Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

🍝📍 Если в 12:00 вы работаете — приходите на повторы в 19:00

23 и 24 сентября пройдут онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»

В каждый из этих дней
↓↓↓

• 12:00 мск — основной эфир
• 19:00 мск — повтор эфира

Регистрируйтесь, даже если днем присоединиться не получится!

Совет «ужинайте раньше» трудно применить, когда в семь вы еще едете с работы. Готовое меню приходится пересматривать, если часть продуктов вам не подходит. А готовить отдельный ужин для себя после ужина для всей семьи — на это тоже нужно время.

На онлайн-разборах будем рассматривать питание с учетом таких ☝️ обстоятельств.

В основу программы легли частые ситуации из обсуждений с подписчиками: сладкое после еды, поздние ужины, питание в поездках, возвращение исключенных продуктов. Отдельно рассмотрим разные цели по весу: кому-то нужно снизить его, а кому-то — набрать.

🥝😍 Зарегистрироваться на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»

🥞 После регистрации в закрепленном сообщении канала вас ждет подарок «3 идеи для перекуса» со списком покупок.

🥨🫤 Поняли объяснение, но не поняли, как применить его к себе?

Пока слушаете эксперта, все понятно. А когда начинаете продумывать свой завтрак, обед и ужин, появляются уточнения.

Например
↓↓↓

➰«Я возвращаюсь домой после девяти. Что учитывать при выборе ужина?»

➰«Часть продуктов у меня исключена. Что нужно знать об их возвращении?»

➰ «Мне нужно набрать/скинуть вес. На что обратить внимание в моем питании после ограничений?»

От ответа на такой вопрос зависит, сможете ли вы использовать услышанное в своем обычном дне.

☝️Поэтому возможность спросить особенно важна, когда общая тема вам уже знакома.

🔴На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» с экспертами Учебного центра Юлии Крушановой предусмотрены два способа задать свой вопрос 🙋🏻‍♀️

🥝 В чате прямого эфира — при бесплатном участии

Во время занятия можно написать вопрос по теме разбора и добавить важные обстоятельства: ваш график, действующие ограничения или цель по весу.

Например, вместо общего «Как ужинать правильно?» — описать, во сколько вы возвращаетесь и когда удается поесть до этого. Так эксперту понятнее, что именно вы хотите уточнить.

Бесплатно доступны оба основных занятия, все шесть разборов, задания и три бонуса 🔥

🫵🍳 На личной диагностике — в VIP за 399 ₽

Этот формат подойдет, если хотите отдельно обсудить запрос с экспертом: рассказать о своих обстоятельствах и задать уточняющие вопросы о применении материала.

В VIP также входят
↓↓↓

✓ Записи занятий на 7 дней, чтобы вернуться к нужному объяснению
✓ Закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня — для вопросов по применению программы

📍 23–24 сентября
• В 12:00 мск — прямые эфиры
• В 19:00 мск тех же дней — повторы

Выберите вопрос, который остается у вас после прочитанных постов и просмотренных лекций, и приходите с ним на разборы!

→ Выбрать формат и зарегистрироваться

🍫⏰ Через час закрываем прием ситуаций для программы

Завершаем создавать презентацию онлайн-разборов «Еда без вечной борьбы». После закрытия приема новые ситуации уже не сможем включить в подготовленные разборы.

Еще можно предложить свой вопрос 🙋🏻‍♀️

Напишите, что хотите изменить в питании и какие обстоятельства важно учесть. Эксперты выберут часть запросов для программы.

Зарегистрируйтесь и оставьте ситуацию под постом сбора вопросов в Telegram-канале онлайн-разборов.

🍰❌ «После шести не есть»: 3 ситуации, в которых ужинать раньше не получается

Совет предполагает, что к 18:00 вы уже успели поужинать. Но как это сделать, если в это время вы еще на работе, забираете ребенка или только начинаете вечернюю смену?

🥨 Рабочий день заканчивается в шесть

Потом дорога домой, магазин, приготовление еды. Возможность спокойно поужинать появляется ближе к восьми.

🥨 Вечер занят семейными делами

Нужно забрать ребенка, отвезти на занятие, вернуться домой и накормить семью. Отдельный ранний ужин для себя в это расписание не помещается.

🥨 Вы работаете по сменам

Сегодня рабочий день начинается утром, завтра — после обеда. Время возвращения домой и отхода ко сну тоже меняется.

☝️Во всех этих ситуациях остается конкретная задача: что и когда съесть вечером с учетом того, как прошел день.

