Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.3K
392
247
86
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 932
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 976
ER
Общий
3.39%
Суточный
2.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 317 постов
Смотреть все посты
Пост от 13.06.2026 12:00
301
0
3
Интересные факты из лекции:
✅ Обычно до 25 лет у нас 100% здоровье, до 35 – организм прощает ошибки, до 50 – ещё как-то функционирует, а потом резкий спад
✅ Чаще всего мы берёмся за здоровье, когда уже всё плохо, а в идеале это нужно делать на этапе зачатия
✅ Каждый из нас рождается с определенным набором генов и определенным качеством митохондрий, невсегда они удачные, но это можно отследить и взять под контроль, у нас есть инструменты, с помощью которых можно улучшить исходные данные
✅ Звёздные личности так хорошо выглядят и скачут на сцене до 70 лет благодаря тому, что могут себе позволить качественную еду, регулярную физическую активность, много отдыха и чек-апы
✅ Как ни крути, 50% успеха в достижении активного долголетия – это питание!
Доктор Орлов также упоминал об FMD-протоколе – что это высококлассный инструмент для корректировки возрастных изменений: лишнего веса, повышенного сахара, хронических воспалений, сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.
Вот и я говорю: странно в 21 веке списывать себя в старики после 40! Свои лайфхаки в поддержании здоровья рассказывал здесь.
Если вы бы и рады следить за питанием, но не любите/не успеваете готовить, слушайте мой подкаст, как это исправить.
✅ Обычно до 25 лет у нас 100% здоровье, до 35 – организм прощает ошибки, до 50 – ещё как-то функционирует, а потом резкий спад
✅ Чаще всего мы берёмся за здоровье, когда уже всё плохо, а в идеале это нужно делать на этапе зачатия
✅ Каждый из нас рождается с определенным набором генов и определенным качеством митохондрий, невсегда они удачные, но это можно отследить и взять под контроль, у нас есть инструменты, с помощью которых можно улучшить исходные данные
✅ Звёздные личности так хорошо выглядят и скачут на сцене до 70 лет благодаря тому, что могут себе позволить качественную еду, регулярную физическую активность, много отдыха и чек-апы
✅ Как ни крути, 50% успеха в достижении активного долголетия – это питание!
Доктор Орлов также упоминал об FMD-протоколе – что это высококлассный инструмент для корректировки возрастных изменений: лишнего веса, повышенного сахара, хронических воспалений, сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.
Вот и я говорю: странно в 21 веке списывать себя в старики после 40! Свои лайфхаки в поддержании здоровья рассказывал здесь.
Если вы бы и рады следить за питанием, но не любите/не успеваете готовить, слушайте мой подкаст, как это исправить.
🔥
8
❤
5
👍
1
👏
1
Пост от 13.06.2026 12:00
292
0
1
«50% здоровья – это питание!»
Девчонки, на днях я был на лекции доктора Александра Орлова, где он рассказывал о долголетии с научной точки зрения.
Пациенты Орлова – сплошь звёзды, в том числе люди из правительства и миллиардеры, чьи фамилии нельзя называть. К абы кому такие не идут, поэтому послушать было ооочень любопытно.
С Андреем Малаховым как раз встретился там.
Девчонки, на днях я был на лекции доктора Александра Орлова, где он рассказывал о долголетии с научной точки зрения.
Пациенты Орлова – сплошь звёзды, в том числе люди из правительства и миллиардеры, чьи фамилии нельзя называть. К абы кому такие не идут, поэтому послушать было ооочень любопытно.
С Андреем Малаховым как раз встретился там.
