Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

Пьете железо, а результата нет? Волосы все равно лезут, усталость не уходит?

Проверьте гепсидин.

Это белок в печени, который блокирует всасывание железа из кишечника. Задуман как защита от перегрузки, но его выработку стимулируют:

🔥 стресс
🔥 скрытое воспаление (кариес, тонзиллит, СИБР)
🔥 лишний вес
🔥 интенсивные тренировки (после зала гепсидин растет — и выпитое железо не усваивается)

Гепсидин подчиняется циркадным ритмам.
🌅 Утром — минимум,
🌙 вечером — максимум.

Разница в усвоении — до 40%.

Хотите узнать еще больше про обмен железа?

Посмотрите короткое видео Юлии Крушановой.

За 10 минут вы узнаете:
→ почему нельзя судить только по ферритину
→ когда высокий ферритин — это НЕ здоровье
→ что такое трансферрин, гемоглобин и ферритин

👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Выносливость начинается в голове.

В том, как мы поддерживаем свой мозг, нервную систему и здоровье — это и есть способность восстанавливаться, а не просто «бежать быстрее».

🔥 — Согласны?

Анемия. Диагностика и коррекция

Знакомая история: начинаете пить препараты, и вроде становится легче. Гемоглобин поднимается, ферритин растёт, уходят симптомы 😌
Но как только перестаёте их пить — всё возвращается: слабость, туман в голове, волосы лезут 😔

Или: пьёте, а железо вообще не усваивается. Тошнота, тяжесть, запоры. А результат — ноль.

Почему так происходит?

Потому что анемия — это системный сбой в организме.
Причин может быть десятки:
🔸 Снижена кислотность желудка — железо не переходит в усвояемую форму.
🔸 Воспаление в 12-перстной кишке — всасывание нарушено.
🔸 Хроническое воспаление — организм прячет железо в ферритин и не отдаёт.
🔸 Дефицит кофакторов — меди, цинка, витаминов В9, В12, В6.
🔸 Проблемы с печенью или почками — нарушен транспорт и хранение железа.

Что делать?

Начать разбираться системно. Не просто пить железо, а понять, в каком звене произошёл сбой и как это восстановить. Только тогда результат будет устойчивым 💪

Аюрведа смотрит на анемию не как на изолированный дефицит, а как на нарушение баланса всего организма.
Важно не просто добавить железо, а восстановить пищеварительный огонь (Агни), поддержать печень и селезёнку и убрать накопленные токсины (Аму).

В этом и заключается главное отличие системного подхода от симптоматичного лечения.
Мы работаем не с анализами, а с человеком в его целостности 🌿

➡️Всё от А до Я про анемию Юлия Крушанова рассказала в лекции «Анемия. Диагностика и коррекция»
🎁 Бонус: 2-х недельное меню для поднятия железа с учётом раздельного приёма продуктов.
➡️ Приобрести лекцию

Доступ к материалам открывается сразу после оплаты на 6 месяцев.

Только системный подход к организму человека, а не симптоматичное действие.
Ваше здоровье в ваших руках 🙏

☄️Рецепт для поднятия железа

Многие привыкли готовить печень со сметаной, сливками или молоком. Вкусно, да. Но с точки зрения усвоения железа — это бесполезно!

Кальций из молочных продуктов блокирует всасывание железа. Поэтому даже самая качественная печень, приготовленная со сметаной, не даст вам нужного результата.

Как правильно готовить печень, чтобы железо усвоилось:

✅ Обжаривайте быстро, 2–3 минуты с каждой стороны. Печень должна остаться чуть розовой внутри — так сохраняется максимум железа.

✅ Добавляйте лимон, имбирь, болгарский перец.
Лимон и имбирь поддерживают кислотность желудка.
Витамин С из перца помогает железу усвоиться.

✅ Не добавляйте молочные продукты — они блокируют всасывание.

Рецепт печени для максимального усвоения железа

Ингредиенты:
- Печень — 400 г
- Лук репчатый — 1 шт.
- Перец болгарский (красный) — 1 шт.
- Лимон — ½ шт.
- Имбирь свежий — 2–3 см
- Масло гхи или оливковое — 1 ст.л.
- Соль, зелень — по вкусу

Как готовить:

1. Печень нарежьте тонкими кусками (1–1,5 см). Удалите плёнки и протоки.
⚠️ Не замачивайте в молоке.

