Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

Фрукты и ягоды — кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Вопрос не в «есть или не есть», а в том, как правильно их есть, чтобы они приносили пользу, а не вредили сосудам и пищеварению.

Вот несколько советов, которые помогут получить максимум пользы без вреда для здоровья:

1. Ешьте фрукты за 30–40 минут до еды, а не после
Не смешивайте с основной едой. Так они не вызовут брожение и не приведут к образованию амы (токсинов в ЖКТ).

2. Знайте меру
1–2 фрукта или горсть ягод в день — достаточно. Больше — это перегрузка фруктозой и лишний удар по инсулину.

3. Слушайте своё тело
Если после фруктов и ягод появляется вздутие, газообразование или тяжесть — пора заняться пищеварением. Поддержать ферментативную активность поджелудочной, поработать с СИБР, СИГР.

4. Помогите пищеварению пряностями
После фруктов можно разжевать бутон гвоздики или ломтик свежего имбиря. Это поддержит агни (пищеварительный огонь) и поможет усвоить всё полезное без последствий.

🍉 Это только малая часть рекомендаций. Таких нюансов много! Все их разбираем на курсе «Здоровое лето»:

— как питаться в жару, чтобы не было отёков, вздутия и скачков давления
— как защитить сосуды, контролировать холестерин и избежать тромбов
— как ухаживать за кожей и волосами, не старея от солнца
— как наладить сон, справляться с тревогой и упадком сил
— что делать с гормональными сбоями, циклом, аутоиммунными обострениями
— и даже — как действовать при укусе клеща

🔥 Урок кардиолога про холестерин входит во все тарифы.

🚨 Двери курса закрываются уже сегодня!
Лекции только начались, вы легко догоните группу.

👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»

Фрукты и ягоды — кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Вопрос не в «есть или не есть», а в том, как правильно их есть, чтобы они приносили пользу, а не вредили сосудам и пищеварению.

Вот несколько советов, которые помогут получить максимум пользы без вреда для здоровья:

1. Ешьте фрукты за 30–40 минут до еды, а не после
Не смешивайте с основной едой. Так они не вызовут брожение и не приведут к образованию амы (токсинов в ЖКТ).

2. Знайте меру
1–2 фрукта или горсть ягод в день — достаточно. Больше — это перегрузка фруктозой и лишний удар по инсулину.

3. Слушайте своё тело
Если после фруктов и ягод появляется вздутие, газообразование или тяжесть — пора заняться пищеварением. Поддержать ферментативную активность поджелудочной, поработать с СИБР, СИГР.

4. Помогите пищеварению пряностями
После фруктов можно разжевать бутон гвоздики или ломтик свежего имбиря. Это поддержит агни (пищеварительный огонь) и поможет усвоить всё полезное без последствий.

🍉 Это только малая часть рекомендаций. Таких нюансов много! Все их разбираем на курсе «Здоровое лето»:

— как питаться в жару, чтобы не было отёков, вздутия и скачков давления
— как защитить сосуды, контролировать холестерин и избежать тромбов
— как ухаживать за кожей и волосами, не старея от солнца
— как наладить сон, справляться с тревогой и упадком сил
— что делать с гормональными сбоями, циклом, аутоиммунными обострениями
— и даже — как действовать при укусе клеща

🔥 Урок кардиолога про холестерин входит во все тарифы.

🚨 Двери курса закрываются уже сегодня!
Лекции только начались, вы легко догоните группу.

👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»

🍉 Летняя ловушка для сосудов: как арбузы растят ваши холестериновые бляшки?

Существует опасный миф, что лето — это идеальное время, чтобы «почистить сосуды» салатами и ягодами, а заодно устроить себе отпуск от таблеток. Но кардиологи не согласны: летом холестериновый риск не падает, он просто меняет форму.

Вот лишь 2 скрытые ловушки:

➡️ Фруктово-арбузная ловушка: 80% холестерина производится в печени и не зависит от еды. Летом мы едим меньше жира, но перебираем со скрытыми сахарами (фрукты, смузи, арбузы), а это удар по инсулину, который заставляет печень экстренно синтезировать триглицериды и забивать сосуды «плохим» холестерином (ЛПНП).

➡️ Иллюзия «нормы»: атеросклероз не болит до самого инфаркта. А стандартная «норма» в бланке анализов — это усреднённый показатель.

Мария Ельшина (врач-кардиолог) в уроке про холестерин расскажет, какими должны быть безопасные целевые цифры ЛПНП в анализах при гипертонии или лишнем весе ваши.

Как этот урок спасёт ваше лето?
Доктор Мария Ельшина даёт чёткий медицинский алгоритм: какие анализы сдать, что делать, чтобы снизить холестерин на 10–15%, и как безопасно защищать ваши сосуды от тромбов.

Но холестерин — это лишь верхушка айсберга.
Невозможно снизить его, если в организме застаивается желчь, отекают ноги, а кишечник не справляется.

Поэтому в модулях курса "Здоровое лето" Юлия Крушанова даёт полную холистическую систему: вы получите готовые летние протоколы для ЖКТ, меню для разжижения желчи, схемы против отёков и преображения кожи изнутри.

🚨 Двери курса закрываются уже завтра! Присоединиться будет больше нельзя!
Лекции только начались, вы легко догоните группу. Позаботьтесь о сосудах превентивно, пока они «молчат».

