Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.4K
392
348
124
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 218
Сегодня
-9
Просмотров на пост
Всего
1 654
ER
Общий
3.23%
Суточный
2.34%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 12 392 постов
Смотреть все посты
Пост от 22.10.2026 08:03
70
0
1
КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ
Абсолютно новое 2-недельное меню для защиты от вирусов!
✅ Полный баланс по КБЖУ.
✅ Обилие сезонных овощей, ягод и фруктов, по максимуму напитанных витаминами.
✅ Достаток клетчатки, цинка, железа, омеги-3 и других элементов, необходимых для иммунитета.
Готовим по методу Леонова: 3 раза в неделю делаем быстрые заготовки, всё остальное время собираем из этих заготовок завтраки, обеды и ужины за 5 минут.
В меню: скумбрия «Том ям», суп фо бо с говядиной, форель под облепиховой глазурью, роллы с паштетом из сайры и свёклы, яблочно-морковный кекс, ягодно-цитрусовые морсы и др.
🎁+ Шикарные бонусы: живой мастер-класс от меня и познавательный вебинар от нашего нутрициолога.
Результат, который вы получите.
Спеццена 5900 р. вместо 19 900 р.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на программу вы можете только по этой кнопке и ссылкам в канале.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79128765645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и регистрируйтесь 🔽
Абсолютно новое 2-недельное меню для защиты от вирусов!
✅ Полный баланс по КБЖУ.
✅ Обилие сезонных овощей, ягод и фруктов, по максимуму напитанных витаминами.
✅ Достаток клетчатки, цинка, железа, омеги-3 и других элементов, необходимых для иммунитета.
Готовим по методу Леонова: 3 раза в неделю делаем быстрые заготовки, всё остальное время собираем из этих заготовок завтраки, обеды и ужины за 5 минут.
В меню: скумбрия «Том ям», суп фо бо с говядиной, форель под облепиховой глазурью, роллы с паштетом из сайры и свёклы, яблочно-морковный кекс, ягодно-цитрусовые морсы и др.
🎁+ Шикарные бонусы: живой мастер-класс от меня и познавательный вебинар от нашего нутрициолога.
Результат, который вы получите.
Спеццена 5900 р. вместо 19 900 р.
______
Остерегайтесь мошенников!
Попасть на программу вы можете только по этой кнопке и ссылкам в канале.
Также с вами связывается мой менеджер Наталья: +79513539610. Дополнительные номера: +79952465645, +79128765645. Ник менеджера в тг: @natasha_t1.
Мы заботимся о вашей безопасности и хотим, чтобы взаимодействие с академией «ЗОЖигай» приносило вам только приятные эмоции ❤️
Жмите кнопку и регистрируйтесь 🔽
Пост от 22.10.2026 08:02
74
0
1
🔥 Иммуноновинка 🔥
Девчонки, налетайте!
Когда вокруг все чихают и кашляют, чай с лимоном не поможет. Надо укреплять иммунитет комплексно с полным пересмотром рациона и подключением целого ряда продуктов-иммуномодуляторов.
Мы за вас всё рассчитали и разработали, вам осталось только повторить у себя на кухне.
Забрать по спеццене
Вопрос службе заботы
Девчонки, налетайте!
Когда вокруг все чихают и кашляют, чай с лимоном не поможет. Надо укреплять иммунитет комплексно с полным пересмотром рациона и подключением целого ряда продуктов-иммуномодуляторов.
Мы за вас всё рассчитали и разработали, вам осталось только повторить у себя на кухне.
Забрать по спеццене
Вопрос службе заботы
Пост от 21.10.2026 16:08
763
0
2
Питание для иммунитета реально работает?
Да!
Сначала в этом убедился я сам, когда в 2020-м переболев ковидом с осложнениями, сильно перепугался, принялся изучать тему и нанял в штат академии грамотного врача-нутрициолога.
Вместе с Настей мы подняли самые современные исследования и стали разрабатывать и внедрять первые иммуноблюда. С тех пор я болею редко и легко (тьфу-тьфу-тьфу).
Потом мы начали создавать целые иммунорационы. И тогда эффект ощутили на себе уже и наши ученицы ⬆️
Вы можете также!
Прямо сейчас пройдите тест на наличие дефицитов и проверьте, всё ли вы делаете правильно в сезон простуд.
А завтра занимайте место на нашу новую программу питания «Крепкий иммунитет».
Ну где ещё вы попробуете рыбные иммуннороллы, ячменный пудинг с облепихой, мусс из свёклы, домашнюю приправу из тыквенных семечек и многое другое!
