Апгрейд кофе по-биохакерски ☕️ Как пить кофе для гормонального баланса и энергии Я люблю кофе. Отказываться от него не хочу, но могу сделать его биохакерским напитком. Чтобы не страдать, поделюсь с вами секретами, как, когда и с чем его пить. Делюсь своими фишками: 1. Не пить кофе натощак Кофеин натощак взрывает кортизол и расшатывает нервную систему. Поэтому лучше сначала съесть белково - жировой завтрак (с 30 гр белка!) – это стабильная энергия и сытость и поддержка коллагена. 2. Кофе через час после пробуждения Утром кортизол естественным образом повышается, помогая нам проснуться. Поэтому я сначала даю организму проснуться: выпиваю воду, делаю зарядку, дыхание, прогулка 15 минут, завтрак и только потом кофе. 3. Черный кофе вместо молочных напитков Иногда проблема вообще не в кофе, а в том, что мы добавляем в чашку. Смотрите на состав сливок и растительного молока. В некоторых много сахара, масел, ароматизаторов и загустителей. Можно выбрать обычное или кокосовое молоко. Или приготовить своё ореховое молоко из орехов, воды, щепотки соли и, например, финика. 4. Добавить коллаген Мне нравится добавлять в кофе гидролизованные коллагеновые пептиды. Это простой способ дополнить рацион белком, особенно если в течение дня вам сложно добирать его из еды. Но важный момент: коллаген не заменяет полноценный белок. Поэтому сначала собираем нормальный рацион с достаточным количеством белка, а коллаген используем как дополнительный элемент. 5. Комендантский час для кофеина Последний кофе лучше выпить за 6–7 часов до сна. Потому что иначе вас может колбасить и крутить, нарушая ангельский сон. А дурной сон – это плохая выработка мелатонина, гормона роста и казнь нервной системы. Нам оно надо, красивые? Нет. Какие хаки внедряем?

Объявляю чёрную пятницу 🖤 Дорогие, привет! Я заметила, что после поста про третий биохакерский грех у вас осталось ощущение «сложно, непонятно, с чего начать». Поэтому до воскресенья открываю три формата на особых условиях. 💎Мои книги – если хотите начать самостоятельно «СЭКС: Стройность, Энергия, Красота, Сила» и «KOD WOMAN» – библия стройности и женского биохакинга Обе книги – 3 900₽ вместо 5 400₽ 💎Персональный разбор Смотрим ваши анализы, самочувствие и цикл. Я составляю для вас стратегию изменения образа жизни под ваш запрос. 10 000 ₽ вместо 15 000 ₽ 💎Персональное ведение Глубокая работа со мной: питание, добавки, тренировки и восстановление под ваш цикл и ваши цели. 100 000₽ При оплате до воскресенья – персональный разбор в подарок! Условия действуют до воскресенья, 15 ноября, включительно. Пишите @liasmirno, подскажу, какой формат подойдёт именно вам.

🎙 Итог: интервальное голодание для женщин Остались вопросы? Спрашивайте