Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»
Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
4.1K
28.3K
83
10
134.1K
Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость.
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Инструменты, основанные на симбиозе Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Подписчики
Всего
22 261
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
900
ER
Общий
3.57%
Суточный
2.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 144 постов
Смотреть все посты
Пост от 07.06.2026 09:05
16
1
0
😀Что происходит с мозгом после 45 лет?
Бывало у вас, что важные дела вылетают из головы, концентрация теряется уже после 15 минут чтения, а очки или ключи от дома регулярно «теряются» в самых неожиданных местах?
Ну да, конечно, пресловутые «возрастные изменения», скажете вы…
Что тут сделать, кроме как смириться?
А ведь на самом деле вашему мозгу может просто не хватать «топлива» для передачи импульсов между нейронами. Мы говорим об ацетилхолине, главном нейромедиаторе памяти, концентрации и скорости мышления.
Если его уровень падает, вы начинаете чувствовать себя как компьютер со старым процессором: мысли буксуют, программы «виснут», новая информация не усваивается, а на привычные задачи уходит в два раза больше времени и сил.
Самая большая ошибка здесь - упустить момент, когда обычная забывчивость перерастает в серьёзные когнитивные нарушения.
⚠️ Хорошая новость в том, что химию мозга можно и нужно корректировать.
🎞На эту тему у нас есть подробное видео Юлии Крушановой: главный НЕЙРОМЕДИАТОР. Как улучшить ПАМЯТЬ, мотивацию и НЕ бояться Альцгеймера.
➡️ Всю следующую неделю мы посвятим глубокому разбору работы мозга.
Посмотреть материал можно на удобной для вас площадке:
📺 СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
💙 СМОТРЕТЬ ВКОНТАКТЕ
Вам обязательно стоит посмотреть это видео, если вы:
🔹 Регулярно чувствуете «туман в голове» и с трудом подбираете нужные слова в разговоре
🔹 Хотите вернуть былую продуктивность и замечаете, что учиться новому и запоминать детали стало гораздо сложнее
🔹 Хотите сохранить ясный ум, твёрдую память и защитить себя от возрастной деменции
☄️Вы узнаете, какие простые и доступные изменения в питании и привычках заставят ваш мозг работать на полную мощность, вернут ясность мысли и энергию, которой будет хватать на всё!
Ставьте ❤️, если тема актуальна и вы ждёте продолжения на следующей неделе.
Бывало у вас, что важные дела вылетают из головы, концентрация теряется уже после 15 минут чтения, а очки или ключи от дома регулярно «теряются» в самых неожиданных местах?
Ну да, конечно, пресловутые «возрастные изменения», скажете вы…
Что тут сделать, кроме как смириться?
А ведь на самом деле вашему мозгу может просто не хватать «топлива» для передачи импульсов между нейронами. Мы говорим об ацетилхолине, главном нейромедиаторе памяти, концентрации и скорости мышления.
Если его уровень падает, вы начинаете чувствовать себя как компьютер со старым процессором: мысли буксуют, программы «виснут», новая информация не усваивается, а на привычные задачи уходит в два раза больше времени и сил.
Самая большая ошибка здесь - упустить момент, когда обычная забывчивость перерастает в серьёзные когнитивные нарушения.
⚠️ Хорошая новость в том, что химию мозга можно и нужно корректировать.
🎞На эту тему у нас есть подробное видео Юлии Крушановой: главный НЕЙРОМЕДИАТОР. Как улучшить ПАМЯТЬ, мотивацию и НЕ бояться Альцгеймера.
➡️ Всю следующую неделю мы посвятим глубокому разбору работы мозга.
