Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Подписчики
Всего
51 068
Сегодня
+1
Просмотров на пост
Всего
3 414
ER
Общий
5.78%
Суточный
4.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 10 796 постов
Смотреть все посты
Пост от 25.03.2026 12:00
826
0
1
КАК УБРАТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАЖОРОВ ЗА 5 ДНЕЙ
Последние несколько лет я держу аппетит под контролем. Но всё равно случаются ситуации, когда на питание приходится подзабить – путешествия, гости, авралы на работе. Теперь даже в таких ситуациях я вообще не переживаю за фигуру.
Из последнего:
ДО
Было много отработок в нашей кулинарной студии. Часто кусочничал и откровенно переедал. Делал это со спокойной душой, зная, что легко потом скину на FMD.
ПОСЛЕ
Скинул! ✅
Сейчас уже плавно выхожу из протокола и продолжаю худеть. Если всё делать по уму, то процесс сжигания жира, начатый на FMD, как разогнавшийся паровоз, не останавливается резко, а идёт в организме и дальше.
Как всё сделать по уму, показывал тут.
Последние 10 мест на FMD-марафон ЗДЕСЬ.
Последние несколько лет я держу аппетит под контролем. Но всё равно случаются ситуации, когда на питание приходится подзабить – путешествия, гости, авралы на работе. Теперь даже в таких ситуациях я вообще не переживаю за фигуру.
Из последнего:
ДО
Было много отработок в нашей кулинарной студии. Часто кусочничал и откровенно переедал. Делал это со спокойной душой, зная, что легко потом скину на FMD.
ПОСЛЕ
Скинул! ✅
Сейчас уже плавно выхожу из протокола и продолжаю худеть. Если всё делать по уму, то процесс сжигания жира, начатый на FMD, как разогнавшийся паровоз, не останавливается резко, а идёт в организме и дальше.
Как всё сделать по уму, показывал тут.
Последние 10 мест на FMD-марафон ЗДЕСЬ.
Изображение
🔥
4
❤
3
🥰
1
Пост от 25.03.2026 08:01
1 341
0
5
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ?
По данным ВОЗ:
Каждый восьмой житель планеты страдает ожирением, которое в большинстве случаев вызвано хронически ПОВЫШЕННЫМ АППЕТИТОМ.
Возможные причины:
– Неправильное питание с обилием быстрых углеводов (резкие скачки сахара в крови = быстрое наступление голода, дисбаланс в кишечнике = тяга к вредностям)
– Биохимия мозга (аппетит растёт при стрессе, недосыпе и переизбытке кортизола, а также при депрессии и недостатке серотонина)
– Гормоны (колебания уровня эстрогена и прогестерона у женщин часто вызывают тягу к сладкому и жирному)
А ещё иногда виноват приём некоторых препаратов ⬆️
Но даже если убрать все возможные причины, привычка много есть может остаться.
Что с этим делать?
Раз в квартал проходить 5-дневный FMD-протокол.
На FMD мы учимся питаться строго 3 раза в день, отличать настоящий физиологический голод от голода психологического, наслаждаться чистым вкусом цельных продуктов.
Итог:
По выходу из протокола очищены вкусовые рецепторы, в идеальном состоянии кишечник. А главное – видимый результат на весах и в зеркале, от чего подпрыгивает дофамин, и хочется продолжать питаться правильно и дальше 💪🏼
Как бывший толстяк и РПП-шник (хотя бывших не бывает), могу сказать, что это реально работает. Зацикленность на еде и зажоры уходят.
На весенний FMD-марафон осталось 20 ПОСЛЕДНИХ МЕСТ. Сегодня закрываю набор!
По данным ВОЗ:
Каждый восьмой житель планеты страдает ожирением, которое в большинстве случаев вызвано хронически ПОВЫШЕННЫМ АППЕТИТОМ.
Возможные причины:
– Неправильное питание с обилием быстрых углеводов (резкие скачки сахара в крови = быстрое наступление голода, дисбаланс в кишечнике = тяга к вредностям)
– Биохимия мозга (аппетит растёт при стрессе, недосыпе и переизбытке кортизола, а также при депрессии и недостатке серотонина)
– Гормоны (колебания уровня эстрогена и прогестерона у женщин часто вызывают тягу к сладкому и жирному)
А ещё иногда виноват приём некоторых препаратов ⬆️
Но даже если убрать все возможные причины, привычка много есть может остаться.
Что с этим делать?
Раз в квартал проходить 5-дневный FMD-протокол.
На FMD мы учимся питаться строго 3 раза в день, отличать настоящий физиологический голод от голода психологического, наслаждаться чистым вкусом цельных продуктов.
