Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.7K
392
308
106
840.7K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 064
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 263
ER
Общий
3.72%
Суточный
2.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 728 постов
Смотреть все посты
Пост от 11.08.2026 15:31
314
0
1
«Надо внедрять ИИ!» – говорили они 😂
В нашей академии на постоянной основе трудится грамотный нутрициолог и шеф-повара с 20-летним опытом.
Я сам постоянно езжу по свету и учусь в лучших кулинарных институтах мира, бываю на конференциях и выставках по здоровому питанию.
Мы арендуем кулинарную студию в Москве, где придумываем и отрабатываем каждый рецепт и рацион.
Это всё энергозатратно и влетает в копеечку.
Такие мы глупенькие, конечно! Можно же просто попросить у чата GPT готовую программу питания.
Ну-ну 😂
Девочки, не смотря на все затраты, меню против отёков будет стоить всего 1900 р. 😘😘 Это быстрая программа с быстрым результатом. Пропустить никак нельзя!
В нашей академии на постоянной основе трудится грамотный нутрициолог и шеф-повара с 20-летним опытом.
Я сам постоянно езжу по свету и учусь в лучших кулинарных институтах мира, бываю на конференциях и выставках по здоровому питанию.
Мы арендуем кулинарную студию в Москве, где придумываем и отрабатываем каждый рецепт и рацион.
Это всё энергозатратно и влетает в копеечку.
Такие мы глупенькие, конечно! Можно же просто попросить у чата GPT готовую программу питания.
Ну-ну 😂
Девочки, не смотря на все затраты, меню против отёков будет стоить всего 1900 р. 😘😘 Это быстрая программа с быстрым результатом. Пропустить никак нельзя!
❤
13
🔥
5
😁
4
Пост от 11.08.2026 12:10
119
0
1
Когда вы начнёте меняться и становиться лучше, не всем это понравится
Девочки, а вы сталкивались с таким?
Мне вот регулярно пишут, что в очках и пухленьким я был милее.
Ну да, когда у кого-то ожирение и поросячьи глазки в очках с диоптриями –10, то на его фоне гораздо легче чувствовать своё превосходство.
Любящий скажет: «Ого, какой путь ты проделал, умничка, я рад за тебя!»
Человек, который использует других для повышения собственной самооценки, скажет: «Раньше ты был лучше», что переводится, как: «Ты перестал быть удобным, мне это не нравится».
Не ведитесь и продолжайте трансформации ✊🏼
Какие продукты помогут избавиться от отёков, смотрите здесь.
А завтра я открою набор на 7-дневное экспресс-меню «Отёков нет». Специально сделаю очень низкую цену, чтобы смогла себе позволить каждая. Обязательно берите, и пусть завистники изойдутся ядом, глядя на то, какой красоткой вы стали 💃🏻
Девочки, а вы сталкивались с таким?
Мне вот регулярно пишут, что в очках и пухленьким я был милее.
Ну да, когда у кого-то ожирение и поросячьи глазки в очках с диоптриями –10, то на его фоне гораздо легче чувствовать своё превосходство.
Любящий скажет: «Ого, какой путь ты проделал, умничка, я рад за тебя!»
Человек, который использует других для повышения собственной самооценки, скажет: «Раньше ты был лучше», что переводится, как: «Ты перестал быть удобным, мне это не нравится».
Не ведитесь и продолжайте трансформации ✊🏼
Какие продукты помогут избавиться от отёков, смотрите здесь.
А завтра я открою набор на 7-дневное экспресс-меню «Отёков нет». Специально сделаю очень низкую цену, чтобы смогла себе позволить каждая. Обязательно берите, и пусть завистники изойдутся ядом, глядя на то, какой красоткой вы стали 💃🏻
🔥
4
Пост от 11.08.2026 08:03
212
0
2
Ещё один лайфхак против отёков
Используйте сливы!
