Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.9K
392
332
112
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 398
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 869
ER
Общий
3.64%
Суточный
2.77%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 902 постов
Смотреть все посты
Пост от 01.09.2026 16:01
308
0
1
В 2 раза больше рецептов за те же деньги!
Да! Да! Да!
На новом осеннем FMD-марафоне (помимо основного рациона) будут абсолютно НОВЫЕ блюда для плавного входа в протокол и мягкого выхода из него.
🏁 За 2 дня до старта
Готовое меню, которое подготовит организм к детоксу и убережёт от лишних стрессов
🏁 Сразу после окончания
Отдельные рецепты (завтраки, салаты, горячее, десерты), которые снизят риск зажоров и помогут усилить эффекты: вес продолжит снижаться, кожа – сиять, а показатели здоровья – стабилизироваться
Вот они ⬆️
Зеленые панкейки с творожным кремом и лососем, кекс с сухофруктами и ягодным соусом, тосканский суп со шпинатом, творожные блинчики и многое другое.
⏰ Завтра открою набор по спеццене, сразу занимайте места!
Да! Да! Да!
На новом осеннем FMD-марафоне (помимо основного рациона) будут абсолютно НОВЫЕ блюда для плавного входа в протокол и мягкого выхода из него.
🏁 За 2 дня до старта
Готовое меню, которое подготовит организм к детоксу и убережёт от лишних стрессов
🏁 Сразу после окончания
Отдельные рецепты (завтраки, салаты, горячее, десерты), которые снизят риск зажоров и помогут усилить эффекты: вес продолжит снижаться, кожа – сиять, а показатели здоровья – стабилизироваться
Вот они ⬆️
Зеленые панкейки с творожным кремом и лососем, кекс с сухофруктами и ягодным соусом, тосканский суп со шпинатом, творожные блинчики и многое другое.
⏰ Завтра открою набор по спеццене, сразу занимайте места!
❤
14
🔥
3
Пост от 01.09.2026 12:01
118
0
1
Что делать, если готовить некогда?
Использовать метод Леонова!
На моих программах питания мы всегда готовим только 2 раза в неделю – в воскресенье и в среду (или четверг). Остальное время просто собираем блюда из заготовок за 5 минут.
FMD-марафоны не исключение.
Более того! Из-за сниженного калоража готовить здесь в принципе надо меньше + в этот раз я ещё эффективнее продумал тайм-менеджмент на кухне.
Вы теперь вообще не заметите, как забьёте холодильник едой, и сможете спокойно жить свою активную жизнь, не подходя к плите.
Что именно мы будем готовить и есть, показывал здесь.
Как встроить эти блюда в семейный рацион без необходимости готовить каждому отдельно, смотрите тут.
Использовать метод Леонова!
На моих программах питания мы всегда готовим только 2 раза в неделю – в воскресенье и в среду (или четверг). Остальное время просто собираем блюда из заготовок за 5 минут.
FMD-марафоны не исключение.
Более того! Из-за сниженного калоража готовить здесь в принципе надо меньше + в этот раз я ещё эффективнее продумал тайм-менеджмент на кухне.
Вы теперь вообще не заметите, как забьёте холодильник едой, и сможете спокойно жить свою активную жизнь, не подходя к плите.
Что именно мы будем готовить и есть, показывал здесь.
Как встроить эти блюда в семейный рацион без необходимости готовить каждому отдельно, смотрите тут.
❤
4
👍
2
Пост от 01.09.2026 10:12
273
0
1
С Днём знаний!
Сегодня у многих начинается учёба: школы, институты, курсы.
У меня самого скоро стартует новое обучение в Le Cordon Bleu 🇫🇷
Всем, кто грызёт гранит науки, желаю не терять любопытства и жажды знаний. И сил нам! А здоровая еда в этом только поможет.
Мария Сергеевна тоже теперь ученица, первоклашка моя, в добрый путь! 🥹
Сегодня у многих начинается учёба: школы, институты, курсы.
У меня самого скоро стартует новое обучение в Le Cordon Bleu 🇫🇷
Всем, кто грызёт гранит науки, желаю не терять любопытства и жажды знаний. И сил нам! А здоровая еда в этом только поможет.
Мария Сергеевна тоже теперь ученица, первоклашка моя, в добрый путь! 🥹
🎉
39
❤
13
🔥
5
🥰
1
👏
1
Пост от 31.08.2026 16:03
317
0
2
❌ Сидеть на кефире
✔️ Сидеть на котлетах, фаршированных перчиках и ризотто
Девочки, не бойтесь, морить голодом вас никто не собирается.
