Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.4K
392
247
86
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 839
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 182
ER
Общий
3.32%
Суточный
2.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 367 постов
Смотреть все посты
Пост от 23.06.2026 08:02
116
0
1
Продукты + инструкция = СВОБОДА!
Девочки, вы (как никто) знаете, что самое изматывающее на кухне – это постоянный менеджмент. Каждый божий день нужно придумывать, что приготовить на завтрак, обед и ужин, при этом чтобы блюда нечасто повторялись, соответствовали здоровому питанию и просто были вкусными.
Что предлагаю я?
Готовую систему питания по моему авторскому методу Леонова, которая освободит вас от кухонного рабства этим летом!
❌ Не думать
❌ Не планировать
❌ Не стоять каждый день у плиты
✅ А собирать простые блюда из того, что есть в холодильнике, по моей инструкции
Помните, я показывал набор самых обычных летних продуктов? Вот, что из них можно по-быстрому намиксовать: брускетты, салаты, супы, горячее, десерты – всё в рамках ЗОЖ, по-ресторанному красиво и гастрономично ⬆️
Я за вас всё разработал, обогатил витаминами/клетчаткой/белком, подогнал под правильные КБЖУ + составил график, когда что нужно нарезать, запечь, обжарить.
Сюрприз: к плите придётся подходить всего 2 раза в неделю!
АБСОЛЮТНО НОВОЕ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ ПО МЕТОДУ ЛЕОНОВА НА 2 НЕДЕЛИ БУДЕТ ДОСТУПНО УЖЕ ЗАВТРА.
ПО ЧРЕЗВЫЧАЙНО НИЗКОЙ ЦЕНЕ ⏰
Девочки, вы (как никто) знаете, что самое изматывающее на кухне – это постоянный менеджмент. Каждый божий день нужно придумывать, что приготовить на завтрак, обед и ужин, при этом чтобы блюда нечасто повторялись, соответствовали здоровому питанию и просто были вкусными.
Что предлагаю я?
Готовую систему питания по моему авторскому методу Леонова, которая освободит вас от кухонного рабства этим летом!
❌ Не думать
❌ Не планировать
❌ Не стоять каждый день у плиты
✅ А собирать простые блюда из того, что есть в холодильнике, по моей инструкции
Помните, я показывал набор самых обычных летних продуктов? Вот, что из них можно по-быстрому намиксовать: брускетты, салаты, супы, горячее, десерты – всё в рамках ЗОЖ, по-ресторанному красиво и гастрономично ⬆️
Я за вас всё разработал, обогатил витаминами/клетчаткой/белком, подогнал под правильные КБЖУ + составил график, когда что нужно нарезать, запечь, обжарить.
Сюрприз: к плите придётся подходить всего 2 раза в неделю!
АБСОЛЮТНО НОВОЕ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ ПО МЕТОДУ ЛЕОНОВА НА 2 НЕДЕЛИ БУДЕТ ДОСТУПНО УЖЕ ЗАВТРА.
ПО ЧРЕЗВЫЧАЙНО НИЗКОЙ ЦЕНЕ ⏰
❤
1
👍
1
🎉
1
🤩
1
Пост от 22.06.2026 16:00
315
0
1
Те самые быстрые ПП-рецепты из Тик-тока 🤣
Девчонки, вы вообще видели, что творится с темой ЗОЖ-кулинарии в интернете?
Они там либо заготавливают по 500 сырников на полгода вперёд, либо готовят пиццу из рисовых хлебцев, смазанных кетчупом.
Недавно вообще наткнулся на статью, где на полном серьёзе в качестве сбалансированного завтрака без готовки предлагают намазать хлеб маслом и вареньем 🤡
Как на самом деле должны выглядеть быстрые ПП-блюда показывал здесь.
Завтра ещё покажу!
Девчонки, вы вообще видели, что творится с темой ЗОЖ-кулинарии в интернете?
Они там либо заготавливают по 500 сырников на полгода вперёд, либо готовят пиццу из рисовых хлебцев, смазанных кетчупом.
