Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.4K
392
348
124
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 229
Сегодня
+3
Просмотров на пост
Всего
1 479
ER
Общий
2.89%
Суточный
2.21%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 12 422 постов
Смотреть все посты
Пост от 24.10.2026 13:00
121
0
5
Мой любимый гарнир и заготовка 2026
✔️Варится в одной кастрюле.
✔️Имеет полный аминокислотный состав.
✔️И по вкусу песня!
Идеи, с чем подать, на фото ⬆️
Если интересно, чем ещё питается зожный шеф, то погуляйте по этому хештегу #что_ест_Серёжа
✔️Варится в одной кастрюле.
✔️Имеет полный аминокислотный состав.
✔️И по вкусу песня!
Идеи, с чем подать, на фото ⬆️
Если интересно, чем ещё питается зожный шеф, то погуляйте по этому хештегу #что_ест_Серёжа
👍
6
🔥
3
😁
1
Пост от 24.10.2026 09:07
253
0
22
Шоколадные оладушки с тыквой
Идеальны для субботнего завтрака!
Девчонки, это утешительный приз для тех, кто не успел на нашу программу «Крепкий иммунитет». У тех, кто успел, скоро на столе будут и не такие иммуношедевры 👌🏼
Для оладушек:
Тыквенное пюре – 120 г
Яйцо – 1 шт.
Какао – 15 г
Подсластитель или сахар – 10-15 г
Мука цельнозерновая – 15 г
Маленький секрет: пюре лучше сделать из запеченной тыквы, оно будет более плотное и густое. Если будете делать из вареной, то откиньте пюре на сито, чтобы ушла лишняя вода.
Вот на таких простых, домашних рецептах я преодолел кризис среднего возраста и вошёл в свою прайм-эру. Подробнее рассказал об этом здесь.
Идеальны для субботнего завтрака!
Девчонки, это утешительный приз для тех, кто не успел на нашу программу «Крепкий иммунитет». У тех, кто успел, скоро на столе будут и не такие иммуношедевры 👌🏼
Для оладушек:
Тыквенное пюре – 120 г
Яйцо – 1 шт.
Какао – 15 г
Подсластитель или сахар – 10-15 г
Мука цельнозерновая – 15 г
Маленький секрет: пюре лучше сделать из запеченной тыквы, оно будет более плотное и густое. Если будете делать из вареной, то откиньте пюре на сито, чтобы ушла лишняя вода.
Вот на таких простых, домашних рецептах я преодолел кризис среднего возраста и вошёл в свою прайм-эру. Подробнее рассказал об этом здесь.
❤
11
👍
7
🔥
2
🥰
1
🤩
1
Пост от 23.10.2026 16:01
815
0
3
Даёшь уютную осень!
Девочки, вы тоже уверены, что осень дана нам для уютных вечеров на кухне?
Я не про обжираловки, нет 🙂↔️ Запасаться жирочком на зиму опасно, предупреждал об этом здесь.
Я про моменты, когда включена духовка, в кастрюле варится бульон, а со сковородки идёт аромат специй.
Прелесть в том, что вкусная еда – это необязательно фритюр, майонез, куча масла и сахара. Можно спокойно наколдовать Мишлен в тарелке из полезных продуктов. И такая тарелка будет как лекарство ото всех невзгод.
Девочки, вы тоже уверены, что осень дана нам для уютных вечеров на кухне?
Я не про обжираловки, нет 🙂↔️ Запасаться жирочком на зиму опасно, предупреждал об этом здесь.
Я про моменты, когда включена духовка, в кастрюле варится бульон, а со сковородки идёт аромат специй.
Прелесть в том, что вкусная еда – это необязательно фритюр, майонез, куча масла и сахара. Можно спокойно наколдовать Мишлен в тарелке из полезных продуктов. И такая тарелка будет как лекарство ото всех невзгод.
❤
19
🔥
1
🥰
1
🤩
1
Пост от 23.10.2026 12:01
894
0
6
Я у мамы биохакер: как нахимичить себе здоровье
‼️Важно не только сколько нутриента в продукте, но и сколько его усвоится.
На усвоение влияют способ приготовления и сочетание продуктов.
В наших программах питания всё это уже учтено при разработке блюд и рационов.
UPD: набор на «Крепкий иммунитет» закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.
‼️Важно не только сколько нутриента в продукте, но и сколько его усвоится.
На усвоение влияют способ приготовления и сочетание продуктов.
В наших программах питания всё это уже учтено при разработке блюд и рационов.
UPD: набор на «Крепкий иммунитет» закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.
