Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.1K
392
336
113
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 473
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 076
ER
Общий
4.03%
Суточный
2.71%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 12 117 постов
Смотреть все посты
Пост от 16.09.2026 16:00
380
0
2
Это в 100 раз приятнее и безопаснее, чем глотать сомнительные пилюли
Завтра всего на один день открою официальную регистрацию на программу «Здоровая печень».
Большинство мест уже разобрали по листу ожидания. Но, возможно, вы ещё успеете присоединиться к нам на спецусловиях, если поторопитесь 🏃♀️
Завтра всего на один день открою официальную регистрацию на программу «Здоровая печень».
Большинство мест уже разобрали по листу ожидания. Но, возможно, вы ещё успеете присоединиться к нам на спецусловиях, если поторопитесь 🏃♀️
❤
3
😁
1
Пост от 16.09.2026 16:00
483
0
4
А я говорил…
👍
1
Пост от 16.09.2026 12:00
242
0
4
Моя продуктовая корзина на неделю
Закупиться не проблема. Проблема – что-то из этого приготовить 😂
Но я уже за вас всё придумал!
Самые простые варианты:
Рыбка за 5 минут
Картошка за 5 минут
Для тех, кому нужен готовый, продуманный рацион на несколько дней вперёд, без постоянной вахты у плиты, но чтобы вкусно как в ресторане и полезно как в санатории, СМОТРИТЕ ПРИМЕР ТУТ.
Закупиться не проблема. Проблема – что-то из этого приготовить 😂
Но я уже за вас всё придумал!
Самые простые варианты:
Рыбка за 5 минут
Картошка за 5 минут
Для тех, кому нужен готовый, продуманный рацион на несколько дней вперёд, без постоянной вахты у плиты, но чтобы вкусно как в ресторане и полезно как в санатории, СМОТРИТЕ ПРИМЕР ТУТ.
😁
3
Пост от 16.09.2026 08:01
538
0
5
«А вот возьму и не позавтракаю» – решаете вы после того, как вчера обожрались на ночь, а сегодня хотите срочно скинуть всё накусанное
Было, девочки?
Почему это плохая идея?
Потому что так вы, сами того не понимая, запускаете порочный круг: ночные обжираловки → утро без завтрака → три кружки латте вместо обеда на работе → неистовый голод к вечеру → и снова ночные обжираловки.
В итоге нарушается обмен веществ, лишние кг никуда не уходят, так ещё и появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
⚠️ Весь день, пока вы толком не едите, желчный пузырь не сокращается. Желчь внутри него застаивается, сгущается и концентрируется. Со временем из этого осадка формируются камни.
⚠️ Вечером, получив разом огромный объем калорий, организм просто физически не успевает его переработать. Излишки углеводов и жиров моментально трансформируются в триглицериды и откладываются прямо в клетках печени.
Вот почему у людей, практикующих длительное голодание и большие промежутки между приемами пищи, часто желчекаменная болезнь и жировой гепатоз.
Только 3-разовое полноценное питание! Даже когда вы худеете! Особенно когда вы худеете 🙏🏼
Всем вкусный завтрак.
А если ваша печень и желчный уже настрадались от опасных диет, БЕГОМ СЮДА.
Было, девочки?
Почему это плохая идея?
Потому что так вы, сами того не понимая, запускаете порочный круг: ночные обжираловки → утро без завтрака → три кружки латте вместо обеда на работе → неистовый голод к вечеру → и снова ночные обжираловки.
В итоге нарушается обмен веществ, лишние кг никуда не уходят, так ещё и появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
⚠️ Весь день, пока вы толком не едите, желчный пузырь не сокращается. Желчь внутри него застаивается, сгущается и концентрируется. Со временем из этого осадка формируются камни.
⚠️ Вечером, получив разом огромный объем калорий, организм просто физически не успевает его переработать. Излишки углеводов и жиров моментально трансформируются в триглицериды и откладываются прямо в клетках печени.
Вот почему у людей, практикующих длительное голодание и большие промежутки между приемами пищи, часто желчекаменная болезнь и жировой гепатоз.
Только 3-разовое полноценное питание! Даже когда вы худеете! Особенно когда вы худеете 🙏🏼
Всем вкусный завтрак.
А если ваша печень и желчный уже настрадались от опасных диет, БЕГОМ СЮДА.
❤
18
👍
3
👏
1
🙏
1
Пост от 15.09.2026 12:01
720
0
3
Девочка: я не знаю, что готовить
ЗОЖигалочка: я не знаю, что готовить, но у меня есть Серёжа и его готовые программы питания!
