Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Подписчики
Всего
51 106
Сегодня
-17
Просмотров на пост
Всего
4 042
ER
Общий
7.12%
Суточный
5.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 282 постов
Смотреть все посты
Пост от 11.03.2026 10:00
72
0
1
КРИЧИТ ПСИХИКА, БОЛИТ ТЕЛО
Если лет через 10-15 ко мне подойдёт Машка и скажет: «Пап, я хочу попробовать антидепрессанты», то я в первую очередь проверю, всё ли у неё хорошо на физическом уровне.
Плохое настроение, тревожность, апатия и нарушения сна – часто признаки следующих проблем:
⚠️ Недостаток белка, железа, витаминов группы В
⚠️ Гормональные сбои
⚠️ Дисбиоз и воспаления в кишечнике
⚠️ Резкие перепады сахара в крови
Интересный факт:
Когда мы постоянно едим сладости и быстрые углеводы, начинаются так называемые «американские горки» с сахаром. В ответ на сладкий перекус мгновенно взлетает глюкоза в крови и вырабатывается ударная доза инсулина. Так как инсулина слишком много, он «удаляет» из крови не только лишний сахар, но и тот, что был необходим для нормальной работы – в итоге глюкоза падает ниже исходного значения. Такие резкие перепады сахара провоцируют выброс адреналина и кортизола, возникает чувство тревоги, учащённое сердцебиение и потливость, а затем депрессивные мысли.
То есть иногда достаточно наладить питание! О чём, я и говорил.
Если лет через 10-15 ко мне подойдёт Машка и скажет: «Пап, я хочу попробовать антидепрессанты», то я в первую очередь проверю, всё ли у неё хорошо на физическом уровне.
Плохое настроение, тревожность, апатия и нарушения сна – часто признаки следующих проблем:
⚠️ Недостаток белка, железа, витаминов группы В
⚠️ Гормональные сбои
⚠️ Дисбиоз и воспаления в кишечнике
⚠️ Резкие перепады сахара в крови
Интересный факт:
Когда мы постоянно едим сладости и быстрые углеводы, начинаются так называемые «американские горки» с сахаром. В ответ на сладкий перекус мгновенно взлетает глюкоза в крови и вырабатывается ударная доза инсулина. Так как инсулина слишком много, он «удаляет» из крови не только лишний сахар, но и тот, что был необходим для нормальной работы – в итоге глюкоза падает ниже исходного значения. Такие резкие перепады сахара провоцируют выброс адреналина и кортизола, возникает чувство тревоги, учащённое сердцебиение и потливость, а затем депрессивные мысли.
То есть иногда достаточно наладить питание! О чём, я и говорил.
👍
1
Пост от 11.03.2026 08:02
1 156
0
0
❤
1
Пост от 11.03.2026 08:01
802
0
12
Хорошие новости: молодёжь почти не пьёт алкоголь
Плохие новости: они перешли на антидепрессанты 🙃
Плохие новости: они перешли на антидепрессанты 🙃
😁
12
👍
5
❤
2
Пост от 10.03.2026 16:09
2 516
0
16
Осторожно, лёгкий дофамин! 😁
В межсезонье так и тянет съесть что-то вредное и запить чем-то крепким.
Совет людям с большой силой воли: гоните эти мысли прочь.
Совет всем остальным: налаживайте питание!
Почему тянет на вредности? Потому что организм истощён, он тратит много энергии на адаптацию к новому сезону и ищет быстрые источники подзарядки/расслабления. Но алкоголь и вредная еда только усугубляют ситуацию – на несколько минут всплеск дофамина, а потом резкий упадок и депрессивные тенденции.
Другое дело, когда:
✔️Все основные дефициты закрыты
✔️Уровень сахара и кортизола в крови не скачет
✔️Мозговой кровоток не нарушен
✔️Щитовидка и надпочечники не шалят
✔️В кишечнике богатый микробиом
Тогда ничто не мешает выработке «гормонов счастья», и привычка заедать/запивать стресс уходит сама. Добиться этого можно с помощью АДАПТОГЕННОГО ПИТАНИЯ.
Вижу, тема актуальна, завтра продолжим 🙌🏼
В межсезонье так и тянет съесть что-то вредное и запить чем-то крепким.
Совет людям с большой силой воли: гоните эти мысли прочь.
Совет всем остальным: налаживайте питание!
Почему тянет на вредности? Потому что организм истощён, он тратит много энергии на адаптацию к новому сезону и ищет быстрые источники подзарядки/расслабления. Но алкоголь и вредная еда только усугубляют ситуацию – на несколько минут всплеск дофамина, а потом резкий упадок и депрессивные тенденции.
Другое дело, когда:
✔️Все основные дефициты закрыты
✔️Уровень сахара и кортизола в крови не скачет
✔️Мозговой кровоток не нарушен
✔️Щитовидка и надпочечники не шалят
✔️В кишечнике богатый микробиом
Тогда ничто не мешает выработке «гормонов счастья», и привычка заедать/запивать стресс уходит сама. Добиться этого можно с помощью АДАПТОГЕННОГО ПИТАНИЯ.
Вижу, тема актуальна, завтра продолжим 🙌🏼
❤
77
😁
7
🔥
6
Пост от 10.03.2026 12:05
2 752
0
1
Пост от 10.03.2026 12:04
2 648
0
2
Пост от 10.03.2026 12:03
2 564
0
2