Телеграм канал «Доктор Жимба»

Забота о себе – это не соревнование, а рутина

Заметил, что забота о себе у многих превращается в соревнование. Как будто за неё начисляют баллы и есть ачивки, которые нужно достичь. Не ешь мясо, не ешь глютен, не ешь добавленный сахар – и это сделает тебя каким-то особенно хорошим человеком. Когда это так подаётся, то искажает смысл. Кажется, что многие люди заботятся о здоровье не для себя, а чтобы победить в состязании кто не ест глютен.

Когда мы подбираем себе образ жизни, когда подбираем наиболее подходящие продукты питания – мы должны именно здесь себя познавать. Какая у нас конституция? Какие продукты дают больше энергии, а какие её забирают? Что наполняет ресурсы, а что их отнимает? Какая продолжительность сна нужна? Кто-то прекрасно себя чувствует после семи часов, кому-то нужно восемь-девять. Кому-то мясо необходимо, а кому-то оно совсем не обязательно.

Если у вас глютен ничего не раздражает, нет чувствительности – никакого вреда от него нет. Людей с настоящей непереносимостью глютена ничтожно мало. Но из-за того, что они существуют, и их так мало, все начинают на них ориентироваться: если ты ешь мясо или глютен, то ты уже не оригинален.

Настоящая забота о себе – это ежедневная рутина, которую мы делаем для себя. С заботой о себе, с любовью к себе. То, что мы делаем каждый день, оказывает наибольшее влияние на наше здоровье в долгосрочной перспективе. Поэтому вопрос не в том, чтобы следовать общим спискам, а в том, чтобы понять, что именно в вашем случае будет помощью, а что – риском.

Сегодня последний день, когда можно присоединиться к курсу «Интервальное голодание».

Все лекции первой недели есть в записи, нагнать группу можно за вечер-другой, а дальше пойдёте со всеми в ногу.

Никто не хочет болеть, но почему-то делают все, чтобы заболеть

Я не знаю человека, который хотел бы болеть. Но многие почему-то делают всё, чтобы заболеть: едят не то и не вовремя, двигаются мало, не спят, нервничают, пьют, курят, отговорки всё время какие то придумывают. Но болеть нет, не хотят.

Я так и спрашиваю у своих пациентов. Вам нравится болеть? Болеть хорошо? Говорят – нет, плохо. А что вы делали для того, чтобы не болеть? Задумываются – ничего. А что вы сделали для того, чтобы заболеть? Всё сделал. Вот отсюда и надо начинать лечение, говорю я.

Люди часто склонны обвинять обстоятельства, других людей, государство, мировой порядок – звёзды не так выстроились, все с ума сошли, всё не так. Лишь бы мне насолить. Иногда то, что на языке, и то, что на сердце – расходится. Нет человека, у которого ценностью было бы обманывать. Я так думаю. Но почему-то так происходит в жизни.

Есть такое слово – карма. Люди переводят его почти как судьба. Но карма – это не судьба. В санскрите это слово переводится как "действие". Есть русская поговорка: что посеял, то и пожнешь. Вот это и есть карма. Посадил рисинку – не жди ячменя, вырастет рис. Если мы что-то получили не то, что хотели, и говорим при этом "о, карма такая" – я просто не понимаю этого. Когда человек так говорит, я думаю: он что, осознал, что сам всё это сотворил? Нет. Он вкладывает в это слово другой смысл. Фатализм. Судьба, типа.

Я не говорю, что сам этим не страдаю. Страдаю. И именно поэтому начинаю на это обращать внимание. Когда переключаю фокус и начинаю с этим жить какое-то время – это и есть практика. Моё внимание на этом. И вам так делать советую.

Вопросы доктору Жимба "Можно ли голодать при гастрите ?"

Как не поддаваться эмоциям

Недавно поймал себя на ощущении, что мой ум отравлен. Отравлен всеми ядами ума, как говорится. Такое состояние, когда в тебе и вокруг тебя всё накипело.

Если сравнить ум с радиостанциями, то у меня сейчас пять станций, которые он улавливает. Это пять омрачающих эмоций: неудовлетворенность, привязанность, гнев, эго и сожаление. Неудовлетворенность – когда есть какой-то план, понимание, а все происходит не так. Привязанность – когда цепляешься за свою реальность, за образ жизни, за то, что было. Гнев и раздражение – когда закипает внутри, когда хочется сказать: так нечестно. Эго – когда ранимым становишься, всё начинает задевать и обижать. Хочется осуждать других – это тоже проявление эго, как сладость, которую хочется съесть, когда плохо. Стимулирует центры вознаграждения.

И вот мне важно помнить: пульт от радио у меня. Я сам выбираю, на какую станцию переключаться. Многие люди об этом забывают. Можно включить любую станцию – и будет звучать совсем другая музыка. Даже когда реальность и обстоятельства настаивают на том, чтобы ты слушал именно эти станции.

Поэтому я сейчас взял паузу. Пауза – это и есть управление. Есть атомные реакторы, где графитовые стержни всё это сдерживают, охладители есть. Вот так же мои эмоции сейчас – в графитовых стержнях. Если выпущу – термоядерная реакция будет. А термоядерной реакцией не управляешь. Атомной электростанцией – управлять можно.

Дедушка всегда говорил: когда научишься паузу держать, это и есть свобода от эмоций. Я его как-то спросил: Будда же был человеком, как можно ощутить Будду в себе? Он ответил: вот в таких трудных ситуациях, когда ты контролируешь, внутри всё держишь, умеешь держать паузу – в этот момент ты становишься Буддой.

Меня все эти эмоции очень сильно волнуют, ум отравлен, я это осознаю. Но с другой стороны, я чувствую внутреннее блаженство. Потому что я нахожусь в состоянии ожидания, как человек, который всю жизнь готовился и стоит на старте. Мы не должны обращать внимание на результат – результатом мы не управляем. Мы должны обращать внимание на процесс, на своё действие. А своим действием, процессом, мы управляем фокусом. Придёт время – будем натренированы, уверены и покажем себя.

Сегодня стартовал курс «Интервальное голодание» – первая лекция прошла. Если вы думали присоединиться, но так и не решились, ещё можно. Записи всех лекций остаются у участников, так что первую вы тоже получите.

А если всё ещё сомневаетесь — посмотрите запись эфира «10 эффектов от голодания». После этого будет понятнее, нужно вам это или нет.

Повтор эфира начнётся через 10 минут: https://healthpractice.ru/enter_110426

Завтра, 11 октября, стартует курс «Интервальное голодание» – и уже в 10:00 пройдёт первая лекция.

Если вы хотели присоединиться, но всё откладывали – приходите. Курс длится 21 день: онлайн-лекции со мной и психологом, разбор четырёх видов голодания, выбор вариант для себя, материалы в записи и памятки по курсу. Ссылка для записи: https://clck.ru/3WRM9H