Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.9K
392
334
113
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 414
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 981
ER
Общий
3.86%
Суточный
2.77%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 925 постов
Смотреть все посты
Пост от 05.09.2026 16:05
263
0
7
Печень вам скажет за это спасибо!
Вместо обычного попкорна, жаренного во фритюре с кучей соли/сахара, лучше приготовьте лайт-версию из курицы.
А вместо покупных чипсов попробуйте томатные.
Чем меньше в рационе рафинированных углеводов, трансжиров и канцерогенов, тем ниже риск, что ваша печень обрастёт жировыми клетками.
⚠️ Вы вообще знали, что болезни печени чаще встречаются не у тех, кто пьёт алкоголь, а у тех, кто неправильно питается и имеет лишний вес?
На сегодняшний день признаки жировой болезни печени примерно у каждого 3 взрослого человека на планете 🫣
Нам в эту статистику не надо!
Вместо обычного попкорна, жаренного во фритюре с кучей соли/сахара, лучше приготовьте лайт-версию из курицы.
А вместо покупных чипсов попробуйте томатные.
Чем меньше в рационе рафинированных углеводов, трансжиров и канцерогенов, тем ниже риск, что ваша печень обрастёт жировыми клетками.
⚠️ Вы вообще знали, что болезни печени чаще встречаются не у тех, кто пьёт алкоголь, а у тех, кто неправильно питается и имеет лишний вес?
На сегодняшний день признаки жировой болезни печени примерно у каждого 3 взрослого человека на планете 🫣
Нам в эту статистику не надо!
❤
8
👍
5
Пост от 05.09.2026 13:14
23
0
1
Печень вам скажет за это спасибо!
Вместо обычного попкорна, жаренного во фритюре с кучей соли/сахара, лучше приготовьте лайт-версию из курицы.
Я взял грудку, мелко нарезал, обвалял в яйце и панировке, запёк в духовке. Всё!
А вместо покупных чипсов попробуйте томатные.
Чем меньше в рационе рафинированных углеводов, трансжиров и канцерогенов, тем ниже риск, что ваша печень обрастёт жировыми клетками.
⚠️ Вы вообще знали, что болезни печени чаще встречаются не у тех, кто пьёт алкоголь, а у тех, кто неправильно питается и имеет лишний вес?
На сегодняшний день признаки жировой болезни печени примерно у каждого 3 взрослого человека на планете 🫣
Нам в эту статистику не надо!
Вместо обычного попкорна, жаренного во фритюре с кучей соли/сахара, лучше приготовьте лайт-версию из курицы.
Я взял грудку, мелко нарезал, обвалял в яйце и панировке, запёк в духовке. Всё!
А вместо покупных чипсов попробуйте томатные.
Чем меньше в рационе рафинированных углеводов, трансжиров и канцерогенов, тем ниже риск, что ваша печень обрастёт жировыми клетками.
⚠️ Вы вообще знали, что болезни печени чаще встречаются не у тех, кто пьёт алкоголь, а у тех, кто неправильно питается и имеет лишний вес?
На сегодняшний день признаки жировой болезни печени примерно у каждого 3 взрослого человека на планете 🫣
Нам в эту статистику не надо!
❤
1
Пост от 05.09.2026 09:05
105
0
3
Хитрость, которую знали ещё наши бабушки
Девчонки, это реально работает!
Когда огромная горячая кастрюля стоит всем дном на столе, между дном и поверхностью стола почти нет движения воздуха. И получается своего рода тепловая подушка: тепло снизу отводится плохо, а большая масса супа и так обладает ого-го какой теплоёмкостью. В результате середина кастрюли часами остаётся тёплой – это идеальная среда для размножения бактерий.
Если же приподнять кастрюлю, то под дном появляется воздушный зазор, и тепло уходит быстрее, суп охлаждается, не успевая обзавестись живностью 🦠🦠
Ещё маленькие ЗОЖ-хитрости:
Как быстро понять, полезный продукт или вредный
Как не дать зелени сгнить в холодильнике
Как сделать идеальный фарш без мясорубки
Перешлите подружкам и оставайтесь на канале, у нас тут много интересного 🤗
Девчонки, это реально работает!
Когда огромная горячая кастрюля стоит всем дном на столе, между дном и поверхностью стола почти нет движения воздуха. И получается своего рода тепловая подушка: тепло снизу отводится плохо, а большая масса супа и так обладает ого-го какой теплоёмкостью. В результате середина кастрюли часами остаётся тёплой – это идеальная среда для размножения бактерий.