Посмотреть материал можно на удобной для вас площадке:
📺 СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
💙 СМОТРЕТЬ ВКОНТАКТЕ
Вам обязательно стоит посмотреть это видео, если вы:
🔹 Регулярно чувствуете «туман в голове» и с трудом подбираете нужные слова в разговоре
🔹 Хотите вернуть былую продуктивность и замечаете, что учиться новому и запоминать детали стало гораздо сложнее
🔹 Хотите сохранить ясный ум, твёрдую память и защитить себя от возрастной деменции
☄️Вы узнаете, какие простые и доступные изменения в питании и привычках заставят ваш мозг работать на полную мощность, вернут ясность мысли и энергию, которой будет хватать на всё!
Ставьте ❤️, если тема актуальна и вы ждёте продолжения на следующей неделе.
❤
1
Пост от 04.06.2026 20:39
504
0
21
ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ ЛЕТОМ
Наш организм меняется вместе с природой. Летом мы активны, полны энергии и нуждаемся в особом рационе. Это идеальное время, чтобы восполнить запас сил и обогатить себя витаминами.
Какие именно продукты стоит включить в меню? Рассказываем в карточках к посту.
Наш организм меняется вместе с природой. Летом мы активны, полны энергии и нуждаемся в особом рационе. Это идеальное время, чтобы восполнить запас сил и обогатить себя витаминами.
Какие именно продукты стоит включить в меню? Рассказываем в карточках к посту.
❤
14
👍
3
🔥
3
Пост от 03.06.2026 21:01
736
3
24
Рецепт освежающего летнего ласси с мятой и кумином 🌿
Летним жарким днем так и хочется выпить чего-нибудь ледяного - лимонада со льдом, холодного кофе или фруктового смузи.
Но замечали ли вы, что после таких напитков тяжесть в животе только усиливается, а через полчаса пить хочется еще больше?
По Аюрведе, ледяные напитки в жару - это преступление против собственного пищеварения (Агни). Они буквально «тушат» и без того слабый летний огонь желудка. Гастроэнтерологи подтверждают: холод спазмирует желчные протоки, желчь густеет, и ЖКТ полностью теряет защиту от бактерий. Отсюда летние вздутия, тяжесть и отравления.
Что же пить в зной, чтобы мягко погасить избыточный зной в теле, не нарушая микрофлору и стимулируя выработку правильной, текучей желчи?
Идеальное решение, проверенное веками - аюрведический напиток Ласси.
🥛 Рецепт летнего Ласси:
💜Натуральный йогурт (желательно домашний или греческий) - 1 часть
💜Чистая вода (комнатной температуры или чуть прохладная, но не ледяная!) - 3 части
💜Свежие листья мяты - 4-5 шт.
💜Щепотка кумина (зиры) - предварительно слегка обжарить на сухой сковороде и измельчить.
💜Щепотка розовой или гималайской соли (летом мы теряем электролиты с потом, соль жизненно необходима для удержания влаги в сосудах).
✅Как готовить:
Взбейте все ингредиенты в блендере до легкой воздушной пены.
Мята и кумин помогают убрать вздутие, а правильная пропорция йогурта и воды даст кишечнику идеальный субстрат для восстановление микрофлоры.
🔥 Этот рецепт - лишь крошечная часть той огромной кулинарной и терапевтической базы, которую мы приготовили для вас на онлайн-курсе «Здоровое лето».
⚠️Осталось всего 3 часа до закрытия продаж
👉 ХОЧУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»
Летним жарким днем так и хочется выпить чего-нибудь ледяного - лимонада со льдом, холодного кофе или фруктового смузи.
Но замечали ли вы, что после таких напитков тяжесть в животе только усиливается, а через полчаса пить хочется еще больше?
По Аюрведе, ледяные напитки в жару - это преступление против собственного пищеварения (Агни). Они буквально «тушат» и без того слабый летний огонь желудка. Гастроэнтерологи подтверждают: холод спазмирует желчные протоки, желчь густеет, и ЖКТ полностью теряет защиту от бактерий. Отсюда летние вздутия, тяжесть и отравления.
Что же пить в зной, чтобы мягко погасить избыточный зной в теле, не нарушая микрофлору и стимулируя выработку правильной, текучей желчи?
