Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»
Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
4.2K
28.3K
83
10
134.1K
Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость.
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Подписчики
Всего
22 217
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
905
ER
Общий
2.81%
Суточный
2.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 184 постов
Смотреть все посты
Пост от 16.06.2026 18:19
95
0
5
🎬 Как перезарядить свой мозг за 7 дней
Помните сцену из фильма, где Катерина ставит будильник на 5 утра, а просыпается с ощущением, будто внутри не бодрое утро, а глухая ночь?
Если вам знакомо состояние, когда мозг будто затянут дымкой, внимание рассыпается, а самые простые задачи стали требовать почти нечеловеческого ресурса - пожалуйста, не нужно «собираться» и «просто брать себя в руки».
Просто попробуйте прочекать себя по спискам выше, возможно какие-то пункты станут для вас открытием.
Дело не в слабости, лени или отсутствии дисциплины.
Если мозг и нервная система долго живут в режиме перегруза, обычная жизнь начинает ощущаться как бесконечный подъём в гору с тяжёлым рюкзаком за спиной. И в этот момент приходит время не давить на себя сильнее, а разобраться, что с вами происходит на самом деле и как себе помочь.
Именно для этого мы создали мини-курс «Когнитивный контроль: 7-дневная нейросистема восстановления ясности и фокуса».
Для вас есть интересная новость:
Курс уже набран, но мы видим ваши запросы и открыли ещё 15 дополнительных мест. Старт курса- интенсива 22 июля.
На обучении вы сможете понять:
💙Как убрать «туман» в голове и вернуть четкость мысли
💙Куда на самом деле сливаются ваши силы и как перекрыть эту утечку
💙Как поддержать нейроны через питание, правильный свет и нутрицевтики
💙Как снизить внутренний шум и тревожность без таблеток
💙Как включаться в работу без насилия над собой и чувства вины
Есть 2 тарифа, поэтому можно выбрать на сайте тот, который вам подходит больше.
Эта неделя не просто «вдохновит вас на пару дней», а даст понятную систему, с которой будет легче концентрироваться, проще просыпаться и спокойнее жить без вечного ощущения «я не справляюсь».
Не откладывайте себя на потом - одно из 15 мест может стать вашим
Помните сцену из фильма, где Катерина ставит будильник на 5 утра, а просыпается с ощущением, будто внутри не бодрое утро, а глухая ночь?
Если вам знакомо состояние, когда мозг будто затянут дымкой, внимание рассыпается, а самые простые задачи стали требовать почти нечеловеческого ресурса - пожалуйста, не нужно «собираться» и «просто брать себя в руки».
Просто попробуйте прочекать себя по спискам выше, возможно какие-то пункты станут для вас открытием.
Дело не в слабости, лени или отсутствии дисциплины.
Если мозг и нервная система долго живут в режиме перегруза, обычная жизнь начинает ощущаться как бесконечный подъём в гору с тяжёлым рюкзаком за спиной. И в этот момент приходит время не давить на себя сильнее, а разобраться, что с вами происходит на самом деле и как себе помочь.
Именно для этого мы создали мини-курс «Когнитивный контроль: 7-дневная нейросистема восстановления ясности и фокуса».
Для вас есть интересная новость:
Курс уже набран, но мы видим ваши запросы и открыли ещё 15 дополнительных мест. Старт курса- интенсива 22 июля.
На обучении вы сможете понять:
💙Как убрать «туман» в голове и вернуть четкость мысли
💙Куда на самом деле сливаются ваши силы и как перекрыть эту утечку
💙Как поддержать нейроны через питание, правильный свет и нутрицевтики
💙Как снизить внутренний шум и тревожность без таблеток
💙Как включаться в работу без насилия над собой и чувства вины
Есть 2 тарифа, поэтому можно выбрать на сайте тот, который вам подходит больше.
Эта неделя не просто «вдохновит вас на пару дней», а даст понятную систему, с которой будет легче концентрироваться, проще просыпаться и спокойнее жить без вечного ощущения «я не справляюсь».
Не откладывайте себя на потом - одно из 15 мест может стать вашим
Пост от 15.06.2026 19:40
1
0
0
ПОСЛЕДНИЙ ПОВТОР ВЕБИНАРА. НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Прямо в эти минуты на вебинаре Софья объясняет на пальцах, как остановить резкий выброс адреналина, когда внутри все закипает от раздражения или тревоги.
Вы еще успеваете сделать вместе с нами практику «Стоп-кран» и узнать, как дыхание и холод могут мгновенно переключить нервную систему из режима паники в режим стабильности.
Заходите в вебинарную комнату - не пропустите очень важную практическую часть!
Если вы часто чувствуете напряжение, вспышки раздражения или внутреннюю суету — этот эфир точно нельзя пропускать.
➡️ ЗАБРАТЬ ТЕХНИКИ
Прямо в эти минуты на вебинаре Софья объясняет на пальцах, как остановить резкий выброс адреналина, когда внутри все закипает от раздражения или тревоги.
Вы еще успеваете сделать вместе с нами практику «Стоп-кран» и узнать, как дыхание и холод могут мгновенно переключить нервную систему из режима паники в режим стабильности.
