Телеграм канал «Доктор Жимба»

Как с помощью интуиции обезопасить себя

Когда говорят про интуицию, многие представляют что-то абстрактное. А на самом деле она очень практична. В том числе в вопросах безопасности. Она помогает почувствовать момент, когда не стоит туда идти, не стоит в это ввязываться, не стоит делать следующий шаг.

Я часто привожу простой пример. Ты можешь стоять спиной и не видеть, что происходит за тобой. Но если есть опасность, каждая клетка тела начинает сигналить, что здесь стоять не надо. Ты делаешь шаг в сторону, и именно в это место что-то падает или кто-то пробегает. Это базовый механизм выживания, заложенный в нас природой.

Интуиция включается раньше, чем ум успевает всё разобрать и накрутить. Ум, наоборот, часто мешает. Он говорит, что это же новые люди, что надо общаться, что это возможность, что так логично и правильно. А внутри есть ощущение, что что-то не так. Если этому ощущению довериться, позже часто становится понятно, почему оно возникло.

Я много раз сталкивался с этим в путешествиях, в общении с людьми, в различных предложениях. Иногда зовут, уговаривают, логика говорит, что все нормально. А внутри есть четкое чувство, что идти не надо. Я остаюсь. А потом слышу: хорошо, что ты не пришел.

То же самое касается здоровья. Мы часто говорим как важно начинать действовать при первых признаках простуды. Но чтобы это сделать, нужно эти признаки почувствовать, а не заглушить их привычкой терпеть или рациональными объяснениями.

Очень важно уметь отличать интуицию от суеты ума. Суета всегда громкая. Это паника, спешка, ощущение, что решение нужно принять срочно, иначе все пропало. Мысли несутся, картины рисуются одна за другой, и человек теряет связь с настоящим моментом.

Интуиция звучит тихо. В ней нет спешки. В ней есть ясность. Когда человек живет здесь и сейчас, ум замедляется, и становится проще увидеть, где реальность, а где фантазии и страхи.

Интуиция постепенно формирует внутреннюю дисциплину. Её невозможно натренировать механически. Она появляется через внимание к себе, к своему уму, к своим состояниям. Меня часто спрашивают, как удаётся быть дисциплинированным. Я отвечаю честно, я живой человек, у меня бывают срывы. Но в обычной жизни я стараюсь жить так, как чувствую, что правильно. Это решение рождается не из головы.

Когда интуиция развита, человек становится спокойнее и яснее. Он не живет в постоянном ожидании беды и при этом не теряет бдительность. Он чувствует, когда пора действовать, а когда лучше остановиться. И это самая надёжная форма безопасности, которую я знаю.

Еда – это топливо, а не награда

Давайте на чистоту: в еде нет статуса, мечты или счастья. Еда это просто топливо, просто бензин для того, чтобы дожить до следующего дня. И самая главная ошибка многих людей звучит так: ой, у меня нет энергии, надо поесть. Это ошибка. Еда энергии напрямую не дает. Еда это источник энергии, но не сама энергия. Там столько всего должно произойти с едой внутри организма, чтобы человек эту энергию действительно почувствовал. А нас с детства учат совсем другому: ешь больше, и ты будешь энергичнее, ешь больше, и ты вырастешь. Насчет того, что вырастешь, в детстве это, может быть, и работает, а вот насчет того, что станешь энергичнее, это неправда.

Правда в том, что тот, кто ест меньше, кто испытывает голод, намного энергичнее. Я бы даже сказал по-другому, он намного эффективнее. Голодный человек это эффективный человек, у него коэффициент полезного действия больше, мозг у него работает по-другому, ум острый. А сытый человек неэффективен, он медленный.

И это работает не только на физиологическом уровне, как реакция тела, но и на психологическом. Когда человек голоден, его внутренний голос все время говорит: надо искать еду, надо работать, надо что-то делать. А когда человек сыт, наступает сонливость, ничего не хочется делать, и если его заставляют работать, все раздражает, все бесит. Мозг в этот момент говорит: ты сытый, лежи, отдыхай. А в реальности человеку нужно работать, делать проект, действовать. И вот в эту ловушку люди и попадают: сытость и полное отсутствие желания что-либо делать, при том что делать все равно нужно.

А когда мы испытываем голод, мы реально чувствуем, что наша природа тянет нас куда-то. Внутренний голос толкает к действию. Он говорит на самом природном, инстинктивном уровне: надо работать больше и лучше, чтобы достигать, чтобы не голодать. И вот это состояние можно превратить себе в пользу и использовать. Тогда работа перестает раздражать, потому что человеческая психология, природа принимает тот факт, что нужно работать, добывать себе еду. Как голодать и получать от этого пользу я рассказываю на курсе “Интервальное голодание”. Старт в октябре, а самые выгодные тарифы уже сейчас.

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №14 – «Иглы, шёлк и дети. Как рефлексотерапия работает с нервной системой.»

Мой гость — Наталья Владимировна Костенкова — врач-рефлексотерапевт клиники Чжуд-Ши (м.Парк культуры). За её плечами — педиатрия, классическая китайская акупунктура, гештальт-терапия и перинатальная психология. Она работает и с детьми, и со взрослыми — и умеет соединять западную медицину, восточную традицию и психотерапию в одном приёме. Мои дети лечатся у неё.