У нас вы получаете:
✔️Список продуктов
✔️Пошаговую инструкцию, как за 1-2 часа эти продукты превратить в заготовки
✔️Готовое меню по дням, как из этих заготовок быстро собирать разнообразные завтраки, обеды и ужины
Самое чудесное: каждая программа составлена так, что вы получаете конкретную пользу для организма.
На курсе «Здоровая печень» вы наладите выработку желчи и усвоение витаминов, ваша печень перестанет обрастать жиром, ускорится обмен веществ, талия станет тоньше, кожа обретёт естественный румянец, появится больше энергии.
Была б у меня эта программа питания 15 лет назад, я бы не вляпался в такую историю.
‼️Больше половины мест по предзаписи уже занято. Завтра закрою лист ожидания. Ваш шанс попасть на курс на самых выгодных условиях ПОКА ЕЩЁ ЗДЕСЬ. Торопитесь!
ЗОЖигалочка: я не знаю, что готовить, но у меня есть Серёжа и его готовые программы питания!
У нас вы получаете:
✔️Список продуктов
✔️Пошаговую инструкцию, как за 1-2 часа эти продукты превратить в заготовки
✔️Готовое меню по дням, как из этих заготовок быстро собирать разнообразные завтраки, обеды и ужины
Самое чудесное: каждая программа составлена так, что вы получаете конкретную пользу для организма.
На курсе «Здоровая печень» вы наладите выработку желчи и усвоение витаминов, ваша печень перестанет обрастать жиром, ускорится обмен веществ, талия станет тоньше, кожа обретёт естественный румянец, появится больше энергии.
Была б у меня эта программа питания 15 лет назад, я бы не вляпался в такую историю.
‼️Больше половины мест по предзаписи уже занято. Завтра закрою лист ожидания. Ваш шанс попасть на курс на самых выгодных условиях ПОКА ЕЩЁ ЗДЕСЬ. Торопитесь!
❤
17
🔥
8
👏
2
🤩
1
Пост от 15.09.2026 08:02
473
0
3
🗣Как я на заводе печень посадил
«Первый раз вижу такие показатели АЛТ и АСТ у молодого парня (не алкаша)» – сказала врач, глядя на мои анализы.
Эта история произошла ещё до моего переезда в Москву и до работы в крутых столичных ресторанах. Но уже тогда я был падок на определенную еду.
Что я такого ел, что умудрился заработать жуткое воспаление всего за 9 месяцев? А ведь у нас так питается полстраны на постоянке 🫠
Какую диету мне прописали и почему это вообще не помогло?
Девчонки, слушайте подкаст и НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОИХ ОШИБОК 🙏🏼
Подробнее о том, как рафинированные углеводы влияют на печень и желчный, рассказывал здесь.
«Первый раз вижу такие показатели АЛТ и АСТ у молодого парня (не алкаша)» – сказала врач, глядя на мои анализы.
Эта история произошла ещё до моего переезда в Москву и до работы в крутых столичных ресторанах. Но уже тогда я был падок на определенную еду.
Что я такого ел, что умудрился заработать жуткое воспаление всего за 9 месяцев? А ведь у нас так питается полстраны на постоянке 🫠
Какую диету мне прописали и почему это вообще не помогло?
Девчонки, слушайте подкаст и НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОИХ ОШИБОК 🙏🏼
Подробнее о том, как рафинированные углеводы влияют на печень и желчный, рассказывал здесь.
Видео/гифка
❤
9
👍
4
👏
2
Пост от 14.09.2026 16:01
357
0
1
Это не Гена, это Серёжа 🤣
Девочки, только ради такого эффекта надо идти на наши программы питания!
Екатерина 2 года с нами и уже во всю бесит недоброжелательниц своим шикарным внешним видом.
А сколько обо мне говорили гадостей за спиной, когда я похудел...
Ну и где в итоге я, а где те завистники? То-то и оно 😝
‼️Попасть на «Здоровую печень» на 8 тысяч дешевле официальной цены скоро станет недоступно. Успевайте забронировать место со скидкой, пока открыта предзапись.
Девочки, только ради такого эффекта надо идти на наши программы питания!
Екатерина 2 года с нами и уже во всю бесит недоброжелательниц своим шикарным внешним видом.
А сколько обо мне говорили гадостей за спиной, когда я похудел...
Ну и где в итоге я, а где те завистники? То-то и оно 😝
‼️Попасть на «Здоровую печень» на 8 тысяч дешевле официальной цены скоро станет недоступно. Успевайте забронировать место со скидкой, пока открыта предзапись.
❤
7
🔥
4
😁
3
👏
2