Каталог каналов Мои подборки Новинка Мои каналы Поиск постов Рекламные посты
Инструменты
Каталог TGAds Мониторинг Детальная статистика Анализ аудитории Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку
Прикрепить Телеграм-аккаунт Прикрепить Телеграм-аккаунт

Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
4.0K
28.3K
83
10
134.1K
Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость.
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.

Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova

Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Подписчики
Всего
22 454
Сегодня
+1
Просмотров на пост
Всего
1 187
ER
Общий
4.76%
Суточный
3.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 4 001 поста
Смотреть все посты
Пост от 30.04.2026 19:19
446
5
6
Спастись от «спасательного круга» 🤔
Почему вы не худеете, даже когда вы всё делаете правильно.

Можно сколько угодно следить за питанием, ходить на тренировки и нахаживать 10 000 шагов, а вес не сдвинется ни на грамм.

А объемы, наоборот, как будто прирастают: особенно в области живота и бёдер.

Виной тому не лень, и не возраст. Есть три скрытых механизма, которые блокируют результат: инсулинорезистентность, застой лимфы и высокий кортизол.

Они связаны друг с другом в тугой узел. И пока вы не распутаете его, лишний вес будет оставаться с вами, какие бы усилия вы ни прикладывали.

Специально для вас мы записали видео-разбор о том, как это работает и влияет на ваш организм: без сложных терминов, с простыми и понятными примерами.

Чтобы вы смогли найти первые ответы на вопрос «что делать?».

Посмотреть видео
Изображение
👍 1
Пост от 30.04.2026 17:33
534
3
14
🔥 Шашлык на майские: «за» или «против»?

Завтра практически у всех: манящий запах дымка, сочное мясо и посиделки на природе.

🤔 Многие, кто следит за здоровьем и правильным питанием задаются вопросом: «Можно ли мне шашлык?»

✅ Если вы едите его раз в месяц-два, а в остальное время питаетесь лёгкой, сезонной пищей — всё будет хорошо.

❌ Для регулярного питания — скорее нет, особенно если после мяса вы чувствуете тяжесть, вялость или у вас слабый пищеварительный огонь (Агни).

Аюрведические лайфхаки как сделать так, чтобы шашлык принёс радость, а не страдания ЖКТ?
Читайте и берите на заметку 👇

🥩 Маринад и приготовление

Добавьте в маринад яблочный уксус или лимонный сок — кислота запускает пищеварение.
А ещё щедро используйте специи: имбирь, перец, кориандр. Они разжигают Агни и помогают мясу усвоиться.

🍽 Что делать ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ еды

До шашлыка (за 30 минут):
Выпейте фенхелевый чай (или просто пожуйте семена фенхеля). Это подготовит ЖКТ к приёму тяжёлой пищи.

Во время трапезы:

Обязательно ешьте шашлык со свежей зеленью, имбирём, солью и лимонным соком (классический «ЛИС» — лимон+имбирь+соль — идеально запускает пищеварение).

Не запивайте холодной газировкой или сладкими соками! Ледяные напитки тушат пищеварительный огонь → мясо «встанет колом». Только горячий чай (имбирный, например) или просто тёплая вода.

Активно двигайтесь! Не залёживайтесь после мяса. Велосипед, бадминтон или простая прогулка — ваши лучшие друзья.

После шашлыка:
Пожуйте гвоздику (одну-две звёздочки) — это мощно поддерживает активность пищеварения и освежает дыхание.

❗️Если чувствуете, что организм не справляется:

На подмогу можно взять аюрведические препараты для поддержки ЖКТ:

✅ Трикату (смесь имбиря, перца и длинного перца) — мощный стимулятор Агни.

✅ Санживани вати — помогает при переедании и тяжести.

✅ Сунтхи (порошок имбиря) — классика на все случаи жизни.

✅ Трифала — деликатное очищение.

Но это не у всех есть в аптечке. Самый простой и доступный вариант — ферментные препараты с каждым приёмом пищи.

И главное! 🔥
Вовремя ложитесь спать (до 23:00), даже в праздники.

