Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.5K
392
306
106
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 932
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 607
ER
Общий
4.1%
Суточный
2.9%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 536 постов
Смотреть все посты
Пост от 20.07.2026 12:00
280
0
1
Почему советы врачей не работают?
Девчонки, хватит верить устаревшим рекомендациям! В нашей жизни и так слишком много «нельзя», чтобы ещё и в питании стискивать зубы, терпеть и страдать.
А главное, ради чего все страдания? Чтобы через неделю/месяц бросить?
Ну уж нет!
На новой программе питания «Здоровые сосуды» мы будем есть хрустящие тосты с разными начинками, нежнейшие запеканки, воздушные маффины, томлёную говядину, салаты с черешней и арбузом и многое другое. Все блюда разработаны на основе последних исследований, чтобы наш организм не рассыпался от холестериновых бляшек после 50, как у наших пап и мам. Но при этом никаких мучений.
Почему эта программа особенно нужна женщинам, рассказывал здесь.
Девчонки, хватит верить устаревшим рекомендациям! В нашей жизни и так слишком много «нельзя», чтобы ещё и в питании стискивать зубы, терпеть и страдать.
А главное, ради чего все страдания? Чтобы через неделю/месяц бросить?
Ну уж нет!
На новой программе питания «Здоровые сосуды» мы будем есть хрустящие тосты с разными начинками, нежнейшие запеканки, воздушные маффины, томлёную говядину, салаты с черешней и арбузом и многое другое. Все блюда разработаны на основе последних исследований, чтобы наш организм не рассыпался от холестериновых бляшек после 50, как у наших пап и мам. Но при этом никаких мучений.
Почему эта программа особенно нужна женщинам, рассказывал здесь.
❤
7
Пост от 20.07.2026 08:03
420
0
4
Цель недели – здоровые сосуды!
Девочки, желаю всем, у кого повышен холестерин, скачет давление, и в истории семьи были инфаркты и инсульты, вот такой шикарный стол ⬆️
Вся эта красота из новой программы питания «Здоровые сосуды».
Почему это важнее тонкой талии и гладкой кожи.
Как всё будет проходить.
Набор открою УЖЕ В СРЕДУ.
В честь премьеры обещаю хорошую скидку 👌🏼
Девочки, желаю всем, у кого повышен холестерин, скачет давление, и в истории семьи были инфаркты и инсульты, вот такой шикарный стол ⬆️
Вся эта красота из новой программы питания «Здоровые сосуды».
Почему это важнее тонкой талии и гладкой кожи.
Как всё будет проходить.
Набор открою УЖЕ В СРЕДУ.
В честь премьеры обещаю хорошую скидку 👌🏼
❤
3
👍
2
🔥
1
Пост от 18.07.2026 17:10
492
0
2
Как я отходил от ресторана с 3 звёздами Мишлен 🤣
Обратная сторона разгульной жизни в 40+ – это собирать себя по кусочкам после обильного ночного застолья, которое длилось до 23:00, когда обычно ты ужинаешь в 18:00, а в 22:00 уже спишь 🤣
Спасла меня любимая домашняя еда, приготовленная по философии нашей академии.
Как показывает жизнь, с такой едой не нужны таблетки.
Мой пример
Пример наших учениц
Пример моего дяди Вовы
Обратная сторона разгульной жизни в 40+ – это собирать себя по кусочкам после обильного ночного застолья, которое длилось до 23:00, когда обычно ты ужинаешь в 18:00, а в 22:00 уже спишь 🤣
Спасла меня любимая домашняя еда, приготовленная по философии нашей академии.
Как показывает жизнь, с такой едой не нужны таблетки.
Мой пример
Пример наших учениц
Пример моего дяди Вовы
❤
16
👍
5
🔥
3
👏
1
Пост от 18.07.2026 09:01
1 948
0
18
Как я сходил в ресторан с 3 звёздами Мишлен
Девочки, если посещать общепиты, то только так, а не цезари с роллами есть через день, гробя здоровье за свои же деньги.
