Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.2K
392
346
123
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 389
Сегодня
-14
Просмотров на пост
Всего
1 725
ER
Общий
3.36%
Суточный
2.26%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 12 227 постов
Смотреть все посты
Пост от 01.10.2026 16:18
433
0
3
Если куда и ехать за кулинарным вдохновением, то только в Париж!
Раз учёба отменилась, я решил заняться самостоятельными исследованиями в области гастрономии здорового питания.
Мои первые открытия ⬆️
Что захотелось попробовать?
👍 – чечевицу с шоколадом
❤️ – тунца с мятой
😁 – хочу сало, несмотря на разоблачение
Раз учёба отменилась, я решил заняться самостоятельными исследованиями в области гастрономии здорового питания.
Мои первые открытия ⬆️
Что захотелось попробовать?
👍 – чечевицу с шоколадом
❤️ – тунца с мятой
😁 – хочу сало, несмотря на разоблачение
❤
20
👍
14
😁
7
Пост от 01.10.2026 12:23
92
0
2
Простите, я посягнул на святое 😁🙏🏼
Все говорят про аминокислоты и витамины в составе сала, но давайте смотреть правде в глаза – их там кот наплакал. И коллагена там тоже почти нет, если только вы не едите его со шкуркой.
Сало на 95% состоит из чистого животного жира, в котором ценной омеги-3 от силы полграмма.
✔️ Да, оно отлично насыщает, даёт энергию и при умеренном употреблении не несёт вреда.
❌ Нет, оно ничего не лечит.
Девочки, а может, это сало виновато, что вы никак не можете похудеть?
Пройдите короткий тест и узнаете.
Все говорят про аминокислоты и витамины в составе сала, но давайте смотреть правде в глаза – их там кот наплакал. И коллагена там тоже почти нет, если только вы не едите его со шкуркой.
Сало на 95% состоит из чистого животного жира, в котором ценной омеги-3 от силы полграмма.
✔️ Да, оно отлично насыщает, даёт энергию и при умеренном употреблении не несёт вреда.
❌ Нет, оно ничего не лечит.
Девочки, а может, это сало виновато, что вы никак не можете похудеть?
Пройдите короткий тест и узнаете.
Пост от 01.10.2026 08:01
60
0
1
Тест: почему не получается похудеть?
Когда я весил 130 кг, у меня был диетолог. Это был грамотный специалист, и мы прошли хороший путь, но не особо эффективный в долгосрок. Я сначала худел, а потом снова поправлялся.
Посмотрите на селебрити в разрезе 10-15 лет – у многих та же история. Они как гармошки сдуваются к определенным мероприятиям и потом опять надуваются, когда нет концертов и выступлений.
Кстати, у Наташи Королёвой проблемы с весом появились только с возрастом. Она сама рассказала, что диеты и спорт не помогли, поэтому ей пришлось делать инъекции аналогом «Оземпика».
Вы тоже пытаетесь скинуть лишние кг, но они постоянно возвращаются. Может, виноваты гены или гормоны?
Ответьте на 10 коротких вопросов и узнайте главную причину своих неудач.
👉🏼 Пройти тест
Когда я весил 130 кг, у меня был диетолог. Это был грамотный специалист, и мы прошли хороший путь, но не особо эффективный в долгосрок. Я сначала худел, а потом снова поправлялся.
Посмотрите на селебрити в разрезе 10-15 лет – у многих та же история. Они как гармошки сдуваются к определенным мероприятиям и потом опять надуваются, когда нет концертов и выступлений.
Кстати, у Наташи Королёвой проблемы с весом появились только с возрастом. Она сама рассказала, что диеты и спорт не помогли, поэтому ей пришлось делать инъекции аналогом «Оземпика».
Вы тоже пытаетесь скинуть лишние кг, но они постоянно возвращаются. Может, виноваты гены или гормоны?
Ответьте на 10 коротких вопросов и узнайте главную причину своих неудач.
👉🏼 Пройти тест
🔥
1
Пост от 30.09.2026 16:05
206
0
1
«Если бы всё это было доступно мне лет 10-15 назад, многих проблем со здоровьем не было»
Мы часто думаем, что лишние 10 см на талии – ничего страшного. А на деле это как постоянно таскать на себе 5 кг муки. И чем больше этих сантиметров, тем больше нагрузка на организм.
Закономерность такая:
Неправильное питание ⭢ переизбыток жировой ткани ⭢ мало энергии ⭢ медленный обмен веществ ⭢ гормональные сбои ⭢ хронические воспаления.
У одних подскакивает сахар, у других не выдерживает щитовидка, у третьих сыпется женское здоровье. А начинается всё со злосчастных +10 см на талии, при том что ожирения может и не быть.
Начать менять питание никогда не поздно, даже в 70, как это сделала наша героическая ученица 👏
Но лучше не затягивать. Иначе раскабанеете как я в своё время, что даже спорт будет вам только мешать.
Мы часто думаем, что лишние 10 см на талии – ничего страшного. А на деле это как постоянно таскать на себе 5 кг муки. И чем больше этих сантиметров, тем больше нагрузка на организм.
