Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
MCP для ИИ-ассистента
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.2K
392
346
123
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 479
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 747
ER
Общий
3.39%
Суточный
2.66%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 12 159 постов
Смотреть все посты
Пост от 23.09.2026 15:59
285
0
1
В очередь, пожалуйста 😁
ЗОЖигалочки на опыте знают: здоровое питание – это на всю жизнь, а значит всё должно быть по любви, вкусно и без страданий.
Лера уже похудела с нашей академией на 20 кг. И сделала это без жёстких запретов и без отказа от сладкого.
Так что новые ПП-десерты обязательно идут в рацион – для семейных праздников, чаепитий с подружками и просто, чтобы радовать себя без повода.
Наш шеф Виталя записал подробные мастер-классы, как готовить сладкие новинки. Это гарантия, что вы точно увидите все нюансы, и у вас получится с первого раза. Но обратная связь и возможность задавать вопросы тоже будет, конечно же.
⏰ Попасть на курс с приятной скидкой в честь премьеры сможете УЖЕ ЗАВТРА!
ЗОЖигалочки на опыте знают: здоровое питание – это на всю жизнь, а значит всё должно быть по любви, вкусно и без страданий.
Лера уже похудела с нашей академией на 20 кг. И сделала это без жёстких запретов и без отказа от сладкого.
Так что новые ПП-десерты обязательно идут в рацион – для семейных праздников, чаепитий с подружками и просто, чтобы радовать себя без повода.
Наш шеф Виталя записал подробные мастер-классы, как готовить сладкие новинки. Это гарантия, что вы точно увидите все нюансы, и у вас получится с первого раза. Но обратная связь и возможность задавать вопросы тоже будет, конечно же.
⏰ Попасть на курс с приятной скидкой в честь премьеры сможете УЖЕ ЗАВТРА!
🔥
12
❤
7
👍
2
🎉
1
Пост от 23.09.2026 11:56
608
0
5
Осторожно, высокий риск захлебнуться слюной 😋
Девочки, рад представить вам полный ассортимент новых, эксклюзивных десертов 2026!
Мы взяли тонкости с моего обучения в Испании по веганским сладостям + знания, которые недавно получил Виталя на курсе по полезной кондитерке.
Дополнили это всё нашим 50-летним (25+25) поварским опытом на двоих.
И вот что у нас получилось ⬆️
Из инвентаря нужен только блендер, кондитерский мешок и духовка.
Ждёте? 🔥🔥🔥
Девочки, рад представить вам полный ассортимент новых, эксклюзивных десертов 2026!
Мы взяли тонкости с моего обучения в Испании по веганским сладостям + знания, которые недавно получил Виталя на курсе по полезной кондитерке.
Дополнили это всё нашим 50-летним (25+25) поварским опытом на двоих.
И вот что у нас получилось ⬆️
Из инвентаря нужен только блендер, кондитерский мешок и духовка.
Ждёте? 🔥🔥🔥
🔥
68
👏
6
🤩
4
Пост от 23.09.2026 08:00
366
0
1
Привычка есть сладкое на завтрак помогает худеть
Девочки, знали об этом?
В первой половине дня метаболизм работает быстрее, потому что так устроены наши биологические часы, мы сами более активны, и углеводы из сладостей сразу идут на эту активность, а не откладываются в жир.
Это не значит, что завтрак должен быть полностью сладким. Но если вы жить не можете без десертов, то их лучше есть именно утром, а не вечером. И после полноценного приёма пищи, конечно.
Факт: если дополнить завтрак нашим новым белково-ягодным зефиром, то хорошее настроение обеспечено на весь день 💯
Почему не стоит бояться сахара в принципе – читайте здесь.
Девочки, знали об этом?
В первой половине дня метаболизм работает быстрее, потому что так устроены наши биологические часы, мы сами более активны, и углеводы из сладостей сразу идут на эту активность, а не откладываются в жир.
Это не значит, что завтрак должен быть полностью сладким. Но если вы жить не можете без десертов, то их лучше есть именно утром, а не вечером. И после полноценного приёма пищи, конечно.
