Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

4 типа усталости: какой из них ваш?

Утро, обед, вечер: усталость настигает вас в разное время и ощущается тоже по-разному.
И это не случайно.

За каждым типом усталости стоит своя физиологическая причина.
📌 Давайте разберём четыре распространённых сценария:

1️⃣ Утренняя усталость.

Вы спали 7–8 часов, но встаёте с ощущением, что не отдыхали вовсе.

Голова тяжёлая, оторвать её от подушки просто нет сил. Вы снова и снова даёте себе «ещё 5 минуточек», но энергии не прибавляется.
Вы снова впопыхах собираетесь, опаздываете на работу и встречи, и чувствуете себя виноватой…

А причины могут быть вовсе не в вас:

🔹 Нарушение ночной регуляции кортизола: его уровень должен падать к вечеру и плавно расти утром. При сбое подъём может быть слишком резким или, наоборот, недостаточным.
🔹 Дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) — замедляет все обменные процессы, и восстановление за ночь становится неполноценным.
🔹 Снижение уровня тестостерона (как у мужчин, так и у женщин) — влияет на глубину сна и утренний тонус.
🔹 Дисбаланс между кортизолом и ДГЭА: гормон стресса доминирует, а адаптационный ресурс истощён.

2️⃣ Усталость после еды

Обед прошёл, но вместо заряда энергии вы получаете только желание прилечь.
Думаете, что снова переели и копите себя за несдержанность.

Хотя такая реакция организма может быть связана с метаболическими нарушениями:

🔹 Инсулинорезистентность: клетки теряют чувствительность к инсулину, глюкоза не проникает внутрь, и энергия не вырабатывается.
🔹 Нарушение толерантности к глюкозе: скачки сахара после еды с последующим резким падением вызывают сонливость.
🔹 Нарушение углеводного и липидного обмена — организм не может эффективно перерабатывать топливо в АТФ.

3️⃣ Усталость после нагрузки.

Тренировка была вчера, а тело до сих пор «не пришло в себя»?
Вы думаете, что «спорт не для вас» или «возраст берёт своё», и отказываетесь от хобби.

Но, возможно, дело в нарушении функционирования митохондрий, при котором даже привычная нагрузка вызывает длительное истощение.

Такое состояние часто сопровождает:

🔹 Хронический дефицит витаминов группы B, CoQ10, магния, карнитина.
🔹 Низкую физическую активность — при её недостатке митохондрии в мышечных клетках постепенно деградируют и их становится меньше.

4️⃣ Постоянная усталость

Если в любое время дня вы чувствуете, что ваша батарейка «на нуле», несмотря на все попытки взбодриться, пенять на возраст снова не нужно — вы можете позволить себе быть бодрыми и активными всегда. 💚

🔥 Возможно, в организме идёт хронический воспалительный процесс, который мешает вам это сделать.

🔹 Хроническое воспаление постоянно активирует иммунную систему, и она потребляет огромное количество энергии.
🔹 Нарушение работы митохондрий на системном уровне: клетки не могут производить достаточно АТФ для повседневных нужд.

💭 Понять свой тип усталости — это уже половина пути к её устранению. Не нужно «лечить» утреннюю разбитость кофе, а послеобеденную сонливость — сладким. А вот найти реальную причину состояния — необходимо.

А какой тип усталости знаком вам больше всего?
Напишите цифру в комментариях или поделитесь своим состоянием 👇

===========

Наши каналы в МАХ или в VK
Подписывайтесь, чтобы не потеряться.

🚀Старт дан!

Друзья, славного дня! 🌷


Сегодня, ровно в 12:00 по Москве, открылись уроки первого модуля программы «Осознанный детокс 2.0»! 🎉

Эксперты практикума — Елена Белова, Наталья Бахтурина и Алёна Козырева приветствуют всех участников (и очень ждут тех, кто всё ещё не присоединился).

🌱 Они будут сопровождать на всём пути преображений: помогать разбираться в материалах, поддерживать и вместе проходить каждый этап.

Сегодня участники делают первый шаг к перезапуску систем организма, чтобы через 5 недель ощущать жизнь по-новому.

❗️Важно: вы ещё можете присоединиться к программе до конца сегодняшнего дня (до 23:00) по Москве.

⛔️ После этого доступ будет закрыт, и войти в поток станет невозможно.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ СЕЙЧАС

Давайте начнём путь к себе и здоровью вместе. 💚

===========

Наши каналы в МАХ или в VK
Подписывайтесь, чтобы не потеряться.

