Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.9K
392
334
113
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 377
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 945
ER
Общий
3.79%
Суточный
2.74%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 920 постов
Смотреть все посты
Пост от 04.09.2026 12:00
399
0
22
Томатные чипсы
Девочки, пока помидоры максимально вкусные и доступные по цене, давайте изголяться 😜
Томаты – 300 г
Пюре яблочное – 100 г
Соль – 3 г
Специи «итальянские травы» – 1,5 г
Нюансы:
🍅Томатную массу нужно распределить на коврике слоем 3 мм.
🍅Сушить можно в дегидраторе при 55-60°C (8-12 часов) или в духовке с конвекцией при 60-70°C с приоткрытой дверцей (6-10 часов) – при таких условиях получится консистенция пастилы
🍅 Если нужны хрустящие, рассыпчатые чипсы, то сушим до полного удаления влаги, увеличив время сушки ещё на несколько часов
Грызть такие под сериальчики – милое дело, и ноль последствий для фигуры!
Девочки, пока помидоры максимально вкусные и доступные по цене, давайте изголяться 😜
Томаты – 300 г
Пюре яблочное – 100 г
Соль – 3 г
Специи «итальянские травы» – 1,5 г
Нюансы:
🍅Томатную массу нужно распределить на коврике слоем 3 мм.
🍅Сушить можно в дегидраторе при 55-60°C (8-12 часов) или в духовке с конвекцией при 60-70°C с приоткрытой дверцей (6-10 часов) – при таких условиях получится консистенция пастилы
🍅 Если нужны хрустящие, рассыпчатые чипсы, то сушим до полного удаления влаги, увеличив время сушки ещё на несколько часов
Грызть такие под сериальчики – милое дело, и ноль последствий для фигуры!
❤
21
🔥
13
👍
6
Пост от 04.09.2026 08:08
287
0
1
У настоящей ЗОЖигалочки нет границ 🤘🏼
На новый осенний FMD-марафон собралось 2 больших потока, с чем я нас всех и поздравляю!
Давайте надерём 🍑 лишним кг, отёкам и хроническим болячкам. И сделаем это так гастрономично, что все гурманы обзавидуются!
На новый осенний FMD-марафон собралось 2 больших потока, с чем я нас всех и поздравляю!
Давайте надерём 🍑 лишним кг, отёкам и хроническим болячкам. И сделаем это так гастрономично, что все гурманы обзавидуются!
❤
6
👍
4
😁
4
🔥
1
Пост от 03.09.2026 16:02
912
0
4
Этим фото хочу поддержать тех, кто в самом начале пути
У вас всё получится!
Нет, мучиться и сидеть на одной гречке не придётся.
Вам можно картошку, рис, выпечку и десерты, просто нужно готовить это всё дома и собирать по принципу правильной тарелки, где 1/2 приёма пищи – это всегда овощи.
Да, повсюду соблазны: кафешки, доставки, мама нажарила жирнючих чебуреков – иногда можно, и даже если 2-3 лишних кг прилипнут, вы всегда спокойно их скинете на FMD.
👉🏼 Пример нашей постоянной ученицы
UPD: поток на осенний FMD-марафон 2026 набран, мест больше нет. О следующих программах питания можно узнать здесь.
У вас всё получится!
Нет, мучиться и сидеть на одной гречке не придётся.
Вам можно картошку, рис, выпечку и десерты, просто нужно готовить это всё дома и собирать по принципу правильной тарелки, где 1/2 приёма пищи – это всегда овощи.
Да, повсюду соблазны: кафешки, доставки, мама нажарила жирнючих чебуреков – иногда можно, и даже если 2-3 лишних кг прилипнут, вы всегда спокойно их скинете на FMD.
👉🏼 Пример нашей постоянной ученицы
UPD: поток на осенний FMD-марафон 2026 набран, мест больше нет. О следующих программах питания можно узнать здесь.
🔥
12
❤
3
👏
2
🙏
1
Пост от 03.09.2026 12:06
161
0
1
Какая компания собирается на наших FMD-марафонах?
Невероятно поддерживающая!
Многие приходят не в первый и даже не в пятый раз. Столько тепла, вдохновения и мудрых советов от девчонок на опыте вы не найдёте нигде.
Не понимаю, как можно променять живое человеческое общение на ЭТО?
Наш чат уже наполняется сообщениями, начинаем потихоньку закупаться продуктами.
Все в предвкушении, ждём только вас 😘
Невероятно поддерживающая!
Многие приходят не в первый и даже не в пятый раз. Столько тепла, вдохновения и мудрых советов от девчонок на опыте вы не найдёте нигде.
Не понимаю, как можно променять живое человеческое общение на ЭТО?
Наш чат уже наполняется сообщениями, начинаем потихоньку закупаться продуктами.
