Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

РЕКОМЕНДАЦИИ НА 31 ДЕКАБРЯ 🎄 ⠀ Дорогие друзья, подготовили для вас небольшую памятку о том, как безопасно для здоровья встретить Новый год, чтобы на утро чувствовать себя бодро и весело! ⠀ Главная задача: подготовить систему детокса, желудок, желчеотток. ⠀ 1️⃣ На столе в новогодний период часто многосоставные, более тяжёлые блюда 🔜 поддержите активность пищеварения, введите ферменты. Например, аптечный Креон или Микразим. Перед каждым приемом пищи. ⠀ 2️⃣ Пейте достаточное количество воды, согревающих травяных чаев и со специями. 3️⃣ На период праздников введите N-ацетилцистеин (NAC или АЦЦ) - для поддержания печени и детокса. В среднем это 600мг 1-2 раза в день. ⠀ 4️⃣ Если алкоголь будет на вашем новогоднем столе, то поддержите работу фермента алкогольдегидрогеназы (фермент, который отвечает за вывод метаболитов этилового спирта), подключите цинк (хелат, пиколинат, цитрат) в дозировке 25-50 мг цинка. ⠀ 5️⃣ Не голодайте до праздничного застолья, сделайте полноценный завтра и обед, включающий достаточное количество белка и клетчатки. ⠀ 6️⃣ Будьте активными 31 декабря, это поддержит лимфообращение, ускорит метаболизм и снизит интоксикацию. 7️⃣ Не забывайте видеть прекрасное вокруг, радоваться общению со своими любимыми и близкими, верить в чудеса. ⠀ ➡️Эти простые, но эффективные советы помогут провести праздники максимально легко и в хорошем самочувствии! ⠀ 🍊 🎄 Пусть Новогоднее застолье запомнится вам только положительными моментами.

Январь и Февраль в закрытом клубе «Лига здоровых людей»: Глубокий цикл об АНЕМИИ + эксклюзивный подарок Дорогие друзья! Новогодние праздники - идеальное время, чтобы инвестировать в своё здоровье и начать год с глубоких, системных знаний, которые вы найдете в нашем клубе «Лига здоровых людей» 🔵 Январь будет посвящён фундаментальной теме, которая лежит в основе нашей энергии и жизненного тонуса, — разбору анемии. Мы рассмотрим её не как отдельный симптом, а как важный сигнал организма. 🔵 Февраль станет логичным продолжением — мы углубимся в смежные темы: от эндокринной системы до здоровья митохондрий, чтобы сложилась полная картина. 📅 ЯНВАРЬ: Расписание цикла об анемии 1 янв — Анемия с точки зрения Аюрведы и дош 5 янв — Что такое анемия: виды и диагностика по симптомам 6 янв — Дыхательные и телесные практики при анемии 12 янв — Причины и последствия анемии 13 янв — Железо: формы, препараты и усвоение 19 янв — Стадии анемии и лабораторная диагностика 20 янв — Эритропоэз и роль почек 26 янв — Кофакторы усвоения железа 27 янв — Перегрузка железом Мы пройдем путь от аюрведических принципов до чтения лабораторных анализов, чтобы у вас сложилась целостная картина. 📅 ФЕВРАЛЬ: Что вас ждёт дальше — Анемия и эндокринная система — Митохондрии: основы энергообмена — Митохондриальная дисфункция — Восстановление митохондриального здоровья -------------------------- 🎁 ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПОДАРОК ЯНВАРЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ЛИГИ Мастер-класс врача-гинеколога с 33-летним стажем Татьяны Михайловой «Как научиться слышать сигналы тела: аюрведа для гармонии женского здоровья» 👉 Этот мастер-класс НЕ находится в свободной продаже. Его можно получить только одним способом — стать участником «Лиги здоровых людей» в январе. Он будет доступен в вашем личном кабинете с 1 января. На мастер-классе вы узнаете: — Что такое нормальный цикл, а что — сигнал дисбаланса. — Как оценить свой цикл и увидеть риски анемии. — ПМС с точки зрения медицины и дисбаланса дош. — Почему тревога, гнев, отеки — это механизмы, а не «характер». Вас ждут: клинические кейсы, практика определения своей доши, дыхательная практика и конкретные шаги для улучшения самочувствия. -------------------------- ✨ Став участником Лиги, вы получаете: ✅ Мгновенный доступ ко всему архиву Клуба. Проведите новогодние каникулы с пользой! ✅ Эксклюзивный мастер-класс в подарок (если присоединитесь позднее - данный мастер-класс будет не доступен). ✅ Глубокие знания на январь и февраль для системного улучшения здоровья. ВСТУПИТЬ В ЛИГУ И ЗАБРАТЬ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПОДАРОК

