Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.9K
392
335
113
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 420
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 775
ER
Общий
3.45%
Суточный
2.71%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 947 постов
Смотреть все посты
Пост от 09.09.2026 11:59
419
0
3
Как я сдерживаю свою любовь к булочкам
Я тоже не без греха 😂
Но зная страшные последствия, я теперь стелю соломку и если пеку пироги, то:
✔️Добавляю в тесто овощи
✔️Стараюсь брать ц/з муку (хотя бы 50/50)
✔️Кладу МНОГО фруктов, ягод в качестве начинки
На новом курсе «Здоровая печень» вам тоже не придётся запрещать себе выпечку, там будут и оладьи, и пшенники, и запеканка – всё в озоженном формате, но невероятно вкусное 🤌🏼
Я тоже не без греха 😂
Но зная страшные последствия, я теперь стелю соломку и если пеку пироги, то:
✔️Добавляю в тесто овощи
✔️Стараюсь брать ц/з муку (хотя бы 50/50)
✔️Кладу МНОГО фруктов, ягод в качестве начинки
На новом курсе «Здоровая печень» вам тоже не придётся запрещать себе выпечку, там будут и оладьи, и пшенники, и запеканка – всё в озоженном формате, но невероятно вкусное 🤌🏼
👍
13
🔥
7
❤
3
👏
1
Пост от 09.09.2026 08:04
275
0
3
Сначала любовь к булочкам, безобидный застой желчи, а потом цирроз
Девочки, к сожалению, это не страшилка.
Если в вашем окружении ни у кого нет проблем с желчным и печенью, я искренне за вас рад. Но среди моих знакомых (особенно бывших коллег поваров) это сплошь и рядом, когда сначала жрут всё, что ни приколочено, а потом плохой желчеотток и печень как у алкаша с 20-летним стажем.
Как всё происходит:
Непрерывно поступающие в организм булки и пирожки снижают чувствительность к инсулину → при инсулинорезистентности жировые клетки начинают выбрасывать в кровь огромное количество свободных жирных кислот → их напрямую несёт в печень, где они оседают → ожиревшая печень вырабатывает желчь низкого качества с избытком холестерина → такая желчь хуже течёт, застаивается и даже кристаллизуется в камни → из-за этого нарушается пищеварение и процесс расщепления жиров → печень не успевает перерабатывать и выводить избытки жира и всё больше и больше откладывает их на себе → ожирение прогрессирует → часть клеток печени гибнет, на их месте разрастается рубцовая ткань (фиброз) → нелеченный фиброз переходит в цирроз (необратимые последствия).
Поэтому, девочки, если замечаете у себя или у мужа/мамы/свёкра первые проявления, бегом на предзапись нашей новой программы питания для печени!
Девочки, к сожалению, это не страшилка.
Если в вашем окружении ни у кого нет проблем с желчным и печенью, я искренне за вас рад. Но среди моих знакомых (особенно бывших коллег поваров) это сплошь и рядом, когда сначала жрут всё, что ни приколочено, а потом плохой желчеотток и печень как у алкаша с 20-летним стажем.
Как всё происходит:
Непрерывно поступающие в организм булки и пирожки снижают чувствительность к инсулину → при инсулинорезистентности жировые клетки начинают выбрасывать в кровь огромное количество свободных жирных кислот → их напрямую несёт в печень, где они оседают → ожиревшая печень вырабатывает желчь низкого качества с избытком холестерина → такая желчь хуже течёт, застаивается и даже кристаллизуется в камни → из-за этого нарушается пищеварение и процесс расщепления жиров → печень не успевает перерабатывать и выводить избытки жира и всё больше и больше откладывает их на себе → ожирение прогрессирует → часть клеток печени гибнет, на их месте разрастается рубцовая ткань (фиброз) → нелеченный фиброз переходит в цирроз (необратимые последствия).
Поэтому, девочки, если замечаете у себя или у мужа/мамы/свёкра первые проявления, бегом на предзапись нашей новой программы питания для печени!
