Телеграм канал «Keto_crazy_becon»

Заху..состе меня по-братски. Чтобы я начала, наконец, худеть.

Это реальный крик души реального человека в соцсетях.
Судя по всему - молодая девушка.
Мне было так больно это читать, что даже передать не могу.

Согласитесь, в этом посте вся гамма чувств:
неприятие себя, отчаяние, полное отсутствие веры
в свои силы.
И страх, что тебя и правда будут абьюзить, как в школе перед всем классом.
Отсюда и приписка
«по-братски».

Дальше там приводились примеры ругательств:
«позор», «жируха».

Видимо, это должно быть максимально эффективной мотивацией для похудения.

И если бы это сообщение было единственным…

Но ведь эта нелюбовь к себе, стыд и самобичевание - очень распространённая вещь.

Почему-то многие уверены:
если как следует себя унизить, ментально стукнуть палкой по спине - появится мотивация.

Попробуем разобраться, почему люди вообще думают, что худеть можно только через страдание.

На 8 рулетов
4 грудки разрезать вдоль и отбить.
Посолить, поперчить.
8 грибов нарезать тонкими пластинами и обжарить
4-5 ложек йогурта смешать с 50 г сыра
(у меня низкой жирности 2 ломтика),
добавить 1 ч. л. горчицы, посолить, поперчить. У меня было слишком густо, добавила чуток молока.
Свернуть рулеты с ломтиками грибов, шпинатом и помидорами.
Я ничем не закрепляла, а просто
укладывала в форму.
Залить йогуртово-сырной смесью и запечь 25-30 мин при 180 градусах.

Несколько идей для начинки рулетов:
-Чернослив, шпинат, дробленые грецкие орешки
-кримчиз низкой жирности, вяленые томаты без масла, раздавленные черные оливки, сухой тимьян
-смесь свежей петрушки, базилика с чесноком, кедровыми (любыми) орешками. Всё взбить с парой ложек воды.
Должна получиться кашица. Грудку намазать этой массой и свернуть.

Не могу молчать! Макарошки аль денте, cottage cheese (нету у меня творога) и разбороженная вишня-
самые вкусные вареники!
Таки некоторые инстаграмные рецепты,
и правда, супер!

У многих отход от подсчётов проходит непросто.
Люди привыкают и им кажется, что стоит перестать считать - и всё полетит
в тартарары.

Боятся, что пусть и не сразу, а постепенно, через пару месяцев случится откат.

Иногда этот страх, и правда, оправдан.

И этот переход
«к нормальной жизни» многие боятся делать
в одиночку.

В такие моменты я оцениваю ситуацию и предлагаю другой, более мягкий способ мониторинга.

Но ещё чаще проблема возникает раньше.
Когда человек просто
не может начать.
Кажется, что это муторно
и сложно.

Как учитывать сложные блюда?
А в ресторане?
Там же ничего не взвесишь.
Да миллион практических вопросов.

В такие моменты
я поддерживаю, помогаю -
и мы спокойно, без нервотрёпки, проходим
этот этап.

Мне важно отпустить человека не просто похудевшим,
а уверенным в том,
что он управляет своей едой, а не она им.

С середины марта
я возьму двух человек
на сопровождение, чтобы пройти этот путь:
от подсчёта - к нормальному, устойчивому питанию.

Подробнее по этой ссылке

И ещё, хочу у вас узнать одну вещь. Поучаствуйте, пожалуйста, это одна секунда-тыц!