Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

Рецепт осени для укрепления иммунитета Вы так щедро дарили свою теплоту, и в ответ  делимся  обещанным рецептом, который согреет этой осенью. В его основе – мощные помощники для иммунитета Ингредиенты: 1 апельсин 1 морковь 2 см корня имбиря 2 см корня куркумы или 1 ч. л. порошка (добавить в готовый сок) Щепотка чёрного перца Польза для иммунитета: 🍊Апельсин – источник витамина C, важного для защитных сил организма. 🥕Морковь – кладезь бета-каротина, поддерживающего здоровье слизистых оболочек. 🫚Имбирь – согревает изнутри и известен противовоспалительными свойствами. 🥘Куркума – богата антиоксидантами, которые заботятся о клетках. 🫑Черный перец – усиливает действие куркумы. Варианты приготовления:  Сок: всё измельчить в блендере и отжать через марлю или сито — получается лёгкий быстроусвояемый напиток (подходит при сниженном аппетите).  Цельная смесь: измельчить в блендере и пить с мякотью — больше клетчатки, медленнее повышает сахар в крови, лучше для кишечника. Как употреблять: ⚫️Начать употребление напитка можно с 20 мл, постепенно увеличивая порцию до 50 мл. ⚫️Рекомендуется принимать за 15–20 минут до еды. ⚫️Детям и людям с чувствительным ЖКТ лучше употреблять после еды, ориентируясь на самочувствие. ⚠️Важное напоминание: Данный рецепт является поддержкой образа жизни, а не лечением. При острых состояниях ЖКТ, беременности или наличии камней в желчном пузыре предварительно необходима консультация специалиста. 🍁Если хотите узнать больше о поддержке иммунитета осенью –  приходите на интенсив: «Секреты Аюрведы: Осень без простуд» Старт 22 сентября, длительность – 3 дня. На интенсиве вы узнаете: – почему осень провоцирует простуды; – свой тип пищеварения (Агни); – личный набор специй; – чек-листы и простые рецепты. Присоединиться можно здесь 👈

Рецепт осени для укрепления иммунитета Вы так щедро дарили свою теплоту, и в ответ делимся обещанным рецептом, который согреет этой осенью. В его основе – мощные помощники для иммунитета Ингредиенты: 1 апельсин 1 морковь 2 см корня имбиря 2 см корня куркумы или 1 ч. л. порошка (добавить в готовый сок) Щепотка чёрного перца Польза для иммунитета: 🍊Апельсин – источник витамина C, важного для защитных сил организма. 🥕Морковь – кладезь бета-каротина, поддерживающего здоровье слизистых оболочек. 🫚Имбирь – согревает изнутри и известен противовоспалительными свойствами. 🥘Куркума – богата антиоксидантами, которые заботятся о клетках. 🫑Черный перец – усиливает действие куркумы. Как употреблять: ⚫️Начать употребление напитка можно с 20 мл, постепенно увеличивая порцию до 50 мл. ⚫️Рекомендуется принимать за 15–20 минут до еды. ⚫️Детям и людям с чувствительным ЖКТ лучше употреблять после еды, ориентируясь на самочувствие. ⚠️Важное напоминание: Данный рецепт является поддержкой образа жизни, а не лечением. При острых состояниях ЖКТ, беременности или наличии камней в желчном пузыре предварительно необходима консультация специалиста. 🍁Если хотите узнать больше о поддержке иммунитета осенью – приходите на интенсив: «Секреты Аюрведы: Осень без простуд» Старт 22 сентября, длительность – 3 дня. На интенсиве вы узнаете: – почему осень провоцирует простуды; – свой тип пищеварения (Агни); – личный набор специй; – осеннее меню; – чек-листы и простые рецепты. Присоединиться можно здесь 👈

