Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»
Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
4.1K
27.7K
83
10
129.5K
Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость.
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Подписчики
Всего
22 367
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
883
ER
Общий
3.01%
Суточный
2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 091 поста
Смотреть все посты
Пост от 20.05.2026 18:53
529
1
14
Ошибка №1 в жару🩸
Давайте разберем самую частую и самую опасную ошибку, которую совершают 95% людей летом.
Многие слышали, что «надо пить воду» - однако, этого недостаточно. В сильную жару мы потеем - так организм спасается от теплового удара.
Однако, вместе с потом мы теряем не просто воду, а электролиты: растворенные соли магния, калия и натрия. Это те самые минералы, за счет которых работает электрический импульс нашего сердца и удерживается тонус сосудов.
Что происходит, если просто пить обычную воду из-под крана или фильтра?
Вы разжижаете остатки электролитов в крови. Наступает состояние «водного отравления» или гипонатриемии. Организму не хватает солей, сосуды спазмируются, а кровь в русле из-за дефицита внутриклеточной жидкости всё равно остается густой и вязкой, как сироп.
Чем это опасно?
⚠️ Тромбообразование. По густой крови «курьеры»-эритроциты (о которых мы говорили в теме про анемию) не могут нормально двигаться. Они склеиваются, образуя микротромбы. Если такой тромб застревает в сосудах мозга - наступает инсульт. В сосудах сердца - инфаркт.
⚠️Перегрузка «насоса». Попробуйте прокачать насосом сначала воду, а потом жидкий клей. Сердцу приходится сокращаться с невероятной силой, чтобы протолкнуть эту густую массу. Отсюда - резкие скачки давления.
⚠️ Внимание: Если к вечеру у вас сильно отекают щиколотки, а на ногах остаются глубокие следы от резинок носков - ваша лимфатическая система уже не справляется с нагрузкой и, скорее всгео, кровь уже слишком густая.
Просто пить аспирин «для разжижения» без нормализации водно-солевого баланса летом - критически опасно, это может раздражать стенки желудка, но не решает проблему дефицита минералов.
Как правильно «напоить» сердце в жару?
Какая вода разжижает, а какая вредит? Сколько минералов мы теряем на самом деле и как их восполнить без аптечной химии?
Всё это в деталях разберет практикующий кардиолог на вебинаре.
Дату объявим совсем скоро. Следите за анонсами.
Не пропустите этот эфир - эти знания могут спасти жизнь вам или вашим родителям.
Давайте разберем самую частую и самую опасную ошибку, которую совершают 95% людей летом.
Многие слышали, что «надо пить воду» - однако, этого недостаточно. В сильную жару мы потеем - так организм спасается от теплового удара.
Однако, вместе с потом мы теряем не просто воду, а электролиты: растворенные соли магния, калия и натрия. Это те самые минералы, за счет которых работает электрический импульс нашего сердца и удерживается тонус сосудов.
Что происходит, если просто пить обычную воду из-под крана или фильтра?
Вы разжижаете остатки электролитов в крови. Наступает состояние «водного отравления» или гипонатриемии. Организму не хватает солей, сосуды спазмируются, а кровь в русле из-за дефицита внутриклеточной жидкости всё равно остается густой и вязкой, как сироп.
Чем это опасно?
⚠️ Тромбообразование. По густой крови «курьеры»-эритроциты (о которых мы говорили в теме про анемию) не могут нормально двигаться. Они склеиваются, образуя микротромбы. Если такой тромб застревает в сосудах мозга - наступает инсульт. В сосудах сердца - инфаркт.
⚠️Перегрузка «насоса». Попробуйте прокачать насосом сначала воду, а потом жидкий клей. Сердцу приходится сокращаться с невероятной силой, чтобы протолкнуть эту густую массу. Отсюда - резкие скачки давления.
