Телеграм канал «Доктор Жимба»

Поэтому я не призываю всех сразу садиться голодать. Это не курс, где нужно прийти и сразу начать голодать. Это скорее путь, на котором мы учимся получать пользу от голода постепенно, так же как когда-то люди учились получать пользу от медитации. Начинать нужно с малого, наблюдать за своими ощущениями, повышать свой уровень постепенно. И тогда голод действительно раскрывается как то самое бесплатное лекарство, которое сравнимо со сном по своей простоте и пользе.

Голод – как бесплатное лекарство

Сейчас во всем мире эксперты по питанию говорят одно и то же: ешьте это, ешьте то, ешьте больше. Подключаются нутрициологи и говорят, что вы недоедаете, добавляйте еще больше нутриентов, витаминов, БАДов. А я вдруг говорю совсем другое. Не ешьте. Голодайте. Ешьте меньше. И вот почему я так говорю. Голод это как сон. Это лекарство для нас, и оно совершенное, и оно бесплатное. Оно доступно абсолютно любому человеку. Поспать может каждый, и точно так же поголодать может каждый, и польза от этого оказывается огромной.

Хочу уточнить, что я не говорю про голодание в виде борьбы с самим собой или испытания себя на слабость. Такие виды голодания уже относятся к лечебным, они должны проводиться в специализированных клиниках под наблюдением врачей. Я говорю про интервальный голод, который применим в обычной жизни. В советское время для этого было даже отдельное понятие, разгрузочные дни, и вообще советская медицина сейчас во многом параллелится с современными подходами, просто раньше это называлось по-другому, а сейчас все это возвращается людям под новыми названиями.

Разгрузка от чего, спросят люди. Разгрузка от еды. Дело в том, что еда для нашего организма это такая же нагрузка, как физический труд, как спорт, как движение, как работа. Это совсем не отдых, и если мы считаем иначе, мы ошибаемся. Еда это серьезная нагрузка для организма, и чтобы правильно к этому подойти, нужно понимать этот факт.

Что происходит на уровне клетки, когда она испытывает голод. Во-первых, клетка начинает уборку. Представьте старую советскую чугунную сковородку, на которой постоянно жарили яичницу, картошку, все подряд. Она со временем становится черной, покрывается нагаром. Вот то же самое происходит и с клеткой. Если клетка постоянно питается, вокруг ее мембраны и внутри тоже образуется такой нагар, а убирать его некогда, точно так же, как советской женщине было некогда постоянно чистить сковородку, потому что нужно было заниматься детьми, идти на работу. А когда клетка испытывает голод, у нее появляется время убрать этот нагар. У нее для этого есть специальные механизмы, аутофагия, это процесс самопереваривания всех накопившихся остатков, всяких больных белков. И когда клетка запускает этот процесс, она начинает себя очищать.

Кроме того, клетки общаются друг с другом, каждая клетка это в некотором смысле отдельный одноклеточный организм. В нашем теле очень много больных клеток, клеток-инвалидов, старых стареющих клеток. И когда у молодых, сильных клеток появляется время, они начинают уничтожать эти больные клетки, чтобы те не заражали их болезнью и старостью. У клетки, как и у человека, самоуничтожение случается крайне редко, каждая клетка хочет жить настолько долго, насколько ей удается, как и каждый человек.

Отдельно скажу про тревогу, которую многие испытывают, когда пробуют голодать. Физиологически устроено так, что двенадцать часов голода должны для нас проходить почти незаметно. Если для человека даже три часа голода становятся проблемой, это говорит о проблеме в организме, а именно о взаимодействии инсулина с клетками. В норме инсулин снижает уровень глюкозы, а когда человек не ест, глюкагон своевременно подключается и блокирует инсулин, и тогда никакой трясучки и паники не возникает. Если же этот механизм не срабатывает, инсулин продолжает снижать сахар, уровень глюкозы приближается к критической отметке, и организм начинает паниковать, потому что это уже другая крайность, состояние гипогликемии, в тяжелых случаях человек может даже упасть в обморок. Если такое происходит у человека, это значит, что с инсулином есть вопросы, потому что при нормальной физиологии у нас достаточно резервов, чтобы такого не случалось, начиная хотя бы с запасов глюкогена в печени. В тибетской медицине это состояние тревоги при голоде называется возбуждением ветра, и чем быстрее человек начинает испытывать эту тревогу, тем яснее это говорит об уровне его физиологии.

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №15 – «Почему шрам 20-летней давности до сих пор влияет на ваше тело.»

Эмма Рамизовна Алиева снова в гостях моего подкаста — в прошлый раз мы говорили про то, почему болит шея, а лечить надо живот. Сегодня копнули глубже.

Разговор получился про вещи, о которых почти никто не задумывается.
Что каждый шрам — даже старый, даже маленький — меняет всё тело. Что гнев живёт в районе желудка и диафрагмы, а контроль — в шее. Что ночные боли в пальцах могут идти от шеи, а головные боли — от шрама на щиколотке.

И про зрение — почему горизонт важнее витаминов для глаз.

#разговоры

Смотреть видео на других платформах:
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239395
YouTube https://youtu.be/h_BBfleOzZM
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/6a85ebc455bdff5a38360815

Как с помощью интуиции обезопасить себя

Когда говорят про интуицию, многие представляют что-то абстрактное. А на самом деле она очень практична. В том числе в вопросах безопасности. Она помогает почувствовать момент, когда не стоит туда идти, не стоит в это ввязываться, не стоит делать следующий шаг.

