Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

Как понизить кортизол? Плохо сплю, просыпаюсь ночью. Пью магний на ночь, но от него сплю еще хуже. Может такое быть от магния и что делать? 🎧 Плохой сон Наталья объяснила: 💬 Почему попытки «понизить кортизол» часто бессмысленны без работы с главной причиной. 💬 Три рабочие гипотезы, почему магний может мешать вашему сну вместо помощи. 💬 Какую простую альтернативу можно попробовать, если ваш магний не подошел. 💬 Почему «база» всегда важнее любой добавки. Подкаст про подход к восстановлению целостной системы вашего организма.

Что если воспринимать стресс как точку роста? Какие новые опоры можно отстроить в себе, как поддержать себя в плане пересмотра отношения к себе и миру с точки зрения питания. Как обозначить для себя места проработки? Иногда стресс - инструмент обнаружения и работы с психотравмой. Как помочь себе через соматические реакции? 🎧 Стресс как точка роста Как использовать его энергию, чтобы не сломаться, а выстроить в себе новые, более прочные опоры? Если вы готовы перестать бороться со стрессом и начать извлекать из него пользу — этот разбор для вас. В аудио вы узнаете: 💬 Почему работа с психотравмой требует поддержки профессионала, а с соматическими реакциями — можно начать самостоятельно. 💬 Конкретный инструмент по расшифровке сигналов тела, который можно адаптировать под любой свой симптом. 💬 Как через интерес и внимание к своему состоянию собрать уникальную «картотеку» о себе и найти корень напряжения. Это практика осознанности, которая учит договариваться с телом и превращать стресс в ресурс.

Стресс жуткий: муж сошел с ума, в доме поселилась плесень, хроническая усталость всю жизнь, сын умственно отсталый. Мне шестьдесят восемь лет, началось расстройство всего организма: и бессонница, и давление поднимается, и воспалился колит. Как успокоиться? Чем себя переубеждать? Сейчас похудела на стрессе до критического состояния: одна дряблая кожа и кости, мышц нет. Спасите, у меня же останется один сын инвалид. Помогите советом, как себя спасти от разрушающего стресса. Как себя спасти от разрушающего стресса? Где взять силы для себя, если вся жизнь — это бесконечная ответственность за взрослого сына-инвалида? Наталья предлагает четыре конкретных шага по поиску поддержки: 💬 Куда обращаться, чтобы разделить груз ответственности за сына и снизить главный источник паники. 💬 Группы поддержки — это не роскошь, а необходимое лекарство. 💬 Как найти сообщество по интересам, которое станет источником сил и поможет восстановить физическую форму. Этот аудио — не про позитивное мышление, а про поиск реальных точек опоры в ситуации, которая кажется безнадежной.

4 стадии хронической усталости описали в статье "Почему истощаются надпочечники" ➡️ Читать статью: https://teletype.in/@krushanova/VNFz9VxN-XD Также в статье вы найдете информацию: ✅ Как сделать простой тест для диагностики истощения надпочечников в домашних условиях. ✅ Как восстановить надпочечники ✅ Какие шаги необходимо внедрять каждому человеку, независимо от стадии, в которой он находится

4 стадии хронической усталости описали в статье "Почему истощаются надпочечники" ➡️ Читать статью: https://teletype.in/@krushanova/VNFz9VxN-XD Также в статье вы найдете информацию: ✅ Как сделать простой тест для диагностики истощения надпочечников в домашних условиях. ✅ Как восстановить надпочечники ✅ Какие шаги необходимо внедрять каждому человеку, независимо от стадии, в которой он находится

Как определить разницу между второй и третьей стадией хронической усталости

Уже почти три года сильная вялость, слабость по утрам, быстро устаю днем и вечером, тоже нет энергии, еле поднимаю себя с постели каждый день. Сорок четыре года, началось после одного года ухода за новорожденным ребенком. Не работаю, но сил все равно нет. Пью много витаминов, но бессмысленно (А, Д, Е, витамин Б, Омега, Эвнинг Примроуз). Очень много грусти внутри меня. 🎧 Где взять силы? Как вернуть себе не только энергию, но и ощущение собственной жизни, цели и радости? Наталья предлагает рассмотреть две ключевые причины и путь к восстановлению: 💬 Почему важно исключить послеродовую депрессию, даже если с момента родов прошло несколько лет. 💬 Куда обращаться за профессиональной диагностикой 💬 Как «вернуть себя себе», как запустить внутреннюю мотивацию и энергию. Обязательно к прослушиванию всем мамам 🥰