Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.0K
392
247
86
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 926
Сегодня
-19
Просмотров на пост
Всего
2 858
ER
Общий
3.92%
Суточный
3.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 10 966 постов
Смотреть все посты
Пост от 16.04.2026 16:24
734
0
1
КОНФЕРЕНЦИЯ РБК «КАЧЕСТВО ЖИЗНИ»
Девчонки, вот где я выступал экспертом!
Рассказал:
– Как менялись наши пищевые привычки в течение 40 последних лет (про это у меня есть подкаст)
– С какими проблемами мы сталкиваемся, переходя на здоровое питание: куча запретов, невкусно, непривычно и т.д.
– Как эти проблемы можно обойти, продолжая питаться любимыми блюдами
Чем мне понравилась конференция?
Обычно на таких мероприятиях ЗОЖ выставляют чем-то суперсложным и дорогостоящим, впаривают услуги диетологов, генетические тесты и т.д. Как будто без всего этого здоровым не стать 🤪
Здесь же организаторы проанализировали настоящие потребности и боли человека и выдали здравые рекомендации по улучшению качества жизни без переЗОЖа головного мозга.
Завтра поделюсь с вами выжимкой этой эксклюзивной информации 😘
Девчонки, вот где я выступал экспертом!
Рассказал:
– Как менялись наши пищевые привычки в течение 40 последних лет (про это у меня есть подкаст)
– С какими проблемами мы сталкиваемся, переходя на здоровое питание: куча запретов, невкусно, непривычно и т.д.
– Как эти проблемы можно обойти, продолжая питаться любимыми блюдами
Чем мне понравилась конференция?
Обычно на таких мероприятиях ЗОЖ выставляют чем-то суперсложным и дорогостоящим, впаривают услуги диетологов, генетические тесты и т.д. Как будто без всего этого здоровым не стать 🤪
Здесь же организаторы проанализировали настоящие потребности и боли человека и выдали здравые рекомендации по улучшению качества жизни без переЗОЖа головного мозга.
Завтра поделюсь с вами выжимкой этой эксклюзивной информации 😘
🔥
33
❤
14
👍
12
👏
2
Пост от 16.04.2026 14:00
407
0
3
‼️ГОРЯТ 3 МЕСТА‼️
Девочки, возьму ещё 3 человека в клуб по говядине и закрываю набор!
Это последний шанс влиться в наше закрытое сообщество любителей мяса и уже к понедельнику научиться готовить стейки, ростбифы и медальоны на уровне Мишлен 🌟🥩
ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО ПО СНИЖЕННОЙ ЦЕНЕ
Девочки, возьму ещё 3 человека в клуб по говядине и закрываю набор!
Это последний шанс влиться в наше закрытое сообщество любителей мяса и уже к понедельнику научиться готовить стейки, ростбифы и медальоны на уровне Мишлен 🌟🥩
ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО ПО СНИЖЕННОЙ ЦЕНЕ
❤
1
Пост от 16.04.2026 10:57
810
0
4
МИФЫ О ГОВЯДИНЕ
Девчонки, проверьте себя! Знали это?
❌ Говядина – жирное мясо.
✅ У говядины есть постные части, где содержится всего около 5-8 г жира на 100 г, что сопоставимо с курицей и индейкой.
❌ Говядина повышает холестерин.
✅ Последние исследования показали: умеренное потребление постной говядины НЕ повышает уровень плохого холестерина в крови и НЕ провоцирует болезни сосудов и сердца.
❌ Жареная говядина вызывает гликацию клеток и старение организма.
✅ Говядину необязательно доводить до поджаристой корочки, а процессы гликации при жарке можно свести к минимуму с помощью правильно подобранных маринадов и продуктов, с которыми эта говядина будет подана.
В клубе «Жадина-говядина» будем готовить по науке, но в то же время гастрономично, как меня учили в парижском Le Cordon Bleu 🇫🇷
ВХОД В КЛУБ закрою уже через пару часов, торопитесь!
Девчонки, проверьте себя! Знали это?
❌ Говядина – жирное мясо.
✅ У говядины есть постные части, где содержится всего около 5-8 г жира на 100 г, что сопоставимо с курицей и индейкой.
❌ Говядина повышает холестерин.
✅ Последние исследования показали: умеренное потребление постной говядины НЕ повышает уровень плохого холестерина в крови и НЕ провоцирует болезни сосудов и сердца.
❌ Жареная говядина вызывает гликацию клеток и старение организма.
✅ Говядину необязательно доводить до поджаристой корочки, а процессы гликации при жарке можно свести к минимуму с помощью правильно подобранных маринадов и продуктов, с которыми эта говядина будет подана.