❔Поделитесь в комментариях будет ли шашлык завтра на вашем столе?
9
🔥 4
Пост от 29.04.2026 19:14
840
1
3
4 способа вернуть себе активность и лёгкость в 2026 году: навигатор по системному здоровью

Узнали себя?
— усталость не проходит даже после 8–9 часов сна
— после еды — тяжесть, вздутие, изжога, бурление
— после обеда энергия кончается, хочется лечь
— цикл живёт своей жизнью, настроение — тоже
— грудь чувствительна и болезненна вне зависимости от дня цикла
— кожа тусклая, волосы выпадают, есть пигментация или высыпания
— вес не уходит, хотя вы едите меньше

Если хоть что-то про вас — мы записали для вас бесплатный урок

👉 СМОТРЕТЬ УРОК

❗️Доступ — 24 часа.
2
Пост от 28.04.2026 19:04
1 070
2
56
ТОП-10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА

🌿 Каждый из перечисленных продуктов поможет вам прийти к балансу в гормонах. А как именно – читайте на картинках ☝️

✅ Сохраните пост в Избранных, чтобы не потерять! А также пересылайте той, чье здоровье для вас важно ❤️

Какие из продуктов уже есть в вашем рационе? Может, есть среди них любимые? 🥰
34
👍 4
Пост от 27.04.2026 17:01
1 323
0
0
7️⃣😍😊😍😍😊 😌😍
😍😊😇🤩☺️😚😂🥰 спецпредложения «Точка опоры»

Мы знаем, как сложно выбирать, когда всего много материалов.

Поэтому — из заботы и желания помочь — приготовили ва шпаргалку.

Выбирайте свой пакет по вашим запросам:

🔹 Женское гормональное здоровье
— цикл сбился, ПМС выматывает
— перименопауза или менопауза
— усталость, отёки, вес не уходит

🔹 Щитовидная железа
— руки и ноги холодные даже летом
— волосы редеют, утром нет сил
— АИТ или гипотиреоз

🔹 ЖКТ и пищеварение
— вздутие, запоры или поносы
— тяжесть, изжога после еды

🔹 Красота и молодость
— отёки, второй подбородок
— тусклая кожа, пигментация
— целлюлит никуда не уходит

🔹 Конструктор — соберите свой набор. Стоимость от 990 руб!
Вы сами выбираете, что вам нужно. Лекции, вебинары, мастер-классы — только то, что закрывает сейчас ваши задачи.

Что можно добавить?

— Подготовка к зачатию и беременности (13 уроков + бонус)
— Репродуктивный возраст (6 уроков + бонус)
— Вторая молодость (7 уроков + бонус)

— вебинар «Здоровье сердечно-сосудистой системы»
— вебинар «Здоровье костей и суставов»
— вебинар «Красота — зеркало здоровья»
— Гормональная система с точки зрения Аюрведы
— Специфические женские проблемы
— Терапия при нарушениях в работе щитовидной железы
— Физиология пищеварения. Взгляд Аюрведы и современной медицины
— Микробиота и методы её исследования
— Наиболее распространённые причины запоров и варианты их коррекции
— Мастер-класс Евгении Вергуновой «Инструкция как сохранить молодость лица»
— Набор новых лекций Юлии Крушановой из «Лиги здоровых людей» (6 тем)
— 3 лекции Юлии Крушановой «Как наладить сон»

Берёте только те материалы, которые нужны сейчас под ваш запрос.

⏰ Осталось 7 часов. Такой цены больше не будет.

➡️Выбрать материалы в «Точке опоры»

Есть возможность оформить участие в рассрочку.
➡️ Напишите, пожалуйста, менеджеру отдела заботы они также смогут соориентировать вас в подборе материалов ❤️
4
👍 1
Пост от 27.04.2026 12:01
1 187
0
3
Найду ли я все ответы или нужна консультация врача?

Отличный и очень важный вопрос!
Уверены, он есть у многих. 🌿

Рассказываем на примере набора «Женское гормональное здоровье».

Образовательные материалы дадут вам системную базу.

Вы начнете понимать:
🔹как вырабатываются гормоны, на что они реагируют
🔹какие анализы сдавать, как интерпретировать результаты
🔹как через симптомы выявлять первопричину
🔹какие шаги по балансированию гормонального фона в ваших силах: питание, режим, поддержка печени, управление стрессом.

