Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»
Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
4.0K
28.3K
83
10
134.1K
Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость.
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Подписчики
Всего
22 454
Сегодня
+1
Просмотров на пост
Всего
1 187
ER
Общий
4.76%
Суточный
3.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 001 поста
Смотреть все посты
Пост от 30.04.2026 19:19
446
5
6
Спастись от «спасательного круга» 🤔
Почему вы не худеете, даже когда вы всё делаете правильно.
Можно сколько угодно следить за питанием, ходить на тренировки и нахаживать 10 000 шагов, а вес не сдвинется ни на грамм.
А объемы, наоборот, как будто прирастают: особенно в области живота и бёдер.
Виной тому не лень, и не возраст. Есть три скрытых механизма, которые блокируют результат: инсулинорезистентность, застой лимфы и высокий кортизол.
Они связаны друг с другом в тугой узел. И пока вы не распутаете его, лишний вес будет оставаться с вами, какие бы усилия вы ни прикладывали.
Специально для вас мы записали видео-разбор о том, как это работает и влияет на ваш организм: без сложных терминов, с простыми и понятными примерами.
Чтобы вы смогли найти первые ответы на вопрос «что делать?».
Посмотреть видео
Почему вы не худеете, даже когда вы всё делаете правильно.
Можно сколько угодно следить за питанием, ходить на тренировки и нахаживать 10 000 шагов, а вес не сдвинется ни на грамм.
А объемы, наоборот, как будто прирастают: особенно в области живота и бёдер.
Виной тому не лень, и не возраст. Есть три скрытых механизма, которые блокируют результат: инсулинорезистентность, застой лимфы и высокий кортизол.
Они связаны друг с другом в тугой узел. И пока вы не распутаете его, лишний вес будет оставаться с вами, какие бы усилия вы ни прикладывали.
Специально для вас мы записали видео-разбор о том, как это работает и влияет на ваш организм: без сложных терминов, с простыми и понятными примерами.
Чтобы вы смогли найти первые ответы на вопрос «что делать?».
Посмотреть видео
Изображение
👍
1
Пост от 30.04.2026 17:33
534
3
14
🔥 Шашлык на майские: «за» или «против»?
Завтра практически у всех: манящий запах дымка, сочное мясо и посиделки на природе.
🤔 Многие, кто следит за здоровьем и правильным питанием задаются вопросом: «Можно ли мне шашлык?»
✅ Если вы едите его раз в месяц-два, а в остальное время питаетесь лёгкой, сезонной пищей — всё будет хорошо.
❌ Для регулярного питания — скорее нет, особенно если после мяса вы чувствуете тяжесть, вялость или у вас слабый пищеварительный огонь (Агни).
Аюрведические лайфхаки как сделать так, чтобы шашлык принёс радость, а не страдания ЖКТ?
Читайте и берите на заметку 👇
🥩 Маринад и приготовление
Добавьте в маринад яблочный уксус или лимонный сок — кислота запускает пищеварение.
А ещё щедро используйте специи: имбирь, перец, кориандр. Они разжигают Агни и помогают мясу усвоиться.
🍽 Что делать ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ еды
До шашлыка (за 30 минут):
Выпейте фенхелевый чай (или просто пожуйте семена фенхеля). Это подготовит ЖКТ к приёму тяжёлой пищи.
Во время трапезы:
Обязательно ешьте шашлык со свежей зеленью, имбирём, солью и лимонным соком (классический «ЛИС» — лимон+имбирь+соль — идеально запускает пищеварение).
Не запивайте холодной газировкой или сладкими соками! Ледяные напитки тушат пищеварительный огонь → мясо «встанет колом». Только горячий чай (имбирный, например) или просто тёплая вода.
Активно двигайтесь! Не залёживайтесь после мяса. Велосипед, бадминтон или простая прогулка — ваши лучшие друзья.
После шашлыка:
Пожуйте гвоздику (одну-две звёздочки) — это мощно поддерживает активность пищеварения и освежает дыхание.
❗️Если чувствуете, что организм не справляется:
На подмогу можно взять аюрведические препараты для поддержки ЖКТ:
✅ Трикату (смесь имбиря, перца и длинного перца) — мощный стимулятор Агни.
✅ Санживани вати — помогает при переедании и тяжести.
✅ Сунтхи (порошок имбиря) — классика на все случаи жизни.
✅ Трифала — деликатное очищение.
Но это не у всех есть в аптечке. Самый простой и доступный вариант — ферментные препараты с каждым приёмом пищи.
И главное! 🔥
Вовремя ложитесь спать (до 23:00), даже в праздники.
