Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

🔥 Повлияйте на темы и формат нового проекта Учебного центра

Анкета на 7 минут: ваши ответы помогут определить тему события!

Обычно о новой программе, эфире или практикуме рассказывают, когда все уже решено. Темы выбраны, эксперты собраны, формат утвержден. Остается только понять, подходит вам готовый вариант или нет.

Сейчас новый практический формат Учебного центра только создается. Поэтому на его содержание можно повлиять!

В анкете можно рассказать
↓↓↓

✓ Какие изменения в самочувствии сейчас беспокоят вас больше всего
✓ Какого результата вы хотите достичь
✓ Что уже пробовали делать и чего вам не хватило
✓ Какие темы требуют подробного разбора

После сбора ответов команда изучит все запросы. Они помогут определить, какие темы поставить в программу первыми и что нужно разбирать глубже.

Анкета займет около 7 минут.

🎁 Сразу после отправки вы получите промокод на скидку 1 000 рублей на обучение в Учебном центре.

Это наша благодарность за уделенное время 🫂❤️

После заполнения можно по желанию оставить контакт. Часть участниц мы пригласим на разговор. Там можно будет подробнее рассказать, каким должен быть полезный проект.

🔗 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ И ПОВЛИЯТЬ НА НОВЫЙ ФОРМАТ

🔥 Повлияйте на темы и формат нового проекта Учебного центра

Анкета на 7 минут: ваши ответы помогут определить тему события!

Обычно о новой программе, эфире или практикуме рассказывают, когда все уже решено. Темы выбраны, эксперты собраны, формат утвержден. Остается только понять, подходит вам готовый вариант или нет.

Сейчас новый практический формат Учебного центра только создается. Поэтому на его содержание можно повлиять!

В анкете можно рассказать
↓↓↓

✓ Какие изменения в самочувствии сейчас беспокоят вас больше всего
✓ Какого результата вы хотите достичь
✓ Что уже пробовали делать и чего вам не хватило
✓ Какие темы требуют подробного разбора

После сбора ответов команда изучит все запросы. Они помогут определить, какие темы поставить в программу первыми и что нужно разбирать глубже.

Анкета займет около 7 минут.

🎁 Сразу после отправки вы получите промокод на скидку 1 000 рублей на обучение в Учебном центре.

Это наша благодарность за уделенное время 🫂❤️

После заполнения можно по желанию оставить контакт. Часть участниц мы пригласим на разговор. Там можно будет подробнее рассказать, каким должен быть полезный проект.

🔗 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ И ПОВЛИЯТЬ НА НОВЫЙ ФОРМАТ

📖Что делать, если вес стоит, отеки возвращаются, а сил становится все меньше?

Часто к усталости добавляются тяжесть и вздутие после еды, плохой сон, выпадение волос, отеки или изменения веса 😥

Питание уже меняли, добавки пробовали, к специалистам обращались. Информации стало больше, а желаемых изменений в самочувствии нет.

☝️Сегодня можно занять место на разбор ситуации со специалистом Учебного центра.

В честь Дня знаний большую часть стоимости встречи берет на себя Учебный центр.

За 20 минут специалист рассмотрит ваши проявления и то, что вы уже пробовали.
По итогам вы получите персональный план: с чего начать работу с вашим запросом, какие шаги поставить первыми и что стоит обсудить с врачом.

399 рублей оплачиваете вы. Остальное оплачиваем мы.

🔗 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР ЗА 399 РУБЛЕЙ

🌙❗️ Ночь прошла, а восстановления нет: 5 дней от засыпания до спада сил после обеда

Можно лечь уставшей, провести ночь в постели — и утром почувствовать себя так, будто сна не было 😥

Засыпание затягивается, ночью сон прерывается, утром приходится долго приходить в себя. После обеда энергия снова заканчивается, а удерживать внимание становится сложнее.

Дневник последнего часа дня показывал только один фрагмент этой картины: что происходило перед сном и в какой момент закончилась активность.

Но это лишь крупица.

Важно увидеть всю последовательность: вечер → засыпание → ночь → утро → энергия и внимание днем.

Поэтому уже завтра, 1 сентября, мы начинаем бесплатный пятидневный мини-курс «Сон, энергия и внимание» ‼️

За пять дней вы
↓↓↓

✔️ Засыпание, ночь, утро и энергия после обеда: 4 точки одной ежедневной записи
✔️ Память, работа ЖКТ и переход к расслаблению: 3 процесса из материала об ацетилхолине
✔️ «Нет сил» утром или только после обеда: 4 точки, которые делают жалобу точнее
✔️ Проснулись ночью: 1 время и 3 сопутствующие детали, которые стоит записать.
✔️ Сон, энергия и внимание

На каждый день понадобится около 7–10 минут.

