Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»
Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
4.0K
27.7K
83
10
129.5K
Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость.
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Подписчики
Всего
22 429
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
895
ER
Общий
3.48%
Суточный
2.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 040 постов
Смотреть все посты
Пост от 10.05.2026 16:07
493
2
6
КАК НАЙТИ ПРИЧИНУ ОТЕКОВ?
«Делаю упражнения, пью воду, а отёки всё равно со мной...» 🔍
💧Мы часто обвиняем в отечности соль или выпитую на ночь воду. Но что, если вы соблюдаете питьевой баланс, делаете лимфодренажные упражнения, а отражение в зеркале по утрам всё равно не радует?
Если в организме идет вялотекущий патологический процесс, имеется дефицит белка или перегрузка иммунной системы, лимфа становится вязкой, а ткани удерживают воду, пытаясь «разбавить» токсины.
Как перестать гадать и увидеть реальную причину отеков? На помощь приходит самый доступный анализ - ОАК (общий анализ крови). Но важно не просто смотреть на «нормы» лаборатории, а уметь читать неочевидные связи:
🔹Как увидеть дефицит белка и аминокислот, из-за которых вода «убегает» из сосудов в ткани?
🔹Как по уровню СОЭ и лейкоцитарной формуле отличить острую фазу от хронического воспаления?
🔹Как оценить состояние надпочечников, которые напрямую управляют водно-солевым обменом?
📅 Обо всем этом и многом другом рассказываем 14 и 16 мая на обновленном двухдневном мастер-классе: «Прочтите себя по ОАК и биохимии крови».
ИДУ НА МК
Мастер-класс проведет опытный практик аюрведы и интегративной нутрициологии Наталья Бахтурина.
На мастер-классе Наталья расскажет как:
✅ Видеть скрытые воспаления и вирусные нагрузки.
✅ Оценивать врожденный и приобретенный иммунитет.
✅ Действовать, если показатели «в норме», а вы чувствуете себя плохо.
🎁 Заберите подарки сразу после регистрации:
«10 ключевых маркеров женского здоровья»
«Как правильно сдать анализы».
👥 2 дня пользы и 2 формата участия — каждый сможет подобрать оптимальный.
Научитесь читать анализы для себя и своей семьи. Не ждите явных проявлений заболеваний — их можно предотвратить, прочитав общий анализ крови.
👉 Записаться на мастер-класс и забрать бонусы
«Делаю упражнения, пью воду, а отёки всё равно со мной...» 🔍
💧Мы часто обвиняем в отечности соль или выпитую на ночь воду. Но что, если вы соблюдаете питьевой баланс, делаете лимфодренажные упражнения, а отражение в зеркале по утрам всё равно не радует?
Если в организме идет вялотекущий патологический процесс, имеется дефицит белка или перегрузка иммунной системы, лимфа становится вязкой, а ткани удерживают воду, пытаясь «разбавить» токсины.
Как перестать гадать и увидеть реальную причину отеков? На помощь приходит самый доступный анализ - ОАК (общий анализ крови). Но важно не просто смотреть на «нормы» лаборатории, а уметь читать неочевидные связи:
🔹Как увидеть дефицит белка и аминокислот, из-за которых вода «убегает» из сосудов в ткани?
🔹Как по уровню СОЭ и лейкоцитарной формуле отличить острую фазу от хронического воспаления?
🔹Как оценить состояние надпочечников, которые напрямую управляют водно-солевым обменом?
📅 Обо всем этом и многом другом рассказываем 14 и 16 мая на обновленном двухдневном мастер-классе: «Прочтите себя по ОАК и биохимии крови».
ИДУ НА МК
Мастер-класс проведет опытный практик аюрведы и интегративной нутрициологии Наталья Бахтурина.
На мастер-классе Наталья расскажет как:
✅ Видеть скрытые воспаления и вирусные нагрузки.
✅ Оценивать врожденный и приобретенный иммунитет.
✅ Действовать, если показатели «в норме», а вы чувствуете себя плохо.
🎁 Заберите подарки сразу после регистрации:
«10 ключевых маркеров женского здоровья»
«Как правильно сдать анализы».