❔Поделитесь в комментариях будет ли шашлык завтра на вашем столе?
Завтра практически у всех: манящий запах дымка, сочное мясо и посиделки на природе.
🤔 Многие, кто следит за здоровьем и правильным питанием задаются вопросом: «Можно ли мне шашлык?»
✅ Если вы едите его раз в месяц-два, а в остальное время питаетесь лёгкой, сезонной пищей — всё будет хорошо.
❌ Для регулярного питания — скорее нет, особенно если после мяса вы чувствуете тяжесть, вялость или у вас слабый пищеварительный огонь (Агни).
Аюрведические лайфхаки как сделать так, чтобы шашлык принёс радость, а не страдания ЖКТ?
Читайте и берите на заметку 👇
🥩 Маринад и приготовление
Добавьте в маринад яблочный уксус или лимонный сок — кислота запускает пищеварение.
А ещё щедро используйте специи: имбирь, перец, кориандр. Они разжигают Агни и помогают мясу усвоиться.
🍽 Что делать ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ еды
До шашлыка (за 30 минут):
Выпейте фенхелевый чай (или просто пожуйте семена фенхеля). Это подготовит ЖКТ к приёму тяжёлой пищи.
Во время трапезы:
Обязательно ешьте шашлык со свежей зеленью, имбирём, солью и лимонным соком (классический «ЛИС» — лимон+имбирь+соль — идеально запускает пищеварение).
Не запивайте холодной газировкой или сладкими соками! Ледяные напитки тушат пищеварительный огонь → мясо «встанет колом». Только горячий чай (имбирный, например) или просто тёплая вода.
Активно двигайтесь! Не залёживайтесь после мяса. Велосипед, бадминтон или простая прогулка — ваши лучшие друзья.
После шашлыка:
Пожуйте гвоздику (одну-две звёздочки) — это мощно поддерживает активность пищеварения и освежает дыхание.
❗️Если чувствуете, что организм не справляется:
На подмогу можно взять аюрведические препараты для поддержки ЖКТ:
✅ Трикату (смесь имбиря, перца и длинного перца) — мощный стимулятор Агни.
✅ Санживани вати — помогает при переедании и тяжести.
✅ Сунтхи (порошок имбиря) — классика на все случаи жизни.
✅ Трифала — деликатное очищение.
Но это не у всех есть в аптечке. Самый простой и доступный вариант — ферментные препараты с каждым приёмом пищи.
И главное! 🔥
Вовремя ложитесь спать (до 23:00), даже в праздники.
❔Поделитесь в комментариях будет ли шашлык завтра на вашем столе?
❤
9
🔥
4
Пост от 29.04.2026 19:14
840
1
3
4 способа вернуть себе активность и лёгкость в 2026 году: навигатор по системному здоровью
Узнали себя?
— усталость не проходит даже после 8–9 часов сна
— после еды — тяжесть, вздутие, изжога, бурление
— после обеда энергия кончается, хочется лечь
— цикл живёт своей жизнью, настроение — тоже
— грудь чувствительна и болезненна вне зависимости от дня цикла
— кожа тусклая, волосы выпадают, есть пигментация или высыпания
— вес не уходит, хотя вы едите меньше
Если хоть что-то про вас — мы записали для вас бесплатный урок
👉 СМОТРЕТЬ УРОК
❗️Доступ — 24 часа.
Узнали себя?
— усталость не проходит даже после 8–9 часов сна
— после еды — тяжесть, вздутие, изжога, бурление
— после обеда энергия кончается, хочется лечь
— цикл живёт своей жизнью, настроение — тоже
— грудь чувствительна и болезненна вне зависимости от дня цикла
— кожа тусклая, волосы выпадают, есть пигментация или высыпания
— вес не уходит, хотя вы едите меньше
Если хоть что-то про вас — мы записали для вас бесплатный урок
👉 СМОТРЕТЬ УРОК
❗️Доступ — 24 часа.
❤
2
Пост от 28.04.2026 19:04
1 070
2
56
ТОП-10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА
🌿 Каждый из перечисленных продуктов поможет вам прийти к балансу в гормонах. А как именно – читайте на картинках ☝️
✅ Сохраните пост в Избранных, чтобы не потерять! А также пересылайте той, чье здоровье для вас важно ❤️
Какие из продуктов уже есть в вашем рационе? Может, есть среди них любимые? 🥰
🌿 Каждый из перечисленных продуктов поможет вам прийти к балансу в гормонах. А как именно – читайте на картинках ☝️
✅ Сохраните пост в Избранных, чтобы не потерять! А также пересылайте той, чье здоровье для вас важно ❤️
Какие из продуктов уже есть в вашем рационе? Может, есть среди них любимые? 🥰
❤
34
👍
4
Пост от 27.04.2026 17:01
1 323
0
0
7️⃣😍😊😍😍😊 😌😍
😍😊😇🤩☺️😚😂🥰 спецпредложения «Точка опоры»
Мы знаем, как сложно выбирать, когда всего много материалов.
