Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.0K
392
247
86
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 842
Сегодня
-8
Просмотров на пост
Всего
2 515
ER
Общий
4.41%
Суточный
3.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 017 постов
Смотреть все посты
Пост от 25.04.2026 16:04
1 062
0
1
НЕПРИЯТНАЯ ПРАВДА ПРО КЛЕТЧАТКУ
Все говорят, что надо есть больше клетчатки. Но никто не говорит, что от клетчатки часто ужасное вздутие и диарея.
Как этого избежать?
Поделился очередной хитростью в Max.
Все говорят, что надо есть больше клетчатки. Но никто не говорит, что от клетчатки часто ужасное вздутие и диарея.
Как этого избежать?
Поделился очередной хитростью в Max.
❤
12
👍
2
😁
1
Пост от 25.04.2026 12:01
1 317
0
2
КАК МЫ САМИ ГРАБИМ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ
А теперь серьезно, девочки.
Магазинные булки, сладости с обилием сахара, фастфуд и любая промышленная еда – это пустые калории. Наполняя ими рацион, мы оставляем микробиом без питания, лишая организм критически важного компонента – клетчатки.
А потом удивляемся, откуда дискомфорт в животе, хроническая усталость, высыпания на коже и гормональные сбои.
Невозможно улучшить здоровье, только добавляя полезное, если одновременно продолжать активно его разрушать.
Я не предлагаю отказаться от любимых блюд и вкусняшек. Я предлагаю готовить их дома из качественных, цельных продуктов.
‼️Но сначала нужно подготовить кишечник, убрать воспаления и другие последствия неправильного питания.
👉🏼Узнать, как это сделать без таблеток, с помощью вкусного рациона.
А теперь серьезно, девочки.
Магазинные булки, сладости с обилием сахара, фастфуд и любая промышленная еда – это пустые калории. Наполняя ими рацион, мы оставляем микробиом без питания, лишая организм критически важного компонента – клетчатки.
А потом удивляемся, откуда дискомфорт в животе, хроническая усталость, высыпания на коже и гормональные сбои.
Невозможно улучшить здоровье, только добавляя полезное, если одновременно продолжать активно его разрушать.
Я не предлагаю отказаться от любимых блюд и вкусняшек. Я предлагаю готовить их дома из качественных, цельных продуктов.
‼️Но сначала нужно подготовить кишечник, убрать воспаления и другие последствия неправильного питания.
👉🏼Узнать, как это сделать без таблеток, с помощью вкусного рациона.
Изображение
❤
13
🔥
4
👍
1
Пост от 25.04.2026 09:03
1 357
0
5
Девчонки, проверьте себя!
Эти проблемы с ЖКТ встречаются у каждого второго человека на планете ⬆️
Будьте осторожны и предупредите подруг, выходные – самое опасное время 😂🙏🏼
Эти проблемы с ЖКТ встречаются у каждого второго человека на планете ⬆️
Будьте осторожны и предупредите подруг, выходные – самое опасное время 😂🙏🏼
😁
20
🔥
5
❤
4
Пост от 24.04.2026 15:06
1 856
0
2
ЕДА СБЛИЖАЕТ
Помните, мама подала мне идею тунца на пару? Я ей за это придумал котлеты. Так и родился рецепт.
И вот ТАК мы поддерживаем с мамой общение 🙏🏼
Не фокусируемся на всяких ужасах, происходящих в мире, а живём свою лучшую вкусную жизнь здесь и сейчас.
Обсуждать ЗОЖ-рутину, вместе готовить и делать кулинарные открытия – всё это «клей» в отношениях, который делает связь с близким человеком крепче.
Среди наших учениц тоже есть такие удивительные истории, когда еда сближает, качественно меняет жизнь и выводит в прайм целые семьи.
Послушать и вдохновиться можно здесь.
Помните, мама подала мне идею тунца на пару? Я ей за это придумал котлеты. Так и родился рецепт.
И вот ТАК мы поддерживаем с мамой общение 🙏🏼
Не фокусируемся на всяких ужасах, происходящих в мире, а живём свою лучшую вкусную жизнь здесь и сейчас.
