Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.6K
392
308
106
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 963
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 150
ER
Общий
3.55%
Суточный
3.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 649 постов
Смотреть все посты
Пост от 30.07.2026 16:00
420
0
13
Ура! У меня опять залежался шпинат 🌱
А это значит, на ужин будут макарошки!
Почему я не боюсь продуктов с высоким ГИ, смотрите здесь.
Чтобы приготовить это блюдо, понадобится только сковорода, стаканчик и блендер – минимум грязной посуды.
Сохраняйте, готовьте, делитесь идеей с подружкой, которая тоже постоянно не знает, куда девать зелень 🫂
А это значит, на ужин будут макарошки!
Почему я не боюсь продуктов с высоким ГИ, смотрите здесь.
Чтобы приготовить это блюдо, понадобится только сковорода, стаканчик и блендер – минимум грязной посуды.
Сохраняйте, готовьте, делитесь идеей с подружкой, которая тоже постоянно не знает, куда девать зелень 🫂
❤
24
👍
7
🔥
7
🤩
1
Пост от 30.07.2026 12:01
247
0
2
«Я столько картошки за месяц съела, сколько до этого за два года не ела!»
Выше рассказал, почему гликемический индекс отдельных продуктов не важен.
А вот и наглядный пример, как это работает.
На наших программах питания даже при диабете 2 типа нормализуется уровень сахара в крови, и врачи отменяют препараты.
И да! Всё это на макаронах, рисе, хлебе и других продуктах с высоким ГИ.
Выше рассказал, почему гликемический индекс отдельных продуктов не важен.
А вот и наглядный пример, как это работает.
На наших программах питания даже при диабете 2 типа нормализуется уровень сахара в крови, и врачи отменяют препараты.
И да! Всё это на макаронах, рисе, хлебе и других продуктах с высоким ГИ.
❤
7
🔥
3
👍
1
👏
1
Пост от 30.07.2026 08:02
174
0
0
Опасны ли продукты с высоким гликемическим индексом?
🔴 ДА, если вы едите их тазами без ничего.
🟢 НЕТ, если вы питаетесь по философии нашей академии.
У нас на программах питания есть и рис, и свёкла, и хлеб. Но при этом анализы у наших учениц только улучшаются.
Как это работает?
Разрабатывая блюда и рационы, мы смотрим на гликемическую нагрузку от целого приёма пищи, а не на ГИ отдельных продуктов. Грамотно миксуя ингредиенты, можно сделать так, что уровень сахара в крови будет подниматься плавно, без скачков и износа тканей, даже когда ешь макароны.
А в долгосрочной перспективе на таком питании можно постройнеть и привести в норму самые важные показатели здоровья.
🔴 ДА, если вы едите их тазами без ничего.
🟢 НЕТ, если вы питаетесь по философии нашей академии.
У нас на программах питания есть и рис, и свёкла, и хлеб. Но при этом анализы у наших учениц только улучшаются.
Как это работает?
Разрабатывая блюда и рационы, мы смотрим на гликемическую нагрузку от целого приёма пищи, а не на ГИ отдельных продуктов. Грамотно миксуя ингредиенты, можно сделать так, что уровень сахара в крови будет подниматься плавно, без скачков и износа тканей, даже когда ешь макароны.
А в долгосрочной перспективе на таком питании можно постройнеть и привести в норму самые важные показатели здоровья.
❤
3
👍
1
Пост от 30.07.2026 08:02
168
0
1
❤
2
👍
1
Пост от 29.07.2026 16:19
842
0
1
Вопрос из 1998 года, когда все сидели на кефире и яблоках, чтобы похудеть
Девочки, в 2026 году уже никто не издевается над собой кремлёвскими диетами.
Вам можно: макароны, картошку, хлеб, масло, котлеты, плов, пиццу, кексы, лимонады и даже тортики.
Но с одним условием: вы должны приготовить это сами по философии нашей академии.
Смотрите, КАК ШИКАРНО питаются наши ученицы и при этом скидывают до 20 лишних кг 😱
Девочки, в 2026 году уже никто не издевается над собой кремлёвскими диетами.
Вам можно: макароны, картошку, хлеб, масло, котлеты, плов, пиццу, кексы, лимонады и даже тортики.
Но с одним условием: вы должны приготовить это сами по философии нашей академии.
Смотрите, КАК ШИКАРНО питаются наши ученицы и при этом скидывают до 20 лишних кг 😱
👍
20
😁
11
❤
6
🔥
4
👏
1
Пост от 29.07.2026 12:08
489
0
4
Специально для тех, кто не верит в силу питания ⬆️
Если хотите также, то смотрите:
Что конкретно нужно изменить в питании
С какого рецепта можно начать
И не пропускайте наши программы, внимательно следите за анонсами. Всё-таки отдельные рецепты без системы работают значительно хуже, проверено на 50 000 ученицах 😘
Если хотите также, то смотрите:
Что конкретно нужно изменить в питании
С какого рецепта можно начать
И не пропускайте наши программы, внимательно следите за анонсами. Всё-таки отдельные рецепты без системы работают значительно хуже, проверено на 50 000 ученицах 😘
🔥
8
👍
5
❤
4
Пост от 29.07.2026 08:03
448
0
9
Завтрак, чтобы не душила жаба и не бурчал живот
А вы знали, что в одном среднем авокадо почти половина суточной нормы клетчатки и полезных мононенасыщенных жиров?
И стоит он как крыло самолёта.
Ну как такую драгоценность можно выкинуть? 😂
Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и обеспечивает мягкое очищение организма.
Полезные жиры мягко обволакивают стенки желудка, улучшают отток желчи и надолго насыщают (при гастрите и проблемах с желчным вне обострений это прям сказка).
А если подать авокадо с ферментированными овощами, то всё это дело ещё и легко переварится, без бурлений и спазмов.
Вот так подкрепились с утра, и вышли из дома с ощущением абсолютной сытности, но при этом с приятной лёгкостью в теле.
❤️ – если нужно больше рецептов и кулинарных идей для здорового ЖКТ
А вы знали, что в одном среднем авокадо почти половина суточной нормы клетчатки и полезных мононенасыщенных жиров?
И стоит он как крыло самолёта.
Ну как такую драгоценность можно выкинуть? 😂
Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и обеспечивает мягкое очищение организма.
Полезные жиры мягко обволакивают стенки желудка, улучшают отток желчи и надолго насыщают (при гастрите и проблемах с желчным вне обострений это прям сказка).
А если подать авокадо с ферментированными овощами, то всё это дело ещё и легко переварится, без бурлений и спазмов.
Вот так подкрепились с утра, и вышли из дома с ощущением абсолютной сытности, но при этом с приятной лёгкостью в теле.
❤️ – если нужно больше рецептов и кулинарных идей для здорового ЖКТ
❤
38
🔥
13