Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Подписчики
Всего
51 246
Сегодня
-2
Просмотров на пост
Всего
4 964
ER
Общий
7.97%
Суточный
6.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 200 постов
Смотреть все посты
Пост от 18.02.2026 16:00
2 132
0
16
КАК НАЕДАТЬСЯ БЕЗ МЯСА?
Все знают, если нет сытости, будут срывы и миллион перекусов со всякими гадостями.
Как этого не допустить в пост/на растительном питании?
1. Упор на белок и медленные углеводы: чечевица, нут, фасоль, киноа, тофу, орехи, грибы
2. Больше тушёных и запечённых овощей – тёплая пища лучше создает чувство наполненности желудка.
3. В меню должны остаться любимые блюда: котлеты, манты, пироги, запеканки, сырники, творожки, омлеты – всё это можно приготовить из чисто растительных продуктов
Как раз по таким принципам разрабатывали рецепты для курса «Пост прост». Ученицы остались в восторге ⬆️
Набор по спеццене пока ещё открыт ЗДЕСЬ.
Все знают, если нет сытости, будут срывы и миллион перекусов со всякими гадостями.
Как этого не допустить в пост/на растительном питании?
1. Упор на белок и медленные углеводы: чечевица, нут, фасоль, киноа, тофу, орехи, грибы
2. Больше тушёных и запечённых овощей – тёплая пища лучше создает чувство наполненности желудка.
3. В меню должны остаться любимые блюда: котлеты, манты, пироги, запеканки, сырники, творожки, омлеты – всё это можно приготовить из чисто растительных продуктов
Как раз по таким принципам разрабатывали рецепты для курса «Пост прост». Ученицы остались в восторге ⬆️
Набор по спеццене пока ещё открыт ЗДЕСЬ.
Изображение
🔥
25
❤
6
👍
1
Пост от 18.02.2026 12:01
2 590
0
34
НЕВЕРОЯТНЫЙ ПОСТНЫЙ КИШ 😍
• Тесто из запеченного в кожуре картофеля (самый полезный вид картошки).
• Начинка из тушёных грибочков с тыквой.
В этом рецепте есть свои нюансы и секретные доп.ингредиенты, поэтому я заснял для вас мастер-класс, чтобы показать всё наглядно.
Рецепт тут
• Тесто из запеченного в кожуре картофеля (самый полезный вид картошки).
• Начинка из тушёных грибочков с тыквой.
В этом рецепте есть свои нюансы и секретные доп.ингредиенты, поэтому я заснял для вас мастер-класс, чтобы показать всё наглядно.
Рецепт тут
Изображение
Видео/гифка
❤
70
🎉
18
🤩
5
Пост от 18.02.2026 12:01
2 390
0
20
КАРТОШКА НЕ ВИНОВАТА!
В ЗОЖных кругах нередко слышу мнение, что картошка – это пустые калории, которые обязательно откладываются на боках.
Что по факту?
🥔Средняя картофелина (150 г) обеспечивает около 13-15% суточной нормы калия, необходимого для здоровья сердца и сосудов.
🥔В отварном картофеле всего 75 ккал. Для сравнения в варёной гречке – 110 ккал.
🥔В отварном картофеле 10% крахмала. Для сравнения в варёном рисе – 30% крахмала.
Панику вокруг крахмала вообще не понимаю. После охлаждения он превращается в резистентный – особый вид клетчатки, полезный для кишечника, который предотвращает скачки сахара в крови.
В пост этот низкокалорийный, но при этом сытный продукт обязательно должен быть в рационе.
Только не надо его жарить в тонне масла. Есть другие не менее вкусные варианты 🔽
В ЗОЖных кругах нередко слышу мнение, что картошка – это пустые калории, которые обязательно откладываются на боках.
Что по факту?
🥔Средняя картофелина (150 г) обеспечивает около 13-15% суточной нормы калия, необходимого для здоровья сердца и сосудов.
🥔В отварном картофеле всего 75 ккал. Для сравнения в варёной гречке – 110 ккал.
