Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.9K
392
335
113
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 405
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 065
ER
Общий
4.02%
Суточный
2.71%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 941 поста
Смотреть все посты
Пост от 08.09.2026 08:03
281
0
2
Раннее бронирование на курс «Здоровая печень»
Печень без остановки перерабатывает всё, что мы едим, пьём и принимаем, обезвреживая ненужные и токсичные вещества. Пора ей помочь!
Мы с нутрициологом и шефами академии разработали революционную программу питания, благодаря которой вы снимете лишнюю нагрузку с печени, остановите накопление в ней жира и наладите желчеотток ВСЕГО ЗА 16 ДНЕЙ.
❌ Никаких БАДов и таблеток.
✔️ Только вкусное, яркое, разнообразное питание без строгих ограничений, где есть место не только кашам и супам, но и пирогам, оладушкам, варенью и даже тирамису!
Жмите кнопку и бронируете место по самой низкой цене 🔽
Печень без остановки перерабатывает всё, что мы едим, пьём и принимаем, обезвреживая ненужные и токсичные вещества. Пора ей помочь!
Мы с нутрициологом и шефами академии разработали революционную программу питания, благодаря которой вы снимете лишнюю нагрузку с печени, остановите накопление в ней жира и наладите желчеотток ВСЕГО ЗА 16 ДНЕЙ.
❌ Никаких БАДов и таблеток.
✔️ Только вкусное, яркое, разнообразное питание без строгих ограничений, где есть место не только кашам и супам, но и пирогам, оладушкам, варенью и даже тирамису!
Жмите кнопку и бронируете место по самой низкой цене 🔽
❤
6
🔥
4
👍
2
🎉
1
🤩
1
Пост от 08.09.2026 08:03
260
0
2
🔥
4
👏
2
🤩
2
❤
1
Пост от 08.09.2026 08:03
271
0
3
10 признаков, что ваша печень перегружена
Девочки, печень – коварный орган, потому что не имеет болевых рецепторов и может молчать годами, даже когда дела совсем плохи.
В каких случаях пора беспокоиться:
⚠️Вы увлекаетесь сладким/жирным, мучным
⚠️Чувствуете тошноту и слабость после еды
⚠️У вас лишний вес (особенно в области живота)
⚠️В анамнезе инсулинорезистентность или сахарный диабет 2 типа
⚠️У вас застой желчи, камни в желчном
⚠️Пьете алкоголь
⚠️Принимаете на регулярной основе БАДы, травушки и лекарства
⚠️Резко похудели, часто перепады веса
⚠️Стрессы
Самый обидный и несправедливый признак:
⚠️Вы женщина, и вам 35+
Дело в том, что с годами у женщин (вместе со снижением уровня эстрогена) снижается чувствительность к инсулину, из-за чего жировая ткань перераспределяется в висцеральную область, где окутывает внутренние органы и печень в том числе.
Хороший прогноз:
Печень обладает исключительной способностью к регенерации и восстановлению.
Чтобы ей помочь, вы можете подключить отдельные продукты-гепатопротекторы, но это капля в море.
Гораздо эффективнее пройти нашу специальную 16-дневную программу питания, где продуман каждый ингредиент, оптимально подобраны методы готовки и рассчитаны КБЖУ. И вы уже можете забронировать туда место с приличной скидкой 🔽
Девочки, печень – коварный орган, потому что не имеет болевых рецепторов и может молчать годами, даже когда дела совсем плохи.
В каких случаях пора беспокоиться:
⚠️Вы увлекаетесь сладким/жирным, мучным
⚠️Чувствуете тошноту и слабость после еды
⚠️У вас лишний вес (особенно в области живота)
⚠️В анамнезе инсулинорезистентность или сахарный диабет 2 типа
⚠️У вас застой желчи, камни в желчном
⚠️Пьете алкоголь
⚠️Принимаете на регулярной основе БАДы, травушки и лекарства
⚠️Резко похудели, часто перепады веса
⚠️Стрессы
Самый обидный и несправедливый признак:
⚠️Вы женщина, и вам 35+
Дело в том, что с годами у женщин (вместе со снижением уровня эстрогена) снижается чувствительность к инсулину, из-за чего жировая ткань перераспределяется в висцеральную область, где окутывает внутренние органы и печень в том числе.
Хороший прогноз:
Печень обладает исключительной способностью к регенерации и восстановлению.
Чтобы ей помочь, вы можете подключить отдельные продукты-гепатопротекторы, но это капля в море.
Гораздо эффективнее пройти нашу специальную 16-дневную программу питания, где продуман каждый ингредиент, оптимально подобраны методы готовки и рассчитаны КБЖУ. И вы уже можете забронировать туда место с приличной скидкой 🔽
❤
6
👍
1
Пост от 08.09.2026 08:03
233
0
0
Видео/гифка
Пост от 07.09.2026 12:08
235
0
3
Те самые маленькие шажочки
Пример нам всем от Марии Сергеевны, как сделать тарелку более здоровой без особых усилий.
