Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.5K
392
247
86
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 896
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 502
ER
Общий
5.2%
Суточный
3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 517 постов
Смотреть все посты
Пост от 16.07.2026 12:00
495
0
3
Делайте так, и у вас не будет гипертонии и бляшек в сосудах
Девчонки, если вы до сих пор думаете, что инфаркты и инсульты – это что-то далёкое и не про вас, то обязательно посмотрите эту статистику и примеры наших учениц, как можно снизить уровень холестерина чисто на питании.
Для тех, кто готов менять пищевые привычки: важно не просто убрать из рациона всё вредное, а заменить одно другим. Только не надо вместо майонеза и колбасы налегать на печеньки и булочки, так особой пользы не будет.
Правильные замены – на карточках ⬆️
А если вы подумали: «Как же скучно будет жить на этих ваших заменах», то приходите к нам на готовую программу питания.
Уже больше месяца мы с нутрициологом и шефами академии готовим для вас новое 4-недельное гастрономическое путешествие для сердца и сосудов. Будет и выпечка, и десерты, и особые напитки + поддержка в чате.
Набор открою на следующей неделе ⏰
Девчонки, если вы до сих пор думаете, что инфаркты и инсульты – это что-то далёкое и не про вас, то обязательно посмотрите эту статистику и примеры наших учениц, как можно снизить уровень холестерина чисто на питании.
Для тех, кто готов менять пищевые привычки: важно не просто убрать из рациона всё вредное, а заменить одно другим. Только не надо вместо майонеза и колбасы налегать на печеньки и булочки, так особой пользы не будет.
Правильные замены – на карточках ⬆️
А если вы подумали: «Как же скучно будет жить на этих ваших заменах», то приходите к нам на готовую программу питания.
Уже больше месяца мы с нутрициологом и шефами академии готовим для вас новое 4-недельное гастрономическое путешествие для сердца и сосудов. Будет и выпечка, и десерты, и особые напитки + поддержка в чате.
Набор открою на следующей неделе ⏰
❤
9
🔥
4
👍
1
Пост от 16.07.2026 08:01
462
0
0
Пост от 16.07.2026 08:00
465
0
9
Зовут на «Первый канал»
Давненько не выходила моя ЗОЖная рубрика в передаче «Доброе утро».
Мы уже готовили:
✔️Драники и ватрушки в аэрогриле
✔️ Морковную коврижку
✔️ Папоротник
✔️ Лазанью за 15 минут
Вот думаю, планировать ли съёмку на август?
Давненько не выходила моя ЗОЖная рубрика в передаче «Доброе утро».
Мы уже готовили:
✔️Драники и ватрушки в аэрогриле
✔️ Морковную коврижку
✔️ Папоротник
✔️ Лазанью за 15 минут
Вот думаю, планировать ли съёмку на август?
🔥
7
👍
3
❤
1
👏
1
Пост от 15.07.2026 12:37
326
0
1
Разве может еда заменить таблетки?
Принято считать, что высокий холестерин и проблемы с сосудами – сугубо наследственная история. И её можно исправить только с помощью фармы.
Да? Тогда почему кардиологи настоятельно рекомендуют своим пациентам специальную диету?
📌Меньше соли и добавленного сахара
📌Убрать совсем трансжиры и алкоголь
📌Добавить эти полезные продукты
При сердечно-сосудистых заболеваниях питание и образ жизни сохраняют эффективность не только ДО, но и ПОСЛЕ развития болезни. Точки невозврата нет!
‼️Начинать целесообразно в любом возрасте и при любой стадии.
Но важно помнить: резкие и тотальные ограничения дают быстрый старт и столь же быстрый откат. Пищевые привычки лучше менять постепенно, с грамотными заменами и поддержкой профессионалов, чтобы это было вкусно, и хотелось продолжать.
Мы в академии регулярно выпускаем специальные программы питания под ваши запросы. Например, у нас была поэтапная программа для здорового кишечника.
Актуальна ли подобная программа для сердца и сосудов? 🔥🔥🔥
Принято считать, что высокий холестерин и проблемы с сосудами – сугубо наследственная история. И её можно исправить только с помощью фармы.
Да? Тогда почему кардиологи настоятельно рекомендуют своим пациентам специальную диету?