2. Лук нарежьте полукольцами, перец — соломкой. Имбирь натрите на тёрке.

3. На сильном огне обжарьте печень по 2–3 минуты с каждой стороны. Переложите на тарелку.

4. В этой же сковороде обжарьте лук и перец 3–4 минуты. Добавьте имбирь, лимонный сок и 2–3 ст.л. воды.

5. Верните печень, посолите, прогрейте 1–2 минуты.

6. Посыпьте зеленью. Подавайте с тушёными овощами.

❓Хотите больше рецептов для поднятия железа?

🔥В лекции Юлии Крушановой «Анемия. Диагностика и коррекция» — 6 часов биохимии и аюрведического подхода
+
📖2-х недельное меню с учётом раздельного приёма продуктов и закрытия дефицита железа через питание.

➡️ Подробнее:
https://krushanovaschool.ru/anemia?utm_source=tg&utm_medium=krushanova

Сохраняйте и делитесь с теми, у кого есть проблемы с дефицитом железа ❤️

Какие анализы сдать, чтобы найти причину анемии?

Такой вопрос пришёл от нашей подписчицы. Отвечаем.

Во многих лабораториях есть комплексы для диагностики железодефицита. В них обычно входят:

🔹 Общий белок
🔹 СРБ (С-реактивный белок) — маркёр воспаления
🔹 Ферритин
🔹 Трансферин
🔹 КНТЖ (коэффициент насыщения трансферрина железом)
🔹 ОЖСС и ЛЖСС (общая и латентная железосвязывающая способность)
🔹 Растворимые рецепторы к трансферрину

Этот набор помогает понять, есть ли дефицит железа и как организм его транспортирует.

Но это только часть картины.
Причин анемии может быть множество:

🔸 Дефицит витаминов и микроэлементов в питании (В9, В12, медь, цинк)
🔸 Нарушение усвоения в ЖКТ (сниженная кислотность, воспаление, дисбиоз)
🔸 Дисбаланс в работе печени и почек
🔸 Хроническое воспаление в организме
🔸 Скрытые кровопотери
🔸 Гормональные нарушения

Если вы просто выпьете железо, но не устраните причину, результат будет временным или его не будет вообще 😔

Подход к устранению анемии должен быть системным. Нужно разбираться индивидуально, а не просто принимать железо.

Всё от А до Я про анемию — в лекции Юлии Крушановой «Анемия. Диагностика и коррекция»:

✔️ 6 часов биохимии и аюрведического подхода
✔️ Разбор анализов и их интерпретация
✔️ Почему ферритин может быть высоким, а сил нет
✔️ Как отличить железодефицит от анемии хронического воспаления

🎁 Бонус: 2-х недельное меню для поднятия железа с учётом раздельного приёма продуктов, чтобы железо усваивалось.

➡️Приобрести лекцию

Это готовый инструмент, который поможет вам разобраться в своём состоянии и начать действовать.

Доступ к материалам открывается сразу после оплаты и действует 6 месяцев, чтобы вы могли изучать в своём ритме.

➡️ Переходите, изучайте, применяйте

Крепкого здоровья вам и вашим близким 🙏

Здравствуйте, какие анализы полные нужно сдать , чтобы найти причину анемии?

Можно ли принимать железо на ночь?

Препараты железа могут приниматься в любое время суток.

Самый оптимальный вариант — за час до еды или через 2 часа после.

Но если вы чувствуете дискомфорт в желудке, тошноту или тяжесть, принимайте железо вместе с едой. Это снизит раздражение слизистой и сделает приём более комфортным.

Что важно помнить при приёме железа:

✅ Разносите приём железа с цинком, медью и кальцием. Они конкурируют за одни и те же транспортные системы, поэтому их лучше разделить по времени.

✅ Не запивайте железо кофе, чаем или молоком. Танины и кальций блокируют всасывание, и вы просто выпьете препарат впустую.

✅ Сочетайте с витамином С, чтобы железо перешло в усвояемую форму.

Помните, при анемии крайне важна система, а не разрозненные знания.

➡️ Можно пить железо с витамином С, но если у вас снижена кислотность желудка — оно не всосётся.

➡️ Можно исключить молочку из одного приёма, но если у вас воспаление в кишечнике — усвоение всё равно будет низким.

➡️ Можно принимать хелатную форму, но если есть дефицит меди — железо не сможет сесть на трансферин и доехать до костного мозга.

Подход к решению должен быть системным 🙏