👥 2 дня пользы и 2 формата участия — каждый сможет подобрать оптимальный.
Научитесь читать анализы для себя и своей семьи. Не ждите явных проявлений заболеваний — их можно предотвратить, прочитав общий анализ крови.
👉 Записаться на мастер-класс и забрать бонусы
❤
7
Пост от 10.05.2026 11:24
545
0
12
Дачный лимфодренаж. Как спасти ноги после грядок? 🌿
Майские праздники — это не только шашлыки, но и многочасовые садово-огородные «заседания» в позе «буквы Г» или на корточках.
К вечеру результат предсказуем: ноги наливаются свинцом, щиколотки отекают, а спина отказывается разгибаться 🙈
Дело в том, что долгое сидение в скрюченном положение буквально перекрывает главные «магистрали» лимфы в паху и под коленями — лимфоток нарушается и мы получаем отёки.
✅ 3 упражнения-спасателя, чтобы «разогнать» лимфу прямо на даче:
🔹 «Стряхиваем усталость» (вибрация): сидя постучите ступнями по земле, одновременно мелко тряся кистями рук. Это снимает напряжение с мелких сосудов. Более сложный вариант: если позволяет физическое состояние, лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх и активно трясите ими 1–2 минуты.
🔹 «Мягкий перекат»: встаньте ровно, поднимитесь на носках так, чтобы почувствовать напряжение в икроножных мышцах, и затем опуститесь на пятки. Повторите 30–50 раз. Икроножные мышцы — это лучший насос для лимфы, так вы буквально «проталкиваете» жидкость вверх.
🔹 «Раскрытие таза»: встаньте боком к опоре (забору, стене дома или крепкой спинке лавочки) и обопритесь на неё рукой. Поднимите колено дальней от опоры ноги перед собой и сделайте движение, как будто вы перешагиваете очень высокий порожек или грядку. Верните ногу обратно и повторите 5–10 раз с каждой стороны. Это освободит паховые лимфоузлы.
⚠️ Важно: если после упражнений отёк не уходит или моментально возвращается снова — это сигнал, что проблема не в даче, а внутри организма. Тут самое время сдать анализы и найти причину.
Ставьте ❤️, если было полезно, и поделитесь: замечаете ли вы, что с приходом тепла стали отекать больше? 👇
Майские праздники — это не только шашлыки, но и многочасовые садово-огородные «заседания» в позе «буквы Г» или на корточках.
К вечеру результат предсказуем: ноги наливаются свинцом, щиколотки отекают, а спина отказывается разгибаться 🙈
Дело в том, что долгое сидение в скрюченном положение буквально перекрывает главные «магистрали» лимфы в паху и под коленями — лимфоток нарушается и мы получаем отёки.
✅ 3 упражнения-спасателя, чтобы «разогнать» лимфу прямо на даче:
🔹 «Стряхиваем усталость» (вибрация): сидя постучите ступнями по земле, одновременно мелко тряся кистями рук. Это снимает напряжение с мелких сосудов. Более сложный вариант: если позволяет физическое состояние, лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх и активно трясите ими 1–2 минуты.
🔹 «Мягкий перекат»: встаньте ровно, поднимитесь на носках так, чтобы почувствовать напряжение в икроножных мышцах, и затем опуститесь на пятки. Повторите 30–50 раз. Икроножные мышцы — это лучший насос для лимфы, так вы буквально «проталкиваете» жидкость вверх.
🔹 «Раскрытие таза»: встаньте боком к опоре (забору, стене дома или крепкой спинке лавочки) и обопритесь на неё рукой. Поднимите колено дальней от опоры ноги перед собой и сделайте движение, как будто вы перешагиваете очень высокий порожек или грядку. Верните ногу обратно и повторите 5–10 раз с каждой стороны. Это освободит паховые лимфоузлы.
⚠️ Важно: если после упражнений отёк не уходит или моментально возвращается снова — это сигнал, что проблема не в даче, а внутри организма. Тут самое время сдать анализы и найти причину.