В клубе «Жадина-говядина» будем готовить по науке, но в то же время гастрономично, как меня учили в парижском Le Cordon Bleu 🇫🇷
ВХОД В КЛУБ закрою уже через пару часов, торопитесь!
❤
13
Пост от 16.04.2026 09:05
948
0
2
‼️СТАРТ КЛУБА УЖЕ ЗАВТРА‼️
Пока я выступал на конференции, поток на «Жадину-говядину» почти набрался.
Участницы закупаются продуктами по списку и предвкушают, какие гурманства их ждут на выходных. А кто-то уже готовит по бонусным рецептам 🔥
Только в этом клубе есть уникальная возможность всего за 4 дня, в тесном кругу единомышленниц освоить навык работы с говядиной и сразу внедрить новые блюда в семейный рацион.
Сегодня закрываю вход.
Успевайте ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, пока держу скидку 44%!
Пока я выступал на конференции, поток на «Жадину-говядину» почти набрался.
Участницы закупаются продуктами по списку и предвкушают, какие гурманства их ждут на выходных. А кто-то уже готовит по бонусным рецептам 🔥
Только в этом клубе есть уникальная возможность всего за 4 дня, в тесном кругу единомышленниц освоить навык работы с говядиной и сразу внедрить новые блюда в семейный рацион.
Сегодня закрываю вход.
Успевайте ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, пока держу скидку 44%!
Изображение
❤
6
👍
3
🔥
3
Пост от 16.04.2026 08:07
1 406
0
1
Мог ли простой парнишка из глубинки представить, что будет выступать экспертом на конференции такого уровня?
Девочки, я ещё до конца не свыкся, что веду рубрику на «Первом», и наша кулинарная академия – №1 в сфере ЗОЖ. А тут такое. Пишу и не верю.
Рассказать подробнее, где и зачем выступал? 🔥🔥🔥
Девочки, я ещё до конца не свыкся, что веду рубрику на «Первом», и наша кулинарная академия – №1 в сфере ЗОЖ. А тут такое. Пишу и не верю.
Рассказать подробнее, где и зачем выступал? 🔥🔥🔥
🔥
115
👍
16
❤
13
👏
1
Пост от 15.04.2026 15:05
1 841
0
3
5 ОШИБОК, ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ШАШЛЫК
До майских осталось всего 2 недели!
Если шашлык резиновый и чёрствый, то вот, что могло пойти не так:
❌Выбрали не тот отруб
❌Неправильно нарезали мясо
❌Мало мариновали
❌Мариновали в большом количестве уксуса (вместо размягчения обратный эффект)
❌Передержали на мангале
Для шашлыка можно использовать говяжью вырезку, ростбиф, антрекот и даже печень с сердцем, а мариновать – в томатах, йогурте, соевом соусе, мисо-пасте, яблоках и киви.
До майских осталось всего 2 недели!
Если шашлык резиновый и чёрствый, то вот, что могло пойти не так:
❌Выбрали не тот отруб
❌Неправильно нарезали мясо
❌Мало мариновали
❌Мариновали в большом количестве уксуса (вместо размягчения обратный эффект)
❌Передержали на мангале
Для шашлыка можно использовать говяжью вырезку, ростбиф, антрекот и даже печень с сердцем, а мариновать – в томатах, йогурте, соевом соусе, мисо-пасте, яблоках и киви.
👍
14
❤
13
🔥
4
👏
1
Пост от 15.04.2026 11:56
1 796
0
7
Что будет, если есть только куриное мясо?
Девчонки, практикуете такое?
Курица – отличный продукт на ЗОЖ, в ней много белка, мало жира. Но в здоровом питании важно разнообразие. И вкус!
На одной курогрудке и ножках далеко не уедешь, быстро надоест, даже котлеты чисто из курицы – мягко говоря не деликатес. А главное – может появиться дефицит железа, ведь в курице очень мало этого важного нутриента.
Для сравнения:
Куриное филе грудки – 1 мг железа
Говяжья вырезка – 3 мг железа
Говяжья печень – 7 мг железа
‼️Поэтому врачи рекомендуют чередовать курицу с постной говядиной и субпродуктами.
Девчонки, практикуете такое?
Курица – отличный продукт на ЗОЖ, в ней много белка, мало жира. Но в здоровом питании важно разнообразие. И вкус!
На одной курогрудке и ножках далеко не уедешь, быстро надоест, даже котлеты чисто из курицы – мягко говоря не деликатес. А главное – может появиться дефицит железа, ведь в курице очень мало этого важного нутриента.
Для сравнения:
Куриное филе грудки – 1 мг железа
Говяжья вырезка – 3 мг железа
Говяжья печень – 7 мг железа
‼️Поэтому врачи рекомендуют чередовать курицу с постной говядиной и субпродуктами.
❤
13
🔥
3
👏
2
👍
1