Идеальное решение, проверенное веками - аюрведический напиток Ласси.
🥛 Рецепт летнего Ласси:
💜Натуральный йогурт (желательно домашний или греческий) - 1 часть
💜Чистая вода (комнатной температуры или чуть прохладная, но не ледяная!) - 3 части
💜Свежие листья мяты - 4-5 шт.
💜Щепотка кумина (зиры) - предварительно слегка обжарить на сухой сковороде и измельчить.
💜Щепотка розовой или гималайской соли (летом мы теряем электролиты с потом, соль жизненно необходима для удержания влаги в сосудах).
✅Как готовить:
Взбейте все ингредиенты в блендере до легкой воздушной пены.
Мята и кумин помогают убрать вздутие, а правильная пропорция йогурта и воды даст кишечнику идеальный субстрат для восстановление микрофлоры.
🔥 Этот рецепт - лишь крошечная часть той огромной кулинарной и терапевтической базы, которую мы приготовили для вас на онлайн-курсе «Здоровое лето».
⚠️Осталось всего 3 часа до закрытия продаж
👉 ХОЧУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»
❤
13
Пост от 03.06.2026 09:23
776
2
12
Фрукты и ягоды — кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Вопрос не в «есть или не есть», а в том, как правильно их есть, чтобы они приносили пользу, а не вредили сосудам и пищеварению.
Вот несколько советов, которые помогут получить максимум пользы без вреда для здоровья:
1. Ешьте фрукты за 30–40 минут до еды, а не после
Не смешивайте с основной едой. Так они не вызовут брожение и не приведут к образованию амы (токсинов в ЖКТ).
2. Знайте меру
1–2 фрукта или горсть ягод в день — достаточно. Больше — это перегрузка фруктозой и лишний удар по инсулину.
3. Слушайте своё тело
Если после фруктов и ягод появляется вздутие, газообразование или тяжесть — пора заняться пищеварением. Поддержать ферментативную активность поджелудочной, поработать с СИБР, СИГР.
4. Помогите пищеварению пряностями
После фруктов можно разжевать бутон гвоздики или ломтик свежего имбиря. Это поддержит агни (пищеварительный огонь) и поможет усвоить всё полезное без последствий.
🍉 Это только малая часть рекомендаций. Таких нюансов много! Все их разбираем на курсе «Здоровое лето»:
— как питаться в жару, чтобы не было отёков, вздутия и скачков давления
— как защитить сосуды, контролировать холестерин и избежать тромбов
— как ухаживать за кожей и волосами, не старея от солнца
— как наладить сон, справляться с тревогой и упадком сил
— что делать с гормональными сбоями, циклом, аутоиммунными обострениями
— и даже — как действовать при укусе клеща
🔥 Урок кардиолога про холестерин входит во все тарифы.
🚨 Двери курса закрываются уже сегодня!
Лекции только начались, вы легко догоните группу.
👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»
Вот несколько советов, которые помогут получить максимум пользы без вреда для здоровья:
1. Ешьте фрукты за 30–40 минут до еды, а не после
Не смешивайте с основной едой. Так они не вызовут брожение и не приведут к образованию амы (токсинов в ЖКТ).
2. Знайте меру
1–2 фрукта или горсть ягод в день — достаточно. Больше — это перегрузка фруктозой и лишний удар по инсулину.
3. Слушайте своё тело
Если после фруктов и ягод появляется вздутие, газообразование или тяжесть — пора заняться пищеварением. Поддержать ферментативную активность поджелудочной, поработать с СИБР, СИГР.
4. Помогите пищеварению пряностями
После фруктов можно разжевать бутон гвоздики или ломтик свежего имбиря. Это поддержит агни (пищеварительный огонь) и поможет усвоить всё полезное без последствий.