Итог:
По выходу из протокола очищены вкусовые рецепторы, в идеальном состоянии кишечник. А главное – видимый результат на весах и в зеркале, от чего подпрыгивает дофамин, и хочется продолжать питаться правильно и дальше 💪🏼
Как бывший толстяк и РПП-шник (хотя бывших не бывает), могу сказать, что это реально работает. Зацикленность на еде и зажоры уходят.
На весенний FMD-марафон осталось 20 ПОСЛЕДНИХ МЕСТ. Сегодня закрываю набор!
Изображение
❤
10
🥰
5
🔥
4
👍
3
Пост от 24.03.2026 16:00
2 251
0
128
Кисель, чтобы меньше есть и больше какать
Без крахмала, без варки и без заморочек.
▪️Мягко очищает кишечник.
▪️Даёт долгое чувство сытости.
▪️Замедляет всасывание углеводов и жиров, благодаря чему нормализует уровень холестерина и сахара в крови при регулярном потреблении.
Особенно полезен тем, у кого сидячий образ жизни.
Девочки, этот чудо-напиток из нового FMD-марафона. Там у нас что ни блюдо, то вкусное детокс-средство для стройности, молодости и здоровья.
Пример FMD-рациона на день – здесь.
Как меняется жизнь после FMD – здесь.
Последние места на марафон – здесь.
Без крахмала, без варки и без заморочек.
▪️Мягко очищает кишечник.
▪️Даёт долгое чувство сытости.
▪️Замедляет всасывание углеводов и жиров, благодаря чему нормализует уровень холестерина и сахара в крови при регулярном потреблении.
Особенно полезен тем, у кого сидячий образ жизни.
Девочки, этот чудо-напиток из нового FMD-марафона. Там у нас что ни блюдо, то вкусное детокс-средство для стройности, молодости и здоровья.
Пример FMD-рациона на день – здесь.
Как меняется жизнь после FMD – здесь.
Последние места на марафон – здесь.
Видео/гифка
🔥
77
❤
21
👍
16
🥰
6
😁
4
Пост от 24.03.2026 12:00
2 044
0
12
КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕТОКСА В 2 РАЗА?
Девочки, вы сможете скинуть ещё больше лишних кг, лет и болячек на FMD, если уделите внимание своему питанию до и после протокола.
ДО:
– Исключить тяжелую, острую, ультапереработанную пищу
– Чуть снизить суточный калораж
– Добавить больше разнообразной клетчатки (овощи, зелень, ягоды, крупы, бобовые)
ПОСЛЕ:
– Увеличивать порции и вводить животные продукты постепенно
– Начинать с лёгкого белка (белая рыба, куриное филе, яйца), используя бережные способы приготовления
– Можно наградить себя выпечкой, но она должна быть с минимумом жиров и с обилием фруктов, ягод, овощей
На новом FMD-марафоне я ВПЕРВЫЕ дам рецепты блюд для плавного входа и выхода, чтобы помочь организму настроиться на детокс и продлить начатые процессы очищения, омоложения и похудения.
⬆️ Вот они – куриные оладушки, фруктово-овощные сырники, лёгкий яблочный пирог и др. 21 рецепт!
Хотите получить их совершенно бесплатно? Успевайте на премьерный поток весеннего FMD-марафона.
Девочки, вы сможете скинуть ещё больше лишних кг, лет и болячек на FMD, если уделите внимание своему питанию до и после протокола.
ДО:
– Исключить тяжелую, острую, ультапереработанную пищу
– Чуть снизить суточный калораж
– Добавить больше разнообразной клетчатки (овощи, зелень, ягоды, крупы, бобовые)
ПОСЛЕ:
– Увеличивать порции и вводить животные продукты постепенно
– Начинать с лёгкого белка (белая рыба, куриное филе, яйца), используя бережные способы приготовления
– Можно наградить себя выпечкой, но она должна быть с минимумом жиров и с обилием фруктов, ягод, овощей
На новом FMD-марафоне я ВПЕРВЫЕ дам рецепты блюд для плавного входа и выхода, чтобы помочь организму настроиться на детокс и продлить начатые процессы очищения, омоложения и похудения.
⬆️ Вот они – куриные оладушки, фруктово-овощные сырники, лёгкий яблочный пирог и др. 21 рецепт!
Хотите получить их совершенно бесплатно? Успевайте на премьерный поток весеннего FMD-марафона.
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
🔥
15
👍
12
❤
5
🤩
2
Пост от 24.03.2026 10:02
2 038
0
4
ВМЕСТО БОТОКСА
Девчонки, представьте, у вас намечается какое-то важное событие (встреча, поездка, съемка, праздник). А лицо сильно уставшее. Колоть омолаживающие препараты страшно, рискованно и не всегда эффективно, но пугать всех своей «естественностью» тоже не хочется.
Дружеский совет: накануне события пройдите FMD – всего 5 дней, и вы моложе минимум на 5 лет.