📌Меньше соли и добавленного сахара
📌Убрать совсем трансжиры и алкоголь
📌Добавить эти полезные продукты
При сердечно-сосудистых заболеваниях питание и образ жизни сохраняют эффективность не только ДО, но и ПОСЛЕ развития болезни. Точки невозврата нет!
‼️Начинать целесообразно в любом возрасте и при любой стадии.
Но важно помнить: резкие и тотальные ограничения дают быстрый старт и столь же быстрый откат. Пищевые привычки лучше менять постепенно, с грамотными заменами и поддержкой профессионалов, чтобы это было вкусно, и хотелось продолжать.
Мы в академии регулярно выпускаем специальные программы питания под ваши запросы. Например, у нас была поэтапная программа для здорового кишечника.
Актуальна ли подобная программа для сердца и сосудов? 🔥🔥🔥
🔥
6
Пост от 15.07.2026 08:01
341
0
10
Тарелка, чтобы не стать инвалидом после 50
Ещё один вариант, как можно подать продукты, полезные для сердца и сосудов.
Первая тарелка здесь.
Про инвалидность я, кстати, не драматизирую. Сосуды могут разрушаться без симптомов годами, а потом раз – и почки отказали, мозг наполовину отмер, лежишь в итоге овощем.
Особенно жалко женщин, у которых мужья перенесли инфаркт/инсульт, и все заботы легли на их хрупкие женские плечи. Девочки, вы этого не заслужили🙏🏼
Ещё один вариант, как можно подать продукты, полезные для сердца и сосудов.
Первая тарелка здесь.
Про инвалидность я, кстати, не драматизирую. Сосуды могут разрушаться без симптомов годами, а потом раз – и почки отказали, мозг наполовину отмер, лежишь в итоге овощем.
Особенно жалко женщин, у которых мужья перенесли инфаркт/инсульт, и все заботы легли на их хрупкие женские плечи. Девочки, вы этого не заслужили🙏🏼
❤
8
🔥
3
👍
1
🥰
1
👏
1
Пост от 14.07.2026 16:00
543
0
1
«Всё полезное дорого!»
Купить брокколи, красную рыбу и орешки?
Или сэкономить на продуктах, но потратить потом в 10 раз больше на врачей и лекарства, когда сосуды наполовину будут забиты холестерином?
Я не знаю, какие тут могут быть сомнения, но многие вполне осознанно выбирают второй вариант 😭
Хотя статистика ужасающая.
Купить брокколи, красную рыбу и орешки?
Или сэкономить на продуктах, но потратить потом в 10 раз больше на врачей и лекарства, когда сосуды наполовину будут забиты холестерином?
Я не знаю, какие тут могут быть сомнения, но многие вполне осознанно выбирают второй вариант 😭
Хотя статистика ужасающая.
❤
7
Пост от 14.07.2026 12:03
65
0
3
Топ-5 продуктов для сердца и сосудов
Как вы заметили, на завтрак у меня были:
✔️Красная рыба и орехи – это омега-3, которая снижает уровень «плохого» холестерина в крови и предотвращает образование бляшек на стенках сосудов
✔️Свёкла и листовая зелень – пищевые нитраты, которые расширяют сосуды и стабилизируют давление
✔️Брокколи – про её пользу тут
Конечно, это не всё. Чтобы предотвратить инфаркты и инсульты, нельзя просто добавить в рацион несколько продуктов. Нужен комплексный подход и поэтапная система питания, где будут учтены способы приготовления, грамотные замены и многое другое.
Но начать можно хотя бы с этого 🙏🏼
Как вы заметили, на завтрак у меня были:
✔️Красная рыба и орехи – это омега-3, которая снижает уровень «плохого» холестерина в крови и предотвращает образование бляшек на стенках сосудов
✔️Свёкла и листовая зелень – пищевые нитраты, которые расширяют сосуды и стабилизируют давление
✔️Брокколи – про её пользу тут
Конечно, это не всё. Чтобы предотвратить инфаркты и инсульты, нельзя просто добавить в рацион несколько продуктов. Нужен комплексный подход и поэтапная система питания, где будут учтены способы приготовления, грамотные замены и многое другое.
Но начать можно хотя бы с этого 🙏🏼
