Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

Не делайте этих ошибок летом🍷💊

Есть две ошибки, которые бьют по сосудистому руслу незаметно.

1. «Летняя амнистия» для гипертоников
Летом из-за жары сосуды естественным образом расширяются, и у многих людей, страдающих повышенным давлением, цифры на тонометре внезапно приходят в норму.

Человек радуется: «Я здоров(а)! Зачем мне травить себя химией?» - и… самостоятельно отменяет назначенные кардиологом препараты.
Это смертельно опасная иллюзия.

Наш организм компенсирует жару до поры до времени. Но стоит случиться малейшему стрессу, магнитной буре или резкой смене погоды (например, грозовой фронт), как происходит синдром рикошета. Давление подскакивает до таких высот, к которым сосуды, отвыкшие от защиты, просто не готовы.

2. Летнее «расслабление»
Кажется, что бокал ледяного пива или холодного сухого в знойный вечер отлично освежает.

Но с точки зрения биохимии это катастрофа для сердца:
Алкоголь блокирует выработку антидиуретического гормона. Вы начинаете бегать в туалет в два раза чаще, стремительно теряя воду и минералы, так нужные сердцу. Кровь стремительно густеет.

Спиртное нарушает терморегуляцию. Вам кажется, что вам прохладно, а на самом деле внутренние органы перегреваются, и Питта-доша (внутренний огонь) буквально выжигает ресурсы ЖКТ и печени.

Организм не прощает заигрываний с сосудистым тонусом.

Лето можно и нужно проводить в удовольствие, но не нужно забывать о безопасности.

📢 Если вы хотите понять, как безопасно восполнять дефициты, как мягко контролировать давление без лишней химии и как защитить свое сердце - приходите на эксклюзивный закрытый вебинар с практикующим врачом-кардиологом: «Сердце и лето: какие ошибки в жару повышают риск инсульта и инфаркта».

Делитесь информацией с вашими близкими - лучше один раз увидеть, чем пропустить важную информацию и допустить непоправимую ошибку.

📅 В четверг 28 мая в 19:00 мск практикующий врач-кардиолог расскажет:
💗какие летние привычки незаметно разрушают сосуды
💗почему холестерин растёт даже у тех, кто ест салаты
💗как распознать риски инсульта и инфаркта заранее
что реально работает, а что — опасные мифы

Занять место на бесплатном вебинаре без регистрации

Сердечный приступ
на грядке и коварство кондиционеров.

С летним теплом тысячи людей отправляются на дачи.
Ведь свежий воздух, физический труд - сплошная польза для здоровья, казалось бы!
Но именно дачный отдых в разгар зноя часто заканчивается вызовом скорой помощи.

Есть две типичные ошибки, которые создают колоссальную нагрузку на сердце.

1. «Поза огородника» в полдень 🪏
Сорняки не ждут, и мы выходим на прополку в самый солнцепек.
Когда человек долго стоит наклонившись вниз головой, происходит резкое перераспределение крови. Приток к головному мозгу увеличивается, а отток затрудняется. В сочетании с жарой, которая расширяет периферические сосуды, и обезвоживанием, это идеальный шторм для гипертонического криза или инсульта.

Сердце буквально разрывается между необходимостью качать кровь вверх и попытками охладить перегретое тело.

2. Температурный шок 🌡️
Вы нагрелись на солнце, вам душно, и вы совершаете естественное действие - заходите в комнату, где кондиционер включен на +18 °C, или окунаетесь в холодный бассейн/речку (или под ледяной душ).

Что происходит в этот момент?
Из-за резкого перепада температур рецепторы на коже генерализованно сужаются (резкий спазм всех сосудов). Кровь из расширенных капилляров резко устремляется внутрь, к сердцу. Давление взлетает за секунды, а бляшка в сосуде, если она там была, от такого гидроудара может просто оторваться.

Кардиологический маркер: ⚠️Самое опасное время на даче - с 11:00 до 16:00.
В этот промежуток физический труд вниз головой и резкое охлаждение должны быть под строгим запретом.

Как правильно двигаться, охлаждаться и отдыхать летом, чтобы помогать сосудам, а не убивать их?

Все эти бытовые, но жизненно важные нюансы мы разберем уже совсем скоро на вебинаре с практикующим кардиологом.

Не пропустите анонс 👌

✍️ А пока делитесь в комментариях, как вы справляетесь с летней жарой?

Лето и сердце: как мы сами себя уговариваем потерпеть и почему это опасно 🤔

💡Есть признак того, что лето становится для вашего организма испытанием.
Очень простой признак, заметный только вам:
вы постоянно уговариваете себя потерпеть.

🔵Немного духоты — ну и ладно, откроем окно.
🔵Немного отеков к вечеру — это соль, наверное.
🔵Небольшое головокружение в жару — просто устала.
🔵Давление скакнуло — бывает, это же лето.

