Телеграм канал «Здоровое Похудение с Aminova»

📝 Что влияет на утреннюю бодрость на кето: ✅Стабильный уровень сахара в крови ✅Чистый кетоз без перебоев ✅Умеренные, но регулярные нагрузки (ходьба/бег) ✅Нормализованные циркадные ритмы ✅Достаточное количество жиров и электролитов ✅Отсутствие ночных перекусов 💬 А вы замечали, как меняется энергия, когда питание наконец «встало на место»?

💬 Я была на кето, но не была в кетозе. Что пошло не так? Хочу с вами поделиться одной историей, может, вы себя узнаете. Когда я только начинала с кето, у меня всё было «по правилам». Без сахара, без булочек, авокадо, яйца, масло — всё вроде как надо. ⠀ Но знаете, что? Как то наступил момент и кетоза не было. Вес стоял. Настроение было нестабильное. Энергии — ноль. И я, честно, уже начинала думать, что кето «не моё»… хотя интуитивно чувствовала — я чего-то не понимаю. И потом, уже через обучение и наблюдение за собой, поняла: ⠀ 🔸 Я ела недостаточно жира — подсознательный страх жирной еды был сильнее всех знаний. 🔸 Белка было многовато, особенно в перекусах. 🔸 Ну и перекусы сами по себе — я не воспринимала «горсть орешков» или пару кусочков сыра как полноценную еду. 🔸 Соли — капля. Магний — не принимала. А без этого на кето телу трудно. И вот только когда я пересмотрела эти моменты — тело включилось. Появилась ясность, энергия, начала снижаться вода, подтянулся живот. ⠀ 🔥 С тех пор я говорю: кето — это не просто «убрать углеводы», это про баланс и понимание, что происходит внутри. А у вас бывало так, что вы вроде всё делаете правильно — а результата нет? Поделитесь, очень хочется услышать ваш опыт. ❤️

🌸 Девочки, делюсь! Дни летят так быстро — я сама иногда удивляюсь, как всё успеваю 🙈 И мама, и жена, и нутрициолог — и всё это одновременно. Но знаете что? Даже в таком ритме я с таким кайфом готовлю для вас 2-й поток Марафона Лечебного Голодания 🌿 И вот что меня реально шокировало (приятно!) — 🔥 ВСЯ группа первого потока возвращается во второй! А это значит только одно: результат был настолько мощный, что девочки хотят ещё. И правда — в мае каждая дошла до конца, каждая получила свои «вау»: ✨ минус в весе, ✨ сияющая кожа, ✨ энергия и лёгкость, ✨ плюс уверенность «я могу». --- 📅 Стартуем уже 12 сентября. 💶 Стоимость участия — всего 59 евро за 16 дней (чашка капучино в день ☕️). Если вы давно хотели попробовать — сейчас самое время. Гарантирую: поддержка будет мощная, а результат — ваш 🌟 👉 Пишите «Хочу» в комментариях или в личку, и я добавлю вас в список.

✨ Девочки, открываю набор на 2-й поток Марафона Лечебного Голодания! Уже больше 1,5 лет я регулярно практикую лечебное голодание. Начинала с 3-х дней, потом 5, 7… и дошла до 21 дня. Благодаря этому опыту я нашла идеальный план подготовки, проведения и выхода из голода — так, чтобы процесс был комфортным, а результат вау. В мае я провела первый поток марафона среди своих выпускниц — и девочки ВСЕ прошли до конца, каждая получила свои результаты: минус в весе, лёгкость, энергия, обновление кожи и даже новые инсайты в мышлении. И честно? До сих пор получаю от них благодарности 💌 Поэтому я с огромным удовольствием открываю набор на 2-й поток Марафона Лечебного Голодания 🎉 --- 🗓 Как будет проходить марафон 12 сентября — старт (день сбора и подготовки) 13–17 сентября — подготовительные дни: лёгкое меню, очищение, настрой 18–24 сентября — голодание: выбирай свой формат (3 / 5 / 7 дней) 25–28 сентября — выход: пошаговое меню и поддержка В программе: ✔️ Подробный план по каждому дню ✔️ Поддержка и сопровождение 24/7 ✔️ 3 живых эфира (старт, поддержка в голоде, завершение) ✔️ Меню подготовки и выхода ✔️ Психологический блок и задания --- 💶 Участие Стоимость всего 59 евро за 16 дней полной перезагрузки 🌿 Если разделить — это всего чашка капучино в день ☕️✨ --- 🌟 Девочки, это будет ваш сентябрьский RESET. 16 дней для того, чтобы встретить осень с лёгкостью, новым телом и новой энергией. 👉 В комментариях под этим постом пишите «Хочу», и я пришлю вам детали участия!

Поболтать с подружкой было лучшим решением сегодняшнего утра! А дальше… готовить программу марафона Лечебного голодания. Вечерком пришлю обязательно сюда приглашение ❤️

Фууу… уложила малыша спать. Можно и к вам прилететь 🕊 Выходные были на 100% семейные — и на 100% ресурсные. 🚴‍♀️ В субботу — велопрогулка. Да, и я, и муж работали почти до вечера, но зато как вырвались потом — ветер в лицо, детский смех, 14 км на одном дыхании. 🔥 В воскресенье — шашлыки, мяч, семья, живые разговоры. Такие моменты будто заряжают изнутри. И я реально чувствую — вошла в новый вайб. Каждое утро просыпаюсь в 5:30 — и выхожу на "пробужку" 😂. Уже 6 недель, каждый день, и я не собираюсь останавливаться. Добавьте сюда питание, спорт, осознанное внимание к эмоциям — и получается настоящий ресурс изнутри. 📌 Настолько вдохновилась, что пошла обновлять и переписывать марафон по лечебному голоданию — второй поток уже ждут, завалили вопросами 🙈 Так что да, запускаем в пятницу, и будет глубоко, мягко и по-настоящему. А как ваши выходные, девочки? Что заряжает именно вас сейчас?

💭 Сегодня у нас был первый эфир в КЕТОРИТМ — и я снова словила этот невероятный вайб: когда мы вместе. Когда не надо объяснять, почему ты без хлеба. Когда не нужно мотивации — потому что есть ритм. Поддержка. Свои. ✨ А потом — 14 км на велосипедах с мужем и сыном. И наш «жучок» сам проехал половину пути 💛 Когда он успел вырасти?.. Когда я снова успела вернуться к себе?.. Кажется, это лето дало мне не только отдых. Оно дало новое дыхание. И я очень хочу, чтобы в этом дыхании были и вы. 📦 Если вам близко — заходите в клуб. Мягкий ритм, живое сообщество, рецепты, рефлексия, эфиры — и просто пространство, где можно быть собой. Старт уже был — но присоединиться сегодня - завтра еще можно. Пишите “да” Алеся 🤍