Телеграм канал «Leonov chef»

ДО 30 ЕДА УПРАВЛЯЕТ НАМИ, ПОСЛЕ 30 МЫ УПРАВЛЯЕМ ЕДОЙ! Это по молодости можно поддаться импульсам и на ночь обожраться чипсами с пивом, а утром бежать на учёбу/работу, как ни в чём не бывало. Сейчас уже такой трюк не прокатит. Опухшее лицо, изжога и туман в голове обеспечены. Я даже если в ресторане перекушу, потом долго прихожу в себя (от цен и от калорийности съеденного) 😂 Да, теперь всё по-другому… Надо следить за добором белка и клетчатки, ограничивать насыщенные жиры и т.д. Но это и замечательно! Потому что так мы держим под контролем самочувствие/фигуру/анализы/состояние кожи. А те, кто безответственны в этом плане, и выглядят значительно хуже, и живут значительно меньше. Таков закон жизни 🤷🏼‍♂️

Чем не цвет года? А! Облачный Яблочный танцор 😂 Девчонки, я тут недавно наферментировал 25 литров яблочного кваса, а рецептом не поделился. Считаю, этот пробиотический напиток должен быть на каждом праздничном столе вместо шампанского! Нужен рецепт? 👍🔥❤️ Если реакций будет много, поделюсь на следующей неделе.

ВСЯ ПРАВДА О БЕЛЫХ ПРОДУКТАХ Pantone объявил цветом 2026 года – «облачный танцор», по простому молочно-белый или светло-бежевый. Чем не повод вспомнить продукты в этой цветовой гамме? Есть мнение, что белые продукты несут мало пользы, и их нужно сокращать в рационе. Внимание! Когда так говорят, имеют в виду белую муку и белый сахар + всё, что из них делают: булочки, печеньки, тортики. Но есть ещё цветная капуста, сельдерей, картофель, яблоки, лук, чеснок, репа, редька, грибы, кокос, нут, белая фасоль, овсянка, рис, орехи, семечки, творог, тофу, белое мясо и белая рыба. Все они богаты витаминами и минералами. При этом принцип «радуги в тарелке» никто не отменял. Если вы дополните утреннюю овсянку черникой, а крем-суп из сельдерея – зеленью, будет вообще бомба! Всё-таки что касается овощей и ягод, то антиоксидантов больше там, где есть яркий пигмент.

🎁 БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД ДЛЯ СПАСЕНИЯ КОЖИ В ЗИМНИЙ ПЕРИОД 🎁 Девочки, это моя вам благодарность за подписку! Когда на улице Северный полюс, а дома Африка, одними кремами и масочками для лица не обойтись. Надо подключать особое меню. В гайде узнаете: ✔️ Что высушивает кожу? ✔️ 3 типа продуктов, которые увлажняют и напитывают кожу ✔️ 5 маленьких хитростей в питании, чтобы кожа меньше страдала зимой А главное, получите РЕЦЕПТЫ – рацион на день: завтрак, обед, ужин и напиток для сияния кожи. 18 страниц чистой пользы в подарок! ЗАБРАТЬ ГАЙД БЕСПЛАТНО

БУ, НЕ БОЙСЯ 👻😂 Девчонки, это я в специальной LED-маске со светодиодами против морщин показываю, как готовить тёплый ягодный морс. Как говорится, на маску надейся, а сам не плошай и обеспечивай регулярное поступление антиоксидантов в организм!

У МЕНЯ ЛУЧШАЯ РАБОТА В МИРЕ! Люди приходят к нам, уверенные, что им надо сидеть на одной гречке, грызть только сырые овощи и мучиться до конца дней. А потом узнают, что можно накрывать шикарные столы даже при лишних кг, плохих анализах и серьёзных ограничениях в еде. 7 лет академии. 50 000+ учениц из 97 стран мира. Ущипните меня 🫣❤️‍🔥