Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.7K
392
308
106
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 981
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 302
ER
Общий
3.95%
Суточный
3.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 653 постов
Смотреть все посты
Пост от 31.07.2026 12:06
662
0
5
Самое спорное сочетание: картошка + мясо!
Безграмотные нутрициологи утверждают, что из-за этих 2 продуктов вы обязательно растолстеете и заработаете завороток кишок.
Что на самом деле:
Отварная картошка – это резистентный крахмал, особый вид клетчатки, он бережно обволакивают слизистые, снижает кислотность желудка и питает хорошие бактерии в кишечнике
Томлённая постная говядина в бульоне – это желатин и коллаген, которые буквально «латают» микроповреждения стенок ЖКТ
А вместе они – мечта гастроэнтеролога!
Я всегда их готовлю, когда чувствую в животе дискомфорт.
⚠️ Избегаете картофель из-за высокого гликемического индекса? Тогда обязательно посмотрите ПРИМЕР, как наши ученицы легко снижают уровень сахара в крови на картошке, макаронах и хлебе.
Безграмотные нутрициологи утверждают, что из-за этих 2 продуктов вы обязательно растолстеете и заработаете завороток кишок.
Что на самом деле:
Отварная картошка – это резистентный крахмал, особый вид клетчатки, он бережно обволакивают слизистые, снижает кислотность желудка и питает хорошие бактерии в кишечнике
Томлённая постная говядина в бульоне – это желатин и коллаген, которые буквально «латают» микроповреждения стенок ЖКТ
А вместе они – мечта гастроэнтеролога!
Я всегда их готовлю, когда чувствую в животе дискомфорт.
⚠️ Избегаете картофель из-за высокого гликемического индекса? Тогда обязательно посмотрите ПРИМЕР, как наши ученицы легко снижают уровень сахара в крови на картошке, макаронах и хлебе.
❤
19
🔥
7
👏
4
Пост от 31.07.2026 08:01
181
0
0
Пост от 31.07.2026 08:00
179
0
3
Кипят кастрюли – кипят страсти!
Звёзды Голливуда так часто сходятся и расходятся именно поэтому ⬆️ 😂
А если без шуток, то я серьёзно решил заняться своим ЖКТ:
• Гречка и ц/з макароны – это растворимая клетчатка, при варке она образует слизь, которая мягко обволакивает стенки ЖКТ
• Бульон – аминокислоты для восстановления слизистых оболочек
• Курица – легкоусвояемой белок, который не перегружает пищеварение
• Ферментация – живые пробиотики для баланса хороших бактерий в кишечнике + витамин С, необходимый для синтеза желчных кислот
По части ЖКТ меня давно не беспокоит мой синдром Жильбера, потому что я питаюсь по философии академии. И вот такие продуманные столы только усиливают прекрасный эффект ✊🏼
Звёзды Голливуда так часто сходятся и расходятся именно поэтому ⬆️ 😂
А если без шуток, то я серьёзно решил заняться своим ЖКТ:
• Гречка и ц/з макароны – это растворимая клетчатка, при варке она образует слизь, которая мягко обволакивает стенки ЖКТ
• Бульон – аминокислоты для восстановления слизистых оболочек
• Курица – легкоусвояемой белок, который не перегружает пищеварение
• Ферментация – живые пробиотики для баланса хороших бактерий в кишечнике + витамин С, необходимый для синтеза желчных кислот
По части ЖКТ меня давно не беспокоит мой синдром Жильбера, потому что я питаюсь по философии академии. И вот такие продуманные столы только усиливают прекрасный эффект ✊🏼
😁
2
👍
1
🔥
1
Пост от 30.07.2026 16:00
420
0
13
Ура! У меня опять залежался шпинат 🌱
А это значит, на ужин будут макарошки!
Почему я не боюсь продуктов с высоким ГИ, смотрите здесь.
Чтобы приготовить это блюдо, понадобится только сковорода, стаканчик и блендер – минимум грязной посуды.
Сохраняйте, готовьте, делитесь идеей с подружкой, которая тоже постоянно не знает, куда девать зелень 🫂
А это значит, на ужин будут макарошки!
Почему я не боюсь продуктов с высоким ГИ, смотрите здесь.
Чтобы приготовить это блюдо, понадобится только сковорода, стаканчик и блендер – минимум грязной посуды.
Сохраняйте, готовьте, делитесь идеей с подружкой, которая тоже постоянно не знает, куда девать зелень 🫂
❤
24
👍
7
🔥
7
🤩
1
Пост от 30.07.2026 12:01
247
0
2
«Я столько картошки за месяц съела, сколько до этого за два года не ела!»
Выше рассказал, почему гликемический индекс отдельных продуктов не важен.
А вот и наглядный пример, как это работает.
На наших программах питания даже при диабете 2 типа нормализуется уровень сахара в крови, и врачи отменяют препараты.
И да! Всё это на макаронах, рисе, хлебе и других продуктах с высоким ГИ.
Выше рассказал, почему гликемический индекс отдельных продуктов не важен.
А вот и наглядный пример, как это работает.
На наших программах питания даже при диабете 2 типа нормализуется уровень сахара в крови, и врачи отменяют препараты.
И да! Всё это на макаронах, рисе, хлебе и других продуктах с высоким ГИ.
❤
7
🔥
3
👍
1
👏
1
Пост от 30.07.2026 08:02
174
0
0
Опасны ли продукты с высоким гликемическим индексом?
🔴 ДА, если вы едите их тазами без ничего.
🟢 НЕТ, если вы питаетесь по философии нашей академии.
У нас на программах питания есть и рис, и свёкла, и хлеб. Но при этом анализы у наших учениц только улучшаются.
Как это работает?
Разрабатывая блюда и рационы, мы смотрим на гликемическую нагрузку от целого приёма пищи, а не на ГИ отдельных продуктов. Грамотно миксуя ингредиенты, можно сделать так, что уровень сахара в крови будет подниматься плавно, без скачков и износа тканей, даже когда ешь макароны.
А в долгосрочной перспективе на таком питании можно постройнеть и привести в норму самые важные показатели здоровья.
🔴 ДА, если вы едите их тазами без ничего.
🟢 НЕТ, если вы питаетесь по философии нашей академии.
У нас на программах питания есть и рис, и свёкла, и хлеб. Но при этом анализы у наших учениц только улучшаются.
Как это работает?
Разрабатывая блюда и рационы, мы смотрим на гликемическую нагрузку от целого приёма пищи, а не на ГИ отдельных продуктов. Грамотно миксуя ингредиенты, можно сделать так, что уровень сахара в крови будет подниматься плавно, без скачков и износа тканей, даже когда ешь макароны.
А в долгосрочной перспективе на таком питании можно постройнеть и привести в норму самые важные показатели здоровья.
❤
3
👍
1
Пост от 30.07.2026 08:02
168
0
1
❤
2
👍
1