Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.2K
392
346
123
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 387
Сегодня
+1
Просмотров на пост
Всего
1 751
ER
Общий
3.41%
Суточный
2.42%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 12 231 поста
Смотреть все посты
Пост от 02.10.2026 16:01
496
0
1
Врачи не верили, но она смогла! 💪🏼
До: большой вес, эндокринолог не верит в естественное похудение, пугает и сразу назначает аналог «Оземпика».
После: FMD-марафон с нашей академией, еда вкусная, голодать не нужно, при этом вес плавно начинает уходить. С осознанием того , что питаться правильно очень даже приятно и комфортно, приходит вера в себя и свои силы. Без уколов и лишних рисков для здоровья 🙏🏼
Я знаю, что такие препараты кому-то действительно нужны (по показаниям). Но даже при терапии необходимо менять пищевые привычки и рацион. Иначе начнутся ужасные побочки, а вес вернется сразу же после отмены. Никто ведь не планирует колоться ими пожизненно?
Наша новая «Похудей-ка» – идеальное решение для всех, кто следит за фигурой и худеет (как естественно, так и на препаратах). Это не короткая диета, а полноценная программа питания для жизни, на которой вы легко и играючи усвоите навык составления сбалансированных тарелок, и вам больше никогда не придётся худеть.
Программа стартует 19 октября, а пока можете начать с этого маленького секрета стройности.
До: большой вес, эндокринолог не верит в естественное похудение, пугает и сразу назначает аналог «Оземпика».
После: FMD-марафон с нашей академией, еда вкусная, голодать не нужно, при этом вес плавно начинает уходить. С осознанием того , что питаться правильно очень даже приятно и комфортно, приходит вера в себя и свои силы. Без уколов и лишних рисков для здоровья 🙏🏼
Я знаю, что такие препараты кому-то действительно нужны (по показаниям). Но даже при терапии необходимо менять пищевые привычки и рацион. Иначе начнутся ужасные побочки, а вес вернется сразу же после отмены. Никто ведь не планирует колоться ими пожизненно?
Наша новая «Похудей-ка» – идеальное решение для всех, кто следит за фигурой и худеет (как естественно, так и на препаратах). Это не короткая диета, а полноценная программа питания для жизни, на которой вы легко и играючи усвоите навык составления сбалансированных тарелок, и вам больше никогда не придётся худеть.
Программа стартует 19 октября, а пока можете начать с этого маленького секрета стройности.
❤
1
Пост от 02.10.2026 08:02
232
0
4
Этот секрет надо обязательно переслать худеющим подружкам!
В тыкве всего ~25 ккал, 95% воды и немало клетчатки, что позволяет формировать объемные порции еды и обманывать аппетит.
Не мучайтесь, нарезая и очищая сырую тыкву, а запеките её целиком – 1-1,5 часа на 180°С. Потом измельчите и добавляйте пюре в выпечку, запеканки, каши, крем-супы, соусы, напитки.
Калорийность ниже, сытость выше 👍
Ещё больше ключей стройности дам на открытом уроке 8 октября. Там же открою ранний набор на долгожданную «Похудей-ку» с большой скидкой для самых шустрых. Приходите!
В тыкве всего ~25 ккал, 95% воды и немало клетчатки, что позволяет формировать объемные порции еды и обманывать аппетит.
Не мучайтесь, нарезая и очищая сырую тыкву, а запеките её целиком – 1-1,5 часа на 180°С. Потом измельчите и добавляйте пюре в выпечку, запеканки, каши, крем-супы, соусы, напитки.
Калорийность ниже, сытость выше 👍
Ещё больше ключей стройности дам на открытом уроке 8 октября. Там же открою ранний набор на долгожданную «Похудей-ку» с большой скидкой для самых шустрых. Приходите!
👍
5
🤩
5
❤
4
Пост от 01.10.2026 16:18
916
0
3
Если куда и ехать за кулинарным вдохновением, то только в Париж!
Раз учёба отменилась, я решил заняться самостоятельными исследованиями в области гастрономии здорового питания.
Мои первые открытия ⬆️
Что захотелось попробовать?
👍 – чечевицу с шоколадом
❤️ – тунца с мятой
😁 – хочу сало, несмотря на разоблачение
Раз учёба отменилась, я решил заняться самостоятельными исследованиями в области гастрономии здорового питания.
Мои первые открытия ⬆️
Что захотелось попробовать?
👍 – чечевицу с шоколадом
❤️ – тунца с мятой
😁 – хочу сало, несмотря на разоблачение
❤
41
👍
31
😁
16
Пост от 01.10.2026 12:23
92
0
2
Простите, я посягнул на святое 😁🙏🏼
Все говорят про аминокислоты и витамины в составе сала, но давайте смотреть правде в глаза – их там кот наплакал. И коллагена там тоже почти нет, если только вы не едите его со шкуркой.
Сало на 95% состоит из чистого животного жира, в котором ценной омеги-3 от силы полграмма.
✔️ Да, оно отлично насыщает, даёт энергию и при умеренном употреблении не несёт вреда.
❌ Нет, оно ничего не лечит.
Девочки, а может, это сало виновато, что вы никак не можете похудеть?
Пройдите короткий тест и узнаете.
Все говорят про аминокислоты и витамины в составе сала, но давайте смотреть правде в глаза – их там кот наплакал. И коллагена там тоже почти нет, если только вы не едите его со шкуркой.
Сало на 95% состоит из чистого животного жира, в котором ценной омеги-3 от силы полграмма.
✔️ Да, оно отлично насыщает, даёт энергию и при умеренном употреблении не несёт вреда.
❌ Нет, оно ничего не лечит.
