Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.3K
392
346
123
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 396
Сегодня
+5
Просмотров на пост
Всего
1 901
ER
Общий
3.7%
Суточный
2.55%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 12 257 постов
Смотреть все посты
Пост от 06.10.2026 18:11
234
0
1
На какой еде худеют наши ученицы?
Даже на дефиците калорий можно есть много и вкусно и при этом скидывать больше 20 лишних кг за год! 👏
И не нужно отказываться от любимых блюд, бороться с аппетитом, торчать безвылазно у плиты.
Всё, что нужно, – это освоить навык составления сбалансированных тарелок. Но не так, как этому учат диетологи и фитнес-тренеры, а как это делают шеф-повара мирового уровня.
Вы можете пройти этот путь сами – объездить пол-Европы и отучиться в лучших кулинарных институтах мира, выложив миллионы рублей. А можете прийти на готовую программу питания от нашей академии и получить результат за месяц, в сотни раз дешевле.
Билеты на «Похудей-ку» по самой выгодной цене буду раздавать на открытом уроке 8 октября. Не пропустите!
Даже на дефиците калорий можно есть много и вкусно и при этом скидывать больше 20 лишних кг за год! 👏
И не нужно отказываться от любимых блюд, бороться с аппетитом, торчать безвылазно у плиты.
Всё, что нужно, – это освоить навык составления сбалансированных тарелок. Но не так, как этому учат диетологи и фитнес-тренеры, а как это делают шеф-повара мирового уровня.
Вы можете пройти этот путь сами – объездить пол-Европы и отучиться в лучших кулинарных институтах мира, выложив миллионы рублей. А можете прийти на готовую программу питания от нашей академии и получить результат за месяц, в сотни раз дешевле.
Билеты на «Похудей-ку» по самой выгодной цене буду раздавать на открытом уроке 8 октября. Не пропустите!
❤
7
🔥
5
🤩
3
Пост от 06.10.2026 08:07
299
0
3
Простой тест: кто управляет вашим аппетитом?
Девочки, если вам кажется, что вы слабачка, раз никак не можете похудеть, вы ошибаетесь. Причина вообще не в слабом характере, а гораздо глубже.
Это про вас? 🔽
1. Часто тянет на ультрапереработанную еду – фастфуд, сладости, выпечку.
2. Цельные крупы и овощи, наоборот, тяжело идут, трудно заставить себя их есть.
3. Вы привыкли утолять жажду сладкими напитками, а не водой.
4. Чувствуете голод уже через 1-1,5 после еды.
5. Лишние кг как будто прилипли, почти не уходят, даже когда вы правильно питаетесь.
Если нашли 2 и более совпадений, то скорее всего ваш кишечный микробиом переполнен «плохими» бактериями. Они-то и требуют нон-стопом простые углеводы и никак не могут насытиться.
❌ Бороться с аппетитом тут бесполезно.
✔️ Нужно оздоравливать микробиом.
Главная сложность: чтобы оздоровить микробиом, нужно ввести в рацион как раз те продукты, которые кажутся вам невкусными.
Решение: научиться готовить «невкусные» продукты так, что пальчики оближешь! Например, превращать тыкву в любимые вкусняшки.
Девочки, если вам кажется, что вы слабачка, раз никак не можете похудеть, вы ошибаетесь. Причина вообще не в слабом характере, а гораздо глубже.
Это про вас? 🔽
1. Часто тянет на ультрапереработанную еду – фастфуд, сладости, выпечку.
2. Цельные крупы и овощи, наоборот, тяжело идут, трудно заставить себя их есть.
3. Вы привыкли утолять жажду сладкими напитками, а не водой.
4. Чувствуете голод уже через 1-1,5 после еды.
5. Лишние кг как будто прилипли, почти не уходят, даже когда вы правильно питаетесь.
Если нашли 2 и более совпадений, то скорее всего ваш кишечный микробиом переполнен «плохими» бактериями. Они-то и требуют нон-стопом простые углеводы и никак не могут насытиться.
❌ Бороться с аппетитом тут бесполезно.
✔️ Нужно оздоравливать микробиом.
Главная сложность: чтобы оздоровить микробиом, нужно ввести в рацион как раз те продукты, которые кажутся вам невкусными.
