Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

🍫🔴6 разборов питания для тех, кто любит сладкое, поздно ужинает и хочет изменить вес

Вы возвращаетесь домой после восьми и наконец можете поужинать. Но вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно 😫

А любимый десерт хочется оставить в жизни, даже если в планах — убрать несколько килограммов…

❓Как организовать питание, если у вас есть рабочий график, любимая еда и свои цели по весу?

Вы рассказывали об этом в анкетах и личных разговорах! Мы собрали ваши вопросы и подготовили две онлайн-встречи:

🍽🍕Еда без вечной борьбы
Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины

📍23–24 сентября
2 онлайн-встречи
6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий

→ Посмотреть программу и зарегистрироваться

Вот с какими вопросами можно (НУЖНО!) прийти
↓↓↓

1️⃣ «Поела — и хочется десерта. А после тяжелого дня могу вообще заменить обед шоколадом»

Узнаете, что предусмотреть в напряженный день и как подступиться к сокращению сладкого, сохранив удовольствие от любимых десертов

2️⃣ «Я дома после восьми. Что теперь есть на ужин?»

Покажем сочетания продуктов и замены. Вы выберете вариант ужина под свое расписание и составите короткий список покупок — с учетом того, сколько времени остается на приготовление

3️⃣ «Дома с питанием получается. Но стоит куда-нибудь уехать…»

Разберем, что взять в дорогу, купить по пути или выбрать в кафе. Подготовите несколько вариантов еды на случай, когда привычная кухня осталась дома

4️⃣ «Продукты исключила. А возвращать их когда и как?»

Разберемся, какие ограничениия нужны, а что убирать бессмысленно

5️⃣ «Сахар уже ограничила. Хочется похудеть — на что еще смотреть?»

Увидите, что поменять в рационе, прежде чем добавлять очередной запрет

6️⃣ «А мне нужно набрать вес. Советы для худеющих мне не подходят»

Для этой задачи будет отдельный разбор!

📝 На практической части вы соберете свой пример питания на рабочий день:
когда получится поесть, какие блюда подойдут и какую привычку хотите изменить с учетом цели по весу и действующих ограничений.

🎁 Первый подарок получите сразу после регистрации — «3 идеи для перекуса, когда некогда готовить и надоело есть одно и то же»

После занятий получите еще две памятки: «Сладкое после еды и после тяжелого дня» и «Еда в дороге и кафе».

→ Записаться и получить подборку перекусов

🔥🍫 Вы помогли выбрать тему нового мероприятия. Сегодня вечером покажем, что получилось!

Помните анкету, в которой мы спрашивали, что вам сейчас важно разобрать? А потом приглашали вас поговорить лично 🤍

Мы читали ваши ответы, слушали, с какими вопросами вы приходите и что мешает применять уже знакомые рекомендации в обычной жизни.

Из этих разговоров и выросла тема нового мероприятия Учебного центра Юлии Крушановой.

Небольшая подсказка 👀

Питание и вес. И тот самый вопрос: «Информации много — а что делать именно мне?»

Мы уже собрали идею, которую очень хочется вам показать. Особенно тем, кто заполнял анкету: будет интересно узнать в программе собственные вопросы!

Сегодня вечером здесь, в канале
✓ раскроем тему мероприятия
✓ расскажем, что будем разбирать
✓ откроем регистрацию

🍂 Загляните в канал вечером — сможете сразу посмотреть программу и записаться.

Спасибо, что рассказали о себе!
Ваши ответы повлияли на то, что мы готовим.

🔥 «Была развалюхой — стала женщиной с огоньком»

Так одна из участниц описала свой опыт на практикуме «Осознанный детокс 2.0».

Когда хочется больше сил на обычную жизнь, вопросы возникают вполне конкретные: что изменить в питании, как организовать режим, с чего начать и как продолжать, когда работа и домашние дела никуда не исчезли.

Осознанный детокс — программа с групповой поддержкой нутрициолога, которую уже прошли более 2500 человек.
Основа и фундамент здоровья — это всегда налаживание пищеварения и систем детоксикации.
Не зря это самый рекомендуемый практикум из всех, что у нас есть 🔥

🌿 Открыта предзапись на осенний поток «Осознанного детокса 2.0»!

Для тех, кто присматривается к программе, подготовили два преимущества предзаписи
↓↓↓

✓ Лучшие условия участия

Оставьте анкету, чтобы получить предложение для участников предзаписи и решить, подходит ли вам обучение.

✓ Электронная книга 📒 Юлии Крушановой «Здоровая осень» в подарок при покупке Детокса

Внутри — разделы о питании, сне и повседневном режиме, а еще 18 рецептов осенних завтраков, обедов и ужинов с ингредиентами на две порции и приготовлением по шагам.
Тыквенный суп-пюре с чечевицей, тушеная треска с кабачком и укропом, заливной овощной пирог… Можно выбрать блюдо и сразу посмотреть, что купить и как приготовить 😋🥧

🎁 Отдельный бонус за заполнение анкеты

PDF-гайд «Поддержка иммунитета осенью» 😍
Гайд вы получите после того, как с вами свяжется менеджер — поэтому оставляйте актуальные контакты и не пропустите его сообщение: он вручит подарок и расскажет подробнее о программе!

