Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.6K
392
306
106
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 002
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 208
ER
Общий
3.45%
Суточный
2.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 562 постов
Смотреть все посты
Пост от 22.07.2026 16:00
286
0
14
Как озожить любимый народный салат?
Свёкла с грецкими орехами - настоящая благодать для сосудов. Писал об этом здесь. Поэтому я часто делаю этот салат.
Но классическая версия идёт с майонезом, а это лишнее ведёрко калорий и холестериновые бляшки 🙁
Майонез – концентрат омеги-6. Сама по себе омега-6 не опасна, но её избыток при дефиците омеги-3 смещает баланс липидных медиаторов в сторону провоспалительных, отчего развивается гипертония, атеросклероз, тромбозы, и организм в принципе быстрее стареет .
В моей версии почти в 2 раза больше белка и в 3 раза меньше жиров.
Перешлите подружкам, которые вечно измываются над собой какими-то диетами, и зовите их к нам на программу «Здоровые сосуды».
Свёкла с грецкими орехами - настоящая благодать для сосудов. Писал об этом здесь. Поэтому я часто делаю этот салат.
Но классическая версия идёт с майонезом, а это лишнее ведёрко калорий и холестериновые бляшки 🙁
Майонез – концентрат омеги-6. Сама по себе омега-6 не опасна, но её избыток при дефиците омеги-3 смещает баланс липидных медиаторов в сторону провоспалительных, отчего развивается гипертония, атеросклероз, тромбозы, и организм в принципе быстрее стареет .
В моей версии почти в 2 раза больше белка и в 3 раза меньше жиров.
Перешлите подружкам, которые вечно измываются над собой какими-то диетами, и зовите их к нам на программу «Здоровые сосуды».
❤
15
🔥
4
👏
2
Пост от 22.07.2026 12:01
114
0
2
Обед, благодаря которому я скачу как козлик в свои почти 43!
Не хочу, как мой дед и дядя, уйти в мир иной из-за гипертонии и атеросклероза. Хочу быть опорой своей семье ещё много лет.
Тем более тут делов-то – замариновать заранее курицу и потом обжарить её по 5 минут со всех сторон. Ферментированные помидорки у меня всегда в холодильнике, а свекольный салат – ну вы сами знаете, как это вкусно, нужно только заранее отварить/запечь свёклу и соединить потом с остальными ингредиентами.
Короче, заготовки спасают!
На новой программе «Здоровые сосуды» тоже будем готовить по этому принципу: пару раз в неделю делаем заготовки, потом собираем из них разные блюда за считанные минуты.
Успевайте к нам присоединиться, стартуем уже в понедельник 27 июля ⏰
Не хочу, как мой дед и дядя, уйти в мир иной из-за гипертонии и атеросклероза. Хочу быть опорой своей семье ещё много лет.
Тем более тут делов-то – замариновать заранее курицу и потом обжарить её по 5 минут со всех сторон. Ферментированные помидорки у меня всегда в холодильнике, а свекольный салат – ну вы сами знаете, как это вкусно, нужно только заранее отварить/запечь свёклу и соединить потом с остальными ингредиентами.
Короче, заготовки спасают!
На новой программе «Здоровые сосуды» тоже будем готовить по этому принципу: пару раз в неделю делаем заготовки, потом собираем из них разные блюда за считанные минуты.
Успевайте к нам присоединиться, стартуем уже в понедельник 27 июля ⏰
👍
2
🔥
1
👏
1
Пост от 22.07.2026 08:03
72
0
0
ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ
Новая 4-недельная программа питания, чтобы стабилизировать давление и уровень холестерина в крови, остановить рост бляшек в сосудах и прожить активную, долгую жизнь!
Как всё будет проходить
Почему женщинам это особенно нужно
Пример наших учениц, как улучшались их анализы на питании по философии академии
На протяжении всей программы:
✔️Профессиональное сопровождение
✔️Обратная связь от шефов
✔️Чат со мной и участницами курса
+ СУПЕРБОНУСЫ:
🎁 Специальные сосудистые шоты каждую неделю
🎁 Вебинар с нутрициологом академии
Ценность программы – 160 000 р.
Только сейчас спеццена – 11 900 р.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на курс вы можете только по этой кнопке и ссылкам в канале.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и занимайте место, пока действует скидка 🔽
Новая 4-недельная программа питания, чтобы стабилизировать давление и уровень холестерина в крови, остановить рост бляшек в сосудах и прожить активную, долгую жизнь!
Как всё будет проходить
Почему женщинам это особенно нужно
Пример наших учениц, как улучшались их анализы на питании по философии академии
На протяжении всей программы:
✔️Профессиональное сопровождение
✔️Обратная связь от шефов
✔️Чат со мной и участницами курса
+ СУПЕРБОНУСЫ:
🎁 Специальные сосудистые шоты каждую неделю
🎁 Вебинар с нутрициологом академии
Ценность программы – 160 000 р.
Только сейчас спеццена – 11 900 р.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на курс вы можете только по этой кнопке и ссылкам в канале.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и занимайте место, пока действует скидка 🔽
Пост от 22.07.2026 08:01
82
0
1
НАБОР ОТКРЫТ 🥳
Ведущий я!
