Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

🍳 3 ОШИБКИ при высоком холестерине, из-за которых вы месяцами убираете не те продукты

В анализе повышен общий холестерин. Первое решение кажется очевидным: отказаться от жирного и через несколько месяцев снова сдать кровь.

Вы соблюдаете ограничения, рацион становится строже. А в повторном анализе могут оказаться совсем не те изменения, на которые рассчитывали 🫤

Самая обидная ошибка — несколько месяцев исправлять не то.

Высокий холестерин нельзя игнорировать. При этом одна общая цифра не подсказывает, что именно убрать из тарелки.

Вот где чаще всего ошибаются
↓↓↓

1. По одной красной строке решают, что теперь нельзя есть

Чтобы понять, что происходит, важно увидеть:
• Из чего сложился общий холестерин
• Повышены ли триглицериды
• Как вел себя сахар в последние месяцы
• Есть ли признаки воспаления

Даже нормальный общий холестерин еще НЕ дает основания успокоиться!
А высокий сам по себе не превращается в список запретов.

2. Первым делом отказываются от всего жирного

Человек несколько месяцев соблюдает обезжиренную диету, но триглицериды могут не снизиться.

Причина в том, что организм способен создавать их из избытка глюкозы и фруктозы 🥭

Получается, ограничений уже много, а продукты, которые действительно требуют внимания, продолжают оставаться в рационе.

3. Не замечают сладкое, которое выглядит полезным

🍯 Мед, сухофрукты, виноград, бананы, инжир, клюквенный сироп, сироп топинамбура часто не воспринимаются как часть сладкого рациона

Их количество легко недооценить. Но излишки глюкозы и фруктозы организм может превращать в триглицериды.

Это не список продуктов, которые нужно немедленно запретить. Их важно учесть, прежде чем снова менять питание.

☝️ Почему нельзя просто махнуть рукой на высокий показатель?

Неблагоприятное сочетание изменений связано с риском атеросклероза, образования бляшек и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому важно вовремя понять, какое звено требует внимания именно в вашей ситуации.

Если питание уже меняли, привычные продукты запрещали, а ясности не стало, сначала стоит разложить по порядку: что вас беспокоит, что вы уже пробовали и с какого вопроса начать.

За 20 минут специалист Учебного центра
↓↓↓

✔️ Рассмотрит ваши проявления и то, что вы уже пробовали
✔️ Поможет определить, с какого вопроса начать
✔️ Составит персональный план первых действий и вопросов, которые стоит обсудить с врачом

БОльшую часть стоимости встречи берет на себя Учебный центр.

Только 399 рублей оплачиваете вы..

🔗 Записаться на ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР за 399 рублей

😳🪴 Забыли, зачем вошли в комнату | При чем здесь ПИЩЕВАРЕНИЕ?

Вошли, остановились и несколько секунд смотрите на шкаф, вернулись назад — и мысль нашлась.

Сам по себе такой эпизод ничего не говорит об уровне нейромедиаторов. Но у памяти и пищеварения действительно есть общий участник — ацетилхолин.

В головном мозге ацетилхолин участвует в удержании внимания, обучении и формировании памяти.

В парасимпатической нервной системе он передает сигналы, регулирующие моторику и секрецию желудка и кишечника.

❗️Получается, одна и та же сигнальная система участвует и в том, чтобы не потерять мысль по дороге, и в том, чтобы пищеварительный тракт получал необходимые для работы команды!

Ацетилхолин — только 1 из 32 уроков курса «Нейромедиаторы»

В остальных уроках разбираются не менее неожиданные связи 🤌

→ тяга к сладкому, бессонница, мигрень и серотонин
→ стресс от обычных рутинных дел и норадреналин
→ неудачи, ночные кошмары и дофамин
→ сон, кортизол и гормоны щитовидной железы
→ ГАМК, глутамат и переключение между возбуждением и торможением

4 модуля • 32 урока • 6 месяцев доступа

Обучение проходит самостоятельно. Все материалы открываются сразу после оплаты.

🔗 Посмотреть программу

🎙️ Как ЛЕГКО доводить дела до конца и переходить от идей к реализации?

Один день — десять идей. Следующие два — хочется, чтобы все отстали. При чем здесь кортизол? 🤔

Вчера вы успели придумать новый проект, выбрать плитку в ванную и решить, что теперь ТООООЧНО начнете тренироваться!

Сегодня даже вопрос «Что будем есть?» требует слишком много сил.

В видео Юлия разбирает
↓↓↓

✔️ Как может проявляться повышенный кортизол: человек хватается за новые дела, работает на пределе, острее реагирует на обычные события

✔️ Что происходит, когда кортизол снижается и на смену бурной активности приходят тяжелое утро, апатия и желание закрыться от всех

✔️ Какую роль в этой цепочке играют надпочечники и фоновый стресс, которого человек может уже не замечать

✔️ Как кортизол связан с уровнем глюкозы и инсулина

✔️ Почему одновременно могут появляться тяга к сладкому, постоянные перекусы и жир в области живота и талии

Посмотрите видео, особенно если вам знакомы оба состояния: сегодня вы готовы переделать всю жизнь, а завтра кофе помогает только открыть глаза.

☝️ После видео можно разобрать уже свою ситуацию на персональной встрече со специалистом Учебного центра.

