Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.0K
392
247
86
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 817
Сегодня
-6
Просмотров на пост
Всего
2 559
ER
Общий
4.68%
Суточный
3.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 029 постов
Смотреть все посты
Пост от 28.04.2026 11:01
579
0
2
Слабая аура: сидеть на таблетках и бороться с симптомами
Сильная аура: сидеть на вкусных рационах и устранять первопричины проблем
На курсе «Здоровый кишечник» будем есть:
– Крем-суп из батата для восстановления слизистых
– Ферментированные кабачки для разнообразия микробиома
– Пюре с венгерским гуляшом для долгой сытости и профилактики переедания
– Драники из цукини с тунцом для лучшего усвоения микроэлементов
– Сырники с ягодным йогуртом против тяги к сладкому
Специальная 3-ступенчатая система питания мягко приведёт ваш кишечник в порядок без стресса, диет и крайностей 🙌🏼
МЕСТА СО СКИДКОЙ заканчиваются! Торопитесь!
Сильная аура: сидеть на вкусных рационах и устранять первопричины проблем
На курсе «Здоровый кишечник» будем есть:
– Крем-суп из батата для восстановления слизистых
– Ферментированные кабачки для разнообразия микробиома
– Пюре с венгерским гуляшом для долгой сытости и профилактики переедания
– Драники из цукини с тунцом для лучшего усвоения микроэлементов
– Сырники с ягодным йогуртом против тяги к сладкому
Специальная 3-ступенчатая система питания мягко приведёт ваш кишечник в порядок без стресса, диет и крайностей 🙌🏼
МЕСТА СО СКИДКОЙ заканчиваются! Торопитесь!
🔥
7
❤
1
Пост от 28.04.2026 09:03
818
0
3
ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК
Курс-интенсив с готовыми рационами в формате клуба с чатом для общения и сопровождением шеф-консультантов!
Старт – 4 мая.
На выбор три площадки – Telegram, Max, Getcourse.
В программе:
✔️Неделя 1. Успокаиваем кишечник
✔️Неделя 2. Плавно вводим клетчатку
✔️Неделя 3. Добавляем живые пробиотики
✔️Неделя 4. Готовим десерты для микробиоты
✔️Живой вебинар с нутрициологом на тему ЖКТ с возможностью задавать вопросы
✔️БОНУСЫ:
– Курс «Нейрокухня»
– Гайд «Выпечка для микробиоты»
– Рекомендации по питанию после приёма антибиотиков
Ценность всей программы – 210 000 р.
Спеццена только сегодня – 19 900 р.
Есть рассрочка – от 2975 р./мес.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на курс вы можете только по этой кнопке и ссылкам в канале.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и присоединяйтесь 🔽
Курс-интенсив с готовыми рационами в формате клуба с чатом для общения и сопровождением шеф-консультантов!
Старт – 4 мая.
На выбор три площадки – Telegram, Max, Getcourse.
В программе:
✔️Неделя 1. Успокаиваем кишечник
✔️Неделя 2. Плавно вводим клетчатку
✔️Неделя 3. Добавляем живые пробиотики
✔️Неделя 4. Готовим десерты для микробиоты
✔️Живой вебинар с нутрициологом на тему ЖКТ с возможностью задавать вопросы
✔️БОНУСЫ:
– Курс «Нейрокухня»
– Гайд «Выпечка для микробиоты»
– Рекомендации по питанию после приёма антибиотиков
Ценность всей программы – 210 000 р.
Спеццена только сегодня – 19 900 р.
Есть рассрочка – от 2975 р./мес.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на курс вы можете только по этой кнопке и ссылкам в канале.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и присоединяйтесь 🔽
🎉
4
❤
2
Пост от 28.04.2026 09:03
705
0
3
ПРЕМЬЕРА 🎉🎉🎉
Девчонки, хватит терпеть нерегулярный стул и тяжесть в животе, постоянные дефициты и дисбактериозы, тусклый цвет лица и высыпания на коже.
