Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

🔥 «Была развалюхой — стала женщиной с огоньком»

Так одна из участниц описала свой опыт на практикуме «Осознанный детокс 2.0».

Когда хочется больше сил на обычную жизнь, вопросы возникают вполне конкретные: что изменить в питании, как организовать режим, с чего начать и как продолжать, когда работа и домашние дела никуда не исчезли.

Осознанный детокс — программа с групповой поддержкой нутрициолога, которую уже прошли более 2500 человек.
Основа и фундамент здоровья — это всегда налаживание пищеварения и систем детоксикации.
Не зря это самый рекомендуемый практикум из всех, что у нас есть 🔥

🌿 Открыта предзапись на осенний поток «Осознанного детокса 2.0»!

Для тех, кто присматривается к программе, подготовили два преимущества предзаписи
↓↓↓

✓ Лучшие условия участия

Оставьте анкету, чтобы получить предложение для участников предзаписи и решить, подходит ли вам обучение.

✓ Электронная книга 📒 Юлии Крушановой «Здоровая осень» в подарок при покупке Детокса

Внутри — разделы о питании, сне и повседневном режиме, а еще 18 рецептов осенних завтраков, обедов и ужинов с ингредиентами на две порции и приготовлением по шагам.
Тыквенный суп-пюре с чечевицей, тушеная треска с кабачком и укропом, заливной овощной пирог… Можно выбрать блюдо и сразу посмотреть, что купить и как приготовить 😋🥧

🎁 Отдельный бонус за заполнение анкеты

PDF-гайд «Поддержка иммунитета осенью» 😍
Гайд вы получите после того, как с вами свяжется менеджер — поэтому оставляйте актуальные контакты и не пропустите его сообщение: он вручит подарок и расскажет подробнее о программе!

Заполнение анкеты не обязывает покупать курс, но дает ЛУЧШИЕ условия, если захотите присоединиться.

Книгу подарим тем, кто оставит предзапись и затем приобретет Детокс.

👉 Заполнить анкету предзаписи

🔥 Ваш опыт может изменить новое мероприятие Учебного центра |
20–30 минут онлайн - и один платный эфир Юлии Крушановой в подарок

Славного дня, дорогие друзья 🌺!

Тема, содержание и формат нового мероприятия пока не утверждены. Именно сейчас на них можно повлиять.

Мы приглашаем вас на исследовательское интервью, чтобы узнать
↓↓↓

✓ что вы хотели бы изменить в своем самочувствии и образе жизни
✓ что уже пробовали и с какими сложностями столкнулись
✓ каких знаний или поддержки вам сейчас не хватает
✓ что помогло бы применять знания в обычной жизни

Интервью пройдет онлайн и займет 20–30 минут. Подготовка не нужна, камеру можно не включать.

Ваши ответы помогут определить тему, содержание и формат нового мероприятия Учебного центра.

После разговора вы сможете выбрать один из платных эфиров Юлии Крушановой в подарок.

Чтобы принять участие, заполните короткую анкету. Это займет около 2 минут. Затем специалист Центра свяжется с вами и предложит несколько вариантов времени 🫂

→ Заполнить анкету за 2 минуты

📒 1 практический урок, чтобы понять, что делать дальше, если вы уже многое пробовали

За последнюю неделю мы внимательно читали ваши ответы о самочувствии. Чаще всего вы писали о сне, нехватке энергии, пищеварении, весе и о том, что знания уже есть, но превратить их в последовательные действия и удержать результат не получается.

Мы можем сами решить, какую тему разобрать. Но тогда снова будем думать за вас.

Поэтому тему нового открытого урока выбираете ВЫ! 🔥

Мы запишем практический урок по теме, которая наберет больше всего голосов. Это будет запись — ее можно будет посмотреть в удобное время: с понятной логикой и первыми шагами.

Какой урок вы бы посмотрели в первую очередь?👇

Если нужной темы нет, напишите в комментариях: «Хочу урок о…»

Мы прочитаем каждый ответ и обязательно учтем ваши предложения 🤍

🍳 3 ОШИБКИ при высоком холестерине, из-за которых вы месяцами убираете не те продукты

В анализе повышен общий холестерин. Первое решение кажется очевидным: отказаться от жирного и через несколько месяцев снова сдать кровь.

Вы соблюдаете ограничения, рацион становится строже. А в повторном анализе могут оказаться совсем не те изменения, на которые рассчитывали 🫤

Самая обидная ошибка — несколько месяцев исправлять не то.

Высокий холестерин нельзя игнорировать. При этом одна общая цифра не подсказывает, что именно убрать из тарелки.

Вот где чаще всего ошибаются
↓↓↓

1. По одной красной строке решают, что теперь нельзя есть

Чтобы понять, что происходит, важно увидеть:
• Из чего сложился общий холестерин
• Повышены ли триглицериды
• Как вел себя сахар в последние месяцы
• Есть ли признаки воспаления

Даже нормальный общий холестерин еще НЕ дает основания успокоиться!
А высокий сам по себе не превращается в список запретов.

