Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
12.0K
392
336
113
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 466
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 846
ER
Общий
3.59%
Суточный
2.69%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 964 постов
Смотреть все посты
Пост от 12.09.2026 15:30
199
0
2
Вы в зоне риска, если принимаете БАДы, травушки и витаминки
«Это же не лекарства, а значит никаких побочек не будет» – думают многие и пьют по 15 препаратов на основе всяких экстрактов.
Осторожно: добавки не проходят такие же строгие клинические испытания, как лекарства, а концентрация активных веществ в них часто превышает допустимые нормы, что может вызвать токсическое поражение печени.
Именно печень фильтрует и перерабатывает всю эту фарму (даже если она растительная) и часто не справляется при большом объёме поступающих веществ.
Всё может закончиться очень печально, как это было в Японии.
Особенно токсичны для печени эти добавки ⬆️
Кто бы что ни говорил, но самый безопасный способ заботиться о своем здоровье – через еду. И если ваша печень уже настрадалась, то вам СЮДА.
«Это же не лекарства, а значит никаких побочек не будет» – думают многие и пьют по 15 препаратов на основе всяких экстрактов.
Осторожно: добавки не проходят такие же строгие клинические испытания, как лекарства, а концентрация активных веществ в них часто превышает допустимые нормы, что может вызвать токсическое поражение печени.
Именно печень фильтрует и перерабатывает всю эту фарму (даже если она растительная) и часто не справляется при большом объёме поступающих веществ.
Всё может закончиться очень печально, как это было в Японии.
Особенно токсичны для печени эти добавки ⬆️
Кто бы что ни говорил, но самый безопасный способ заботиться о своем здоровье – через еду. И если ваша печень уже настрадалась, то вам СЮДА.
❤
3
👍
1
🙏
1
Пост от 12.09.2026 09:21
724
0
4
Они просто хотели поддержать здоровье
Девочки, я сейчас полез почитать про одну популярную добавку, которую прописали моей подруге. И наткнулся на этот ужасающий случай.
Представляете, это произошло 2 года назад, а воз и ныне там!
Никто так и не обязал усилить проверки БАДов. Что в них суют? Верные ли там дозировки? Это всегда лотерея. Причём за нехилые деньжищи 🤬
Своей подруге я, конечно, объясню, что нафиг не нужны эти непонятные порошки. Но люди продолжат покупать…
Девочки, я сейчас полез почитать про одну популярную добавку, которую прописали моей подруге. И наткнулся на этот ужасающий случай.
Представляете, это произошло 2 года назад, а воз и ныне там!
Никто так и не обязал усилить проверки БАДов. Что в них суют? Верные ли там дозировки? Это всегда лотерея. Причём за нехилые деньжищи 🤬
Своей подруге я, конечно, объясню, что нафиг не нужны эти непонятные порошки. Но люди продолжат покупать…
❤
13
👍
4
🔥
2
🙏
2
Пост от 11.09.2026 16:00
417
0
5
Настроение: пятница 🤣
Девчонки, если вы пока ещё не отказались от алкоголя, то не забывайте помогать своей печени.
Что может помочь:
Приправа-гепатопротектор
Напиток против воспалений
Оберег от булочек
Что поможет 1000%:
Ранняя бронь места на курс «Здоровая печень» 👌🏼
Девчонки, если вы пока ещё не отказались от алкоголя, то не забывайте помогать своей печени.
Что может помочь:
Приправа-гепатопротектор
Напиток против воспалений
Оберег от булочек
Что поможет 1000%:
Ранняя бронь места на курс «Здоровая печень» 👌🏼
😁
16
❤
4
👍
3
Пост от 11.09.2026 12:48
309
0
3
Сайра или сардина, что лучше?
Девочки, это в продолжении темы недорогой омеги для здоровья печени.
Обе эти рыбки – источник полезных жиров. Но так как это консервы с солью, есть их каждый день всё-таки не надо. 1-2 раза в неделю для разнообразия достаточно.
К слову о трендах:
Модные сардины почти всегда идут в масле или томатном соусе, а вот сайру можно найти в собственном соку.
‼️Избыток жиров (даже полезных) – тяжёлая нагрузка на печень, которая может привести к гепатозу.
