Телеграм канал «Доктор Жимба»

Почему мы прокрастинируем

Я часто слышу от людей слова "я прокрастинирую", "я саботирую", "я ничего не делаю". И у меня всегда возникает странное ощущение от этих слов. Что именно ты саботировал? Если человек чего-то не делает, это обычно означает очень простую вещь – он с собой не договорился. Не договорился по-настоящему, честно.

Я по себе это хорошо знаю. Меня бесполезно заставлять. Если я что-то не делаю, значит внутри я не договорился, что это действительно нужно, что это стоит моего времени, моего внимания, моей энергии. И это касается не только работы. Это касается здоровья, изменений в жизни, любых новых шагов. Можно сколько угодно говорить себе "я должен", "мне надо", но если внутри нет согласия, ничего не происходит.

Очень часто люди называют это саботажем или прокрастинацией. Но по сути речь идет о другом. О том, что человек либо не до конца понял, зачем ему это нужно, либо не до конца принял это решение, либо внутри есть страх, сомнение, неясность. И вместо того, чтобы честно с собой поговорить, люди начинают считать себя сломанными. Думают, что с ними что-то не так, что их нужно починить, подстегнуть, найти себе погонщика.

Этот погонщик может быть кем угодно. Менеджером, врачом, наставником, системой, расписанием. Но если внутри нет согласия, никакой погонщик не поможет. Можно называть это разными словами, но результат будет один и тот же. Это не случится.
Мне кажется, что здесь очень важна честность с собой. Признать, что я не до конца понимаю эту задачу. Или что я не очень хочу это делать. Или что меня пугает масштаб. Или что я не вижу смысла. Это честный разговор. Он гораздо полезнее, чем самобичевание или попытки заставить себя.

Я всегда думаю, что если человек выполняет большую часть своих дел, а процентов 15-20 откладывает, то это хороший уровень. Сто процентов выполнить невозможно. Это нереально. Мы всегда расставляем приоритеты. И эти приоритеты зависят от того, что для нас сейчас важнее. Поэтому вопрос всегда не в том, как заставить себя, а в том, чтобы договориться с собой по-настоящему.

Почему так важно запоминать хорошее

Я уже рассказывал, что в прошлом месяце мы отмечали Новый год. И вот в последний день года уходящего, люди не работают, замедляются и осмысливают прошедший год. Мы проводим этот день в состоянии присутствия, думаем о том, что было, отмечаем хорошие моменты и запечатлеваем в памяти важные вещи.

Для буддиста осознание и запечатление в памяти позитивных моментов, очень важно. Это связано не только с самой религией буддизма, но и с тем, что называется "бардо" – переходным периодом. После ухода человека есть 49 дней, в которые у души есть возможность найти своё дальнейшее перерождение. И это продолжение зависит от жизни, какую ты прожил, от заслуг.

Дедушка мне объяснял: когда ты становишься пожилым человеком и телесно чувствуешь, что многое уже недоступно, тебе остаётся вспоминать. Ты не можешь в девяносто с лишним лет так же прыгнуть, куда-то побежать, поехать, как в молодости. Но если у тебя в памяти есть запечатлённые сильные моменты – хорошие, радостные – и, если их много, то в последние годы жизни ты живёшь и радуешься своей жизни. Раднуешься тому, какую красивую, плодотворную жизнь прожил. Это как будто внутренняя насыщенность, которая не уходит.

Я замечал, что дедушка в последние годы часто говорил о прошлом: как он стал ламой, как жил в Тибете, какие прекрасные и радостные моменты были, как жил с учителем. Он мог сказать, что жизнь тогда была тяжелой, но почему-то вспоминалось ему хорошее. Но вот дедушка никогда не жаловался на плохое, не ходил по кругу в претензиях, не пересказывал бесконечно, кто что сделал не так. Он будто берёг пространство памяти для того, что даёт опору.

Поэтому в последний день года мы занимаемся таким архивированием. И для меня важно, что это делается не какими-то хитрыми техниками, а через благодарность. Ты год прожил – ещё один год прошёл, и ты благодаришь за этот год, вспоминаешь, что было хорошего: новые впечатления, новые моменты, хорошие вещи. Об этом разговариваешь с семьёй, возвращаешь в память то, что поддерживает. Это и есть работа с вниманием: не просто прожить год, а оставить в себе следы хорошего, чтобы потом, когда время станет другим, внутри было чем жить.