2. Первым делом отказываются от всего жирного

Человек несколько месяцев соблюдает обезжиренную диету, но триглицериды могут не снизиться.

Причина в том, что организм способен создавать их из избытка глюкозы и фруктозы 🥭

Получается, ограничений уже много, а продукты, которые действительно требуют внимания, продолжают оставаться в рационе.

3. Не замечают сладкое, которое выглядит полезным

🍯 Мед, сухофрукты, виноград, бананы, инжир, клюквенный сироп, сироп топинамбура часто не воспринимаются как часть сладкого рациона

Их количество легко недооценить. Но излишки глюкозы и фруктозы организм может превращать в триглицериды.

Это не список продуктов, которые нужно немедленно запретить. Их важно учесть, прежде чем снова менять питание.

☝️ Почему нельзя просто махнуть рукой на высокий показатель?

Неблагоприятное сочетание изменений связано с риском атеросклероза, образования бляшек и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому важно вовремя понять, какое звено требует внимания именно в вашей ситуации.

Если питание уже меняли, привычные продукты запрещали, а ясности не стало, сначала стоит разложить по порядку: что вас беспокоит, что вы уже пробовали и с какого вопроса начать.

За 20 минут специалист Учебного центра
↓↓↓

✔️ Рассмотрит ваши проявления и то, что вы уже пробовали
✔️ Поможет определить, с какого вопроса начать
✔️ Составит персональный план первых действий и вопросов, которые стоит обсудить с врачом

БОльшую часть стоимости встречи берет на себя Учебный центр.

Только 399 рублей оплачиваете вы..

🔗 Записаться на ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР за 399 рублей

😳🪴 Забыли, зачем вошли в комнату | При чем здесь ПИЩЕВАРЕНИЕ?

Вошли, остановились и несколько секунд смотрите на шкаф, вернулись назад — и мысль нашлась.

Сам по себе такой эпизод ничего не говорит об уровне нейромедиаторов. Но у памяти и пищеварения действительно есть общий участник — ацетилхолин.

В головном мозге ацетилхолин участвует в удержании внимания, обучении и формировании памяти.

В парасимпатической нервной системе он передает сигналы, регулирующие моторику и секрецию желудка и кишечника.

❗️Получается, одна и та же сигнальная система участвует и в том, чтобы не потерять мысль по дороге, и в том, чтобы пищеварительный тракт получал необходимые для работы команды!

Ацетилхолин — только 1 из 32 уроков курса «Нейромедиаторы»

В остальных уроках разбираются не менее неожиданные связи 🤌

→ тяга к сладкому, бессонница, мигрень и серотонин
→ стресс от обычных рутинных дел и норадреналин
→ неудачи, ночные кошмары и дофамин
→ сон, кортизол и гормоны щитовидной железы
→ ГАМК, глутамат и переключение между возбуждением и торможением

4 модуля • 32 урока • 6 месяцев доступа

Обучение проходит самостоятельно. Все материалы открываются сразу после оплаты.

🔗 Посмотреть программу

🎙️ Как ЛЕГКО доводить дела до конца и переходить от идей к реализации?

Один день — десять идей. Следующие два — хочется, чтобы все отстали. При чем здесь кортизол? 🤔

Вчера вы успели придумать новый проект, выбрать плитку в ванную и решить, что теперь ТООООЧНО начнете тренироваться!

Сегодня даже вопрос «Что будем есть?» требует слишком много сил.

В видео Юлия разбирает
↓↓↓

✔️ Как может проявляться повышенный кортизол: человек хватается за новые дела, работает на пределе, острее реагирует на обычные события

✔️ Что происходит, когда кортизол снижается и на смену бурной активности приходят тяжелое утро, апатия и желание закрыться от всех

✔️ Какую роль в этой цепочке играют надпочечники и фоновый стресс, которого человек может уже не замечать

✔️ Как кортизол связан с уровнем глюкозы и инсулина

✔️ Почему одновременно могут появляться тяга к сладкому, постоянные перекусы и жир в области живота и талии

Посмотрите видео, особенно если вам знакомы оба состояния: сегодня вы готовы переделать всю жизнь, а завтра кофе помогает только открыть глаза.

☝️ После видео можно разобрать уже свою ситуацию на персональной встрече со специалистом Учебного центра.

За 20 минут специалист
↓↓↓

— Рассмотрит ваши проявления и то, как они меняются в течение дня
— Поможет определить, с какого вопроса стоит начать
— 🔥 Составит персональный план первых действий

Большую часть стоимости встречи берет на себя Учебный центр!

Вы оплачиваете 399 рублей.

🔗 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР ЗА 399 РУБЛЕЙ