⚠️ Внимание: Если к вечеру у вас сильно отекают щиколотки, а на ногах остаются глубокие следы от резинок носков - ваша лимфатическая система уже не справляется с нагрузкой и, скорее всгео, кровь уже слишком густая.
Просто пить аспирин «для разжижения» без нормализации водно-солевого баланса летом - критически опасно, это может раздражать стенки желудка, но не решает проблему дефицита минералов.
Как правильно «напоить» сердце в жару?
Какая вода разжижает, а какая вредит? Сколько минералов мы теряем на самом деле и как их восполнить без аптечной химии?
Всё это в деталях разберет практикующий кардиолог на вебинаре.
Дату объявим совсем скоро. Следите за анонсами.
Не пропустите этот эфир - эти знания могут спасти жизнь вам или вашим родителям.
🔥
20
❤
6
👍
2
Пост от 20.05.2026 16:48
593
5
3
Осторожно: сезон инфарктов
В России принято считать, что зима с ее холодами и короткими днями - самое тяжелое время года. Лето же кажется прекрасным периодом: солнце, ягоды, дача, отдых.
🚨 Однако у лета есть своя скрытая статистика:
По данным Минздрава и крупных кардиологических исследований, в периоды сильной летней жары риск развития инфаркта миокарда и инсульта увеличивается практически вдвое, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 10–15%.
Дело в том, что наше тело - это тонко настроенная система. В жару включаются мощные механизмы охлаждения: сосуды расширяются, сердце вынуждено биться в полтора-два раза быстрее, чтобы перекачивать кровь к коже для охлаждения, а с потом мы теряем литры влаги. Такая нагрузка на сердце сопоставима с тяжелым бегом на марафонскую дистанцию. Но мы при этом можем просто лежать на шезлонге или пропалывать грядку.
Важно также понимать, что инфаркты и инсульты летом - это финал скрытых ошибок, которые мы совершаем изо дня в день, порой думая, что «оздоравливаемся».
📢 Чтобы защитить вас и ваших близких, мы проводим эксклюзивный закрытый вебинар с практикующим врачом-кардиологом:
➡️«Сердце и лето: какие ошибки в жару повышают риск инсульта и инфаркта».
✍️ Нам важен ваш голос: Врач-кардиолог составит финальную презентацию с учетом ваших личных историй.
❔Напишите в комментариях:
Что вас беспокоит летом? (Отеки, скачки давления, одышка, тяжесть в груди…?)
Какие вопросы вы хотите задать кардиологу напрямую?
В России принято считать, что зима с ее холодами и короткими днями - самое тяжелое время года. Лето же кажется прекрасным периодом: солнце, ягоды, дача, отдых.
🚨 Однако у лета есть своя скрытая статистика:
По данным Минздрава и крупных кардиологических исследований, в периоды сильной летней жары риск развития инфаркта миокарда и инсульта увеличивается практически вдвое, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 10–15%.
Дело в том, что наше тело - это тонко настроенная система. В жару включаются мощные механизмы охлаждения: сосуды расширяются, сердце вынуждено биться в полтора-два раза быстрее, чтобы перекачивать кровь к коже для охлаждения, а с потом мы теряем литры влаги. Такая нагрузка на сердце сопоставима с тяжелым бегом на марафонскую дистанцию. Но мы при этом можем просто лежать на шезлонге или пропалывать грядку.
Важно также понимать, что инфаркты и инсульты летом - это финал скрытых ошибок, которые мы совершаем изо дня в день, порой думая, что «оздоравливаемся».
📢 Чтобы защитить вас и ваших близких, мы проводим эксклюзивный закрытый вебинар с практикующим врачом-кардиологом:
➡️«Сердце и лето: какие ошибки в жару повышают риск инсульта и инфаркта».
✍️ Нам важен ваш голос: Врач-кардиолог составит финальную презентацию с учетом ваших личных историй.
❔Напишите в комментариях:
Что вас беспокоит летом? (Отеки, скачки давления, одышка, тяжесть в груди…?)