Я часто привожу простой пример. Ты можешь стоять спиной и не видеть, что происходит за тобой. Но если есть опасность, каждая клетка тела начинает сигналить, что здесь стоять не надо. Ты делаешь шаг в сторону, и именно в это место что-то падает или кто-то пробегает. Это базовый механизм выживания, заложенный в нас природой.

Интуиция включается раньше, чем ум успевает всё разобрать и накрутить. Ум, наоборот, часто мешает. Он говорит, что это же новые люди, что надо общаться, что это возможность, что так логично и правильно. А внутри есть ощущение, что что-то не так. Если этому ощущению довериться, позже часто становится понятно, почему оно возникло.

Я много раз сталкивался с этим в путешествиях, в общении с людьми, в различных предложениях. Иногда зовут, уговаривают, логика говорит, что все нормально. А внутри есть четкое чувство, что идти не надо. Я остаюсь. А потом слышу: хорошо, что ты не пришел.

То же самое касается здоровья. Мы часто говорим как важно начинать действовать при первых признаках простуды. Но чтобы это сделать, нужно эти признаки почувствовать, а не заглушить их привычкой терпеть или рациональными объяснениями.

Очень важно уметь отличать интуицию от суеты ума. Суета всегда громкая. Это паника, спешка, ощущение, что решение нужно принять срочно, иначе все пропало. Мысли несутся, картины рисуются одна за другой, и человек теряет связь с настоящим моментом.

Интуиция звучит тихо. В ней нет спешки. В ней есть ясность. Когда человек живет здесь и сейчас, ум замедляется, и становится проще увидеть, где реальность, а где фантазии и страхи.

Интуиция постепенно формирует внутреннюю дисциплину. Её невозможно натренировать механически. Она появляется через внимание к себе, к своему уму, к своим состояниям. Меня часто спрашивают, как удаётся быть дисциплинированным. Я отвечаю честно, я живой человек, у меня бывают срывы. Но в обычной жизни я стараюсь жить так, как чувствую, что правильно. Это решение рождается не из головы.

Когда интуиция развита, человек становится спокойнее и яснее. Он не живет в постоянном ожидании беды и при этом не теряет бдительность. Он чувствует, когда пора действовать, а когда лучше остановиться. И это самая надёжная форма безопасности, которую я знаю.

Еда – это топливо, а не награда

Давайте начистоту: в еде нет статуса, мечты или счастья. Еда это просто топливо, просто бензин для того, чтобы дожить до следующего дня. И самая главная ошибка многих людей звучит так: ой, у меня нет энергии, надо поесть. Это ошибка. Еда энергии напрямую не дает. Еда это источник энергии, но не сама энергия. Там столько всего должно произойти с едой внутри организма, чтобы человек эту энергию действительно почувствовал. А нас с детства учат совсем другому: ешь больше, и ты будешь энергичнее, ешь больше, и ты вырастешь. Насчет того, что вырастешь, в детстве это, может быть, и работает, а вот насчет того, что станешь энергичнее, это неправда.

Правда в том, что тот, кто ест меньше, кто испытывает голод, намного энергичнее. Я бы даже сказал по-другому, он намного эффективнее. Голодный человек это эффективный человек, у него коэффициент полезного действия больше, мозг у него работает по-другому, ум острый. А сытый человек неэффективен, он медленный.

И это работает не только на физиологическом уровне, как реакция тела, но и на психологическом. Когда человек голоден, его внутренний голос все время говорит: надо искать еду, надо работать, надо что-то делать. А когда человек сыт, наступает сонливость, ничего не хочется делать, и если его заставляют работать, все раздражает, все бесит. Мозг в этот момент говорит: ты сытый, лежи, отдыхай. А в реальности человеку нужно работать, делать проект, действовать. И вот в эту ловушку люди и попадают: сытость и полное отсутствие желания что-либо делать, при том что делать все равно нужно.

А когда мы испытываем голод, мы реально чувствуем, что наша природа тянет нас куда-то. Внутренний голос толкает к действию. Он говорит на самом природном, инстинктивном уровне: надо работать больше и лучше, чтобы достигать, чтобы не голодать. И вот это состояние можно превратить себе в пользу и использовать. Тогда работа перестает раздражать, потому что человеческая психология, природа принимает тот факт, что нужно работать, добывать себе еду. Как голодать и получать от этого пользу я рассказываю на курсе “Интервальное голодание”. Старт в октябре, а самые выгодные тарифы уже сейчас.

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №14 – «Иглы, шёлк и дети. Как рефлексотерапия работает с нервной системой.»

Мой гость — Наталья Владимировна Костенкова — врач-рефлексотерапевт клиники Чжуд-Ши (м.Парк культуры). За её плечами — педиатрия, классическая китайская акупунктура, гештальт-терапия и перинатальная психология. Она работает и с детьми, и со взрослыми — и умеет соединять западную медицину, восточную традицию и психотерапию в одном приёме. Мои дети лечатся у неё.

Поговорили о том, как иглы работают с нервной системой и психикой — не только с болью, но и со страхом, гневом и даже с психологическими травмами. Почему чем меньше игл ставит врач, тем выше его мастерство. И что такое акушёлк и почему мои дети уходят с «волшебными кусочками шёлка» на теле.

Ну и про детей вообще — как иглоукалывание помогает при возбудимости, нарушениях сна и СДВГ. И немного личного — про то, каким я сам был ребёнком и как дедушка меня учил успокаиваться.

Делитесь вашими впечатлениями, задавайте вопросы после просмотра.

#разговоры

Смотреть видео на других платформах:
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239393
RUTUBE https://rutube.ru/video/9e731f3fb174a31c869ea93ced72d4c2/
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/6a7d723bfd01324b5853663f