Девочки, как вы знаете, у нас в семье генетическая предрасположенность к высокому холестерину, и среди моих близких сердечно-сосудистые заболевания унесли не одну жизнь.
Поэтому в эту программу я вложил всю душу ❤️
Жду тех, кому дороги родные, и кто сам хочет прожить до 120 лет в здравом уме!
ЗАНЯТЬ МЕСТО СО СКИДКОЙ
Вопрос службе заботы
Ведущий я!
Девочки, как вы знаете, у нас в семье генетическая предрасположенность к высокому холестерину, и среди моих близких сердечно-сосудистые заболевания унесли не одну жизнь.
Поэтому в эту программу я вложил всю душу ❤️
Жду тех, кому дороги родные, и кто сам хочет прожить до 120 лет в здравом уме!
ЗАНЯТЬ МЕСТО СО СКИДКОЙ
Вопрос службе заботы
Пост от 21.07.2026 12:00
237
0
2
Если бы все так боролись с атеросклерозом, то инфарктов бы не было
Многие врачи до сих пор дают пациентам с высоким давлением и холестерином устаревшие рекомендации по питанию. Писал об этом здесь.
Мы не могли это так оставить, поэтому совместно с нутрициологом и шефами нашей академии разработали современную, научно обоснованную программу «Здоровые сосуды».
Программа проходит поэтапно:
🗓️ 1 неделя
Заменяем наиболее вредные продукты полезными по этому принципу. Итог – стабильное давление, меньше усталости в течение дня, еда вкусная и сытная, хочется продолжать.
🗓️ 2 неделя
Добавляем в рацион больше омеги-3, антиоксидантов и полифенолов. Уходят хронические воспаления, снижается уровень плохого холестерина в крови, останавливается рост холестериновых бляшек в сосудах.
🗓️ 3 неделя
Делаем акцент на продуктах, которые помогают нормальной выработке оксида азота. Кровь начинает легче циркулировать, ткани лучше насыщаются кислородом, больше энергии и лёгкости в движениях.
🗓️ 4 неделя
Учимся питаться ещё вкуснее и разнообразнее, превращаем скучные предписания врачей в увлекательное гастрономическое приключение длиною в жизнь и наблюдаем реальный регресс коронарного атеросклероза – и нам больше не страшны отказ почек, инфаркты, инсульты и инвалидность 🙏🏼
Если у вас есть образование нутрициолога и поварской опыт, то вы можете сами придумать блюда по такой программе. Если нет, приходите завтра к нам на всё готовенькое!
Набор на премьерный поток курса будет по приятной спеццене. Не провороньте 🔥
Многие врачи до сих пор дают пациентам с высоким давлением и холестерином устаревшие рекомендации по питанию. Писал об этом здесь.
Мы не могли это так оставить, поэтому совместно с нутрициологом и шефами нашей академии разработали современную, научно обоснованную программу «Здоровые сосуды».
Программа проходит поэтапно:
🗓️ 1 неделя
Заменяем наиболее вредные продукты полезными по этому принципу. Итог – стабильное давление, меньше усталости в течение дня, еда вкусная и сытная, хочется продолжать.
🗓️ 2 неделя
Добавляем в рацион больше омеги-3, антиоксидантов и полифенолов. Уходят хронические воспаления, снижается уровень плохого холестерина в крови, останавливается рост холестериновых бляшек в сосудах.
🗓️ 3 неделя
Делаем акцент на продуктах, которые помогают нормальной выработке оксида азота. Кровь начинает легче циркулировать, ткани лучше насыщаются кислородом, больше энергии и лёгкости в движениях.
🗓️ 4 неделя
Учимся питаться ещё вкуснее и разнообразнее, превращаем скучные предписания врачей в увлекательное гастрономическое приключение длиною в жизнь и наблюдаем реальный регресс коронарного атеросклероза – и нам больше не страшны отказ почек, инфаркты, инсульты и инвалидность 🙏🏼
Если у вас есть образование нутрициолога и поварской опыт, то вы можете сами придумать блюда по такой программе. Если нет, приходите завтра к нам на всё готовенькое!
Набор на премьерный поток курса будет по приятной спеццене. Не провороньте 🔥
🔥
10
Пост от 21.07.2026 08:01
393
0
0
Пост от 21.07.2026 08:00
401
0
2
Сегодня Международный день вредной еды
Чем не повод объявить войну надоевшему всем ПэПэ 👊🏼
Голая овсянка, отварная курогрудка и обезжиренный творог пусть идут лесом в тарелку к качкам! А я продолжу оЗОЖивать вкусные и любимые всеми блюда: котлеты, картошечку, макароны, пиццу, кексы и тортики.
Из последнего – мы в академии накрыли вот такой шикарный стол для здоровых сосудов.
Чем не повод объявить войну надоевшему всем ПэПэ 👊🏼
Голая овсянка, отварная курогрудка и обезжиренный творог пусть идут лесом в тарелку к качкам! А я продолжу оЗОЖивать вкусные и любимые всеми блюда: котлеты, картошечку, макароны, пиццу, кексы и тортики.
Из последнего – мы в академии накрыли вот такой шикарный стол для здоровых сосудов.
❤
8
👍
3
👏
1