Телеграм канал «Доктор Жимба»

Что я лечу

Пришла пациентка после первого курса лечения. Спрашиваю: как, есть изменения? Говорит: да, лучше стало, энергичнее, голова меньше болит, спокойнее. И вдруг спрашивает: доктор, а что именно вы лечите? Оказалось, муж спросил: что тебе там лечат? Она не смогла ответить. И муж, конечно, подумал: что-то наговорили, по ушам прошлись, что-то дали пить непонятное.

Это частый вопрос. И вот почему он возникает.

Люди приходят в тибетскую медицину из обычной. Там врач называет симптом и говорит: мы это лечим. Человек понимает, что именно. А в тибетской медицине человек приходит и все вываливает – как спит, как ест, как двигается, как со стулом. Доктор назначает травяные сборы – для Ветра, Желчи, Слизи. Человек ушел с назначениями и думает: а что я лечу-то?

А вот если человек не понимает, что он лечит – у него возникает ощущение: может, обманывают?

Поэтому давайте попробую объяснить. У вас есть комплекс проблем, которые нарушают качество вашей жизни. Конкретного диагноза – сахарного диабета, сердечно-сосудистого заболевания – пока нет. Но этот комплекс проблем может к любому из них привести: к артриту, артрозу, сахарному диабету, гастриту, гепатозу, болезням внутренних органов. Мы лечим организм как целостную систему. Травами, иглами, рекомендациями по питанию и движению. Мы работаем с тем, что есть сейчас, но что еще не стало болезнью – не стало диагнозом, который виден на анализах, УЗИ, МРТ.

Вот в чём главное отличие тибетской медицины от традиционной. В традиционной медицине человек приходит: плохо себя чувствую, нет энергии, работоспособность упала. Врач смотрит анализы – все нормальные. И говорит: идите, вам показалось. А что вы хотели – мы же не молодеем. Лечение не назначается. Если человек продолжает ходить, в конце концов ему назначат антидепрессанты или нарисуют какой-нибудь астеноневротический синдром. Потому что задача терапевта – поставить нозологическую форму на основании анализов и это лечить. Пока такой формы нет – пациент ему не интересен.

В тибетской медицине главная задача – не довести до диагноза. Мы лечим на этапе жалоб. Если коротко: мы лечим вас для того, чтобы нечего было лечить потом.

Почему все только и говорят о микробиоме?

Кишечная микрофлора — это огромная система, которая живет вместе с нами и напрямую влияет на наше состояние. Сейчас уже понятно, что микрофлора у каждого своя: как рисунок на пальцах, нет двух одинаковых.

И чтобы эту микрофлору поддерживать, надо пить протиботитки. Сложность заключается в том, что пробиотики приходится подбирать. Нет анализа, который скажет: вам нужно пить эти пробиотитки, а вот те пить не надо. И поэтому так много людей говорят: я пил пробиотики и меня не впечатлило. Но это значит, только одно: человек просто не нашел свои.

Второй момент — микрофлору нужно кормить. Она питается клетчаткой. Теми растительными волокнами, которые наша ферментативная система не переваривает.

Причём клетчатка бывает разная. Есть ферментируемая — та, которая становится кормом для бактерий. Это зелень, цельнозерновые, овсянка, грибы, орехи. А есть неферментируемая. Например, псиллиум. Люди думают, что это очень полезно, но для микрофлоры это не еда.

Есть растворимая клетчатка. Она превращается в гель. Например, бета-глюканы из овсянки. Есть нерастворимая, более грубая. Например, в семечках. Она не набухает, но раздражает стенки кишечника, и в ответ кишечник начинает вырабатывать слизь.

А ещё микрофлоре постоянно нужно пополнение — живые бактерии. Я называю это “молодые бойцы”. Их можно получить из квашеной капусты, кефира, айрана, моченых продуктов, чайного гриба, ферментированных продуктов. Эту пищу бактерии любят.

Но есть и то, что микрофлора не любит: когда в рационе почти нет клетчатки, когда человек ест белый хлеб, булочки, мясо, но не ест овощи.

При норме клетчатки около 30 грамм в день (а в 100 граммах зелени всего 2 грамма клетчатки) нужно есть очень много растительной пищи. Ведь без неё бактериям просто нечего будет есть.

Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье, пейте пробиотики и следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество не только белка, но и клетчатки.

Бактерии – источник долголетия?

В науке есть такое понятие — факторы, способствующие старению. Их сейчас выделяют двенадцать. И один из них — это кишечник, кишечная микрофлора.

Учёные нашли бактерию, она называется — Akkermansia muciniphila. Её обнаружили у людей, которые дожили до 90-100 лет. У тех, кто жил меньше, её не было. И учёные сделали вывод, что это бактерии долголетия. Насколько я понимаю, у всех они есть, но в какой-то момент просто пропадают. И дальше возникает простой вывод: заканчиваются бактерии — заканчивается человек. Но дело не только в одной бактерии. Важен баланс всей микрофлоры кишечника.

Бактерий в кишечнике больше 100 триллионов. Это целая экосистема. И науке до конца не понятно, как это всё работает. Пока что их разделили на две большие группы — фирмикуты и бактероидеты. Те, у кого больше фирмикутов, склонны к набору веса и отёчности. Если говорить языком тибетской медицины — у них больше накапливается слизь. Те, у кого больше бактероидетов — худые, им сложно набрать вес, они более слабые. И дело не в том, чтобы чего-то было больше или меньше. Важно, чтобы эти бактерии находились в балансе. Все как в тибетской медицине с нашей системой дош.