Даже на сильно сниженном калораже FMD-протокола можно обеспечить себе:
– 3-разовое питание
– Приличные порции
– Любимые блюда
– Яркие вкусы благодаря специям и соусам
– Десерт и сладкий напиток
Всё это будет у нас на новом осеннем FMD-марафоне 2026 👌🏼
К чему приводит такой подход к питанию, показывал на личном примере.
✔️ Сидеть на котлетах, фаршированных перчиках и ризотто
Девочки, не бойтесь, морить голодом вас никто не собирается.
Даже на сильно сниженном калораже FMD-протокола можно обеспечить себе:
– 3-разовое питание
– Приличные порции
– Любимые блюда
– Яркие вкусы благодаря специям и соусам
– Десерт и сладкий напиток
Всё это будет у нас на новом осеннем FMD-марафоне 2026 👌🏼
К чему приводит такой подход к питанию, показывал на личном примере.
🔥
15
👍
6
🤩
3
Пост от 31.08.2026 10:03
478
0
0
❤
4
Пост от 31.08.2026 08:03
1 403
0
3
Всё для тебя, моя звёздочка!
Девочки, спасибо вам за поздравления, которыми вы засыпали Марию Сергеевну в чатах, всё ей передам 🥰
Вчера отгрохали праздник нашей имениннице. И я в очередной раз поймал себя на мысли, что хочу ещё на её свадьбе станцевать и не выглядеть там старым дедом.
Маша появилась у меня в довольно зрелом возрасте, поэтому регулярное прохождение FMD ради хороших анализов и активного долголетия в моём случае – не просто прихоть, а необходимость и даже обязанность как ответственного родителя.
Я должен успеть поднять её на ноги и по возможности уберечь от участи ухаживать за престарелым папкой, которого шарахнул инсульт или диабет, потому что он забил хрен на своё здоровье.
2 сентября (уже в среду) путь к активному долголетию будет открыт всем, не пропустите!
Девочки, спасибо вам за поздравления, которыми вы засыпали Марию Сергеевну в чатах, всё ей передам 🥰
Вчера отгрохали праздник нашей имениннице. И я в очередной раз поймал себя на мысли, что хочу ещё на её свадьбе станцевать и не выглядеть там старым дедом.
Маша появилась у меня в довольно зрелом возрасте, поэтому регулярное прохождение FMD ради хороших анализов и активного долголетия в моём случае – не просто прихоть, а необходимость и даже обязанность как ответственного родителя.
Я должен успеть поднять её на ноги и по возможности уберечь от участи ухаживать за престарелым папкой, которого шарахнул инсульт или диабет, потому что он забил хрен на своё здоровье.
2 сентября (уже в среду) путь к активному долголетию будет открыт всем, не пропустите!
❤
1
🎉
82
🙏
26
🔥
9
👍
4
Пост от 30.08.2026 09:00
1 902
0
3
7 лет Марии Сергеевне 🥳
Не верится!
Вроде и большой путь пройден (человек уже читает, пишет, рассказывает непристойные стишки 😂), а вроде только вчера забирал маленькую кнопочку из роддома со слезами на глазах.
Машка – уникальный ребёнок.
Вы скажете: «Так говорят все родители про своих детей». Но кто ещё тайком бегает на кухню не за конфетами, а за котлетами 🤣
А её смех? 😈 Нет, леди с утончённой натурой из таких не выходят. А нам и не надо!
Пусть растёт такой же весёлой, громкой, упёртой, умеющей отстоять своё мнение, со здоровыми пищевыми привычками и огромной жаждой творить (и вытворять 🫣😂).
Не верится!
Вроде и большой путь пройден (человек уже читает, пишет, рассказывает непристойные стишки 😂), а вроде только вчера забирал маленькую кнопочку из роддома со слезами на глазах.
Машка – уникальный ребёнок.
Вы скажете: «Так говорят все родители про своих детей». Но кто ещё тайком бегает на кухню не за конфетами, а за котлетами 🤣
А её смех? 😈 Нет, леди с утончённой натурой из таких не выходят. А нам и не надо!
Пусть растёт такой же весёлой, громкой, упёртой, умеющей отстоять своё мнение, со здоровыми пищевыми привычками и огромной жаждой творить (и вытворять 🫣😂).
❤
1
🎉
185
🥰
140
🤩
29
👍
10