За 20 минут специалист
↓↓↓

— Рассмотрит ваши проявления и то, как они меняются в течение дня
— Поможет определить, с какого вопроса стоит начать
— 🔥 Составит персональный план первых действий

Большую часть стоимости встречи берет на себя Учебный центр!

Вы оплачиваете 399 рублей.

🔗 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР ЗА 399 РУБЛЕЙ

🔥 Повлияйте на темы и формат нового проекта Учебного центра

Анкета на 7 минут: ваши ответы помогут определить тему события!

Обычно о новой программе, эфире или практикуме рассказывают, когда все уже решено. Темы выбраны, эксперты собраны, формат утвержден. Остается только понять, подходит вам готовый вариант или нет.

Сейчас новый практический формат Учебного центра только создается. Поэтому на его содержание можно повлиять!

В анкете можно рассказать
↓↓↓

✓ Какие изменения в самочувствии сейчас беспокоят вас больше всего
✓ Какого результата вы хотите достичь
✓ Что уже пробовали делать и чего вам не хватило
✓ Какие темы требуют подробного разбора

После сбора ответов команда изучит все запросы. Они помогут определить, какие темы поставить в программу первыми и что нужно разбирать глубже.

Анкета займет около 7 минут.

🎁 Сразу после отправки вы получите промокод на скидку 1 000 рублей на обучение в Учебном центре.

Это наша благодарность за уделенное время 🫂❤️

После заполнения можно по желанию оставить контакт. Часть участниц мы пригласим на разговор. Там можно будет подробнее рассказать, каким должен быть полезный проект.

🔗 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ И ПОВЛИЯТЬ НА НОВЫЙ ФОРМАТ

🔥 Повлияйте на темы и формат нового проекта Учебного центра

Анкета на 7 минут: ваши ответы помогут определить тему события!

Обычно о новой программе, эфире или практикуме рассказывают, когда все уже решено. Темы выбраны, эксперты собраны, формат утвержден. Остается только понять, подходит вам готовый вариант или нет.

Сейчас новый практический формат Учебного центра только создается. Поэтому на его содержание можно повлиять!

В анкете можно рассказать
↓↓↓

✓ Какие изменения в самочувствии сейчас беспокоят вас больше всего
✓ Какого результата вы хотите достичь
✓ Что уже пробовали делать и чего вам не хватило
✓ Какие темы требуют подробного разбора

После сбора ответов команда изучит все запросы. Они помогут определить, какие темы поставить в программу первыми и что нужно разбирать глубже.

Анкета займет около 7 минут.

🎁 Сразу после отправки вы получите промокод на скидку 1 000 рублей на обучение в Учебном центре.

Это наша благодарность за уделенное время 🫂❤️

После заполнения можно по желанию оставить контакт. Часть участниц мы пригласим на разговор. Там можно будет подробнее рассказать, каким должен быть полезный проект.

🔗 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ И ПОВЛИЯТЬ НА НОВЫЙ ФОРМАТ

📖Что делать, если вес стоит, отеки возвращаются, а сил становится все меньше?

Часто к усталости добавляются тяжесть и вздутие после еды, плохой сон, выпадение волос, отеки или изменения веса 😥

Питание уже меняли, добавки пробовали, к специалистам обращались. Информации стало больше, а желаемых изменений в самочувствии нет.

☝️Сегодня можно занять место на разбор ситуации со специалистом Учебного центра.

В честь Дня знаний большую часть стоимости встречи берет на себя Учебный центр.

За 20 минут специалист рассмотрит ваши проявления и то, что вы уже пробовали.
По итогам вы получите персональный план: с чего начать работу с вашим запросом, какие шаги поставить первыми и что стоит обсудить с врачом.

399 рублей оплачиваете вы. Остальное оплачиваем мы.

🔗 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР ЗА 399 РУБЛЕЙ

🌙❗️ Ночь прошла, а восстановления нет: 5 дней от засыпания до спада сил после обеда

Можно лечь уставшей, провести ночь в постели — и утром почувствовать себя так, будто сна не было 😥

Засыпание затягивается, ночью сон прерывается, утром приходится долго приходить в себя. После обеда энергия снова заканчивается, а удерживать внимание становится сложнее.

Дневник последнего часа дня показывал только один фрагмент этой картины: что происходило перед сном и в какой момент закончилась активность.

Но это лишь крупица.

Важно увидеть всю последовательность: вечер → засыпание → ночь → утро → энергия и внимание днем.

Поэтому уже завтра, 1 сентября, мы начинаем бесплатный пятидневный мини-курс «Сон, энергия и внимание» ‼️

За пять дней вы
↓↓↓

✔️ Засыпание, ночь, утро и энергия после обеда: 4 точки одной ежедневной записи
✔️ Память, работа ЖКТ и переход к расслаблению: 3 процесса из материала об ацетилхолине
✔️ «Нет сил» утром или только после обеда: 4 точки, которые делают жалобу точнее
✔️ Проснулись ночью: 1 время и 3 сопутствующие детали, которые стоит записать.
✔️ Сон, энергия и внимание

На каждый день понадобится около 7–10 минут.

Не нужно заранее менять режим, проводить идеальную неделю или покупать препараты. И не нужно догонять дневник: если вы ничего не записывали, сможете начать вместе со всеми с первой строки.

Первый материал придет уже завтра. Участие бесплатное.

🔗 ЗАПИСАТЬСЯ НА МИНИ-КУРС