Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

💌 Через ЧАС приходите с фразой: «Я понимаю рекомендацию, но у меня так не получится»

Ужинать раньше — понятно. Только в это время вы еще на работе 🫤

Готовить себе отдельно — тоже понятная идея, НО вечером нужно накормить семью, и еще одно блюдо в это расписание не помещается.

Взять обед с собой можно, остается выяснить, КОГДА вы его приготовите и будет ли возможность поесть.

Сегодня на онлайн-разборе «Еда без вечной борьбы» Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой, покажет, как меняется выбор при разных условиях дня.

Проверяйте каждый вариант по своему обычному рабочему дню.

Встречаемся сегодня, 23 сентября, в 12:00 мск.

🔗 Ссылка на регистрацию

🍕😭 «Хочется то, что едят другие»
Что делать со своим отдельным ужином?

Один из вопросов к сегодняшнему эфиру — о семейном столе. Для себя человек собирается готовить отдельно, но потом хочется того, что едят остальные. Попробовать один кусочек не получается: в итоге съедена целая тарелка.

Решение готовить себе отдельно кажется понятным. Только сесть за общий стол все равно предстоит 🍽️🥺

Будет ли вам вкусно то, что вы выбрали для себя? Хватит ли сил готовить еще одно блюдо? Что вообще будет готово к вашему возвращению?

Эти вопросы остаются, даже когда с составом ужина уже определились.

Сегодня на онлайн-разборе «Еда без вечной борьбы» будем учитывать и такие обстоятельства!

Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой, предложит посмотреть на основную еду: нравится ли вам ее вкус, что можно изменить в приготовлении, какие варианты подходят вашему обычному вечеру.

🥘 В части про заготовки задача — выбрать одно блюдо, которое едят в вашей семье, с учетом ваших ограничений и переносимости.

📍 Встречаемся сегодня, 23 сентября, в 12:00 мск.

→ Участвовать

🍫🥗 Хочет меньше сладкого.
Почему на разборе ей предлагают вернуть обед?

В одном из примеров сегодняшней встречи человек собирается отказаться от вечернего шоколада. Утром был кофе, днем удалось перехватить что-то между делами. Нормально поесть получилось только вечером.

Решение уже почти принято: завтра сладкое домой не покупать.

Но разбор надо начинать с еды, которой за день почти не было.
Что человек собирался есть? Когда? Чем должен был насытиться?

☝️ Теперь другая ситуация. Обед был полноценным, ужин тоже. Человек сыт, но хочется именно любимого десерта. Предыдущие вопросы уже не объясняют все, что происходит.

А в третьем случае шоколад появляется после тяжелого дня, когда рабочая переписка продолжается даже за столом.

Желание одинаковое. А с чего начинать изменения — пока непонятно 🤷‍♀️ Особенно если вы узнали себя сразу в нескольких примерах.

Сегодня на онлайн-разборе «Еда без вечной борьбы» сравним эти ситуации.

Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой, покажет, какие подробности меняют решение: когда стоит вернуться к дневной еде, когда — к вкусу основного блюда, а когда — к привычному вечеру.

По ходу встречи вы сможете выбрать, что именно хотите изменить со сладким и какое действие попробуете первым.

🙌 Перед эфиром вспомните вчерашний вечер. Что вы ели до десерта? Были ли сыты? Что происходило в тот момент? С этими подробностями будет интереснее сравнивать примеры.

📍Сегодня, 23 сентября, в 12:00 мск

🥝 Регистрация обязательна

📮😍 Уже завтра — 3 разбора для тех, кто устал решать: «А что мне можно съесть?»

Когда домой возвращаетесь после восьми, совет «ужинайте раньше» не отвечает на главный вопрос: что поставить на стол сегодня?

Особенно если готовить долго не хочется, а после еды все равно тянет открыть шоколадку.

🔥 Завтра, 23 сентября, в 12:00 мск начинаем онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы».

Первую встречу проведет Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой.

Завтра поработаем с тремя ситуациями 👇

🍫 Поели, но без десерта будто чего-то не хватает

Разберете сладкое после еды и сладкое вместо нее. Выберете, что хотите изменить: количество, частоту или привычку завершать каждый прием пищи десертом. И наметите конкретное действие для своей ситуации.

