Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

🍰❌ «После шести не есть»: 3 ситуации, в которых ужинать раньше не получается

Совет предполагает, что к 18:00 вы уже успели поужинать. Но как это сделать, если в это время вы еще на работе, забираете ребенка или только начинаете вечернюю смену?

🥨 Рабочий день заканчивается в шесть

Потом дорога домой, магазин, приготовление еды. Возможность спокойно поужинать появляется ближе к восьми.

🥨 Вечер занят семейными делами

Нужно забрать ребенка, отвезти на занятие, вернуться домой и накормить семью. Отдельный ранний ужин для себя в это расписание не помещается.

🥨 Вы работаете по сменам

Сегодня рабочий день начинается утром, завтра — после обеда. Время возвращения домой и отхода ко сну тоже меняется.

☝️Во всех этих ситуациях остается конкретная задача: что и когда съесть вечером с учетом того, как прошел день.

Чтобы продумать ужин, нужно учесть, когда вы обедали, что успели съесть после этого, во сколько вернетесь домой и сколько времени будет на готовку.

На онлайн-встречах «Еда без вечной борьбы» позднему ужину посвятим отдельный практический разбор.

Вы выберете вариант ужина под свое расписание и составите короткий список продуктов — чтобы заранее понимать, что купить к следующему позднему возвращению.

Также соберете свой пример питания на рабочий день с учетом цели по весу и действующих ограничений.

📍23–24 сентября
С экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.

В 12:00 мск — прямые эфиры.
В 19:00 мск тех же дней — повторы, если днем вы заняты.

👉 Зарегистрироваться

🎁 После регистрации — «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия.

🍝 Еще 15 часов, чтобы предложить свою ситуацию для разбора

Совет ужинать раньше понятен. Но домой вы приходите в девять, готовите на троих и отдельное меню для себя не планируете.

Именно такие подробности стоит написать экспертам.

Сегодня завершаем презентацию онлайн-разборов «Еда без вечной борьбы». Часть присланных ситуаций еще может войти в программу — с учетом вашего расписания, ограничений и вопросов.

Зарегистрируйтесь и оставьте свой запрос под постом сбора ситуаций в Telegram-канале онлайн-разборов. Если уже зарегистрированы, сразу переходите к посту.

23–24 сентября: прямые эфиры в 12:00 мск, повторы в 19:00 мск тех же дней.

😭 В чужих примерах не узнаете себя? Приходите со своим вопросом

На эфире разбирают, как похудеть, а вам нужно набрать вес. Предлагают разнообразить меню, но часть продуктов у вас исключена. Показывают домашние блюда, а вы часто в дороге и выбираете из того, что есть поблизости 🤷🏼‍♀️

Слушаете объяснение, но свой вопрос так и остается: «А как мне быть в МОИХ обстоятельствах?»

На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» можно задать его экспертам Учебного центра.

Выберите, как вам удобнее участвовать
↓↓↓

🥝 Бесплатно — основные занятия и вопрос в чате прямого эфира

В программе шесть ситуаций: сладкое после еды и вместо нее, поздний ужин, питание в дороге, возвращение исключенных продуктов, снижение и набор веса.

Во время эфира можно написать, что затрудняет именно вас: какие ограничения действуют, как устроен ваш день, что уже пробовали и в чем не получается разобраться.

💌 VIP «Разберите мою ситуацию» — 399 ₽

Если хотите отдельно обсудить свои обстоятельства, в VIP входит личная диагностика запроса с экспертом.

Еще в VIP входят записи на 7 дней и закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня.

🗓 23–24 сентября

Приходите с вопросом, ради которого вы обычно и открываете материалы о питании.

→ Зарегистрироваться

‼️🥝 Что изменить в питании, если отдельно готовить некогда, ужин поздний, а часть продуктов под запретом?

Именно с такими ☝️обстоятельствами можно прийти на онлайн-встречи «Еда без вечной борьбы».

Вы можете предложить свою ситуацию для включения в программу 23–24 сентября.

Эксперты Учебного центра СЕЙЧАС дополняют занятия и собирают запросы участников.

ЕСТЬ 24 часа, чтобы написать свой вопрос 🙋🏻‍♀️

Возможно, у вас получается организовать питание дома, но в поездках привычных блюд нет. Или вы хотите набрать вес, а большинство советов вокруг — про похудение. Или готовите на семью и хотите понять, что можно изменить в общем меню.

Чтобы предложить свою ситуацию
↓↓↓

1. Зарегистрируйтесь на бесплатные онлайн-встречи.

2. Перейдите в Telegram-канал мероприятия после регистрации.

3. Найдите пост со сбором ситуаций и оставьте комментарий: что хотите изменить, что нужно учесть и в чем пока не получается разобраться.

Часть присланных историй эксперты выберут для подробных разборов в общей программе.

Заранее получив описание, они смогут внимательнее изучить ваш график, ограничения и предыдущие попытки — и подготовить разбор с учетом этих деталей.

📤 Вопросы в чате прямого эфира тоже остаются!

📒 23–24 сентября
12:00 мск — прямые эфиры
19:00 мск — повторы тех же дней

👉 Зарегистрироваться и предложить свою ситуацию

🎁 После регистрации заберите «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия.