📌 Из-за возможной блокировки Telegram подписывайтесь на канал в MAX, чтобы оставаться на связи ❤️

Канал в МАХ: https://max.ru/join/59qVIEX0IwnXMx-1P1raTxLv9yd9wd2QVroCBKlfr4c

КАК ГОТОВИТЬ МАСЛО ГХИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Друзья, предвидя вопрос, как в домашних условиях сделать золотое масло — делимся с вами проверенным рецептом.

Ставьте ❤, если было полезно. Пишите в комментариях, готовили уже масло Гхи?

===========

Наши каналы в МАХ или в VK
Подписывайтесь, чтобы не потеряться.

Золотое масло для вашего здоровья
Масло гхи и детокс-организма

Когда речь заходит о детоксе, в голову приходят сложные протоколы или экзотические продукты.

Но есть инструмент, который можно начать использовать прямо сейчас, — и он, скорее всего, уже есть на вашей кухне или требует всего пары минут на приготовление.

✨ Масло гхи — очищенное топлёное сливочное масло, из которого удалены вода и белки молока.
Это мощный помощник для кишечника,  безопасный для людей с чувствительностью к казеину и лактозе.

❗️Гхи — это «топливо», которое помогает слизистой восстанавливаться и работать эффективнее.

Кроме того, масло гхи:
✨ обладает мягким противовоспалительным действием,
✨ слегка стимулирует желчеотток,
✨ помогает усвоению жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).

🧈 Чтобы увидеть эффект, начните с чайной ложки масла гхи утром натощак, за 10–15 минут до первого стакана воды.

Этот ритуал запускает желчеотток, подготавливает пищеварительную систему к работе и даёт клеткам кишечника строительный материал.

⚠️ Если после приёма появляется тошнота или тяжесть в правом подреберье, это сигнал застоя желчи. В этом случае перенесите приём масла на 10–15 минут после первого стакана воды — так оно подействует мягче.

🌱 Масло гхи и детокс

Поддержка желчеоттока и здоровья клеток кишечника — это фундамент, на котором строится работа всех детокс-систем.
Без этого любые добавки и протоколы будут давать лишь временный эффект (а может, и ухудшать состояние).

Если вы хотите узнать больше о взаимосвязях систем в организме, и выстроить свой подход к заботе о себе и восстановлению здоровья — приглашаем вас на программу «Осознанный детокс 2.0».

📅 СТАРТ УЖЕ ЗАВТРА — 1 апреля.
‼️Это последняя возможность присоединиться к программе.

ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ

Попробуйте начать утро с ложки гхи, и понаблюдайте за своим самочувствием.

И приходите на практикум «Осознанный Детокс 2.0», чтобы запустить глубокий процесс позитивных изменений.💚
===========

Наши каналы в МАХ или в VK
Подписывайтесь, чтобы не потеряться.

⏳ Осталось 2 дня
До старта «Осознанного детокса 2.0»

Друзья, славного дня! 🌷

Мы живём в условиях, которые невозможно контролировать полностью.

Городской воздух, обработанная пища, хронический стресс — всё это создаёт нагрузку, с которой организму приходится справляться ежедневно.

Часто мы даже не догадываемся, что организм нуждается в очищении, пока он не заявляет об этом недомоганиями.

🔜🔜🔜ИДУ НА ДЕТОКС

🌱 Программа «Осознанный детокс 2.0» работает сразу с несколькими задачами:

✅ Если у вас уже есть беспокоящие Вас симптомы, вы поймёте их причины и получите систему, которая поможет мягко, без жёстких ограничений, восстановить работу ЖКТ, лимфы и нервной системы.

✅ Если сейчас вы чувствуете себя хорошо — это возможность сохранить это состояние и профилактически поддержать организм, чтобы он оставался в балансе долгие годы.

💎 Важная информация по тарифам

❌ Группа тарифа «Премиум» полностью укомплектована.

Но вы можете присоединиться к программе в других форматах.

➡️➡️➡️ ВЫБРАТЬ ТАРИФ

📅 Начинаем 1 апреля.

❗️ После этой даты присоединиться к практикуму будет нельзя.

Это поток с живым сопровождением. Мы начинаем вместе — и дальше группа закрывается. ⛔️

‼️ Если хотите пройти программу с поддержкой, не откладывайте.
Следующий поток — в ближайшее время не планируем.

Наши кураторы очень ждут и готовятся к активной работе с участниками. 💚

Присоединяйтесь, мы очень ждем вас!