Я бронировал столик за полгода, с нетерпением ждал, в итоге нам устроили 4-часовое гастрономическое шоу со спецэффектами.
Да, это тоже не про пользу, но раз в пятилетку, чтобы впечатлить своего внутреннего ребёнка из дефицитных 80-90-х, МОЖНО!
Девочки, если посещать общепиты, то только так, а не цезари с роллами есть через день, гробя здоровье за свои же деньги.
Я бронировал столик за полгода, с нетерпением ждал, в итоге нам устроили 4-часовое гастрономическое шоу со спецэффектами.
Да, это тоже не про пользу, но раз в пятилетку, чтобы впечатлить своего внутреннего ребёнка из дефицитных 80-90-х, МОЖНО!
🔥
1
❤
123
🤩
35
👍
11
🥰
4
Пост от 17.07.2026 12:00
174
0
1
«Ну хоть в чём-то нам легче, чем мужчинам» – подумали женщины про сердечно-сосудистые заболевания, но не тут-то было…
Долгое время считалось, что инфаркты – это проблема чисто мужской части населения. А потом вдруг выяснилось:
⚠️ Женщины реже обращаются за помощью при первых симптомах, так как у них инфаркт часто проявляется не классической болью за грудиной, а одышкой, сильной усталостью, болью в спине или животе
⚠️ У женщин коронарные артерии более тонкие, поэтому атеросклероз в принципе протекает тяжелее
⚠️ У женщин риск закупорки сосудов РЕЗКО И В РАЗЫ возрастает после менопаузы
Пока в организме активно вырабатывается эстрадиол, сердечно-сосудистая система находится под выраженной гормональной защитой. Но потом после 45-50 лет запускается целый каскад изменений – перераспределяется жировая ткань (с накоплением в области живота), ухудшается липидный профиль, артерии становятся толще и жёстче.
Поэтому что?
Девочки, вам важно как можно раньше начинать профилактику!
Что конкретно нужно изменить в питании уже сейчас, смотрите здесь.
И на новую программу «Здоровые сосуды» вам надо не столько ради мужей, сколько ДЛЯ СЕБЯ ❤️
Долгое время считалось, что инфаркты – это проблема чисто мужской части населения. А потом вдруг выяснилось:
⚠️ Женщины реже обращаются за помощью при первых симптомах, так как у них инфаркт часто проявляется не классической болью за грудиной, а одышкой, сильной усталостью, болью в спине или животе
⚠️ У женщин коронарные артерии более тонкие, поэтому атеросклероз в принципе протекает тяжелее
⚠️ У женщин риск закупорки сосудов РЕЗКО И В РАЗЫ возрастает после менопаузы
Пока в организме активно вырабатывается эстрадиол, сердечно-сосудистая система находится под выраженной гормональной защитой. Но потом после 45-50 лет запускается целый каскад изменений – перераспределяется жировая ткань (с накоплением в области живота), ухудшается липидный профиль, артерии становятся толще и жёстче.
Поэтому что?
Девочки, вам важно как можно раньше начинать профилактику!
Что конкретно нужно изменить в питании уже сейчас, смотрите здесь.
И на новую программу «Здоровые сосуды» вам надо не столько ради мужей, сколько ДЛЯ СЕБЯ ❤️
Изображение
❤
2
👍
2
Пост от 17.07.2026 08:01
808
0
15
Как превратить обычную кашу в лекарство?
❌ Никогда не берите овсянку быстрого приготовления, это рафинированные быстрые углеводы, которые лишены пользы и совершенно не насыщают. Уже через час вы захотите есть снова и потянетесь скорее всего за конфетами и печеньками, т.к. у вас резко упадёт уровень сахара в крови.
✅ Выбирайте овсянку длительной варки, которая готовится 20 минут. За ночь в молоке она дойдёт до готовности сама. В ней содержится особый вид клетчатки – бета-глюканы, они надолго насыщают, связывают «плохой» холестерин в ЖКТ и выводят его из организма.