Недавно вообще наткнулся на статью, где на полном серьёзе в качестве сбалансированного завтрака без готовки предлагают намазать хлеб маслом и вареньем 🤡
Как на самом деле должны выглядеть быстрые ПП-блюда показывал здесь.
Завтра ещё покажу!
😁
11
👍
1
Пост от 22.06.2026 12:00
207
0
3
Что купить, чтобы не готовить?
Девочки, с этим набором продуктов вы сможете минимально проводить время на кухне, но при этом продолжите питаться прилично.
Овощи: огурцы, редиска, помидоры, капуста, сладкий перец, любая зелень
Ягоды/фрукты: клубника, черешня, смородина, яблоки
Сложные углеводы: ц/з хлеб, нут консервированный, вареная кукуруза
Белок: йогурт, творог, яйца, тунец консервированный, морепродукты, субпродукты
Жиры: орехи, семечки, авокадо, оливки, оливковое масло, сыр
А завтра покажу, какие вкусняшки можно из этого по-быстрому замиксовать. Не переключайтесь 😘
Девочки, с этим набором продуктов вы сможете минимально проводить время на кухне, но при этом продолжите питаться прилично.
Овощи: огурцы, редиска, помидоры, капуста, сладкий перец, любая зелень
Ягоды/фрукты: клубника, черешня, смородина, яблоки
Сложные углеводы: ц/з хлеб, нут консервированный, вареная кукуруза
Белок: йогурт, творог, яйца, тунец консервированный, морепродукты, субпродукты
Жиры: орехи, семечки, авокадо, оливки, оливковое масло, сыр
А завтра покажу, какие вкусняшки можно из этого по-быстрому замиксовать. Не переключайтесь 😘
🔥
18
🥰
5
❤
2
👍
2
👏
1
Пост от 22.06.2026 08:03
211
0
0
Пост от 22.06.2026 08:02
222
0
0
Цель недели – жить в лёгкости!
☀️ Минимум готовки
☀️ Только простые, понятные блюда из свежих сезонных продуктов
☀️ Никаких подвигов у плиты/в спорт.зале/на работе
Я за всех нас договорился – эта неделя для наполнения и радости 🤗
☀️ Минимум готовки
☀️ Только простые, понятные блюда из свежих сезонных продуктов
☀️ Никаких подвигов у плиты/в спорт.зале/на работе
Я за всех нас договорился – эта неделя для наполнения и радости 🤗
❤
4
👍
2
🔥
1
🥰
1
Пост от 22.06.2026 08:02
270
0
1
🔥
1
🥰
5
🎉
2
Пост от 20.06.2026 12:02
94
0
1
В День солнцестояния также принято обращаться к роду, а именно – к мужской его части
Генетика наградила наш род повышенным холестерином и склонностью к алкоголизму. Поэтому деда и старшего дяди давно нет в живых.
Зато у меня есть другой дядя Вова (мой крёстный)⬆️
Ему 65, у него 6 внучек и 1 внук, которых он тянет на себе. Работает строителем и ведёт очень скромную жизнь без пептидов, пилатеса и авокадо. Но он первым в нашей семье отказался от алкоголя и сигарет, а с недавнего времени перешёл на здоровое питание с моей помощью.
Его историю можно посмотреть здесь
Очень им горжусь!
Всем нам пример, как без больших денег, с высокой занятостью, в почтенном возрасте начать питаться правильно и выйти из родового сценария болезней 🙏🏼
Генетика наградила наш род повышенным холестерином и склонностью к алкоголизму. Поэтому деда и старшего дяди давно нет в живых.
Зато у меня есть другой дядя Вова (мой крёстный)⬆️
Ему 65, у него 6 внучек и 1 внук, которых он тянет на себе. Работает строителем и ведёт очень скромную жизнь без пептидов, пилатеса и авокадо. Но он первым в нашей семье отказался от алкоголя и сигарет, а с недавнего времени перешёл на здоровое питание с моей помощью.
Его историю можно посмотреть здесь
Очень им горжусь!
Всем нам пример, как без больших денег, с высокой занятостью, в почтенном возрасте начать питаться правильно и выйти из родового сценария болезней 🙏🏼
🔥
7
👏
2
🤩
1