Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»
Подписчики
Всего
21 875
Сегодня
+10
Просмотров на пост
Всего
1 931
ER
Общий
6.92%
Суточный
5.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 280 постов
Смотреть все посты
Пост от 10.03.2026 11:11
283
0
3
📌Важные точки для самодиагностики у женщин 2.0
Друзья, славного дня 🌺
Благодарим вас за активный отклик.
Продолжаем сегодня тему любви к себе и самодиагностики. Рассказываем о ещё двух важных зонах.
1️⃣ Область шеи и щитовидной железы
Проведите пальцами по передней поверхности шеи сверху вниз, мягко прощупывая область вокруг гортани и ниже, до яремной ямки
🔸 Есть ли ощущение распирания, давления, будто вам тесен воротник?
🔸 Появилась ли сухость кожи в этой зоне, шелушение?
🔸 Стали чаще мёрзнуть, хотя раньше такого не было?
Щитовидная железа управляет энергетическим обменом.
Её работа напрямую зависит от поступления йода, селена и тирозина.
Их дефицит ведёт к снижению функции щитовидной железы, что внешне часто проявляется в отёках, усталости, сухости кожи и даже запорах.
2️⃣ Молочные железы и подмышечные впадины
📖Встаньте перед зеркалом, поднимите одну руку.
📖Второй рукой мягко прощупайте молочную железу по часовой стрелке, уделяя внимание верхненаружному квадранту (ближе к подмышке) и области подмышечных впадин.
🔸 Есть ли уплотнения, тяжистость, болезненность при пальпации?
🔸 Замечали ли нагрубание, чувствительность за неделю до менструации?
🔸 Есть ли увеличенные, болезненные лимфоузлы в подмышках?
🔸 Появились ли высыпания, пигментация в зоне декольте?
Молочные железы обладают высокой чувствительностью к колебаниям гормонального фона, и циклические изменения плотности и чувствительности, связанные с фазами менструального цикла, являются физиологической нормой.
❕Но если уплотнения сохраняются после менструации, это может указывать на фиброзно-кистозные изменения, которые часто связаны с эстрогенодоминированием и застоем лимфы.
🌱 Напоминаем, что любой нюанс, который вы отмечаете — это симптом, а не диагноз.
Но они требуют внимания.
За сигналами тела могут стоять:
🔸 Застой лимфы (токсины не выводятся, а оседают в тканях)
🔸 Эстрогенодоминирование (дисбаланс между эстрогенами и прогестероном)
🔸 Перегрузка печени (не успевает утилизировать отработанное)
🔸 Дефициты йода, селена, цинка и магния нарушают клеточный энергообмен, из-за чего ткани недополучают ресурсы для восстановления и работы.
На 7-дневном марафоне будем изучать, как помогать своему организму поддерживать внутренний ресурс для стабильной работы всех систем и вашего хорошего самочувствия.
🪷 Ведь когда ваше тело в балансе, у него меньше поводов привлекать к себе внимание неприятными симптомами.
Ставьте ❤, если было полезно. Делитесь, какие методы самодиагностики уже используете или возьмете себе на вооружение?
Друзья, славного дня 🌺
Благодарим вас за активный отклик.
Продолжаем сегодня тему любви к себе и самодиагностики. Рассказываем о ещё двух важных зонах.
1️⃣ Область шеи и щитовидной железы
Проведите пальцами по передней поверхности шеи сверху вниз, мягко прощупывая область вокруг гортани и ниже, до яремной ямки
🔸 Есть ли ощущение распирания, давления, будто вам тесен воротник?
🔸 Появилась ли сухость кожи в этой зоне, шелушение?
🔸 Стали чаще мёрзнуть, хотя раньше такого не было?
Щитовидная железа управляет энергетическим обменом.
Её работа напрямую зависит от поступления йода, селена и тирозина.
Их дефицит ведёт к снижению функции щитовидной железы, что внешне часто проявляется в отёках, усталости, сухости кожи и даже запорах.
2️⃣ Молочные железы и подмышечные впадины
📖Встаньте перед зеркалом, поднимите одну руку.
📖Второй рукой мягко прощупайте молочную железу по часовой стрелке, уделяя внимание верхненаружному квадранту (ближе к подмышке) и области подмышечных впадин.
🔸 Есть ли уплотнения, тяжистость, болезненность при пальпации?
