Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

🔉ЮЛИЯ КРУШАНОВА О ЧТЕНИИ ОАК

Друзья, знаем, что многие проводят вечер в пробках, возвращаясь домой.

Чтобы это время прошло более увлекательно, делимся с вами аудио от Юлии Крушановой — основательницы нашего учебного центра.

В этом подкасте Юлия рассказывает, какие возможности дает навык глубокого чтения ОАК и развитие какого огромного количества заболеваний можно было бы выявить и остановить, сдав самые базовые анализы.

Вы узнаете:
▫️В чем суть глубокой трактовки ОАК?
▫️Как ОАК помогает нам «предсказывать» дисбаланс работы органов и систем?
▫️Можно ли с помощью ОАК понять, готов ли ребенок к повышенным физическим и умственным нагрузкам?
▫️Как навык грамотного чтения анализов помогает нам избегать приёма ненужных препаратов, экономя бюджет и преумножая здоровье?

Если и вы хотите освоить лабораторную грамотность и управлять своим здоровьем — ждём вас на мастер-классе в этот четверг 14 мая в 19:00 мск

Три точки контроля в ОАК после 40 лет 🩸

Друзья, всем доброго понедельника. Начинаем эту неделю с полезной информации.

Сохраните её себе и поделитесь с подругами. ❤

После 40 наш организм как зеркало начинает отражать всё то, что мы делали с ним на протяжении жизни.
💗Огрехи в питании, стрессы, бессонные ночи, следы которых раньше можно было просто припудрить теперь выливаются в конкретную симптоматику.

Чтобы не ждать, пока что-то по-настоящему заболит и поддерживать своё состояние, достаточно регулярно делать самую простую и доступную проверку — общий анализ крови (ОАК).

Однако, очень важно уметь правильно «прочесть» результат: не опираться на лабораторные нормы», которые рассчитываются как среднее по больнице (от глубоко больных до олимпийцев).
В идеале же знать свои оптимальные значения.

Три ключевых показателя, на которые нужно обращать внимание, если вам около 40 и более.

🩸 Гемоглобин + Эритроцитарные индексы (MCV, MCH)
Это ваша энергия. Если клетки «пустые» или слишком крупные, они плохо переносят кислород. Отсюда усталость, одышка и «туман» в голове. Учитываем, что одной цифры гемоглобина мало.
После 40 важно смотреть на размер и «наполненность» эритроцита.

Риск: Если гемоглобин еще в норме, но индексы поползли вниз — это может указывать на скрытый дефицит железа. Если вверх — вероятен дефицит витаминов В12 и В9.

🩸 СОЭ (Скорость оседания эритроцитов)
Это индикатор того, что иммунитет активно с чем-то сражается (вирусы, аутоиммунные процессы или воспаление в сосудах). После 40 лет важно держать этот показатель под строгим контролем, чтобы не пропустить серьезные системные сбои.

Риск: Стабильно повышенный СОЭ при нормальных лейкоцитах может говорить о скрытом хроническом воспалении.

🩸 Тромбоциты
Это показатель вязкости вашей крови и состояния сосудистой стенки. Если тромбоцитов слишком много, кровь становится похожа на густой кисель, который сердцу тяжело качать.

Риск: Слишком высокие тромбоциты повышают риск тромбозов, особенно на фоне обезвоживания или стресса. Слишком низкие — говорят о проблемах с печенью или глубоких дефицитах.

⚠️ Самый главный секрет экспертной расшифровки: ни один показатель нельзя рассматривать изолированно!

Например, высокий гемоглобин может быть признаком не богатырского здоровья, а сигналом сильного обезвоживания или сгущения крови (если при этом завышен гематокрит). А низкий СОЭ может быть связан с дефицитом белка, из-за чего крови просто не хватает «ресурса» на воспалительную реакцию.

🎓 Научиться самостоятельно видеть эти связи и понимать свой организм при помощи самого простого и недорогого анализа вы можете на мастер-классе по чтению ОАК и биохимии.

