Телеграм канал «Leonov chef»

А, может, спросить у чата GPT? 😂

Ладно кулинария. Но люди ведь с помощью него ставят себе диагнозы и лечатся…

Если согласны с 2 и более утверждениями, то вы нуждаетесь в особом женском подходе к питанию.

Будем разбирать ❤️

ОБИДНЫЕ ФАКТЫ О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ

В моём окружении в основном женщины. Прекрасные, целеустремлённые, заботливые, сильные, с невероятным жизненным опытом. И мне за вас обидно!

Просто факты:
Женское тело и женские болезни до сих пор плохо изучены. Всё потому, что исторически женщин редко включали в клинические исследования из-за нестабильности женских гормонов.

В итоге 21 век, и вот, что мы имеем:

❗️Женщины получают неправильные диагнозы и лечение

❗️Женщинам назначают лекарства без учета особенностей женского организма

‼️Женщинам дают стандартные (мужские) рекомендации по питанию, но они недостаточны!

У женщин всё по-другому: цикл, гормональные перестройки с возрастом, свои дефициты, особые нормы КБЖУ и клетчатки, потребность в определённых продуктах и т.д.

Последние два года я активно изучаю эту тему совместно с нашим нутрициологом.

А вам актуальна эта тема?
Давайте проверим 🔽

ANTI-AGE-РОЖОК 🍦

Девочки, такую мороженку вы ещё не ели!

💚Куриная грудка
💚Авокадо
💚Кинза
💚Лимон
💚Чеснок
💚Соль, перец

💚Тортилья или лаваш
💚Салатный лист и помидор для сочности и баланса

Получается много белка, безопасные жиры, достаток клетчатки + витамины и антиоксиданты.

Что ещё нужно для молодой, сияющей кожи? 🔥🔥🔥

Спасибо всем, кто был на уроке «Код молодости и красоты». Если пропустили, приходите на вечерний повтор в 19:00 по мск 😘

ПРОБЛЕМА №1 СОВРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН

Чтобы не болеть, хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, надо:

– Питаться разнообразно
– Добирать норму клетчатки и белка
– Не перебирать жиров и углеводов
– Собирать радугу в тарелке
– Готовить бережными способами
– Следить за гликемическим индексом еды
– Сочетать продукты правильно для усиления их биодоступности
– Исключать ингредиенты, которые запускают гликацию и воспаление в клетках

Но как это всё успеть?
Как вообще удержать столько параметров в голове и не сойти с ума?

Решение: умные заготовки по методу «Лего молодости»!

❌Это не 100 сырников и 50 котлет в морозилке.

✅ Это моя авторская anti-age-разработка – заготовки, которые сразу разделены по категориям: белки, жиры, углеводы и клетчатка. Из них не глядя собираются сбалансированные тарелки. Вы отдыхаете от плиты. Организм получает все необходимые нутриенты.

Моя ученица Ирина тоже раньше не умела/не любила готовить и питалась хаотично. А теперь у неё дома настоящий Мишлен в ЗОЖ-формате, и муж с сыном (сами того не понимая) перешли на здоровую еду.

👉🏼 Как ей это удалось, не меняя кардинально образ жизни