Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Подписчики
Всего
51 056
Сегодня
-15
Просмотров на пост
Всего
3 037
ER
Общий
5.14%
Суточный
3.9%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 10 893 постов
Смотреть все посты
Пост от 07.04.2026 13:04
522
0
7
3 ВРАГА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Это три самых вредных продукта по мнению ВОЗ, из-за которых развиваются смертельно опасные болезни.
Продолжим тему в рамках Дня здоровья.
1. САХАР
Сам по себе он не страшен, а даже нужен (глюкоза даёт энергию). Страшно то количество сахара, которое люди сейчас употребляют. Он содержится не только в тортиках, сладких газировках и соках, но и в покупных соусах, йогуртах, хлебе и т.д.
‼️Переизбыток сахара – прямой путь к инсулинорезистентности, ожирению и диабету 2 типа.
Разрешено 5 чайных ложек в день – это 1 небольшой шоколадный батончик типа «Сникерса» или маленькая упаковка фруктового сока (всего!). Поэтому все сладости лучше готовить дома с обилием овощей и цельных продуктов, сладких от природы. Так мы можем добавить меньше сахара и позволить себе съесть сладкого в большем количестве.
2. СОЛЬ
Тоже нужный продукт, но только если не перебарщивать. А перебарщивать сложно, т.к. соль сейчас буквально везде, особенно много её в колбасах, сырах, консервах, чипсах, крекерах и прочей покупной еде.
‼️Переизбыток соли ведёт к гипертонии, заболеваниям сердца, сосудов и почек.
Нужно всего 5 г в день (1 чайная ложка). Поэтому лучше недосаливать еду, компенсируя это специями. В академии мы как раз все рецепты насыщаем ароматными приправами.
3. ТРАНСЖИРЫ
Их вообще не должно быть в рационе. 0%!
‼️Трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина в крови, вызывают хронические воспаления и ожирение, провоцируют инфаркты, инсульты, онкологию.
Они содержатся в маргарине и любых гидрогенизированных жирах, которые используют для производства магазинного печенья, выпечки, тортов, полуфабрикатов, переработанного мяса, фастфуда.
Девочки, ну вы поняли! Всё готовим дома, по рецептам академии, и будет нам здоровье 🙏🏼
Это три самых вредных продукта по мнению ВОЗ, из-за которых развиваются смертельно опасные болезни.
Продолжим тему в рамках Дня здоровья.
1. САХАР
Сам по себе он не страшен, а даже нужен (глюкоза даёт энергию). Страшно то количество сахара, которое люди сейчас употребляют. Он содержится не только в тортиках, сладких газировках и соках, но и в покупных соусах, йогуртах, хлебе и т.д.
‼️Переизбыток сахара – прямой путь к инсулинорезистентности, ожирению и диабету 2 типа.
Разрешено 5 чайных ложек в день – это 1 небольшой шоколадный батончик типа «Сникерса» или маленькая упаковка фруктового сока (всего!). Поэтому все сладости лучше готовить дома с обилием овощей и цельных продуктов, сладких от природы. Так мы можем добавить меньше сахара и позволить себе съесть сладкого в большем количестве.
2. СОЛЬ
Тоже нужный продукт, но только если не перебарщивать. А перебарщивать сложно, т.к. соль сейчас буквально везде, особенно много её в колбасах, сырах, консервах, чипсах, крекерах и прочей покупной еде.
‼️Переизбыток соли ведёт к гипертонии, заболеваниям сердца, сосудов и почек.
Нужно всего 5 г в день (1 чайная ложка). Поэтому лучше недосаливать еду, компенсируя это специями. В академии мы как раз все рецепты насыщаем ароматными приправами.
3. ТРАНСЖИРЫ
Их вообще не должно быть в рационе. 0%!
‼️Трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина в крови, вызывают хронические воспаления и ожирение, провоцируют инфаркты, инсульты, онкологию.
Они содержатся в маргарине и любых гидрогенизированных жирах, которые используют для производства магазинного печенья, выпечки, тортов, полуфабрикатов, переработанного мяса, фастфуда.