И главное: вы уговариваете себя не обращать внимания:
Сдержаться.
Не паниковать.
Не жаловаться.
🔚«Вон другие вообще в +35 работают в огороде, а я раскисла».🔚

А если не получается, если вы позволяете себе плохое самочувствие или даже вызываете скорую, — вы корите себя за это!
И обещаете себе терпеть лучше, качественнее.
«Организм же не заслужил такого внимания. Он просто немного устал. Надо терпеть».

👠Это как с обувью, которую вы переросли. Туфли жмут. Но вы думаете: «Это я неблагодарная и капризная. Это же хорошие туфли, натуральная кожа, удобная колодка. Можно немного поджать пальцы и носить. Немного потерпеть. Это же мелочи!»

Но нога растёт. Или отекает. Туфли жмут сильнее. Это уже не туфли, а испанский сапог.

⚠️ Вот эти самоуговоры и самопринуждение к терпению — признак того, что организм скоро сдаст.

😔 Так усталость накапливается незаметно.
Сначала просто нет сил на прогулку. Потом — на готовку. Потом — на то, чтобы выйти из духоты. Вы включаете кондиционер на 18°, потому что больше невмоготу.
А потом у вас скачет давление и кружится голова.

😔 Так отёки становятся привычными: «У всех летом отекают ноги, ничего страшного». А потом вы замечаете, что обувь не налезает, а к вечеру лицо словно чужое.

😔 Так головные боли в жару становятся нормой.
Вы пьёте обезболивающее, вместо того чтобы выпить воды. Уговариваете себя: «Это просто мигрень, у меня всегда так». А это сосуды сужаются и расширяются в режиме «американские горки» из-за обезвоживания.

➡️ Но вот в чём дело: организм больше не может терпеть.
Он вам опостылел своими отёками, слабостью, скачками давления, бессонницей, тяжестью в ногах.

И мы принимаем, что это несправедливо!

😠Как мы могли довести себя до такого состояния? Мы же всё делали правильно? Мы же пили витамины, ели салаты, старались не нервничать. Мы виноваты? И эту вину мы пытаемся загладить… терпением.
Сдерживаемся и убеждаем себя, что надо терпеть!

Но терпение невыносимо. И раздражение на собственное тело выплёскивается наружу. Проклятые хорошие туфли, да что же они так жмут?!

☄️И вот это состояние терпения, перемежаемое вспышками недовольства собой из-за любой мелочи — «опять у меня кружится голова», «почему я такая слабая», «сколько можно терпеть эту духоту», — верный признак того, что организм скоро сдаст.
Туфли будут сброшены. И маски тоже.

🤔 Что будет потом? Кто знает. Иногда надо просто перестать терпеть и начать помогать себе по-другому.

⚠️ Этот признак говорит об огромной летней усталости. И принуждать себя к терпению, корить себя и обвинять, стараться не замечать отёков и головокружений — это забирает последние силы.

И тот, ради кого мы себя принуждаем (наше собственное тело), становится всё более неприятным. Мы злимся на него. Оно нас подводит. Оно слабое, дряблое, отёчное, уставшее. И раздражает всё больше. И сил для терпения надо всё больше.

И это простой признак того, что скоро случится срыв.
Или гипертонический криз.
Или инсульт.
Или просто полное «я не могу больше».

Лето не требует от вас героизма. Оно требует внимания и системного подхода.
Не терпеть, а помогать. Не уговаривать себя «потерпи, это же всего на три месяца», а уделить внимание и заботу к себе

🧡— Кто «легкое» лето иногда проживает не в легкости?

Ошибка №1 в жару🩸

Давайте разберем самую частую и самую опасную ошибку, которую совершают 95% людей летом.

Многие слышали, что «надо пить воду» - однако, этого недостаточно. В сильную жару мы потеем - так организм спасается от теплового удара.

Однако, вместе с потом мы теряем не просто воду, а электролиты: растворенные соли магния, калия и натрия. Это те самые минералы, за счет которых работает электрический импульс нашего сердца и удерживается тонус сосудов.

Что происходит, если просто пить обычную воду из-под крана или фильтра? 

Вы разжижаете остатки электролитов в крови. Наступает состояние «водного отравления» или гипонатриемии. Организму не хватает солей, сосуды спазмируются, а кровь в русле из-за дефицита внутриклеточной жидкости всё равно остается густой и вязкой, как сироп.

Чем это опасно?

⚠️ Тромбообразование. По густой крови «курьеры»-эритроциты (о которых мы говорили в теме про анемию) не могут нормально двигаться. Они склеиваются, образуя микротромбы. Если такой тромб застревает в сосудах мозга - наступает инсульт. В сосудах сердца - инфаркт.

⚠️Перегрузка «насоса». Попробуйте прокачать насосом сначала воду, а потом жидкий клей. Сердцу приходится сокращаться с невероятной силой, чтобы протолкнуть эту густую массу. Отсюда - резкие скачки давления.

⚠️ Внимание: Если к вечеру у вас сильно отекают щиколотки, а на ногах остаются глубокие следы от резинок носков - ваша лимфатическая система уже не справляется с нагрузкой и, скорее всгео, кровь уже слишком густая.

