Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.0K
392
247
86
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
50 829
Сегодня
-3
Просмотров на пост
Всего
2 535
ER
Общий
4.45%
Суточный
3.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 020 постов
Смотреть все посты
Пост от 27.04.2026 12:05
458
0
7
ИЗ-ЗА ЧЕГО МЫ СТАРЕЕМ?
ВЫ УДИВИТЕСЬ!
Атеросклероз, инфаркт, инсульт, диабет 2 типа, артрит, болезнь Альцгеймера – все эти возрастные заболевания появляются из-за обеднения микробиома кишечника.
Исследования показывают, что после 40 лет:
🦠 Снижается разнообразие видов бактерий (на 30-40% по сравнению с молодым возрастом)
🦠 Портится микробный баланс – становится меньше хороших бактерий и больше провоспалительных
🦠 Падает производство бутирата (главного защитника слизистой)
Этот процесс называется «inflammaging» (воспалительное старение) – вялотекущее хроническое воспаление низкой интенсивности. Оно-то и запускает опасные возрастные изменения.
Что делать?
Совет всем: с 35 лет начинайте плотно следить за здоровьем кишечника, плавно выходите на норму 35-45 г клетчатки в день, ешьте по 30 видов клетчатки в неделю.
Совет ЗОЖигалочкам: приходите на курс «Здоровый кишечник»! Мы за вас подсчитали нужное количество клетчатки, подобрали необходимые продукты и разработали на их основе вкусные рационы. За месяц под моим руководством, в компании единомышленниц научитесь правильно питаться, приведёте в порядок кишечник и надолго отсрочите старение 🙏🏼
ВЫ УДИВИТЕСЬ!
Атеросклероз, инфаркт, инсульт, диабет 2 типа, артрит, болезнь Альцгеймера – все эти возрастные заболевания появляются из-за обеднения микробиома кишечника.
Исследования показывают, что после 40 лет:
🦠 Снижается разнообразие видов бактерий (на 30-40% по сравнению с молодым возрастом)
🦠 Портится микробный баланс – становится меньше хороших бактерий и больше провоспалительных
🦠 Падает производство бутирата (главного защитника слизистой)
Этот процесс называется «inflammaging» (воспалительное старение) – вялотекущее хроническое воспаление низкой интенсивности. Оно-то и запускает опасные возрастные изменения.
Что делать?
Совет всем: с 35 лет начинайте плотно следить за здоровьем кишечника, плавно выходите на норму 35-45 г клетчатки в день, ешьте по 30 видов клетчатки в неделю.
Совет ЗОЖигалочкам: приходите на курс «Здоровый кишечник»! Мы за вас подсчитали нужное количество клетчатки, подобрали необходимые продукты и разработали на их основе вкусные рационы. За месяц под моим руководством, в компании единомышленниц научитесь правильно питаться, приведёте в порядок кишечник и надолго отсрочите старение 🙏🏼
❤
13
👍
5
🙏
2
Пост от 27.04.2026 10:03
1 035
0
10
ШОК 😳
Продукт №1 среди россиян – это чипсы! Их берут чаще, чем мясо и молоко…
Всё-таки над пищевыми привычками нам ещё работать и работать. Сказывается дефицитное советское прошлое и пищевой разврат 90-х.
Тоже жить не можете без чипсов и перекусов, постоянно тянете в рот что-то вредное? У меня и моих учениц тоже так было. А теперь отношения с едой стали намного спокойнее и гармоничнее. Вот как нам это удалось без жёстких ограничений.
Продукт №1 среди россиян – это чипсы! Их берут чаще, чем мясо и молоко…
Всё-таки над пищевыми привычками нам ещё работать и работать. Сказывается дефицитное советское прошлое и пищевой разврат 90-х.
Тоже жить не можете без чипсов и перекусов, постоянно тянете в рот что-то вредное? У меня и моих учениц тоже так было. А теперь отношения с едой стали намного спокойнее и гармоничнее. Вот как нам это удалось без жёстких ограничений.
Изображение
❤
17
😁
6
Пост от 27.04.2026 07:51
1 276
0
15
О ЧЁМ КРИЧИТ ТЕЛО?
Девочки, давайте учиться понимать свой организм:
🚩Постоянно тянет на булочки и шоколадки – дисбаланс микрофлоры, переизбыток патогенных бактерий и дрожжей в кишечнике.
🚩Обострение женских болячек – кишечник не выводит переработанные эстрогены, они повторно всасываются в кровь, вызывая гормональные нарушения.
🚩Стоит вес, не получается похудеть – недостаток лактобактерий, плохая моторика кишечника.
🚩Прыщи, покраснения и другие проблемы с кожей – истончён кишечный барьер, токсины из еды попадают в кровоток, вызывая воспалительные процессы.
🚩Тревожность и раздражительность – нарушена выработка серотонина (90% этого гормона счастья производится в кишечнике).
Все эти проблемы можно убрать, наладив работу кишечника. 👉🏼 Узнать, как это сделать
Девочки, давайте учиться понимать свой организм:
🚩Постоянно тянет на булочки и шоколадки – дисбаланс микрофлоры, переизбыток патогенных бактерий и дрожжей в кишечнике.
