Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

Кстати, об антиэйдж ✨

Качественная защита от солнца (в том числе с помощью правильно подобранных SPF-средств) — это один из ключевых способов сохранить молодость кожи, не тратя потом десятки тысяч на инъекции и лазеры.

А кто не хочет быть молодым, красивым и, конечно, здоровым?

📢 Весь май в нашем клубе «Лига здоровых людей» посвящён антиэйдж стратегиям.
Участники вместе с экспертами разбирают, как сохранять молодость на разных уровнях: питание, уход, физическая активность, работа с внутренними процессами.

Сегодня в 19:00 уже известная вам Евгения Вергунова проводит вводный эфир для участников клуба.

Мы решили сделать его доступным для всех, чтобы вы могли:

🔹 Узнать, как устроен клуб изнутри
🔹 Какие мероприятия и материалы ждут участников в мае
🔹 Как организовано взаимодействие с экспертами и какую помощь можно получить

Это тёплая встреча без регистраций, «явок и паролей» — просто знакомство с клубом и его участниками.

📅 Начало 4 мая в 19:00 по Москве
Ссылку на вход разместим в здесь канале.

Если вы хотели узнать «а как там в сообществе» — сегодня можно это сделать абсолютно бесплатно.

Увидимся в эфире! 💚

Клещи: инструкция по применению избавлению 🗒

Друзья, благодарим за вашу активность ❤️

Видим, что вопрос безопасности для многих актуален, поэтому делимся нашей тематической методичкой.

В ней вы узнаете всё о том, как защитить себя от укусов клещей: начиная с выбора одежды для прогулок, до восстановления после укуса и необходимых медицинских исследований, чтобы исключить последствия.

➡️Жмите на ссылку:
https://sbsite.pro/pliers_1
чтобы забрать методичку.

Берегите себя. 🙏🏻

🎙 Как защититься от солнца?
Даже если оно самое долгожданное…

Друзья, всем славного дня! 🌺

Делитесь, как провели выходные? Успели насладиться долгожданным майским солнышком?

Знаем, во многих регионах случились первые по-настоящему солнечные дни, а значит, самое время вспомнить, как правильно защитить себя от негативных последствий пребывания под открытыми лучами.

При всей своей пользе (витамин D, серотонин, бодрость) солнце может быть очень коварным.

Как подготовить себя к выходу на улицу, чтобы солнечные ванны не спровоцировали ухудшения нашего состояния — об этом и не только в новом подкасте эксперта нашего учебного центра Евгении Вергуновой.

🎙️ ЧТО РАЗБЕРЕМ:

🔹 Как ультрафиолет влияет на кожу
🔹 Чем отличаются UVA и UVB-лучи и от каких из них нужно защищаться всегда
🔹 Почему SPF — это мастхэв даже если солнце спряталось за тучи
🔹 Кто в зоне риска и нуждается в особой защите
🔹 Что такое свободные радикалы и как они влияют на преждевременное старение
🔹 Действительно ли SPF-средства могут спровоцировать рак?

🎧 Включайте прямо сейчас: пока готовите завтрак, едете на работу или занимаетесь йогой после майских.

Забота о себе должна быть своевременной. 🤗

🕷️ Клещи: как защитить себя и близких с помощью Аюрведы

🌳Майские прогулки в лесу прекрасны, пока мы не встречаемся с ними… клещами.

Эти маленькие паразиты переносят опасные инфекции — энцефалит и болезнь Лайма, и не дают нам по полной насладиться отдыхом на природе.

Цифры тревожные.

📈По данным Роспотребнадзора, на август 2025 года, от укусов клещей пострадали почти 500 000 россиян. Это число превысило показатели 2024 года, а на 2026 специалисты ожидают очередной рост.
Пик активности приходится на май, когда фиксируется до 40% всех укусов.

Официальная медицина даёт чёткие инструкции, как действовать. А мы разберём, как дополнительно поддержать организм с помощью Аюрведы и нутрициологии — питания, трав и укрепления иммунитета.

