Каталог каналов Мои подборки Мои каналы Поиск постов Рекламные посты
Инструменты
Каталог TGAds Мониторинг Детальная статистика Анализ аудитории Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку
Прикрепить Телеграм-аккаунт Прикрепить Телеграм-аккаунт

Телеграм канал «Leonov chef»

Leonov chef
11.1K
392
247
86
913.3K
👨🏼‍🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻

Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission

#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 782
Сегодня
-7
Просмотров на пост
Всего
2 410
ER
Общий
3.85%
Суточный
3.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 11 064 постов
Смотреть все посты
Пост от 02.05.2026 16:00
1 423
0
7
КАК ПРИГОТОВИТЬ ШАШЛЫК ДОМА?

Если погода подвела и выехать за город никак, то шашлыки можно запечь в духовке.

Рецепт здесь

Не любите шашлыки?
Хотите приготовить что-то другое?
После праздников у вас будет целая коллекция рецептов академии на все случаи жизни с удобным интерфейсом. Не переключайтесь 😘
Изображение
42
🔥 9
👍 4
🙏 4
Пост от 02.05.2026 12:00
1 618
0
34
Волшебная травка для шашлыка (и не только)

А вы знали?

Розмарин препятствует образованию канцерогенов при жарке продуктов и может снизить их количество на 90% в готовом мясе. Всё благодаря особым антиоксидантам – они прерывают химические реакции, которые ведут к синтезу токсинов.

Как применять:

– Можно добавлять свежий или сушеный розмарин в маринады

– Можно класть свежий розмарин прямо на мясо/рыбу при запекании/жарке (эфирные масла устойчивы к нагреванию и успевают пропитать блюдо)

– Розмарин также «дружит» с картошкой (в крахмалистых овощах тоже могут образовываться канцерогены в поджаристой корочке, и розмарин с ними успешно борется)

Всем по розмарину! 🌿
70
🔥 20
👍 10
👏 2
Пост от 02.05.2026 12:00
1 444
0
8
15
👍 1
🔥 1
Пост от 02.05.2026 09:02
1 711
0
37
ШАШЛЫКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Девчонки, раз майские, давайте поговорим о шашлыках.

Есть 5 хитростей, чтобы жареное мясо не превратилось в бляшки в сосудах, морщинки на лице и лишние см в талии.

1. Маринад с кислотами
Помидоры, лимонный сок, уксус, йогурт и любые кислые продукты снижают количество конечных продуктов гликирования, которые образуются при жарке и вызывают старение кожи

2. Глубокий мангал
Расстояние от шампуров до углей должно быть не меньше 15 см. Иначе мясо подгорит до чёрной корочки, а это канцерогены.

3. Ладошка как мера
Безопасная порция мяса, которая не вызовет тяжести в животе и не отложится на боках, – с вашу ладошку (без пальцев). Это трудно исполнимое правило, понимаю 😂 Поэтому читаем далее…

4. Овощи
Половину тарелки пусть займут овощи. Перцы, кабачки, баклажаны, помидоры, грибы – всё это тоже можно запечь на шампурах.

5. Ферментированные продукты
Квашеная капуста, комбуча и квас содержат ферменты, которые помогают переварить тяжелую белковую и жирную еду. Закусываем и запиваем правильно!

❤️ – если было полезно
😁 – если вы чуть шашлыком не поперхнулись, пока читали
Изображение
121
😁 16
🔥 10
Пост от 01.05.2026 15:05
1 815
0
1
Что можно пообещать себе после праздников:

✅ Готовить дома

✅ Питаться преимущественно цельными продуктами

✅ Составлять блюда по правилу anti-age-тарелки (1/2 – овощи, 1/4 – белок + жиры, 1/4 – сложные углеводы + хороший соус)

А можно просто использовать рецепты нашей академии – они как раз соответствуют всем этим правилам + проверенно вкусные, т. к. разработаны шеф-поварами мирового уровня 👌🏼

Питаясь так, тело всегда будет стройное, кожа упругая, анализы как у космонавта!

Устали искать рецепты по каналам и курсам? Больше это не будет проблемой!

Всегда иметь под рукой целый КАТАЛОГ ТОПОВЫХ РЕЦЕПТОВ, которые удобно рассортированы по категориям (завтраки, салаты, супы, горячее, выпечка, десерты) и открываются по нажатию кнопки, – реально.

Подробности на следующей неделе 😘
38
🔥 23
👍 14
🎉 7
Пост от 01.05.2026 15:05
1 620
0
2
Ну вот и майские, последний рубеж 😂
Изображение
😁 39
Пост от 01.05.2026 12:04
1 763
0
41
СЕКРЕТ, КАК СДЕЛАТЬ КЕЙЛ ВКУСНЫМ

Девчонки, ещё один вид зелени вам в копилку!

🥬 Кейл (кудрявая капуста) – рекордсмен по содержанию бета-каротина, витаминов С и К, содержит 45+ разных антиоксидантов и кальций, который усваивается лучше, чем из молока.

Лучшего продукта для продления молодости просто не придумать.

Но есть нюанс – листья довольно жёсткие. Что с этим делать, показываю на видео ⬆️
Изображение
Видео/гифка
70
🔥 19
👏 8
👍 4
Смотреть все посты