Чтобы ощутить пользу, нужна всего порция такой овсянки в день.
✅ А если вы обогатите кашу ягодами и орешками, то обеспечите организм ещё и омегой-3 с антиоксидантами. Это укрепит ваши сосуды и уменьшит хронические воспаления.
Не любите каши? Не готовы есть каждое утро овсянку? Тогда вам обязательно надо на нашу новую программу питания «Здоровые сосуды».
Там мы будем в течение 4 недель готовить самые разнообразные завтраки, а также обеды и ужины – всё во благо сердечно-сосудистой системы.
Почему такие программы ни в коем случае нельзя пропускать, смотрите здесь.
❌ Никогда не берите овсянку быстрого приготовления, это рафинированные быстрые углеводы, которые лишены пользы и совершенно не насыщают. Уже через час вы захотите есть снова и потянетесь скорее всего за конфетами и печеньками, т.к. у вас резко упадёт уровень сахара в крови.
✅ Выбирайте овсянку длительной варки, которая готовится 20 минут. За ночь в молоке она дойдёт до готовности сама. В ней содержится особый вид клетчатки – бета-глюканы, они надолго насыщают, связывают «плохой» холестерин в ЖКТ и выводят его из организма.
Чтобы ощутить пользу, нужна всего порция такой овсянки в день.
✅ А если вы обогатите кашу ягодами и орешками, то обеспечите организм ещё и омегой-3 с антиоксидантами. Это укрепит ваши сосуды и уменьшит хронические воспаления.
Не любите каши? Не готовы есть каждое утро овсянку? Тогда вам обязательно надо на нашу новую программу питания «Здоровые сосуды».
Там мы будем в течение 4 недель готовить самые разнообразные завтраки, а также обеды и ужины – всё во благо сердечно-сосудистой системы.
Почему такие программы ни в коем случае нельзя пропускать, смотрите здесь.
Видео/гифка
❤
22
👍
5
🔥
3
Пост от 16.07.2026 15:57
289
0
1
«Как ребёночка взяли за ручку и провели»
Вот почему на наши программы питания всегда аншлаг.
Отдельные рецепты вы и в интернете легко можете найти. Только будете ли вы по ним готовить? И будет ли от них хоть какая-то польза, если они будут применяться хаотично, без системы?
У нас вы получаете: список продуктов, мастер-класс по заготовкам, меню на каждый день + профессиональное сопровождение в виде обратной связи от шефов и конспектов с теорией от нутрициолога.
В итоге готовим всего один раз в неделю, в воскресенье, и потом ещё среди недели небольшая доготовка. Остальное время просто собираем блюда из заготовок, как конструктор. И всё это осознанно с пониманием, какое благо для организма несёт каждый приём пищи.
На программе «Здоровые сосуды» у нас будет ещё и чат, где мы все вместе будем общаться и поддерживать друг друга.
Чем мы будем питаться, можно посмотреть здесь.
Вот почему на наши программы питания всегда аншлаг.
Отдельные рецепты вы и в интернете легко можете найти. Только будете ли вы по ним готовить? И будет ли от них хоть какая-то польза, если они будут применяться хаотично, без системы?
У нас вы получаете: список продуктов, мастер-класс по заготовкам, меню на каждый день + профессиональное сопровождение в виде обратной связи от шефов и конспектов с теорией от нутрициолога.
В итоге готовим всего один раз в неделю, в воскресенье, и потом ещё среди недели небольшая доготовка. Остальное время просто собираем блюда из заготовок, как конструктор. И всё это осознанно с пониманием, какое благо для организма несёт каждый приём пищи.
На программе «Здоровые сосуды» у нас будет ещё и чат, где мы все вместе будем общаться и поддерживать друг друга.
Чем мы будем питаться, можно посмотреть здесь.
Изображение
👍
1