Вы сможете сами корректировать многое из образа жизни и питания. Вы перестанете паниковать при смене ощущений или проявлении тревожных симптомов, и будете осознанно выбирать, что делать.

❗️Освоение этой базы не отменяет посещения и консультации специалистов.

Однако, если вы столкнётесь с ситуацией, где нужна глубокая диагностика или назначение дополнительных процедур/ препаратов, — с этими знаниями ваше взаимодействие с врачом будет на другом уровне.

Вы будете знать, что спрашивать, понимать ответы и не станете заложником случайных назначений.

Ваше взаимодействие станет в разы эффективнее: вы и эксперт говорите на одном языке — вы понимаете логику его действий, а он может опираться на вашу осознанность и осведомленность.

Здесь нет «или-или», а лучший вариант — симбиоз ваших знаний и действий специалиста. 🤗

⏰ САМОЕ ВАЖНОЕ:
Сегодня последний день, когда можно воспользоваться спецпредложением «Точка опоры» и приобрести свой тематический пакет материалов учебного центра со скидками до 70%.
Или собрать свой уникальный комплект.

Стоимость продуктов в предложении — от 990₽.
Это самая выгодная инвестиция в ваше здоровье и шаг к обретению точки опоры.

Успевайте!

ВЫБРАТЬ СВОЙ НАБОР
4
Пост от 26.04.2026 19:01
1 227
0
21
📑 ГОРМОНЫ. Дайджест полезных материалов канала

Друзья, за последнее время мы опубликовали большое количество видеоматериалов и подкастов в канале на тему женского гормонального здоровья.

Чтобы каждый материал нашёл своего читателя, собрали для вас дайджест материалов 😉

1⃣ Что делать, если цикл пропал цикл в 45+ лет

2⃣ Психика и щитовидная железа. Какая связь?

3️⃣ Типы женщин и какая гормональная поддержка им нужна

4️⃣ Как восстановить цикл в 23 года

5️⃣ Поддержка гормонального здоровья. Опыт Юлии Крушановой.

6️⃣ Гормональный сбой после отпуска. Разрыв яичника

7️⃣ Целлюлит и гормоны. В чем связь?

8️⃣ Менопауза. Изменение гормонального фона

9️⃣ Климакс. Крем с прогестероном для лица, шеи и декольте

1️⃣0️⃣ Проблемы с циклом. Болезненные менструации

Сохраняйте себе дайджест, чтобы не потерять. Смотрите видео, слушайте подкасты, если пропустили ранее 🌿

🟠🟠🟠🟠🟠🟠

🖐👉👆Напоминаем, что действует специальное предложение «Точка опоры» с 70% скидкой на материалы до 27 апреля.

— Набор «Женское гормональное здоровье»
— Набор «Здоровье щитовидной железы»
— Набор «Здоровье ЖКТ и пищеварения»
— Набор «Красота и молодость»

➡️ А также отдельные вебинары и лекции стоимостью от 990 руб.
— вебинар «Здоровье сердечно-сосудистой системы»
— вебинар «Здоровье костей и суставов»
— вебинар «Красота — зеркало здоровья»
— Гормональная система с точки зрения Аюрведы
— Специфические женские проблемы
— Терапия при нарушениях в работе щитовидной железы
— Физиология пищеварения. Взгляд Аюрведы и современной медицины
— Микробиота и методы её исследования
— Наиболее распространённые причины запоров и варианты их коррекции
— Мастер-класс Евгении Вергуновой «Инструкция как сохранить молодость лица»
— Набор новых лекций Юлии Крушановой из «Лиги здоровых людей» (6 тем)
— 3 лекции Юлии Крушановой «Как наладить сон»

➡️ Выбирайте набор материалов, которые вам сейчас необходимы ❤️

Есть возможность оформить участие в рассрочку.
➡️ Напишите, пожалуйста, менеджеру отдела заботы

Мы хотим, чтобы здоровье было доступным.

Забота о себе не должна ждать лучших времён — она может начинаться здесь и сейчас 🙏
Изображение
6
Смотреть все посты