🍉 Это только малая часть рекомендаций. Таких нюансов много! Все их разбираем на курсе «Здоровое лето»:
— как питаться в жару, чтобы не было отёков, вздутия и скачков давления
— как защитить сосуды, контролировать холестерин и избежать тромбов
— как ухаживать за кожей и волосами, не старея от солнца
— как наладить сон, справляться с тревогой и упадком сил
— что делать с гормональными сбоями, циклом, аутоиммунными обострениями
— и даже — как действовать при укусе клеща
🔥 Урок кардиолога про холестерин входит во все тарифы.
🚨 Двери курса закрываются уже сегодня!
Лекции только начались, вы легко догоните группу.
👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»
❤
4
Пост от 03.06.2026 09:02
682
0
0
Ну и что же, летом не есть фрукты?
Пост от 03.06.2026 09:01
60
0
0
Фрукты и ягоды — кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Вопрос не в «есть или не есть», а в том, как правильно их есть, чтобы они приносили пользу, а не вредили сосудам и пищеварению.
Вот несколько советов, которые помогут получить максимум пользы без вреда для здоровья:
1. Ешьте фрукты за 30–40 минут до еды, а не после
Не смешивайте с основной едой. Так они не вызовут брожение и не приведут к образованию амы (токсинов в ЖКТ).
2. Знайте меру
1–2 фрукта или горсть ягод в день — достаточно. Больше — это перегрузка фруктозой и лишний удар по инсулину.
3. Слушайте своё тело
Если после фруктов и ягод появляется вздутие, газообразование или тяжесть — пора заняться пищеварением. Поддержать ферментативную активность поджелудочной, поработать с СИБР, СИГР.
4. Помогите пищеварению пряностями
После фруктов можно разжевать бутон гвоздики или ломтик свежего имбиря. Это поддержит агни (пищеварительный огонь) и поможет усвоить всё полезное без последствий.
🍉 Это только малая часть рекомендаций. Таких нюансов много! Все их разбираем на курсе «Здоровое лето»:
— как питаться в жару, чтобы не было отёков, вздутия и скачков давления
— как защитить сосуды, контролировать холестерин и избежать тромбов
— как ухаживать за кожей и волосами, не старея от солнца
— как наладить сон, справляться с тревогой и упадком сил
— что делать с гормональными сбоями, циклом, аутоиммунными обострениями
— и даже — как действовать при укусе клеща
🔥 Урок кардиолога про холестерин входит во все тарифы.
🚨 Двери курса закрываются уже сегодня!
Лекции только начались, вы легко догоните группу.
👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»
Вот несколько советов, которые помогут получить максимум пользы без вреда для здоровья:
1. Ешьте фрукты за 30–40 минут до еды, а не после
Не смешивайте с основной едой. Так они не вызовут брожение и не приведут к образованию амы (токсинов в ЖКТ).
2. Знайте меру
1–2 фрукта или горсть ягод в день — достаточно. Больше — это перегрузка фруктозой и лишний удар по инсулину.
3. Слушайте своё тело
Если после фруктов и ягод появляется вздутие, газообразование или тяжесть — пора заняться пищеварением. Поддержать ферментативную активность поджелудочной, поработать с СИБР, СИГР.
4. Помогите пищеварению пряностями
После фруктов можно разжевать бутон гвоздики или ломтик свежего имбиря. Это поддержит агни (пищеварительный огонь) и поможет усвоить всё полезное без последствий.
🍉 Это только малая часть рекомендаций. Таких нюансов много! Все их разбираем на курсе «Здоровое лето»:
— как питаться в жару, чтобы не было отёков, вздутия и скачков давления
— как защитить сосуды, контролировать холестерин и избежать тромбов
— как ухаживать за кожей и волосами, не старея от солнца
— как наладить сон, справляться с тревогой и упадком сил
— что делать с гормональными сбоями, циклом, аутоиммунными обострениями
— и даже — как действовать при укусе клеща
🔥 Урок кардиолога про холестерин входит во все тарифы.
🚨 Двери курса закрываются уже сегодня!
Лекции только начались, вы легко догоните группу.
👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»
Пост от 02.06.2026 17:36
313
1
9
🍉 Летняя ловушка для сосудов: как арбузы растят ваши холестериновые бляшки?
Существует опасный миф, что лето — это идеальное время, чтобы «почистить сосуды» салатами и ягодами, а заодно устроить себе отпуск от таблеток. Но кардиологи не согласны: летом холестериновый риск не падает, он просто меняет форму.
Вот лишь 2 скрытые ловушки:
➡️ Фруктово-арбузная ловушка: 80% холестерина производится в печени и не зависит от еды. Летом мы едим меньше жира, но перебираем со скрытыми сахарами (фрукты, смузи, арбузы), а это удар по инсулину, который заставляет печень экстренно синтезировать триглицериды и забивать сосуды «плохим» холестерином (ЛПНП).
➡️ Иллюзия «нормы»: атеросклероз не болит до самого инфаркта. А стандартная «норма» в бланке анализов — это усреднённый показатель.
Мария Ельшина (врач-кардиолог) в уроке про холестерин расскажет, какими должны быть безопасные целевые цифры ЛПНП в анализах при гипертонии или лишнем весе ваши.
Как этот урок спасёт ваше лето?
Доктор Мария Ельшина даёт чёткий медицинский алгоритм: какие анализы сдать, что делать, чтобы снизить холестерин на 10–15%, и как безопасно защищать ваши сосуды от тромбов.
Но холестерин — это лишь верхушка айсберга.
Невозможно снизить его, если в организме застаивается желчь, отекают ноги, а кишечник не справляется.
Поэтому в модулях курса "Здоровое лето" Юлия Крушанова даёт полную холистическую систему: вы получите готовые летние протоколы для ЖКТ, меню для разжижения желчи, схемы против отёков и преображения кожи изнутри.
🚨 Двери курса закрываются уже завтра! Присоединиться будет больше нельзя!
Лекции только начались, вы легко догоните группу. Позаботьтесь о сосудах превентивно, пока они «молчат».
Переходите по ссылке и забирайте готовый план здоровья на лето:
👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»
Существует опасный миф, что лето — это идеальное время, чтобы «почистить сосуды» салатами и ягодами, а заодно устроить себе отпуск от таблеток. Но кардиологи не согласны: летом холестериновый риск не падает, он просто меняет форму.
Вот лишь 2 скрытые ловушки:
➡️ Фруктово-арбузная ловушка: 80% холестерина производится в печени и не зависит от еды. Летом мы едим меньше жира, но перебираем со скрытыми сахарами (фрукты, смузи, арбузы), а это удар по инсулину, который заставляет печень экстренно синтезировать триглицериды и забивать сосуды «плохим» холестерином (ЛПНП).
➡️ Иллюзия «нормы»: атеросклероз не болит до самого инфаркта. А стандартная «норма» в бланке анализов — это усреднённый показатель.
Мария Ельшина (врач-кардиолог) в уроке про холестерин расскажет, какими должны быть безопасные целевые цифры ЛПНП в анализах при гипертонии или лишнем весе ваши.
Как этот урок спасёт ваше лето?
Доктор Мария Ельшина даёт чёткий медицинский алгоритм: какие анализы сдать, что делать, чтобы снизить холестерин на 10–15%, и как безопасно защищать ваши сосуды от тромбов.
Но холестерин — это лишь верхушка айсберга.
Невозможно снизить его, если в организме застаивается желчь, отекают ноги, а кишечник не справляется.
Поэтому в модулях курса "Здоровое лето" Юлия Крушанова даёт полную холистическую систему: вы получите готовые летние протоколы для ЖКТ, меню для разжижения желчи, схемы против отёков и преображения кожи изнутри.
🚨 Двери курса закрываются уже завтра! Присоединиться будет больше нельзя!
Лекции только начались, вы легко догоните группу. Позаботьтесь о сосудах превентивно, пока они «молчат».
Переходите по ссылке и забирайте готовый план здоровья на лето:
👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»
❤
4