Какие вопросы вы хотите задать кардиологу напрямую?
❤
18
🔥
2
Пост от 19.05.2026 16:33
854
5
18
ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО ХОЛЕСТЕРИНА
Недавно мы проводили опрос и увидели: большинство из вас волнует тема холестерина. Что с ним делать, почему он растёт, можно ли обойтись без статинов 🤔
Специально для вас готовим закрытый вебинар с практикующим врачом-кардиологом.
Дату и тему анонсируем чуть позже.
А пока — давайте разбираться в причинах ⤵️
Почему холестерин повышается, даже если вы едите правильно?
Вот что на самом деле заставляет его расти.
1. Возраст и гормоны (особенно у женщин 45+)
Когда снижаются репродуктивные гормоны — холестерин ползёт вверх. Организм просто теряет защиту. Это нормальный физиологический процесс, но с ним можно работать.
2. Щитовидная железа
Если она работает вяло (гипотиреоз) — холестерин растёт. Даже при идеальном питании.
3. Генетика
Да, бывает и такое. У кого-то холестерин высокий «по наследству», независимо от образа жизни.
4. Печень, желчный пузырь
Холестерин вырабатывается в печени. Если нарушаются функции печени и желчного пузыря (жировой гепатоз, застой желчи) — баланс ломается.
5. Питание и образ жизни
Избыток насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, сливочное масло, пальмовое масло), трансжиры (выпечка, фастфуд), сладкое и малоподвижность ускоряют процесс, ведут к нарушениям метаболизма и росту холестерина.
Но главное: часто причина не одна, а множество факторов. Именно поэтому диета и статины не всегда работают — они убирают следствие, но не причину.
Как у вас холестерином?
👍 — в норме
🙈 — повышен
✍️— не сдавал(а) / не знаю
И напишите в комментариях, что именно вы хотели бы разобрать с кардиологом на вебинаре ⤵️
Мы учтём все пожелания.
Недавно мы проводили опрос и увидели: большинство из вас волнует тема холестерина. Что с ним делать, почему он растёт, можно ли обойтись без статинов 🤔
Специально для вас готовим закрытый вебинар с практикующим врачом-кардиологом.
Дату и тему анонсируем чуть позже.
А пока — давайте разбираться в причинах ⤵️
Почему холестерин повышается, даже если вы едите правильно?
Вот что на самом деле заставляет его расти.
1. Возраст и гормоны (особенно у женщин 45+)
Когда снижаются репродуктивные гормоны — холестерин ползёт вверх. Организм просто теряет защиту. Это нормальный физиологический процесс, но с ним можно работать.
2. Щитовидная железа
Если она работает вяло (гипотиреоз) — холестерин растёт. Даже при идеальном питании.
3. Генетика
Да, бывает и такое. У кого-то холестерин высокий «по наследству», независимо от образа жизни.
4. Печень, желчный пузырь
Холестерин вырабатывается в печени. Если нарушаются функции печени и желчного пузыря (жировой гепатоз, застой желчи) — баланс ломается.
5. Питание и образ жизни
Избыток насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, сливочное масло, пальмовое масло), трансжиры (выпечка, фастфуд), сладкое и малоподвижность ускоряют процесс, ведут к нарушениям метаболизма и росту холестерина.
Но главное: часто причина не одна, а множество факторов. Именно поэтому диета и статины не всегда работают — они убирают следствие, но не причину.
Как у вас холестерином?
👍 — в норме
🙈 — повышен
✍️— не сдавал(а) / не знаю
И напишите в комментариях, что именно вы хотели бы разобрать с кардиологом на вебинаре ⤵️
Мы учтём все пожелания.
Изображение
🙈
21
👍
12
✍
3
❤
1
Пост от 19.05.2026 15:45
765
0
17
Почему летом появляется пигментация? Дефициты, которые выдают себя на коже
Лето — время повышенного запроса на антиоксиданты. Если внутри не хватает нужных веществ, кожа начинает сигналить: тусклый цвет, пигментация, пятна, неровный загар.