❤
5
🙏
1
Пост от 08.09.2026 16:01
623
0
5
Осторожнее с модой на бронекофе
Мы уже выяснили, что сам кофе полезен. Но важно также, с чем вы его пьёте.
Сейчас пошла мода добавлять в напитки сливочное масло. А знаете ли вы, откуда пошёл этот тренд?
От американского предпринимателя Дэйва Эспри, который превратил тибетский чай с маслом в Bulletproof Coffee (бронебойный кофе). Но он не учёл важный момент: что тибетцу в горах хорошо, то жителю мегаполиса смерть.
Да, в холодном высокогорье дополнительная энергия действительно крайне нужна. А вот дома на диване это просто лишние 300-400 калорий и большая порция насыщенных жиров.
Если часто пить такие напитки, не встраивая их адекватно в питание, можно легко набрать лишний вес, нарушить липидный обмен и перегрузить печень.
На фото по-настоящему полезная альтернатива ⬆️
Особый кофе со специями с усиленным противовоспалительным эффектом, который укрывает печень, как щитом, в условиях жизни в большом городе. Секретное лекарство нашей новой программы питания «Здоровая печень».
Мы уже выяснили, что сам кофе полезен. Но важно также, с чем вы его пьёте.
Сейчас пошла мода добавлять в напитки сливочное масло. А знаете ли вы, откуда пошёл этот тренд?
От американского предпринимателя Дэйва Эспри, который превратил тибетский чай с маслом в Bulletproof Coffee (бронебойный кофе). Но он не учёл важный момент: что тибетцу в горах хорошо, то жителю мегаполиса смерть.
Да, в холодном высокогорье дополнительная энергия действительно крайне нужна. А вот дома на диване это просто лишние 300-400 калорий и большая порция насыщенных жиров.
Если часто пить такие напитки, не встраивая их адекватно в питание, можно легко набрать лишний вес, нарушить липидный обмен и перегрузить печень.
На фото по-настоящему полезная альтернатива ⬆️
Особый кофе со специями с усиленным противовоспалительным эффектом, который укрывает печень, как щитом, в условиях жизни в большом городе. Секретное лекарство нашей новой программы питания «Здоровая печень».
❤
14
👍
10
Пост от 08.09.2026 12:00
194
0
2
Отличная новость для любителей кофе ☕️
Девочки, пейте на здоровье свой кофе, особенно если нашли у себя признаки того, что печень перегружена.
Научный факт:
2-3 чашки в день (без избытка сливок и сахара) заметно снижают вероятность развития фиброза и цирроза печени. Этот эффект характерен как для обычного, так и для кофе без кофеина. Всё дело в кофейных антиоксидантах и полифенолах, которые борются с воспалениями, снижают количество жировых отложений и рубцов на печени.
Перешлите подружкам-кофеманкам!
Девочки, пейте на здоровье свой кофе, особенно если нашли у себя признаки того, что печень перегружена.
Научный факт:
2-3 чашки в день (без избытка сливок и сахара) заметно снижают вероятность развития фиброза и цирроза печени. Этот эффект характерен как для обычного, так и для кофе без кофеина. Всё дело в кофейных антиоксидантах и полифенолах, которые борются с воспалениями, снижают количество жировых отложений и рубцов на печени.
Перешлите подружкам-кофеманкам!
🔥
10
❤
3
Пост от 08.09.2026 08:03
281
0
2
Раннее бронирование на курс «Здоровая печень»
Печень без остановки перерабатывает всё, что мы едим, пьём и принимаем, обезвреживая ненужные и токсичные вещества. Пора ей помочь!
Мы с нутрициологом и шефами академии разработали революционную программу питания, благодаря которой вы снимете лишнюю нагрузку с печени, остановите накопление в ней жира и наладите желчеотток ВСЕГО ЗА 16 ДНЕЙ.
❌ Никаких БАДов и таблеток.