🔸 Замечали ли нагрубание, чувствительность за неделю до менструации?
🔸 Есть ли увеличенные, болезненные лимфоузлы в подмышках?
🔸 Появились ли высыпания, пигментация в зоне декольте?
Молочные железы обладают высокой чувствительностью к колебаниям гормонального фона, и циклические изменения плотности и чувствительности, связанные с фазами менструального цикла, являются физиологической нормой.
❕Но если уплотнения сохраняются после менструации, это может указывать на фиброзно-кистозные изменения, которые часто связаны с эстрогенодоминированием и застоем лимфы.
🌱 Напоминаем, что любой нюанс, который вы отмечаете — это симптом, а не диагноз.
Но они требуют внимания.
За сигналами тела могут стоять:
🔸 Застой лимфы (токсины не выводятся, а оседают в тканях)
🔸 Эстрогенодоминирование (дисбаланс между эстрогенами и прогестероном)
🔸 Перегрузка печени (не успевает утилизировать отработанное)
🔸 Дефициты йода, селена, цинка и магния нарушают клеточный энергообмен, из-за чего ткани недополучают ресурсы для восстановления и работы.
На 7-дневном марафоне будем изучать, как помогать своему организму поддерживать внутренний ресурс для стабильной работы всех систем и вашего хорошего самочувствия.
🪷 Ведь когда ваше тело в балансе, у него меньше поводов привлекать к себе внимание неприятными симптомами.
Ставьте ❤, если было полезно. Делитесь, какие методы самодиагностики уже используете или возьмете себе на вооружение?
❤
19
Пост от 09.03.2026 20:08
1 091
0
2
Проблема, о которой все молчат.
В закрытом канале подняли важную, но часто табуированную тему неприятного запаха в интимной зоне.🤫
❗️Женщин, которые сталкиваются с этой проблемой, в 2 раза больше, чем тех, кто признаёт её наличие.
Замалчивание, как вы понимаете, её не решает.
Присоединяйтесь к марафону и закрытому каналу, чтобы получать больше материалов от учебного центра.
➡️ ИДУ НА МАРАФОН
Напоминаем, что одним из экспертов марафона будет практикующий врач-гинеколог — Татьяна Михайлова, которая расскажет всё о связке женского здоровья и работе детокс-систем. 🌺
В закрытом канале подняли важную, но часто табуированную тему неприятного запаха в интимной зоне.🤫
❗️Женщин, которые сталкиваются с этой проблемой, в 2 раза больше, чем тех, кто признаёт её наличие.
Замалчивание, как вы понимаете, её не решает.
Присоединяйтесь к марафону и закрытому каналу, чтобы получать больше материалов от учебного центра.
➡️ ИДУ НА МАРАФОН
Напоминаем, что одним из экспертов марафона будет практикующий врач-гинеколог — Татьяна Михайлова, которая расскажет всё о связке женского здоровья и работе детокс-систем. 🌺
❤
14
Пост от 09.03.2026 18:36
1 094
2
5
🔴Важные точки для самодиагностики у женщин
В понятие любви к себе каждый вкладывает свой смысл.
В нашей философии — это бережно относится к своему здоровью, слышать свой организм и замечать сигналы, которые он подаёт.
🔎 Сегодня делимся с вами методом самодиагностики, который может многое рассказать о вашем состоянии.
🌺 Низ живота и проекция малого таза
Лягте на спину, согните ноги в коленях.
Расслабьте живот.
Мягко, без давления, прощупайте низ живота (область между лобком и пупком) и паховые складки.
Обратите внимание:
🔸 Есть ли тянущие боли, дискомфорт при пальпации?
🔸 Чувствуете ли напряжение, «каменный» низ живота перед месячными?
🔸 Есть ли отёчность, пастозность в области лобка и внутренней поверхности бёдер?
🔸 Появились ли пигментные пятна внизу живота или на внутренней стороне бёдер?
❕Зона малого таза — проекция матки, яичников, кишечника.
Хронические запоры, застой лимфы, спаечные процессы могут проявляться дискомфортными ощущениями в этой области.
А пигментация иногда указывает на инсулинорезистентность, которая напрямую влияет на гормональный фон.
🌱 Что делать с этими сигналами?
❗️Не паниковать и не ставить себе диагнозы.
