Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

ГОНКОНГСКИЙ ГРИПП. Как профилактировать? Вы уже скупаете цинк, витамин D и имбирь, но внутри всё равно живёт страх: «Вот начнется, и я слягу первая»? А через неделю можете действительно почувствовать першение в горле, хотя вроде бы всё делали «правильно». Потому что иммунитет — это система, которая зависит от трёх ключевых «китов»: 1. Стресс и нервная система (у кого тревожность и бессонница — болеют чаще и тяжелее). 2. Состояние ЖКТ (80% иммунитета живёт в кишечнике). 3. Ресурс организма (если вы истощены хронической усталостью и дефицитами, телу просто нечем защищаться). Организм, который и так живёт в режиме постоянного стресса, сдается при первой же вирусной атаке 😔 10 правил как профилактировать СИСТЕМНО: 1️⃣ Мягкая активность. Йога, пилатес, прогулки. Но обязательно во время прогулок утепляем уши, голову, шею, поясницу и ноги. Холод — стресс для ослабленной нервной системы. 2️⃣ Тёплое питьё в течение дня. Травы: ромашка (успокаивает), фенхель (поддерживает пищеварение), мелисса и тулси (балансируют нервную систему). 3️⃣ Вечерний ритуал: парение ног 10–15 минут + массаж стоп тёплым кунжутным маслом. Это не просто приятно, но еще и мощный сигнал парасимпатике: «Можно расслабиться». Качество сна вырастет, а с ним — и ресурс иммунитета. 4️⃣ Чёткий распорядок и отказ от перекусов. Дайте ЖКТ время на отдых и восстановление. Постоянная работа на износ — прямой путь к снижению защитных сил. 5️⃣ Мягкая, тёплая, маслянистая, легкоусвояемая еда. Каши, супы, тушёные овощи - позволит сохранить ресурс, согреет и не даст снижения активности пищеварения. 6️⃣ Разогревающие специи: куркума, корица, имбирь, чёрный перец. Они поддерживают агни (огонь пищеварения) и лимфообращение. 7️⃣ Ферментированные продукты в небольших количествах. Квашеная капуста и другие овощи — это про поддержку микрофлоры кишечника, которая и решает, справитесь вы с вирусом или нет. 8️⃣ Сезонные овощи — источник натуральных витаминов и антиоксидантов без переплаты за «суперфуды». 9️⃣ Закройте ключевые дефициты: витамины C, D, цинк, магний. Это базовое условие для работы иммунного ответа. 🔟 Поддержите слизистые: промывание носа солевыми растворами и капли ану-тайлам. Если слизистая сухая и раздражённая — вирусу проще попасть внутрь. ✅Эти правила — единый алгоритм, который работает на все три «кита» иммунитета: успокаивает нервную систему, разгружает и поддерживает ЖКТ, восполняет ресурсы. Но что, если проблема глубже? Если вы годами живете в стрессе, не обращаете внимание на проблемы с ЖКТ, а усталость стала фоном жизни? Тогда сезонные меры — это лишь временная поддержка. Нужно разбираться с корнем проблем. ➡️Именно об этом — системном восстановлении здоровья — вы узнаете на ближайшем 🆕 вебинаре - 23 декабря в 12:00 мск. Поговорим не только о том, как пережить этот сезон, но и о том, как выстроить здоровье как систему, где иммунитет, пищеварение, гормоны и нервная система работают слаженно. А ещё представим нашу новую программу «СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ» , которая позволит разобраться с глубинными задачами вашего здоровья под руководством нутрициолога. 👉 Ссылка для регистрации на вебинар: https://krushanovaschool.ru/secret_presentation?utm_source=tg&utm_medium=krushanova До встречи на вебинаре ❤️