🥔В отварном картофеле 10% крахмала. Для сравнения в варёном рисе – 30% крахмала.
Панику вокруг крахмала вообще не понимаю. После охлаждения он превращается в резистентный – особый вид клетчатки, полезный для кишечника, который предотвращает скачки сахара в крови.
В пост этот низкокалорийный, но при этом сытный продукт обязательно должен быть в рационе.
Только не надо его жарить в тонне масла. Есть другие не менее вкусные варианты 🔽
Изображение
❤
64
👍
18
🔥
13
👏
3
Пост от 18.02.2026 10:01
2 663
0
5
FMD-меню не подходит для поста ❌
Девочки, на FMD тоже растительное меню, но там мы специально сильно урезаем количество белка, чтобы добиться противовоспалительного эффекта. На таком питании нельзя дольше 5 дней. Даже 2 FMD подряд нельзя. Даже если вы увеличите размер порций.
‼️Иначе у вас ослабнет иммунитет, пойдёт потеря мышечной массы, посыпятся волосы и ногти.
Пост длится 40+ дней! Тут необходим сбалансированный рацион. Мы с командой исхитрились и разработали растительные рецепты с хорошим КБЖУ, которые подходят для питания на каждый день.
На блюдах из курса «Пост прост» вы точно будете сыты, энергичны и сохраните здоровье с красотой 🙏🏼
Девочки, на FMD тоже растительное меню, но там мы специально сильно урезаем количество белка, чтобы добиться противовоспалительного эффекта. На таком питании нельзя дольше 5 дней. Даже 2 FMD подряд нельзя. Даже если вы увеличите размер порций.
‼️Иначе у вас ослабнет иммунитет, пойдёт потеря мышечной массы, посыпятся волосы и ногти.
Пост длится 40+ дней! Тут необходим сбалансированный рацион. Мы с командой исхитрились и разработали растительные рецепты с хорошим КБЖУ, которые подходят для питания на каждый день.
На блюдах из курса «Пост прост» вы точно будете сыты, энергичны и сохраните здоровье с красотой 🙏🏼
👍
38
❤
22
🙏
6
Пост от 18.02.2026 08:01
2 905
0
15
ПОСТ ПРОСТ 2026
ОБНОВЛЁННАЯ ПРОГРАММА
70+ РЕЦЕПТОВ
Большой курс о вкусном растительном питании для осознанных людей. Набор только раз в году!
НОВИНКИ:
🔥Грибной пирог на картофельном тесте
🔥Цельнозерновые манты и кутабы с разными начинками
🔥Питьевой кешью-йогурт с укропом
🔥Баклажановый рулет с чечевицей
🔥Кокосово-гранатовая панакота и др.
Ценность – 35 000 р.
ОСНОВНОЕ МЕНЮ:
✔️Фасолевые котлеты
✔️Ленивые голубцы с грибами и гречкой в томатном соусе
✔️Нутовый омлет
✔️Перечная паста с базиликом и пряным тофу
✔️Роллы с веганским тунцом и др.
Ценность – 30 000 р.
ЩЕДРЫЕ БОНУСЫ:
🎁 Знаменитый матча-наполеон в видеоформате + доп.рецепты каш, смузи и ссылки на качественные растительные альтернативы
Ценность – 17 000 р., а вам в подарок!
Спеццена за весь курс – всего 9900 р. вместо 50 000 р. Только 2 дня в честь премьеры новинок!
______
Остерегайтесь мошенников!
Зарегистрироваться на курс вы можете только по этой кнопке и ссылкам.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и регистрируйтесь на курс 🔽
ОБНОВЛЁННАЯ ПРОГРАММА
70+ РЕЦЕПТОВ
Большой курс о вкусном растительном питании для осознанных людей. Набор только раз в году!
НОВИНКИ:
🔥Грибной пирог на картофельном тесте
🔥Цельнозерновые манты и кутабы с разными начинками
🔥Питьевой кешью-йогурт с укропом
🔥Баклажановый рулет с чечевицей
🔥Кокосово-гранатовая панакота и др.
