Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.5K
392
306
106
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 903
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 415
ER
Общий
4.6%
Суточный
2.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 520 постов
Смотреть все посты
Пост от 17.07.2026 12:00
174
0
1
«Ну хоть в чём-то нам легче, чем мужчинам» – подумали женщины про сердечно-сосудистые заболевания, но не тут-то было…
Долгое время считалось, что инфаркты – это проблема чисто мужской части населения. А потом вдруг выяснилось:
⚠️ Женщины реже обращаются за помощью при первых симптомах, так как у них инфаркт часто проявляется не классической болью за грудиной, а одышкой, сильной усталостью, болью в спине или животе
⚠️ У женщин коронарные артерии более тонкие, поэтому атеросклероз в принципе протекает тяжелее
⚠️ У женщин риск закупорки сосудов РЕЗКО И В РАЗЫ возрастает после менопаузы
Пока в организме активно вырабатывается эстрадиол, сердечно-сосудистая система находится под выраженной гормональной защитой. Но потом после 45-50 лет запускается целый каскад изменений – перераспределяется жировая ткань (с накоплением в области живота), ухудшается липидный профиль, артерии становятся толще и жёстче.
Поэтому что?
Девочки, вам важно как можно раньше начинать профилактику!
Что конкретно нужно изменить в питании уже сейчас, смотрите здесь.
И на новую программу «Здоровые сосуды» вам надо не столько ради мужей, сколько ДЛЯ СЕБЯ ❤️
Долгое время считалось, что инфаркты – это проблема чисто мужской части населения. А потом вдруг выяснилось:
⚠️ Женщины реже обращаются за помощью при первых симптомах, так как у них инфаркт часто проявляется не классической болью за грудиной, а одышкой, сильной усталостью, болью в спине или животе
⚠️ У женщин коронарные артерии более тонкие, поэтому атеросклероз в принципе протекает тяжелее
⚠️ У женщин риск закупорки сосудов РЕЗКО И В РАЗЫ возрастает после менопаузы
Пока в организме активно вырабатывается эстрадиол, сердечно-сосудистая система находится под выраженной гормональной защитой. Но потом после 45-50 лет запускается целый каскад изменений – перераспределяется жировая ткань (с накоплением в области живота), ухудшается липидный профиль, артерии становятся толще и жёстче.
Поэтому что?
Девочки, вам важно как можно раньше начинать профилактику!
Что конкретно нужно изменить в питании уже сейчас, смотрите здесь.
И на новую программу «Здоровые сосуды» вам надо не столько ради мужей, сколько ДЛЯ СЕБЯ ❤️
Изображение
❤
2
👍
2
Пост от 17.07.2026 08:01
808
0
15
Как превратить обычную кашу в лекарство?
❌ Никогда не берите овсянку быстрого приготовления, это рафинированные быстрые углеводы, которые лишены пользы и совершенно не насыщают. Уже через час вы захотите есть снова и потянетесь скорее всего за конфетами и печеньками, т.к. у вас резко упадёт уровень сахара в крови.
✅ Выбирайте овсянку длительной варки, которая готовится 20 минут. За ночь в молоке она дойдёт до готовности сама. В ней содержится особый вид клетчатки – бета-глюканы, они надолго насыщают, связывают «плохой» холестерин в ЖКТ и выводят его из организма.
Чтобы ощутить пользу, нужна всего порция такой овсянки в день.
✅ А если вы обогатите кашу ягодами и орешками, то обеспечите организм ещё и омегой-3 с антиоксидантами. Это укрепит ваши сосуды и уменьшит хронические воспаления.
Не любите каши? Не готовы есть каждое утро овсянку? Тогда вам обязательно надо на нашу новую программу питания «Здоровые сосуды».
Там мы будем в течение 4 недель готовить самые разнообразные завтраки, а также обеды и ужины – всё во благо сердечно-сосудистой системы.
Почему такие программы ни в коем случае нельзя пропускать, смотрите здесь.
