Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.1K
392
247
86
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 739
Сегодня
-10
Просмотров на пост
Всего
2 282
ER
Общий
4.2%
Суточный
3.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 104 постов
Смотреть все посты
Пост от 07.05.2026 12:00
478
0
1
Как сохранить ум в этом безумном мире фастфуда?
✅ Нутовые начос вместо чипсов.
✅ Мясной хлеб вместо колбасы.
✅ Куриные бризольки вместо наггетсов.
✅ Фрукты в шоколаде вместо мороженого.
✅ Домашний мюсли-батончик вместо «Сникерса».
ЭТИ И ЕЩЁ 100+ РЕЦЕПТОВ ЗДЕСЬ
✅ Нутовые начос вместо чипсов.
✅ Мясной хлеб вместо колбасы.
✅ Куриные бризольки вместо наггетсов.
✅ Фрукты в шоколаде вместо мороженого.
✅ Домашний мюсли-батончик вместо «Сникерса».
ЭТИ И ЕЩЁ 100+ РЕЦЕПТОВ ЗДЕСЬ
❤
6
👍
1
🔥
1
Пост от 07.05.2026 12:00
450
0
12
Так вот почему человечество глупеет…
Учёные из Австралии проанализировали данные о питании и здоровье более 2200 человек среднего возраста.
Вывод, к которому они пришли:
Употребление ультраобработанных продуктов (чипсов, печенья, сладких газированных напитков, мясных полуфабрикатов и т.п.) может негативно влиять не только на вес и состояние сердца, но и на работу мозга, особенно на концентрацию внимания.
Причём негативное влияние на мозг заметно, даже если рацион в целом сбалансирован, а человек просто немного увлёкся фастфудом – например, начал есть по одной пачке чипсов в день.
Напомню: чипсы стали самым покупаемым товаром среди россиян в прошлом году 😭
Учёные из Австралии проанализировали данные о питании и здоровье более 2200 человек среднего возраста.
Вывод, к которому они пришли:
Употребление ультраобработанных продуктов (чипсов, печенья, сладких газированных напитков, мясных полуфабрикатов и т.п.) может негативно влиять не только на вес и состояние сердца, но и на работу мозга, особенно на концентрацию внимания.
Причём негативное влияние на мозг заметно, даже если рацион в целом сбалансирован, а человек просто немного увлёкся фастфудом – например, начал есть по одной пачке чипсов в день.
Напомню: чипсы стали самым покупаемым товаром среди россиян в прошлом году 😭
❤
3
Пост от 07.05.2026 08:11
972
0
2
ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ЗАВТРАКА
Однажды мы в академии организовали «Клуб любителей завтраков», где показали, какими разнообразными и вкусными могут быть утренние приёмы пищи.
И знаете что?
Ученицам так поправилось планировать и готовить ПП-завтраки, что они (незаметно для себя) стали оздоравливать также обеды и ужины!
Совет всем: если вы только нарабатываете привычку питаться правильно, уделите особое внимание завтракам. С вечера продумывайте, что будете есть утром, и пусть каждый раз это будет что-то новенькое, с обилием клетчатки и белка.
Совет ЗОЖигалочкам: просто открывайте наш бот «НутриШеф» и выбирайте новый рецепт завтрака, там уже всё сбалансировано и продумано за вас.
‼️Но поторопитесь.
Сегодня закрываю доступ к боту. Следующий набор только ЧЕРЕЗ ГОД.
Однажды мы в академии организовали «Клуб любителей завтраков», где показали, какими разнообразными и вкусными могут быть утренние приёмы пищи.
И знаете что?
Ученицам так поправилось планировать и готовить ПП-завтраки, что они (незаметно для себя) стали оздоравливать также обеды и ужины!
Совет всем: если вы только нарабатываете привычку питаться правильно, уделите особое внимание завтракам. С вечера продумывайте, что будете есть утром, и пусть каждый раз это будет что-то новенькое, с обилием клетчатки и белка.
Совет ЗОЖигалочкам: просто открывайте наш бот «НутриШеф» и выбирайте новый рецепт завтрака, там уже всё сбалансировано и продумано за вас.
‼️Но поторопитесь.
Сегодня закрываю доступ к боту. Следующий набор только ЧЕРЕЗ ГОД.
❤
21
🔥
5
👍
2
👏
1
Пост от 06.05.2026 16:04
1 649
0
4
Почему хочется есть ночью?
Основные причины:
⚠️ Слишком ранний ужин (лучше есть за 3-4 часа до сна)
⚠️ Проблемы со сном (период бодрствования увеличивается – желудок начинает требовать еду)
⚠️ Несбалансированное питание в течение дня (это основная причина!)