Чтобы продумать ужин, нужно учесть, когда вы обедали, что успели съесть после этого, во сколько вернетесь домой и сколько времени будет на готовку.

На онлайн-встречах «Еда без вечной борьбы» позднему ужину посвятим отдельный практический разбор.

Вы выберете вариант ужина под свое расписание и составите короткий список продуктов — чтобы заранее понимать, что купить к следующему позднему возвращению.

Также соберете свой пример питания на рабочий день с учетом цели по весу и действующих ограничений.

📍23–24 сентября
С экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.

В 12:00 мск — прямые эфиры.
В 19:00 мск тех же дней — повторы, если днем вы заняты.

👉 Зарегистрироваться

🎁 После регистрации — «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия.

🍝 Еще 15 часов, чтобы предложить свою ситуацию для разбора

Совет ужинать раньше понятен. Но домой вы приходите в девять, готовите на троих и отдельное меню для себя не планируете.

Именно такие подробности стоит написать экспертам.

Сегодня завершаем презентацию онлайн-разборов «Еда без вечной борьбы». Часть присланных ситуаций еще может войти в программу — с учетом вашего расписания, ограничений и вопросов.

Зарегистрируйтесь и оставьте свой запрос под постом сбора ситуаций в Telegram-канале онлайн-разборов. Если уже зарегистрированы, сразу переходите к посту.

23–24 сентября: прямые эфиры в 12:00 мск, повторы в 19:00 мск тех же дней.

😭 В чужих примерах не узнаете себя? Приходите со своим вопросом

На эфире разбирают, как похудеть, а вам нужно набрать вес. Предлагают разнообразить меню, но часть продуктов у вас исключена. Показывают домашние блюда, а вы часто в дороге и выбираете из того, что есть поблизости 🤷🏼‍♀️

Слушаете объяснение, но свой вопрос так и остается: «А как мне быть в МОИХ обстоятельствах?»

На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» можно задать его экспертам Учебного центра.

Выберите, как вам удобнее участвовать
↓↓↓

🥝 Бесплатно — основные занятия и вопрос в чате прямого эфира

В программе шесть ситуаций: сладкое после еды и вместо нее, поздний ужин, питание в дороге, возвращение исключенных продуктов, снижение и набор веса.

Во время эфира можно написать, что затрудняет именно вас: какие ограничения действуют, как устроен ваш день, что уже пробовали и в чем не получается разобраться.

💌 VIP «Разберите мою ситуацию» — 399 ₽

Если хотите отдельно обсудить свои обстоятельства, в VIP входит личная диагностика запроса с экспертом.

Еще в VIP входят записи на 7 дней и закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня.

🗓 23–24 сентября

Приходите с вопросом, ради которого вы обычно и открываете материалы о питании.

→ Зарегистрироваться

‼️🥝 Что изменить в питании, если отдельно готовить некогда, ужин поздний, а часть продуктов под запретом?

Именно с такими ☝️обстоятельствами можно прийти на онлайн-встречи «Еда без вечной борьбы».

Вы можете предложить свою ситуацию для включения в программу 23–24 сентября.

Эксперты Учебного центра СЕЙЧАС дополняют занятия и собирают запросы участников.

ЕСТЬ 24 часа, чтобы написать свой вопрос 🙋🏻‍♀️

Возможно, у вас получается организовать питание дома, но в поездках привычных блюд нет. Или вы хотите набрать вес, а большинство советов вокруг — про похудение. Или готовите на семью и хотите понять, что можно изменить в общем меню.

Чтобы предложить свою ситуацию
↓↓↓

1. Зарегистрируйтесь на бесплатные онлайн-встречи.

2. Перейдите в Telegram-канал мероприятия после регистрации.

3. Найдите пост со сбором ситуаций и оставьте комментарий: что хотите изменить, что нужно учесть и в чем пока не получается разобраться.

Часть присланных историй эксперты выберут для подробных разборов в общей программе.

Заранее получив описание, они смогут внимательнее изучить ваш график, ограничения и предыдущие попытки — и подготовить разбор с учетом этих деталей.

📤 Вопросы в чате прямого эфира тоже остаются!

📒 23–24 сентября
12:00 мск — прямые эфиры
19:00 мск — повторы тех же дней

👉 Зарегистрироваться и предложить свою ситуацию

🎁 После регистрации заберите «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия.

Если вы уже зарегистрированы, переходите сразу к посту со сбором ситуаций в канале участников 😍