Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.1K
392
247
86
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 801
Сегодня
+6
Просмотров на пост
Всего
2 475
ER
Общий
3.81%
Суточный
3.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 054 постов
Смотреть все посты
Пост от 30.04.2026 14:57
77
0
1
С матчей сразу стало полезнее (нет!)
«Чоко-пай» тут недавно выпустил новинку с матчей. Зелёный цвет как бы намекает на ЗОЖ. Только никаким ЗОЖем тут, конечно, не пахнет.
Я сравнил эту зелёную версию с их классическим продутом. Классический даже выигрывает – у него чуть меньше сахара и жиров, короче состав и нет красителей.
Вы и без меня знаете, но уточню: такую зелень обходим стороной 😂
«Чоко-пай» тут недавно выпустил новинку с матчей. Зелёный цвет как бы намекает на ЗОЖ. Только никаким ЗОЖем тут, конечно, не пахнет.
Я сравнил эту зелёную версию с их классическим продутом. Классический даже выигрывает – у него чуть меньше сахара и жиров, короче состав и нет красителей.
Вы и без меня знаете, но уточню: такую зелень обходим стороной 😂
😁
2
Пост от 30.04.2026 12:00
422
0
10
ЧТО ТАКОГО ОСОБЕННОГО В ЗЕЛЕНИ?
Знаю, что многие пренебрегают травами в рационе. А зря! Хочу вас немного вдохновить.
🌱Минимум калорий при максимуме пользы
Большая часть зелени превосходит овощи и фрукты по плотности витаминов. Например, петрушка содержит в 4 раза больше витамина С, чем лимон.
🌱Хлорофилл
Зелёный пигмент действует как детокс – очищает, выводит токсины и даже помогает устранить неприятные запахи тела.
🌱Каротин
Несмотря на зелёный цвет, зелень содержит также много оранжевого пигмента, который защищает кожу от УФ-излучения, что особенно актуально летом.
🌱Желчегонный эффект
Многие травы имеют чуть горьковатый привкус, это стимулирует выработку желчи и улучшают пищеварение.
🌱Сильный вкус и аромат
Добавив правильную зелень, можно превратить самое обычное блюдо в гастрономический шедевр 🤌🏼
Есть у меня на примете один лёгкий салат с дикоросами. На майских поэкспериментировать вам. Нужен рецепт? 🔥🔥🔥
Знаю, что многие пренебрегают травами в рационе. А зря! Хочу вас немного вдохновить.
🌱Минимум калорий при максимуме пользы
Большая часть зелени превосходит овощи и фрукты по плотности витаминов. Например, петрушка содержит в 4 раза больше витамина С, чем лимон.
🌱Хлорофилл
Зелёный пигмент действует как детокс – очищает, выводит токсины и даже помогает устранить неприятные запахи тела.
🌱Каротин
Несмотря на зелёный цвет, зелень содержит также много оранжевого пигмента, который защищает кожу от УФ-излучения, что особенно актуально летом.
🌱Желчегонный эффект
Многие травы имеют чуть горьковатый привкус, это стимулирует выработку желчи и улучшают пищеварение.
🌱Сильный вкус и аромат
Добавив правильную зелень, можно превратить самое обычное блюдо в гастрономический шедевр 🤌🏼
Есть у меня на примете один лёгкий салат с дикоросами. На майских поэкспериментировать вам. Нужен рецепт? 🔥🔥🔥
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
🔥
61
Пост от 30.04.2026 10:02
804
0
3
Мои испанские тарелочки
Мог бы приготовить каракатицу или сморчки. Но пока тянет на родные, привычные сочетания:
Рис + курица
Тесто + фарш
Ингредиенты лёгкие, цельные, половина тарелки – овощи, зелень. Всё по философии нашей академии, с акцентом на сезонность 👌🏼
Мог бы приготовить каракатицу или сморчки. Но пока тянет на родные, привычные сочетания:
Рис + курица
Тесто + фарш
Ингредиенты лёгкие, цельные, половина тарелки – овощи, зелень. Всё по философии нашей академии, с акцентом на сезонность 👌🏼
Изображение
Изображение
👍
18
🔥
13
❤
8
👏
3
Пост от 30.04.2026 08:10
1 051
0
7
5 ОСОБЕННОСТЕЙ ПИТАНИЯ ЛЕТОМ
Девочки, я в курсе, какая холодрыга сейчас в Европейской части России. В это сложно поверить, но через месяц лето!
Уже можно понемногу перестраивать питание:
1. Больше свежей зелени
Черемша, крапива, рукола, кинза, петрушка и т.д. – сейчас эти травки только с грядки, более вкусные, ароматные и напитанные витаминами
2. Больше свежих ягод
В магазинах уже появились клубника, следом пойдёт черешня, смородина, малина и др. Это антиоксиданты в чистом виде, с низким гликемическим индексом, хорошая замена десертам
3. Чуть ниже калораж
Тело больше не тратит калории на согрев, можно делать порции чуть меньше
4. Больше воды
Травяные чаи, комбуча, квасы, лимонады
5. Лёгкий белок
Творог, йогурт, рыба, курица, постная говядина
Вы скажете: хорошо тебе, Серёжа, в Испании. А я скажу: через пару дней и в Москве наступит жара 🫂☀️
Девочки, я в курсе, какая холодрыга сейчас в Европейской части России. В это сложно поверить, но через месяц лето!
