Телеграм канал «Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия»

🫒 4 проверки масла для салата — следующий подарок в Telegram и MAX

Помните, когда открыли бутылку масла, которой заправляете салат?

Подготовили кухонную памятку!
Она поможет проверить сроки и условия хранения. Внутри будет поле «Открыто: ___» — перенесете дату на бутылку, чтобы потом не вспоминать.

Подарок откроется, когда выполним одно из двух условий:

📱 В Telegram-канале онлайн встреч станет 2 000 участников (сейчас 1845)
📍 Канал в MAX вырастет на 200 участников с момента этого объявления

Как только один канал достигнет своей отметки, опубликуем памятку сразу в обоих 🎁

Выбирайте удобный мессенджер — подарок будет доступен каждому участнику в его канале.

Есть близкие, которым интересны сладкое, поздние ужины, ограничения в питании? 🫂

Пригласите их на онлайн-встречи «Еда без вечной борьбы» 23–24 сентября.

Отправьте им ссылку на регистрацию. После нее они смогут выбрать Telegram или MAX

👉 Ссылка на регистрацию

А «3 идеи для перекуса» со списком покупок уже можно забрать в закрепленном сообщении 💛

🍫🔴6 разборов питания для тех, кто любит сладкое, поздно ужинает и хочет изменить вес

Вы возвращаетесь домой после восьми и наконец можете поужинать. Но вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно 😫

А любимый десерт хочется оставить в жизни, даже если в планах — убрать несколько килограммов…

❓Как организовать питание, если у вас есть рабочий график, любимая еда и свои цели по весу?

Вы рассказывали об этом в анкетах и личных разговорах! Мы собрали ваши вопросы и подготовили две онлайн-встречи:

🍽🍕Еда без вечной борьбы
Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины

📍23–24 сентября
2 онлайн-встречи
6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий

→ Посмотреть программу и зарегистрироваться

Вот с какими вопросами можно (НУЖНО!) прийти
↓↓↓

1️⃣ «Поела — и хочется десерта. А после тяжелого дня могу вообще заменить обед шоколадом»

Узнаете, что предусмотреть в напряженный день и как подступиться к сокращению сладкого, сохранив удовольствие от любимых десертов

2️⃣ «Я дома после восьми. Что теперь есть на ужин?»

Покажем сочетания продуктов и замены. Вы выберете вариант ужина под свое расписание и составите короткий список покупок — с учетом того, сколько времени остается на приготовление

3️⃣ «Дома с питанием получается. Но стоит куда-нибудь уехать…»

Разберем, что взять в дорогу, купить по пути или выбрать в кафе. Подготовите несколько вариантов еды на случай, когда привычная кухня осталась дома

4️⃣ «Продукты исключила. А возвращать их когда и как?»

Разберемся, какие ограничениия нужны, а что убирать бессмысленно

5️⃣ «Сахар уже ограничила. Хочется похудеть — на что еще смотреть?»

Увидите, что поменять в рационе, прежде чем добавлять очередной запрет

6️⃣ «А мне нужно набрать вес. Советы для худеющих мне не подходят»

Для этой задачи будет отдельный разбор!

📝 На практической части вы соберете свой пример питания на рабочий день:
когда получится поесть, какие блюда подойдут и какую привычку хотите изменить с учетом цели по весу и действующих ограничений.

🎁 Первый подарок получите сразу после регистрации — «3 идеи для перекуса, когда некогда готовить и надоело есть одно и то же»

После занятий получите еще две памятки: «Сладкое после еды и после тяжелого дня» и «Еда в дороге и кафе».

→ Записаться и получить подборку перекусов

🔥🍫 Вы помогли выбрать тему нового мероприятия. Сегодня вечером покажем, что получилось!

Помните анкету, в которой мы спрашивали, что вам сейчас важно разобрать? А потом приглашали вас поговорить лично 🤍

Мы читали ваши ответы, слушали, с какими вопросами вы приходите и что мешает применять уже знакомые рекомендации в обычной жизни.

Из этих разговоров и выросла тема нового мероприятия Учебного центра Юлии Крушановой.

Небольшая подсказка 👀

Питание и вес. И тот самый вопрос: «Информации много — а что делать именно мне?»

Мы уже собрали идею, которую очень хочется вам показать. Особенно тем, кто заполнял анкету: будет интересно узнать в программе собственные вопросы!