Девочки, ну вы поняли! Всё готовим дома, по рецептам академии, и будет нам здоровье 🙏🏼
Изображение
❤
11
👍
3
🔥
3
👏
1
Пост от 07.04.2026 10:00
915
0
3
КАК СТАТЬ ВИП-ГОСТЕМ НАШЕГО КЛУБА?
Девочки, да! Есть и такая возможность.
У нас уже есть закрытый чат гурманисток с постоянными ученицами академии. Там мы общаемся как закадычные друзья, делимся фото своих тарелочек, кто что приготовил по рецептам академии, и вдохновляем друг друга. А ещё раз в год мы встречаемся вживую – для девчонок это бесплатно, потому что для меня они бесценны 🫂
Как это было в последний раз, показывал здесь.
Каждой гурманистке я уже выслал ВИП-приглашение в «Прайм с Леоновым» (девочки, проверяйте почту).
🌟«Прайм с Леоновым» – это по сути наш собственный мессенджер в приложении «ЗОЖигай», где мы сможем продолжить общение, не боясь блокировок.
Если тоже хотите общаться со мной лично и пользоваться всеми привилегиями избранных, вам нужно активно участвовать в обучениях академии и за год приобрести курсов на 100 тыс. р. На Getcourse скоро появится специальная шкала, по которой вы сможете отслеживать своё приближение к статусу «Прайм».
Девочки, да! Есть и такая возможность.
У нас уже есть закрытый чат гурманисток с постоянными ученицами академии. Там мы общаемся как закадычные друзья, делимся фото своих тарелочек, кто что приготовил по рецептам академии, и вдохновляем друг друга. А ещё раз в год мы встречаемся вживую – для девчонок это бесплатно, потому что для меня они бесценны 🫂
Как это было в последний раз, показывал здесь.
Каждой гурманистке я уже выслал ВИП-приглашение в «Прайм с Леоновым» (девочки, проверяйте почту).
🌟«Прайм с Леоновым» – это по сути наш собственный мессенджер в приложении «ЗОЖигай», где мы сможем продолжить общение, не боясь блокировок.
Если тоже хотите общаться со мной лично и пользоваться всеми привилегиями избранных, вам нужно активно участвовать в обучениях академии и за год приобрести курсов на 100 тыс. р. На Getcourse скоро появится специальная шкала, по которой вы сможете отслеживать своё приближение к статусу «Прайм».
Изображение
🔥
22
❤
13
👍
4
🥰
1
Пост от 07.04.2026 09:02
930
0
8
БЕСПЛАТНЫЙ БИЛЕТ
В КЛУБ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
А вот и сюрприз!
Это свершилось 🥳🎉
Нам надоели постоянные блокировки, и мы с командой создали НАШЕ собственное сообщество в приложении «ЗОЖигай»!
Здесь вы сможете свободно получать новости из мира здоровья, полезные статьи о еде, советы по готовке, видеоуроки с моими рецептами и анонсы новых обучений у нас в академии.
✅ Всегда на связи
✅ В курсе последних событий
✅ Не требуются VPN-сервисы для входа
Всё запретят, а мы останемся ✊🏼
Успевайте присоединиться, пока держу вход открытым!
ВСТУПИТЬ В КЛУБ БЕСПЛАТНО
Если возникли трудности:
Вопрос техотделу
Вопрос отделу заботы
В КЛУБ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
А вот и сюрприз!
Это свершилось 🥳🎉
Нам надоели постоянные блокировки, и мы с командой создали НАШЕ собственное сообщество в приложении «ЗОЖигай»!
Здесь вы сможете свободно получать новости из мира здоровья, полезные статьи о еде, советы по готовке, видеоуроки с моими рецептами и анонсы новых обучений у нас в академии.
✅ Всегда на связи
✅ В курсе последних событий
✅ Не требуются VPN-сервисы для входа
Всё запретят, а мы останемся ✊🏼
Успевайте присоединиться, пока держу вход открытым!
ВСТУПИТЬ В КЛУБ БЕСПЛАТНО
Если возникли трудности:
Вопрос техотделу
Вопрос отделу заботы
🔥
14
❤
6
👍
2
👏
1
🎉
1
Пост от 07.04.2026 08:00
1 135
0
4
СЕГОДНЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ!
