Телеграм канал «Доктор Жимба»

4 благородные истины и здоровье На разговор об отношении человека к своему здоровью идеально ложатся четыре благородные истины. Я часто объясняю их прямо в кабинете. Признать, что болезнь есть. Многие стараются не признавать. Говорят, я здоров, просто устал. Я не болею, просто возраст. На самом деле болезнь есть, и признание дает человеку возможность начать путь. Причины и условия всегда можно выяснить. Но это не задача врача. Это задача самого человека. Врач лечит болезнь, а причины сидят в образе жизни. Спишь ли ты, как питаешься, сколько нервничаешь. Организм за годы накапливает все, чему ты его учил своим образом жизни. И зачастую это очень сложно понять Поверить, что ты можешь выздороветь. В современном мире можно вылечить почти все, даже онкологию на ранних стадиях. Но если человек считает свое плохое состояние нормой, он никогда не придет за помощью. Он скажет: ну у всех же болит голова. Все же отекают. Все же плохо спят. Нет. Это не норма. И чем раньше человек перестанет это нормализовать, тем быстрее он сможет вернуть себе энергию. Четвертая истина - встать на путь. Путь всегда один забота о себе. Анализы, обследования, здоровье как ежедневная практика. После 45 лет колоноскопия обязательна. Нет ничего эффективнее, чтобы предотвратить рак кишечника. Если собрать все это вместе, то ответ на вопрос – "Зачем быть здоровым?" – на самом деле простой. Чтобы прожить свою жизнь так, как вы хотите. Чтобы ваши мечты имели шанс на реализацию. Чтобы ваш собственный жизненный путь был у вас под ногами, а не уходил из-под ног вместе с первым инсультом, с первым срывом, с первым хроническим заболеванием, которое можно было предотвратить.

Про питание, энергию и завтрашний прямой эфир Завтра, 17 января, в 10:00 (мск), я проведу последний прямой эфир перед стартом курса «Интервальное питание». Мы поговорим о простой, но часто упускаемой вещи: как управлять питанием под свои цели, а не жить в режиме вечных ограничений. Оздоровление, энергия, снижение или набор веса – всё это не про «диеты», а про понимание, как работает организм. Питание — это не отдельная тема, а большая часть образа жизни. Мы едим каждый день, и именно еда либо поддерживает наши внутренние настройки, либо постепенно их сбивает. Большинство современных заболеваний – метаболические. И проблема чаще не в «плохой генетике» или экологии, а в том, что организм долго живёт в режиме перегруза: частое питание, скачки сахара, хронический стресс, потеря мышц, усталость. Завтра на эфире я расскажу: • почему жёсткие диеты не работают в долгую, • чем похудение отличается от оздоровления, • как питание влияет на энергию, метаболизм и старение, • и почему дисциплина и постепенные изменения дают результат, а не ломают организм; • про управление — телом, режимом, целями. Даже если вы не планируете идти на курс, эфир будет полезен, чтобы по-другому посмотреть на питание и своё состояние. 📍 Регистрируйтесь и приходите на эфир: зарегистрироваться 📍 Если не получится присутствовать - не расстраивайтесь. Мы сделаем запись и отправим её на указанную вами почту (до конца дня после эфира).