Вы узнаете, как за перечнем разных показателей в бланке результатов видеть дефициты и скрытые угрозы задолго до появления явной негативной симптоматики.

Ваше здоровье — в ваших руках, если вы умеете читать подсказки.

ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС И ПОЛУЧИТЬ ПОДАРКИ.

На какие показатели в ОАК вы чаще всего обращаете внимание?

КАК НАЙТИ ПРИЧИНУ ОТЕКОВ?

«Делаю упражнения, пью воду, а отёки всё равно со мной...» 🔍

💧Мы часто обвиняем в отечности соль или выпитую на ночь воду. Но что, если вы соблюдаете питьевой баланс, делаете лимфодренажные упражнения, а отражение в зеркале по утрам всё равно не радует?

Если в организме идет вялотекущий патологический процесс, имеется дефицит белка или перегрузка иммунной системы, лимфа становится вязкой, а ткани удерживают воду, пытаясь «разбавить» токсины.

Как перестать гадать и увидеть реальную причину отеков? На помощь приходит самый доступный анализ - ОАК (общий анализ крови). Но важно не просто смотреть на «нормы» лаборатории, а уметь читать неочевидные связи:

🔹Как увидеть дефицит белка и аминокислот, из-за которых вода «убегает» из сосудов в ткани?

🔹Как по уровню СОЭ и лейкоцитарной формуле отличить острую фазу от хронического воспаления?

🔹Как оценить состояние надпочечников, которые напрямую управляют водно-солевым обменом?

📅 Обо всем этом и многом другом рассказываем 14 и 16 мая на обновленном двухдневном мастер-классе: «Прочтите себя по ОАК и биохимии крови».

ИДУ НА МК

Мастер-класс проведет опытный практик аюрведы и интегративной нутрициологии Наталья Бахтурина.

На мастер-классе Наталья расскажет как: 
✅ Видеть скрытые воспаления и вирусные нагрузки.
✅ Оценивать врожденный и приобретенный иммунитет.
✅ Действовать, если показатели «в норме», а вы чувствуете себя плохо.

🎁 Заберите подарки сразу после регистрации:

«10 ключевых маркеров женского здоровья»
«Как правильно сдать анализы».

👥 2 дня пользы и 2 формата участия — каждый сможет подобрать оптимальный.
Научитесь читать анализы для себя и своей семьи. Не ждите явных проявлений заболеваний — их можно предотвратить, прочитав общий анализ крови.

👉 Записаться на мастер-класс и забрать бонусы

Дачный лимфодренаж. Как спасти ноги после грядок? 🌿

Майские праздники — это не только шашлыки, но и многочасовые садово-огородные «заседания» в позе «буквы Г» или на корточках.

К вечеру результат предсказуем: ноги наливаются свинцом, щиколотки отекают, а спина отказывается разгибаться 🙈

Дело в том, что долгое сидение в скрюченном положение буквально перекрывает главные «магистрали» лимфы в паху и под коленями — лимфоток нарушается и мы получаем отёки.

✅ 3 упражнения-спасателя, чтобы «разогнать» лимфу прямо на даче:

🔹 «Стряхиваем усталость» (вибрация): сидя постучите ступнями по земле, одновременно мелко тряся кистями рук. Это снимает напряжение с мелких сосудов. Более сложный вариант: если позволяет физическое состояние, лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх и активно трясите ими 1–2 минуты.

🔹 «Мягкий перекат»: встаньте ровно, поднимитесь на носках так, чтобы почувствовать напряжение в икроножных мышцах, и затем опуститесь на пятки. Повторите 30–50 раз. Икроножные мышцы — это лучший насос для лимфы, так вы буквально «проталкиваете» жидкость вверх.

🔹 «Раскрытие таза»: встаньте боком к опоре (забору, стене дома или крепкой спинке лавочки) и обопритесь на неё рукой. Поднимите колено дальней от опоры ноги перед собой и сделайте движение, как будто вы перешагиваете очень высокий порожек или грядку. Верните ногу обратно и повторите 5–10 раз с каждой стороны. Это освободит паховые лимфоузлы.

