Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.2K
392
346
123
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 408
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 654
ER
Общий
3.22%
Суточный
2.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 12 220 постов
Смотреть все посты
Пост от 30.09.2026 16:05
206
0
1
«Если бы всё это было доступно мне лет 10-15 назад, многих проблем со здоровьем не было»
Мы часто думаем, что лишние 10 см на талии – ничего страшного. А на деле это как постоянно таскать на себе 5 кг муки. И чем больше этих сантиметров, тем больше нагрузка на организм.
Закономерность такая:
Неправильное питание ⭢ переизбыток жировой ткани ⭢ мало энергии ⭢ медленный обмен веществ ⭢ гормональные сбои ⭢ хронические воспаления.
У одних подскакивает сахар, у других не выдерживает щитовидка, у третьих сыпется женское здоровье. А начинается всё со злосчастных +10 см на талии, при том что ожирения может и не быть.
Начать менять питание никогда не поздно, даже в 70, как это сделала наша героическая ученица 👏
Но лучше не затягивать. Иначе раскабанеете как я в своё время, что даже спорт будет вам только мешать.
Мы часто думаем, что лишние 10 см на талии – ничего страшного. А на деле это как постоянно таскать на себе 5 кг муки. И чем больше этих сантиметров, тем больше нагрузка на организм.
Закономерность такая:
Неправильное питание ⭢ переизбыток жировой ткани ⭢ мало энергии ⭢ медленный обмен веществ ⭢ гормональные сбои ⭢ хронические воспаления.
У одних подскакивает сахар, у других не выдерживает щитовидка, у третьих сыпется женское здоровье. А начинается всё со злосчастных +10 см на талии, при том что ожирения может и не быть.
Начать менять питание никогда не поздно, даже в 70, как это сделала наша героическая ученица 👏
Но лучше не затягивать. Иначе раскабанеете как я в своё время, что даже спорт будет вам только мешать.
❤
1
Пост от 30.09.2026 08:01
289
0
4
Как я раскабанел до 100+ кг и пытался худеть на спорте
Девочки, а вы тоже ходите в спортзал, чтобы позволить себе тортики и пиццы? Типа: обожрались – пошли сожгли всё лишнее, и можно обжираться дальше.
Я тоже раньше в это верил, а потом как прозрел!
‼️Оказывается:
Тренировки сами по себе – слабый инструмент для снижения и просто поддержки веса. Потому что сжигаем мы дай бог 300 ккал, а переедаем на все 1000-1500 ккал. К тому же после физической активности хочется есть ещё больше, а сил на повседневную активность почти не остаётся, и мы сидим и не двигаемся всю оставшуюся часть дня.
Тренировки ценны для здоровья и сохранения мышц, но не как способ обнулять переедание.
Как только я это понял и взялся за изменение пищевых привычек, вес сразу пошёл вниз.
Что именно я делал с питанием и какие уровни похудения прошёл без насилия над собой – честно и без прикрас расскажу на открытом уроке.
Девочки, а вы тоже ходите в спортзал, чтобы позволить себе тортики и пиццы? Типа: обожрались – пошли сожгли всё лишнее, и можно обжираться дальше.
Я тоже раньше в это верил, а потом как прозрел!
‼️Оказывается:
Тренировки сами по себе – слабый инструмент для снижения и просто поддержки веса. Потому что сжигаем мы дай бог 300 ккал, а переедаем на все 1000-1500 ккал. К тому же после физической активности хочется есть ещё больше, а сил на повседневную активность почти не остаётся, и мы сидим и не двигаемся всю оставшуюся часть дня.
Тренировки ценны для здоровья и сохранения мышц, но не как способ обнулять переедание.
Как только я это понял и взялся за изменение пищевых привычек, вес сразу пошёл вниз.
Что именно я делал с питанием и какие уровни похудения прошёл без насилия над собой – честно и без прикрас расскажу на открытом уроке.
❤
9
🔥
5
🥰
2
👏
2
Пост от 29.09.2026 16:05
189
0
2
В Европе тоже чудят
Девочки, я сейчас в Париже. Приехал на учёбу, но её в последний момент отменили, а бронь моего отеля уже никак не отменить, поэтому я здесь.
Что мне нравится в местных супермаркетах – здесь удобная продуктовая маркировка:
🟢 – полезно
🟡 – приемлемо
🔴 – вредно
Что мне НЕ нравится: в зелёную категорию порой попадают сомнительные продукты – например, чипсы с 27 г жира в составе, только потому что они с морской солью.
Ну а у нас и без маркировки дурят – показывал здесь.
Девочки, я сейчас в Париже. Приехал на учёбу, но её в последний момент отменили, а бронь моего отеля уже никак не отменить, поэтому я здесь.
Что мне нравится в местных супермаркетах – здесь удобная продуктовая маркировка:
🟢 – полезно
🟡 – приемлемо
🔴 – вредно
Что мне НЕ нравится: в зелёную категорию порой попадают сомнительные продукты – например, чипсы с 27 г жира в составе, только потому что они с морской солью.
Ну а у нас и без маркировки дурят – показывал здесь.
👍
4
❤
1
🔥
1
Пост от 29.09.2026 12:05
574
0
1
Маркетинг и ничего святого
Ох уж эти громкие надписи:
«Без глютена», «Без сахара», «Лёгкий», «Витаминизированный», «Обезжиренный» и т.д.
