Убираем боль в спине за 5 минут — в сети показали простейшее упражнение, которое вправит позвонки и снимет напряжение.
— Ложимся на пол и делаем медленное скручивание, прижимая спину и плечи к полу;
— Разворачиваем бедро в сторону и лежим в таком положении до 5 минут.
Главное — ровно и спокойно дышать, а все движения выполнять плавно.
Упражнение поможет снять спазмы во всём позвоночнике, облегчит боли и улучшит мобильность спины.
«ЧП РОССИЯ 18+» - ЖЕСТЬ, ВОЙНА, НОВОСТИ!
👉 ПОДПИСАТЬСЯ