Просто пить аспирин «для разжижения» без нормализации водно-солевого баланса летом - критически опасно, это может раздражать стенки желудка, но не решает проблему дефицита минералов.

Как правильно «напоить» сердце в жару? 

Какая вода разжижает, а какая вредит? Сколько минералов мы теряем на самом деле и как их восполнить без аптечной химии?
Всё это в деталях разберет практикующий кардиолог на вебинаре.

Дату объявим совсем скоро. Следите за анонсами.

Не пропустите этот эфир - эти знания могут спасти жизнь вам или вашим родителям.

Осторожно: сезон инфарктов

В России принято считать, что зима с ее холодами и короткими днями - самое тяжелое время года. Лето же кажется прекрасным периодом: солнце, ягоды, дача, отдых.

🚨 Однако у лета есть своя скрытая статистика: 
По данным Минздрава и крупных кардиологических исследований, в периоды сильной летней жары риск развития инфаркта миокарда и инсульта увеличивается практически вдвое, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 10–15%.

Дело в том, что наше тело - это тонко настроенная система. В жару включаются мощные механизмы охлаждения: сосуды расширяются, сердце вынуждено биться в полтора-два раза быстрее, чтобы перекачивать кровь к коже для охлаждения, а с потом мы теряем литры влаги. Такая нагрузка на сердце сопоставима с тяжелым бегом на марафонскую дистанцию. Но мы при этом можем просто лежать на шезлонге или пропалывать грядку.

Важно также понимать, что инфаркты и инсульты летом - это финал скрытых ошибок, которые мы совершаем изо дня в день, порой думая, что «оздоравливаемся».

📢 Чтобы защитить вас и ваших близких, мы проводим эксклюзивный закрытый вебинар с практикующим врачом-кардиологом:
➡️«Сердце и лето: какие ошибки в жару повышают риск инсульта и инфаркта». 

✍️ Нам важен ваш голос: Врач-кардиолог составит финальную презентацию с учетом ваших личных историй. 

❔Напишите в комментариях:
Что вас беспокоит летом? (Отеки, скачки давления, одышка, тяжесть в груди…?)
Какие вопросы вы хотите задать кардиологу напрямую?

ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО ХОЛЕСТЕРИНА

Недавно мы проводили опрос и увидели: большинство из вас волнует тема холестерина. Что с ним делать, почему он растёт, можно ли обойтись без статинов 🤔

Специально для вас готовим закрытый вебинар с практикующим врачом-кардиологом.
Дату и тему анонсируем чуть позже.

А пока — давайте разбираться в причинах ⤵️

Почему холестерин повышается, даже если вы едите правильно?

Вот что на самом деле заставляет его расти.

1. Возраст и гормоны (особенно у женщин 45+)
Когда снижаются репродуктивные гормоны — холестерин ползёт вверх. Организм просто теряет защиту. Это нормальный физиологический процесс, но с ним можно работать.

2. Щитовидная железа
Если она работает вяло (гипотиреоз) — холестерин растёт. Даже при идеальном питании.

3. Генетика
Да, бывает и такое. У кого-то холестерин высокий «по наследству», независимо от образа жизни.

4. Печень, желчный пузырь
Холестерин вырабатывается в печени. Если нарушаются функции печени и желчного пузыря (жировой гепатоз, застой желчи) — баланс ломается.

5. Питание и образ жизни
Избыток насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, сливочное масло, пальмовое масло), трансжиры (выпечка, фастфуд), сладкое и малоподвижность ускоряют процесс, ведут к нарушениям метаболизма и росту холестерина.

Но главное: часто причина не одна, а множество факторов. Именно поэтому диета и статины не всегда работают — они убирают следствие, но не причину.

Как у вас холестерином?
👍 — в норме
🙈 — повышен
✍️— не сдавал(а) / не знаю

И напишите в комментариях, что именно вы хотели бы разобрать с кардиологом на вебинаре ⤵️
Мы учтём все пожелания.

Почему летом появляется пигментация? Дефициты, которые выдают себя на коже

Лето — время повышенного запроса на антиоксиданты. Если внутри не хватает нужных веществ, кожа начинает сигналить: тусклый цвет, пигментация, пятна, неровный загар.

Вот на что обратить внимание:

🔹 Глутатион — при его дефиците пигментация усиливается. Это главный внутренний антиоксидант.

🔹 Витамин А — помогает обновлению клеток и ровному загару.

🔹 Витамин Д — участник регуляции клеток, которые производят пигмент.

🔹 Витамин Е — защищает клетки от окисления и появления возрастных пятен.

🔹 Медь и цинк — медь участвует в производстве меланина, цинк работает как противовоспалительный и антиоксидантный щит.

🔹 Ликопин — работает как внутренний солнцезащитный крем.

🔹 Селен, омега-3, витамин С — базовая поддержка кожи, защиты и восстановления.

Просто намазаться кремом недостаточно. Красота летом начинается изнутри — с дефицитов, которые вы закрываете ещё до сезона жары и активного солнца.

Подробно разбираем, как поддержать кожу и организм в целом, на курсе «Здоровое лето».

Старт 1 июня.