Ставьте ❤️, если было полезно, и поделитесь: замечаете ли вы, что с приходом тепла стали отекать больше? 👇
❤
12
🔥
2
Пост от 09.05.2026 19:57
652
0
1
Интересное замечание, которое хочется обсудить. 🌿
Искусственный интеллект в целом и chat GPT в частности созданы для того, чтобы всячески упростить нашу жизнь.
И в этом их плюс: они могут избавить нас от некоторой рутины.
Например, прописать меню на необходимый калораж.
И да, если спросить их о симптоматике или загрузить свой бланк, он выдаст данные из своей аналитики, которая подкачивается из всех открытых источников.
Даже самых противоречивых.
К тому же, ваш результат будет сравниваться с усредненными нормами.
А есть вы — прекрасный уникальный человек, оптимум которого в определённых показателях будет отличаться без вреда для вашего здоровья.
Если очень упростить: вам могут назначить то, что вам не нужно. А профицит нередко влияет на организм хуже, чем дефицит. Например, профицит витамина А.
И да, конечно всегда можно уточнить у врача, но тут тоже важный нюанс:
🔹не все сразу находят специалиста, которому могут доверять
🔹не все специалисты выходят за рамки протоколов и готовы поддержать с вами эту беседу.
Когда есть своя база знаний и возможность критически оценить предлагаемые решения, вам проще нести ответственность за свою жизнь и здоровье.
Понимать, что вам подходит, а что нет, независимо — препараты это, процедуры или специалисты.
P.S.: возможно, когда-нибудь однажды в далёком будущем система «прокачается» настолько, что мы скажем «до чего дошёл прогресс!» и будем с лёгкостью доверять себя ИИ.
Но пока до этого ещё далеко. 🙏🏻
Искусственный интеллект в целом и chat GPT в частности созданы для того, чтобы всячески упростить нашу жизнь.
И в этом их плюс: они могут избавить нас от некоторой рутины.
Например, прописать меню на необходимый калораж.
И да, если спросить их о симптоматике или загрузить свой бланк, он выдаст данные из своей аналитики, которая подкачивается из всех открытых источников.
Даже самых противоречивых.
К тому же, ваш результат будет сравниваться с усредненными нормами.
А есть вы — прекрасный уникальный человек, оптимум которого в определённых показателях будет отличаться без вреда для вашего здоровья.
Если очень упростить: вам могут назначить то, что вам не нужно. А профицит нередко влияет на организм хуже, чем дефицит. Например, профицит витамина А.
И да, конечно всегда можно уточнить у врача, но тут тоже важный нюанс:
🔹не все сразу находят специалиста, которому могут доверять
🔹не все специалисты выходят за рамки протоколов и готовы поддержать с вами эту беседу.
Когда есть своя база знаний и возможность критически оценить предлагаемые решения, вам проще нести ответственность за свою жизнь и здоровье.
Понимать, что вам подходит, а что нет, независимо — препараты это, процедуры или специалисты.
P.S.: возможно, когда-нибудь однажды в далёком будущем система «прокачается» настолько, что мы скажем «до чего дошёл прогресс!» и будем с лёгкостью доверять себя ИИ.
Но пока до этого ещё далеко. 🙏🏻
❤
14
🔥
2
💯
1
Пост от 09.05.2026 19:57
531
0
0
Chatgpt читает ОАК и сам результат выдаёт. Можно потом также уточнить какие-то моменты, спросить и т д
Пост от 09.05.2026 18:02
578
1
3
Искусство чтения ОАК и биохимии
Для тех, кто хочет управлять своим здоровьем
Можно тщательно следить за питанием, принимать добавки, брать консультации специалистов, но без понимания того, что реально происходит в вашем организме, вы действуете почти вслепую.
🩸Анализы крови — это кладезь уникальной информации о вас.
Но чтобы ей пользоваться, нужно научиться её грамотно читать.
Мы собрали всё, что нужно для освоения этого навыка, в одном месте.
Наглядно. Интересно. Понятно даже новичку. 👩🔬
МАСТЕР-КЛАСС
📢 Двухдневный мастер-класс «Прочтите себя по ОАК и биохимии крови»
📅 Даты проведения:
14 мая в 19:00 МСК (ОАК)
16 мая в 12:00 МСК (биохимия)
🎤 Спикер: Наталья Бахтурина — нутрициолог, практик Аюрведы, эксперт учебного центра.