Но если вы обнаружили что-то, что вызывает вопросы — это повод прислушаться к себе внимательнее, провести дообследование, внести коррективы в образ жизни и питание.
Ставьте ❤️, если было полезно. Если пост соберёт много реакций, поделимся диагностикой ещё двух важных зон.
Не забудьте написать в комментариях, что для вас «любовь к себе» ✍️
В понятие любви к себе каждый вкладывает свой смысл.
В нашей философии — это бережно относится к своему здоровью, слышать свой организм и замечать сигналы, которые он подаёт.
🔎 Сегодня делимся с вами методом самодиагностики, который может многое рассказать о вашем состоянии.
🌺 Низ живота и проекция малого таза
Лягте на спину, согните ноги в коленях.
Расслабьте живот.
Мягко, без давления, прощупайте низ живота (область между лобком и пупком) и паховые складки.
Обратите внимание:
🔸 Есть ли тянущие боли, дискомфорт при пальпации?
🔸 Чувствуете ли напряжение, «каменный» низ живота перед месячными?
🔸 Есть ли отёчность, пастозность в области лобка и внутренней поверхности бёдер?
🔸 Появились ли пигментные пятна внизу живота или на внутренней стороне бёдер?
❕Зона малого таза — проекция матки, яичников, кишечника.
Хронические запоры, застой лимфы, спаечные процессы могут проявляться дискомфортными ощущениями в этой области.
А пигментация иногда указывает на инсулинорезистентность, которая напрямую влияет на гормональный фон.
🌱 Что делать с этими сигналами?
❗️Не паниковать и не ставить себе диагнозы.
Но если вы обнаружили что-то, что вызывает вопросы — это повод прислушаться к себе внимательнее, провести дообследование, внести коррективы в образ жизни и питание.
Ставьте ❤️, если было полезно. Если пост соберёт много реакций, поделимся диагностикой ещё двух важных зон.
Не забудьте написать в комментариях, что для вас «любовь к себе» ✍️
❤
57
🔥
8
Пост от 09.03.2026 13:54
1 141
7
15
Праздники заканчиваются, а отёки остаются? 🤔
Вчера ещё были цветы и улыбки, а сегодня отражение в зеркале встречает мешками под глазами, оплывшим лицом, +2 кг на весах и чувством тяжести.
Знакомо❓
После застолий мы часто хотим одного: срочно убрать последствия. Посидеть на соках, выпить мочегонное, устроить «разгрузочный день»...
❗️Но жесткие меры — это всегда стресс.
Организм не любит, когда его «выбивают из привычного ритма»: будь то в сторону излишеств или резких ограничений.
Он быстро возвращает всё обратно, да ещё и с процентами.
В карусели 👆 разобрали:
🌺 самый популярный миф
🌺 3 реальных причины отёков
🌺 первый шаг на пути к лёгкости
➡️ А став участником детокс-марафона вы уже сегодня получите полезные подарки от учебного центра Аюрведы и интегративной нутрициологии, в том числе «Антиотëчное меню на 7 дней».
🟡 ПОЛУЧИТЬ МЕНЮ
Вчера ещё были цветы и улыбки, а сегодня отражение в зеркале встречает мешками под глазами, оплывшим лицом, +2 кг на весах и чувством тяжести.
Знакомо❓
После застолий мы часто хотим одного: срочно убрать последствия. Посидеть на соках, выпить мочегонное, устроить «разгрузочный день»...
❗️Но жесткие меры — это всегда стресс.
Организм не любит, когда его «выбивают из привычного ритма»: будь то в сторону излишеств или резких ограничений.
Он быстро возвращает всё обратно, да ещё и с процентами.
В карусели 👆 разобрали:
🌺 самый популярный миф
🌺 3 реальных причины отёков
🌺 первый шаг на пути к лёгкости
➡️ А став участником детокс-марафона вы уже сегодня получите полезные подарки от учебного центра Аюрведы и интегративной нутрициологии, в том числе «Антиотëчное меню на 7 дней».
🟡 ПОЛУЧИТЬ МЕНЮ
❤
11
🔥
6
💯
1
Пост от 08.03.2026 18:10
1 580
0
3
Секреты красоты от Юлии Крушановой
🌹 И третий приятный сюрприз мы уже выложили в закрытый канал детокс-марафона.