Обсуждать ЗОЖ-рутину, вместе готовить и делать кулинарные открытия – всё это «клей» в отношениях, который делает связь с близким человеком крепче.
Среди наших учениц тоже есть такие удивительные истории, когда еда сближает, качественно меняет жизнь и выводит в прайм целые семьи.
Послушать и вдохновиться можно здесь.
❤
41
🔥
12
👏
2
Пост от 24.04.2026 15:06
1 622
0
5
Видео/гифка
❤
31
👏
5
Пост от 24.04.2026 12:14
1 976
0
142
ФИРМЕННЫЕ КОТЛЕТЫ БАРБИ
Я назвал их так за розовый цвет, сладкий вкус и эффект стройной фигуры как у куколки, который они оказывают 🧚♀️
Тунец – 300 г
Яйцо – 1 шт.
Лук репчатый – 70 г
Соль/перец/хмели-сунели – по вкусу
Зуб даю, от телячьих не отличите! При этом белка больше, жиров меньше. А если замиксовать их с правильным гарниром, салатом и соусом, получится настоящее лекарство для кишечника.
Как создавать такие вкусные лекарства – все секреты НА ВЕБИНАРЕ.
Если видео не грузится, смотрите на канале в Max.
Я назвал их так за розовый цвет, сладкий вкус и эффект стройной фигуры как у куколки, который они оказывают 🧚♀️
Тунец – 300 г
Яйцо – 1 шт.
Лук репчатый – 70 г
Соль/перец/хмели-сунели – по вкусу
Зуб даю, от телячьих не отличите! При этом белка больше, жиров меньше. А если замиксовать их с правильным гарниром, салатом и соусом, получится настоящее лекарство для кишечника.
Как создавать такие вкусные лекарства – все секреты НА ВЕБИНАРЕ.
Если видео не грузится, смотрите на канале в Max.
Видео/гифка
❤
76
🔥
38
🥰
6
👏
3
👍
1
😁
1
🤩
1
Пост от 24.04.2026 10:00
1 810
0
5
ЕСЛИ У ВАС ДЕФИЦИТЫ, НЕ СПЕШИТЕ ПИТЬ БАДЫ
Чаще всего причина дефицитов в одном из двух:
1. С пищей поступает недостаточно нутриентов
2. Нутриентов поступает достаточно, но они плохо усваиваются из-за проблем с ЖКТ
Оба варианта налаживаются питанием!
А если вы давно и плотно сидите на БАДах, то ваш ЖКТ точно не справляется.
🚩 Многие популярные добавки, такие как витамин С (в высоких дозах), железо, цинк, магний или травяные экстракты, при регулярном приеме раздражают слизистые и нарушают баланс микрофлоры кишечника.
Получается:
БАДы ⭢ проблемы с ЖКТ ⭢ плохая усвояемость ⭢ дефициты ⭢ БАДы.
Этот порочный круг пора разрывать!
На курсе-интенсиве «Здоровый кишечник» мы будем налаживать пищеварение постепенно, в 3 этапа, без таблеток, только с помощью грамотных рационов. И ни один полезный микроэлемент больше не улетит в унитаз 👌🏼
Чаще всего причина дефицитов в одном из двух:
1. С пищей поступает недостаточно нутриентов
2. Нутриентов поступает достаточно, но они плохо усваиваются из-за проблем с ЖКТ
Оба варианта налаживаются питанием!
А если вы давно и плотно сидите на БАДах, то ваш ЖКТ точно не справляется.
🚩 Многие популярные добавки, такие как витамин С (в высоких дозах), железо, цинк, магний или травяные экстракты, при регулярном приеме раздражают слизистые и нарушают баланс микрофлоры кишечника.
Получается:
БАДы ⭢ проблемы с ЖКТ ⭢ плохая усвояемость ⭢ дефициты ⭢ БАДы.
Этот порочный круг пора разрывать!
На курсе-интенсиве «Здоровый кишечник» мы будем налаживать пищеварение постепенно, в 3 этапа, без таблеток, только с помощью грамотных рационов. И ни один полезный микроэлемент больше не улетит в унитаз 👌🏼
❤
18
👍
7
🔥
5
😁
2