Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.2K
392
346
123
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 428
Сегодня
-6
Просмотров на пост
Всего
1 563
ER
Общий
3.04%
Суточный
2.29%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 12 207 постов
Смотреть все посты
Пост от 28.09.2026 12:02
120
0
0
ОТКРЫТЫЙ УРОК
«Как похудеть к Новому году раз и навсегда»
⏰ 8 октября 12:00 и 20:00 по мск (на выбор).
Девчонки, я тоже раньше всегда худел перед праздниками, немного сбрасывал, потом расслаблялся, набирал ещё больше и снова думал, как похудеть.
Этот порочный круг можно продолжать всю жизнь. А можно один раз прийти на мой открытый урок, узнать секреты правильного похудения и спокойно заполучить тело мечты без голодовок и стресса, как это вышло у меня.
Урок будет особенно полезен, если:
✔️ Ваш вес стоит, хотя вы уже на ПП
✔️ Вы видите + пару кило после каждого отпуска, банкета, встречи с подружками, и скинуть их нереально
✔️ Размер одежды в течение последних лет стабильно увеличивается (L, XL, XXL)
Тут бесполезно наказывать себя отказом от сладкого/хлеба/макарон. А что поможет? Узнаете на уроке.
Участие без оплаты, но нужно зарегистрироваться 🔽
«Как похудеть к Новому году раз и навсегда»
⏰ 8 октября 12:00 и 20:00 по мск (на выбор).
Девчонки, я тоже раньше всегда худел перед праздниками, немного сбрасывал, потом расслаблялся, набирал ещё больше и снова думал, как похудеть.
Этот порочный круг можно продолжать всю жизнь. А можно один раз прийти на мой открытый урок, узнать секреты правильного похудения и спокойно заполучить тело мечты без голодовок и стресса, как это вышло у меня.
Урок будет особенно полезен, если:
✔️ Ваш вес стоит, хотя вы уже на ПП
✔️ Вы видите + пару кило после каждого отпуска, банкета, встречи с подружками, и скинуть их нереально
✔️ Размер одежды в течение последних лет стабильно увеличивается (L, XL, XXL)
Тут бесполезно наказывать себя отказом от сладкого/хлеба/макарон. А что поможет? Узнаете на уроке.
Участие без оплаты, но нужно зарегистрироваться 🔽
👍
1
Пост от 28.09.2026 12:02
106
0
1
👏
1
Пост от 28.09.2026 08:02
139
0
4
Посвящается всем, кто худеет с понедельника
Девочки, ваш организм тоже шибко умный? Тогда давайте держаться вместе 🤣
Как бывший 130-килограммовый толстяк, сумевший не просто похудеть, а удержать нормальный вес, имею что сказать.
1. Чем больше в теле жировой массы, тем выше у вас аппетит. Вот такая фигня, собачка неприятная взаимосвязь – жир (при большом объёме) управляет гормонами насыщения.
2. Вам хочется есть по самым разным причинам. Но если это голод истинный (физиологический), то нет смысла его терпеть и страдать. Вообще терпеть и страдать не надо. Надо работать над изменением пищевых привычек.
3. Вы спокойно проживёте 4-5 часовые интервалы между приёмами пищи без перекусов, если научитесь выбирать продукты с высоким индексом сытости. Важно: сытный ≠ калорийный!
Вообще я прошёл долгий путь от ожирения к стройности, от постоянных зажоров и срывов к стабильно здоровому питанию, перепробовал все возможные методы и нашёл реально рабочие.
Тема достаточно объёмная. Может, соберёмся на открытом уроке и там всё обсудим?
🔥🔥🔥
Девочки, ваш организм тоже шибко умный? Тогда давайте держаться вместе 🤣
Как бывший 130-килограммовый толстяк, сумевший не просто похудеть, а удержать нормальный вес, имею что сказать.
1. Чем больше в теле жировой массы, тем выше у вас аппетит. Вот такая фигня, собачка неприятная взаимосвязь – жир (при большом объёме) управляет гормонами насыщения.
2. Вам хочется есть по самым разным причинам. Но если это голод истинный (физиологический), то нет смысла его терпеть и страдать. Вообще терпеть и страдать не надо. Надо работать над изменением пищевых привычек.
3. Вы спокойно проживёте 4-5 часовые интервалы между приёмами пищи без перекусов, если научитесь выбирать продукты с высоким индексом сытости. Важно: сытный ≠ калорийный!