Не нужно заранее менять режим, проводить идеальную неделю или покупать препараты. И не нужно догонять дневник: если вы ничего не записывали, сможете начать вместе со всеми с первой строки.

Первый материал придет уже завтра. Участие бесплатное.

🔗 ЗАПИСАТЬСЯ НА МИНИ-КУРС

🌙 Сон стал поверхностным, а утро разбитым: 4 изменения, которые связывают с «истощением надпочечников»

Можно очень устать за день, лечь спать — и все равно не восстановиться к утру. В материале о хронической усталости Юлия разбирает, как меняется сон по мере того, как стресс продолжается.

Сначала человеку требуется все больше времени, чтобы заснуть. Затем появляются пробуждения в течение ночи.

При более глубоком состоянии, «истинном истощением надпочечников», усталость становится постоянной:
— человек ложится спать уставшим, но засыпает тяжело
— просыпается в течение ночи
— сон становится поверхностным
— утром встает разбитым, словно не спал.

Получается парадокс: сил не хватает уже вечером, но и ночь не возвращает их к утру.

Сегодня добавьте в дневник четыре наблюдения:

✔️ Сколько времени потребовалось, чтобы заснуть
✔️ Были ли пробуждения и в какое время
✔️ Казался ли сон поверхностным
✔️ Каким было первое состояние утром

📖 Дневник здесь

Только по этим наблюдениям нельзя поставить себе диагноз или определить состояние надпочечников. Мы фиксируем только повторяющуюся последовательность: вечерняя усталость, засыпание, ночь и утро.

❤️ — если нравится такой формат!

До встречи в новом посте!

Усталость, отечность, пищеварение | За что браться первым?

✓ Снижение энергии даже после отдыха
✓ Тяжесть после еды
✓ Реакции кожи
✓ Отечность, которая возвращается

Когда несколько изменений появляются одновременно, рекомендации быстро накапливаются.

❓При этом остается главный вопрос: какой шаг сейчас действительно нужен?

Учебный центр открывает пять мест на индивидуальные 20-минутные встречи со специалистом команды!

За это время вы
↓↓↓

• Сформулируете основной запрос
• Соберете разрозненные наблюдения в последовательную картину
• Определите, какие вопросы важно уточнить
• Получите краткий маршрут дальнейших действий

В результате у вас будет понимание, что отслеживать, какую информацию собрать и какие вопросы при необходимости обсудить с профильным врачом.

Обычная стоимость индивидуальной встречи - 5 700 ₽.

Для пяти участников на этой неделе стоимость встречи составит 399 ₽

🔗 ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ВСТРЕЧУ

Встреча носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача 🌺

💡💤 3 правила вечернего света для тех, кто долго не может уснуть

Славного дня! 🌤️

Вчера вы отмечали, какая тема продолжала удерживать внимание после последней новости или переписки

Сегодня посмотрим, что происходило со светом и экранами.

Если человек уже лег, а сон не приходит, можно попробовать 3 последовательных действия.

1️⃣ Примерно за 2 часа до сна перевести телефон и компьютер в ночной режим

Он более теплый, желтый экран с приглушенным голубым светом. Это предварительная настройка на оставшуюся часть вечера.

2️⃣ Перед сном отключить экраны и убрать устройства

Ночной режим относится к времени до укладывания. Когда пришло время спать, лучше отключить телевизор и полностью и убрать гаджеты.

3️⃣ Засыпать в темной комнате

Это должна быть темная комната! Без ночников, ламп и других источников света.

Ночной режим, выключенный экран и темная комната в видео идут как 3 отдельных шага. Один не заменяет другой.

Сегодня не пытайтесь выполнить все правила идеально. Сначала зафиксируйте, как проходит ваш обычный вечер.

В строке третьего дня и поле «Что удалось заметить» запишите

✔️ Точное время, после которого вы больше не открывали новости, каналы, социальные сети и несрочные сообщения
✔️ Время, когда легли спать
✔️ Был ли включен ночной режим на телефоне или компьютере и во сколько
✔️ Какой экран или источник света оставался включенным последним
✔️ Точное время, когда последний экран погас, а комната стала темной. Если позднее вы снова включили свет или открыли телефон, укажите последнее фактическое время

Утром отметьте, насколько легко было проснуться.

📖 Дневник здесь

До встречи завтра в новом посте!

❤️ — если ночь удалось отдохнуть и восстановиться
👍 — если отдыха не хватило