Поэтому — из заботы и желания помочь — приготовили ва шпаргалку.
Выбирайте свой пакет по вашим запросам:
🔹 Женское гормональное здоровье
— цикл сбился, ПМС выматывает
— перименопауза или менопауза
— усталость, отёки, вес не уходит
🔹 Щитовидная железа
— руки и ноги холодные даже летом
— волосы редеют, утром нет сил
— АИТ или гипотиреоз
🔹 ЖКТ и пищеварение
— вздутие, запоры или поносы
— тяжесть, изжога после еды
🔹 Красота и молодость
— отёки, второй подбородок
— тусклая кожа, пигментация
— целлюлит никуда не уходит
🔹 Конструктор — соберите свой набор. Стоимость от 990 руб!
Вы сами выбираете, что вам нужно. Лекции, вебинары, мастер-классы — только то, что закрывает сейчас ваши задачи.
Что можно добавить?
— Подготовка к зачатию и беременности (13 уроков + бонус)
— Репродуктивный возраст (6 уроков + бонус)
— Вторая молодость (7 уроков + бонус)
— вебинар «Здоровье сердечно-сосудистой системы»
— вебинар «Здоровье костей и суставов»
— вебинар «Красота — зеркало здоровья»
— Гормональная система с точки зрения Аюрведы
— Специфические женские проблемы
— Терапия при нарушениях в работе щитовидной железы
— Физиология пищеварения. Взгляд Аюрведы и современной медицины
— Микробиота и методы её исследования
— Наиболее распространённые причины запоров и варианты их коррекции
— Мастер-класс Евгении Вергуновой «Инструкция как сохранить молодость лица»
— Набор новых лекций Юлии Крушановой из «Лиги здоровых людей» (6 тем)
— 3 лекции Юлии Крушановой «Как наладить сон»
Берёте только те материалы, которые нужны сейчас под ваш запрос.
⏰ Осталось 7 часов. Такой цены больше не будет.
➡️Выбрать материалы в «Точке опоры»
Есть возможность оформить участие в рассрочку.
➡️ Напишите, пожалуйста, менеджеру отдела заботы они также смогут соориентировать вас в подборе материалов ❤️
😍😊😇🤩☺️😚😂🥰 спецпредложения «Точка опоры»
Мы знаем, как сложно выбирать, когда всего много материалов.
Поэтому — из заботы и желания помочь — приготовили ва шпаргалку.
Выбирайте свой пакет по вашим запросам:
🔹 Женское гормональное здоровье
— цикл сбился, ПМС выматывает
— перименопауза или менопауза
— усталость, отёки, вес не уходит
🔹 Щитовидная железа
— руки и ноги холодные даже летом
— волосы редеют, утром нет сил
— АИТ или гипотиреоз
🔹 ЖКТ и пищеварение
— вздутие, запоры или поносы
— тяжесть, изжога после еды
🔹 Красота и молодость
— отёки, второй подбородок
— тусклая кожа, пигментация
— целлюлит никуда не уходит
🔹 Конструктор — соберите свой набор. Стоимость от 990 руб!
Вы сами выбираете, что вам нужно. Лекции, вебинары, мастер-классы — только то, что закрывает сейчас ваши задачи.
Что можно добавить?
— Подготовка к зачатию и беременности (13 уроков + бонус)
— Репродуктивный возраст (6 уроков + бонус)
— Вторая молодость (7 уроков + бонус)
— вебинар «Здоровье сердечно-сосудистой системы»
— вебинар «Здоровье костей и суставов»
— вебинар «Красота — зеркало здоровья»
— Гормональная система с точки зрения Аюрведы
— Специфические женские проблемы
— Терапия при нарушениях в работе щитовидной железы
— Физиология пищеварения. Взгляд Аюрведы и современной медицины
— Микробиота и методы её исследования
— Наиболее распространённые причины запоров и варианты их коррекции
— Мастер-класс Евгении Вергуновой «Инструкция как сохранить молодость лица»
— Набор новых лекций Юлии Крушановой из «Лиги здоровых людей» (6 тем)
— 3 лекции Юлии Крушановой «Как наладить сон»
Берёте только те материалы, которые нужны сейчас под ваш запрос.
⏰ Осталось 7 часов. Такой цены больше не будет.