❌ Никогда не берите овсянку быстрого приготовления, это рафинированные быстрые углеводы, которые лишены пользы и совершенно не насыщают. Уже через час вы захотите есть снова и потянетесь скорее всего за конфетами и печеньками, т.к. у вас резко упадёт уровень сахара в крови.
✅ Выбирайте овсянку длительной варки, которая готовится 20 минут. За ночь в молоке она дойдёт до готовности сама. В ней содержится особый вид клетчатки – бета-глюканы, они надолго насыщают, связывают «плохой» холестерин в ЖКТ и выводят его из организма.
Чтобы ощутить пользу, нужна всего порция такой овсянки в день.
✅ А если вы обогатите кашу ягодами и орешками, то обеспечите организм ещё и омегой-3 с антиоксидантами. Это укрепит ваши сосуды и уменьшит хронические воспаления.
Не любите каши? Не готовы есть каждое утро овсянку? Тогда вам обязательно надо на нашу новую программу питания «Здоровые сосуды».
Там мы будем в течение 4 недель готовить самые разнообразные завтраки, а также обеды и ужины – всё во благо сердечно-сосудистой системы.
Почему такие программы ни в коем случае нельзя пропускать, смотрите здесь.
Видео/гифка
❤
22
👍
5
🔥
3
Пост от 16.07.2026 15:57
289
0
1
«Как ребёночка взяли за ручку и провели»
Вот почему на наши программы питания всегда аншлаг.
Отдельные рецепты вы и в интернете легко можете найти. Только будете ли вы по ним готовить? И будет ли от них хоть какая-то польза, если они будут применяться хаотично, без системы?
У нас вы получаете: список продуктов, мастер-класс по заготовкам, меню на каждый день + профессиональное сопровождение в виде обратной связи от шефов и конспектов с теорией от нутрициолога.
В итоге готовим всего один раз в неделю, в воскресенье, и потом ещё среди недели небольшая доготовка. Остальное время просто собираем блюда из заготовок, как конструктор. И всё это осознанно с пониманием, какое благо для организма несёт каждый приём пищи.
На программе «Здоровые сосуды» у нас будет ещё и чат, где мы все вместе будем общаться и поддерживать друг друга.
Чем мы будем питаться, можно посмотреть здесь.
Вот почему на наши программы питания всегда аншлаг.
Отдельные рецепты вы и в интернете легко можете найти. Только будете ли вы по ним готовить? И будет ли от них хоть какая-то польза, если они будут применяться хаотично, без системы?
У нас вы получаете: список продуктов, мастер-класс по заготовкам, меню на каждый день + профессиональное сопровождение в виде обратной связи от шефов и конспектов с теорией от нутрициолога.
В итоге готовим всего один раз в неделю, в воскресенье, и потом ещё среди недели небольшая доготовка. Остальное время просто собираем блюда из заготовок, как конструктор. И всё это осознанно с пониманием, какое благо для организма несёт каждый приём пищи.
На программе «Здоровые сосуды» у нас будет ещё и чат, где мы все вместе будем общаться и поддерживать друг друга.
Чем мы будем питаться, можно посмотреть здесь.
Изображение
👍
1
Пост от 16.07.2026 12:00
495
0
3
Делайте так, и у вас не будет гипертонии и бляшек в сосудах
Девчонки, если вы до сих пор думаете, что инфаркты и инсульты – это что-то далёкое и не про вас, то обязательно посмотрите эту статистику и примеры наших учениц, как можно снизить уровень холестерина чисто на питании.
Для тех, кто готов менять пищевые привычки: важно не просто убрать из рациона всё вредное, а заменить одно другим. Только не надо вместо майонеза и колбасы налегать на печеньки и булочки, так особой пользы не будет.
Правильные замены – на карточках ⬆️
А если вы подумали: «Как же скучно будет жить на этих ваших заменах», то приходите к нам на готовую программу питания.
Уже больше месяца мы с нутрициологом и шефами академии готовим для вас новое 4-недельное гастрономическое путешествие для сердца и сосудов. Будет и выпечка, и десерты, и особые напитки + поддержка в чате.