За 2 дня вы узнаете, как:
✅ за цифрами в анализах видеть причины акне, целлюлита, выпадения волос и частых простуд
✅ находить скрытые дефициты железа, В12 и воспаления при «норме» в результатах
✅ перестать покупать БАДы наугад
✅ общаться со специалистами на 1 языке и понимать, что и зачем вам назначают (и нужно ли это)
✅ контролировать здоровье своё и близких
Форматы участия:
🧡 1-й день мастер-класса (ОАК) + чек-листы в подарок.
🧡Полное погружение — 1990₽*
— 2 дня мастер-класса
— закрытый канал с экспертом для разбора ваших результатов (с 14 по 17 мая)
— Доступ к записи до 16 июля
— Сертификат участника
*Членам «Лиги здоровых людей» скидка 50%
🎁 Бонусы за регистрацию: чек-листы «10 ключевых маркеров женского здоровья» и «Как правильно сдать анализы».
ВЫБРАТЬ СВОЙ ФОРМАТ
Научитесь управлять своим здоровьем, опираясь на цифры.
Ждём вас! 💚
Для тех, кто хочет управлять своим здоровьем
Можно тщательно следить за питанием, принимать добавки, брать консультации специалистов, но без понимания того, что реально происходит в вашем организме, вы действуете почти вслепую.
🩸Анализы крови — это кладезь уникальной информации о вас.
Но чтобы ей пользоваться, нужно научиться её грамотно читать.
Мы собрали всё, что нужно для освоения этого навыка, в одном месте.
Наглядно. Интересно. Понятно даже новичку. 👩🔬
МАСТЕР-КЛАСС
📢 Двухдневный мастер-класс «Прочтите себя по ОАК и биохимии крови»
📅 Даты проведения:
14 мая в 19:00 МСК (ОАК)
16 мая в 12:00 МСК (биохимия)
🎤 Спикер: Наталья Бахтурина — нутрициолог, практик Аюрведы, эксперт учебного центра.
За 2 дня вы узнаете, как:
✅ за цифрами в анализах видеть причины акне, целлюлита, выпадения волос и частых простуд
✅ находить скрытые дефициты железа, В12 и воспаления при «норме» в результатах
✅ перестать покупать БАДы наугад
✅ общаться со специалистами на 1 языке и понимать, что и зачем вам назначают (и нужно ли это)
✅ контролировать здоровье своё и близких
Форматы участия:
🧡 1-й день мастер-класса (ОАК) + чек-листы в подарок.
🧡Полное погружение — 1990₽*
— 2 дня мастер-класса
— закрытый канал с экспертом для разбора ваших результатов (с 14 по 17 мая)
— Доступ к записи до 16 июля
— Сертификат участника
*Членам «Лиги здоровых людей» скидка 50%
🎁 Бонусы за регистрацию: чек-листы «10 ключевых маркеров женского здоровья» и «Как правильно сдать анализы».
ВЫБРАТЬ СВОЙ ФОРМАТ
Научитесь управлять своим здоровьем, опираясь на цифры.
Ждём вас! 💚
❤
6
👏
1
Пост от 09.05.2026 15:36
527
0
22
Бодрость в бокале 🥂
🍽️Майские застолья — это традиционно сытно и много. Мы подготовили для вас рецепт освежающего «Майского эликсира бодрости», который поможет организму справиться с излишествами за столом. Этот напиток улучшает пищеварение, «разгоняет» метаболизм и не содержит лишнего сахара.
🍹 Рецепт
Ингредиенты на 1,5 литра:
💛Вода (минеральная без газа или обычная фильтрованная) - 1,5 л.
💛Корень имбиря - 2-3 см (нарезать тонкими ломтиками).
💛Лимон - 1/2 шт (выжать сок + пару кружков для декора).
💛Свежий огурец - 1 шт (нарезать тонкими лентами или кружками).
💛Мята - пара веточек.
💛Секретный ингредиент: щепотка морской соли (поможет восстановить электролитный баланс).
