Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»
Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
4.1K
28.3K
83
10
134.1K
Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость.
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Подписчики
Всего
22 377
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
865
ER
Общий
2.97%
Суточный
2.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 089 постов
Смотреть все посты
Пост от 19.05.2026 16:33
471
3
13
ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО ХОЛЕСТЕРИНА
Недавно мы проводили опрос и увидели: большинство из вас волнует тема холестерина. Что с ним делать, почему он растёт, можно ли обойтись без статинов 🤔
Специально для вас готовим закрытый вебинар с практикующим врачом-кардиологом.
Дату и тему анонсируем чуть позже.
А пока — давайте разбираться в причинах ⤵️
Почему холестерин повышается, даже если вы едите правильно?
Вот что на самом деле заставляет его расти.
1. Возраст и гормоны (особенно у женщин 45+)
Когда снижаются репродуктивные гормоны — холестерин ползёт вверх. Организм просто теряет защиту. Это нормальный физиологический процесс, но с ним можно работать.
2. Щитовидная железа
Если она работает вяло (гипотиреоз) — холестерин растёт. Даже при идеальном питании.
3. Генетика
Да, бывает и такое. У кого-то холестерин высокий «по наследству», независимо от образа жизни.
4. Печень, желчный пузырь
Холестерин вырабатывается в печени. Если нарушаются функции печени и желчного пузыря (жировой гепатоз, застой желчи) — баланс ломается.
5. Питание и образ жизни
Избыток насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, сливочное масло, пальмовое масло), трансжиры (выпечка, фастфуд), сладкое и малоподвижность ускоряют процесс, ведут к нарушениям метаболизма и росту холестерина.
Но главное: часто причина не одна, а множество факторов. Именно поэтому диета и статины не всегда работают — они убирают следствие, но не причину.
Как у вас холестерином?
👍 — в норме
🙈 — повышен
✍️— не сдавал(а) / не знаю
И напишите в комментариях, что именно вы хотели бы разобрать с кардиологом на вебинаре ⤵️
Мы учтём все пожелания.
Недавно мы проводили опрос и увидели: большинство из вас волнует тема холестерина. Что с ним делать, почему он растёт, можно ли обойтись без статинов 🤔
Специально для вас готовим закрытый вебинар с практикующим врачом-кардиологом.
Дату и тему анонсируем чуть позже.
А пока — давайте разбираться в причинах ⤵️
Почему холестерин повышается, даже если вы едите правильно?
Вот что на самом деле заставляет его расти.
1. Возраст и гормоны (особенно у женщин 45+)
Когда снижаются репродуктивные гормоны — холестерин ползёт вверх. Организм просто теряет защиту. Это нормальный физиологический процесс, но с ним можно работать.
2. Щитовидная железа
Если она работает вяло (гипотиреоз) — холестерин растёт. Даже при идеальном питании.
3. Генетика
Да, бывает и такое. У кого-то холестерин высокий «по наследству», независимо от образа жизни.
4. Печень, желчный пузырь
Холестерин вырабатывается в печени. Если нарушаются функции печени и желчного пузыря (жировой гепатоз, застой желчи) — баланс ломается.
5. Питание и образ жизни
Избыток насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, сливочное масло, пальмовое масло), трансжиры (выпечка, фастфуд), сладкое и малоподвижность ускоряют процесс, ведут к нарушениям метаболизма и росту холестерина.
Но главное: часто причина не одна, а множество факторов. Именно поэтому диета и статины не всегда работают — они убирают следствие, но не причину.
Как у вас холестерином?
👍 — в норме
🙈 — повышен
✍️— не сдавал(а) / не знаю
И напишите в комментариях, что именно вы хотели бы разобрать с кардиологом на вебинаре ⤵️
Мы учтём все пожелания.
Изображение
🙈
13
👍
8
✍
2
❤
1
Пост от 19.05.2026 15:45
493
0
13
Почему летом появляется пигментация? Дефициты, которые выдают себя на коже
Лето — время повышенного запроса на антиоксиданты. Если внутри не хватает нужных веществ, кожа начинает сигналить: тусклый цвет, пигментация, пятна, неровный загар.
Вот на что обратить внимание:
🔹 Глутатион — при его дефиците пигментация усиливается. Это главный внутренний антиоксидант.
🔹 Витамин А — помогает обновлению клеток и ровному загару.
🔹 Витамин Д — участник регуляции клеток, которые производят пигмент.
