Телеграм канал «Здоровое Похудение с Aminova»

2 недели без кофе ☕️

Я не пью кофе уже 2 недели. И знаете что? Мне реально лучше.

Сейчас расскажу, почему отказалась, как проходила первая неделя (спойлер: тяжело), и что изменилось.

Почему я отказалась от кофе:

Кофе — это не враг. Он полезен:
✅ Антиоксиданты
✅ Улучшает концентрацию
✅ Ускоряет метаболизм
✅ Снижает риск некоторых заболеваний

НО.

Кофе поднимает кортизол. Особенно если пить его утром натощак или во второй половине дня.

А у меня кортизол и так высокий. Стресс, работа, постоянное напряжение. Кофе добавлял ещё порцию.

Плюс, я поймала себя на том, что пью его на автомате.

Проснулась → кофе.
Работаю → кофе.
Устала → ещё кофе.

Я не чувствовала ни бодрости, ни энергии. Я просто пила кофеин, чтобы не падать.

И решила: хочу понять, какая у меня настоящая энергия. Без костылей.

Плюс, решила проверить, что такое кофейная ломка. Про неё все говорят, но я никогда не испытывала.

Первая неделя — сложно 😓

День 1-3: Голова болела. Реально болела. Хотелось спать и КОФЕ.

День 4-5: Голова прошла, но появилась раздражительность. И так хотелось за кофе — быстро (у меня машина), вкус, ритуал.

День 6-7: Легче. Голова не болит.

Это и была кофейная ломка. Тело привыкло к кофеину, и теперь требовало его.

Вторая неделя — отпустило ✨

День 8-10: Энергия начала возвращаться. Не такая, как на кофе (резкая, быстрая), а более ровная.

День 11-14 (сейчас): Мне хорошо. Реально хорошо.

Что я заметила:

1️⃣ Сплю лучше

Засыпаю быстрее. Сплю глубже. Не просыпаюсь в 3 ночи (раньше было).

2️⃣ Энергия ровная

Нет кофеиновых качелей: бодрость → спад → снова бодрость.

Энергия стабильная весь день. Без провалов.

3️⃣ Меньше тревожности

Я не думала, что это связано. Но связано.

Кофе активирует симпатическую нервную систему (режим «бей или беги»). И если ты уже в стрессе — кофе усиливает тревогу.

Без кофе я спокойнее. Меньше внутреннего напряжения.

4️⃣ Пью чай с удовольствием

Раньше чай казался «не то». Теперь пью его с удовольствием. Травяной, зелёный, чёрный.

Вкус стал ярче. Ритуал остался.

Буду ли возвращаться к кофе?

Да. Но не как к ежедневной привычке.

Я хочу пить кофе, когда хочу. Для удовольствия. Не для того, чтобы «проснуться» или «дожить до вечера».

Сейчас понимаю: кофе — это не враг. Но зависимость от него — точно не друг.

Вывод:

Если вы чувствуете, что пьёте кофе на автомате — попробуйте 2 недели без него.

Первая неделя будет сложной. Но вторая — покажет вам, какая у вас настоящая энергия.

Напишите: вы пьёте кофе? Пробовали отказываться? Как было?