🌿 Что рекомендует Аюрведа для профилактики и после укуса:

👉 До прогулки:

🧡Наносите на открытые участки тела натуральные репелленты, которыми мы делились в прошлом посте.
🧡Носите закрытую одежду, особенно в лесу или высокой траве

👉 Если клещ укусил:

🧡Удалите клеща пинцетом (если не уверены в своих силах — обратитесь к врачу)
🧡Обратитесь в клинику — важно исключить инфекции❗️
🧡Пейте достаточное количество воды, лёгкие бульоны, травяные чаи с куркумой и имбирём
🧡Добавьте в рацион аюрведические травы:
Гудучи — снимает воспаление, чистит кровь
Амалаки (амла) — источник витамина C, укрепляет иммунитет
Ашваганда — поддерживает силы и снижает стресс

‼️ Важно: Аюрведа и питание — это дополнение, а не замена медицинской помощи.

Если после укуса появляются:
-температура,
-сыпь,
-слабость,
-боли и спазмы в мышцах или суставах,
-светобоязнь,
-боли в области глаз и лба — обратитесь к врачу❗️

Поставьте ❤️, если пост был полезен.

Если наберём 100 реакций, поделимся методичкой «Укусы клещей».

Берегите себя 🙏

🦟 Комары, мошки, клещи: защита и помощь после укуса

Май – время пикников, шашлыков и дачных хлопот. А ещё – момент пробуждения насекомых.

Как обезопасить себя от их укусов без агрессивной химии?

Делимся с вами натуральными средствами для отпугивания назойливых кровососов и снятия зуда.

🌿 Натуральные репелленты

🥥Нанесите на открытые участки тела масло нима или кокосовое масло, смешанное с эфирными маслами.

Масло нима обладает сильным запахом, который не переносят многие насекомые, а кокосовое масло создаёт тонкую плёнку на коже, а в паре с эфирными маслами становится надёжным барьером.

Рецепт смеси:

💗2 ст. ложки базового масла (кокосовое или нима)
💗10–15 капель эфирных масел на выбор: лаванда, цитронелла, гвоздика, эвкалипт или чайное дерево

Смешайте состав в тёмном флаконе, наносите перед выходом на улицу, обновляя каждые 2–3 часа.

❗ВАЖНО❗

💙Перед первым применением сделайте тест на небольшом участке кожи, чтобы исключить аллергию.
💙Не наносите на повреждённую кожу, открытые ранки или слизистые.
💙Для детей до 3 лет и беременных: проконсультируйтесь со специалистом, некоторые эфирные масла противопоказаны.

🍃 Если уже укусили: снимаем зуд

Укус насекомого вызывает местное воспаление, жар и зуд. Согласно Аюрведе — это дисбаланс Питты.
Наша задача – охладить и успокоить кожу.

Вот что может помочь:

1⃣ Кашица из куркумы и алоэ вера

Смешайте 1 ч. ложку куркумы с 2 ч. ложками геля алоэ. Нанесите на место укуса на 10 минут, затем смойте прохладной водой.
Куркума – природный антисептик и противовоспалительное средство.

2⃣ Содовая паста

1 ч. ложка пищевой соды + немного воды до состояния кашицы.
Нанесите на укус: сода нейтрализует кислоту, которую впрыскивают насекомые, и снимает зуд.

3⃣ Разбавленное масло чайного дерева

1 капля эфирного масла чайного дерева + 1 ч. ложка кокосового масла.
Наносите точечно на укус. Не используйте неразбавленным, чтобы не допустить ожога кожи.
Также можно использовать масло лаванды или мяты перечной.

4⃣ Холодный компресс
Приложите лёд или ткань, смоченную холодной водой, на 5–7 минут: это сужает сосуды и уменьшает отёк, зуд уходит быстрее.

💭 Если сразу после укуса выпить стакан тёплой воды с ломтиком лимона и щепоткой куркумы – это поможет снизить общую воспалительную реакцию организма.

Сохраните себе этот пост и поделитесь с близкими: даже если май в вашем регионе холодный, рано или поздно эти рекомендации обязательно пригодятся.

P.S.: завтра расскажем, как предотвратить укусы клещей и помочь организму восстановиться после них.

Берегите себя и отдыхайте с удовольствием! 🌿

🦟 Комары, мошки, клещи: защита и помощь после укуса

Май – время пикников, шашлыков и дачных хлопот. А ещё – момент пробуждения насекомых.
Как обезопасить себя от их укусов без агрессивной химии?

Делимся с вами натуральными средствами для отпугивания назойливых кровососов и снятия зуда.

🌿 Натуральные репелленты

Нанесите на открытые участки тела масло нима или кокосовое масло, смешанное с эфирными маслами.

