Телеграм канал «Leonov chef»

🗣КАК ВОЙТИ В СВОЮ ПРАЙМ-ЭРУ И ГДЕ ВЗЯТЬ НА ЭТО РЕСУРС?

Девчонки, если вам 35+, 40+, 50+, и вы думаете, что жизнь окончена, сил ни на что нет, отражение в зеркале не радует, из активностей только работа-дом-работа, ОБЯЗАТЕЛЬНО послушайте этот подкаст.

🔥Сейчас в 40 жизнь только начинается.

🔥🔥Сейчас люкс – это не «Картье», а сон всю ночь без пробуждения, не «Гуччи» и «Прада», а подтянутое тело и здоровый кишечник.

Как обрести этот люкс и вместе с ним открыть для себя новые смыслы жизни в зрелом возрасте с помощью еды?

Основные секреты в аудио ⬆️

Более конкретные рекомендации – будут на открытом вебинаре.

БЛИЖАЙШАЯ НОВИНКА

Девочки, вижу, что тема здорового кишечника вам сильно откликается! Без нормально работающего ЖКТ действительно сыпется весь организм:

– Снижается иммунитет
– Скачут гормоны
– Обсыпает кожу
– Появляются дефициты
– Не хватает сил

‼️Поэтому мы с командой готовим вам целый курс-интенсив «Здоровый кишечник»! Поднимаем самые последние исследования, совещаемся с нутрициологом, разрабатываем недельные рационы, тестируем блюда.

Ферментированные кабачки ещё в разработке, они будут на новом курсе вместе с 50+ других блюд ⬆️

Домашний тунец – моя полнейшая импровизация, на которую меня вдохновила МАМА! На следующей неделе с удовольствием расскажу эту историю и поделюсь рецептом 😘

ОСТОРОЖНЕЕ С СЕМЕНАМИ ЧИА!

На РБК вышла большая статья с моим экспертным мнением.

• Как правильно употреблять чиа?
• Помогают ли они похудеть?
• В каких случаях вызывают запоры?
• Чем отличаются от семян льна?
• 7 идей-рецептов, что приготовить с чиа

Это интересно, почитайте!

СМОТРЕТЬ СТАТЬЮ

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ КИШЕЧНИКА

Рекордсмены по количеству пищевых волокон на 100 г:
Лён – 28 г
Чиа – 35 г

Но сегодня я завтракаю не кашей со льном и даже не чиа-пудингом. Потому что клетчатку лучше увеличивать в рационе постепенно.

У меня:

✔️Ферментированные кабачки
В них не так много клетчатки, зато есть живые пробиотики, они мягче воздействуют на ЖКТ и эффективнее обогащают микробиом.

✔️Тунец, но (внимание!) не из консервной банки, а приготовленный дома
Он гораздо вкуснее магазинного и содержит намного меньше соли.

‼️ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР‼️

«Как привести в порядок кишечник и гормоны, выйти из состояния постоянной усталости и раздражения и вернуть себе энергию, легкость и стабильное настроение без жестких диет и ограничений»

📍23 апреля (четверг) в 12:00 мск.

Девчонки, вы знали?

Кишечник – это не просто один из органов. Это центральный узел, связанный со всеми системами организма через нервные окончания. А женский кишечник – это вообще отдельный мир, в который глубоко вовлечены гормональный фон и процессы старения.

Понимать эту специфику особенно важно в возрасте 35+, когда гормоны проходят через серьезные перестройки.

Вы с трудом просыпаетесь по утрам, часто подхватываете вирусы, анализы всё хуже и хуже, кожа сухая, волосы сыпятся. Лечите нервы, пьёте витамины, покупаете маски и сыворотки, а корень всех бед – в кишечнике.

Просто есть больше клетчатки – капля в море. Нужна отлаженная СИСТЕМА ПИТАНИЯ.

Как раз о такой системе и расскажу на вебинаре!

Жмите кнопку и регистрируйтесь, это без оплаты 🔽

ЧТО НЕ ТАК С ТРЕНДОМ НА КЛЕТЧАТКУ?

Девчонки, у всего есть две стороны.

Плюсы: достаточное количество клетчатки в рационе – это кишечник, работающий как часы, долгая сытость и профилактика переедания, стабильный уровень сахара и холестерина в крови, в порядке гормоны, сон и настроение.

Минусы: соцсети заполонили советы по продуктам и рецептам с высоким содержанием клетчатки, производители суют клетчатку в печенье/мюсли/каши.

В чем здесь опасность:

⚠️Резкое увеличение клетчатки в рационе может вызвать обратный эффект – вздутие, диарею, плохую усвояемость витаминов и минералов, дефициты со всеми вытекающими.

⚠️Рафинированная еда, даже обогащённая клетчаткой, кишит искусственными добавками, которые разрушают слизистый слой кишечника. 

⚠️Люди насмотрятся экспертов в Тик-токе, накупят модных продуктов и думают, что питаются правильно, а в это время их здоровье медленно и верно разрушается.

К любому тренду нужно подходить с умом!

Накидайте ❤️❤️❤️, если хотите разобраться, как грамотно добирать клетчатку и поддерживать здоровье кишечника.

Есть у меня идея провести открытый урок по этой теме. Но нужно понять, актуально ли?