Закономерность такая:
Неправильное питание ⭢ переизбыток жировой ткани ⭢ мало энергии ⭢ медленный обмен веществ ⭢ гормональные сбои ⭢ хронические воспаления.
У одних подскакивает сахар, у других не выдерживает щитовидка, у третьих сыпется женское здоровье. А начинается всё со злосчастных +10 см на талии, при том что ожирения может и не быть.
Начать менять питание никогда не поздно, даже в 70, как это сделала наша героическая ученица 👏
Но лучше не затягивать. Иначе раскабанеете как я в своё время, что даже спорт будет вам только мешать.
❤
1
Пост от 30.09.2026 08:01
289
0
4
Как я раскабанел до 100+ кг и пытался худеть на спорте
Девочки, а вы тоже ходите в спортзал, чтобы позволить себе тортики и пиццы? Типа: обожрались – пошли сожгли всё лишнее, и можно обжираться дальше.
Я тоже раньше в это верил, а потом как прозрел!
‼️Оказывается:
Тренировки сами по себе – слабый инструмент для снижения и просто поддержки веса. Потому что сжигаем мы дай бог 300 ккал, а переедаем на все 1000-1500 ккал. К тому же после физической активности хочется есть ещё больше, а сил на повседневную активность почти не остаётся, и мы сидим и не двигаемся всю оставшуюся часть дня.
Тренировки ценны для здоровья и сохранения мышц, но не как способ обнулять переедание.
Как только я это понял и взялся за изменение пищевых привычек, вес сразу пошёл вниз.
Что именно я делал с питанием и какие уровни похудения прошёл без насилия над собой – честно и без прикрас расскажу на открытом уроке.
Девочки, а вы тоже ходите в спортзал, чтобы позволить себе тортики и пиццы? Типа: обожрались – пошли сожгли всё лишнее, и можно обжираться дальше.
Я тоже раньше в это верил, а потом как прозрел!
‼️Оказывается:
Тренировки сами по себе – слабый инструмент для снижения и просто поддержки веса. Потому что сжигаем мы дай бог 300 ккал, а переедаем на все 1000-1500 ккал. К тому же после физической активности хочется есть ещё больше, а сил на повседневную активность почти не остаётся, и мы сидим и не двигаемся всю оставшуюся часть дня.
Тренировки ценны для здоровья и сохранения мышц, но не как способ обнулять переедание.
Как только я это понял и взялся за изменение пищевых привычек, вес сразу пошёл вниз.
Что именно я делал с питанием и какие уровни похудения прошёл без насилия над собой – честно и без прикрас расскажу на открытом уроке.
❤
9
🔥
5
🥰
2
👏
2
Пост от 29.09.2026 16:05
189
0
2
В Европе тоже чудят
Девочки, я сейчас в Париже. Приехал на учёбу, но её в последний момент отменили, а бронь моего отеля уже никак не отменить, поэтому я здесь.
Что мне нравится в местных супермаркетах – здесь удобная продуктовая маркировка:
🟢 – полезно
🟡 – приемлемо
🔴 – вредно
Что мне НЕ нравится: в зелёную категорию порой попадают сомнительные продукты – например, чипсы с 27 г жира в составе, только потому что они с морской солью.
Ну а у нас и без маркировки дурят – показывал здесь.
Девочки, я сейчас в Париже. Приехал на учёбу, но её в последний момент отменили, а бронь моего отеля уже никак не отменить, поэтому я здесь.
Что мне нравится в местных супермаркетах – здесь удобная продуктовая маркировка:
🟢 – полезно
🟡 – приемлемо
🔴 – вредно
Что мне НЕ нравится: в зелёную категорию порой попадают сомнительные продукты – например, чипсы с 27 г жира в составе, только потому что они с морской солью.
Ну а у нас и без маркировки дурят – показывал здесь.
👍
4
❤
1
🔥
1
Пост от 29.09.2026 12:05
574
0
1
Маркетинг и ничего святого
Ох уж эти громкие надписи:
«Без глютена», «Без сахара», «Лёгкий», «Витаминизированный», «Обезжиренный» и т.д.
🚩🚩🚩
Для меня это уже как красная тряпка для быка. Когда вижу что-то подобное, обязательно иду читать состав. И как правило там полный треш.
Из последних рекламных трюков – использование на упаковке фраз «НИИ», «Завод органического питания» и т.п., а внизу мелким шрифтом, что это просто маркетинговый ход.
Привести здоровье и фигуру в порядок на таких продуктах вряд ли получится. А на чём получится? Да хотя бы вот на таком завтраке.
Ох уж эти громкие надписи:
«Без глютена», «Без сахара», «Лёгкий», «Витаминизированный», «Обезжиренный» и т.д.
🚩🚩🚩
Для меня это уже как красная тряпка для быка. Когда вижу что-то подобное, обязательно иду читать состав. И как правило там полный треш.
Из последних рекламных трюков – использование на упаковке фраз «НИИ», «Завод органического питания» и т.п., а внизу мелким шрифтом, что это просто маркетинговый ход.
Привести здоровье и фигуру в порядок на таких продуктах вряд ли получится. А на чём получится? Да хотя бы вот на таком завтраке.
🔥
6
👍
5
❤
2
👏
1