Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Leonov chef»
Leonov chef
11.8K
392
308
106
913.3K
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
#YB8ZM
Подписчики
Всего
51 130
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 226
ER
Общий
3.25%
Суточный
2.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 11 768 постов
Смотреть все посты
Пост от 14.08.2026 16:00
361
0
4
А давайте научимся собирать модные поке-боулы
Спорим, вы уже делали что-то подобное на интуитивном уровне?
Поке-боул – это обычная сбалансированная тарелка, просто ингредиенты не перемешивают между собой, а выкладывают отдельно в глубокой миске.
Я собираю боул так:
1/3 – готовлю
1/3 – покупаю то, что не надо готовить
1/3 – достаю готовое из холодильника
По этому же принципу я заготавливаю еду на несколько дней вперёд – показывал здесь.
Спорим, вы уже делали что-то подобное на интуитивном уровне?
Поке-боул – это обычная сбалансированная тарелка, просто ингредиенты не перемешивают между собой, а выкладывают отдельно в глубокой миске.
Я собираю боул так:
1/3 – готовлю
1/3 – покупаю то, что не надо готовить
1/3 – достаю готовое из холодильника
По этому же принципу я заготавливаю еду на несколько дней вперёд – показывал здесь.
❤
8
Пост от 14.08.2026 12:02
637
0
1
❤
1
Пост от 14.08.2026 12:02
621
0
1
Миссия – освободить выходные от кухни
1. Приготовил горячее
2. Докупил то, что вообще не надо готовить
3. Достал из холодильника ферментацию, которую поставил ещё на прошлой неделе (помните?) + у меня была ферментированная шрирача и якинику (показывал здесь)
И всё! Едой обеспечен, могу спокойно отдыхать.
Как же всё таки удобно, когда под рукой ферментированные овощи, соусы и лимонады.
Летом многие не квасят, но на подходе уже осень. Пора браться за баночки и закатывать витамины 🫙🥬🍅🥒
1. Приготовил горячее
2. Докупил то, что вообще не надо готовить
3. Достал из холодильника ферментацию, которую поставил ещё на прошлой неделе (помните?) + у меня была ферментированная шрирача и якинику (показывал здесь)
И всё! Едой обеспечен, могу спокойно отдыхать.
Как же всё таки удобно, когда под рукой ферментированные овощи, соусы и лимонады.
Летом многие не квасят, но на подходе уже осень. Пора браться за баночки и закатывать витамины 🫙🥬🍅🥒
👍
9
🔥
7
👏
3
🤩
1
Пост от 14.08.2026 08:02
37
0
1
Комплименты, которые мы заслужили 🥰
Я не знаю, где Машка это берёт, но точно знаю: если вы такое скажете своему мужчине, он будет ходить улыбаться весь день. Попробуйте 😂
Я не знаю, где Машка это берёт, но точно знаю: если вы такое скажете своему мужчине, он будет ходить улыбаться весь день. Попробуйте 😂
Пост от 13.08.2026 17:01
328
0
2
Посмотрите в последний раз, чего вы себя лишаете 🤩⬆️
Шанс забрать первое в истории ЗОЖ-питания экспресс-меню против отёков всего за 1900 р. будет упущен ровно в 00:00 по мск.
Это вам не мочегонные чаи хлестать на постоянке, сажая почки.
Нужно всего-то 7 дней следовать готовому рациону, наслаждаясь молочным десертом с киви, румяной картошечкой дольками, омлетным лавашом со шпинатом и другими вкусняшками. А по итогу слить всю лишнюю жидкость и получить подтянутую кожу и тело мечты безо всякого вреда для здоровья. Наоборот, организм скажет только спасибо 👌🏼
Убедиться в эффективности наших программ питания можно здесь.
Бежать и брать меню по сниженной цене – СЮДА!
Шанс забрать первое в истории ЗОЖ-питания экспресс-меню против отёков всего за 1900 р. будет упущен ровно в 00:00 по мск.
Это вам не мочегонные чаи хлестать на постоянке, сажая почки.
Нужно всего-то 7 дней следовать готовому рациону, наслаждаясь молочным десертом с киви, румяной картошечкой дольками, омлетным лавашом со шпинатом и другими вкусняшками. А по итогу слить всю лишнюю жидкость и получить подтянутую кожу и тело мечты безо всякого вреда для здоровья. Наоборот, организм скажет только спасибо 👌🏼
Убедиться в эффективности наших программ питания можно здесь.
Бежать и брать меню по сниженной цене – СЮДА!
❤
8
Пост от 13.08.2026 12:01
1 657
0
12
Зожный приговор: гречка
Девчонки, ввожу новую рубрику #зожный_приговор
Гречка для многих не еда, а наказание, диетический безвкусный продукт, который едят, только чтобы похудеть.
А что, если вы просто неправильно её готовите и не с тем подаёте? В видео показываю интересные сочетания, обязательно посмотрите ⬆️
В новом экспресс-меню против отёков мы вообще подаём гречку в виде запеканки с индейкой 🤌🏼
UPD: меню разобрали. Примерный график выхода новых программ питания смотрите здесь.
Девчонки, ввожу новую рубрику #зожный_приговор
Гречка для многих не еда, а наказание, диетический безвкусный продукт, который едят, только чтобы похудеть.
А что, если вы просто неправильно её готовите и не с тем подаёте? В видео показываю интересные сочетания, обязательно посмотрите ⬆️
В новом экспресс-меню против отёков мы вообще подаём гречку в виде запеканки с индейкой 🤌🏼
UPD: меню разобрали. Примерный график выхода новых программ питания смотрите здесь.
🔥
50
❤
38
👍
17
👏
5
😁
4
Пост от 13.08.2026 08:01
128
0
2
Если у вас много лишних денег…
Запишитесь на курс лимфодренажного массажа!
Это самый дорогой способ вывести лишнюю жидкость из организма. 10 процедур ~60 тыс. рублей 🫠
Самое обидное: отёки вернутся чуть ли не на следующий же день, если продолжить питаться как попало.
И смысл тогда тратить такие деньжищи?
Лучше сразу наладить рацион.
Начать можно с противоотёчного салата.
А потом попробовать 7-дневное меню всего за 1900 р.
Это намного дешевле и эффективнее!
‼️ Суперскидка на меню сгорит сегодня в 00:00, торопитесь урвать за смешную цену!
Запишитесь на курс лимфодренажного массажа!
Это самый дорогой способ вывести лишнюю жидкость из организма. 10 процедур ~60 тыс. рублей 🫠
Самое обидное: отёки вернутся чуть ли не на следующий же день, если продолжить питаться как попало.
И смысл тогда тратить такие деньжищи?
Лучше сразу наладить рацион.
Начать можно с противоотёчного салата.
А потом попробовать 7-дневное меню всего за 1900 р.
Это намного дешевле и эффективнее!
‼️ Суперскидка на меню сгорит сегодня в 00:00, торопитесь урвать за смешную цену!
😁
4