🚩🚩🚩
Для меня это уже как красная тряпка для быка. Когда вижу что-то подобное, обязательно иду читать состав. И как правило там полный треш.
Из последних рекламных трюков – использование на упаковке фраз «НИИ», «Завод органического питания» и т.п., а внизу мелким шрифтом, что это просто маркетинговый ход.
Привести здоровье и фигуру в порядок на таких продуктах вряд ли получится. А на чём получится? Да хотя бы вот на таком завтраке.
Ох уж эти громкие надписи:
«Без глютена», «Без сахара», «Лёгкий», «Витаминизированный», «Обезжиренный» и т.д.
🚩🚩🚩
Для меня это уже как красная тряпка для быка. Когда вижу что-то подобное, обязательно иду читать состав. И как правило там полный треш.
Из последних рекламных трюков – использование на упаковке фраз «НИИ», «Завод органического питания» и т.п., а внизу мелким шрифтом, что это просто маркетинговый ход.
Привести здоровье и фигуру в порядок на таких продуктах вряд ли получится. А на чём получится? Да хотя бы вот на таком завтраке.
🔥
6
👍
5
❤
2
👏
1
Пост от 29.09.2026 08:03
131
0
3
Похудательный завтрак за 5 минут
Девочки, вы бы давно похудели, если бы завтракали так!
Просто факты:
• Индекс сытости у овсянки аж 210%.
• Овсянку необязательно варить утром, её можно запарить с вечера.
• Овсянка отлично сочетается с какао и протеиновыми шейками, ягодами и фруктами, орешками и семенами.
А если добавить в овсянку тыквенное пюре и творог, то вообще получится ресторанное блюдо 🤌🏼
Я уже лет 5 завтракаю ленивой овсянкой с разными сочетаниями и считаю эту привычку основой стройности, т.к. это позволяет мне плотно наедаться малым количеством калорий.
На фото один из вариантов завтраков на новой программе питания «Похудей-ка», которая стартует 19 октября ⬆️
Если хотите забронировать место со самой выгодной цене, обязательно приходите на ОТКРЫТЫЙ УРОК.
Девочки, вы бы давно похудели, если бы завтракали так!
Просто факты:
• Индекс сытости у овсянки аж 210%.
• Овсянку необязательно варить утром, её можно запарить с вечера.
• Овсянка отлично сочетается с какао и протеиновыми шейками, ягодами и фруктами, орешками и семенами.
А если добавить в овсянку тыквенное пюре и творог, то вообще получится ресторанное блюдо 🤌🏼
Я уже лет 5 завтракаю ленивой овсянкой с разными сочетаниями и считаю эту привычку основой стройности, т.к. это позволяет мне плотно наедаться малым количеством калорий.
На фото один из вариантов завтраков на новой программе питания «Похудей-ка», которая стартует 19 октября ⬆️
Если хотите забронировать место со самой выгодной цене, обязательно приходите на ОТКРЫТЫЙ УРОК.
❤
4
🔥
3
👏
1
🤩
1
Пост от 28.09.2026 12:02
1 416
0
4
ОТКРЫТЫЙ УРОК
«Как похудеть к Новому году раз и навсегда: авторская методика питания для стройности тела без насилия над собой, изнуряющего спорта, подсчета калорий и урезания порций еды»
⏰ 8 октября 12:00 и 20:00 по мск (на выбор).
Девчонки, я тоже раньше всегда худел перед праздниками, немного сбрасывал, потом расслаблялся, набирал ещё больше и снова думал, как похудеть.
Этот порочный круг можно продолжать всю жизнь. А можно один раз прийти на мой открытый урок, узнать секреты правильного похудения и спокойно заполучить тело мечты без голодовок и стресса, как это вышло у меня.
Урок будет особенно полезен, если:
✔️ Ваш вес стоит, хотя вы уже на ПП
✔️ Вы видите + пару кило после каждого отпуска, банкета, встречи с подружками, и скинуть их нереально
✔️ Размер одежды в течение последних лет стабильно увеличивается (L, XL, XXL)
Тут бесполезно наказывать себя отказом от сладкого/хлеба/макарон. А что поможет? Узнаете на уроке.
Участие без оплаты, но нужно зарегистрироваться 🔽
«Как похудеть к Новому году раз и навсегда: авторская методика питания для стройности тела без насилия над собой, изнуряющего спорта, подсчета калорий и урезания порций еды»
⏰ 8 октября 12:00 и 20:00 по мск (на выбор).
Девчонки, я тоже раньше всегда худел перед праздниками, немного сбрасывал, потом расслаблялся, набирал ещё больше и снова думал, как похудеть.
Этот порочный круг можно продолжать всю жизнь. А можно один раз прийти на мой открытый урок, узнать секреты правильного похудения и спокойно заполучить тело мечты без голодовок и стресса, как это вышло у меня.
Урок будет особенно полезен, если:
✔️ Ваш вес стоит, хотя вы уже на ПП
✔️ Вы видите + пару кило после каждого отпуска, банкета, встречи с подружками, и скинуть их нереально
✔️ Размер одежды в течение последних лет стабильно увеличивается (L, XL, XXL)
Тут бесполезно наказывать себя отказом от сладкого/хлеба/макарон. А что поможет? Узнаете на уроке.
Участие без оплаты, но нужно зарегистрироваться 🔽
👍
23
❤
11
🔥
4
Пост от 28.09.2026 12:02
106
0
1
👏
1