Масло нима обладает сильным запахом, который не переносят многие насекомые, а кокосовое масло создаёт тонкую плёнку на коже, а в паре с эфирными маслами становится надёжным барьером.

Рецепт смеси:

✔️ 2 ст. ложки базового масла (кокосовое или нима)
✔️ 10–15 капель эфирных масел на выбор: лаванда, цитронелла, гвоздика, эвкалипт или чайное дерево

Смешайте состав в тёмном флаконе, наносите перед выходом на улицу, обновляя каждые 2–3 часа.

❗ВАЖНО❗

🔹Перед первым применением сделайте тест на небольшом участке кожи, чтобы исключить аллергию.
🔹 Не наносите на повреждённую кожу, открытые ранки или слизистые.
🔹 Для детей до 3 лет и беременных: проконсультируйтесь со специалистом, некоторые эфирные масла противопоказаны.

🍃 Если уже укусили: снимаем зуд

Укус насекомого вызывает местное воспаление, жар и зуд. Согласно Аюрведе — это дисбаланс Питты.
Наша задача – охладить и успокоить кожу.

Вот что может помочь:

1⃣ Кашица из куркумы и алоэ вера

Смешайте 1 ч. ложку куркумы с 2 ч. ложками геля алоэ. Нанесите на место укуса на 10 минут, затем смойте прохладной водой.
Куркума – природный антисептик и противовоспалительное средство.

2⃣ Содовая паста

1 ч. ложка пищевой соды + немного воды до состояния кашицы.
Нанесите на укус: сода нейтрализует кислоту, которую впрыскивают насекомые, и снимает зуд.

3⃣ Разбавленное масло чайного дерева

1 капля эфирного масла чайного дерева + 1 ч. ложка кокосового масла.
Наносите точечно на укус. Не используйте неразбавленным, чтобы не допустить ожога кожи.
Также можно использовать масло лаванды или мяты перечной.

4⃣ Холодный компресс
Приложите лёд или ткань, смоченную холодной водой, на 5–7 минут: это сужает сосуды и уменьшает отёк, зуд уходит быстрее.

💭 Если сразу после укуса выпить стакан тёплой воды с ломтиком лимона и щепоткой куркумы – это поможет снизить общую воспалительную реакцию организма.

Сохраните себе этот пост и поделитесь с близкими: даже если май в вашем регионе холодный, рано или поздно эти рекомендации обязательно пригодятся.

P.S.: завтра расскажем, как предотвратить укусы клещей и помочь организму восстановиться после них.

Берегите себя и отдыхайте с удовольствием! 🌿

Мир, труд, май: 11 дней полезного контента для вашего здоровья

Дорогие друзья, с первомаем вас. 🌿

💐Начало этого месяца — это время, когда погода и время позволяет выбираться на природу. Многие открывают дачный сезон, начинают жить активной жизнью после затянувшейся зимы, встречаться с друзьями и близкими на выходных.

😢Увы и ах, не всегда этот период проходит без последствий: тяжёлая пища, долгожданное солнце, клещи и насекомые, ударные нагрузки в огороде могут стать испытанием для организма.

Мы запускаем в нашем канале марафон «Мир, труд, май» — 11 дней полезного контента, который поможет вам:

💚Встретить май без отёков, болей в суставах и усталости
💚Защититься от клещей, комаров и агрессивного солнца
💚Вкусно и полезно провести пикники и время с семьёй
💚Привести себя в порядок после длинных выходных и праздников

Посты, подкасты и видео от экспертов учебного центра.

У нас, конечно, есть свой план тем, которые мы хотим с вами обсудить за это время.

Среди них:

💙Природные репелленты: чем отпугнуть комаров и клещей
💙Защита кожи от первого активного солнца (+ подкаст про уход)
💙Здоровье суставов: профилактика и что делать при воспалении
💙Дыхательные практики для бодрости на свежем воздухе
💙Работа с лимфой и отдых без отеков
💙Мягкое возвращение к режиму после майских праздников
💙и другое

Если у вас есть предложения и вы хотите, чтобы мы рассказали о чем-то подробнее — напишите нам об этом в комментариях. 🙌🏻

🎁 Всё абсолютно бесплатно и только для подписчиков наших каналов.

Вконтакте

МАХ

Проведите май с пользой и удовольствием.
А мы в этом поможем. 💚