Переходите по ссылке и забирайте готовый план здоровья на лето:
👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»

🍓 Лето - сезон… отравлений

Мы так ждем лета, чтобы налечь на дачную зелень, ягоды и арбузы.
Однако именно в летнюю жару к врачам выстраиваются очереди с отравлениями и гастритами 😭

Согласно Аюрведе, летом природный зной вытесняет наш внутренний огонь пищеварения (Агни) на периферию тела, что делает кишечник и желудок очень уязвимыми. Добавьте к этому скрытое обезвоживание, когда желчь густеет — а ведь именно желчь отвечает за санацию ЖКТ! В итоге любая бактерия с плохо промытой клубники может привести к острому отравлению, вздутию и спазмам.

Лето должно дарить легкость и стройность, а не отеки и токсины! И чтобы ваше лето было в радость, мы начинаем наш курс «Здоровое лето».

🔥 СТАРТ УЖЕ СЕГОДНЯ, 1 июня

За 3 недели вы получите пошаговую систему: как адаптировать ЖКТ к летнему рациону, разогнать застой желчи, избавиться от отеков и защитить кожу от пигментации, а также как взять под контроль холестерин.

ХОЧУ НА КУРС

🎁 СУПЕР-БОНУС ТОЛЬКО СЕГОДНЯ:
При покупке любого тарифа сегодня вы бесплатно получаете участие в Групповой консультации с врачом-кардиологом Марией Ельшиной (обычная цена её консультации — 5000 руб.). Доктор Ельшина расскажет, как защитить ваши сердце и сосуды в +30 °C.

При покупке курса — полезные бонусы:

🔵Чек-лист «Что делать, если давление резко подскочило в жару — алгоритм первой помощи»
🔵 Гайд «5 анализов на холестерин, которые должен сдать каждый после 40»
🔵 Вебинар Юлии Крушановой "Здоровье сердечно-сосудистой системы"

🚨 Мест всего 15.
Сегодня вечером цена поднимается, а бонус с кардиологом сгорит.
Доступна рассрочка на 3/6 месяцев.

Курс поможет провести это лето безопасно и с удовольствием!

Переходите по ссылке и занимайте место:
👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВОЕ ЛЕТО»

🎧 Риск образования тромбов. Почему летом обостряется гастрит, отит и псориаз?

Друзья, в этом аудио Юлия Крушанова подробно объясняет почему именно в июне-июле кабинеты врачей переполнены пациентами с обострениями, несмотря на солнце, тепло и витамин D.

Из записи вы узнаете:
🔵Густая кровь и скрытые тромбы: почему идеальная коагулограмма летом может врать (особенно после ковида) и какой анализ важно сдать.

🔵Ловушка для ЖКТ: как жара способствует загущению желчи

🔵Синдром лета: как мороженое, пляж и кондиционеры активируют спящие инфекции, вызывая отиты и бронхиты даже у младенцев.

Курс «Здоровое лето» — ваша готовая система на тёплый сезон.

Мы собрали всё, чтобы вы пережили жару без отёков, скачков давления, упадка сил и гормональных сбоев.

🎁 БОНУС: при оплате курса до 1 июня на всех тарифах — групповая консультация от кардиолога Марии Ельшиной.

Присоединяйтесь на курс

Старт: 1 июня
📆 Длительность: 3 недели

⚠️ Цена повышается после 1 июня. Успейте записаться по текущей стоимости.

Повышенный кортизол = повышенное давление

Вы замечали: когда нервничаете — сердце колотится, пульс учащается. Это кортизол разгоняет кровь.

Хронически высокий кортизол:

— сужает сосуды
— заставляет сердце биться чаще
— задерживает натрий (а значит, и жидкость)

Всё это ведёт к стабильному росту давления. Даже если вы не «на взводе», а просто живёте в фоновом стрессе годами.

Плюс питание, которое годами перегружает организм:

— избыток углеводов
— избыток насыщенных жиров
— дефицит ненасыщенных жирных кислот
— дефицит белка и аминокислот
— дефицит ферритина (даже без явной анемии)

Результат? Атеросклероз, повышенный холестерин, метаболический синдром, диабет 2 типа.

Где разобраться, как защитить сердце и сосуды?

На повторе вебинара с кардиологом Ельшиной Марией.

🗓️ Сегодня в 12:00 и в 19:00 мск.

Разберём:
— как стресс разрушает сосуды
— какие ошибки повышают риск инфаркта и инсульта
— что делать, чтобы снизить риски

📺 Записи не будет. Количество мест ограничено.

👉 Зарегистрироваться в боте

🎁 После регистрации вы получите чек-лист «Экстренная помощь при тепловом ударе и кризе в жару» и ссылку на вебинар за 15 минут до начала.

До встречи на вебинаре 💚

🎧 Как спасти человека при летнем обмороке

Послушайте реальный (и очень опасный) случай из практики Юлии Крушановой на Средиземном море, когда крупный мужчина упал в обморок прямо в воде, держась за буйки.

Из записи вы узнаете:

💙Медицинская скорая помощь: 2 правильные позы для спасения человека при тепловом обмороке (синкопе) и почему обычная вода после этого - ошибка.
💙Секрет для детей: почему нельзя запрещать ребенку «беситься» и прыгать в жару и как это спасает его мозг.
💙Правило 7 градусов: как кондиционеры и пропуск обеда устраивают сосудам мощнейший стресс.

Каждый год летом мы сталкиваемся с одними и теми же угрозами.

Включайте аудио, чтобы получить готовую инструкцию безопасности на всю жизнь и
➡️ узнать подробнее о обновленном курсе «Здоровое лето»