Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.4K
392
247
86
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 838
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 248
ER
Общий
3.17%
Суточный
2.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 375 постов
Смотреть все посты
Пост от 24.06.2026 08:02
184
0
1
ЛЕТНЕЕ МЕНЮ ПО МЕТОДУ ЛЕОНОВА ОТ 1500 Р.
Готовим два раза в неделю, едим вкусно каждый день!
В воскресенье за пару часов делаем большую заготовку, в четверг быстренько обновляем холодильник, всё оставшееся время собираем яркие блюда за 5-15 минут.
✔️ Обилие сезонных овощей, зелени и ягод
✔️ Высокое содержание белка и клетчатки
✔️ В меню щавелевый суп, индейка в апельсиновой глазури, цветная капуста с миндальными лепестками, зелёный хумус и др.
Только на расширенном тарифе: в подарок ассорти летних галет + сборник летних напитков.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на марафон вы можете только по этой кнопке и ссылкам в канале.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и забирайте летнее меню от 1500 р. 🔽
Готовим два раза в неделю, едим вкусно каждый день!
В воскресенье за пару часов делаем большую заготовку, в четверг быстренько обновляем холодильник, всё оставшееся время собираем яркие блюда за 5-15 минут.
✔️ Обилие сезонных овощей, зелени и ягод
✔️ Высокое содержание белка и клетчатки
✔️ В меню щавелевый суп, индейка в апельсиновой глазури, цветная капуста с миндальными лепестками, зелёный хумус и др.
Только на расширенном тарифе: в подарок ассорти летних галет + сборник летних напитков.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на марафон вы можете только по этой кнопке и ссылкам в канале.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и забирайте летнее меню от 1500 р. 🔽
❤
1
🔥
1
Пост от 24.06.2026 08:00
191
0
2
ГОТОВАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ
НА 2 НЕДЕЛИ
ВСЕГО ОТ 1500 Р. 😱
Девчонки, такие цены у нас крайне редко!
А ведь это не просто рецепты, это готовый сбалансированный 2-недельный рацион, над которым работали именитые шеф-повара и грамотный нутрициолог.
❌ Вам не надо думать, что готовить, искать идеи, считать КБЖУ и торчать безвылазно на кухне
✅ Нужно просто открыть меню, сделать всё по инструкции и забыть про кухонное рабство!
ЗАБРАТЬ ПО СУПЕРНИЗКОЙ ЦЕНЕ
Вопрос службе заботы
НА 2 НЕДЕЛИ
ВСЕГО ОТ 1500 Р. 😱
Девчонки, такие цены у нас крайне редко!
А ведь это не просто рецепты, это готовый сбалансированный 2-недельный рацион, над которым работали именитые шеф-повара и грамотный нутрициолог.
❌ Вам не надо думать, что готовить, искать идеи, считать КБЖУ и торчать безвылазно на кухне
✅ Нужно просто открыть меню, сделать всё по инструкции и забыть про кухонное рабство!
ЗАБРАТЬ ПО СУПЕРНИЗКОЙ ЦЕНЕ
Вопрос службе заботы
❤
1
Пост от 23.06.2026 16:01
117
0
1
Когда хочется 💩
Девчонки, ну что, мы не люди?
Ну что, мы не можем иногда позволить себе чипсы и пироженки из магазина?
Можем! Если в целом рацион сбалансированный, то туда легко впишутся покупные снеки.
Помним залог успеха:
80% – ЗОЖ
20% – шалости
С новым летним меню точно не придётся париться. Вы будете собирать полезные завтраки, обеды и ужины из простых продуктов, практически без готовки. И на вкусняшку всегда останется место безо всяких угрызений совести.
Лето для кайфа, а не для подсчёта калорий 😘
Кстати, полезные вкусняшки на курсе тоже будут. Все уже видели наши восхитительные ягодные галеты? Они готовятся за 15 минут!
Девчонки, ну что, мы не люди?
Ну что, мы не можем иногда позволить себе чипсы и пироженки из магазина?
Можем! Если в целом рацион сбалансированный, то туда легко впишутся покупные снеки.
Помним залог успеха:
80% – ЗОЖ
20% – шалости
С новым летним меню точно не придётся париться. Вы будете собирать полезные завтраки, обеды и ужины из простых продуктов, практически без готовки. И на вкусняшку всегда останется место безо всяких угрызений совести.
Лето для кайфа, а не для подсчёта калорий 😘
Кстати, полезные вкусняшки на курсе тоже будут. Все уже видели наши восхитительные ягодные галеты? Они готовятся за 15 минут!
❤
2
Пост от 23.06.2026 08:02
116
0
1
Продукты + инструкция = СВОБОДА!
Девочки, вы (как никто) знаете, что самое изматывающее на кухне – это постоянный менеджмент. Каждый божий день нужно придумывать, что приготовить на завтрак, обед и ужин, при этом чтобы блюда нечасто повторялись, соответствовали здоровому питанию и просто были вкусными.
Что предлагаю я?
Готовую систему питания по моему авторскому методу Леонова, которая освободит вас от кухонного рабства этим летом!