Факт: если дополнить завтрак нашим новым белково-ягодным зефиром, то хорошее настроение обеспечено на весь день 💯
Почему не стоит бояться сахара в принципе – читайте здесь.
❤
6
👍
1
🔥
1
🤩
1
Пост от 22.09.2026 15:00
506
0
1
На что я променял тусовки
Пока «топовые» повара звездят на московских вечеринках, Серёжа грызет гранит науки и корпит над новыми зожными рецептами.
Кто не понял, отсылка сюда 😁
Два года назад я отучился в Испании у всемирно известного кондитера Тони Родригеса – главного эксперта в области высокой веганской кухни.
Там я узнал, как делать любимые всеми десерты без яиц, животного молока, сливочного масла и желатина.
Да, совсем необязательно отказываться от этих продуктов (они невредные). Но у кого-то аллергия, непереносимость или нужно держать пост. Что ж теперь совсем не есть сладкого?
Вот для таких случаев очень пригодятся наши новые кукис. Они не только постные, но и безглютеновые, на основе моркови, с самыми разнообразными начинками.
Мы с шефами академии взяли некоторые идеи из тех обучений по десертам, что прошли вместе, адаптировали под наши отечественные реалии и воплотили.
Рецепты будут бонусом в новом курсе по ПП-десертам 👍🏼
Пока «топовые» повара звездят на московских вечеринках, Серёжа грызет гранит науки и корпит над новыми зожными рецептами.
Кто не понял, отсылка сюда 😁
Два года назад я отучился в Испании у всемирно известного кондитера Тони Родригеса – главного эксперта в области высокой веганской кухни.
Там я узнал, как делать любимые всеми десерты без яиц, животного молока, сливочного масла и желатина.
Да, совсем необязательно отказываться от этих продуктов (они невредные). Но у кого-то аллергия, непереносимость или нужно держать пост. Что ж теперь совсем не есть сладкого?
Вот для таких случаев очень пригодятся наши новые кукис. Они не только постные, но и безглютеновые, на основе моркови, с самыми разнообразными начинками.
Мы с шефами академии взяли некоторые идеи из тех обучений по десертам, что прошли вместе, адаптировали под наши отечественные реалии и воплотили.
Рецепты будут бонусом в новом курсе по ПП-десертам 👍🏼
🔥
24
❤
5
👍
1
👏
1
Пост от 22.09.2026 08:02
403
0
2
К кому пойти учиться готовить?
Смотря, какие у вас ценности.
Если это тусовки, показная статусность и пыль в глаза, то к какому-нибудь шоумену-блогеру с Патриков.
Если для вас важно здоровье и благополучие (свое и семьи), вы интересуетесь современным здоровым питанием, любите вкусно есть сами и угощать вкусной едой близких, но при этом в планах не болеть и вести активную жизнь минимум до 100 лет, то выбирать учителя надо более тщательно.
❌ Не по количеству подписчиков и популярности в «Тик-токе».
✔️ А по наличию кулинарного образования, призовых мест на международных конкурсах и многолетнего опыта в профессии.
✔️ По пройденным обучениям, публикациям и выступлениям в качестве эксперта.
✔️ По отзывам от благодарных учеников.
Я понимаю, что мы все разные, и мир меняется. Может, для кого-то мои взгляды на жизнь и желание печь блинчики по воскресеньям вместо тусовок безнадёжно устарели. Но мне как раз-таки важно собрать вокруг себя тех, с кем наши ценности совпадают 🫂
Смотря, какие у вас ценности.
Если это тусовки, показная статусность и пыль в глаза, то к какому-нибудь шоумену-блогеру с Патриков.
Если для вас важно здоровье и благополучие (свое и семьи), вы интересуетесь современным здоровым питанием, любите вкусно есть сами и угощать вкусной едой близких, но при этом в планах не болеть и вести активную жизнь минимум до 100 лет, то выбирать учителя надо более тщательно.
❌ Не по количеству подписчиков и популярности в «Тик-токе».
✔️ А по наличию кулинарного образования, призовых мест на международных конкурсах и многолетнего опыта в профессии.