Если вы уже зарегистрированы, переходите сразу к посту со сбором ситуаций в канале участников 😍

🍲 Начать менять питание получается. Продолжать в обычной жизни — сложнее

В выходной вы купили продукты, выбрали рецепты и даже приготовили еду на пару дней.

А потом задержались на работе, дома нужно накормить семью, причем предложенный вами ужин готовы есть не все. На завтра ничего не собрано, а утром снова некогда готовить 🥘🥺

Совет «заранее продумайте меню» вы уже слышали 💯

Но как его выполнить, если готовить приходится на всех, времени мало, а есть хочется уже сейчас?

Именно здесь возникают вопросы, которые трудно решить одним списком разрешенных продуктов

✓ Что приготовить, если домой возвращаешься поздно?
✓ Что взять на работу, чтобы успеть поесть между делами?
✓ Как выбирать еду в поездке, когда привычных блюд нет?

23–24 сентября приглашаем на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»

На занятиях вы поработаете со своим обычным днем
↓↓↓

🥪 Соберете свой пример питания на рабочий день
с учетом расписания, цели по весу и действующих ограничений

🥟 Выберете вариант позднего ужина и составите короткий список продуктов
чтобы заранее понимать, что купить к следующему позднему возвращению

🚘 Разберете питание в дороге
что предусмотреть и как искать замену привычным блюдам среди доступной еды

В программе также — сладкое, возвращение исключенных продуктов, снижение и набор веса.

📍 23–24 сентября

Начните с того, что нужно решить к ближайшему рабочему дню: обеда с собой, позднего ужина или еды в поездке.

→ Посмотреть программу и зарегистрироваться

🥐 Шли за молоком, вышли с булочкой. Как это изменить?

В списке покупок ее не было, НООО… по пути к молочному отделу пахло свежей выпечкой 🥖
И уже захотелось взять что-нибудь к чаю!

Вспомните: сладкого хотелось еще до магазина или уже возле хлебного отдела?

Желание купить еду может появиться на месте. Заметить этот момент — полезная подробность, если вы хотите разобраться со своей привычкой есть сладкое.

А дальше возникают вполне житейские вопросы. Как быть с десертом после каждого ужина? Что есть днем, когда обед постоянно откладывается? Как организовать питание, которое получится поддерживать при вашем расписании?

С этим будем работать 23–24 сентября на онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы»

Начало — в 12:00 мск. С вами — эксперты Учебного центра Юлии Крушановой.

Что вы сможете сделать за два дня
↓↓↓

🍫 Выбрать, с чего начать со сладким
Разберем десерт после еды и сладкое вместо полноценного приема пищи. Определите свою задачу: изменить количество, частоту или привычку обязательно заканчивать еду чем-нибудь сладким.

🍲 Заранее решить, чем поужинать после позднего возвращения
Подберете вариант под свое расписание и составите короткий список продуктов — с ним можно идти за покупками.

🥪 Собрать свой пример питания на рабочий день
Учтете время на еду, цель по весу и действующие ограничения. Получится конкретный вариант дня, который можно сопоставить со своим обычным меню.

Всего в программе 6 разборов. Затронем и питание в поездках, и возвращение исключенных продуктов, и две разные задачи — снижение и набор веса.

💌 Приходите со своим вопросом!

→ Выбрать участие и зарегистрироваться

🎁 СРАЗУ после регистрации заберите «3 идеи для перекуса» со списком покупок

🍩🙈Что прячут от домашних? Сладости — на первом месте

У 37% участников опроса «Х5 Клуба» есть продукты, которые они покупают только для себя и прячут от близких. Чаще всего это сладости, снеки и газировка 🥤

Еще 21% опрошенных иногда прикрывают спорные покупки другими продуктами прямо в корзине.

А как быть, если любимый шоколад хочется оставить в меню, но при этом — наладить питание? После ужина обязательно нужен десерт, днем печенье заменяет обед, а советы «просто перестаньте покупать» вам не помогают.

Приходите со своей ситуацией на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы».

📍23–24 сентября | Онлайн
Два дня с экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.

В программе — 6 разборов про еду в обычной жизни
↓↓↓

🍫 Сладкое после еды и вместо нее
Выберете, что именно хотите изменить: количество, частоту или привычку завершать каждый прием пищи десертом.

🍲 Ужин после восьми
Подберете вариант под свое расписание и составите короткий список продуктов.

🥪 Питание в дороге
Разберем, что предусмотреть заранее и как выбирать из того, что есть рядом.

🥗 Однообразное меню после ограничений
Обсудим возвращение продуктов: от чего зависит возможность снова включить их в рацион.

⚖️ Снижение веса
Посмотрим на питание целиком: порции, напитки, перекусы, рабочие и выходные дни.

🍽 Набор веса
Отдельно разберем эту задачу для тех, кому после ограничений нужно прибавить килограммы.

💌 В чате эфира можно будет задать экспертам вопрос о своей ситуации.

А для личного обсуждения выбирайте VIP «Разберите мою ситуацию» за 399 ₽. В дополнение к основной программе:

✓ личная диагностика одного главного запроса с экспертом
✓ записи занятий на 7 дней
✓ закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня

👉 Выбрать участие и зарегистрироваться

🥐 После регистрации — «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия в Telegram или MAX.