Решение: научиться готовить «невкусные» продукты так, что пальчики оближешь! Например, превращать тыкву в любимые вкусняшки.
❤
7
🔥
2
👏
2
👍
1
Пост от 05.10.2026 16:24
277
0
1
Во всём виноваты плохие продукты
К сожалению, я не сразу понял, что:
Полное исключение сахара, глютена, лактозы (и любого ингредиента) само по себе не гарантирует снижения веса, если общая калорийность рациона не меняется.
Поэтому раньше я мог спокойно схомячить на ночь штук 6 хурмы под сериальчик. Сладкого-то хотелось! А фрукты – это же сплошная польза, и ничего, что их целое ведро, и калорий там как в том же торте 🫠
Туда же замена печенек орешками, коровьего молока – кокосовым, обычных пирожных – безглютеновыми и т.д.
Кстати, когда я начал считать калории, это тоже не особо помогло. Потому что с калькулятором ты как в тюрьме, еда вызывает тревогу, и за похудением обязательно следует срыв и откат 😭
Но что-то же помогло? – спросите вы.
Да! За 10 лет попыток похудеть я смог нащупать главные правила здорового рациона, которые у меня легко получилось соблюдать без зацикливания, несмотря на повышенный аппетит.
Расскажу об этих правилах на открытом уроке. Если вы тоже любите вкусно поесть и популярные методы похудения вам не подходят, приходите.
К сожалению, я не сразу понял, что:
Полное исключение сахара, глютена, лактозы (и любого ингредиента) само по себе не гарантирует снижения веса, если общая калорийность рациона не меняется.
Поэтому раньше я мог спокойно схомячить на ночь штук 6 хурмы под сериальчик. Сладкого-то хотелось! А фрукты – это же сплошная польза, и ничего, что их целое ведро, и калорий там как в том же торте 🫠
Туда же замена печенек орешками, коровьего молока – кокосовым, обычных пирожных – безглютеновыми и т.д.
Кстати, когда я начал считать калории, это тоже не особо помогло. Потому что с калькулятором ты как в тюрьме, еда вызывает тревогу, и за похудением обязательно следует срыв и откат 😭
Но что-то же помогло? – спросите вы.
Да! За 10 лет попыток похудеть я смог нащупать главные правила здорового рациона, которые у меня легко получилось соблюдать без зацикливания, несмотря на повышенный аппетит.
Расскажу об этих правилах на открытом уроке. Если вы тоже любите вкусно поесть и популярные методы похудения вам не подходят, приходите.
🔥
4
❤
2
👍
1
Пост от 05.10.2026 11:58
279
0
3
Отправьте своему, чтоб не расслаблялся 🤣
Я вообще знал одну даму, которая специально готовила мужу еду пожирнее и покалорийнее, чтобы он толстел и не имел желания смотреть в сторону других женщин.
Обращение к мужчинам: если ваша супруга кормит вас по рецептам нашей академии, радуйтесь! Она вас искренне любит, доверяет вам и желает только хорошего 💯😁
Что с мужчинами делает питание по нашим рецептам, смотрите здесь.
Я вообще знал одну даму, которая специально готовила мужу еду пожирнее и покалорийнее, чтобы он толстел и не имел желания смотреть в сторону других женщин.
Обращение к мужчинам: если ваша супруга кормит вас по рецептам нашей академии, радуйтесь! Она вас искренне любит, доверяет вам и желает только хорошего 💯😁
Что с мужчинами делает питание по нашим рецептам, смотрите здесь.
🔥
2
😁
1
Пост от 05.10.2026 08:01
382
0
2
Мой крест
Моё благословение
Ну вот почему кто-то ест всё подряд и не толстеет? А я должен собирать эти правильные тарелки, когда вокруг миндальные круассаны и шоколадные пончики?
Девочки, посещают иногда такие мысли?
Я тоже раньше бесился от того, что мне всю жизнь надо следить за питанием, а потом научился делать это с удовольствием и каааак начал кайфовать!
Закрыться ото всех на кухне.
Выпустить пар, отбивая курицу.
Погрузиться в свои мысли, замешивая тесто.
Посмотреть любимый сериал за нарезкой овощей.