Приготовление:
💛Положите имбирь и мяту на дно графина, слегка разомните их ложкой, чтобы пошел аромат.
💛Добавьте огурец и лимон.
Залейте водой и дайте настояться в холодильнике хотя бы 30–60 минут.
⚠️ Напиток подходит практически всем, но если у вас слабые слизистые, гастрит или язва — лучше не пить его на тощак, так как имбирь и лимон могут спровоцировать изжогу или болезненность.
Совет дня: старайтесь соблюдать правило «один к одному». На каждый бокал алкогольного напитка выпивайте один стакан чистой воды (или Майского эликсира).
А лучше, и вовсе обойтись без 🍷
Ваш организм обязательно скажет вам «спасибо»! 🌿🙌
🍽️Майские застолья — это традиционно сытно и много. Мы подготовили для вас рецепт освежающего «Майского эликсира бодрости», который поможет организму справиться с излишествами за столом. Этот напиток улучшает пищеварение, «разгоняет» метаболизм и не содержит лишнего сахара.
🍹 Рецепт
Ингредиенты на 1,5 литра:
💛Вода (минеральная без газа или обычная фильтрованная) - 1,5 л.
💛Корень имбиря - 2-3 см (нарезать тонкими ломтиками).
💛Лимон - 1/2 шт (выжать сок + пару кружков для декора).
💛Свежий огурец - 1 шт (нарезать тонкими лентами или кружками).
💛Мята - пара веточек.
💛Секретный ингредиент: щепотка морской соли (поможет восстановить электролитный баланс).
Приготовление:
💛Положите имбирь и мяту на дно графина, слегка разомните их ложкой, чтобы пошел аромат.
💛Добавьте огурец и лимон.
Залейте водой и дайте настояться в холодильнике хотя бы 30–60 минут.
⚠️ Напиток подходит практически всем, но если у вас слабые слизистые, гастрит или язва — лучше не пить его на тощак, так как имбирь и лимон могут спровоцировать изжогу или болезненность.
Совет дня: старайтесь соблюдать правило «один к одному». На каждый бокал алкогольного напитка выпивайте один стакан чистой воды (или Майского эликсира).
А лучше, и вовсе обойтись без 🍷
Ваш организм обязательно скажет вам «спасибо»! 🌿🙌
❤🔥
18
❤
1
Пост от 09.05.2026 11:09
595
0
2
Делимся личными победами ✨
Друзья, славного дня 🌺
Вы наверняка помните, что совсем недавно мы запускали обновлённую программу Детокс 2.0
Нам казалось, что это было буквально вчера, а прошёл уже месяц, и за это время у участников произошли изменения, которыми мы очень хотим поделиться.
У каждого свой путь, своя точка входа и запрос, но важно одно — у каждого есть достижения и победы над самим собой.
Лучше них об этом никто не сможет рассказать, поэтому делимся отзывами. 💚
А мы благодарим за доверие и возможность быть опорой на пути к здоровью.
Друзья, если вы тоже хотите пройти путь восстановления организма вместе с нашими экспертами и среди первых узнать о наборе на новый поток Детокс 2.0 — заполните анкету предзаписи: https://krushanovaschool.ru/anketa_detox2 💚
Ваш ❤ поддержки будет им очень приятен.
Друзья, славного дня 🌺
Вы наверняка помните, что совсем недавно мы запускали обновлённую программу Детокс 2.0
Нам казалось, что это было буквально вчера, а прошёл уже месяц, и за это время у участников произошли изменения, которыми мы очень хотим поделиться.
У каждого свой путь, своя точка входа и запрос, но важно одно — у каждого есть достижения и победы над самим собой.
Лучше них об этом никто не сможет рассказать, поэтому делимся отзывами. 💚
А мы благодарим за доверие и возможность быть опорой на пути к здоровью.
Друзья, если вы тоже хотите пройти путь восстановления организма вместе с нашими экспертами и среди первых узнать о наборе на новый поток Детокс 2.0 — заполните анкету предзаписи: https://krushanovaschool.ru/anketa_detox2 💚
Ваш ❤ поддержки будет им очень приятен.
❤
13