В августе их как раз примерно столько же, сколько кабачков 😁
Сливы богаты пектином, калием, органическими кислотами и антоцианами, которые вкупе дают мощный эффект для почек: ускоряется мочевыделение и вывод из клеток лишней жидкости.
Сливами можно заменять яблоки в рецептах, как рекомендуют наши ученицы.
А можно приготовить из них сливовый соус к горячим блюдам, запечь сразу много и потом добавлять в каши, салаты, десерты, как мы делаем это в новом антиотёчном меню.
Самые проверенно вкусные и эффективные от отёков сочетания – только у нас!
Старт регистраций УЖЕ ЗАВТРА ⏰
Используйте сливы!
В августе их как раз примерно столько же, сколько кабачков 😁
Сливы богаты пектином, калием, органическими кислотами и антоцианами, которые вкупе дают мощный эффект для почек: ускоряется мочевыделение и вывод из клеток лишней жидкости.
Сливами можно заменять яблоки в рецептах, как рекомендуют наши ученицы.
А можно приготовить из них сливовый соус к горячим блюдам, запечь сразу много и потом добавлять в каши, салаты, десерты, как мы делаем это в новом антиотёчном меню.
Самые проверенно вкусные и эффективные от отёков сочетания – только у нас!
Старт регистраций УЖЕ ЗАВТРА ⏰
❤
6
👍
2
🔥
1
🎉
1
Пост от 10.08.2026 10:13
112
0
1
Что съесть, чтобы с утра не было отёков?
Отёки в 99% случаев – это результат неправильного питания.
Но если проблема уже есть и имеет хронический характер (как это было у меня), то просто убрать чипсы и сладкую газировку из рациона мало. Важно подключать продукты-помощники:
✔️Свёкла богата калием, а именно калий выводит избыток натрия (соли) и лишнюю жидкость. Также в ней много бетаина, улучшающего работу почек и печени, и природных нитратов, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток.
✔️Фасоль – это кладезь белка и клетчатки, без которых в принципе невозможен нормальный водный баланс.
✔️Жирная морская рыба – омега-3, она уменьшает выработку воспалительных молекул, которые как раз-таки и вызывают задержку жидкости в тканях.
✔️Зелень работает как природный диуретик, мягко стимулирует работу почек, ускоряя выведение лишней воды без вымывания важных минералов.
✔️И конечно, вода!
Когда мы пьём мало воды, тело воспринимает это как дефицит и начинает удерживать каждую каплю внутри. Только не надо закатывать глазки🙄 У меня тоже вода плохо идёт в чистом виде, спасаюсь супчиками, травяными чаями и специальными гидросмузи. Да, это тоже отличные источники воды.
Если замиксовать эти продукты грамотно, можно избавиться от отёков всего за неделю. Проверено – мы с командой разработали и уже протестировали особое антиотёчное меню, где учли все нюансы.
В результате можно не сомневаться, наши спец.программы эффективны уже на третий день – смотрите сами.
Отёки в 99% случаев – это результат неправильного питания.
Но если проблема уже есть и имеет хронический характер (как это было у меня), то просто убрать чипсы и сладкую газировку из рациона мало. Важно подключать продукты-помощники:
✔️Свёкла богата калием, а именно калий выводит избыток натрия (соли) и лишнюю жидкость. Также в ней много бетаина, улучшающего работу почек и печени, и природных нитратов, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток.
✔️Фасоль – это кладезь белка и клетчатки, без которых в принципе невозможен нормальный водный баланс.
✔️Жирная морская рыба – омега-3, она уменьшает выработку воспалительных молекул, которые как раз-таки и вызывают задержку жидкости в тканях.
✔️Зелень работает как природный диуретик, мягко стимулирует работу почек, ускоряя выведение лишней воды без вымывания важных минералов.
✔️И конечно, вода!
