Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

Варикоз, звëздочки и синяки под глазами
Знаки, которые нельзя игнорировать

Мы привыкли оценивать возраст по количеству морщинок на коже. На самом деле вашу молодость отражают не они, а состояние сосудов. 🌺

Сосуды доставляют питание каждой клетке, убирают продукты распада, а их старение выражается в потере эластичности, которое мгновенно отражается на внешности.

‼️ Вот 7 маркеров старения сосудов, которые должны вас насторожить:

1⃣ «Серое» лицо и тусклый цвет кожи
Когда капилляры становятся хрупкими и спазмированными (избыток Вата-доши), приток крови к коже замедляется. Лицо приобретает сероватый или землистый оттенок, пропадает «внутреннее свечение» и румянец, свойственный молодости.

2⃣ «Стекающее / тяжелое» лицо
Если утренние отеки не проходят до обеда, а контур лица «поплыл» — это явный признак того, что лимфа и венозная кровь застаиваются. Сосуды не могут эффективно перекачивать жидкость, ткани становятся рыхлыми (дисбаланс Капхи).

3⃣ Купероз и «звездочки»
Появление тонкой красной сеточки на крыльях носа или щеках говорит о хрупкости стенок капилляров. Это признак «жара» крови и воспалительных процессов в эндотелии (дисбаланс Питты).

4⃣ Синеватые круги под глазами
Если синева под глазами стала вашим постоянным спутником, несмотря на достаточное количество сна, это часто говорит о гипоксии — нехватке кислорода из-за микроциркуляторных нарушений.
Сосуды в этой зоне очень тонкие, и их старение здесь заметно быстрее всего.

5⃣ Сухость кожи, которую не берут кремы
Если кожа на лице и теле стала сухой, «пергаментной», особенно на локтях и голенях — это сигнал, что питание изнутри не доходит до эпидермиса по вашим сосудам.

6⃣ Изменение формы и цвета губ
С возрастом губы могут становиться более бледными или приобретать синюшный оттенок, теряя объем — капиллярная сеть в этой зоне ослаблена.

7⃣ Ранняя седина и потеря густоты волос
Волосяная луковица — один из самых энергозатратных органов. Она питается через тончайший капилляр. Как только сосуд сужается (дисбаланс Ваты), питание прекращается, и волос либо теряет пигмент, либо выпадает.

Поделитесь в комментариях✍️, что из этих признаков вы замечали у себя?

Дарим урок «Методы активизации лимфатической системы 🎁
За помощь в обновлении программы

Друзья, спасибо за вашу активность 🌺

Спрашивали мы, конечно, не просто так.

Мы работаем над обновлением программы «Осознанный детокс» , где будут техники по самовосстановлению организма с помощью естественных детокс-систем.

Чтобы сделать программу максимально полезной, удобной и результативной, очень важно ваше мнение.

❗ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ❗

До завтра, 12 февраля 23:59 мск, заполните анкету, в которой вы сможете поделиться важными для вас моментами.

🎁 В благодарность за участие вы получите полезный подарок от учебного центра — доступ на 30 дней к:
🔹 обновленному чек-листу «Поддержка иммунной системы», который ранее мы не публиковали в открытом доступе.
🔹видео-уроку «Методы активизации лимфатической системы — профилактика снижения метаболической активности».

А также возможность среди первых узнать о наборе в обновлённую программу «Осознанный детокс» и забронировать место на специальных условиях.

➡️АНКЕТА

Ваше мнение для нас бесценно. Помогите нам стать лучше для вас 🤍

Дисбаланс Вата-Капха типа

Такой тип дисбаланса встречается нередко, — когда присутствуют признаки возбуждения сразу двух дош.

Вата в избытке даёт симптомы нервозности, нестабильности, сухости, вздутия, тревожного ума.

Капха в избытке проявляется как слизь, отёчность, тяжесть, застой, ощущение «тумана в голове».

Почему так происходит?

Вероятнее всего, в вашем случае Вата разгоняет Капху.

Из-за стресса, нерегулярного питания и переутомления пищеварительный огонь Агни может ослабевать. Непереваренная пища превращается в токсины (аму), что способствует слизеобразованию (Капха).

При этом нервная система остаётся перегруженной и неустойчивой (Вата).