➡️Выбрать материалы в «Точке опоры»
Есть возможность оформить участие в рассрочку.
➡️ Напишите, пожалуйста, менеджеру отдела заботы они также смогут соориентировать вас в подборе материалов ❤️
❤
4
👍
1
Пост от 27.04.2026 12:01
1 187
0
3
Найду ли я все ответы или нужна консультация врача?
Отличный и очень важный вопрос!
Уверены, он есть у многих. 🌿
Рассказываем на примере набора «Женское гормональное здоровье».
Образовательные материалы дадут вам системную базу.
Вы начнете понимать:
🔹как вырабатываются гормоны, на что они реагируют
🔹какие анализы сдавать, как интерпретировать результаты
🔹как через симптомы выявлять первопричину
🔹какие шаги по балансированию гормонального фона в ваших силах: питание, режим, поддержка печени, управление стрессом.
Вы сможете сами корректировать многое из образа жизни и питания. Вы перестанете паниковать при смене ощущений или проявлении тревожных симптомов, и будете осознанно выбирать, что делать.
❗️Освоение этой базы не отменяет посещения и консультации специалистов.
Однако, если вы столкнётесь с ситуацией, где нужна глубокая диагностика или назначение дополнительных процедур/ препаратов, — с этими знаниями ваше взаимодействие с врачом будет на другом уровне.
Вы будете знать, что спрашивать, понимать ответы и не станете заложником случайных назначений.
Ваше взаимодействие станет в разы эффективнее: вы и эксперт говорите на одном языке — вы понимаете логику его действий, а он может опираться на вашу осознанность и осведомленность.
Здесь нет «или-или», а лучший вариант — симбиоз ваших знаний и действий специалиста. 🤗
⏰ САМОЕ ВАЖНОЕ:
Сегодня последний день, когда можно воспользоваться спецпредложением «Точка опоры» и приобрести свой тематический пакет материалов учебного центра со скидками до 70%.
Или собрать свой уникальный комплект.
Стоимость продуктов в предложении — от 990₽.
Это самая выгодная инвестиция в ваше здоровье и шаг к обретению точки опоры.
Успевайте!
ВЫБРАТЬ СВОЙ НАБОР
Отличный и очень важный вопрос!
Уверены, он есть у многих. 🌿
Рассказываем на примере набора «Женское гормональное здоровье».
Образовательные материалы дадут вам системную базу.
Вы начнете понимать:
🔹как вырабатываются гормоны, на что они реагируют
🔹какие анализы сдавать, как интерпретировать результаты
🔹как через симптомы выявлять первопричину
🔹какие шаги по балансированию гормонального фона в ваших силах: питание, режим, поддержка печени, управление стрессом.
Вы сможете сами корректировать многое из образа жизни и питания. Вы перестанете паниковать при смене ощущений или проявлении тревожных симптомов, и будете осознанно выбирать, что делать.
❗️Освоение этой базы не отменяет посещения и консультации специалистов.
Однако, если вы столкнётесь с ситуацией, где нужна глубокая диагностика или назначение дополнительных процедур/ препаратов, — с этими знаниями ваше взаимодействие с врачом будет на другом уровне.
Вы будете знать, что спрашивать, понимать ответы и не станете заложником случайных назначений.
Ваше взаимодействие станет в разы эффективнее: вы и эксперт говорите на одном языке — вы понимаете логику его действий, а он может опираться на вашу осознанность и осведомленность.
Здесь нет «или-или», а лучший вариант — симбиоз ваших знаний и действий специалиста. 🤗
⏰ САМОЕ ВАЖНОЕ:
Сегодня последний день, когда можно воспользоваться спецпредложением «Точка опоры» и приобрести свой тематический пакет материалов учебного центра со скидками до 70%.
Или собрать свой уникальный комплект.
Стоимость продуктов в предложении — от 990₽.
Это самая выгодная инвестиция в ваше здоровье и шаг к обретению точки опоры.
Успевайте!
ВЫБРАТЬ СВОЙ НАБОР
❤
4
Пост от 26.04.2026 19:01
1 227
0
21
📑 ГОРМОНЫ. Дайджест полезных материалов канала
Друзья, за последнее время мы опубликовали большое количество видеоматериалов и подкастов в канале на тему женского гормонального здоровья.
Чтобы каждый материал нашёл своего читателя, собрали для вас дайджест материалов 😉
1⃣ Что делать, если цикл пропал цикл в 45+ лет
2⃣ Психика и щитовидная железа. Какая связь?
3️⃣ Типы женщин и какая гормональная поддержка им нужна
4️⃣ Как восстановить цикл в 23 года
5️⃣ Поддержка гормонального здоровья. Опыт Юлии Крушановой.