ГРАФИК РАБОТЫ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ 🎄 Дорогие друзья, обращаем ваше внимание, что Служба заботы учебного центра Юлии Крушановой уходит на новогодние каникулы с 30 декабря по 4 января! Уже 5 января Служба заботы вернется к прежнему режиму работы и продолжит оказывать вам информационную и техническую поддержку по привычному графику 09:00-19:00 по МСК по будням. От всей души поздравляем с Наступающим 2026-м годом! 💫

📝ПЛАН ПИТАНИЯ ПРИ АНЕМИИ Одна из частых тем, которую вы поднимаете — анемия. Очень важно поддерживать уровень железа в норме, ведь оно влияет на наше самочувствие, энергию и настроение 🔥 Мы с командой разработали специальный план питания на три дня, который поможет вам обогатить рацион необходимыми веществами и предотвратить дефицит железа 👌 Рациональное питание и нормальная работа ЖКТ – один из важных факторов профилактики железодефицитной анемии и поддержания оптимального уровня железа в организме ➡️ЗАБРАТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ Будьте здоровы🙏 Обязательно поделитесь с подругой, которой важна эта информация 🥰

✅Тест: что сейчас сильнее всего влияет на ваш гормональный баланс? Мы с командой разработали простой тест, который поможет понять, что сильнее всего может влиять на ваш гормональный баланс. Прохождение — всего 1 минута, но не спешите. Отвечайте вдумчиво — возможно, уже во время прохождения теста вы поймете, что можно поменять сегодня, чтобы уже в ближайшее время почувствовать себя лучше ☺️ 🆕В конце теста вас ждет персональный результат и анонс новых материалов в магазине 👉 Пройти тест и узнать свой результат А если вы ждали новые материалы в магазине — они уже там ✨ Мы добавили новые уроки и методические пособия под разные запросы. Компактные простые материалы с простыми рекомендациями — для вас ❤️ 👉 Перейти в магазин и посмотреть новинки

Тест: какая вы Людмила Прокофьевна? На нашем вебинаре неожиданно «вышла в зал» одна очень знакомая героиня — Людмила Прокофьевна. Та самая, из «Служебного романа», собранная и ответственная. И вы знаете — многие узнали в ней себя: не характер, а состояние. Когда: — усталость стала фоном; — симптомы «ну… у всех так»; — здоровье держится на силе воли и аптечке. Мы поняли, что Людмила Прокофьевна — это не один образ, а несколько состояний, в которых можно жить годами. Поэтому сделали тест «Какая вы Людмила Прокофьевна?» 👉 Пройдите тест 👉 Узнайте свой архетип 👉 И напишите в комментариях: а какая вы Людмила Прокофьевна? А если почувствуете, что больше не хотите жить в режиме «держусь» — будем рады видеть вас в программе «Система здоровья: ваш персональный маршрут» Проходите тест и делитесь в комментариях, какая вы Людмила Прокофьевна, будет интересно! 💚 👉🏻 Пройти тест https://krushanovaschool.chatium.ru/quizLudmila

🔴 Повтор эфира уже стартовал! Переходим к разбору, почему даже полезные рекомендации могут не работать 🤔, если применять их без учёта вашего типа пищеварения, гормонального фона и образа жизни 🧬🌿 И как персонализированный подход и поддержка 🤍 могут изменить ваше состояние всего за 2 месяца ⏳✨ 🎁 На эфире вас ждёт грант на 10 000 рублей, подарки и кодовое слово. Если вы ещё не с нами — сейчас самое время присоединиться 🚀 Успевайте забрать свои подарки 🎉 Ждём вас! 👉 Зайти на повтор эфира