На курсе наладите работу кишечника с помощью грамотной системы питания и забудете о всех проблемах!
ЗАНЯТЬ МЕСТО ПО СПЕЦЦЕНЕ
Вопрос службе заботы
Девчонки, хватит терпеть нерегулярный стул и тяжесть в животе, постоянные дефициты и дисбактериозы, тусклый цвет лица и высыпания на коже.
На курсе наладите работу кишечника с помощью грамотной системы питания и забудете о всех проблемах!
ЗАНЯТЬ МЕСТО ПО СПЕЦЦЕНЕ
Вопрос службе заботы
❤
6
👍
2
🎉
2
🔥
1
Пост от 27.04.2026 16:11
1 533
0
8
Зачем готовить, если можно купить/заказать?
Ни один магазин не заботится о пользе продукта. Ему главное – выгодно продать.
Ни одна кафешка не думает, как съеденное отразится на вашем здоровье. Им надо одно – чтобы вы купили.
Поэтому в готовой еде ВСЕГДА много жира, простых углеводов и дешёвых ингредиентов.
Только дома вы можете проконтролировать качество продуктов и баланс КБЖУ. А с рецептами академии вам и придумывать ничего не надо. Просто бери, повторяй и наслаждайся гастрономичным результатом и оздоравливающим эффектом!
Целую ручки моим ученицам, которые это понимают 😘
Ни один магазин не заботится о пользе продукта. Ему главное – выгодно продать.
Ни одна кафешка не думает, как съеденное отразится на вашем здоровье. Им надо одно – чтобы вы купили.
Поэтому в готовой еде ВСЕГДА много жира, простых углеводов и дешёвых ингредиентов.
Только дома вы можете проконтролировать качество продуктов и баланс КБЖУ. А с рецептами академии вам и придумывать ничего не надо. Просто бери, повторяй и наслаждайся гастрономичным результатом и оздоравливающим эффектом!
Целую ручки моим ученицам, которые это понимают 😘
Изображение
❤
30
🎉
8
👏
4
👍
2
Пост от 27.04.2026 12:05
1 656
0
20
ИЗ-ЗА ЧЕГО МЫ СТАРЕЕМ?
ВЫ УДИВИТЕСЬ!
Атеросклероз, инфаркт, инсульт, диабет 2 типа, артрит, болезнь Альцгеймера – все эти возрастные заболевания появляются из-за обеднения микробиома кишечника.
Исследования показывают, что после 40 лет:
🦠 Снижается разнообразие видов бактерий (на 30-40% по сравнению с молодым возрастом)
🦠 Портится микробный баланс – становится меньше хороших бактерий и больше провоспалительных
🦠 Падает производство бутирата (главного защитника слизистой)
Этот процесс называется «inflammaging» (воспалительное старение) – вялотекущее хроническое воспаление низкой интенсивности. Оно-то и запускает опасные возрастные изменения.
Что делать?
Совет всем: с 35 лет начинайте плотно следить за здоровьем кишечника, плавно выходите на норму 35-45 г клетчатки в день, ешьте по 30 видов клетчатки в неделю.
Совет ЗОЖигалочкам: приходите на курс «Здоровый кишечник»! Мы за вас подсчитали нужное количество клетчатки, подобрали необходимые продукты и разработали на их основе вкусные рационы. За месяц под моим руководством, в компании единомышленниц научитесь правильно питаться, приведёте в порядок кишечник и надолго отсрочите старение 🙏🏼
ВЫ УДИВИТЕСЬ!
Атеросклероз, инфаркт, инсульт, диабет 2 типа, артрит, болезнь Альцгеймера – все эти возрастные заболевания появляются из-за обеднения микробиома кишечника.