Да!
Сначала в этом убедился я сам, когда в 2020-м переболев ковидом с осложнениями, сильно перепугался, принялся изучать тему и нанял в штат академии грамотного врача-нутрициолога.
Вместе с Настей мы подняли самые современные исследования и стали разрабатывать и внедрять первые иммуноблюда. С тех пор я болею редко и легко (тьфу-тьфу-тьфу).
Потом мы начали создавать целые иммунорационы. И тогда эффект ощутили на себе уже и наши ученицы ⬆️
Вы можете также!
Прямо сейчас пройдите тест на наличие дефицитов и проверьте, всё ли вы делаете правильно в сезон простуд.
А завтра занимайте место на нашу новую программу питания «Крепкий иммунитет».
Ну где ещё вы попробуете рыбные иммуннороллы, ячменный пудинг с облепихой, мусс из свёклы, домашнюю приправу из тыквенных семечек и многое другое!
🔥
10
❤
4
👍
3
🎉
1
🤩
1
Пост от 21.10.2026 12:06
566
0
5
Настоящий эликсир против вирусов
На одних овощах и ягодах долго не протянешь. Всё-таки основной материал для строительства иммунных клеток – это белок. И наши бабушки были правы, когда варили бульон при простуде.
Что же в нём такого особенного?
✔️В бульоне полный набор аминокислот
Карнозин снижает активность воспалительных процессов, цистеин помогает разжижать слизь в дыхательных путях. Каждая аминокислота вносит свой вклад и даёт силы для борьбы с вирусом.
✔️Бульон – это тёплая жидкость
Восполняет водно-солевой баланс, успокаивает раздраженные слизистые, согревает горло и снимает заложенность носа.
✔️Бульон легко усваивается
Это лучшая еда, когда нет аппетита, но организму как никогда нужны ресурсы для восстановления.
А ещё бульон – основа вкуснейших супов. Просто добавляешь разные ингредиенты и получаешь сегодня рамен, завтра фо бо и т.д.
Океан вариантов, с чем подать бульон, узнаете на новой программе питания «Крепкий иммунитет». Открытие набора УЖЕ ЗАВТРА ⏰
На одних овощах и ягодах долго не протянешь. Всё-таки основной материал для строительства иммунных клеток – это белок. И наши бабушки были правы, когда варили бульон при простуде.
Что же в нём такого особенного?
✔️В бульоне полный набор аминокислот
Карнозин снижает активность воспалительных процессов, цистеин помогает разжижать слизь в дыхательных путях. Каждая аминокислота вносит свой вклад и даёт силы для борьбы с вирусом.
✔️Бульон – это тёплая жидкость
Восполняет водно-солевой баланс, успокаивает раздраженные слизистые, согревает горло и снимает заложенность носа.
✔️Бульон легко усваивается
Это лучшая еда, когда нет аппетита, но организму как никогда нужны ресурсы для восстановления.
А ещё бульон – основа вкуснейших супов. Просто добавляешь разные ингредиенты и получаешь сегодня рамен, завтра фо бо и т.д.
Океан вариантов, с чем подать бульон, узнаете на новой программе питания «Крепкий иммунитет». Открытие набора УЖЕ ЗАВТРА ⏰
🔥
8
❤
5
🤩
5
👍
2
👏
2
Пост от 21.10.2026 08:02
58
0
1
Где больше витаминов?
Девчонки, продолжаем укреплять иммунитет ✊🏼
Мы уже выяснили, как важен для защиты от вирусов витамин С и витамин А. Осталось разобраться, из каких ягод и овощей их лучше брать – из свежих или замороженных?
Оказывается, всё не так однозначно, как кажется.
Согласно исследованиям:
Замороженные плоды по содержанию витаминов А и С не уступают свежим, а в ряде случаев даже превосходят.
Почему так:
Овощи для промышленной заморозки сразу после сбора урожая бланшируют, то есть коротко обрабатывают горячей водой или паром (это останавливает работу ферментов). Затем овощи упаковывают и помещают в холод (это защищает от света, тепла и порчи микробами).
Получается, заморозка – один из самых надежных источников витаминов не в сезон, когда под боком нет огорода. Особенно это касается ягод, в России уж очень короткий срок их сбора.
Но! Такие овощи, как капуста, морковь, свёкла, тыква, картофель, лук и чеснок, хорошо хранятся и без заморозки. Их берём свежими.
Что касается цитрусовых и таких фруктов, как гранат и киви, то у них сезон как раз осенью-зимой. На прилавках сейчас самый свежак.