❤
16
🔥
7
👍
5
👏
3
🙏
1
Пост от 23.10.2026 08:02
1 059
0
2
Самый важный эффект от наших программ питания 🙏🏼
Перестаёт скакать сахар ⭢ становится стабильным уровень энергии ⭢ уходит раздражительность ⭢ нормализуется выработка серотонина ⭢ улучшается настроение.
Есть прямая связь между позитивным эмоциональным состоянием и физическим здоровьем, и это подтверждают научные исследования.
Ведь в хорошем настроении мы легче переносим стрессовые ситуации, благодаря этому наша иммунная система работает без сбоев, и в итоге мы реже болеем.
Счастлив тот, кто здоров, а здоров тот, кто грамотно питается.
Я сам благодаря питанию сумел преодолеть тяжелейший жизненный кризис. Подробнее об этом рассказывал здесь.
Перестаёт скакать сахар ⭢ становится стабильным уровень энергии ⭢ уходит раздражительность ⭢ нормализуется выработка серотонина ⭢ улучшается настроение.
Есть прямая связь между позитивным эмоциональным состоянием и физическим здоровьем, и это подтверждают научные исследования.
Ведь в хорошем настроении мы легче переносим стрессовые ситуации, благодаря этому наша иммунная система работает без сбоев, и в итоге мы реже болеем.
Счастлив тот, кто здоров, а здоров тот, кто грамотно питается.
Я сам благодаря питанию сумел преодолеть тяжелейший жизненный кризис. Подробнее об этом рассказывал здесь.
❤
13
🔥
6
👏
1
Пост от 22.10.2026 16:16
1 200
0
9
Какое блюдо защитит тебя от простуды?
ЗОЖигалочки, поиграем?
Тыкайте на любую картинку и смотрите, что вам нужно съесть, чтобы не заболеть.
Все блюда из новой программы «Крепкий иммунитет».
UPD: набор закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.
ЗОЖигалочки, поиграем?
Тыкайте на любую картинку и смотрите, что вам нужно съесть, чтобы не заболеть.
Все блюда из новой программы «Крепкий иммунитет».
UPD: набор закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.
❤
19
🔥
9
👏
2
🤩
1
Пост от 22.10.2026 12:05
1 313
0
4
Вы в зоне риска, если имеете лишний вес
Девочки, я сам с приходом холодов всегда замечаю, что хочу есть больше и чаще.
С одной стороны, это логично, ведь на согрев тела тратится больше энергии. С другой стороны, ну сколько там тратится? От силы калорий 150-200? При том, что в основном мы сидим в отапливаемых помещениях и вообще не мерзнем 🌚
Накусать бока осенью – дело нехитрое. Но потом этот лишний жир на животе может ох как аукнуться.
‼️Согласно исследованиям ожирение повышает шансы умереть от гриппа в 3 раза, а выраженное ожирение – почти в 8 раз. Шансы попасть в больницу при выраженном ожирении выше примерно в 5 раз.
Всё дело в висцеральном жире. Он запускает хроническое воспаление, которое постоянно шлёт фоном сигнал тревоги. На этот сигнал отвлекаются иммунные клетки, и когда в организм попадает настоящая инфекция, их сил уже не хватает.
Поэтому в новой программе КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ каждый прием пищи мы привели к идеальным нормам КБЖУ. Блюда сытные, объёмные, вкусные, но при этом на них вы сможете поддержать нормальный вес и даже похудеть, если есть лишние кг.
UPD: набор закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.
Девочки, я сам с приходом холодов всегда замечаю, что хочу есть больше и чаще.
С одной стороны, это логично, ведь на согрев тела тратится больше энергии. С другой стороны, ну сколько там тратится? От силы калорий 150-200? При том, что в основном мы сидим в отапливаемых помещениях и вообще не мерзнем 🌚
Накусать бока осенью – дело нехитрое. Но потом этот лишний жир на животе может ох как аукнуться.
‼️Согласно исследованиям ожирение повышает шансы умереть от гриппа в 3 раза, а выраженное ожирение – почти в 8 раз. Шансы попасть в больницу при выраженном ожирении выше примерно в 5 раз.
Всё дело в висцеральном жире. Он запускает хроническое воспаление, которое постоянно шлёт фоном сигнал тревоги. На этот сигнал отвлекаются иммунные клетки, и когда в организм попадает настоящая инфекция, их сил уже не хватает.
Поэтому в новой программе КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ каждый прием пищи мы привели к идеальным нормам КБЖУ. Блюда сытные, объёмные, вкусные, но при этом на них вы сможете поддержать нормальный вес и даже похудеть, если есть лишние кг.
UPD: набор закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.
❤
15
👍
6
🙏
1