Заполнение анкеты не обязывает покупать курс, но дает ЛУЧШИЕ условия, если захотите присоединиться.

Книгу подарим тем, кто оставит предзапись и затем приобретет Детокс.

👉 Заполнить анкету предзаписи

🔥 Ваш опыт может изменить новое мероприятие Учебного центра |
20–30 минут онлайн - и один платный эфир Юлии Крушановой в подарок

Славного дня, дорогие друзья 🌺!

Тема, содержание и формат нового мероприятия пока не утверждены. Именно сейчас на них можно повлиять.

Мы приглашаем вас на исследовательское интервью, чтобы узнать
↓↓↓

✓ что вы хотели бы изменить в своем самочувствии и образе жизни
✓ что уже пробовали и с какими сложностями столкнулись
✓ каких знаний или поддержки вам сейчас не хватает
✓ что помогло бы применять знания в обычной жизни

Интервью пройдет онлайн и займет 20–30 минут. Подготовка не нужна, камеру можно не включать.

Ваши ответы помогут определить тему, содержание и формат нового мероприятия Учебного центра.

После разговора вы сможете выбрать один из платных эфиров Юлии Крушановой в подарок.

Чтобы принять участие, заполните короткую анкету. Это займет около 2 минут. Затем специалист Центра свяжется с вами и предложит несколько вариантов времени 🫂

→ Заполнить анкету за 2 минуты

📒 1 практический урок, чтобы понять, что делать дальше, если вы уже многое пробовали

За последнюю неделю мы внимательно читали ваши ответы о самочувствии. Чаще всего вы писали о сне, нехватке энергии, пищеварении, весе и о том, что знания уже есть, но превратить их в последовательные действия и удержать результат не получается.

Мы можем сами решить, какую тему разобрать. Но тогда снова будем думать за вас.

Поэтому тему нового открытого урока выбираете ВЫ! 🔥

Мы запишем практический урок по теме, которая наберет больше всего голосов. Это будет запись — ее можно будет посмотреть в удобное время: с понятной логикой и первыми шагами.

Какой урок вы бы посмотрели в первую очередь?👇

Если нужной темы нет, напишите в комментариях: «Хочу урок о…»

Мы прочитаем каждый ответ и обязательно учтем ваши предложения 🤍

🍳 3 ОШИБКИ при высоком холестерине, из-за которых вы месяцами убираете не те продукты

В анализе повышен общий холестерин. Первое решение кажется очевидным: отказаться от жирного и через несколько месяцев снова сдать кровь.

Вы соблюдаете ограничения, рацион становится строже. А в повторном анализе могут оказаться совсем не те изменения, на которые рассчитывали 🫤

Самая обидная ошибка — несколько месяцев исправлять не то.

Высокий холестерин нельзя игнорировать. При этом одна общая цифра не подсказывает, что именно убрать из тарелки.

Вот где чаще всего ошибаются
↓↓↓

1. По одной красной строке решают, что теперь нельзя есть

Чтобы понять, что происходит, важно увидеть:
• Из чего сложился общий холестерин
• Повышены ли триглицериды
• Как вел себя сахар в последние месяцы
• Есть ли признаки воспаления

Даже нормальный общий холестерин еще НЕ дает основания успокоиться!
А высокий сам по себе не превращается в список запретов.

2. Первым делом отказываются от всего жирного

Человек несколько месяцев соблюдает обезжиренную диету, но триглицериды могут не снизиться.

Причина в том, что организм способен создавать их из избытка глюкозы и фруктозы 🥭

Получается, ограничений уже много, а продукты, которые действительно требуют внимания, продолжают оставаться в рационе.

3. Не замечают сладкое, которое выглядит полезным

🍯 Мед, сухофрукты, виноград, бананы, инжир, клюквенный сироп, сироп топинамбура часто не воспринимаются как часть сладкого рациона

Их количество легко недооценить. Но излишки глюкозы и фруктозы организм может превращать в триглицериды.

Это не список продуктов, которые нужно немедленно запретить. Их важно учесть, прежде чем снова менять питание.

☝️ Почему нельзя просто махнуть рукой на высокий показатель?

Неблагоприятное сочетание изменений связано с риском атеросклероза, образования бляшек и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому важно вовремя понять, какое звено требует внимания именно в вашей ситуации.

Если питание уже меняли, привычные продукты запрещали, а ясности не стало, сначала стоит разложить по порядку: что вас беспокоит, что вы уже пробовали и с какого вопроса начать.

За 20 минут специалист Учебного центра
↓↓↓

✔️ Рассмотрит ваши проявления и то, что вы уже пробовали
✔️ Поможет определить, с какого вопроса начать
✔️ Составит персональный план первых действий и вопросов, которые стоит обсудить с врачом

БОльшую часть стоимости встречи берет на себя Учебный центр.

Только 399 рублей оплачиваете вы..

🔗 Записаться на ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР за 399 рублей