Девчонки, продолжаем укреплять иммунитет ✊🏼
Мы уже выяснили, как важен для защиты от вирусов витамин С и витамин А. Осталось разобраться, из каких ягод и овощей их лучше брать – из свежих или замороженных?
Оказывается, всё не так однозначно, как кажется.
Согласно исследованиям:
Замороженные плоды по содержанию витаминов А и С не уступают свежим, а в ряде случаев даже превосходят.
Почему так:
Овощи для промышленной заморозки сразу после сбора урожая бланшируют, то есть коротко обрабатывают горячей водой или паром (это останавливает работу ферментов). Затем овощи упаковывают и помещают в холод (это защищает от света, тепла и порчи микробами).
Получается, заморозка – один из самых надежных источников витаминов не в сезон, когда под боком нет огорода. Особенно это касается ягод, в России уж очень короткий срок их сбора.
Но! Такие овощи, как капуста, морковь, свёкла, тыква, картофель, лук и чеснок, хорошо хранятся и без заморозки. Их берём свежими.
Что касается цитрусовых и таких фруктов, как гранат и киви, то у них сезон как раз осенью-зимой. На прилавках сейчас самый свежак.
❤
1
Пост от 20.10.2026 16:01
228
0
1
Девочка: бежит в аптеку
ЗОЖигалочка: накрывает шикарный стол
Именно так я предлагаю восполнять недостаток витамина А ⬆️
Понять, есть ли у вас этот недостаток, можно тут.
Важные нюансы:
Активная форма витамина А (ретинол) содержится в животных продуктах. Например, в печени трески, говяжьей печени. А также в аптечных формах. Но надо быть осторожнее, избыток токсичен‼️ И если печени мы много и так не съедим, то пилюлями вполне можем себе навредить.
Другое дело – растительная форма витамина А (бета-каротин). Его невозможно переесть, организм возьмёт именно столько, сколько нужно. Он содержится в оранжевых и красных плодах – тыкве, моркови, батате, сладком перце, а также в зелени. Причём усваивается лучше, если овощи приготовлены и поданы с жирочками.
Собственно по такому принципу мы и разрабатываем блюда для новой программы питания «Крепкий иммунитет».
ЗОЖигалочка: накрывает шикарный стол
Именно так я предлагаю восполнять недостаток витамина А ⬆️
Понять, есть ли у вас этот недостаток, можно тут.
Важные нюансы:
Активная форма витамина А (ретинол) содержится в животных продуктах. Например, в печени трески, говяжьей печени. А также в аптечных формах. Но надо быть осторожнее, избыток токсичен‼️ И если печени мы много и так не съедим, то пилюлями вполне можем себе навредить.
Другое дело – растительная форма витамина А (бета-каротин). Его невозможно переесть, организм возьмёт именно столько, сколько нужно. Он содержится в оранжевых и красных плодах – тыкве, моркови, батате, сладком перце, а также в зелени. Причём усваивается лучше, если овощи приготовлены и поданы с жирочками.
Собственно по такому принципу мы и разрабатываем блюда для новой программы питания «Крепкий иммунитет».
🔥
5
❤
1
👏
1
🤩
1
Пост от 20.10.2026 12:17
282
0
2
Мини-тест: справляются ли ваши слизистые?
Девочки, давайте вернёмся к теме иммунитета. Статистика по заболеваемости всё-таки пугающая.
Вы знали вообще, что слизистые оболочки – это наша первая линия защиты от вирусов? Именно в них погибает большая часть патогенных микроорганизмов, которые пытаются проникнуть в наше тело.
Если слизистые не в порядке, дело труба!
Проверьте себя:
⚠️Сухие корочки в носу
⚠️Першение в горле
⚠️Жжение в глазах
⚠️Проблемы со стулом
⚠️Частые молочницы и циститы
Нашли совпадения – значит нужно срочно восполнять недостаток витамина А.
Где его брать? Расскажу в следующем посте.
Девочки, давайте вернёмся к теме иммунитета. Статистика по заболеваемости всё-таки пугающая.
Вы знали вообще, что слизистые оболочки – это наша первая линия защиты от вирусов? Именно в них погибает большая часть патогенных микроорганизмов, которые пытаются проникнуть в наше тело.
Если слизистые не в порядке, дело труба!
Проверьте себя:
⚠️Сухие корочки в носу
⚠️Першение в горле
⚠️Жжение в глазах
⚠️Проблемы со стулом
⚠️Частые молочницы и циститы
Нашли совпадения – значит нужно срочно восполнять недостаток витамина А.
Где его брать? Расскажу в следующем посте.
❤
10