Заходите в вебинарную комнату - не пропустите очень важную практическую часть!
Если вы часто чувствуете напряжение, вспышки раздражения или внутреннюю суету — этот эфир точно нельзя пропускать.
➡️ ЗАБРАТЬ ТЕХНИКИ
Пост от 15.06.2026 19:05
63
0
1
Заберите свой подарок на вебинаре ⤵️
https://krushanovaschool.ru/web_online
https://krushanovaschool.ru/web_online
Пост от 15.06.2026 16:38
258
0
3
❓ Почему тело уже вымотано, а мозг всё ещё не выключает тревогу?
Как будто внутри сработала сигнализация — хотя опасности рядом нет.
«То тревога накрывает без причины».
«То сердце вдруг начинает стучать чаще».
«То не получается уснуть, хотя вы очень стараетесь».
«То просыпаетесь уже уставшей, будто и не отдыхали вовсе».
И дело не в том, что с вами «что-то не так».
Просто мозг по-прежнему живёт по старой схеме: заметил даже мнимую угрозу — и тут же запускает реакцию во всём теле.
Поэтому тревога так легко превращается в напряжение, бессонницу, зажимы и ощущение, что вы всё время на пределе.
📌 Сегодня в 19:00 по мск — последний повтор вебинара «Код спокойствия: Как через биохимию мозга управлять стрессом».
Если вам знакомо это состояние, не откладывайте: на эфире разберём, почему так происходит и что можно сделать, чтобы вернуть себе спокойствие.
➡️ Успейте присоединиться сегодня в 19:00 по мск.
Кто посмотрел вебинар ставьте ❤️ пишите в комментариях, как вам?
Как будто внутри сработала сигнализация — хотя опасности рядом нет.
«То тревога накрывает без причины».
«То сердце вдруг начинает стучать чаще».
«То не получается уснуть, хотя вы очень стараетесь».
«То просыпаетесь уже уставшей, будто и не отдыхали вовсе».
И дело не в том, что с вами «что-то не так».
Просто мозг по-прежнему живёт по старой схеме: заметил даже мнимую угрозу — и тут же запускает реакцию во всём теле.
Поэтому тревога так легко превращается в напряжение, бессонницу, зажимы и ощущение, что вы всё время на пределе.
📌 Сегодня в 19:00 по мск — последний повтор вебинара «Код спокойствия: Как через биохимию мозга управлять стрессом».
Если вам знакомо это состояние, не откладывайте: на эфире разберём, почему так происходит и что можно сделать, чтобы вернуть себе спокойствие.
➡️ Успейте присоединиться сегодня в 19:00 по мск.
Кто посмотрел вебинар ставьте ❤️ пишите в комментариях, как вам?
❤
3
Пост от 15.06.2026 10:34
246
0
11
7️⃣ продуктов для мозга и вашего холодильника: что реально помогает памяти, фокусу и ясности
Наш мозг — самый «прожорливый» орган в теле.
Хотя он весит всего 2% от массы тела, он забирает до 20% всей энергии.
И если вы регулярно кормите его «пустым» топливом, живёте на кофе, быстрых углеводах, недосыпе и экранах до ночи, мозг начинает работать в режиме экономии: падает концентрация, растёт тревожность, появляется туман в голове и желание всё отложить.
Кофе натощак с круассаном даёт краткий всплеск бодрости, но очень быстро оборачивается спадом, раздражительностью и ментальной ямой.
А вот когда мозг получает то, что ему нужно — качественные жиры, аминокислоты, сон, движение и правильный свет — вы начинаете чувствовать больше энергии, устойчивости и контроля над собой.
Поэтому сохраняйте 7 продуктов которые особенно важны для мозга и должны всегда быть в вашем холодильнике.
Придерживайтесь простого правила: мозгу нужна не “идеальная диета”, ему нужна регулярная нормальная еда, где есть белок, жиры, клетчатка и микроэлементы.
Если вы питаетесь хаотично, на бегу и в основном сладким, мозг будет постоянно просить быстрый источник энергии.
🔖 Сегодня последний день повтора вебинара.
Если вы ещё не были, приходите в 12:00 или 19:00 по мск — это последние повторы, после них доступ к лекции закроется.
Вы получите не общие слова, а понятное объяснение, как еда влияет на мозг, энергию и внимание, и сможете сразу понять, что менять в своём рационе.
Если было полезно, ставьте ❤️
Наш мозг — самый «прожорливый» орган в теле.
Хотя он весит всего 2% от массы тела, он забирает до 20% всей энергии.
И если вы регулярно кормите его «пустым» топливом, живёте на кофе, быстрых углеводах, недосыпе и экранах до ночи, мозг начинает работать в режиме экономии: падает концентрация, растёт тревожность, появляется туман в голове и желание всё отложить.
Кофе натощак с круассаном даёт краткий всплеск бодрости, но очень быстро оборачивается спадом, раздражительностью и ментальной ямой.
А вот когда мозг получает то, что ему нужно — качественные жиры, аминокислоты, сон, движение и правильный свет — вы начинаете чувствовать больше энергии, устойчивости и контроля над собой.