Исследования показывают, что после 40 лет:
🦠 Снижается разнообразие видов бактерий (на 30-40% по сравнению с молодым возрастом)
🦠 Портится микробный баланс – становится меньше хороших бактерий и больше провоспалительных
🦠 Падает производство бутирата (главного защитника слизистой)
Этот процесс называется «inflammaging» (воспалительное старение) – вялотекущее хроническое воспаление низкой интенсивности. Оно-то и запускает опасные возрастные изменения.
Что делать?
Совет всем: с 35 лет начинайте плотно следить за здоровьем кишечника, плавно выходите на норму 35-45 г клетчатки в день, ешьте по 30 видов клетчатки в неделю.
Совет ЗОЖигалочкам: приходите на курс «Здоровый кишечник»! Мы за вас подсчитали нужное количество клетчатки, подобрали необходимые продукты и разработали на их основе вкусные рационы. За месяц под моим руководством, в компании единомышленниц научитесь правильно питаться, приведёте в порядок кишечник и надолго отсрочите старение 🙏🏼
❤
33
👍
10
🙏
3
👏
1
Пост от 27.04.2026 10:03
1 799
0
11
ШОК 😳
Продукт №1 среди россиян – это чипсы! Их берут чаще, чем мясо и молоко…
Всё-таки над пищевыми привычками нам ещё работать и работать. Сказывается дефицитное советское прошлое и пищевой разврат 90-х.
Тоже жить не можете без чипсов и перекусов, постоянно тянете в рот что-то вредное? У меня и моих учениц тоже так было. А теперь отношения с едой стали намного спокойнее и гармоничнее. Вот как нам это удалось без жёстких ограничений.
Продукт №1 среди россиян – это чипсы! Их берут чаще, чем мясо и молоко…
Всё-таки над пищевыми привычками нам ещё работать и работать. Сказывается дефицитное советское прошлое и пищевой разврат 90-х.
Тоже жить не можете без чипсов и перекусов, постоянно тянете в рот что-то вредное? У меня и моих учениц тоже так было. А теперь отношения с едой стали намного спокойнее и гармоничнее. Вот как нам это удалось без жёстких ограничений.
Изображение
❤
21
😁
7
👍
1
Пост от 27.04.2026 07:51
1 981
0
19
О ЧЁМ КРИЧИТ ТЕЛО?
Девочки, давайте учиться понимать свой организм:
🚩Постоянно тянет на булочки и шоколадки – дисбаланс микрофлоры, переизбыток патогенных бактерий и дрожжей в кишечнике.
🚩Обострение женских болячек – кишечник не выводит переработанные эстрогены, они повторно всасываются в кровь, вызывая гормональные нарушения.
🚩Стоит вес, не получается похудеть – недостаток лактобактерий, плохая моторика кишечника.
🚩Прыщи, покраснения и другие проблемы с кожей – истончён кишечный барьер, токсины из еды попадают в кровоток, вызывая воспалительные процессы.
🚩Тревожность и раздражительность – нарушена выработка серотонина (90% этого гормона счастья производится в кишечнике).
Все эти проблемы можно убрать, наладив работу кишечника.
Девочки, давайте учиться понимать свой организм:
🚩Постоянно тянет на булочки и шоколадки – дисбаланс микрофлоры, переизбыток патогенных бактерий и дрожжей в кишечнике.
🚩Обострение женских болячек – кишечник не выводит переработанные эстрогены, они повторно всасываются в кровь, вызывая гормональные нарушения.
🚩Стоит вес, не получается похудеть – недостаток лактобактерий, плохая моторика кишечника.
🚩Прыщи, покраснения и другие проблемы с кожей – истончён кишечный барьер, токсины из еды попадают в кровоток, вызывая воспалительные процессы.
🚩Тревожность и раздражительность – нарушена выработка серотонина (90% этого гормона счастья производится в кишечнике).
Все эти проблемы можно убрать, наладив работу кишечника.
Изображение
❤
30
👍
4
🔥
4
👏
2