Сегодня вечером здесь, в канале
✓ раскроем тему мероприятия
✓ расскажем, что будем разбирать
✓ откроем регистрацию

🍂 Загляните в канал вечером — сможете сразу посмотреть программу и записаться.

Спасибо, что рассказали о себе!
Ваши ответы повлияли на то, что мы готовим.

🔥 «Была развалюхой — стала женщиной с огоньком»

Так одна из участниц описала свой опыт на практикуме «Осознанный детокс 2.0».

Когда хочется больше сил на обычную жизнь, вопросы возникают вполне конкретные: что изменить в питании, как организовать режим, с чего начать и как продолжать, когда работа и домашние дела никуда не исчезли.

Осознанный детокс — программа с групповой поддержкой нутрициолога, которую уже прошли более 2500 человек.
Основа и фундамент здоровья — это всегда налаживание пищеварения и систем детоксикации.
Не зря это самый рекомендуемый практикум из всех, что у нас есть 🔥

🌿 Открыта предзапись на осенний поток «Осознанного детокса 2.0»!

Для тех, кто присматривается к программе, подготовили два преимущества предзаписи
↓↓↓

✓ Лучшие условия участия

Оставьте анкету, чтобы получить предложение для участников предзаписи и решить, подходит ли вам обучение.

✓ Электронная книга 📒 Юлии Крушановой «Здоровая осень» в подарок при покупке Детокса

Внутри — разделы о питании, сне и повседневном режиме, а еще 18 рецептов осенних завтраков, обедов и ужинов с ингредиентами на две порции и приготовлением по шагам.
Тыквенный суп-пюре с чечевицей, тушеная треска с кабачком и укропом, заливной овощной пирог… Можно выбрать блюдо и сразу посмотреть, что купить и как приготовить 😋🥧

🎁 Отдельный бонус за заполнение анкеты

PDF-гайд «Поддержка иммунитета осенью» 😍
Гайд вы получите после того, как с вами свяжется менеджер — поэтому оставляйте актуальные контакты и не пропустите его сообщение: он вручит подарок и расскажет подробнее о программе!

Заполнение анкеты не обязывает покупать курс, но дает ЛУЧШИЕ условия, если захотите присоединиться.

Книгу подарим тем, кто оставит предзапись и затем приобретет Детокс.

👉 Заполнить анкету предзаписи

🔥 Ваш опыт может изменить новое мероприятие Учебного центра |
20–30 минут онлайн - и один платный эфир Юлии Крушановой в подарок

Славного дня, дорогие друзья 🌺!

Тема, содержание и формат нового мероприятия пока не утверждены. Именно сейчас на них можно повлиять.

Мы приглашаем вас на исследовательское интервью, чтобы узнать
↓↓↓

✓ что вы хотели бы изменить в своем самочувствии и образе жизни
✓ что уже пробовали и с какими сложностями столкнулись
✓ каких знаний или поддержки вам сейчас не хватает
✓ что помогло бы применять знания в обычной жизни

Интервью пройдет онлайн и займет 20–30 минут. Подготовка не нужна, камеру можно не включать.

Ваши ответы помогут определить тему, содержание и формат нового мероприятия Учебного центра.

После разговора вы сможете выбрать один из платных эфиров Юлии Крушановой в подарок.

Чтобы принять участие, заполните короткую анкету. Это займет около 2 минут. Затем специалист Центра свяжется с вами и предложит несколько вариантов времени 🫂

→ Заполнить анкету за 2 минуты

📒 1 практический урок, чтобы понять, что делать дальше, если вы уже многое пробовали

За последнюю неделю мы внимательно читали ваши ответы о самочувствии. Чаще всего вы писали о сне, нехватке энергии, пищеварении, весе и о том, что знания уже есть, но превратить их в последовательные действия и удержать результат не получается.

Мы можем сами решить, какую тему разобрать. Но тогда снова будем думать за вас.

Поэтому тему нового открытого урока выбираете ВЫ! 🔥

Мы запишем практический урок по теме, которая наберет больше всего голосов. Это будет запись — ее можно будет посмотреть в удобное время: с понятной логикой и первыми шагами.

Какой урок вы бы посмотрели в первую очередь?👇

Если нужной темы нет, напишите в комментариях: «Хочу урок о…»

Мы прочитаем каждый ответ и обязательно учтем ваши предложения 🤍