Почему так важно знать свою дошу на самом деле Я тут столкнулся вот с каким мнением: будто бы самое главное в тибетской медицине – это правильно определить свою дошу. Как будто это некая панацея. Определил дошу, понял, кто ты, и сразу стало ясно, что есть, как жить и что делать. С точки зрения тибетской медицины доша действительно важна, потому что она описывает нашу природную конституцию. От рождения мы можем быть Ветром, Желчью, Слизью или их сочетанием – существует семь основных вариантов. Но у человека есть не только врожденная доша, есть ещё и приобретенная. Например, вы родились Ветром, но вели такой образ жизни, что со временем накопилась Слизь. Кости у вас шире не станут, но вы станет отечным, тяжелым, грузным, появится лишний вес, потливость. При этом проблемы со сном, чувствительность и эмоциональность никуда не денутся. Здесь важно понять принцип. Самое неблагоприятное для здоровья – это потеря своей природной конституции. Хорошо, когда человек всю жизнь остается в своей доше. Но жизнь редко бывает такой идеальной. Мы накапливаем дисбалансы. Доша – это ориентир, а не жесткое правило. Часто люди говорят: раньше я был легкий, подвижный, худой, а сейчас чувствую себя тяжелым, отечным, вялым. Прохожу тест у вас на сайте и он показывает одно, а моё внутреннее ощущение другое. Это нормально. Тест отражает текущее состояние. Если сейчас доминирует Слизь, значит работать нужно с ней. Питаться так, чтобы уменьшать Слизь, а не подпитывать ее. А когда состояние выровняется, человек постепенно возвращается к своей природной конституции. Поэтому ценность нашего подхода не в том, чтобы раз и навсегда определить дошу. Ценность в том, чтобы научиться видеть, что с вами происходит сейчас. Важно понимать, что питание, режим, образ жизни – это не только про доши. Это про регулярность, осознанность и участие в своем состоянии – этому мы уделяем большое внимание на курсе по “Интервальному питанию”. И когда вы внимательны к себе, вы всегда почувствуете, что вам подходит, а что нет, даже без идеального прохождения теста на дошу.

Праздники закончились, что теперь? Праздники подошли к концу: и где-то отпустило напряжение, где-то стало тише внутри, где-то появилось свободное время. И вот в этот момент очень важно не решить, что праздники были какой-то отдельной жизнью, которая никак не связана с обычной. Жизнь не останавливается. После праздника остаётся работа, остаются вопросы, которые мы не решили, остаётся тело, которое всё это время жило вместе с нами. Рутина, которую вы выстраивали в течение года, не перестаёт быть нужной только потому, что наступили праздники. Если вы ходили в спортзал, следили за питанием, старались спать, это не становится лишним. Да, можно сделать поблажку на пару дней. Расслабиться, поесть того, чего хочется, полежать, порадоваться встречам с близкими. В этом нет ничего плохого. Плохо, когда человек уходит в праздник с головой и полностью теряет себя. Рутина – это не тюрьма. Это ваш выбор. И праздники очень хорошо показывают, насколько этот выбор был осознанным. Я, например, в прошлом году начал с того, что стал уделять спорту по 20 минут каждый день. Я так делал уже и в этом году. Физически стал намного сильнее, некоторые старые травмы перестали болеть, потому что я закачал корсет. 20 минут в день можно найти. При этом в спортзал я в 2025 году ни разу не ходил, хотя раньше занимался по часу 3-4 раза в неделю. Ещё я по 10 минут в день уделял английскому. И это тоже дало результат. В путешествиях я стал спокойнее, лучше понимаю. Я каждый день делал практику. За год не пропустил ни одного дня. Это дисциплинирует. Ты начинаешь по-другому относиться ко времени, даже когда летаешь или куда-то едешь, всё равно находишь возможность это сделать. Это вроде мелочи, но они меняют и другие вещи. Мне дедушка всегда говорил: человек может говорить всё, что угодно, но сделать могут не все. Делать – это не значит один раз сделал и забыл. Делать – это значит делать постепенно и скрупулезно и получать результат. Только тогда появляется понимание разницы между говорением и деланием. И если делать то, что от тебя зависит, то и результат будет зависеть от тебя. От тебя зависит твоё здоровье, то, как ты будешь выглядеть и как будешь себя чувствовать в любом возрасте. И про это мы много говорим на курсе "Интервального питания", который стартует уже через неделю.