Если же приподнять кастрюлю, то под дном появляется воздушный зазор, и тепло уходит быстрее, суп охлаждается, не успевая обзавестись живностью 🦠🦠
Ещё маленькие ЗОЖ-хитрости:
Как быстро понять, полезный продукт или вредный
Как не дать зелени сгнить в холодильнике
Как сделать идеальный фарш без мясорубки
Перешлите подружкам и оставайтесь на канале, у нас тут много интересного 🤗
🔥
5
👍
3
👏
3
❤
1
Пост от 04.09.2026 12:00
399
0
22
Томатные чипсы
Девочки, пока помидоры максимально вкусные и доступные по цене, давайте изголяться 😜
Томаты – 300 г
Пюре яблочное – 100 г
Соль – 3 г
Специи «итальянские травы» – 1,5 г
Нюансы:
🍅Томатную массу нужно распределить на коврике слоем 3 мм.
🍅Сушить можно в дегидраторе при 55-60°C (8-12 часов) или в духовке с конвекцией при 60-70°C с приоткрытой дверцей (6-10 часов) – при таких условиях получится консистенция пастилы
🍅 Если нужны хрустящие, рассыпчатые чипсы, то сушим до полного удаления влаги, увеличив время сушки ещё на несколько часов
Грызть такие под сериальчики – милое дело, и ноль последствий для фигуры!
Девочки, пока помидоры максимально вкусные и доступные по цене, давайте изголяться 😜
Томаты – 300 г
Пюре яблочное – 100 г
Соль – 3 г
Специи «итальянские травы» – 1,5 г
Нюансы:
🍅Томатную массу нужно распределить на коврике слоем 3 мм.
🍅Сушить можно в дегидраторе при 55-60°C (8-12 часов) или в духовке с конвекцией при 60-70°C с приоткрытой дверцей (6-10 часов) – при таких условиях получится консистенция пастилы
🍅 Если нужны хрустящие, рассыпчатые чипсы, то сушим до полного удаления влаги, увеличив время сушки ещё на несколько часов
Грызть такие под сериальчики – милое дело, и ноль последствий для фигуры!
❤
21
🔥
13
👍
6
Пост от 04.09.2026 08:08
287
0
1
У настоящей ЗОЖигалочки нет границ 🤘🏼
На новый осенний FMD-марафон собралось 2 больших потока, с чем я нас всех и поздравляю!
Давайте надерём 🍑 лишним кг, отёкам и хроническим болячкам. И сделаем это так гастрономично, что все гурманы обзавидуются!
На новый осенний FMD-марафон собралось 2 больших потока, с чем я нас всех и поздравляю!
Давайте надерём 🍑 лишним кг, отёкам и хроническим болячкам. И сделаем это так гастрономично, что все гурманы обзавидуются!
❤
6
👍
4
😁
4
🔥
1
Пост от 03.09.2026 16:02
912
0
4
Этим фото хочу поддержать тех, кто в самом начале пути
У вас всё получится!
Нет, мучиться и сидеть на одной гречке не придётся.
Вам можно картошку, рис, выпечку и десерты, просто нужно готовить это всё дома и собирать по принципу правильной тарелки, где 1/2 приёма пищи – это всегда овощи.
Да, повсюду соблазны: кафешки, доставки, мама нажарила жирнючих чебуреков – иногда можно, и даже если 2-3 лишних кг прилипнут, вы всегда спокойно их скинете на FMD.
👉🏼 Пример нашей постоянной ученицы
UPD: поток на осенний FMD-марафон 2026 набран, мест больше нет. О следующих программах питания можно узнать здесь.
У вас всё получится!
Нет, мучиться и сидеть на одной гречке не придётся.
Вам можно картошку, рис, выпечку и десерты, просто нужно готовить это всё дома и собирать по принципу правильной тарелки, где 1/2 приёма пищи – это всегда овощи.
Да, повсюду соблазны: кафешки, доставки, мама нажарила жирнючих чебуреков – иногда можно, и даже если 2-3 лишних кг прилипнут, вы всегда спокойно их скинете на FMD.
👉🏼 Пример нашей постоянной ученицы
UPD: поток на осенний FMD-марафон 2026 набран, мест больше нет. О следующих программах питания можно узнать здесь.
🔥
12
❤
3
👏
2
🙏
1
Пост от 03.09.2026 12:06
161
0
1
Какая компания собирается на наших FMD-марафонах?
Невероятно поддерживающая!
Многие приходят не в первый и даже не в пятый раз. Столько тепла, вдохновения и мудрых советов от девчонок на опыте вы не найдёте нигде.
Не понимаю, как можно променять живое человеческое общение на ЭТО?
Наш чат уже наполняется сообщениями, начинаем потихоньку закупаться продуктами.
Все в предвкушении, ждём только вас 😘
Невероятно поддерживающая!
Многие приходят не в первый и даже не в пятый раз. Столько тепла, вдохновения и мудрых советов от девчонок на опыте вы не найдёте нигде.
Не понимаю, как можно променять живое человеческое общение на ЭТО?
Наш чат уже наполняется сообщениями, начинаем потихоньку закупаться продуктами.
Все в предвкушении, ждём только вас 😘
❤
2
👍
1