Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.7K
392
308
106
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 973
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 259
ER
Общий
3.51%
Суточный
2.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 722 постов
Смотреть все посты
Пост от 10.08.2026 10:13
112
0
1
Что съесть, чтобы с утра не было отёков?
Отёки в 99% случаев – это результат неправильного питания.
Но если проблема уже есть и имеет хронический характер (как это было у меня), то просто убрать чипсы и сладкую газировку из рациона мало. Важно подключать продукты-помощники:
✔️Свёкла богата калием, а именно калий выводит избыток натрия (соли) и лишнюю жидкость. Также в ней много бетаина, улучшающего работу почек и печени, и природных нитратов, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток.
✔️Фасоль – это кладезь белка и клетчатки, без которых в принципе невозможен нормальный водный баланс.
✔️Жирная морская рыба – омега-3, она уменьшает выработку воспалительных молекул, которые как раз-таки и вызывают задержку жидкости в тканях.
✔️Зелень работает как природный диуретик, мягко стимулирует работу почек, ускоряя выведение лишней воды без вымывания важных минералов.
✔️И конечно, вода!
Когда мы пьём мало воды, тело воспринимает это как дефицит и начинает удерживать каждую каплю внутри. Только не надо закатывать глазки🙄 У меня тоже вода плохо идёт в чистом виде, спасаюсь супчиками, травяными чаями и специальными гидросмузи. Да, это тоже отличные источники воды.
Если замиксовать эти продукты грамотно, можно избавиться от отёков всего за неделю. Проверено – мы с командой разработали и уже протестировали особое антиотёчное меню, где учли все нюансы.
В результате можно не сомневаться, наши спец.программы эффективны уже на третий день – смотрите сами.
Отёки в 99% случаев – это результат неправильного питания.
Но если проблема уже есть и имеет хронический характер (как это было у меня), то просто убрать чипсы и сладкую газировку из рациона мало. Важно подключать продукты-помощники:
✔️Свёкла богата калием, а именно калий выводит избыток натрия (соли) и лишнюю жидкость. Также в ней много бетаина, улучшающего работу почек и печени, и природных нитратов, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток.
✔️Фасоль – это кладезь белка и клетчатки, без которых в принципе невозможен нормальный водный баланс.
✔️Жирная морская рыба – омега-3, она уменьшает выработку воспалительных молекул, которые как раз-таки и вызывают задержку жидкости в тканях.
✔️Зелень работает как природный диуретик, мягко стимулирует работу почек, ускоряя выведение лишней воды без вымывания важных минералов.
✔️И конечно, вода!
Когда мы пьём мало воды, тело воспринимает это как дефицит и начинает удерживать каждую каплю внутри. Только не надо закатывать глазки🙄 У меня тоже вода плохо идёт в чистом виде, спасаюсь супчиками, травяными чаями и специальными гидросмузи. Да, это тоже отличные источники воды.
Если замиксовать эти продукты грамотно, можно избавиться от отёков всего за неделю. Проверено – мы с командой разработали и уже протестировали особое антиотёчное меню, где учли все нюансы.
В результате можно не сомневаться, наши спец.программы эффективны уже на третий день – смотрите сами.
👍
1
🔥
1
👏
1
Пост от 10.08.2026 08:02
187
0
2
Утро понедельника, если бы оно было человеком 🤣
Девочки, я же говорил, что страдал от отёков много лет. Вот так это выглядело (не ИИ, к сожалению 😂).
Что я делал не так?
Да всё!!!
Во-первых, пил мало воды и много алкоголя.
Во-вторых, жрал копчёное, солёное и сладкое тоннами.
Но даже когда я стал переходить на здоровое питание, отёки ещё долгое время были со мной по утрам. Ни масочки, ни лёд не помогали.
❤️ – если хотите узнать, что мне помогло.
😁 – если отёчный Серёжа из прошлого поднял вам с утра настроение 🤣
Девочки, я же говорил, что страдал от отёков много лет. Вот так это выглядело (не ИИ, к сожалению 😂).