Ценность – 35 000 р.
ОСНОВНОЕ МЕНЮ:
✔️Фасолевые котлеты
✔️Ленивые голубцы с грибами и гречкой в томатном соусе
✔️Нутовый омлет
✔️Перечная паста с базиликом и пряным тофу
✔️Роллы с веганским тунцом и др.
Ценность – 30 000 р.
ЩЕДРЫЕ БОНУСЫ:
🎁 Знаменитый матча-наполеон в видеоформате + доп.рецепты каш, смузи и ссылки на качественные растительные альтернативы
Ценность – 17 000 р., а вам в подарок!
Спеццена за весь курс – всего 9900 р. вместо 50 000 р. Только 2 дня в честь премьеры новинок!
______
Остерегайтесь мошенников!
Зарегистрироваться на курс вы можете только по этой кнопке и ссылкам.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79891235645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и регистрируйтесь на курс 🔽
❤
31
👍
7
🎉
2
Пост от 18.02.2026 08:00
2 746
0
6
0% МЯСА, 100% ПОЛЬЗЫ!
Это обучение для вас, если вы:
🌱Хотите есть больше овощей и клетчатки
🌱Готовы соблюдать пост, но не готовы голодать и питаться одними макаронами и печеньем
🌱Мечтаете незаметно перевести семью на более здоровое питание с преобладанием растительных продуктов
СЕЙЧАС ИЛИ ЧЕРЕЗ ГОД!
Занять место со скидкой 80%
Вопрос службе заботы
Это обучение для вас, если вы:
🌱Хотите есть больше овощей и клетчатки
🌱Готовы соблюдать пост, но не готовы голодать и питаться одними макаронами и печеньем
🌱Мечтаете незаметно перевести семью на более здоровое питание с преобладанием растительных продуктов
СЕЙЧАС ИЛИ ЧЕРЕЗ ГОД!
Занять место со скидкой 80%
Вопрос службе заботы
❤
26
🎉
5
Пост от 17.02.2026 16:07
3 610
0
9
«Ты что, веган?»
«Это только для верующих»
«Зачем мучиться?»
А вас отговаривали когда-нибудь от прохождения поста и вообще от растительного питания в целом?
По данным ВЦИОМ хотя бы частично Великий пост соблюдает каждый 5-6 житель России. И многие это делают ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
Всё верно!
Вот рекомендации ВОЗ:
✅ Нужно сокращать количество красного и жирного мяса в рационе
✅ Минимум на 60% меню должно состоять из растительных цельных продуктов
✅ Хотя бы 1 день в неделю полезно делать полностью растительным
Особенно это нужно тем, у кого лишний вес, высокий холестерин, риски по заболеваниям сердца/сосудов/почек, пищевые аллергии и непереносимости.
Необязательно поститься или быть ярым веганом, но есть больше растительной пищи надо всем!
Завтра обязательно забирайте наше обновлённое постное меню, пока будет действовать спеццена. Это вложение точно окупится 💯
«Это только для верующих»
«Зачем мучиться?»
А вас отговаривали когда-нибудь от прохождения поста и вообще от растительного питания в целом?
По данным ВЦИОМ хотя бы частично Великий пост соблюдает каждый 5-6 житель России. И многие это делают ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
Всё верно!
Вот рекомендации ВОЗ:
✅ Нужно сокращать количество красного и жирного мяса в рационе
✅ Минимум на 60% меню должно состоять из растительных цельных продуктов
✅ Хотя бы 1 день в неделю полезно делать полностью растительным
Особенно это нужно тем, у кого лишний вес, высокий холестерин, риски по заболеваниям сердца/сосудов/почек, пищевые аллергии и непереносимости.
Необязательно поститься или быть ярым веганом, но есть больше растительной пищи надо всем!
Завтра обязательно забирайте наше обновлённое постное меню, пока будет действовать спеццена. Это вложение точно окупится 💯
❤
57
🔥
26
👍
19
😁
2