Девочки, а может, это сало виновато, что вы никак не можете похудеть?
Пройдите короткий тест и узнаете.
Пост от 01.10.2026 08:01
1 445
0
2
Тест: почему не получается похудеть?
Когда я весил 130 кг, у меня был диетолог. Это был грамотный специалист, и мы прошли хороший путь, но не особо эффективный в долгосрок. Я сначала худел, а потом снова поправлялся.
Посмотрите на селебрити в разрезе 10-15 лет – у многих та же история. Они как гармошки сдуваются к определенным мероприятиям и потом опять надуваются, когда нет концертов и выступлений.
Кстати, у Наташи Королёвой проблемы с весом появились только с возрастом. Она сама рассказала, что диеты и спорт не помогли, поэтому ей пришлось делать инъекции аналогом «Оземпика».
Вы тоже пытаетесь скинуть лишние кг, но они постоянно возвращаются. Может, виноваты гены или гормоны?
Ответьте на 10 коротких вопросов и узнайте главную причину своих неудач.
👉🏼 Пройти тест
Когда я весил 130 кг, у меня был диетолог. Это был грамотный специалист, и мы прошли хороший путь, но не особо эффективный в долгосрок. Я сначала худел, а потом снова поправлялся.
Посмотрите на селебрити в разрезе 10-15 лет – у многих та же история. Они как гармошки сдуваются к определенным мероприятиям и потом опять надуваются, когда нет концертов и выступлений.
Кстати, у Наташи Королёвой проблемы с весом появились только с возрастом. Она сама рассказала, что диеты и спорт не помогли, поэтому ей пришлось делать инъекции аналогом «Оземпика».
Вы тоже пытаетесь скинуть лишние кг, но они постоянно возвращаются. Может, виноваты гены или гормоны?
Ответьте на 10 коротких вопросов и узнайте главную причину своих неудач.
👉🏼 Пройти тест
🔥
13
❤
9
👍
5
👏
1
Пост от 30.09.2026 16:05
206
0
1
«Если бы всё это было доступно мне лет 10-15 назад, многих проблем со здоровьем не было»
Мы часто думаем, что лишние 10 см на талии – ничего страшного. А на деле это как постоянно таскать на себе 5 кг муки. И чем больше этих сантиметров, тем больше нагрузка на организм.
Закономерность такая:
Неправильное питание ⭢ переизбыток жировой ткани ⭢ мало энергии ⭢ медленный обмен веществ ⭢ гормональные сбои ⭢ хронические воспаления.
У одних подскакивает сахар, у других не выдерживает щитовидка, у третьих сыпется женское здоровье. А начинается всё со злосчастных +10 см на талии, при том что ожирения может и не быть.
Начать менять питание никогда не поздно, даже в 70, как это сделала наша героическая ученица 👏
Но лучше не затягивать. Иначе раскабанеете как я в своё время, что даже спорт будет вам только мешать.
Мы часто думаем, что лишние 10 см на талии – ничего страшного. А на деле это как постоянно таскать на себе 5 кг муки. И чем больше этих сантиметров, тем больше нагрузка на организм.
Закономерность такая:
Неправильное питание ⭢ переизбыток жировой ткани ⭢ мало энергии ⭢ медленный обмен веществ ⭢ гормональные сбои ⭢ хронические воспаления.
У одних подскакивает сахар, у других не выдерживает щитовидка, у третьих сыпется женское здоровье. А начинается всё со злосчастных +10 см на талии, при том что ожирения может и не быть.
Начать менять питание никогда не поздно, даже в 70, как это сделала наша героическая ученица 👏
Но лучше не затягивать. Иначе раскабанеете как я в своё время, что даже спорт будет вам только мешать.
❤
1
Пост от 30.09.2026 08:01
289
0
4
Как я раскабанел до 100+ кг и пытался худеть на спорте
Девочки, а вы тоже ходите в спортзал, чтобы позволить себе тортики и пиццы? Типа: обожрались – пошли сожгли всё лишнее, и можно обжираться дальше.
Я тоже раньше в это верил, а потом как прозрел!
‼️Оказывается:
Тренировки сами по себе – слабый инструмент для снижения и просто поддержки веса. Потому что сжигаем мы дай бог 300 ккал, а переедаем на все 1000-1500 ккал. К тому же после физической активности хочется есть ещё больше, а сил на повседневную активность почти не остаётся, и мы сидим и не двигаемся всю оставшуюся часть дня.
Тренировки ценны для здоровья и сохранения мышц, но не как способ обнулять переедание.
Как только я это понял и взялся за изменение пищевых привычек, вес сразу пошёл вниз.
Что именно я делал с питанием и какие уровни похудения прошёл без насилия над собой – честно и без прикрас расскажу на открытом уроке.
Девочки, а вы тоже ходите в спортзал, чтобы позволить себе тортики и пиццы? Типа: обожрались – пошли сожгли всё лишнее, и можно обжираться дальше.
Я тоже раньше в это верил, а потом как прозрел!
‼️Оказывается:
Тренировки сами по себе – слабый инструмент для снижения и просто поддержки веса. Потому что сжигаем мы дай бог 300 ккал, а переедаем на все 1000-1500 ккал. К тому же после физической активности хочется есть ещё больше, а сил на повседневную активность почти не остаётся, и мы сидим и не двигаемся всю оставшуюся часть дня.
Тренировки ценны для здоровья и сохранения мышц, но не как способ обнулять переедание.
Как только я это понял и взялся за изменение пищевых привычек, вес сразу пошёл вниз.
Что именно я делал с питанием и какие уровни похудения прошёл без насилия над собой – честно и без прикрас расскажу на открытом уроке.
❤
9
🔥
5
🥰
2
👏
2