Праздник отмечается 7 апреля, потому что в этот день была создана Всемирная организация здравоохранения.
Что влияет на наше здоровье по данным ВОЗ?
50-55% – образ жизни (питание, активность, отсутствие вредных привычек).
20-25% – состояние окружающей среды.
20-23% – генетика и наследственность.
8-12% – уровень системы здравоохранения в стране.
Девочки, видите, с большим отрывом на первом месте именно образ жизни! Так что не надо винить всё и вся вокруг.
Да, кому-то легче держать идеальный вес, кому-то сложнее (мне, например, сложнее с РПП в анамнезе).
У кого-то от рождения крепкие, ровные зубы, а кому-то приходится нести целое состояние стоматологам (снова я 😂).
Но несмотря на все сложности, ответственность в наших руках и ни в чьих больше!
В честь этого замечательного праздника ждите сегодня от меня ✨ СЮРПРИЗ ✨, который значительно облегчит поддержание вашего здоровья.
Праздник отмечается 7 апреля, потому что в этот день была создана Всемирная организация здравоохранения.
Что влияет на наше здоровье по данным ВОЗ?
50-55% – образ жизни (питание, активность, отсутствие вредных привычек).
20-25% – состояние окружающей среды.
20-23% – генетика и наследственность.
8-12% – уровень системы здравоохранения в стране.
Девочки, видите, с большим отрывом на первом месте именно образ жизни! Так что не надо винить всё и вся вокруг.
Да, кому-то легче держать идеальный вес, кому-то сложнее (мне, например, сложнее с РПП в анамнезе).
У кого-то от рождения крепкие, ровные зубы, а кому-то приходится нести целое состояние стоматологам (снова я 😂).
Но несмотря на все сложности, ответственность в наших руках и ни в чьих больше!
В честь этого замечательного праздника ждите сегодня от меня ✨ СЮРПРИЗ ✨, который значительно облегчит поддержание вашего здоровья.
👍
19
❤
14
😁
4
🎉
1
Пост от 06.04.2026 12:01
1 816
0
8
ПЕРВЫЙ УРОЖАЙ
Девочки, а ведь уже апрель!
Что можно встретить (или скоро появится) на прилавках:
Редис
Насыщен эфирными маслами, полезными для печени. Благодаря горчинке улучшает желчеотток и пищеварение, а также придаёт салатам пикантность. Ботву тоже можно есть, в ней пользы даже больше.
Черемша
Имеет характерный чесночный привкус и, также как чеснок, содержит аллицин, который убивает бактерии/вирусы/грибки и снижает уровень плохого холестерина в крови. Крошим в салаты, добавляем в намазки.
Молодая капуста
Океан клетчатки! Причём эта клетчатка более мягкая и легче усваивается в отличие от зрелых кочанов. Хороша как в сыром виде в салатах, так и в приготовленном – в лазаниях и пирогах. Готовится быстро благодаря нежной структуре.
Сморчки
В 100 г суточная норма железа и половина суточной нормы витамина Д. Их нельзя есть сырыми, только готовить. Идеально сочетаются с картошкой, сливочным маслом и сметаной, хороши в омлетах и кишах.
Не пропустите свежие витамины только с грядки 😘
Девочки, а ведь уже апрель!
Что можно встретить (или скоро появится) на прилавках:
Редис
Насыщен эфирными маслами, полезными для печени. Благодаря горчинке улучшает желчеотток и пищеварение, а также придаёт салатам пикантность. Ботву тоже можно есть, в ней пользы даже больше.
Черемша
Имеет характерный чесночный привкус и, также как чеснок, содержит аллицин, который убивает бактерии/вирусы/грибки и снижает уровень плохого холестерина в крови. Крошим в салаты, добавляем в намазки.
Молодая капуста
Океан клетчатки! Причём эта клетчатка более мягкая и легче усваивается в отличие от зрелых кочанов. Хороша как в сыром виде в салатах, так и в приготовленном – в лазаниях и пирогах. Готовится быстро благодаря нежной структуре.