А потом получить гастрооргазм и аплодисменты от близких за всё приготовленное 🥰
+ Бонусы: подтянутая фигура, чистая кожа и отсутствие болячек. Могут ли похвастаться таким богатством те, кто едят всё подряд? Вряд ли.
Так что продолжаем!
Крабовое оливье все уже попробовали?
Моё благословение
Ну вот почему кто-то ест всё подряд и не толстеет? А я должен собирать эти правильные тарелки, когда вокруг миндальные круассаны и шоколадные пончики?
Девочки, посещают иногда такие мысли?
Я тоже раньше бесился от того, что мне всю жизнь надо следить за питанием, а потом научился делать это с удовольствием и каааак начал кайфовать!
Закрыться ото всех на кухне.
Выпустить пар, отбивая курицу.
Погрузиться в свои мысли, замешивая тесто.
Посмотреть любимый сериал за нарезкой овощей.
А потом получить гастрооргазм и аплодисменты от близких за всё приготовленное 🥰
+ Бонусы: подтянутая фигура, чистая кожа и отсутствие болячек. Могут ли похвастаться таким богатством те, кто едят всё подряд? Вряд ли.
Так что продолжаем!
Крабовое оливье все уже попробовали?
❤
14
👍
4
🔥
4
👏
1
Пост от 03.10.2026 18:02
296
0
3
У меня нет диплома о высшем образовании, зато есть диплом лучшей кулинарной школы мира 🇫🇷
Девочки, это дополнение к посту выше.
Почему меня отчислили в Туле и как я оказался в Париже? Головокружительную историю моих взлётов и падений смотрите на видео.
Уверен, мне хватило сил и денег на обучение мечты только благодаря тому, что я взялся за питание и похудел.
Быть толстяком в 20 и 40 лет – две большие разницы. С возрастом на одном энтузиазме уже не выедешь, нужно крепкое здоровье, а оно невозможно без стройного тела.
Но и худеть в 20 и 40 лет – тоже разные вещи. 8 октября я проведу открытый урок, где расскажу важные нюансы на пути к стройности и покажу, как не угробить тело в погоне за идеальным весом.
Регистрируйтесь, пока бесплатные места ещё есть!
Девочки, это дополнение к посту выше.
Почему меня отчислили в Туле и как я оказался в Париже? Головокружительную историю моих взлётов и падений смотрите на видео.
Уверен, мне хватило сил и денег на обучение мечты только благодаря тому, что я взялся за питание и похудел.
Быть толстяком в 20 и 40 лет – две большие разницы. С возрастом на одном энтузиазме уже не выедешь, нужно крепкое здоровье, а оно невозможно без стройного тела.
Но и худеть в 20 и 40 лет – тоже разные вещи. 8 октября я проведу открытый урок, где расскажу важные нюансы на пути к стройности и покажу, как не угробить тело в погоне за идеальным весом.
Регистрируйтесь, пока бесплатные места ещё есть!
🔥
14
❤
5
Пост от 03.10.2026 13:01
163
0
2
«Это не кость широкая, а рот ненасытный!»
Я с детства обожал вкусно поесть. Поэтому, когда в юности меня отчислили из института и я пошёл работать поваром, моя мама страшно переживала.
Она боялась, что пребывая постоянно на кухне, я так и останусь на всю жизнь толстым, а значит в перспективе больным.
Мама думала, виновата вкусная еда.
Я был уверен, что всё дело в толстых генах.
Оказалось, и с вкусной едой, и с толстыми генами можно быть стройным.
Тоже страдаете от лишнего веса? Тогда вам сам бог велел пройти этот короткий тест и узнать, почему вы не худеете.
Я с детства обожал вкусно поесть. Поэтому, когда в юности меня отчислили из института и я пошёл работать поваром, моя мама страшно переживала.
Она боялась, что пребывая постоянно на кухне, я так и останусь на всю жизнь толстым, а значит в перспективе больным.
Мама думала, виновата вкусная еда.
Я был уверен, что всё дело в толстых генах.
Оказалось, и с вкусной едой, и с толстыми генами можно быть стройным.
Тоже страдаете от лишнего веса? Тогда вам сам бог велел пройти этот короткий тест и узнать, почему вы не худеете.
❤
6