Все в предвкушении, ждём только вас 😘
❤
2
👍
1
Пост от 03.09.2026 08:09
1 273
0
3
🗣️: Скоро ИИ заберёт у нас всю работу
Хочется спросить: когда уже? 🤣
Если вы попросите чат GPT составить FMD-меню, он выдаст вам горсть орехов на завтрак, голое киноа + брокколи на ужин и яблоко в качестве перекуса.
Продержаться на такой еде 5 дней, наверно, возможно, если взять всю волю в кулак и приложить неимоверные усилия. Только потом вы с ужасом будете вспоминать эти дни, возненавидите здоровое питание, и у вас навсегда закрепится ассоциация: «полезно = невкусно».
Всё-таки чтобы разрабатывать блюда, нужно быть человеком.
А чтобы разрабатывать блюда для FMD-протокола, нужно быть настоящим профессионалом кулинарного дела и самому регулярно проходить этот протокол. Только так можно соблюсти сложные референсы этой диеты по КБЖУ, но при этом питаться как в ресторане.
А ещё любые протоколы лучше проходить именно в компании, а не в одиночку. Почему, рассказывал здесь.
Хочется спросить: когда уже? 🤣
Если вы попросите чат GPT составить FMD-меню, он выдаст вам горсть орехов на завтрак, голое киноа + брокколи на ужин и яблоко в качестве перекуса.
Продержаться на такой еде 5 дней, наверно, возможно, если взять всю волю в кулак и приложить неимоверные усилия. Только потом вы с ужасом будете вспоминать эти дни, возненавидите здоровое питание, и у вас навсегда закрепится ассоциация: «полезно = невкусно».
Всё-таки чтобы разрабатывать блюда, нужно быть человеком.
А чтобы разрабатывать блюда для FMD-протокола, нужно быть настоящим профессионалом кулинарного дела и самому регулярно проходить этот протокол. Только так можно соблюсти сложные референсы этой диеты по КБЖУ, но при этом питаться как в ресторане.
А ещё любые протоколы лучше проходить именно в компании, а не в одиночку. Почему, рассказывал здесь.
❤
18
👍
11
👏
3
🔥
1
Пост от 02.09.2026 16:01
1 528
0
3
ДО/ПОСЛЕ FMD
Наглядно, к чему приводит регулярное прохождение наших FMD-марафонов 👏🏼
– Сначала вы видите на весах минус 3-5 кг.
– Вам вкусно, в теле приятная лёгкость, кожа сияет
– Видя такие быстрые эффекты, вы придерживаетесь чистого питания и дальше, лишний вес продолжает уходить
– В жизни случаются праздники, семейные застолья, рестораны и т.д., но вы не боитесь поправиться, ведь…
– Вы снова приходите на FMD-марафон и своевременно скидываете всё лишнее
Так наши ученицы доходят до минус 30 кг!
Наглядно, к чему приводит регулярное прохождение наших FMD-марафонов 👏🏼
– Сначала вы видите на весах минус 3-5 кг.
– Вам вкусно, в теле приятная лёгкость, кожа сияет
– Видя такие быстрые эффекты, вы придерживаетесь чистого питания и дальше, лишний вес продолжает уходить
– В жизни случаются праздники, семейные застолья, рестораны и т.д., но вы не боитесь поправиться, ведь…
– Вы снова приходите на FMD-марафон и своевременно скидываете всё лишнее
Так наши ученицы доходят до минус 30 кг!
👏
19
🔥
11
❤
3
🥰
1
Пост от 02.09.2026 11:59
1 596
0
6
1 шоколадка или 3 тарелки еды + десерт?
Вот все говорят: держите дефицит калорий – и вы похудеете. Но никто не говорит, что держать его можно по-разному.
Вариант 1: постоянный голод, недостаток нутриентов, обеднение микробиома, проблемы с желудком, гормональные сбои, а потом обязательно СРЫВ!
Вариант 2: трёхразовое питание, радуга в тарелке, достаток клетчатки и витаминов, оздоровление пищевых привычек, запуск аутофагии и расщепления висцерального жира, результат по весу и самочувствию уже через 5 дней.
Что выберете вы?
Вот все говорят: держите дефицит калорий – и вы похудеете. Но никто не говорит, что держать его можно по-разному.
Вариант 1: постоянный голод, недостаток нутриентов, обеднение микробиома, проблемы с желудком, гормональные сбои, а потом обязательно СРЫВ!
Вариант 2: трёхразовое питание, радуга в тарелке, достаток клетчатки и витаминов, оздоровление пищевых привычек, запуск аутофагии и расщепления висцерального жира, результат по весу и самочувствию уже через 5 дней.
Что выберете вы?
❤
27
🔥
12
👍
2
🙏
1