Дорогие друзья, технические вопросы улажены. Сегодня, 20 декабря, до 23:59 по московскому времени цены останутся прежними. Спасибо за ваше терпение ❤️ Напоминаем, что ценность материалов в магазине выше цены. Это сделано осознанно, чтобы вы получили инструменты, к которым будете возвращаются снова и снова. Со всеми, кто сегодня утром совершил оплату по повышенной цене, мы свяжемся и предложим вам в подарок выбрать любой дополнительный урок из магазина 🙏 Данная ситуация подсветила нам 2 важных и неприятных момента, возможно они также отзовутся и вам: 1️⃣ Техника не всегда работает так как нам нужно... Мы так привыкли полагаться на автоматизм, на то, что всё будет работать «как часы». Но бывают сбои. И это в очередной раз напоминает нам: ручной труд, внимание и человеческий мозг — это та самая безопасная гавань, то, на что можно полагаться по-настоящему. 2️⃣ Цена ожидания... Мы часто откладываем решение, ждём «идеального момента», хотим почувствовать полную готовность. А потом момент уходит, и обстоятельства меняются. Иногда — в сторону большей цены. Жизнь течёт, и её потоки не всегда подстраиваются под наши планы. 🌿 В Аюрведе есть мудрое понятие: время, место, обстоятельства. Три силы, которые определяют всё. Иногда наша мудрость — в том, чтобы ждать, замедлиться и прислушаться. Иногда — в том, чтобы поймать волну и действовать немедленно, повинуясь зову сердца. Благодарим за то, что у нас чуткое и понимающее сообщество 🥰 Благодарим, что вы с нами ❤️

Друзья, возникла техническая неполадка 😔 Решаем этот вопрос 🙏

Тоже не могу понять, стоимость многих продуктов 99.00руб, а при оформлении показывает большую стоимость....?

Добрый день! Хотела заказать Магний за 149 руб(цена в каталоге) А показывает при оформлении490 руб

🆕Новое в магазине! Мы пополнили магазин новыми материалами: 🍽 Видеоурок «Как определить свой тип пищеварения» Помогает понять, почему одни и те же продукты могут давать энергию, а другие — тяжесть и вздутие. И с чего начать восстановление ЖКТ без экспериментов над собой. 💊 Методическое пособие «Магний: как выбрать и принимать» Понятное руководство по формам магния, дозировкам и частым ошибкам — для сна, нервной системы, энергии и от ПМС. ❄️ Методичка «ТОП-8 витаминов для зимы» Что действительно поддерживает организм в холодный сезон, а что часто принимают «наугад». Фокус — на реальную пользу, а не маркетинг. И еще много интересного. Все материалы доступны сразу после оплаты и подойдут как новичкам, так и тем, кто уже давно в теме здоровья. И ещё одна важная новость ✨ Мы открываем регистрацию на большую презентацию новой программы Учебного центра. 🆕На встрече расскажем: — что это за программа и для кого она, — какие задачи она помогает решать, — как будет устроено обучение и сопровождение. Если хотите сначала познакомиться с подходом — начните с материалов в магазине. А если чувствуете, что готовы к системной работе — приходите на презентацию. 👉 Все новые уроки, методические материалы и регистрация на презентацию — уже доступны в магазине: ССЫЛКА НА МАГАЗИН ⏰ P.S. Завтра в 12:00 мск цена вырастет — успейте воспользоваться текущими условиями ❤️

🎉 Магазин Учебного центра открыт! Друзья, урааа ✨ Сегодня мы открыли магазин Учебного центра аюрведы и интегративной нутрициологии — место, где можно начать заботу о себе без перегруза, сложных программ и «надо всё сразу». В магазине собраны гайды, видеоуроки и записи вебинаров, которые отвечают на самые частые запросы: — сон и восстановление — энергия и усталость — тяга к сладкому и стресс — ЖКТ и желчный — анализы «в норме», а самочувствие — нет — питание без диет и откатов Формат простой и понятный: посмотрели → поняли → применили → увидели первые результаты. 🎁 БОНУС к каждой покупке в магазине Мы добавили подарочный видеоурок «Как перестать срываться с любых диет и протоколов: система мягких изменений» В нём: — почему срывы — это не слабость, а реакция нервной системы; — как выйти из сценария «начинаю → держусь → бросаю»; — система мягких шагов «1%», которая работает в реальной жизни. 🎁 Бонус доступен каждому, кто покупает любой материал в магазине. И да — мы будем регулярно обновлять магазин: добавлять новые уроки, гайды и записи встреч, чтобы он оставался живым и полезным, а не «архивом». Если давно хотели начать, но не знали с чего — сейчас то самое время и место 💛 👉 Ссылка на магазин: https://krushanovaschool.ru/shop?utm_source=tg&utm_medium=krushanova