Берегите себя ❤️
Девочки, это в продолжении темы недорогой омеги для здоровья печени.
Обе эти рыбки – источник полезных жиров. Но так как это консервы с солью, есть их каждый день всё-таки не надо. 1-2 раза в неделю для разнообразия достаточно.
К слову о трендах:
Модные сардины почти всегда идут в масле или томатном соусе, а вот сайру можно найти в собственном соку.
‼️Избыток жиров (даже полезных) – тяжёлая нагрузка на печень, которая может привести к гепатозу.
Берегите себя ❤️
❤
24
👍
6
😁
2
🔥
1
Пост от 11.09.2026 08:02
227
0
2
Да что вы знаете о досаде?
Меня вот администрация президента приглашает экспертом за круглый стол по теме «ЗОЖ в массы», а я в это время буду в Париже учиться полезной гастрономии в любимой Le Cordon Bleu 👨🍳🇫🇷
Помните же про мои планы?
Чтобы не расстраиваться, всегда держу в голове мысль: быть взрослым – это упускать интересные предложения в моменте, чтобы получать их потом в количестве х10 благодаря добытым знаниям и опыту.
Меня вот администрация президента приглашает экспертом за круглый стол по теме «ЗОЖ в массы», а я в это время буду в Париже учиться полезной гастрономии в любимой Le Cordon Bleu 👨🍳🇫🇷
Помните же про мои планы?
Чтобы не расстраиваться, всегда держу в голове мысль: быть взрослым – это упускать интересные предложения в моменте, чтобы получать их потом в количестве х10 благодаря добытым знаниям и опыту.
🔥
29
👏
4
👍
2
Пост от 10.09.2026 16:02
413
0
3
На красной рыбе свет клином не сошёлся
Девочки, необязательно брать только форель для здоровья печени, как я показывал здесь.
Есть ещё скумбрия, сельдь, да та же сайра в собственном соку (консерва) – это всё тоже ценная омега-3!
И не надо сбрасывать со счетов белую маложирную рыбу и морепродукты. Если грамотно замиксовать их с определенными ингредиентами, то получится полный баланс по жирам.
На новой программе питания будем готовить: оладушки с маринованной скумбрией, брандад с треской под картофельной шапкой, а ещё яйца, фаршированные рыбной намазкой и многое другое.
⏰ Успевайте заранее забронировать место, чтобы попасть на курс без переплат.
Девочки, необязательно брать только форель для здоровья печени, как я показывал здесь.
Есть ещё скумбрия, сельдь, да та же сайра в собственном соку (консерва) – это всё тоже ценная омега-3!
И не надо сбрасывать со счетов белую маложирную рыбу и морепродукты. Если грамотно замиксовать их с определенными ингредиентами, то получится полный баланс по жирам.
На новой программе питания будем готовить: оладушки с маринованной скумбрией, брандад с треской под картофельной шапкой, а ещё яйца, фаршированные рыбной намазкой и многое другое.
⏰ Успевайте заранее забронировать место, чтобы попасть на курс без переплат.
❤
12
Пост от 10.09.2026 12:00
414
0
14
Та самая качественная омега
Мы с вами уже выяснили, что при грамотном подходе жиры не мешают работе печени.
И как всегда лучшее, что мы можем сделать, это использовать замены вместо ограничений:
🥑 Утром намазать хлеб не плавленым сыром, а гуакамоле
🍤 В обед съесть не сосиски, а креветки с соусом на оливковом масле
🍣 На ужин приготовить не свиные рёбрышки, а форель
С красной рыбой можно вообще не заморачиваться. Когда мне лень готовить форельку, я делаю так ⬆️
Мы с вами уже выяснили, что при грамотном подходе жиры не мешают работе печени.
И как всегда лучшее, что мы можем сделать, это использовать замены вместо ограничений:
🥑 Утром намазать хлеб не плавленым сыром, а гуакамоле
🍤 В обед съесть не сосиски, а креветки с соусом на оливковом масле
🍣 На ужин приготовить не свиные рёбрышки, а форель
С красной рыбой можно вообще не заморачиваться. Когда мне лень готовить форельку, я делаю так ⬆️
👍
15
🔥
8