Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
10.9K
392
247
86
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 015
Сегодня
-2
Просмотров на пост
Всего
2 944
ER
Общий
4.35%
Суточный
3.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 10 915 постов
Смотреть все посты
Пост от 09.04.2026 10:02
180
0
1
Ученые выяснили, как компенсировать вред от сидячего образа жизни
В США провели исследование : взяли 18 мужчин с избыточным весом и ожирением и сказали им сидеть в течение 8,5 часов. Сидение прерывали разными видами активности, чтобы проверить, какой вариант улучшит кровообращение, активирует мышцы и быстрее снизит уровень сахара в крови.
Виды активностей использовали такие:
1. 30-минутная ходьба один раз в день
2. 3-минутная ходьба или 10 приседаний каждые 45 минут
Победил 2 вариант! Короткие, частые нагрузки эффективнее редких, длительных.
Перешлите коллегам ❤️
P. S. Единственное, что меня смущает, опять исследование провели исключительно на мужиках. Ну почему не взять женщин? Или потом будет отдельный эксперимент? Вопросы, на которые у меня нет ответов…
В США провели исследование : взяли 18 мужчин с избыточным весом и ожирением и сказали им сидеть в течение 8,5 часов. Сидение прерывали разными видами активности, чтобы проверить, какой вариант улучшит кровообращение, активирует мышцы и быстрее снизит уровень сахара в крови.
Виды активностей использовали такие:
1. 30-минутная ходьба один раз в день
2. 3-минутная ходьба или 10 приседаний каждые 45 минут
Победил 2 вариант! Короткие, частые нагрузки эффективнее редких, длительных.
Перешлите коллегам ❤️
P. S. Единственное, что меня смущает, опять исследование провели исключительно на мужиках. Ну почему не взять женщин? Или потом будет отдельный эксперимент? Вопросы, на которые у меня нет ответов…
❤
1
Пост от 09.04.2026 10:02
36
0
0
Видео/гифка
Пост от 09.04.2026 08:10
417
0
1
Девочки, справедливость будет восстановлена 😂✊🏼
Второй поток весеннего FMD-марафона набран! Поздравляю успевших!
С понедельника вы начнёте протокол под чутким руководством академии и уже в пятницу станете лучшей версией себя 👑
Второй поток весеннего FMD-марафона набран! Поздравляю успевших!
С понедельника вы начнёте протокол под чутким руководством академии и уже в пятницу станете лучшей версией себя 👑
❤
8
😁
2
🔥
1
Пост от 08.04.2026 17:00
1 023
0
2
🔥ОДНО ИЗ САМЫХ ВКУСНЫХ ДЕТОКС-МЕНЮ УХОДИТ НАВСЕГДА🔥
Девочки, закрываю набор!
2 поток весеннего FMD-марафона – это последний шанс попробовать морковный паштет, веганскую окрошку, грибной болоньезе и много других эксклюзивных блюд для похудения и омоложения.
Решайтесь, ждём только вас!
Последние места со скидкой 50%
Девочки, закрываю набор!
2 поток весеннего FMD-марафона – это последний шанс попробовать морковный паштет, веганскую окрошку, грибной болоньезе и много других эксклюзивных блюд для похудения и омоложения.
Решайтесь, ждём только вас!
Последние места со скидкой 50%
❤
17
🔥
9
👏
3
🤩
3
Пост от 08.04.2026 13:02
1 573
0
62
КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДОРОСЛИ ВКУСНО?
Водоросли обязательно должны быть в рационе.
В их составе:
Йод – для здоровья щитовидной железы
Омега-3 (сопоставимая по эффективности с рыбьим жиром) – против воспалений
Альгинаты – вещества, способные связывать и выводить из организма тяжелые металлы и токсины
Я тоже не люблю запах водорослей, но знаю, как его нейтрализовать и превратить зелёное месиво в настоящий деликатес 🤌🏼
Водоросли обязательно должны быть в рационе.
