Когда хочется перекусить чем-то вкусненьким с кофе я беру вот эти запеченные сырники (иногда даже в кофейню их приношу, а что поделать🙂‍↔️). Отличное КБЖУ, много творога (и соответственно белка), вообще не жирные и без сахара👍 В составе: творог [нормализованное молоко, закваска], сироп голубой агавы, мука рисовая, масло подсолнечное, соль. Советую обратить внимание, если вдруг желаете улучшить питание и рядом имеется «Перекрёсток»😁👌🏻

Хочу поделиться своей пятничной силовой на ягодицы-ноги / плечи, очень качественная тренировочка вышла, попробуйте👌 1 СЕТ (без отдыха между упражнениями) 3 подхода по 15 раз: • мертвая тяга в Смите 40 кг • выпады на одной ноге 16 кг 2 СЕТ (без отдыха между упражнениями) 3 подхода по 15 раз: • приседания в кроссовере 60 кг • мертвая тяга на платформе на одной ноге 20 кг 3 ПОДХОДА по 15 раз: Ягодичный мост на скамье 25 кг СЕТ НА ПЛЕЧИ (без отдыха между упражнениями) 3 подхода по 15 раз: • жим гантелей от плеч сидя 14 кг • тяга верхнего блока одной рукой в кроссовере 10 кг Много у нас здесь вообще тех, кто ходит в зал или планирует пойти? Интересненько🤓

Главное обязательно фиксировать свои достижения! И когда кажется, что всё, что я делаю - бестолку, мне помогают оценить реальность вот такие коллажики. Не знаю, заметно ли вам, но мне уже нравится, как сейчас стала выглядеть зона подбородка и скулы.