Уже можно понемногу перестраивать питание:
1. Больше свежей зелени
Черемша, крапива, рукола, кинза, петрушка и т.д. – сейчас эти травки только с грядки, более вкусные, ароматные и напитанные витаминами
2. Больше свежих ягод
В магазинах уже появились клубника, следом пойдёт черешня, смородина, малина и др. Это антиоксиданты в чистом виде, с низким гликемическим индексом, хорошая замена десертам
3. Чуть ниже калораж
Тело больше не тратит калории на согрев, можно делать порции чуть меньше
4. Больше воды
Травяные чаи, комбуча, квасы, лимонады
5. Лёгкий белок
Творог, йогурт, рыба, курица, постная говядина
Вы скажете: хорошо тебе, Серёжа, в Испании. А я скажу: через пару дней и в Москве наступит жара 🫂☀️
Изображение
❤
33
🔥
8
👏
3
Пост от 29.04.2026 16:01
1 626
0
2
ЧЕМ ЗАЕДАТЬ КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА?
Девочки, хочу с вами поделиться личным.
4 года назад у меня бомбанул кризис. Я не понимал, куда мне двигаться в профессии. Мне казалось, что ничего нового в ЗОЖ-кулинарии я уже не придумаю и буду как престарелый певец, который всех бесит, но продолжает скакать на сцене с устаревшими хитами, хотя ему давно пора на пенсию. И я действительно чуть не ушёл на заслуженный отдых.
Сейчас по интернету ходит такая хохма:
«Ты против алкоголя, курения и сахара?... А кто был с тобой рядом в трудные моменты? Брокколи??»
Так вот! Со мной в трудные моменты была именно брокколи 😂
Я не переставал собирать свои тарелки, и нервная система выдержала, тело устояло. Я не развалился!
Потом была учёба кулинарной нутрициологии в Le Cordon Bleu в Париже, курс по безглютенке в Италии, функциональная кухня в Испании, выступления на российских конференциях в качестве эксперта. А ещё наша академия стала школой №1 в сфере ЗОЖ.
После кризиса наступила прайм-эра!
Если тоже чувствуете, что теряете опоры, то ищите свой ресурс не в пироженках из кофейни и не в бокалах просекко.
👉🏼 Что на самом деле помогает
Девочки, хочу с вами поделиться личным.
4 года назад у меня бомбанул кризис. Я не понимал, куда мне двигаться в профессии. Мне казалось, что ничего нового в ЗОЖ-кулинарии я уже не придумаю и буду как престарелый певец, который всех бесит, но продолжает скакать на сцене с устаревшими хитами, хотя ему давно пора на пенсию. И я действительно чуть не ушёл на заслуженный отдых.
Сейчас по интернету ходит такая хохма:
«Ты против алкоголя, курения и сахара?... А кто был с тобой рядом в трудные моменты? Брокколи??»
Так вот! Со мной в трудные моменты была именно брокколи 😂
Я не переставал собирать свои тарелки, и нервная система выдержала, тело устояло. Я не развалился!
Потом была учёба кулинарной нутрициологии в Le Cordon Bleu в Париже, курс по безглютенке в Италии, функциональная кухня в Испании, выступления на российских конференциях в качестве эксперта. А ещё наша академия стала школой №1 в сфере ЗОЖ.
После кризиса наступила прайм-эра!
Если тоже чувствуете, что теряете опоры, то ищите свой ресурс не в пироженках из кофейни и не в бокалах просекко.
👉🏼 Что на самом деле помогает
Изображение
❤
43
👏
14
👍
10
Пост от 29.04.2026 12:00
1 699
0
5
САМАЯ НЕОБХОДИМАЯ ПОСУДА
Осторожно, после просмотра видео вы тоже захотите эту штукенцию 🤣 Но ссылок не будет. Купил её в испанской посудной лавке, чисто по приколу.
Какая посуда реально нужна на кухне – об этом я снял видеообзор и опубликовал в своём канале Max.
Осторожно, после просмотра видео вы тоже захотите эту штукенцию 🤣 Но ссылок не будет. Купил её в испанской посудной лавке, чисто по приколу.
Какая посуда реально нужна на кухне – об этом я снял видеообзор и опубликовал в своём канале Max.
😁
28
🔥
14
🤩
6
❤
2
Пост от 29.04.2026 10:00
1 564
0
7
Что-то на гастрономичном… 😍
Раз уж начали хвастаться тарелочками, не могу не показать шедевры моих учениц.
Крапивный латте
Песто из черемши
Яблочный квас
Тунец на пару
Говяжий ростбиф
Свекольно-шоколадные вафли и тортики
Это какое-то буйство антиоксидантов, клетчатки, живых пробиотиков и качественного белка.
Всё своими золотыми ручками по рецептам академии! Браво 👏🏼
Раз уж начали хвастаться тарелочками, не могу не показать шедевры моих учениц.
Крапивный латте
Песто из черемши
Яблочный квас
Тунец на пару
Говяжий ростбиф
Свекольно-шоколадные вафли и тортики
Это какое-то буйство антиоксидантов, клетчатки, живых пробиотиков и качественного белка.
Всё своими золотыми ручками по рецептам академии! Браво 👏🏼
🔥
50
👏
11
🤩
6
❤
4