Вообще я прошёл долгий путь от ожирения к стройности, от постоянных зажоров и срывов к стабильно здоровому питанию, перепробовал все возможные методы и нашёл реально рабочие.
Тема достаточно объёмная. Может, соберёмся на открытом уроке и там всё обсудим?
🔥🔥🔥
🔥
13
❤
2
😁
1
Пост от 26.09.2026 17:00
310
0
1
Побаловались, и хватит 😂
Девочки, это вам подсказка, какая программа питания у нас будет следующей.
На самом деле, худеть можно (и нужно!) на сытной, вкусной еде. И даже от сладкого отказываться не надо.
Вокруг похудения вообще ходит какое-то неимоверное количество мифов, предрассудков и откровенного вранья ради маркетинга. А люди страдают: не едят после 18:00, исключают любые углеводы, надеятся на продукты с отрицательной калорийностью и т.д.
🏁 Наша «Похудей-ка» стартует только с 19 октября. У нас ещё полно времени подготовиться.
На следующей неделе разберём, как правильно худеть без вреда для здоровья и чтобы не было срывов.
❤️ – если вопрос актуален
😁 – если вы чуть печенькой не поперхнулись, читая этот пост
Девочки, это вам подсказка, какая программа питания у нас будет следующей.
На самом деле, худеть можно (и нужно!) на сытной, вкусной еде. И даже от сладкого отказываться не надо.
Вокруг похудения вообще ходит какое-то неимоверное количество мифов, предрассудков и откровенного вранья ради маркетинга. А люди страдают: не едят после 18:00, исключают любые углеводы, надеятся на продукты с отрицательной калорийностью и т.д.
🏁 Наша «Похудей-ка» стартует только с 19 октября. У нас ещё полно времени подготовиться.
На следующей неделе разберём, как правильно худеть без вреда для здоровья и чтобы не было срывов.
❤️ – если вопрос актуален
😁 – если вы чуть печенькой не поперхнулись, читая этот пост
❤
21
😁
7
Пост от 26.09.2026 12:59
547
0
20
Печеньки под кодовым названием «Я его слепила из того, что было»
Открываем кухонные полки.
Достаём всё, что давно лежит без дела.
Соединяем.
Выпекаем.
Готово!
И кухню почистили, и себя порадовали 👍🏼
Чем заполнить полки заново, но чтобы ничего больше не залёживалось? Смотрите мой урок по умному шопингу 54321.
Открываем кухонные полки.
Достаём всё, что давно лежит без дела.
Соединяем.
Выпекаем.
Готово!
И кухню почистили, и себя порадовали 👍🏼
Чем заполнить полки заново, но чтобы ничего больше не залёживалось? Смотрите мой урок по умному шопингу 54321.
❤
33
😁
18
🔥
9
👏
4
🤩
1
Пост от 26.09.2026 09:06
192
0
1
Кому ещё печенек? 🍪
Девочки, у вас теперь целая домашняя кондитерская с нашими новыми ПП-десертами.
Но рецептов же много не бывает?
Давайте вы накидаете голосов каналу, а я расскажу, как приготовить эти печеньки?
Они вкуснючие, зараза (Дэвик не даст соврать). И до того простые, что справится даже ребёнок!
Девочки, у вас теперь целая домашняя кондитерская с нашими новыми ПП-десертами.
Но рецептов же много не бывает?
Давайте вы накидаете голосов каналу, а я расскажу, как приготовить эти печеньки?
Они вкуснючие, зараза (Дэвик не даст соврать). И до того простые, что справится даже ребёнок!
🔥
36
❤
6
👍
3
🤩
3
Пост от 25.09.2026 17:08
700
0
1
Они выбрали быть счастливыми 😍
✔️Есть торт, не ощущая тяжесть в животе
✔️Печь печеньки, не переживая за талию
✔️ Радовать себя и семью сладостями без риска заработать диабет
Мои ученицы уже вовсю осваивают новые ПП-десерты!
Upd: набор на «ПП-десерты» закрыт, мест больше нет. Узнать про следующие программы питания можно здесь.
✔️Есть торт, не ощущая тяжесть в животе
✔️Печь печеньки, не переживая за талию
✔️ Радовать себя и семью сладостями без риска заработать диабет
Мои ученицы уже вовсю осваивают новые ПП-десерты!
Upd: набор на «ПП-десерты» закрыт, мест больше нет. Узнать про следующие программы питания можно здесь.
❤
9
👍
4
🤩
4
👏
2