Наши ученицы (и их косметологи!) замечают подтянутость и особое сияние кожи после протокола, а некоторые по показаниям умных весов молодеют аж на 14 лет, продолжая правильное питание после FMD.
Как вообще это работает?
Сниженная калорийность + ограничение белков + высокое содержание антиоксидантов = запуск аутофагии.
Клетки начинают самоочищаться от накопленного «мусора», активируются процессы регенерации, улучшается лимфоток, запускается тотальное обновление тканей и рост новых, здоровых клеток. В итоге кожа чистая и более плотная, без отёков и дряблости.
Решайтесь! Сегодня 40-50 лет для женщин – это вторая молодость, запускать себя в таком возрасте – просто предательство.
Последние места на новый весенний FMD-марафон со скидкой 50% ЗДЕСЬ.
Девчонки, представьте, у вас намечается какое-то важное событие (встреча, поездка, съемка, праздник). А лицо сильно уставшее. Колоть омолаживающие препараты страшно, рискованно и не всегда эффективно, но пугать всех своей «естественностью» тоже не хочется.
Дружеский совет: накануне события пройдите FMD – всего 5 дней, и вы моложе минимум на 5 лет.
Наши ученицы (и их косметологи!) замечают подтянутость и особое сияние кожи после протокола, а некоторые по показаниям умных весов молодеют аж на 14 лет, продолжая правильное питание после FMD.
Как вообще это работает?
Сниженная калорийность + ограничение белков + высокое содержание антиоксидантов = запуск аутофагии.
Клетки начинают самоочищаться от накопленного «мусора», активируются процессы регенерации, улучшается лимфоток, запускается тотальное обновление тканей и рост новых, здоровых клеток. В итоге кожа чистая и более плотная, без отёков и дряблости.
Решайтесь! Сегодня 40-50 лет для женщин – это вторая молодость, запускать себя в таком возрасте – просто предательство.
Последние места на новый весенний FMD-марафон со скидкой 50% ЗДЕСЬ.
Изображение
Изображение
🔥
9
👍
6
❤
5
👏
2
Пост от 24.03.2026 08:00
2 039
0
3
FMD-ВЕСНА 2026
Премьерный поток с самыми выгодными условиями участия (потом будет дороже)!
ВПЕРВЫЕ:
🔥 В подарок 21 рецепт для плавного входа и выхода из протокола
🔥 3 формата обучения на выбор – в Telegram, в Max, на обучающей платформе Getcourse
И КАК ВСЕГДА:
✔️Абсолютно новое FMD-меню на 5 дней в стиле «Готовки без готовки»
✔️Чат со мной, шефами академии и участницами марафона – море поддержки, вдохновения и взаимопомощи на протяжении всего протокола
✔️ВАУ-результат после прохождения – до минус 5 кг, лёгкость в теле, подъём энергии, снижение хронических воспалений, сияющая кожа
7500 р. вместо 15 000 р.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на марафон вы можете только по этой кнопке и ссылкам.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и занимайте место 🔽
Премьерный поток с самыми выгодными условиями участия (потом будет дороже)!
ВПЕРВЫЕ:
🔥 В подарок 21 рецепт для плавного входа и выхода из протокола
🔥 3 формата обучения на выбор – в Telegram, в Max, на обучающей платформе Getcourse
И КАК ВСЕГДА:
✔️Абсолютно новое FMD-меню на 5 дней в стиле «Готовки без готовки»
✔️Чат со мной, шефами академии и участницами марафона – море поддержки, вдохновения и взаимопомощи на протяжении всего протокола
✔️ВАУ-результат после прохождения – до минус 5 кг, лёгкость в теле, подъём энергии, снижение хронических воспалений, сияющая кожа
7500 р. вместо 15 000 р.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на марафон вы можете только по этой кнопке и ссылкам.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и занимайте место 🔽
❤
10
🎉
2
Пост от 24.03.2026 08:00
1 971
0
3
‼️ОСТАЛОСЬ 50 МЕСТ‼️
Девочки, поток почти набран, успевайте присоединиться, пока держу скидку 50%!
Если стройнеть, то только так: на картошке с болоньезе и шоколадном пудинге. А потом баловать себя яблочным пирогом и морковными сырниками 😋
ЗАНЯТЬ МЕСТО ЗА ПОЛЦЕНЫ
Вопрос службе заботы
Девочки, поток почти набран, успевайте присоединиться, пока держу скидку 50%!
Если стройнеть, то только так: на картошке с болоньезе и шоколадном пудинге. А потом баловать себя яблочным пирогом и морковными сырниками 😋
ЗАНЯТЬ МЕСТО ЗА ПОЛЦЕНЫ
Вопрос службе заботы
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
❤
7
👍
2
🔥
2