Осень НЕ причина простуд 🦠 Осенью многие из нас сталкиваются с упадком сил, постоянной усталостью и частыми простудами. Дело не только в вирусах! Наш собственный организм осенью становится более уязвимым. Наш организм – это очень умная система, которая постоянно подстраивается под окружающий мир. И то, что было идеально летом, может быть совсем не подходящим для осени. 🍁Согласно Аюрведе, осень – это время, когда в нашем теле особенно активна одна из главных энергий, которую называют Вата. Она отвечает за движение, перемены, но её избыток может привести к сухости, нервозности и нарушению пищеварения. В центре нашего осеннего самочувствия лежит Агни – это ваш внутренний "пищеварительный огонь". Если он работает хорошо, вы полны энергии, а ваш иммунитет силён, чтобы противостоять простудам. Осенью этот "огонь" должен усиливаться, помогая нам лучше усваивать питательные вещества и витамины. Но часто он ослаблен, и это проявляется так: 🔅Слабый Агни: чувствуется тяжесть после еды, апатия. 🔅Нестабильный Агни: беспокоит вздутие, настроение и энергия "скачут". 🔅Чрезмерный Агни: может вызывать различные воспаления в теле. Ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) — это не просто система для переваривания еды. ❗️80% иммунитета живет именно в кишечнике❗️ Ваш Агни (огонь пищеварения) — это не просто метафора. Если он сильный, он «сжигает» токсины и патогены, попадающие в организм с пищей, и помогает усваивать питательные вещества для сильного иммунитета. Что же можно сделать? Самое простое и мощное средство для пробуждения Агни и укрепления иммунитета — три компонента, которые есть на каждой кухне: 🫚Имбирь: природный антисептик, улучшает кровообращение и выработку пищеварительных ферментов. 🍋Лимон: богат витамином C и калием, ощелачивает организм. 🧂Соль (каменная/морская): помогает вырабатывать соляную кислоту в желудке, что критически важно для переваривания пищи и уничтожения вредных бактерий. Важно: применение разрешено при здоровых слизистых ЖКТ Очень важно понимать, что каждый человек уникален, и его пищеварение тоже. То, что подходит одному, может быть неэффективно или даже вредно для другого. Это значит, что нужен индивидуальный подход, который учитывает вашу конституцию, возможности, регион проживания и наличие хронических заболеваний. Прислушиваясь к своему телу и меняя свои привычки с приходом осени, можно не только избежать упадка сил и простуд, но и сделать этот сезон порой восстановления и накопления энергии ✨ Наберем 50 🔥 на эту публикацию и мы разместим рецепт осенней витаминной смеси, которая поможет вам легко пройти сезон простуд!

Здоровье начинается с ЖКТ Подкаст Юлии Крушановой, записанный специально для участников клуба "Лига здоровых людей"! Аюрведа утверждает, что Вата, одна из трех дош, обитает именно в толстом кишечнике и влияет на возникновение множества заболеваний, включая физические недуги, психологические расстройства и даже ментальные отклонения. Работа толстого кишечника оказывает значительное влияние на: 🫧 Гормональную систему 🫧 Нейромедиаторы и наше настроение 🫧 Эстроген-зависимые заболевания 🫧 Продолжительность репродуктивного периода 🫧 Легкий переход в период менопаузы Именно поэтому крайне важно поддерживать правильную работу ЖКТ, помня, что этот процесс требует постоянного внимания и регулярного ухода. Этой теме посвятим следущий сезон в нашем клубе "Лига здоровых людей". ⚠️ Новые участники смогут зайти в клуб только ближе к концу месяца. Впереди вас ждёт очень много полезного и ценного контента 🥰 Пишете в комментариях, какие темы хотели бы чтобы мы раскрыли?

🌿 Ищем спикеров на выступление на онлайн-конференции «Системное здоровье» Готовим кое-что особенное на конец сентября/начало октября— большую онлайн-конференцию «Системное здоровье». Наша цель — показать целостную картину: что здоровье в руках каждого из нас, а симптомы — это не отдельные «проблемы», а части единой системы. На конференции будут выступать эксперты из разных областей по питанию, психологии, аюрведе, китайской медицине, кардиологии, гинекологии и многое другое. Мы хотим, чтобы участники получили комплексный взгляд и практические инструменты. Сейчас мы ищем ещё 2-х спикеров, которые: ✨ горят своей темой ✨ разделяют идею системного подхода ✨ готовы поделиться опытом с широкой аудиторией 📌 Участие бесплатное 📌 Дедлайн подачи заявки — до 17 сентября включительно ➡️ Заполнить анкету спикера Если вы знаете специалиста, которому это близко, пожалуйста, перешлите ему это сообщение. Присоединяйтесь, вместе сделаем ценное и важное событие! 🍁

🌿 Дорогие друзья, рубрика «Вопрос–ответ» сегодня подошла к своему завершению. От всей души благодарим каждого из вас за ваши вопросы 🥰 Именно ваша активность позволяет создавать полезнейший контент 🙏 Желаем каждому найти путь к своему оптимальному состоянию здоровья и равновесию 🥰 Поставьте ❤️ куратору Анне Дорогавцевой за ее глубокие аудио ответы 🙏