Сморчки
В 100 г суточная норма железа и половина суточной нормы витамина Д. Их нельзя есть сырыми, только готовить. Идеально сочетаются с картошкой, сливочным маслом и сметаной, хороши в омлетах и кишах.
Не пропустите свежие витамины только с грядки 😘
👍
31
🔥
19
❤
11
Пост от 06.04.2026 10:12
1 602
0
2
Наглядно, зачем идти на FMD-марафон ⬆️
Участницы первого потока вышли из протокола в субботу и делятся своими результатами.
Всего за 5 дней:
✔️Уходит висцеральный жир
✔️Снижаются хронические воспаления по телу (высыпания, экземы)
✔️Кожа приобретает сияние, становится более упругой и плотной
✔️Очищаются вкусовые рецепторы, перестаёт тянуть на жирное/сладкое/мучное
✔️Нормализуется уровень сахара в крови
✔️Уменьшаются новообразования на внутренних органах
При этом девчонки отмечают, что чувство голода почти не беспокоит, блюда сытные и яркие по вкусу.
Чем мы питаемся на весеннем FMD-меню, показывал здесь.
Чтобы забронировать место на второй поток марафона по самой выгодой цене без переплат, записывайтесь В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ.
Стартуем уже в понедельник 13 апреля!
Если есть вопросы, пишите моему менеджеру Наташе @natasha_t1 - она сориентирует.
Участницы первого потока вышли из протокола в субботу и делятся своими результатами.
Всего за 5 дней:
✔️Уходит висцеральный жир
✔️Снижаются хронические воспаления по телу (высыпания, экземы)
✔️Кожа приобретает сияние, становится более упругой и плотной
✔️Очищаются вкусовые рецепторы, перестаёт тянуть на жирное/сладкое/мучное
✔️Нормализуется уровень сахара в крови
✔️Уменьшаются новообразования на внутренних органах
При этом девчонки отмечают, что чувство голода почти не беспокоит, блюда сытные и яркие по вкусу.
Чем мы питаемся на весеннем FMD-меню, показывал здесь.
Чтобы забронировать место на второй поток марафона по самой выгодой цене без переплат, записывайтесь В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ.
Стартуем уже в понедельник 13 апреля!
Если есть вопросы, пишите моему менеджеру Наташе @natasha_t1 - она сориентирует.
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
🔥
17
❤
12
🎉
2
👏
1
Пост от 06.04.2026 08:03
1 966
0
5
ЦЕЛЬ НЕДЕЛИ – ВЕРНУТЬ УВАЖЕНИЕ
Никто не хочет просыпаться с жуткими отеками и скрипеть суставами, поднимаясь на второй этаж. Никому не нравится замазывать неровности кожи тоннами тоналки и прикрывать живот кофтами оверсайз.
Зато очень нравится пить литрами кофе, объедаться тортиками и ужинать пиццей из доставки.
Девочки, давайте признаем: проблемы со здоровьем не сваливаются с неба просто так, это результат неуважительного отношения к собственному телу.
Осознание = 50% успеха.
Дальше надо действовать – менять пищевые привычки и наблюдать, как организм расцветает от такой заботы.
На этой неделе открою набор на 2 поток весеннего FMD-марафона с научно доказанным эффектом оздоровления и омоложения. Это ваш шанс всё исправить. Не пропустите!
Никто не хочет просыпаться с жуткими отеками и скрипеть суставами, поднимаясь на второй этаж. Никому не нравится замазывать неровности кожи тоннами тоналки и прикрывать живот кофтами оверсайз.
Зато очень нравится пить литрами кофе, объедаться тортиками и ужинать пиццей из доставки.
Девочки, давайте признаем: проблемы со здоровьем не сваливаются с неба просто так, это результат неуважительного отношения к собственному телу.
Осознание = 50% успеха.
Дальше надо действовать – менять пищевые привычки и наблюдать, как организм расцветает от такой заботы.
На этой неделе открою набор на 2 поток весеннего FMD-марафона с научно доказанным эффектом оздоровления и омоложения. Это ваш шанс всё исправить. Не пропустите!
❤
26
🔥
21
🙏
2