Вот на что обратить внимание:
🔹 Глутатион — при его дефиците пигментация усиливается. Это главный внутренний антиоксидант.
🔹 Витамин А — помогает обновлению клеток и ровному загару.
🔹 Витамин Д — участник регуляции клеток, которые производят пигмент.
🔹 Витамин Е — защищает клетки от окисления и появления возрастных пятен.
🔹 Медь и цинк — медь участвует в производстве меланина, цинк работает как противовоспалительный и антиоксидантный щит.
🔹 Ликопин — работает как внутренний солнцезащитный крем.
🔹 Селен, омега-3, витамин С — базовая поддержка кожи, защиты и восстановления.
Просто намазаться кремом недостаточно. Красота летом начинается изнутри — с дефицитов, которые вы закрываете ещё до сезона жары и активного солнца.
Подробно разбираем, как поддержать кожу и организм в целом, на курсе «Здоровое лето».
Старт 1 июня.
Лето — время повышенного запроса на антиоксиданты. Если внутри не хватает нужных веществ, кожа начинает сигналить: тусклый цвет, пигментация, пятна, неровный загар.
Вот на что обратить внимание:
🔹 Глутатион — при его дефиците пигментация усиливается. Это главный внутренний антиоксидант.
🔹 Витамин А — помогает обновлению клеток и ровному загару.
🔹 Витамин Д — участник регуляции клеток, которые производят пигмент.
🔹 Витамин Е — защищает клетки от окисления и появления возрастных пятен.
🔹 Медь и цинк — медь участвует в производстве меланина, цинк работает как противовоспалительный и антиоксидантный щит.
🔹 Ликопин — работает как внутренний солнцезащитный крем.
🔹 Селен, омега-3, витамин С — базовая поддержка кожи, защиты и восстановления.
Просто намазаться кремом недостаточно. Красота летом начинается изнутри — с дефицитов, которые вы закрываете ещё до сезона жары и активного солнца.
Подробно разбираем, как поддержать кожу и организм в целом, на курсе «Здоровое лето».
Старт 1 июня.
❤
12
Пост от 19.05.2026 15:45
669
0
0
А какие дефициты внутри отвечают за пигментацию снаружи ?
Пост от 18.05.2026 16:54
884
2
8
Как похудеть за 2 недели до лета? ☀️
Меньше двух недель до лета, и по классике жанра, именно сейчас начинается Великий Марафон: успеть «похудеть к лету за 10 дней».
Чтобы быстро скинуть всё, что накопилось за зиму, в ход идёт тяжёлая артиллерия: супер-жёсткие диеты на 800 ккал, кефирно-огуречные голодовки и изнурительные тренировки до седьмого пота.
🛑 Стоп! Устраивать организму такой экспресс-марафон — это огромная ошибка:
🔵Эффект йо-йо: летнее голодание — лучший способ убить метаболизм. Организм решит, что наступили голодные времена, и при первой же порции черешни или шашлыка начнёт откладывать жир с удвоенной силой.
🔵Взрыв в ЖКТ: резкий переход на тонны сырых овощей, ягод и зелени без подготовки приводит к сильному вздутию, метеоризму и обострению хронических болячек.
🔵Минус молодость: жёсткий дефицит белка и жиров в сочетании с активным солнцем мгновенно высушит кожу, проявит новые морщины и обеспечит «волосопад».
🔵Удар по сердцу: в тёплую погоду нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так вырастает вдвое (кровь густеет, пульс растёт). Добавьте сюда бешеный кардио-интенсив в душном зале, и вместо красивого тела можно получить аритмию и обморок.
🩷 Как правильно подготовиться к лету
Здоровый подход — это не про «сжечь жир любой ценой», а про адаптацию организма к смене сезона.