❌ Не думать
❌ Не планировать
❌ Не стоять каждый день у плиты
✅ А собирать простые блюда из того, что есть в холодильнике, по моей инструкции
Помните, я показывал набор самых обычных летних продуктов? Вот, что из них можно по-быстрому намиксовать: брускетты, салаты, супы, горячее, десерты – всё в рамках ЗОЖ, по-ресторанному красиво и гастрономично ⬆️
Я за вас всё разработал, обогатил витаминами/клетчаткой/белком, подогнал под правильные КБЖУ + составил график, когда что нужно нарезать, запечь, обжарить.
Сюрприз: к плите придётся подходить всего 2 раза в неделю!
АБСОЛЮТНО НОВОЕ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ ПО МЕТОДУ ЛЕОНОВА НА 2 НЕДЕЛИ БУДЕТ ДОСТУПНО УЖЕ ЗАВТРА.
ПО ЧРЕЗВЫЧАЙНО НИЗКОЙ ЦЕНЕ ⏰
Девочки, вы (как никто) знаете, что самое изматывающее на кухне – это постоянный менеджмент. Каждый божий день нужно придумывать, что приготовить на завтрак, обед и ужин, при этом чтобы блюда нечасто повторялись, соответствовали здоровому питанию и просто были вкусными.
Что предлагаю я?
Готовую систему питания по моему авторскому методу Леонова, которая освободит вас от кухонного рабства этим летом!
❌ Не думать
❌ Не планировать
❌ Не стоять каждый день у плиты
✅ А собирать простые блюда из того, что есть в холодильнике, по моей инструкции
Помните, я показывал набор самых обычных летних продуктов? Вот, что из них можно по-быстрому намиксовать: брускетты, салаты, супы, горячее, десерты – всё в рамках ЗОЖ, по-ресторанному красиво и гастрономично ⬆️
Я за вас всё разработал, обогатил витаминами/клетчаткой/белком, подогнал под правильные КБЖУ + составил график, когда что нужно нарезать, запечь, обжарить.
Сюрприз: к плите придётся подходить всего 2 раза в неделю!
АБСОЛЮТНО НОВОЕ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ ПО МЕТОДУ ЛЕОНОВА НА 2 НЕДЕЛИ БУДЕТ ДОСТУПНО УЖЕ ЗАВТРА.
ПО ЧРЕЗВЫЧАЙНО НИЗКОЙ ЦЕНЕ ⏰
❤
1
👍
1
🎉
1
🤩
1
Пост от 22.06.2026 16:00
315
0
1
Те самые быстрые ПП-рецепты из Тик-тока 🤣
Девчонки, вы вообще видели, что творится с темой ЗОЖ-кулинарии в интернете?
Они там либо заготавливают по 500 сырников на полгода вперёд, либо готовят пиццу из рисовых хлебцев, смазанных кетчупом.
Недавно вообще наткнулся на статью, где на полном серьёзе в качестве сбалансированного завтрака без готовки предлагают намазать хлеб маслом и вареньем 🤡
Как на самом деле должны выглядеть быстрые ПП-блюда показывал здесь.
Завтра ещё покажу!
Девчонки, вы вообще видели, что творится с темой ЗОЖ-кулинарии в интернете?
Они там либо заготавливают по 500 сырников на полгода вперёд, либо готовят пиццу из рисовых хлебцев, смазанных кетчупом.
Недавно вообще наткнулся на статью, где на полном серьёзе в качестве сбалансированного завтрака без готовки предлагают намазать хлеб маслом и вареньем 🤡
Как на самом деле должны выглядеть быстрые ПП-блюда показывал здесь.
Завтра ещё покажу!
😁
11
👍
1
Пост от 22.06.2026 12:00
207
0
3
Что купить, чтобы не готовить?
Девочки, с этим набором продуктов вы сможете минимально проводить время на кухне, но при этом продолжите питаться прилично.
Овощи: огурцы, редиска, помидоры, капуста, сладкий перец, любая зелень
Ягоды/фрукты: клубника, черешня, смородина, яблоки
Сложные углеводы: ц/з хлеб, нут консервированный, вареная кукуруза
Белок: йогурт, творог, яйца, тунец консервированный, морепродукты, субпродукты
Жиры: орехи, семечки, авокадо, оливки, оливковое масло, сыр
А завтра покажу, какие вкусняшки можно из этого по-быстрому замиксовать. Не переключайтесь 😘
Девочки, с этим набором продуктов вы сможете минимально проводить время на кухне, но при этом продолжите питаться прилично.
Овощи: огурцы, редиска, помидоры, капуста, сладкий перец, любая зелень
Ягоды/фрукты: клубника, черешня, смородина, яблоки
Сложные углеводы: ц/з хлеб, нут консервированный, вареная кукуруза
Белок: йогурт, творог, яйца, тунец консервированный, морепродукты, субпродукты
Жиры: орехи, семечки, авокадо, оливки, оливковое масло, сыр
А завтра покажу, какие вкусняшки можно из этого по-быстрому замиксовать. Не переключайтесь 😘
🔥
18
🥰
5
❤
2
👍
2
👏
1
Пост от 22.06.2026 08:03
211
0
0