Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Подписчики
Всего
51 271
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
4 977
ER
Общий
8.21%
Суточный
6.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 255 постов
Смотреть все посты
Пост от 04.03.2026 16:34
2 346
0
17
НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
Это, пожалуй, главный принцип питания весной. И в аюрведе тоже считают, что из-за стола надо выходить, когда желудок заполнен на 2/3:
1/3 – еда, 1/3 – вода, 1/3 – ничего.
Зима позади, организм больше не тратит калории на обогрев тела, теперь все излишки будут идти в бока. А оно нам не надо, впереди лето, шорты и красивые платья!
Маленькая хитрость, как не переедать:
Перед приёмом пищи (минут за 10) выпейте стакан тёплой воды, а сразу после почистите зубы. Вода заполнит часть желудка, а мятный вкус пасты отобьёт желание догнаться чем-то ещё после еды.
Но эта хитрость и не понадобится, если питаться по философии нашей академии – когда долгая сытость достигается за счёт ярких вкусов, разнообразия продуктов и баланса нутриентов.
Завтра обязательно порадуйте себя нашим спецпредложением к 8 Марта и сами в этом убедитесь 😘
Набор открою ТУТ.
Это, пожалуй, главный принцип питания весной. И в аюрведе тоже считают, что из-за стола надо выходить, когда желудок заполнен на 2/3:
1/3 – еда, 1/3 – вода, 1/3 – ничего.
Зима позади, организм больше не тратит калории на обогрев тела, теперь все излишки будут идти в бока. А оно нам не надо, впереди лето, шорты и красивые платья!
Маленькая хитрость, как не переедать:
Перед приёмом пищи (минут за 10) выпейте стакан тёплой воды, а сразу после почистите зубы. Вода заполнит часть желудка, а мятный вкус пасты отобьёт желание догнаться чем-то ещё после еды.
Но эта хитрость и не понадобится, если питаться по философии нашей академии – когда долгая сытость достигается за счёт ярких вкусов, разнообразия продуктов и баланса нутриентов.
Завтра обязательно порадуйте себя нашим спецпредложением к 8 Марта и сами в этом убедитесь 😘
Набор открою ТУТ.
🔥
43
❤
27
👍
6
Пост от 04.03.2026 16:34
2 085
0
10
Знакомо? 😂
😁
45
🔥
15
Пост от 04.03.2026 12:02
2 847
0
45
Что я сделаю, как только вернусь в Москву:
✔️Нашинкую капусту и морковку на свежий салат
✔️Отварю рис, киноа, нут
✔️Запарю шоколадную овсянку на ночь
✔️Запеку микс разных овощей
✔️Сделаю паштет из печени
✔️Засолю филе форели
✔️Разделаю курицу
✔️Замариную филе и бедра
✔️Поставлю варить бульон на косточках
Такие заготовки – моя опора на здоровом питании. Трачу 1,5 часа и потом несколько дней могу не подходить к плите, просто собирая правильные тарелки из того, что есть в холодильнике.
Если вы до сих пор не делаете так, обязательно попробуйте.
В спецпредложение на 8 Марта включу легендарный бокс «Готовка без готовки» с 3 разными вариантами меню из заготовок. Это значительно облегчит вам жизнь 💯
✔️Нашинкую капусту и морковку на свежий салат
✔️Отварю рис, киноа, нут
✔️Запарю шоколадную овсянку на ночь
✔️Запеку микс разных овощей
✔️Сделаю паштет из печени
✔️Засолю филе форели
✔️Разделаю курицу
✔️Замариную филе и бедра
✔️Поставлю варить бульон на косточках
Такие заготовки – моя опора на здоровом питании. Трачу 1,5 часа и потом несколько дней могу не подходить к плите, просто собирая правильные тарелки из того, что есть в холодильнике.
Если вы до сих пор не делаете так, обязательно попробуйте.