⚠️ Важно: если после упражнений отёк не уходит или моментально возвращается снова — это сигнал, что проблема не в даче, а внутри организма. Тут самое время сдать анализы и найти причину.

Ставьте ❤️, если было полезно, и поделитесь: замечаете ли вы, что с приходом тепла стали отекать больше? 👇

Интересное замечание, которое хочется обсудить. 🌿

Искусственный интеллект в целом и chat GPT в частности созданы для того, чтобы всячески упростить нашу жизнь.

И в этом их плюс: они могут избавить нас от некоторой рутины.
Например, прописать меню на необходимый калораж.

И да, если спросить их о симптоматике или загрузить свой бланк, он выдаст данные из своей аналитики, которая подкачивается из всех открытых источников.
Даже самых противоречивых.

К тому же, ваш результат будет сравниваться с усредненными нормами.
А есть вы — прекрасный уникальный человек, оптимум которого в определённых показателях будет отличаться без вреда для вашего здоровья.

Если очень упростить: вам могут назначить то, что вам не нужно. А профицит нередко влияет на организм хуже, чем дефицит. Например, профицит витамина А.

И да, конечно всегда можно уточнить у врача, но тут тоже важный нюанс:
🔹не все сразу находят специалиста, которому могут доверять
🔹не все специалисты выходят за рамки протоколов и готовы поддержать с вами эту беседу.

Когда есть своя база знаний и возможность критически оценить предлагаемые решения, вам проще нести ответственность за свою жизнь и здоровье.

Понимать, что вам подходит, а что нет, независимо — препараты это, процедуры или специалисты.

P.S.: возможно, когда-нибудь однажды в далёком будущем система «прокачается» настолько, что мы скажем «до чего дошёл прогресс!» и будем с лёгкостью доверять себя ИИ.
Но пока до этого ещё далеко. 🙏🏻

Chatgpt читает ОАК и сам результат выдаёт. Можно потом также уточнить какие-то моменты, спросить и т д

Искусство чтения ОАК и биохимии
Для тех, кто хочет управлять своим здоровьем

Можно тщательно следить за питанием, принимать добавки, брать консультации специалистов, но без понимания того, что реально происходит в вашем организме, вы действуете почти вслепую.

🩸Анализы крови — это кладезь уникальной информации о вас.
Но чтобы ей пользоваться, нужно научиться её грамотно читать.

Мы собрали всё, что нужно для освоения этого навыка, в одном месте.
Наглядно. Интересно. Понятно даже новичку. 👩‍🔬

МАСТЕР-КЛАСС

📢 Двухдневный мастер-класс «Прочтите себя по ОАК и биохимии крови»
📅 Даты проведения:
14 мая в 19:00 МСК (ОАК)
16 мая в 12:00 МСК (биохимия)
🎤 Спикер: Наталья Бахтурина — нутрициолог, практик Аюрведы, эксперт учебного центра.

За 2 дня вы узнаете, как:

✅ за цифрами в анализах видеть причины акне, целлюлита, выпадения волос и частых простуд
✅ находить скрытые дефициты железа, В12 и воспаления при «норме» в результатах
✅ перестать покупать БАДы наугад
✅ общаться со специалистами на 1 языке и понимать, что и зачем вам назначают (и нужно ли это)
✅ контролировать здоровье своё и близких

Форматы участия:

🧡 1-й день мастер-класса (ОАК) + чек-листы в подарок.
🧡Полное погружение — 1990₽*
— 2 дня мастер-класса
— закрытый канал с экспертом для разбора ваших результатов (с 14 по 17 мая)
— Доступ к записи до 16 июля
— Сертификат участника

*Членам «Лиги здоровых людей» скидка 50%

🎁 Бонусы за регистрацию: чек-листы «10 ключевых маркеров женского здоровья» и «Как правильно сдать анализы».

ВЫБРАТЬ СВОЙ ФОРМАТ

Научитесь управлять своим здоровьем, опираясь на цифры.
Ждём вас! 💚