Телеграм канал «Leonov chef»

ВСЯ ПРАВДА О БЕЛЫХ ПРОДУКТАХ Pantone объявил цветом 2026 года – «облачный танцор», по простому молочно-белый или светло-бежевый. Чем не повод вспомнить продукты в этой цветовой гамме? Есть мнение, что белые продукты несут мало пользы, и их нужно сокращать в рационе. Внимание! Когда так говорят, имеют в виду белую муку и белый сахар + всё, что из них делают: булочки, печеньки, тортики. Но есть ещё цветная капуста, сельдерей, картофель, яблоки, лук, чеснок, репа, редька, грибы, кокос, нут, белая фасоль, овсянка, рис, орехи, семечки, творог, тофу, белое мясо и белая рыба. Все они богаты витаминами и минералами. При этом принцип «радуги в тарелке» никто не отменял. Если вы дополните утреннюю овсянку черникой, а крем-суп из сельдерея – зеленью, будет вообще бомба! Всё-таки что касается овощей и ягод, то антиоксидантов больше там, где есть яркий пигмент.

🎁 БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД ДЛЯ СПАСЕНИЯ КОЖИ В ЗИМНИЙ ПЕРИОД 🎁 Девочки, это моя вам благодарность за подписку! Когда на улице Северный полюс, а дома Африка, одними кремами и масочками для лица не обойтись. Надо подключать особое меню. В гайде узнаете: ✔️ Что высушивает кожу? ✔️ 3 типа продуктов, которые увлажняют и напитывают кожу ✔️ 5 маленьких хитростей в питании, чтобы кожа меньше страдала зимой А главное, получите РЕЦЕПТЫ – рацион на день: завтрак, обед, ужин и напиток для сияния кожи. 18 страниц чистой пользы в подарок! ЗАБРАТЬ ГАЙД БЕСПЛАТНО

БУ, НЕ БОЙСЯ 👻😂 Девчонки, это я в специальной LED-маске со светодиодами против морщин показываю, как готовить тёплый ягодный морс. Как говорится, на маску надейся, а сам не плошай и обеспечивай регулярное поступление антиоксидантов в организм!

У МЕНЯ ЛУЧШАЯ РАБОТА В МИРЕ! Люди приходят к нам, уверенные, что им надо сидеть на одной гречке, грызть только сырые овощи и мучиться до конца дней. А потом узнают, что можно накрывать шикарные столы даже при лишних кг, плохих анализах и серьёзных ограничениях в еде. 7 лет академии. 50 000+ учениц из 97 стран мира. Ущипните меня 🫣❤️‍🔥

ЛЕПЁШКИ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ Проще некуда! ✅ Шпинат: • Бета-каротин – для здоровья глаз и слизистых • Витамин К – против кровотечений • Фолиевая кислота – для беременных и планирующих беременность ✅ Овсянка: • Бета-глюканы – против высокого холестерина и сахара в крови • Железо – против анемии • Магний – против стресса и бессонницы ✅ Вода: 0 калорий, для лучшей перистальтики кишечника Приготовите? 🔥🔥🔥

В этот раз обязательно получится 😂 У тех, кто успел на новый зимний FMD, уж точно! Девочки, на марафоне вы и тело приведёте в порядок, и сэкономите приличную сумму денег, потому что будете есть строго по меню, без перекусов и хождений в кафе/рестораны. Жду участниц перого потока в чате, ещё не все добавились. И будем начинать ✊🏼