Когда мы пьём мало воды, тело воспринимает это как дефицит и начинает удерживать каждую каплю внутри. Только не надо закатывать глазки🙄 У меня тоже вода плохо идёт в чистом виде, спасаюсь супчиками, травяными чаями и специальными гидросмузи. Да, это тоже отличные источники воды.
Если замиксовать эти продукты грамотно, можно избавиться от отёков всего за неделю. Проверено – мы с командой разработали и уже протестировали особое антиотёчное меню, где учли все нюансы.
В результате можно не сомневаться, наши спец.программы эффективны уже на третий день – смотрите сами.
👍
1
🔥
1
👏
1
Пост от 10.08.2026 08:02
187
0
2
Утро понедельника, если бы оно было человеком 🤣
Девочки, я же говорил, что страдал от отёков много лет. Вот так это выглядело (не ИИ, к сожалению 😂).
Что я делал не так?
Да всё!!!
Во-первых, пил мало воды и много алкоголя.
Во-вторых, жрал копчёное, солёное и сладкое тоннами.
Но даже когда я стал переходить на здоровое питание, отёки ещё долгое время были со мной по утрам. Ни масочки, ни лёд не помогали.
❤️ – если хотите узнать, что мне помогло.
😁 – если отёчный Серёжа из прошлого поднял вам с утра настроение 🤣
Девочки, я же говорил, что страдал от отёков много лет. Вот так это выглядело (не ИИ, к сожалению 😂).
Что я делал не так?
Да всё!!!
Во-первых, пил мало воды и много алкоголя.
Во-вторых, жрал копчёное, солёное и сладкое тоннами.
Но даже когда я стал переходить на здоровое питание, отёки ещё долгое время были со мной по утрам. Ни масочки, ни лёд не помогали.
❤️ – если хотите узнать, что мне помогло.
😁 – если отёчный Серёжа из прошлого поднял вам с утра настроение 🤣
❤
24
😁
6
Пост от 08.08.2026 13:02
86
0
1
Подсказка, какое меню будет следующим
Я сам мучился с этой проблемой долгие годы, и знаю, каково это просыпаться и видеть в зеркале опухшего бомжа, с огромным усилием вечером впихивать ноги в обувь, гробить здоровье мочегонными 😭
Нельзя оставлять всё как есть. Поэтому мы будем учиться подбирать продукты и собирать тарелки так, чтобы жидкость не накапливалась в организме, не растягивала кожу и не распирала наши ткани и органы изнутри 🙏🏼
Я сам мучился с этой проблемой долгие годы, и знаю, каково это просыпаться и видеть в зеркале опухшего бомжа, с огромным усилием вечером впихивать ноги в обувь, гробить здоровье мочегонными 😭
Нельзя оставлять всё как есть. Поэтому мы будем учиться подбирать продукты и собирать тарелки так, чтобы жидкость не накапливалась в организме, не растягивала кожу и не распирала наши ткани и органы изнутри 🙏🏼
❤
1
Пост от 08.08.2026 09:01
92
0
1
Минус 15 кг после того, как научилась оЗОЖивать продуктовую корзину 🔥
Девчонки, помните, этот выпуск на ютубе?
Мы снимали его прямо в «Пятёрочке» с одной из покупательниц. Мне разрешили посмотреть выбранные продукты и объяснить, как довести их до баланса, не отказываясь от майонеза, сосисок и покупных пироженок.
Наша героиня оказалась отличной ученицей! Всё поняла, начала применять знания и значительно постройнела 👏🏼
Вы можете также! У меня есть целый урок по умному шопингу с рецептами.
Девчонки, помните, этот выпуск на ютубе?
Мы снимали его прямо в «Пятёрочке» с одной из покупательниц. Мне разрешили посмотреть выбранные продукты и объяснить, как довести их до баланса, не отказываясь от майонеза, сосисок и покупных пироженок.
Наша героиня оказалась отличной ученицей! Всё поняла, начала применять знания и значительно постройнела 👏🏼
Вы можете также! У меня есть целый урок по умному шопингу с рецептами.
🔥
1