Те, кто регулярно гуляют зимой, болеют на 30–50% реже, — исследование
Умеренная физическая активность, свежий воздух, снижение уровня стресса и дополнительный дневной свет положительно влияют на иммунитет. Прогулки помогают и с циркадными ритмами — зимой света мало, а он напрямую влияет на качество сна, а хороший сон снижает риск заболеваний.
Оптимальная длительность прогулки — 30–60 минут в день. При этом важно не переохлаждаться, но и не перегреваться
✈ Коломна™