Что делать в такой ситуации?

Ключевой принцип: успокоить Вату, гармонизировать Капху.

1️⃣ Первоочередная задача — активировать пищеварение и успокоить нервную систему. Без этого слизь будет образовываться снова.

2️⃣ Питание: тёплая, лёгкая пища, четкий режим. Исключить тяжёлые и охлаждающие продукты (крахмалистые и молочные). Добавить согревающие специи (имбирь, чёрный перец, куркуму).

3️⃣ Образ жизни. Качественный сон, теплое питье, масляный массаж стоп.

При подобных проявлениях дисбаланса работа идёт в двух направлениях: заземляем и согреваем Вату, аккуратно «просушиваем» Капху.

❗️Очень важно знать и учитывать вашу природную конституцию — пракрити. Если вы от природы Капха-Вата, то такие смешанные дисбалансы будут возникать легче.

Постоянная слизь в носоглотке?🤧

Если по утрам хочется откашляться, есть ощущение кома в горле или заложенности без простуды - в Аюрведе это часто признак избытка Капха доши.

По своим свойствам Капха = холодая, влажная, тяжелая.
Чтобы ее скомпенсировать при помощи питания нужно выбирать горький, острый и вяжущий вкусы, которые будут согревать и осушать.
И уменьшать сладкий, соленый и кислый.

🚫Усиливает слизь (лучше убрать):

🔻 Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)
🔻 Сладкое, выпечку, сахар
🔻 Холодные напитки и еду из холодильника
🔻 Белый хлеб, сдобу
🔻 Жирное и жареное
🔻 Бананы и дыни

✅ Помогает уменьшить слизь:

♨️ Тёплая, свежеприготовленная еда
🥦 Овощные супы, тушёные овощи
🍽Крупы: гречка, пшено, киноа
🫚 Тёплая вода, вода с имбирём
☕️ Травяные чаи
🌶  Специи: имбирь, перец, корица, кумин и др

💡 Простая привычка: тёплая вода с имбирём утром. (Противопоказания: острые воспаления, температура, непереносимость имбиря)

Так и многие другие дисбалансы подают сигналы через нашу кожу, слизистые, ногти.

А вы замечали у себя слизь в носоглотке по утрам?

Питание при анемии

Дорогие друзья💚

Видим как вам откликнулась тема анемии.
Поэтому собрали для вас памятку по питанию.

Берегите себя и не игнорируйте сигналы вашего организма 🙏

Пересылайте знакомым, кому  тема анемии актуальна. ⬆️

Бледность кожи — признак аристократии? 🎩
Или наличия анемии

Видите в зеркале уставшее, бледное лицо, хотя позади выходные и полноценный сон без ранних подъемов?

Часто мы списываем нашу бледность, внезапно появившиеся синяки под глазами на недосып и стресс, но нередко за этими признаками стоит железодефицитная анемия.

По каким сигналам вашего тела можно заподозрить наличие анемии ⬇️

1️⃣ Неестественная бледность.

Речь не о светлой коже от природы, а о потере здорового румянца, когда лицо, губы, внутренняя поверхность нижнего века и ногтевые лунки становятся «фарфоровыми», бескровными, с сероватым или желтоватым подтоном.

Кожа может выглядеть прозрачной, особенно на запястьях.

2️⃣ Синяки под глазами, которые не проходят.

Стойкие, с чёткими границами, синюшные или коричневатые тени, которые появляются из-за истончения кожи и просвечивания сосудов из-за недостатка питания тканей.

3️⃣ Сухость кожи и ломкость волос.

Кожа может быть шершавой, как наждачная бумага, особенно на локтях и коленях. Волосы — тусклые, секущиеся, выпадают больше обычного. Ногти становятся хрупкими, слоятся, теряют блеск, могут приобретать вогнутую форму.

4️⃣ Бледность слизистых.

Если аккуратно оттянуть нижнее веко, внутренняя поверхность будет не розовой, а светло-розовой или почти белой. То же самое с дёснами.

💭 Признаков анемии, конечно, намного больше, но если вы заметили у себя хотя бы 1 из вышеперечисленных — это повод сдать необходимые анализы, чтобы своевременно принять меры.

✍️А как вы чувствуете себя после выходных: бодрыми и отдохнувшими или уставшими?