🚩Обострение женских болячек – кишечник не выводит переработанные эстрогены, они повторно всасываются в кровь, вызывая гормональные нарушения.
🚩Стоит вес, не получается похудеть – недостаток лактобактерий, плохая моторика кишечника.
🚩Прыщи, покраснения и другие проблемы с кожей – истончён кишечный барьер, токсины из еды попадают в кровоток, вызывая воспалительные процессы.
🚩Тревожность и раздражительность – нарушена выработка серотонина (90% этого гормона счастья производится в кишечнике).
Все эти проблемы можно убрать, наладив работу кишечника. 👉🏼 Узнать, как это сделать
Изображение
❤
26
👍
4
🔥
3
👏
2
Пост от 25.04.2026 16:04
2 375
0
4
НЕПРИЯТНАЯ ПРАВДА ПРО КЛЕТЧАТКУ
Все говорят, что надо есть больше клетчатки. Но никто не говорит, что от клетчатки часто ужасное вздутие и диарея.
Как этого избежать?
Поделился очередной хитростью в Max.
Все говорят, что надо есть больше клетчатки. Но никто не говорит, что от клетчатки часто ужасное вздутие и диарея.
Как этого избежать?
Поделился очередной хитростью в Max.
❤
28
👍
6
😁
3
Пост от 25.04.2026 12:01
2 346
0
5
КАК МЫ САМИ ГРАБИМ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ
А теперь серьезно, девочки.
Магазинные булки, сладости с обилием сахара, фастфуд и любая промышленная еда – это пустые калории. Наполняя ими рацион, мы оставляем микробиом без питания, лишая организм критически важного компонента – клетчатки.
А потом удивляемся, откуда дискомфорт в животе, хроническая усталость, высыпания на коже и гормональные сбои.
Невозможно улучшить здоровье, только добавляя полезное, если одновременно продолжать активно его разрушать.
Я не предлагаю отказаться от любимых блюд и вкусняшек. Я предлагаю готовить их дома из качественных, цельных продуктов.
‼️Но сначала нужно подготовить кишечник, убрать воспаления и другие последствия неправильного питания.
👉🏼Узнать, как это сделать без таблеток, с помощью вкусного рациона.
А теперь серьезно, девочки.
Магазинные булки, сладости с обилием сахара, фастфуд и любая промышленная еда – это пустые калории. Наполняя ими рацион, мы оставляем микробиом без питания, лишая организм критически важного компонента – клетчатки.
А потом удивляемся, откуда дискомфорт в животе, хроническая усталость, высыпания на коже и гормональные сбои.
Невозможно улучшить здоровье, только добавляя полезное, если одновременно продолжать активно его разрушать.
Я не предлагаю отказаться от любимых блюд и вкусняшек. Я предлагаю готовить их дома из качественных, цельных продуктов.
‼️Но сначала нужно подготовить кишечник, убрать воспаления и другие последствия неправильного питания.
👉🏼Узнать, как это сделать без таблеток, с помощью вкусного рациона.
Изображение
❤
20
🔥
8
👍
2
Пост от 25.04.2026 09:03
2 032
0
7
Девчонки, проверьте себя!
Эти проблемы с ЖКТ встречаются у каждого второго человека на планете ⬆️
Будьте осторожны и предупредите подруг, выходные – самое опасное время 😂🙏🏼
Эти проблемы с ЖКТ встречаются у каждого второго человека на планете ⬆️
Будьте осторожны и предупредите подруг, выходные – самое опасное время 😂🙏🏼
😁
30
🔥
8
❤
6
Пост от 24.04.2026 15:06
2 318
0
3
ЕДА СБЛИЖАЕТ
Помните, мама подала мне идею тунца на пару? Я ей за это придумал котлеты. Так и родился рецепт.
И вот ТАК мы поддерживаем с мамой общение 🙏🏼
Не фокусируемся на всяких ужасах, происходящих в мире, а живём свою лучшую вкусную жизнь здесь и сейчас.
Обсуждать ЗОЖ-рутину, вместе готовить и делать кулинарные открытия – всё это «клей» в отношениях, который делает связь с близким человеком крепче.
Среди наших учениц тоже есть такие удивительные истории, когда еда сближает, качественно меняет жизнь и выводит в прайм целые семьи.
Послушать и вдохновиться можно здесь.
Помните, мама подала мне идею тунца на пару? Я ей за это придумал котлеты. Так и родился рецепт.
И вот ТАК мы поддерживаем с мамой общение 🙏🏼
Не фокусируемся на всяких ужасах, происходящих в мире, а живём свою лучшую вкусную жизнь здесь и сейчас.
Обсуждать ЗОЖ-рутину, вместе готовить и делать кулинарные открытия – всё это «клей» в отношениях, который делает связь с близким человеком крепче.
Среди наших учениц тоже есть такие удивительные истории, когда еда сближает, качественно меняет жизнь и выводит в прайм целые семьи.
Послушать и вдохновиться можно здесь.
❤
45
🔥
15
👏
2