Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.5K
392
306
106
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 932
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 217
ER
Общий
3.72%
Суточный
2.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 545 постов
Смотреть все посты
Пост от 21.07.2026 12:00
237
0
2
Если бы все так боролись с атеросклерозом, то инфарктов бы не было
Многие врачи до сих пор дают пациентам с высоким давлением и холестерином устаревшие рекомендации по питанию. Писал об этом здесь.
Мы не могли это так оставить, поэтому совместно с нутрициологом и шефами нашей академии разработали современную, научно обоснованную программу «Здоровые сосуды».
Программа проходит поэтапно:
🗓️ 1 неделя
Заменяем наиболее вредные продукты полезными по этому принципу. Итог – стабильное давление, меньше усталости в течение дня, еда вкусная и сытная, хочется продолжать.
🗓️ 2 неделя
Добавляем в рацион больше омеги-3, антиоксидантов и полифенолов. Уходят хронические воспаления, снижается уровень плохого холестерина в крови, останавливается рост холестериновых бляшек в сосудах.
🗓️ 3 неделя
Делаем акцент на продуктах, которые помогают нормальной выработке оксида азота. Кровь начинает легче циркулировать, ткани лучше насыщаются кислородом, больше энергии и лёгкости в движениях.
🗓️ 4 неделя
Учимся питаться ещё вкуснее и разнообразнее, превращаем скучные предписания врачей в увлекательное гастрономическое приключение длиною в жизнь и наблюдаем реальный регресс коронарного атеросклероза – и нам больше не страшны отказ почек, инфаркты, инсульты и инвалидность 🙏🏼
Если у вас есть образование нутрициолога и поварской опыт, то вы можете сами придумать блюда по такой программе. Если нет, приходите завтра к нам на всё готовенькое!
Набор на премьерный поток курса будет по приятной спеццене. Не провороньте 🔥
Многие врачи до сих пор дают пациентам с высоким давлением и холестерином устаревшие рекомендации по питанию. Писал об этом здесь.
Мы не могли это так оставить, поэтому совместно с нутрициологом и шефами нашей академии разработали современную, научно обоснованную программу «Здоровые сосуды».
Программа проходит поэтапно:
🗓️ 1 неделя
Заменяем наиболее вредные продукты полезными по этому принципу. Итог – стабильное давление, меньше усталости в течение дня, еда вкусная и сытная, хочется продолжать.
🗓️ 2 неделя
Добавляем в рацион больше омеги-3, антиоксидантов и полифенолов. Уходят хронические воспаления, снижается уровень плохого холестерина в крови, останавливается рост холестериновых бляшек в сосудах.
🗓️ 3 неделя
Делаем акцент на продуктах, которые помогают нормальной выработке оксида азота. Кровь начинает легче циркулировать, ткани лучше насыщаются кислородом, больше энергии и лёгкости в движениях.
🗓️ 4 неделя
Учимся питаться ещё вкуснее и разнообразнее, превращаем скучные предписания врачей в увлекательное гастрономическое приключение длиною в жизнь и наблюдаем реальный регресс коронарного атеросклероза – и нам больше не страшны отказ почек, инфаркты, инсульты и инвалидность 🙏🏼
Если у вас есть образование нутрициолога и поварской опыт, то вы можете сами придумать блюда по такой программе. Если нет, приходите завтра к нам на всё готовенькое!
Набор на премьерный поток курса будет по приятной спеццене. Не провороньте 🔥
🔥
10
Пост от 21.07.2026 08:01
393
0
0
Пост от 21.07.2026 08:00
401
0
2
Сегодня Международный день вредной еды
Чем не повод объявить войну надоевшему всем ПэПэ 👊🏼
Голая овсянка, отварная курогрудка и обезжиренный творог пусть идут лесом в тарелку к качкам! А я продолжу оЗОЖивать вкусные и любимые всеми блюда: котлеты, картошечку, макароны, пиццу, кексы и тортики.
Из последнего – мы в академии накрыли вот такой шикарный стол для здоровых сосудов.
Чем не повод объявить войну надоевшему всем ПэПэ 👊🏼
Голая овсянка, отварная курогрудка и обезжиренный творог пусть идут лесом в тарелку к качкам! А я продолжу оЗОЖивать вкусные и любимые всеми блюда: котлеты, картошечку, макароны, пиццу, кексы и тортики.
Из последнего – мы в академии накрыли вот такой шикарный стол для здоровых сосудов.
❤
8
👍
3
👏
1
Пост от 20.07.2026 12:00
280
0
1
Почему советы врачей не работают?