Поэтому сохраняйте 7 продуктов которые особенно важны для мозга и должны всегда быть в вашем холодильнике.
Придерживайтесь простого правила: мозгу нужна не “идеальная диета”, ему нужна регулярная нормальная еда, где есть белок, жиры, клетчатка и микроэлементы.
Если вы питаетесь хаотично, на бегу и в основном сладким, мозг будет постоянно просить быстрый источник энергии.
🔖 Сегодня последний день повтора вебинара.
Если вы ещё не были, приходите в 12:00 или 19:00 по мск — это последние повторы, после них доступ к лекции закроется.
Вы получите не общие слова, а понятное объяснение, как еда влияет на мозг, энергию и внимание, и сможете сразу понять, что менять в своём рационе.
Если было полезно, ставьте ❤️
❤
3
🔥
3
Пост от 14.06.2026 09:04
567
0
7
🧠 Мозг «буксует», дела стоят, а сил всё меньше?
Это не просто усталость.
Часто так проявляется критическая перегрузка нервной системы: вы всё понимаете, но не можете заставить себя начать. Вы постоянно отвлекаетесь, теряете нить разговора и проживаете день в режиме выживания.
Предлагаем проверить себя на 3 признака истощения:
1️⃣Цифровой транс: зашли в мессенджер на минуту — очнулись через полчаса в ленте новостей.
2️⃣День сурка: список дел переходит из блокнота в блокнот, а чувство вины только растет.
3️⃣Когнитивный туман: сложно формулировать мысли, вы по нескольку раз перечитываете простые сообщения.
Как с результатами? Если есть хотя бы один пункт — ваш мозг официально перешел в режим жесткой экономии энергии.
Хорошая новость: фокус можно вернуть за секунды через физиологию.
Один из самых эффективных приемов — краткий холод. Достаточно умыться ледяной водой: это мгновенно «перезагружает» систему и возвращает ясность.
Но если вам нужна не разовая встряска, а глубокое восстановление ресурсов, памяти и энергии — ждем вас на повторе вебинара уже сегодня.
На встрече вы узнаете:
💗Как системно вернуть фокус и ясность ума.
💗Что делать, когда «нет сил хотеть».
💗Научные методы восстановления нервной системы.
Встречаемся на повторе в 12:00 и в 19:00 по мск, где вы сможете вернуть управление своей эффективностью.
Это не просто усталость.
Часто так проявляется критическая перегрузка нервной системы: вы всё понимаете, но не можете заставить себя начать. Вы постоянно отвлекаетесь, теряете нить разговора и проживаете день в режиме выживания.
Предлагаем проверить себя на 3 признака истощения:
1️⃣Цифровой транс: зашли в мессенджер на минуту — очнулись через полчаса в ленте новостей.
2️⃣День сурка: список дел переходит из блокнота в блокнот, а чувство вины только растет.
3️⃣Когнитивный туман: сложно формулировать мысли, вы по нескольку раз перечитываете простые сообщения.
Как с результатами? Если есть хотя бы один пункт — ваш мозг официально перешел в режим жесткой экономии энергии.
Хорошая новость: фокус можно вернуть за секунды через физиологию.
Один из самых эффективных приемов — краткий холод. Достаточно умыться ледяной водой: это мгновенно «перезагружает» систему и возвращает ясность.
Но если вам нужна не разовая встряска, а глубокое восстановление ресурсов, памяти и энергии — ждем вас на повторе вебинара уже сегодня.
На встрече вы узнаете:
💗Как системно вернуть фокус и ясность ума.
💗Что делать, когда «нет сил хотеть».
💗Научные методы восстановления нервной системы.
Встречаемся на повторе в 12:00 и в 19:00 по мск, где вы сможете вернуть управление своей эффективностью.
❤
7
🔥
1
Пост от 13.06.2026 19:40
102
0
0
Нажмите на эту точку, чтобы «выключить» тревогу
Прямо в эти минуты на вебинаре Софья объясняет на пальцах, как остановить резкий выброс адреналина, когда внутри все закипает от раздражения или тревоги.
Вы еще успеваете сделать вместе с нами практику «Стоп-кран» и узнать, как дыхание и холод могут мгновенно переключить нервную систему из режима паники в режим стабильности.
Заходите в вебинарную комнату - не пропустите очень важную практическую часть!
Если вы часто чувствуете напряжение, вспышки раздражения или внутреннюю суету — этот эфир точно нельзя пропускать.
➡️ ЗАБРАТЬ ТЕХНИКИ
Прямо в эти минуты на вебинаре Софья объясняет на пальцах, как остановить резкий выброс адреналина, когда внутри все закипает от раздражения или тревоги.
Вы еще успеваете сделать вместе с нами практику «Стоп-кран» и узнать, как дыхание и холод могут мгновенно переключить нервную систему из режима паники в режим стабильности.
Заходите в вебинарную комнату - не пропустите очень важную практическую часть!
Если вы часто чувствуете напряжение, вспышки раздражения или внутреннюю суету — этот эфир точно нельзя пропускать.
➡️ ЗАБРАТЬ ТЕХНИКИ