной суеты. И мы вольны наполнить его чем-то добрым и светлым, чтобы сохранить это состояние и за пределами зала. Чтобы не позволить первой же неприятности, раздражению или повседневной суете мгновенно завладеть нашим вниманием. И, по возможности, поделиться из внутреннего изобилия своим теплым светом и вниманием с окружающими. И еще одна суперспособность: тоньше чувствовать другого человека. Замечать то, что обычно ускользает от нашего внимания. Не говорить много, а находить всего несколько слов, которые способны коснуться самой глубины души. В этом вижу особенную силу молитвы. В следующий раз, когда мы будем заканчивать практику вместе, не спешите возвращаться к привычным мыслям и заботам. Побудьте ещё немного в этой тишине. И попробуйте наполнить её своей молитвой. 🕊️️️️️️🩷

Зита и Гита 🥰🐾

Индейка, лось и девять часов недосыпа Я всё никак не могу закончить пост про питание и сон. И пока я разбираюсь в исследованиях, жизнь подкидывает собственный материал на обе темы. ⚪️Для начала я нашла ферму, откуда можно заказать курочку и яйца, индейку и домашние полуфабрикаты. Заказала восьмикилограммовую индейку. Я, конечно, понимала, что восемь килограммов — это много. Но совершенно не представляла НАСКОЛЬКО. Выглядела я с ней примерно как мистер Бин со своей рождественской индейкой. К тому же она оказалась замороженной целиком. Хорошо, что дома нашёлся топорик. Теперь индейка благополучно распределена по морозилке, а мы всерьёз задумались о покупке морозильного ларя. Частью индейки решили поделиться с соседями. А соседи в ответ поделились с нами… лосем! ⚪️Да-да, мясом настоящего лося. Последний раз я ела лосятину лет пятнадцать назад, а тут впервые посчастливилось её ещё и готовить. Получилось, кстати, очень вкусно. Вот уж действительно: поделишься индейкой — вернётся лосем. ⚪️Тем временем в доме по счастливой случайности появилась ещё одна кошечка. Теперь у нас живут молчаливый, невозмутимый джентльмен и маленькая истеричка. Мой долг по сну, если верить кольцу, всего за пару ночей вырос до девяти часов. Даже представить боюсь, сколько теперь потребуется времени, чтобы его погасить. Хожу как варёная курица… но не фермерская. Зато сколько смеха, радости и умиления приносят эти двое! Сегодня, например, мелкая сходила в лоток кота и не закопала за собой. Он посмотрел на это безобразие, молча зашёл следом, закопал за ней и удалился. Настоящий джентльмен. Кажется, пора заводить отдельный кошачий сериал! Потому что подруг я фотографиями и историями уже замучила… Ну а теперь о том самом посте про питание и сон. Казалось бы, тема максимально знакомая для меня и всё достаточно понятно: кофеин, глюкоза, время ужина, циркадные ритмы. Но чем больше исследований читаю, тем больше обнаруживаю связей, противоречий и нюансов. И тем отчётливее понимаю, сколько всего интересного и ещё неизведанного скрывается на этой глубине. А дна пока даже не видно. Иногда я даже немного завидую людям, которые нахватались знаний по верхам и с абсолютной уверенностью транслируют их как истину в последней инстанции. Они могут даже не подозревать, сколько существует исключений, противоречий, методологических ограничений и ещё не изученных механизмов. Именно так, кстати, и рождаются мифы. А мне хочется и ничего важного не упустить, и не исказить смысл исследований, и выстроить логическую цепочку. Да ещё и уложить всё это в ограничения по символам в Telegram. В общем, работа кипит)