🔥
1
🤩
1
Пост от 12.06.2026 16:01
420
0
1
Ради этой встречи я наплевал на сломанную ногу и постельный режим
Рассказать? 🔥🔥🔥
Рассказать? 🔥🔥🔥
🔥
61
👍
10
👏
4
🥰
2
🤩
2
Пост от 12.06.2026 12:57
233
0
1
Особенности нового летнего FMD-меню 2026
Девочки, вы когда-нибудь видели съедобный дофамин? Посмотрите внимательно, это он 😍⬆️
Кто знаком с FMD-протоколом, знают: крайне сложно соблюсти все предписания этой диеты по нутриентам и КБЖУ и при этом не скатиться в голодовку.
Но мы с шефами академии, имея 75 лет поварского стажа на троих, уже третий год подряд придумываем вкусные и сытные FMD-рационы под каждый сезон.
Как всегда:
✔️Порции большие
✔️Еда насыщенная, с сочными соусами и пикантными специями
✔️Есть десерт и сладкий напиток
Из нового: мы сделали блюда максимально яркими и богатыми антиоксидантами. Ими наедаешься и ещё на этапе просмотра!
Какие результаты получают наши ученицы всего за 5 дней на FMD – смотрите здесь.
❗️Если вы записывались в лист ожидания на летний марафон, завтра проверяйте почту и бот, вышлю вам особые условия участия.
‼️Если ни разу не проходили наши марафоны, регистрируйтесь на открытый урок, там всё подробно расскажу и тоже выдам билеты по спеццене.
Девочки, вы когда-нибудь видели съедобный дофамин? Посмотрите внимательно, это он 😍⬆️
Кто знаком с FMD-протоколом, знают: крайне сложно соблюсти все предписания этой диеты по нутриентам и КБЖУ и при этом не скатиться в голодовку.
Но мы с шефами академии, имея 75 лет поварского стажа на троих, уже третий год подряд придумываем вкусные и сытные FMD-рационы под каждый сезон.
Как всегда:
✔️Порции большие
✔️Еда насыщенная, с сочными соусами и пикантными специями
✔️Есть десерт и сладкий напиток
Из нового: мы сделали блюда максимально яркими и богатыми антиоксидантами. Ими наедаешься и ещё на этапе просмотра!
Какие результаты получают наши ученицы всего за 5 дней на FMD – смотрите здесь.
❗️Если вы записывались в лист ожидания на летний марафон, завтра проверяйте почту и бот, вышлю вам особые условия участия.
‼️Если ни разу не проходили наши марафоны, регистрируйтесь на открытый урок, там всё подробно расскажу и тоже выдам билеты по спеццене.
🔥
3
🥰
2
🤩
2
❤
1
👏
1
Пост от 12.06.2026 09:05
273
0
1
🗣Что делать, если не хочешь готовить?
В сутках только 24 часа. У каждого из нас семья, работа, быт, личная жизнь. А на каждом углу готовая еда и полуфабрикаты с доставкой за 20 минут. Ну какая готовка?
Именно так у многих рушатся надежды на здоровое будущее. Но мы в академии нашли решение ⬆️
В подкасте рассказываю:
– Что такое «Готовка без готовки»?
– Как можно легко выстроить сбалансированный рацион без подсчета КБЖУ только лишь с помощью грамотной закупки продуктов? (подробнее об этом здесь)
– Как кулинарные эксперименты спасают детей от гаджетов, а родителей от лишней тревоги?
– Почему в здоровом питании не нужен перфекционизм и строгие правила с запретами?
– Как готовка и домашняя еда помогли мне не растолстеть и стать намного продуктивнее со сломанной ногой?
А это пример нашей ученицы, которая раньше питалась покупными пельменями и не вылезала из кафешек, а потом смогла полюбить здоровое питание, убрать инсулинорезистентность и скинуть 10 лишних кг через экспресс-очищение по моей авторской методике.
В сутках только 24 часа. У каждого из нас семья, работа, быт, личная жизнь. А на каждом углу готовая еда и полуфабрикаты с доставкой за 20 минут. Ну какая готовка?
