Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.2K
392
247
86
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 835
Сегодня
-5
Просмотров на пост
Всего
2 506
ER
Общий
3.64%
Суточный
3.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 152 постов
Смотреть все посты
Пост от 14.05.2026 15:20
986
0
65
ANTI-AGE-РОЖОК 🍦
Девочки, такую мороженку вы ещё не ели!
💚Куриная грудка
💚Авокадо
💚Кинза
💚Лимон
💚Чеснок
💚Соль, перец
💚Тортилья или лаваш
💚Салатный лист и помидор для сочности и баланса
Получается много белка, безопасные жиры, достаток клетчатки + витамины и антиоксиданты.
Что ещё нужно для молодой, сияющей кожи? 🔥🔥🔥
Спасибо всем, кто был на уроке «Код молодости и красоты». Если пропустили, приходите на вечерний повтор в 19:00 по мск 😘
Девочки, такую мороженку вы ещё не ели!
💚Куриная грудка
💚Авокадо
💚Кинза
💚Лимон
💚Чеснок
💚Соль, перец
💚Тортилья или лаваш
💚Салатный лист и помидор для сочности и баланса
Получается много белка, безопасные жиры, достаток клетчатки + витамины и антиоксиданты.
Что ещё нужно для молодой, сияющей кожи? 🔥🔥🔥
Спасибо всем, кто был на уроке «Код молодости и красоты». Если пропустили, приходите на вечерний повтор в 19:00 по мск 😘
🔥
74
❤
16
🙏
5
🥰
3
🎉
2
🤩
1
Пост от 14.05.2026 10:03
1 328
0
8
ПРОБЛЕМА №1 СОВРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН
Чтобы не болеть, хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, надо:
– Питаться разнообразно
– Добирать норму клетчатки и белка
– Не перебирать жиров и углеводов
– Собирать радугу в тарелке
– Готовить бережными способами
– Следить за гликемическим индексом еды
– Сочетать продукты правильно для усиления их биодоступности
– Исключать ингредиенты, которые запускают гликацию и воспаление в клетках
Но как это всё успеть?
Как вообще удержать столько параметров в голове и не сойти с ума?
Решение: умные заготовки по методу «Лего молодости»!
❌Это не 100 сырников и 50 котлет в морозилке.
✅ Это моя авторская anti-age-разработка – заготовки, которые сразу разделены по категориям: белки, жиры, углеводы и клетчатка. Из них не глядя собираются сбалансированные тарелки. Вы отдыхаете от плиты. Организм получает все необходимые нутриенты.
Моя ученица Ирина тоже раньше не умела/не любила готовить и питалась хаотично. А теперь у неё дома настоящий Мишлен в ЗОЖ-формате, и муж с сыном (сами того не понимая) перешли на здоровую еду.
👉🏼 Как ей это удалось, не меняя кардинально образ жизни
Чтобы не болеть, хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, надо:
– Питаться разнообразно
– Добирать норму клетчатки и белка
– Не перебирать жиров и углеводов
– Собирать радугу в тарелке
– Готовить бережными способами
– Следить за гликемическим индексом еды
– Сочетать продукты правильно для усиления их биодоступности
– Исключать ингредиенты, которые запускают гликацию и воспаление в клетках
Но как это всё успеть?
Как вообще удержать столько параметров в голове и не сойти с ума?
Решение: умные заготовки по методу «Лего молодости»!
❌Это не 100 сырников и 50 котлет в морозилке.
✅ Это моя авторская anti-age-разработка – заготовки, которые сразу разделены по категориям: белки, жиры, углеводы и клетчатка. Из них не глядя собираются сбалансированные тарелки. Вы отдыхаете от плиты. Организм получает все необходимые нутриенты.
Моя ученица Ирина тоже раньше не умела/не любила готовить и питалась хаотично. А теперь у неё дома настоящий Мишлен в ЗОЖ-формате, и муж с сыном (сами того не понимая) перешли на здоровую еду.
👉🏼 Как ей это удалось, не меняя кардинально образ жизни
👍
14
❤
8
👏
5
🔥
3
Пост от 14.05.2026 08:04
1 320
0
6
КАК МЫ СЛИВАЕМ ДЕНЬГИ В УНИТАЗ В ПОГОНЕ ЗА МОЛОДОСТЬЮ
Девочки, вы по-любому пробовали пить эти добавки, но эффекта не увидели.
Почему? Читайте на карточках ⬆️
Самый эффективный и бюджетный способ продлить молодость – узнаете сегодня на ОТКРЫТОМ УРОКЕ.
Девочки, вы по-любому пробовали пить эти добавки, но эффекта не увидели.
Почему? Читайте на карточках ⬆️
Самый эффективный и бюджетный способ продлить молодость – узнаете сегодня на ОТКРЫТОМ УРОКЕ.