В их составе:
Йод – для здоровья щитовидной железы
Омега-3 (сопоставимая по эффективности с рыбьим жиром) – против воспалений
Альгинаты – вещества, способные связывать и выводить из организма тяжелые металлы и токсины
Я тоже не люблю запах водорослей, но знаю, как его нейтрализовать и превратить зелёное месиво в настоящий деликатес 🤌🏼
👍
26
❤
19
🔥
11
Пост от 08.04.2026 10:30
1 319
0
4
Как привить себе здоровые пищевые привычки всего за 5 дней?
Пройти наш весенний FMD-марафон!
На марафоне у вас получится:
✔️Полюбить овощи
✔️Перейти на меньшие порции
✔️Убрать тягу к сладкому
✔️Привыкнуть питаться три раза в день без перекусов
✔️Найти другие источники удовольствия кроме еды
Чем мы питаемся на FMD – показывал здесь.
Как проходит марафон – смотрите тут.
Чтобы занять место на 2 поток со скидкой 50% – жмите сюда.
‼️ПОТОК ПОЧТИ НАБРАН ПО ПРЕДЗАПИСИ. ТОРОПИТЕСЬ, СКОРО ЗАКРОЮ ВХОД‼️
Пройти наш весенний FMD-марафон!
На марафоне у вас получится:
✔️Полюбить овощи
✔️Перейти на меньшие порции
✔️Убрать тягу к сладкому
✔️Привыкнуть питаться три раза в день без перекусов
✔️Найти другие источники удовольствия кроме еды
Чем мы питаемся на FMD – показывал здесь.
Как проходит марафон – смотрите тут.
Чтобы занять место на 2 поток со скидкой 50% – жмите сюда.
‼️ПОТОК ПОЧТИ НАБРАН ПО ПРЕДЗАПИСИ. ТОРОПИТЕСЬ, СКОРО ЗАКРОЮ ВХОД‼️
❤
11
👏
2
Пост от 08.04.2026 10:00
1 414
0
13
🗣Как изменились наши отношения с едой за последние 40 лет? И почему не стоит питаться как раньше?
Девчонки, записал вам большой, очень важный подкаст. Возьмите наушники, включите запись и прогуляйтесь на улице. И шажочки нашагаете, и знаниями обогатитесь.
Подкаст особенно актуален, если вы не уверены, что питаетесь правильно. После прослушивания вы поймёте, какие ошибки совершаете и как на самом деле надо.
В аудио я вспоминаю и разбираю, как все мы питались во времена СССР, в 90-е, в нулевые, в период ковида и сейчас. От скудности до пищевого разврата, от радикальных диет до засилья готовой еды и доставок.
▪️Как это всё повлияло на нас?
▪️Почему перейти на фермерскую еду и выкинуть тефлоновые сковородки – не всегда про здоровье?
▪️Какой стиль питания в итоге показал себя самым адекватным в долгосрочной перспективе?
Все, кто дослушают до конца, только благодаря осознаниям выведут отношения с едой на новый, более здоровый уровень 💯
Девчонки, записал вам большой, очень важный подкаст. Возьмите наушники, включите запись и прогуляйтесь на улице. И шажочки нашагаете, и знаниями обогатитесь.
Подкаст особенно актуален, если вы не уверены, что питаетесь правильно. После прослушивания вы поймёте, какие ошибки совершаете и как на самом деле надо.
В аудио я вспоминаю и разбираю, как все мы питались во времена СССР, в 90-е, в нулевые, в период ковида и сейчас. От скудности до пищевого разврата, от радикальных диет до засилья готовой еды и доставок.
▪️Как это всё повлияло на нас?
▪️Почему перейти на фермерскую еду и выкинуть тефлоновые сковородки – не всегда про здоровье?
▪️Какой стиль питания в итоге показал себя самым адекватным в долгосрочной перспективе?
Все, кто дослушают до конца, только благодаря осознаниям выведут отношения с едой на новый, более здоровый уровень 💯
Видео/гифка
❤
25
👏
7
👍
6
🔥
5
🤩
1