А теперь давайте вспомним, что бактерии в кишечнике постоянно погибают. Среда такая, что не все выживают. Желчь — это наш естественный антисептик. Она убивает патогенную флору, те бактерии, которые нам не нужны. А наши собственные бактерии к ней устойчивы.

Эти бактерии питаются клетчаткой. Теми растительными волокнами, которые наша ферментативная система не переваривает. Это их основной корм. Когда они получают питание, они начинают вырабатывать вещества. Короткоцепочные жирные кислоты и другие. И вот эти вещества уже влияют на нервную систему, на сосуды, на иммунитет, на общее состояние организма. Поэтому и говорят, что настроение связано с кишечником. Серотонин, например, в основном вырабатывается там. Если микрофлора нарушена, счастья будет меньше.

Ещё одна важная вещь. Эти бактерии участвуют в том, сколько и чего будет всасываться в кишечник. Если микрофлора скудная, нездоровая, то всасывается практически всё подряд. Если она в хорошем состоянии, она регулирует этот процесс. Не даёт лишнему попадать в кровь.

Люди думают, что мозг управляет всем телом. Но на самом деле крошечная бактерия может очень сильно влиять на весь организм.

Дедушке исполнилось бы 100 лет

9 июля — его день рождения по паспорту. Вчера, с самого утра, я весь день думал о нём, о его словах, его улыбке, его руках. С нежностью, любовью и искренней благодарностью.

Я восхищаюсь им. Человек без опыта семейной жизни, без опыта отцовства — взял в преклонном возрасте 10-месячного ребёнка и воспитал из него человека. Я понимаю это по-настоящему только сейчас, когда сам стал отцом. И в этом плане, я не достиг никакого успеха пока. Дальше, посмотрим, жизнь покажет.

Я вспомнил одно из последних его наставлений. Он взял меня за руку — он всегда так делал, как будто мне три годика, хотя мне тогда было уже 40 — и сказал по-бурятски: «Жимбасы, никогда не останавливайся и не сдерживайся в жизни только из-за страха. Иди вперёд с чистыми намерениями, с открытым сердцем, с надеждой на лучшее».

Он знал, что я занимаюсь спортом. И говорил: если питаешься правильно, анализы в порядке — в спорте всегда достигай своего потолка. Не сдерживайся. Делай максимально, насколько можешь. Не жалей себя. И не думай, что вот сейчас упадёшь и умрёшь. Его слова: если суждено упасть и умереть — упадёшь, где бы ни был. Это действительно его позиция и он так жил.

Помню, как он рассказывал, что в одной из поездок он шёл с другим ламой в гору, к статуе Будды в Лхасе. Тот задыхался и не мог идти. Дедушка взял его за руку и сказал: «Не бойся. Это самое лучшее место, где ты можешь умереть, если тебе суждено. А пока пойдем, мы получим благословение и всё будет хорошо». И они дошли, получили благословение и всё было хорошо.

Страх, говорил дедушка, — это эго. Страх потерять лицо, получить удар. А ещё — страх это подкрадывающееся чувство, как предатель. Ты никогда не знаешь наверняка, будет ли успех — этого невозможно знать заранее. Но если идёшь не ради себя, а ради других, с чистыми намерениями — тогда большой шанс, что всё получится. И тогда не нужно будет ничего придумывать, манипулировать обстоятельствами, создавать видимость. Сама реальность станет интересной. Сама жизнь станет счастьем.

Когда я замечаю в себе вот эту скованность — мне становится перед ним стыдно. Это хорошее чувство, оно возвращает. Мне кажется, из-за страха люди многие вещи не делают в своей жизни и я в том числе. Но сегодня я особенно думал об этом: если решил — надо делать.

🤍

Почему я не стал ламой, а стал врачом

Дедушка очень хотел, чтобы я стал ламой. Он усыновил меня, когда мне было 10 месяцев, вырастил в монастыре и вложил в это, наверное, 90% своих усилий. При этом он сам говорил: у меня нет жизненного опыта, я монах, что я могу ему дать. Вот такое противоречие: он очень хотел передать мне свой путь, но честно признавал, что передавать особо нечего.

Так я не стал ламой, а он не давил. Сказал спокойно: не будешь, так не будешь, принял и отпустил. Но было другое. Больше чем ламой, дедушка был врачом. И я стал врачом, как он. Не потому что он учил меня или говорил, что я должен. А потому что я каждый день видел, как он это делает. Он принимал людей, я сидел рядом – маленький, любопытный. Он никогда не говорил "иди отсюда", а наоборот, сажал и объяснял скрупулёзно: вот сюда ставишь палец, вот так слушаешь. Семилетнему мальчику, серьёзно и подробно. Пациенты удивлялись зачем, а для меня это была просто обычная жизнь, среда, в которой я рос. Я не думал особенно, кем стану. Я просто знал, что буду врачом, потому что другого и не видел.

Признаюсь честно, я бы хотел, чтобы кто-то из моих детей стал врачом, но если это не произойдет, хочу принять это без обиды и не давить на них. А пока просто иногда беру одного из сыновей на работу и показываю, что и как делаю. Дети не слышат то, что мы говорим. Они видят то, что мы делаем каждый день и продолжают то, что мы практикуем.

Под вчерашним роликом с рецептом салата многие написали: «Но вы же говорили, что сырые овощи вечером нельзя!»

Во-первых, спасибо, что задаёте вопросы🙏
Во-вторых, записал короткий видео-ответ.