Девчонки, хватит верить устаревшим рекомендациям! В нашей жизни и так слишком много «нельзя», чтобы ещё и в питании стискивать зубы, терпеть и страдать.
А главное, ради чего все страдания? Чтобы через неделю/месяц бросить?
Ну уж нет!
На новой программе питания «Здоровые сосуды» мы будем есть хрустящие тосты с разными начинками, нежнейшие запеканки, воздушные маффины, томлёную говядину, салаты с черешней и арбузом и многое другое. Все блюда разработаны на основе последних исследований, чтобы наш организм не рассыпался от холестериновых бляшек после 50, как у наших пап и мам. Но при этом никаких мучений.
Почему эта программа особенно нужна женщинам, рассказывал здесь.
Девчонки, хватит верить устаревшим рекомендациям! В нашей жизни и так слишком много «нельзя», чтобы ещё и в питании стискивать зубы, терпеть и страдать.
А главное, ради чего все страдания? Чтобы через неделю/месяц бросить?
Ну уж нет!
На новой программе питания «Здоровые сосуды» мы будем есть хрустящие тосты с разными начинками, нежнейшие запеканки, воздушные маффины, томлёную говядину, салаты с черешней и арбузом и многое другое. Все блюда разработаны на основе последних исследований, чтобы наш организм не рассыпался от холестериновых бляшек после 50, как у наших пап и мам. Но при этом никаких мучений.
Почему эта программа особенно нужна женщинам, рассказывал здесь.
❤
7
Пост от 20.07.2026 08:03
420
0
4
Цель недели – здоровые сосуды!
Девочки, желаю всем, у кого повышен холестерин, скачет давление, и в истории семьи были инфаркты и инсульты, вот такой шикарный стол ⬆️
Вся эта красота из новой программы питания «Здоровые сосуды».
Почему это важнее тонкой талии и гладкой кожи.
Как всё будет проходить.
Набор открою УЖЕ В СРЕДУ.
В честь премьеры обещаю хорошую скидку 👌🏼
Девочки, желаю всем, у кого повышен холестерин, скачет давление, и в истории семьи были инфаркты и инсульты, вот такой шикарный стол ⬆️
Вся эта красота из новой программы питания «Здоровые сосуды».
Почему это важнее тонкой талии и гладкой кожи.
Как всё будет проходить.
Набор открою УЖЕ В СРЕДУ.
В честь премьеры обещаю хорошую скидку 👌🏼
❤
3
👍
2
🔥
1
Пост от 18.07.2026 17:10
492
0
2
Как я отходил от ресторана с 3 звёздами Мишлен 🤣
Обратная сторона разгульной жизни в 40+ – это собирать себя по кусочкам после обильного ночного застолья, которое длилось до 23:00, когда обычно ты ужинаешь в 18:00, а в 22:00 уже спишь 🤣
Спасла меня любимая домашняя еда, приготовленная по философии нашей академии.
Как показывает жизнь, с такой едой не нужны таблетки.
Мой пример
Пример наших учениц
Пример моего дяди Вовы
Обратная сторона разгульной жизни в 40+ – это собирать себя по кусочкам после обильного ночного застолья, которое длилось до 23:00, когда обычно ты ужинаешь в 18:00, а в 22:00 уже спишь 🤣
Спасла меня любимая домашняя еда, приготовленная по философии нашей академии.
Как показывает жизнь, с такой едой не нужны таблетки.
Мой пример
Пример наших учениц
Пример моего дяди Вовы
❤
16
👍
5
🔥
3
👏
1
Пост от 18.07.2026 09:01
1 948
0
18
Как я сходил в ресторан с 3 звёздами Мишлен
Девочки, если посещать общепиты, то только так, а не цезари с роллами есть через день, гробя здоровье за свои же деньги.
Я бронировал столик за полгода, с нетерпением ждал, в итоге нам устроили 4-часовое гастрономическое шоу со спецэффектами.
Да, это тоже не про пользу, но раз в пятилетку, чтобы впечатлить своего внутреннего ребёнка из дефицитных 80-90-х, МОЖНО!
Девочки, если посещать общепиты, то только так, а не цезари с роллами есть через день, гробя здоровье за свои же деньги.
Я бронировал столик за полгода, с нетерпением ждал, в итоге нам устроили 4-часовое гастрономическое шоу со спецэффектами.
Да, это тоже не про пользу, но раз в пятилетку, чтобы впечатлить своего внутреннего ребёнка из дефицитных 80-90-х, МОЖНО!
🔥
1
❤
123
🤩
35
👍
11
🥰
4