✔️ По пройденным обучениям, публикациям и выступлениям в качестве эксперта.
✔️ По отзывам от благодарных учеников.
Я понимаю, что мы все разные, и мир меняется. Может, для кого-то мои взгляды на жизнь и желание печь блинчики по воскресеньям вместо тусовок безнадёжно устарели. Но мне как раз-таки важно собрать вокруг себя тех, с кем наши ценности совпадают 🫂
🔥
17
❤
6
🥰
3
👏
1
Пост от 21.09.2026 16:02
294
0
1
Вкусно – понятие растяжимое
Для тех, кто живёт в чёрно-белом мире, есть только 2 варианта:
1. Кайфовать, есть всё, что хочется, и пофиг на здоровье
2. Иметь здоровое тело, но мучиться и давиться одной гречкой
Как хорошо, что у наших учениц нет рамок в голове, и выбирать не надо: можно и шашлык, и пирог, и тортик – ничего не отложится на боках при грамотном подходе по наших рецептам.
Девчонки, а вам тоже покупные тортики и печеньки кажутся приторно сладкими?
Тогда попробуйте готовить десерты дома на аллюлозе.
Аллюлоза – подсластитель, у которого 70% от сладости обычного сахара и гликемический индекс близкий к нулю. Нет неприятного химического оттенка и горечи, как у некоторых сахзамов, а едва уловимый холодок во вкусе почти не чувствуется (намного меньше, чем у эритрита).
Да, сахзамы не помогают худеть – писал об этом здесь. Но у них всё же есть свои преимущества, и правильно выбирать их под конкретные блюда и задачи тоже надо уметь. На новом курсе научитесь 😘
Для тех, кто живёт в чёрно-белом мире, есть только 2 варианта:
1. Кайфовать, есть всё, что хочется, и пофиг на здоровье
2. Иметь здоровое тело, но мучиться и давиться одной гречкой
Как хорошо, что у наших учениц нет рамок в голове, и выбирать не надо: можно и шашлык, и пирог, и тортик – ничего не отложится на боках при грамотном подходе по наших рецептам.
Девчонки, а вам тоже покупные тортики и печеньки кажутся приторно сладкими?
Тогда попробуйте готовить десерты дома на аллюлозе.
Аллюлоза – подсластитель, у которого 70% от сладости обычного сахара и гликемический индекс близкий к нулю. Нет неприятного химического оттенка и горечи, как у некоторых сахзамов, а едва уловимый холодок во вкусе почти не чувствуется (намного меньше, чем у эритрита).
Да, сахзамы не помогают худеть – писал об этом здесь. Но у них всё же есть свои преимущества, и правильно выбирать их под конкретные блюда и задачи тоже надо уметь. На новом курсе научитесь 😘
❤
8
👍
3
👏
3
Пост от 21.09.2026 12:03
200
0
1
Чем заменить сахар в 2026 году?
Девочки, если вы до сих пор считаете, что использование подсластителей (вместо сахара) в рецептах десертов убережёт вас от лишних кг, то обязательно посмотрите это видео.
❗️Вышли официальные доказательства того, что сахзамы не помогают худеть.
‼️Помогает только комплексный подход.
Вывод: готовить полезные сладости можно на любом сиропе, эритрите, аллюлозе, мёде, тростниковом или кокосовом сахаре. Важнее, что вы положите в тесто и начинку для баланса.
Например: наш манговый торт из нового курса по десертам на 50% состоит из натурального манго🥭
Девочки, если вы до сих пор считаете, что использование подсластителей (вместо сахара) в рецептах десертов убережёт вас от лишних кг, то обязательно посмотрите это видео.
❗️Вышли официальные доказательства того, что сахзамы не помогают худеть.
‼️Помогает только комплексный подход.
Вывод: готовить полезные сладости можно на любом сиропе, эритрите, аллюлозе, мёде, тростниковом или кокосовом сахаре. Важнее, что вы положите в тесто и начинку для баланса.
Например: наш манговый торт из нового курса по десертам на 50% состоит из натурального манго🥭
❤
4
👏
3
👍
2