✔️ Только вкусное, яркое, разнообразное питание без строгих ограничений, где есть место не только кашам и супам, но и пирогам, оладушкам, варенью и даже тирамису!
Жмите кнопку и бронируете место по самой низкой цене 🔽
Печень без остановки перерабатывает всё, что мы едим, пьём и принимаем, обезвреживая ненужные и токсичные вещества. Пора ей помочь!
Мы с нутрициологом и шефами академии разработали революционную программу питания, благодаря которой вы снимете лишнюю нагрузку с печени, остановите накопление в ней жира и наладите желчеотток ВСЕГО ЗА 16 ДНЕЙ.
❌ Никаких БАДов и таблеток.
✔️ Только вкусное, яркое, разнообразное питание без строгих ограничений, где есть место не только кашам и супам, но и пирогам, оладушкам, варенью и даже тирамису!
Жмите кнопку и бронируете место по самой низкой цене 🔽
❤
6
🔥
4
👍
2
🎉
1
🤩
1
Пост от 08.09.2026 08:03
260
0
2
🔥
4
👏
2
🤩
2
❤
1
Пост от 08.09.2026 08:03
271
0
3
10 признаков, что ваша печень перегружена
Девочки, печень – коварный орган, потому что не имеет болевых рецепторов и может молчать годами, даже когда дела совсем плохи.
В каких случаях пора беспокоиться:
⚠️Вы увлекаетесь сладким/жирным, мучным
⚠️Чувствуете тошноту и слабость после еды
⚠️У вас лишний вес (особенно в области живота)
⚠️В анамнезе инсулинорезистентность или сахарный диабет 2 типа
⚠️У вас застой желчи, камни в желчном
⚠️Пьете алкоголь
⚠️Принимаете на регулярной основе БАДы, травушки и лекарства
⚠️Резко похудели, часто перепады веса
⚠️Стрессы
Самый обидный и несправедливый признак:
⚠️Вы женщина, и вам 35+
Дело в том, что с годами у женщин (вместе со снижением уровня эстрогена) снижается чувствительность к инсулину, из-за чего жировая ткань перераспределяется в висцеральную область, где окутывает внутренние органы и печень в том числе.
Хороший прогноз:
Печень обладает исключительной способностью к регенерации и восстановлению.
Чтобы ей помочь, вы можете подключить отдельные продукты-гепатопротекторы, но это капля в море.
Гораздо эффективнее пройти нашу специальную 16-дневную программу питания, где продуман каждый ингредиент, оптимально подобраны методы готовки и рассчитаны КБЖУ. И вы уже можете забронировать туда место с приличной скидкой 🔽
Девочки, печень – коварный орган, потому что не имеет болевых рецепторов и может молчать годами, даже когда дела совсем плохи.
В каких случаях пора беспокоиться:
⚠️Вы увлекаетесь сладким/жирным, мучным
⚠️Чувствуете тошноту и слабость после еды
⚠️У вас лишний вес (особенно в области живота)
⚠️В анамнезе инсулинорезистентность или сахарный диабет 2 типа
⚠️У вас застой желчи, камни в желчном
⚠️Пьете алкоголь
⚠️Принимаете на регулярной основе БАДы, травушки и лекарства
⚠️Резко похудели, часто перепады веса
⚠️Стрессы
Самый обидный и несправедливый признак:
⚠️Вы женщина, и вам 35+
Дело в том, что с годами у женщин (вместе со снижением уровня эстрогена) снижается чувствительность к инсулину, из-за чего жировая ткань перераспределяется в висцеральную область, где окутывает внутренние органы и печень в том числе.
Хороший прогноз:
Печень обладает исключительной способностью к регенерации и восстановлению.
Чтобы ей помочь, вы можете подключить отдельные продукты-гепатопротекторы, но это капля в море.
Гораздо эффективнее пройти нашу специальную 16-дневную программу питания, где продуман каждый ингредиент, оптимально подобраны методы готовки и рассчитаны КБЖУ. И вы уже можете забронировать туда место с приличной скидкой 🔽
❤
6
👍
1