🎙 Видео-подкаст "Разговоры" Выпуск №5 — «Своё место» Каждый из нас в какой-то момент задаётся вопросами: «А это точно мой путь?» «Я там, где должен быть?» «А я правда на своём месте?» И вот, в сегодняшнем выпуске подкаста «Разговоры», мы с Катериной Макаровой говорим о том, как понять, что ты действительно на своём месте — и чем отличается внутренний зов от просто желания всё бросить и уехать к морю. #разговоры Смотреть на Яндекс Дзен: https://dzen.ru/video/watch/6963676f2e2b4a128bb6845e

Практика благодарности Для моего дедушки практика благодарности была не техникой, не упражнением, а состоянием. Он говорил: “кто умеет быть благодарным, тому дороги открываются”. И я уже много лет наблюдаю, насколько это правда. Как бы человек ни верил в идею, что все зависит только от него, жизнь постоянно показывает обратное. Я ведь тоже мог бы говорить себе, что все, чего я достиг, это только мой труд. Но я помню, что родился в обычной семье, у женщины, которая даже не имела права оставить своего ребенка. Я вырос благодаря тому, что дедушка просто взял меня, потому что решил так. Он мне ничем не был обязан, но он все сделал. Благодаря ему я увидел Тибет, который был ещё закрытым, бедным, совсем другим. Благодаря ему, я учился, двигался, становился тем, кто я есть. Благодаря пациентам, которые приходили, доверяли, получалось реализоваться как доктору. Если бы они не приходили, как бы я мог реализоваться? Сам себя лечил бы? Каждый вечер, когда я сажусь и вспоминаю день, то думаю, что у меня есть. Я благодарю Вселенную, свою семью, детей и всех людей кого встретил на своем пути. Благодарен учению Будды, благодарен обстоятельствам своей жизни. Благодарен тому, что судьба так складывается. И когда я так думаю, я замечаю, как постепенно внутренне успокаиваюсь. Эго смиряет, снимает ненужное напряжение и путь становится шире. И когда ты благодаришь, не дежурно, а от всего сердца, то тем самым открываешь для себя новые возможности. Я верю в это на сто процентов. Потому, что чем больше этой практикой благодарности занимаюсь, тем лучше дела начинают идти. И мне нравится думать, что каждый человек может так же – просто вечером напомнить себе, что у него есть, и кому он за это благодарен.

Когда мы начинаем стареть? Я вырос в среде, где дни рождения особо не отмечали. У бурятов был один главный праздник - Новый год, праздник Белого месяца. А день рождения не воспринимался как что-то радостное. Мой дедушка всегда говорил: ты стал на год старше, значит стал ближе к смерти :)))) Так друг над другом подшучивали буддийские монахи. У них своё, особое отношение к смерти. Тогда я этого не понимал, сейчас понимаю гораздо лучше. Человек не стареет по календарю. Тело не умеет считать, оно не смотрит в паспорт. Стареет сознание. Стареет в тот момент, когда человек внутри себя решает, что ему уже пора остановиться, что ему уже поздно, что он уже не должен хотеть, не должен бежать, не должен развиваться. Вот это и есть настоящая старость. Я вижу, как сильно изменилось представление о возрасте. Пятьдесят лет сейчас и пятьдесят лет тридцать лет назад – это два разных состояния. Раньше человек в этом возрасте был уже солидный, спокойный, готовился к пенсии. Сейчас пятидесятилетние не чувствуют себя пожилыми. Они хотят жить, хотят быть активными, хотят детей, хотят движения. И это не потому, что медицина стала лучше. Хотя медицина, конечно, многое сделала. Это ещё и про то, как устроено сознание. Пока у человека есть цель, смысл, намерение – он сохраняется. У меня есть пациенты девяноста лет, которые приходят и говорят: у меня большие планы, мне нужно, чтобы голова работала. Для меня это норма. Мой дедушка был таким человеком. Долголетие – это не про цифру в паспорте. Это про внутреннее решение жить дальше, а не доживать. И день рождения в этом смысле – просто удобный повод себе этот вопрос задать.