Набор открою на следующей неделе ⏰
Девчонки, если вы до сих пор думаете, что инфаркты и инсульты – это что-то далёкое и не про вас, то обязательно посмотрите эту статистику и примеры наших учениц, как можно снизить уровень холестерина чисто на питании.
Для тех, кто готов менять пищевые привычки: важно не просто убрать из рациона всё вредное, а заменить одно другим. Только не надо вместо майонеза и колбасы налегать на печеньки и булочки, так особой пользы не будет.
Правильные замены – на карточках ⬆️
А если вы подумали: «Как же скучно будет жить на этих ваших заменах», то приходите к нам на готовую программу питания.
Уже больше месяца мы с нутрициологом и шефами академии готовим для вас новое 4-недельное гастрономическое путешествие для сердца и сосудов. Будет и выпечка, и десерты, и особые напитки + поддержка в чате.
Набор открою на следующей неделе ⏰
❤
9
🔥
4
👍
1
Пост от 16.07.2026 08:01
462
0
0
Пост от 16.07.2026 08:00
465
0
9
Зовут на «Первый канал»
Давненько не выходила моя ЗОЖная рубрика в передаче «Доброе утро».
Мы уже готовили:
✔️Драники и ватрушки в аэрогриле
✔️ Морковную коврижку
✔️ Папоротник
✔️ Лазанью за 15 минут
Вот думаю, планировать ли съёмку на август?
Давненько не выходила моя ЗОЖная рубрика в передаче «Доброе утро».
Мы уже готовили:
✔️Драники и ватрушки в аэрогриле
✔️ Морковную коврижку
✔️ Папоротник
✔️ Лазанью за 15 минут
Вот думаю, планировать ли съёмку на август?
🔥
7
👍
3
❤
1
👏
1
Пост от 15.07.2026 12:37
326
0
1
Разве может еда заменить таблетки?
Принято считать, что высокий холестерин и проблемы с сосудами – сугубо наследственная история. И её можно исправить только с помощью фармы.
Да? Тогда почему кардиологи настоятельно рекомендуют своим пациентам специальную диету?
📌Меньше соли и добавленного сахара
📌Убрать совсем трансжиры и алкоголь
📌Добавить эти полезные продукты
При сердечно-сосудистых заболеваниях питание и образ жизни сохраняют эффективность не только ДО, но и ПОСЛЕ развития болезни. Точки невозврата нет!
‼️Начинать целесообразно в любом возрасте и при любой стадии.
Но важно помнить: резкие и тотальные ограничения дают быстрый старт и столь же быстрый откат. Пищевые привычки лучше менять постепенно, с грамотными заменами и поддержкой профессионалов, чтобы это было вкусно, и хотелось продолжать.
Мы в академии регулярно выпускаем специальные программы питания под ваши запросы. Например, у нас была поэтапная программа для здорового кишечника.
Актуальна ли подобная программа для сердца и сосудов? 🔥🔥🔥
Принято считать, что высокий холестерин и проблемы с сосудами – сугубо наследственная история. И её можно исправить только с помощью фармы.
Да? Тогда почему кардиологи настоятельно рекомендуют своим пациентам специальную диету?
📌Меньше соли и добавленного сахара
📌Убрать совсем трансжиры и алкоголь
📌Добавить эти полезные продукты
При сердечно-сосудистых заболеваниях питание и образ жизни сохраняют эффективность не только ДО, но и ПОСЛЕ развития болезни. Точки невозврата нет!
‼️Начинать целесообразно в любом возрасте и при любой стадии.
Но важно помнить: резкие и тотальные ограничения дают быстрый старт и столь же быстрый откат. Пищевые привычки лучше менять постепенно, с грамотными заменами и поддержкой профессионалов, чтобы это было вкусно, и хотелось продолжать.
Мы в академии регулярно выпускаем специальные программы питания под ваши запросы. Например, у нас была поэтапная программа для здорового кишечника.
Актуальна ли подобная программа для сердца и сосудов? 🔥🔥🔥
🔥
6