🍲 Домой вернулись поздно, а ужин еще нужно придумать

Посмотрите, из чего его собрать с учетом того, что уже ели днем. Выберете подходящий вариант и составите короткий список продуктов, которые стоит купить заранее.

🥪 В поездке привычное меню не получается соблюдать

Подберете замену домашним блюдам из того, что можно взять с собой или купить по пути. Подготовите несколько вариантов еды для ближайшей поездки или занятого дня.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы завтра присоединиться к первой встрече.

👉 Записаться на разбор

😍🍫 «Кайфище от своего тела» — хочется ТАК ЖЕ?

Так участница описывает свои изменения после семинара Учебного Центра. В отзыве — личный опыт ее семьи.

Устойчивые результаты требуют времени и работы.

За два эфира вы не сбросите 20 кг. Но сможете определить, ЧТО менять в своем питании и с чего начать.

🔥 Для этого приходите на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»

Разберем сладкое, ограничения, дефициты, снижение и набор веса.

Есть свое «а как быть, если…»?
Напишите вопрос в чате прямого эфира: именно ваши обстоятельства помогают уточнить общую рекомендацию.

📍 23–24 сентября Прямые эфиры 12:00 мск. Повторы 19:00 мск тех же дней

👉 Зарегистрироваться на онлайн-разборы

🍝📍 Если в 12:00 вы работаете — приходите на повторы в 19:00

23 и 24 сентября пройдут онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»

В каждый из этих дней
↓↓↓

• 12:00 мск — основной эфир
• 19:00 мск — повтор эфира

Регистрируйтесь, даже если днем присоединиться не получится!

Совет «ужинайте раньше» трудно применить, когда в семь вы еще едете с работы. Готовое меню приходится пересматривать, если часть продуктов вам не подходит. А готовить отдельный ужин для себя после ужина для всей семьи — на это тоже нужно время.

На онлайн-разборах будем рассматривать питание с учетом таких ☝️ обстоятельств.

В основу программы легли частые ситуации из обсуждений с подписчиками: сладкое после еды, поздние ужины, питание в поездках, возвращение исключенных продуктов. Отдельно рассмотрим разные цели по весу: кому-то нужно снизить его, а кому-то — набрать.

🥝😍 Зарегистрироваться на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»

🥞 После регистрации в закрепленном сообщении канала вас ждет подарок «3 идеи для перекуса» со списком покупок.

🥨🫤 Поняли объяснение, но не поняли, как применить его к себе?

Пока слушаете эксперта, все понятно. А когда начинаете продумывать свой завтрак, обед и ужин, появляются уточнения.

Например
↓↓↓

➰«Я возвращаюсь домой после девяти. Что учитывать при выборе ужина?»

➰«Часть продуктов у меня исключена. Что нужно знать об их возвращении?»

➰ «Мне нужно набрать/скинуть вес. На что обратить внимание в моем питании после ограничений?»

От ответа на такой вопрос зависит, сможете ли вы использовать услышанное в своем обычном дне.

☝️Поэтому возможность спросить особенно важна, когда общая тема вам уже знакома.

🔴На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» с экспертами Учебного центра Юлии Крушановой предусмотрены два способа задать свой вопрос 🙋🏻‍♀️

🥝 В чате прямого эфира — при бесплатном участии

Во время занятия можно написать вопрос по теме разбора и добавить важные обстоятельства: ваш график, действующие ограничения или цель по весу.

Например, вместо общего «Как ужинать правильно?» — описать, во сколько вы возвращаетесь и когда удается поесть до этого. Так эксперту понятнее, что именно вы хотите уточнить.

Бесплатно доступны оба основных занятия, все шесть разборов, задания и три бонуса 🔥

🫵🍳 На личной диагностике — в VIP за 399 ₽

Этот формат подойдет, если хотите отдельно обсудить запрос с экспертом: рассказать о своих обстоятельствах и задать уточняющие вопросы о применении материала.

В VIP также входят
↓↓↓

✓ Записи занятий на 7 дней, чтобы вернуться к нужному объяснению
✓ Закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня — для вопросов по применению программы

📍 23–24 сентября
• В 12:00 мск — прямые эфиры
• В 19:00 мск тех же дней — повторы

Выберите вопрос, который остается у вас после прочитанных постов и просмотренных лекций, и приходите с ним на разборы!

→ Выбрать формат и зарегистрироваться