Телеграм канал «Leonov chef»

Почему хочется есть ночью?

Основные причины:
⚠️ Слишком ранний ужин (лучше есть за 3-4 часа до сна)
⚠️ Проблемы со сном (период бодрствования увеличивается – желудок начинает требовать еду)
⚠️ Несбалансированное питание в течение дня (это основная причина!)

Если организм не получает достаточно белков, качественных жиров и сложных углеводов днём, он требует добавку ночью.

Решение:

1. Завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время

2. Грамотно наполнять тарелку – как научиться это делать легко и без долгих обучений, сморите здесь

Я/мы жрунишка 😂

Как устроен бот «НутриШеф»?

📱Всегда по рукой, в телефоне.

📱Не грузит лишней информацией.

📱На каждое ваше «Хочу» у него по 7-16 вариантов блюд.

Тык-тык, и рецепт на экране!

Подключайтесь к боту не раздумывая, если вы не так давно на меня подписались или приобретаете курсы академии нечасто.

Обычно обучения, где 100+ рецептов, у нас стоят от 15 000 р. А вы получите всё В РАЗЫ ВЫГОДНЕЕ, да ещё и в таком мегаудобном формате онлайн-помощника.

Бежать и брать

ЛЕНИВЫЙ ПЛОВ

Девчонки, обещал вам этот быстрый рецепт, который по большей части готовится без вашего участия.

‼️Хотите в 100 раз больше рецептов на все случаи жизни – присоединяйтесь к боту «НутриШеф»!

Для плова нужна сковорода, лоток (форма для запекания) и 10 минут на подготовку.

• На сухой сковороде поджариваем бурый рис и пересыпаем его в лоток.

• В эту же сковороду – куриное бедро кожей вниз на минут 5 подрумянить.

• Пока курица жарится, заправляем рис солью, сухими специями (я добавил ещё чеснок свежий) и отдельно нарезаем морковку и баклажан соломкой (это те овощи, которые у меня были).

• Курица подрумянилась, перекладываем её в лоток на рис кожей вверх.

• На той же сковороде обжариваем овощи пару минут.

• Пока овощи жарятся, смешиваем воду с томатной пастой и томатами, протертыми в собственном соку.

• Выкладываем к рису с курицей овощи, заливаем всё томатной водой, накрываем крышкой и на 190°С на 45 минут в разогретую духовку с обдувом.

P. S. Если любите хрустящую кожу, то в конце откройте крышку и минут 5-10 запеките на функции с грилем.

БОТ «НУТРИШЕФ»

114 топовых рецептов академии у вас в телефоне по нажатию кнопки. Быстро, всегда под рукой, без лишних раздумий!

🔘Завтраки: пшено-апельсиновые блинчики, шпинатные вафли, омлет «Маргарита», зелёная гречка с песто и др.

🔘Намазки: хумус из авокадо, бабагануш, грибной паштет, кешью-сыр и др.

🔘Салаты: цезарь с креветками, «Мимоза» с тыквенным майонезом, зелёный салат с имбирным соусом, салат со свёклой и скумбрией и др.

🔘Перекусы: яичные маффины, яблочные оладьи, морковные кексы, мюсли-батончик и др.

🔘Блюда из рыбы: бризоль из трески, быстрый рыбный пирог на сковороде, шашлычки из морепродуктов и др.

🔘Блюда из птицы: куриный плов с рисом из цветной капусты, шаурма с рваной индейкой, утиные ножки конфи и др.

🔘Блюда из мяса: оссобуко с оливками, бигус с говяжьим сердцем, брокколи с болоньезе, мясной хлеб и др.

🔘Веган-блюда: фалафель из нута, тайское ризотто, вок с рисовой лапшой, брюссельская капуста с апельсинами и др.

🔘Супы: кукурузный anti-age-суп, окрошка с куриной грудкой, азиатские щи с кимчи, томатный минестроне и др.

🔘Выпечка: овощные лепёшки, булочки из зелёной гречки, нутовые чипсы начос, картофельная фокачча и др.

🔘Десерты: тыквенное брауни, шоколадно-имбирный кекс, миндальные конфеты, морковная коврижка и др.

Всего 5500 р. вместо 15 000 р. за целый год доступа с возможностью продления.

______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть в бот вы можете только по этой кнопке и ссылкам в канале.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️

Жмите кнопку, регистрируйтесь и получайте эксклюзивный доступ к боту 🔽

ЛИЧНЫЙ ШЕФ-ПОВАР У ВАС В ТЕЛЕФОНЕ 👨‍🍳📱

Девочки, вам больше не нужно думать, что готовить, и искать рецепты в интернете/сохранёнках/файлах.

✔️Открываете наш бот в Telegram или Max (на выбор).
✔️Жмёте «старт».
✔️Попадаете в удобное меню, где блюда разбиты по категориям.
✔️Выбираете нужный вариант.
✔️Получаете подробный рецепт с фото или видеоинструкцией.

Все рецепты без глютена, лактозы и рафинированного сахара, с разнообразием овощей и клетчатки, разработаны шеф-поварами и одобрены врачами 👌🏼

ПОЛУЧИТЬ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ДОСТУП

Вопрос службе заботы

Удалёнщики в зоне риска по диабету

А всего-то надо:
✔️Отказаться от такси и доставок
✔️Начать готовить дома

Бота «НутриШеф» на них нет!

С нашей коллекцией рецептов даже самый далёкий от кухни человек начнёт готовить.

Питание станет сбалансированным и таким вкусным, что возвращаться к покупным пиццам, бургерам и круассанам не захочется.

Перешлите друзьям, кто работает онлайн 🫶🏼