Поговорили о том, как иглы работают с нервной системой и психикой — не только с болью, но и со страхом, гневом и даже с психологическими травмами. Почему чем меньше игл ставит врач, тем выше его мастерство. И что такое акушёлк и почему мои дети уходят с «волшебными кусочками шёлка» на теле.

Ну и про детей вообще — как иглоукалывание помогает при возбудимости, нарушениях сна и СДВГ. И немного личного — про то, каким я сам был ребёнком и как дедушка меня учил успокаиваться.

Делитесь вашими впечатлениями, задавайте вопросы после просмотра.

#разговоры

Смотреть видео на других платформах:
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239393
RUTUBE https://rutube.ru/video/9e731f3fb174a31c869ea93ced72d4c2/
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/6a7d723bfd01324b5853663f

Как правильно обращаться с подростками

Подростком я был сложным – очень подвижным, очень эмоциональным, вытворял всякое. Дедушка за всё это время не ругался ни разу. Родственники говорили, что надо дать мне втык, чтобы понял. Дедушка отвечал спокойно: не трогайте его, отстаньте, сам осознает, сам исправится.

После первого курса я бросил университет и уехал в Монголию – просто бродить, у кого-то жил, иногда работал, ночевал в степи среди туристов и велосипедистов. Все родственники были в панике, а дедушка сказал коротко: уехал жизни учиться, нормально.

Потом я сам поехал за машиной во Владивосток, в 18 лет, с деньгами, завязанными в марлю на поясе, с едва знакомыми ребятами, по тогда очень криминальной трассе. До самой поездки я её романтизировал. Думал: поеду с ветерком, как в кино, буду наслаждаться воздухом из открытого окна. Оказалось – три дня в плацкарте с пьяными мужиками и дембелями, постоянное ощущение опасности, тревога на каждом шагу. Я вернулся с пониманием, которого раньше просто не было, и это и был настоящий опыт.

Дедушка не вмешивался, потому что видел меня таким каким я был на самом деле: осторожным человеком, который не полезет на рожон, который понимает, где находится и с кем общается. Он верил не в подростков вообще, а в меня. А на все попытки нас с ним воспитывать, он говорил кое-что очень важное про то, что у него самого нет жизненного опыта, что он вырос в монастыре, и что ему нечего рассказать мне про жизнь, а даже если бы такой опыт и был, то он был его личным, и мне бы не подошел, потому что наш опыт – это наш опыт, и нашим детям он уже не подходит, так как жизнь уже другая.

Он видел свою задачу не в том, чтобы уберечь от всего. Он считал важным, чтобы я получил максимум настоящего опыта, и сделал это с одной стороны не в стерильных условиях, а с другой по возможности не убился бы.

И благодаря дедушке я знаю: подросток должен сам оступиться и сам понять, только тогда его жизненный опыт становится по-настоящему его.

Практика присутствия

Сейчас люди очень сильно торопятся. Я это постоянно вижу: все быстро едят, быстро говорят, быстро думают и замедляются, только когда берут телефон и залипают в ленту.

Проблема в том, что это не замедление, а просто смена картинки. Когда мы скроллим ленту, ум ещё сильнее разгоняется: внутренние ветра возбуждаются, мыслей становится больше. Появляется ощущение, что ты ничего не успеваешь, что всё мимо тебя проходит. И вот здесь на помощь приходит практика присутствия.

Дедушка говорил: отвлечение – это и есть присутствие, но только при одном условии, что это осознанное отвлечение. Когда человек сам выбирает, на что отвлечься.

Возьмем в пример меня: я рассказывал вам как-то про практику выбора, где я выбрал по утрам смотреть в окно, а не в экран телефона. Сначала вообще непонятно, зачем я это сделал. Мозг не понимал, что там может быть интересного. Каждый день одно и то же. И возникло состояние пустоты. Как будто ничего нет. Но это важный момент. Потому что именно в этот момент я вышел из привычного потока мыслей и включил внимание. Я начал замечать детали, движение, свет, и в какой-то момент появилось ощущение присутствия в здесь и сейчас.

Мозг на это очень интересно реагирует. Даже от короткого такого состояния появляется расслабление. Как будто отдохнул. Если позволять себе такие передышки в течение дня, внутреннее напряжение потихоньку начинает уходить, нервная система успокаивается.

Это упражнение, кстати, отличный подготовительный этап перед медитацией. Потому что у мозга уже есть опыт, он понимает, что это за состояние. В противном случае, человек садится медитировать, а мозг не понимает, что делать, так как он привык только думать и напрягаться. Поэтому я советую начинать практики медитации с этого простого упражнения. С маленьких моментов, где вы сами выбираете остановиться и побыть здесь и сейчас.

Когда я начал рассказывать про еду, люди писали в комментариях: это сколько же времени нужно, чтобы так готовить?

И я начал показывать. Люди удивляются, что бывает достаточно 15-20 минут и теперь готовят вместе со мной.

Вот, например, с последней съёмки ватрушки – глаз не отвести, а по времени минимум.

Рецептами делюсь на ютуб канале «Доктор Жимба готовит».

Простая еда – простые рецепты.