6️⃣ Гормональный сбой после отпуска. Разрыв яичника
7️⃣ Целлюлит и гормоны. В чем связь?
8️⃣ Менопауза. Изменение гормонального фона
9️⃣ Климакс. Крем с прогестероном для лица, шеи и декольте
1️⃣0️⃣ Проблемы с циклом. Болезненные менструации
Сохраняйте себе дайджест, чтобы не потерять. Смотрите видео, слушайте подкасты, если пропустили ранее 🌿
🟠🟠🟠🟠🟠🟠
🖐👉👆Напоминаем, что действует специальное предложение «Точка опоры» с 70% скидкой на материалы до 27 апреля.
— Набор «Женское гормональное здоровье»
— Набор «Здоровье щитовидной железы»
— Набор «Здоровье ЖКТ и пищеварения»
— Набор «Красота и молодость»
➡️ А также отдельные вебинары и лекции стоимостью от 990 руб.
— вебинар «Здоровье сердечно-сосудистой системы»
— вебинар «Здоровье костей и суставов»
— вебинар «Красота — зеркало здоровья»
— Гормональная система с точки зрения Аюрведы
— Специфические женские проблемы
— Терапия при нарушениях в работе щитовидной железы
— Физиология пищеварения. Взгляд Аюрведы и современной медицины
— Микробиота и методы её исследования
— Наиболее распространённые причины запоров и варианты их коррекции
— Мастер-класс Евгении Вергуновой «Инструкция как сохранить молодость лица»
— Набор новых лекций Юлии Крушановой из «Лиги здоровых людей» (6 тем)
— 3 лекции Юлии Крушановой «Как наладить сон»
➡️ Выбирайте набор материалов, которые вам сейчас необходимы ❤️
Есть возможность оформить участие в рассрочку.
➡️ Напишите, пожалуйста, менеджеру отдела заботы
Мы хотим, чтобы здоровье было доступным.
Забота о себе не должна ждать лучших времён — она может начинаться здесь и сейчас 🙏
Друзья, за последнее время мы опубликовали большое количество видеоматериалов и подкастов в канале на тему женского гормонального здоровья.
Чтобы каждый материал нашёл своего читателя, собрали для вас дайджест материалов 😉
1⃣ Что делать, если цикл пропал цикл в 45+ лет
2⃣ Психика и щитовидная железа. Какая связь?
3️⃣ Типы женщин и какая гормональная поддержка им нужна
4️⃣ Как восстановить цикл в 23 года
5️⃣ Поддержка гормонального здоровья. Опыт Юлии Крушановой.
6️⃣ Гормональный сбой после отпуска. Разрыв яичника
7️⃣ Целлюлит и гормоны. В чем связь?
8️⃣ Менопауза. Изменение гормонального фона
9️⃣ Климакс. Крем с прогестероном для лица, шеи и декольте
1️⃣0️⃣ Проблемы с циклом. Болезненные менструации
Сохраняйте себе дайджест, чтобы не потерять. Смотрите видео, слушайте подкасты, если пропустили ранее 🌿
🟠🟠🟠🟠🟠🟠
🖐👉👆Напоминаем, что действует специальное предложение «Точка опоры» с 70% скидкой на материалы до 27 апреля.
— Набор «Женское гормональное здоровье»
— Набор «Здоровье щитовидной железы»
— Набор «Здоровье ЖКТ и пищеварения»
— Набор «Красота и молодость»
➡️ А также отдельные вебинары и лекции стоимостью от 990 руб.
— вебинар «Здоровье сердечно-сосудистой системы»
— вебинар «Здоровье костей и суставов»
— вебинар «Красота — зеркало здоровья»
— Гормональная система с точки зрения Аюрведы
— Специфические женские проблемы
— Терапия при нарушениях в работе щитовидной железы
— Физиология пищеварения. Взгляд Аюрведы и современной медицины
— Микробиота и методы её исследования
— Наиболее распространённые причины запоров и варианты их коррекции
— Мастер-класс Евгении Вергуновой «Инструкция как сохранить молодость лица»
— Набор новых лекций Юлии Крушановой из «Лиги здоровых людей» (6 тем)
— 3 лекции Юлии Крушановой «Как наладить сон»
➡️ Выбирайте набор материалов, которые вам сейчас необходимы ❤️
Есть возможность оформить участие в рассрочку.
➡️ Напишите, пожалуйста, менеджеру отдела заботы
Мы хотим, чтобы здоровье было доступным.
Забота о себе не должна ждать лучших времён — она может начинаться здесь и сейчас 🙏
Изображение
❤
6