🔹 Витамин Е — защищает клетки от окисления и появления возрастных пятен.
🔹 Медь и цинк — медь участвует в производстве меланина, цинк работает как противовоспалительный и антиоксидантный щит.
🔹 Ликопин — работает как внутренний солнцезащитный крем.
🔹 Селен, омега-3, витамин С — базовая поддержка кожи, защиты и восстановления.
Просто намазаться кремом недостаточно. Красота летом начинается изнутри — с дефицитов, которые вы закрываете ещё до сезона жары и активного солнца.
Подробно разбираем, как поддержать кожу и организм в целом, на курсе «Здоровое лето».
Старт 1 июня.
Лето — время повышенного запроса на антиоксиданты. Если внутри не хватает нужных веществ, кожа начинает сигналить: тусклый цвет, пигментация, пятна, неровный загар.
Вот на что обратить внимание:
🔹 Глутатион — при его дефиците пигментация усиливается. Это главный внутренний антиоксидант.
🔹 Витамин А — помогает обновлению клеток и ровному загару.
🔹 Витамин Д — участник регуляции клеток, которые производят пигмент.
🔹 Витамин Е — защищает клетки от окисления и появления возрастных пятен.
🔹 Медь и цинк — медь участвует в производстве меланина, цинк работает как противовоспалительный и антиоксидантный щит.
🔹 Ликопин — работает как внутренний солнцезащитный крем.
🔹 Селен, омега-3, витамин С — базовая поддержка кожи, защиты и восстановления.
Просто намазаться кремом недостаточно. Красота летом начинается изнутри — с дефицитов, которые вы закрываете ещё до сезона жары и активного солнца.
Подробно разбираем, как поддержать кожу и организм в целом, на курсе «Здоровое лето».
Старт 1 июня.
❤
10
Пост от 19.05.2026 15:45
431
0
0
А какие дефициты внутри отвечают за пигментацию снаружи ?
Пост от 18.05.2026 16:54
728
2
8
Как похудеть за 2 недели до лета? ☀️
Меньше двух недель до лета, и по классике жанра, именно сейчас начинается Великий Марафон: успеть «похудеть к лету за 10 дней».
Чтобы быстро скинуть всё, что накопилось за зиму, в ход идёт тяжёлая артиллерия: супер-жёсткие диеты на 800 ккал, кефирно-огуречные голодовки и изнурительные тренировки до седьмого пота.
🛑 Стоп! Устраивать организму такой экспресс-марафон — это огромная ошибка:
🔵Эффект йо-йо: летнее голодание — лучший способ убить метаболизм. Организм решит, что наступили голодные времена, и при первой же порции черешни или шашлыка начнёт откладывать жир с удвоенной силой.
🔵Взрыв в ЖКТ: резкий переход на тонны сырых овощей, ягод и зелени без подготовки приводит к сильному вздутию, метеоризму и обострению хронических болячек.
🔵Минус молодость: жёсткий дефицит белка и жиров в сочетании с активным солнцем мгновенно высушит кожу, проявит новые морщины и обеспечит «волосопад».
🔵Удар по сердцу: в тёплую погоду нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так вырастает вдвое (кровь густеет, пульс растёт). Добавьте сюда бешеный кардио-интенсив в душном зале, и вместо красивого тела можно получить аритмию и обморок.
🩷 Как правильно подготовиться к лету
Здоровый подход — это не про «сжечь жир любой ценой», а про адаптацию организма к смене сезона.
В грамотную подготовку входит:
✅ Поддержка сосудов и вен: восполнение дефицитов (магний, витамин С, биофлавоноиды), чтобы ноги не отекали и не «гудели» к вечеру.
✅ Настройка ЖКТ: постепенный ввод сезонных продуктов и поддержка ферментативной системы, чтобы усваивать максимум витаминов без революции в животе.
✅ Защита от солнца изнутри: работа с дефицитами, которые отвечают за пигментацию и фотостарение кожи.
✅ Мягкий детокс: без голодовок, через налаживание лимфотока и желчеоттока.
✍️ Расскажите в комментариях, как вы обычно готовитесь к лету? 👇
Меньше двух недель до лета, и по классике жанра, именно сейчас начинается Великий Марафон: успеть «похудеть к лету за 10 дней».
Чтобы быстро скинуть всё, что накопилось за зиму, в ход идёт тяжёлая артиллерия: супер-жёсткие диеты на 800 ккал, кефирно-огуречные голодовки и изнурительные тренировки до седьмого пота.