В грамотную подготовку входит:
✅ Поддержка сосудов и вен: восполнение дефицитов (магний, витамин С, биофлавоноиды), чтобы ноги не отекали и не «гудели» к вечеру.
✅ Настройка ЖКТ: постепенный ввод сезонных продуктов и поддержка ферментативной системы, чтобы усваивать максимум витаминов без революции в животе.
✅ Защита от солнца изнутри: работа с дефицитами, которые отвечают за пигментацию и фотостарение кожи.
✅ Мягкий детокс: без голодовок, через налаживание лимфотока и желчеоттока.
✍️ Расскажите в комментариях, как вы обычно готовитесь к лету? 👇
Меньше двух недель до лета, и по классике жанра, именно сейчас начинается Великий Марафон: успеть «похудеть к лету за 10 дней».
Чтобы быстро скинуть всё, что накопилось за зиму, в ход идёт тяжёлая артиллерия: супер-жёсткие диеты на 800 ккал, кефирно-огуречные голодовки и изнурительные тренировки до седьмого пота.
🛑 Стоп! Устраивать организму такой экспресс-марафон — это огромная ошибка:
🔵Эффект йо-йо: летнее голодание — лучший способ убить метаболизм. Организм решит, что наступили голодные времена, и при первой же порции черешни или шашлыка начнёт откладывать жир с удвоенной силой.
🔵Взрыв в ЖКТ: резкий переход на тонны сырых овощей, ягод и зелени без подготовки приводит к сильному вздутию, метеоризму и обострению хронических болячек.
🔵Минус молодость: жёсткий дефицит белка и жиров в сочетании с активным солнцем мгновенно высушит кожу, проявит новые морщины и обеспечит «волосопад».
🔵Удар по сердцу: в тёплую погоду нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так вырастает вдвое (кровь густеет, пульс растёт). Добавьте сюда бешеный кардио-интенсив в душном зале, и вместо красивого тела можно получить аритмию и обморок.
🩷 Как правильно подготовиться к лету
Здоровый подход — это не про «сжечь жир любой ценой», а про адаптацию организма к смене сезона.
В грамотную подготовку входит:
✅ Поддержка сосудов и вен: восполнение дефицитов (магний, витамин С, биофлавоноиды), чтобы ноги не отекали и не «гудели» к вечеру.
✅ Настройка ЖКТ: постепенный ввод сезонных продуктов и поддержка ферментативной системы, чтобы усваивать максимум витаминов без революции в животе.
✅ Защита от солнца изнутри: работа с дефицитами, которые отвечают за пигментацию и фотостарение кожи.
✅ Мягкий детокс: без голодовок, через налаживание лимфотока и желчеоттока.
✍️ Расскажите в комментариях, как вы обычно готовитесь к лету? 👇
🔥
9
❤
4
🤔
1
Пост от 16.05.2026 14:04
875
3
3
Обратная связь студентов 2го дня мастер-класса "Лабораторная диагностика: ОАК + биохимия" ❤️🔥
Спасибо, что вы с нами!
Уже 2 часа в эфире. Наталья выдала столько ценной информации по расшифровке анализов ❤️🔥
И да — мастер-класс ещё не закончился. Впереди ещё один кейс. Будет интересно 🔥
Кто не успел приобрести — ещё можно присоединиться, забрать все материалы, бонусы и обратную связь от эксперта.
⏰ Доступ к покупке закрывается сегодня.
👉 Приобрести МК по чтению ОАК и биохимии
Спасибо, что вы с нами!
Уже 2 часа в эфире. Наталья выдала столько ценной информации по расшифровке анализов ❤️🔥
И да — мастер-класс ещё не закончился. Впереди ещё один кейс. Будет интересно 🔥
Кто не успел приобрести — ещё можно присоединиться, забрать все материалы, бонусы и обратную связь от эксперта.
⏰ Доступ к покупке закрывается сегодня.
👉 Приобрести МК по чтению ОАК и биохимии
❤
2