Овощи:
– Консервированная кукуруза (достал из банки, и готово)
– Отварная свёкла (уже готовая и очищенная продается в вакууме)
– Брокколи (быстрый рецепт в микроволновке здесь)
– Картофельное пюре (тут сложнее, да, но это уже из разряда любимых вкусняшек, ради которых можно и постараться 😋)
Белок:
– Креветки (готовятся 5 минут)
Морепродукты/рыба + овощи = идеальная формула не только для стройной талии, но и для здоровой печени без жировых отложений.
Конечно, Маше вообще сейчас не грозит ожирение печени. Но статистика ужасающая, поэтому бережём печень с молоду 🙏🏼
Пример нам всем от Марии Сергеевны, как сделать тарелку более здоровой без особых усилий.
Овощи:
– Консервированная кукуруза (достал из банки, и готово)
– Отварная свёкла (уже готовая и очищенная продается в вакууме)
– Брокколи (быстрый рецепт в микроволновке здесь)
– Картофельное пюре (тут сложнее, да, но это уже из разряда любимых вкусняшек, ради которых можно и постараться 😋)
Белок:
– Креветки (готовятся 5 минут)
Морепродукты/рыба + овощи = идеальная формула не только для стройной талии, но и для здоровой печени без жировых отложений.
Конечно, Маше вообще сейчас не грозит ожирение печени. Но статистика ужасающая, поэтому бережём печень с молоду 🙏🏼
❤
7
👍
2
🥰
1
Пост от 07.09.2026 08:05
370
0
4
А давайте чуть бережнее к себе любимым
В эпоху продуктивной продуктивности, когда от нас требуют вставать в 4:30, нахаживать по 10 тыс. шагов, упахиваться в спортзале, делать 5-ступенчатый уход, забивать холодильник только фермерскими продуктами и заносить каждый приём пищи в приложение по подсчёту калорий (а иначе ты плохо стараешься 🤣), я вам вот что скажу.
Вы уже большая умница, если:
1. Дали себе выспаться на выходных
2. Отдохнули без алкоголя и фастфуда
3. В холодильнике у вас стоит бульон, запечённые овощи и банка квашеной капусты
И даже если какие-то пункты не удалось сделать, не спешите ставить на себе крест.
‼️Эту неделю посвятим здоровью печени и желчного пузыря (они идут в связке). Именно эти органы чаще всего страдают от беспорядочных пищевых связей, но и они же хорошо поддаются восстановлению с помощью грамотно составленного меню.
В эпоху продуктивной продуктивности, когда от нас требуют вставать в 4:30, нахаживать по 10 тыс. шагов, упахиваться в спортзале, делать 5-ступенчатый уход, забивать холодильник только фермерскими продуктами и заносить каждый приём пищи в приложение по подсчёту калорий (а иначе ты плохо стараешься 🤣), я вам вот что скажу.
Вы уже большая умница, если:
1. Дали себе выспаться на выходных
2. Отдохнули без алкоголя и фастфуда
3. В холодильнике у вас стоит бульон, запечённые овощи и банка квашеной капусты
И даже если какие-то пункты не удалось сделать, не спешите ставить на себе крест.
‼️Эту неделю посвятим здоровью печени и желчного пузыря (они идут в связке). Именно эти органы чаще всего страдают от беспорядочных пищевых связей, но и они же хорошо поддаются восстановлению с помощью грамотно составленного меню.
👍
18
❤
8
🥰
5
Пост от 06.09.2026 09:01
430
0
3
Ещё лайфхак, чтобы разгрузить печень
Девочки, если вы не послушали мой совет и всё-таки переели жирного, используйте куркуму.
Эта яркая солнечная специя – один из самых изученных природных гепатопротекторов и «тормозов» воспалений в печени.
Особенность: целебные свойства активируются только вместе с чёрным перцем или жиром (с маслом, например).
Добавлять куркуму можно куда угодно, даже в варенье ⬆️
Но скажу сразу!
НЕ СУЩЕСТВУЕТ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ЧИСТЯТ ПЕЧЕНЬ В МОМЕНТЕ. РАБОТАЕТ ТОЛЬКО СИСТЕМА!
Если печень страдала на протяжении долгого времени, нужно смотреть на питание в целом и подключать целый комплекс определенных ингредиентов, которые постепенно (не сразу!) снимут избыточную нагрузку и поддержат естественную детоксикацию организма.
🔥🔥🔥 – если тема актуальна, и нужно больше информации по питанию для здоровья печени.
Девочки, если вы не послушали мой совет и всё-таки переели жирного, используйте куркуму.
Эта яркая солнечная специя – один из самых изученных природных гепатопротекторов и «тормозов» воспалений в печени.
Особенность: целебные свойства активируются только вместе с чёрным перцем или жиром (с маслом, например).
Добавлять куркуму можно куда угодно, даже в варенье ⬆️
Но скажу сразу!
НЕ СУЩЕСТВУЕТ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ЧИСТЯТ ПЕЧЕНЬ В МОМЕНТЕ. РАБОТАЕТ ТОЛЬКО СИСТЕМА!
Если печень страдала на протяжении долгого времени, нужно смотреть на питание в целом и подключать целый комплекс определенных ингредиентов, которые постепенно (не сразу!) снимут избыточную нагрузку и поддержат естественную детоксикацию организма.
🔥🔥🔥 – если тема актуальна, и нужно больше информации по питанию для здоровья печени.
🔥
50
❤
8
👍
1