🛑 Стоп! Устраивать организму такой экспресс-марафон — это огромная ошибка:
🔵Эффект йо-йо: летнее голодание — лучший способ убить метаболизм. Организм решит, что наступили голодные времена, и при первой же порции черешни или шашлыка начнёт откладывать жир с удвоенной силой.
🔵Взрыв в ЖКТ: резкий переход на тонны сырых овощей, ягод и зелени без подготовки приводит к сильному вздутию, метеоризму и обострению хронических болячек.
🔵Минус молодость: жёсткий дефицит белка и жиров в сочетании с активным солнцем мгновенно высушит кожу, проявит новые морщины и обеспечит «волосопад».
🔵Удар по сердцу: в тёплую погоду нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так вырастает вдвое (кровь густеет, пульс растёт). Добавьте сюда бешеный кардио-интенсив в душном зале, и вместо красивого тела можно получить аритмию и обморок.
🩷 Как правильно подготовиться к лету
Здоровый подход — это не про «сжечь жир любой ценой», а про адаптацию организма к смене сезона.
В грамотную подготовку входит:
✅ Поддержка сосудов и вен: восполнение дефицитов (магний, витамин С, биофлавоноиды), чтобы ноги не отекали и не «гудели» к вечеру.
✅ Настройка ЖКТ: постепенный ввод сезонных продуктов и поддержка ферментативной системы, чтобы усваивать максимум витаминов без революции в животе.
✅ Защита от солнца изнутри: работа с дефицитами, которые отвечают за пигментацию и фотостарение кожи.
✅ Мягкий детокс: без голодовок, через налаживание лимфотока и желчеоттока.
✍️ Расскажите в комментариях, как вы обычно готовитесь к лету? 👇
🔥
9
❤
4
🤔
1
Пост от 16.05.2026 14:04
782
3
2
Обратная связь студентов 2го дня мастер-класса "Лабораторная диагностика: ОАК + биохимия" ❤️🔥
Спасибо, что вы с нами!
Уже 2 часа в эфире. Наталья выдала столько ценной информации по расшифровке анализов ❤️🔥
И да — мастер-класс ещё не закончился. Впереди ещё один кейс. Будет интересно 🔥
Кто не успел приобрести — ещё можно присоединиться, забрать все материалы, бонусы и обратную связь от эксперта.
⏰ Доступ к покупке закрывается сегодня.
👉 Приобрести МК по чтению ОАК и биохимии
Спасибо, что вы с нами!
Уже 2 часа в эфире. Наталья выдала столько ценной информации по расшифровке анализов ❤️🔥
И да — мастер-класс ещё не закончился. Впереди ещё один кейс. Будет интересно 🔥
Кто не успел приобрести — ещё можно присоединиться, забрать все материалы, бонусы и обратную связь от эксперта.
⏰ Доступ к покупке закрывается сегодня.
👉 Приобрести МК по чтению ОАК и биохимии
❤
2
Пост от 15.05.2026 19:00
366
0
1
🎥 Начинаем прямо сейчас
Повтор вчерашнего эфира уже начался. Спикер Наталья Бахтурина рассказывает, что вы можете найти в анализе крови, кроме лабораторных референсов.
🔗 Ссылка для подключения
Встречаемся на повторе эфира! 💚
Повтор вчерашнего эфира уже начался. Спикер Наталья Бахтурина рассказывает, что вы можете найти в анализе крови, кроме лабораторных референсов.
🔗 Ссылка для подключения
Встречаемся на повторе эфира! 💚
Пост от 15.05.2026 18:45
307
0
1
⏰ Ещё 15 минут – и начинаем! Заберите свой подарок
Если успели сдать анализы — самое время их подготовить: совсем скоро вы погрузитесь в увлекательный мир лабораторных значений и сможете узнать о себе немного больше, чем знаете сейчас.
🔗 Ссылка для входа
Не опаздывайте – в начале расскажем, как получить максимум пользы от мастер-класса и забрать подарок за участие.
Ждём вас! 💚
Если успели сдать анализы — самое время их подготовить: совсем скоро вы погрузитесь в увлекательный мир лабораторных значений и сможете узнать о себе немного больше, чем знаете сейчас.
🔗 Ссылка для входа
Не опаздывайте – в начале расскажем, как получить максимум пользы от мастер-класса и забрать подарок за участие.
Ждём вас! 💚