В спецпредложение на 8 Марта включу легендарный бокс «Готовка без готовки» с 3 разными вариантами меню из заготовок. Это значительно облегчит вам жизнь 💯
❤
84
👍
29
🔥
23
👏
2
Пост от 04.03.2026 10:00
2 873
0
16
Продолжаем уроки финансово-пищевой грамотности
Огурцы подорожали, куриная грудка подорожала, рыбу меньше 1000 р./кг не найти. Что делать?
Вспомнить, сколько стоят анализы, лекарства и услуги хороших врачей. Приём в клинике – от 4000 р., УЗИ – от 3000 р., биохимия крови – от 2000 р., успокоить гастрит – от 25 000 р.
Если вы думаете, что здоровое питание – это дорого, то вы забыли посчитать стоимость ваших болезней.
Согласны? 👍
Огурцы подорожали, куриная грудка подорожала, рыбу меньше 1000 р./кг не найти. Что делать?
Вспомнить, сколько стоят анализы, лекарства и услуги хороших врачей. Приём в клинике – от 4000 р., УЗИ – от 3000 р., биохимия крови – от 2000 р., успокоить гастрит – от 25 000 р.
Если вы думаете, что здоровое питание – это дорого, то вы забыли посчитать стоимость ваших болезней.
Согласны? 👍
👍
93
🔥
37
😁
10
❤
7
🙏
3
Пост от 04.03.2026 10:00
2 677
0
0
Видео/гифка
❤
13
Пост от 04.03.2026 08:01
3 069
0
2
Синхронизация с ученицами!
За столько лет вместе уже ездим в одни и те же места и получаем одинаковые программы панчакармы 😄
А кухня аюрведы – услада для любого человека на ЗОЖ. Цельные крупы и бобовые, обилие овощей, правильные жиры, целебные специи + ты сразу ощущаешь результат – ну как это может не нравиться?
Рад, что мы на одной волне. И до встречи на аюрведическом мастер-классе!
⏰ УЖЕ ЗАВТРА открою регистрацию в своём специальном весеннем канале. Низкий старт, девочки!
За столько лет вместе уже ездим в одни и те же места и получаем одинаковые программы панчакармы 😄
А кухня аюрведы – услада для любого человека на ЗОЖ. Цельные крупы и бобовые, обилие овощей, правильные жиры, целебные специи + ты сразу ощущаешь результат – ну как это может не нравиться?
Рад, что мы на одной волне. И до встречи на аюрведическом мастер-классе!
⏰ УЖЕ ЗАВТРА открою регистрацию в своём специальном весеннем канале. Низкий старт, девочки!
Изображение
🔥
47
❤
18
👍
5
👏
4
Пост от 03.03.2026 16:00
3 664
0
5
Серёжа на панчакарме в Индии пытается постичь дзен
В это же время:
– В Москве снегопады, протекает крыша, течёт потолок в новой только что отремонтированной квартире, снова нужен ремонт
– На Ближнем Востоке третья мировая, обратный рейс отменили, не успел на крупную конференцию, где должен был выступать, покупка новых билетов влетает в копеечку
Но знаете что? Я не злюсь. То ли реально аюрведа так успокаивающе действует. То ли в принципе так укрепил нервную систему за 7 лет на здоровом питании, что никакие катаклизмы больше не могут выбить из колеи.
Прорвёмся 💪🏼
Главное – к вам на 8 Марта успеть 🥰
В это же время:
– В Москве снегопады, протекает крыша, течёт потолок в новой только что отремонтированной квартире, снова нужен ремонт
– На Ближнем Востоке третья мировая, обратный рейс отменили, не успел на крупную конференцию, где должен был выступать, покупка новых билетов влетает в копеечку
Но знаете что? Я не злюсь. То ли реально аюрведа так успокаивающе действует. То ли в принципе так укрепил нервную систему за 7 лет на здоровом питании, что никакие катаклизмы больше не могут выбить из колеи.
Прорвёмся 💪🏼
Главное – к вам на 8 Марта успеть 🥰
Изображение
❤
212
🙏
60
🔥
53
👏
15
🥰
11