Что я делал не так?
Да всё!!!
Во-первых, пил мало воды и много алкоголя.
Во-вторых, жрал копчёное, солёное и сладкое тоннами.
Но даже когда я стал переходить на здоровое питание, отёки ещё долгое время были со мной по утрам. Ни масочки, ни лёд не помогали.
❤️ – если хотите узнать, что мне помогло.
😁 – если отёчный Серёжа из прошлого поднял вам с утра настроение 🤣
❤
24
😁
6
Пост от 08.08.2026 13:02
86
0
1
Подсказка, какое меню будет следующим
Я сам мучился с этой проблемой долгие годы, и знаю, каково это просыпаться и видеть в зеркале опухшего бомжа, с огромным усилием вечером впихивать ноги в обувь, гробить здоровье мочегонными 😭
Нельзя оставлять всё как есть. Поэтому мы будем учиться подбирать продукты и собирать тарелки так, чтобы жидкость не накапливалась в организме, не растягивала кожу и не распирала наши ткани и органы изнутри 🙏🏼
Я сам мучился с этой проблемой долгие годы, и знаю, каково это просыпаться и видеть в зеркале опухшего бомжа, с огромным усилием вечером впихивать ноги в обувь, гробить здоровье мочегонными 😭
Нельзя оставлять всё как есть. Поэтому мы будем учиться подбирать продукты и собирать тарелки так, чтобы жидкость не накапливалась в организме, не растягивала кожу и не распирала наши ткани и органы изнутри 🙏🏼
❤
1
Пост от 08.08.2026 09:01
92
0
1
Минус 15 кг после того, как научилась оЗОЖивать продуктовую корзину 🔥
Девчонки, помните, этот выпуск на ютубе?
Мы снимали его прямо в «Пятёрочке» с одной из покупательниц. Мне разрешили посмотреть выбранные продукты и объяснить, как довести их до баланса, не отказываясь от майонеза, сосисок и покупных пироженок.
Наша героиня оказалась отличной ученицей! Всё поняла, начала применять знания и значительно постройнела 👏🏼
Вы можете также! У меня есть целый урок по умному шопингу с рецептами.
Девчонки, помните, этот выпуск на ютубе?
Мы снимали его прямо в «Пятёрочке» с одной из покупательниц. Мне разрешили посмотреть выбранные продукты и объяснить, как довести их до баланса, не отказываясь от майонеза, сосисок и покупных пироженок.
Наша героиня оказалась отличной ученицей! Всё поняла, начала применять знания и значительно постройнела 👏🏼
Вы можете также! У меня есть целый урок по умному шопингу с рецептами.
🔥
1
Пост от 07.08.2026 16:03
72
0
1
Ещё одна весомая причина готовить 🤣
Ну а как ещё выпускать гнев в цивилизованном мире, если ты не играешь в компьютерные стрелялки и не ходишь ругаться в ЖЭК и МФЦ?
Чтобы не кидаться на людей, предлагаю:
Жестоко прикончить авокадо
Хладнокровно избавиться от шпината
Ну а как ещё выпускать гнев в цивилизованном мире, если ты не играешь в компьютерные стрелялки и не ходишь ругаться в ЖЭК и МФЦ?
Чтобы не кидаться на людей, предлагаю:
Жестоко прикончить авокадо
Хладнокровно избавиться от шпината
🔥
4
🥰
1
😁
1
Пост от 07.08.2026 16:03
623
0
3
😁
1
Пост от 07.08.2026 12:06
680
0
1
2 часа времени, 3 серии интересного сериала и полный холодильник еды!
Сам не заметил, как обеспечил себя вкусным, сбалансированным питанием на несколько дней вперёд 🤌🏼
Подборка моих любимых сериалов, под которые можно готовить, ЗДЕСЬ.
Сам не заметил, как обеспечил себя вкусным, сбалансированным питанием на несколько дней вперёд 🤌🏼
Подборка моих любимых сериалов, под которые можно готовить, ЗДЕСЬ.
🔥
17
👍
9
👏
3
🤩
1