Именно так у многих рушатся надежды на здоровое будущее. Но мы в академии нашли решение ⬆️
В подкасте рассказываю:
– Что такое «Готовка без готовки»?
– Как можно легко выстроить сбалансированный рацион без подсчета КБЖУ только лишь с помощью грамотной закупки продуктов? (подробнее об этом здесь)
– Как кулинарные эксперименты спасают детей от гаджетов, а родителей от лишней тревоги?
– Почему в здоровом питании не нужен перфекционизм и строгие правила с запретами?
– Как готовка и домашняя еда помогли мне не растолстеть и стать намного продуктивнее со сломанной ногой?
А это пример нашей ученицы, которая раньше питалась покупными пельменями и не вылезала из кафешек, а потом смогла полюбить здоровое питание, убрать инсулинорезистентность и скинуть 10 лишних кг через экспресс-очищение по моей авторской методике.
Видео/гифка
❤
3
👍
1
🔥
1
🥰
1
👏
1
Пост от 11.06.2026 15:00
212
0
2
ЖИВОЙ УРОК
«Как за 5 дней через экспресс-очищение по авторской модели Сергея Леонова привести себя в порядок: улучшить анализы, постройнеть, получить х10 к энергии и огонек в глазах без насилия над собой и жестких диет, питаясь вкусно и даже с десертом»
⏰ 15 июня (понедельник) в 12:00 мск.
Разберём:
❓Почему с возрастом лишние кг прилипают как будто намертво, и их так тяжело скинуть?
❓Какие модные методы омоложения и похудения на самом деле опасны для здоровья?
❓Что такое FMD-протокол и почему не стоит проходить его самостоятельно, если у вас нет образования нутрициолога и поварского опыта?
На уроке вы сможете забронировать место на летний FMD-марафон 2026, который буду вести лично я, по сниженной цене без переплат.
Урок без оплаты, но регистрация обязательна 🔽
«Как за 5 дней через экспресс-очищение по авторской модели Сергея Леонова привести себя в порядок: улучшить анализы, постройнеть, получить х10 к энергии и огонек в глазах без насилия над собой и жестких диет, питаясь вкусно и даже с десертом»
⏰ 15 июня (понедельник) в 12:00 мск.
Разберём:
❓Почему с возрастом лишние кг прилипают как будто намертво, и их так тяжело скинуть?
❓Какие модные методы омоложения и похудения на самом деле опасны для здоровья?
❓Что такое FMD-протокол и почему не стоит проходить его самостоятельно, если у вас нет образования нутрициолога и поварского опыта?
На уроке вы сможете забронировать место на летний FMD-марафон 2026, который буду вести лично я, по сниженной цене без переплат.
Урок без оплаты, но регистрация обязательна 🔽
❤
2
👍
2
Пост от 11.06.2026 12:03
1 274
0
3
Почему в 21 веке странно плохо выглядеть и разваливаться после 40 лет?
Рассказываю 1 большой секрет и 3 маленьких лайфхака, как поддерживать здоровье без особых усилий 🤫
Хорошая новость: мы разработали абсолютно новое летнее FMD-меню!
Плохая новость: многие вообще не знают о FMD-протоколе, а те, кто знают, боятся пробовать, думая, что придётся голодать и мучиться.
Давайте я проведу ОТКРЫТЫЙ УРОК, где подробно расскажу об FMD и отвечу на ваши вопросы? 🔥🔥🔥
Рассказываю 1 большой секрет и 3 маленьких лайфхака, как поддерживать здоровье без особых усилий 🤫
Хорошая новость: мы разработали абсолютно новое летнее FMD-меню!
Плохая новость: многие вообще не знают о FMD-протоколе, а те, кто знают, боятся пробовать, думая, что придётся голодать и мучиться.
Давайте я проведу ОТКРЫТЫЙ УРОК, где подробно расскажу об FMD и отвечу на ваши вопросы? 🔥🔥🔥
❤
38
🔥
36
🥰
4