🔥
23
👍
10
👏
5
Пост от 13.05.2026 16:00
1 725
0
4
Если вам немного за 30…
То будьте готовы:
✅ Регулярно проходить чек-апы
✅ Долго восстанавливаться после перелётов и разъездов
Это я лечил грыжу в пояснице, которая проявилась после суток в небе и ещё двух – за рулём. Принимаю как предупреждение от Вселенной, что надо себя беречь. Чай не шеШнадцать!
И ещё проверил сердце, так как в роду по маминой линии все сердечники. Тут огромное спасибо питанию по философии академии, иначе б уже было предынфарктное состояние.
А так скачу как козлик.
Чего и вам желаю, мои хорошие 😘
То будьте готовы:
✅ Регулярно проходить чек-апы
✅ Долго восстанавливаться после перелётов и разъездов
Это я лечил грыжу в пояснице, которая проявилась после суток в небе и ещё двух – за рулём. Принимаю как предупреждение от Вселенной, что надо себя беречь. Чай не шеШнадцать!
И ещё проверил сердце, так как в роду по маминой линии все сердечники. Тут огромное спасибо питанию по философии академии, иначе б уже было предынфарктное состояние.
А так скачу как козлик.
Чего и вам желаю, мои хорошие 😘
❤
56
🔥
25
👏
12
🙏
8
Пост от 13.05.2026 12:01
1 640
0
3
КАК НАБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ КОРЗИНУ В МАГАЗИНЕ?
Правильная тарелка начинается с правильно подобранных продуктов.
Если заглянуть в корзину среднестатистического россиянина, то там будет куча сладостей, булки, колбаса, сыр, майонез, макароны, сосиски и, возможно, если повезёт, два несчастных огурца. Абсолютно хаотичный набор 🙃
Что обычно советуют, чтобы такого не было:
– Не ходите в магазин на голодный желудок
– Чётко следуйте списку продуктов
– Проверяйте состав и КБЖУ
Что рекомендую я: просто посмотрите один раз мой УРОК ПО УМНОМУ ШОПИНГУ. И ваша корзина станет продуманной безо всяких подсчётов и списков, как по взмаху волшебной палочки 🪄
Правильная тарелка начинается с правильно подобранных продуктов.
Если заглянуть в корзину среднестатистического россиянина, то там будет куча сладостей, булки, колбаса, сыр, майонез, макароны, сосиски и, возможно, если повезёт, два несчастных огурца. Абсолютно хаотичный набор 🙃
Что обычно советуют, чтобы такого не было:
– Не ходите в магазин на голодный желудок
– Чётко следуйте списку продуктов
– Проверяйте состав и КБЖУ
Что рекомендую я: просто посмотрите один раз мой УРОК ПО УМНОМУ ШОПИНГУ. И ваша корзина станет продуманной безо всяких подсчётов и списков, как по взмаху волшебной палочки 🪄
❤
25
👍
12
🔥
7
Пост от 13.05.2026 12:01
1 484
0
5
КАК НАС ДУРЯТ МАГАЗИНЫ
Девочки, вы 100% попадались на эти уловки:
⚠️ Базовые товары (молоко, мясо) прячут в самом конце магазина – пока до них дойдёшь, пересмотришь кучу ненужного и что-нибудь да закинешь импульсивно в корзину.
⚠️ Зато всё «нужное» рядом по соседству – где чай, там печенье, где пиво, там чипсы, взял одно – обязательно возьмёшь и другое.
⚠️ На уровне глаз всегда самые дорогие товары (но дороже не значит лучше).
⚠️ Зато киндер-сюрпризы, чупа-чупсы, мармеладки – на нижних полках, аккурат на уровне глаз ребёнка.
⚠️ Зона касс – просто клоака сладостей и ненужной мелочи, рука так и тянется, пока стоишь в очереди.
Для таких хитро расставленных ловушек нужны контрмеры, и они есть у меня 🔽
Девочки, вы 100% попадались на эти уловки:
⚠️ Базовые товары (молоко, мясо) прячут в самом конце магазина – пока до них дойдёшь, пересмотришь кучу ненужного и что-нибудь да закинешь импульсивно в корзину.
⚠️ Зато всё «нужное» рядом по соседству – где чай, там печенье, где пиво, там чипсы, взял одно – обязательно возьмёшь и другое.
⚠️ На уровне глаз всегда самые дорогие товары (но дороже не значит лучше).
⚠️ Зато киндер-сюрпризы, чупа-чупсы, мармеладки – на нижних полках, аккурат на уровне глаз ребёнка.
⚠️ Зона касс – просто клоака сладостей и ненужной мелочи, рука так и тянется, пока стоишь в очереди.
Для таких хитро расставленных ловушек нужны контрмеры, и они есть у меня 🔽
👍
18
❤
9
🔥
8
Пост от 13.05.2026 12:01
1 427
0
0
Видео/гифка