Если организм не получает достаточно белков, качественных жиров и сложных углеводов днём, он требует добавку ночью.
Решение:
1. Завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время
2. Грамотно наполнять тарелку – как научиться это делать легко и без долгих обучений, сморите здесь
Основные причины:
⚠️ Слишком ранний ужин (лучше есть за 3-4 часа до сна)
⚠️ Проблемы со сном (период бодрствования увеличивается – желудок начинает требовать еду)
⚠️ Несбалансированное питание в течение дня (это основная причина!)
Если организм не получает достаточно белков, качественных жиров и сложных углеводов днём, он требует добавку ночью.
Решение:
1. Завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время
2. Грамотно наполнять тарелку – как научиться это делать легко и без долгих обучений, сморите здесь
❤
29
👍
3
Пост от 06.05.2026 16:04
1 490
0
2
Я/мы жрунишка 😂
😁
37
❤
8
Пост от 06.05.2026 12:00
1 593
0
5
Как устроен бот «НутриШеф»?
📱Всегда по рукой, в телефоне.
📱Не грузит лишней информацией.
📱На каждое ваше «Хочу» у него по 7-16 вариантов блюд.
Тык-тык, и рецепт на экране!
Подключайтесь к боту не раздумывая, если вы не так давно на меня подписались или приобретаете курсы академии нечасто.
Обычно обучения, где 100+ рецептов, у нас стоят от 15 000 р. А вы получите всё В РАЗЫ ВЫГОДНЕЕ, да ещё и в таком мегаудобном формате онлайн-помощника.
Бежать и брать
📱Всегда по рукой, в телефоне.
📱Не грузит лишней информацией.
📱На каждое ваше «Хочу» у него по 7-16 вариантов блюд.
Тык-тык, и рецепт на экране!
Подключайтесь к боту не раздумывая, если вы не так давно на меня подписались или приобретаете курсы академии нечасто.
Обычно обучения, где 100+ рецептов, у нас стоят от 15 000 р. А вы получите всё В РАЗЫ ВЫГОДНЕЕ, да ещё и в таком мегаудобном формате онлайн-помощника.
Бежать и брать
❤
15
👏
6
🎉
3
🥰
1
Пост от 06.05.2026 10:02
1 721
0
106
ЛЕНИВЫЙ ПЛОВ
Девчонки, обещал вам этот быстрый рецепт, который по большей части готовится без вашего участия.
‼️Хотите в 100 раз больше рецептов на все случаи жизни – присоединяйтесь к боту «НутриШеф»!
Для плова нужна сковорода, лоток (форма для запекания) и 10 минут на подготовку.
• На сухой сковороде поджариваем бурый рис и пересыпаем его в лоток.
• В эту же сковороду – куриное бедро кожей вниз на минут 5 подрумянить.
• Пока курица жарится, заправляем рис солью, сухими специями (я добавил ещё чеснок свежий) и отдельно нарезаем морковку и баклажан соломкой (это те овощи, которые у меня были).
• Курица подрумянилась, перекладываем её в лоток на рис кожей вверх.
• На той же сковороде обжариваем овощи пару минут.
• Пока овощи жарятся, смешиваем воду с томатной пастой и томатами, протертыми в собственном соку.
• Выкладываем к рису с курицей овощи, заливаем всё томатной водой, накрываем крышкой и на 190°С на 45 минут в разогретую духовку с обдувом.
P. S. Если любите хрустящую кожу, то в конце откройте крышку и минут 5-10 запеките на функции с грилем.
Девчонки, обещал вам этот быстрый рецепт, который по большей части готовится без вашего участия.
‼️Хотите в 100 раз больше рецептов на все случаи жизни – присоединяйтесь к боту «НутриШеф»!
Для плова нужна сковорода, лоток (форма для запекания) и 10 минут на подготовку.
• На сухой сковороде поджариваем бурый рис и пересыпаем его в лоток.
• В эту же сковороду – куриное бедро кожей вниз на минут 5 подрумянить.
• Пока курица жарится, заправляем рис солью, сухими специями (я добавил ещё чеснок свежий) и отдельно нарезаем морковку и баклажан соломкой (это те овощи, которые у меня были).
• Курица подрумянилась, перекладываем её в лоток на рис кожей вверх.
• На той же сковороде обжариваем овощи пару минут.
• Пока овощи жарятся, смешиваем воду с томатной пастой и томатами, протертыми в собственном соку.
• Выкладываем к рису с курицей овощи, заливаем всё томатной водой, накрываем крышкой и на 190°С на 45 минут в разогретую духовку с обдувом.
P. S. Если любите хрустящую кожу, то в конце откройте крышку и минут 5-10 запеките на функции с грилем.
👍
45
🔥
34
❤
20
🥰
1
🙏
1