Мини-подкаст Юлии Крушановой о бьюти-гаджетах, которым она доверяет и регулярно пользуется.
🌺 Это один из самых популярных вопросов на встречах с Юлией, и в этот прекрасный день вы сможете узнать ответы и взять на вооружение проверенные любимым экспертом инструменты.
Чтобы попасть в закрытый канал, нужно пройти регистрацию на марафон и добавиться в чат по ссылке из письма.
🌼 Всего пара кликов мышкой, и доступ к эксклюзивным материалам уже у вас.
➡️ИДУ НА МАРАФОН
🌹 И третий приятный сюрприз мы уже выложили в закрытый канал детокс-марафона.
Мини-подкаст Юлии Крушановой о бьюти-гаджетах, которым она доверяет и регулярно пользуется.
🌺 Это один из самых популярных вопросов на встречах с Юлией, и в этот прекрасный день вы сможете узнать ответы и взять на вооружение проверенные любимым экспертом инструменты.
Чтобы попасть в закрытый канал, нужно пройти регистрацию на марафон и добавиться в чат по ссылке из письма.
🌼 Всего пара кликов мышкой, и доступ к эксклюзивным материалам уже у вас.
➡️ИДУ НА МАРАФОН
❤
8
🔥
8
👌
2
🤗
1
Пост от 08.03.2026 09:12
1 645
23
20
Премьера в честь 8️⃣ марта!
Приятные сюрпризы на этом не заканчиваются, и мы рады именно в этот день представить вашему вниманию гимн здоровью, красоте и молодости.
🎵 Гимн нашего проекта
Сегодня впервые публикуем гимн нашего центра — песню, в которую вложили всю душу.
Это наше признание в любви вам, удивительным женщинам, которые каждый день заботятся о себе и близких, стремятся к гармонии и вдохновляют мир своей красотой.
И конечно, это гимн любви к своему делу.
В нём отражение наших ценностей, стремлений и частичка души каждого, кто ежедневно вносит вклад в развитие проекта. ❤️
Слушайте вместе с нами и не забудьте поделиться в комментариях вашими впечатлениями.
Приятные сюрпризы на этом не заканчиваются, и мы рады именно в этот день представить вашему вниманию гимн здоровью, красоте и молодости.
🎵 Гимн нашего проекта
Сегодня впервые публикуем гимн нашего центра — песню, в которую вложили всю душу.
Это наше признание в любви вам, удивительным женщинам, которые каждый день заботятся о себе и близких, стремятся к гармонии и вдохновляют мир своей красотой.
И конечно, это гимн любви к своему делу.
В нём отражение наших ценностей, стремлений и частичка души каждого, кто ежедневно вносит вклад в развитие проекта. ❤️
Слушайте вместе с нами и не забудьте поделиться в комментариях вашими впечатлениями.
Видео/гифка
❤
42
🔥
20
🕊
9
👏
8
❤🔥
2
Пост от 08.03.2026 08:03
1 639
5
14
Дарим подарок в честь 8 марта! 🌷
Вся команда учебного центра Юлии Крушановой от всей души поздравляет вас, дорогие женщины, с 8 Марта! ❤️
🎧 Юлия подготовила для вас очень теплое и глубокое поздравление, которое согреет ваши сердца и подарит вдохновение - прослушайте его!
Конечно же, в такой день мы не могли оставить вас без приятного сюрприза! 🎁
Специально для вас мы подготовили гайд, который поможет вам сохранить и поддержать свою естественную красоту в любом возрасте! ✨
СКАЧАТЬ ГАЙД
Аюрведа и интегративная нутрициология. Подписаться
Вся команда учебного центра Юлии Крушановой от всей души поздравляет вас, дорогие женщины, с 8 Марта! ❤️
🎧 Юлия подготовила для вас очень теплое и глубокое поздравление, которое согреет ваши сердца и подарит вдохновение - прослушайте его!
Конечно же, в такой день мы не могли оставить вас без приятного сюрприза! 🎁
Специально для вас мы подготовили гайд, который поможет вам сохранить и поддержать свою естественную красоту в любом возрасте! ✨
СКАЧАТЬ ГАЙД
Аюрведа и интегративная нутрициология. Подписаться
Видео/гифка
❤
49
🔥
9
🤗
5
🙏
4
👏
2