Почему женатые мужчины живут дольше

Мужчины – такие люди, которые обращаются к врачам, когда уже всё совсем плохо. И если честно, я сам до недавнего времени был таким. Ходил, терпел, думал «само пройдёт».

Даже имея клинику, где я могу к любому врачу пойти показаться, как-то времени не было. Максимум, на что хватало, выпить таблетку обезболивающего и пожаловаться вечером жене. И вот, однажды, после очередных моих жалоб на застаревшую травму, жена, зная моё расписание, просто записала меня на обследование и сказала, когда и куда подъехать.

Я сдал анализы, сделал исследования, сам как врач их расшифроввал и со всем этим добром пришёл к нашим врачам: к Виктору Дорогину, нашему остеопату и затем на иглы – закрепить результат. И жизнь моя изменилась.

Раньше, например, у меня иногда болела голова, был такой период где-то 6-7 лет тому назад, когда ещё вроде молодой, но поломки уже накапливались и давали о себе знать. Я решал их быстро – обезболивающими. Но жена мне напомнила мои же советы и помогла начать им следовать. И вот уже почти пять лет как я не пью обезболивающее, у меня не болит голова, даже после 40 часов в самолётах.

Я сильно изменил образ жизни. Раньше я как угорелый бегал. Виктор Евгеньевич посмотрев меня сказал, что у меня неравномерно развиты мышцы. По его совету я добавил в тренировки элементы йоги, пилатеса, начал укреплять мышцы спины, уделяю много внимания шее, стал играть в тенис. И, действительно, многое поменялось. Сейчас мне 45 и чувствую себя сильнее и здоровее, чем в 40 и мне это нравится.

А всё началось с одной маленькой заботы. Если бы тогда моя жена 🤍 не подтолкнула бы меня в правильном направлении, я бы так и продолжил пить обезболивающее и бегать вслепую без всякой диагностики. Я очень ценю эту заботу. И хочу дать вам небольшой, но очень важный совет: если рядом с вами есть человек, который заботится о вас, прислушивайтесь к нему. Кажется, именно поэтому женатые мужчины живут дольше.

Как устать (телом), чтобы отдохнуть (головой)

Меня всегда больше тянуло к морю, к солнцу, к расслаблению. Но в том году я первый раз решил осознанно – поеду в горы. Потому что почувствовал: обнуляюсь. Не физически – психически. Пусто. А в таком состоянии доктор бесполезен. Ни слова, ни взгляда дать не можешь. Ни энергию передать, ни выслушать по-настоящему.

И вот я поехал на три дня в Красную Поляну. Никого вокруг, только лес, тяжелый рюкзак за спиной, мы с женой и наш друг. Не курортная, не глянцевая – настоящая Красная Поляна. Лес, в который сначала входишь с тревогой, тут непривычно тихо, глухо, потом начинаешь слышать, вот водопад где-то журчит, вот птица пролетела, ветка хрустнула. Лицо расслабляется, тело дышит, морщины разглаживаются — не от крема, а от кислорода и покоя.

Три дня ты просто идешь. Без такси, без вай-фая, без графика. В рюкзаке палатка, еда, спальник, всё, что нужно, все с собой. И в какой-то момент начинаешь чувствовать, как физическая усталость выталкивает из головы ментальный шум. Устал, но как будто прочистился.

На второй день меня всё раздражало: рюкзак, дождь, близкие рядом. А на третий – энергия вернулась, какая-то совсем другая, тёплая, спокойная. За три дня мы прошли больше 50 километров. По горам, по гребням, через дождь, ветер, холодную воду. Спали в палатке под ливнем, чистили зубы в ледяной реке. И было хорошо. Не как на курорте, а как на свободе.

Я понял одну вещь: когда устаёшь надо не лежать, а двигаться. Не убегать от тела, а возвращаться в него. Активный отдых на самом деле не про физическую нагрузку, а про энергию. Люди как часы с автоподзаводом: пока двигаемся – живём, а как остановились, всё-всё уходит.

Помню, что после этих трёх дней я вернулся в работу как будто после большого отпуска. Люди говорили: ты светишься. А я просто потаскал рюкзак и послушал, как лес дышит. Вот почему я говорю о пользе переключения от привычных дел хотя бы на 2-3 дня.

Подробности о поездке тут 👉 https://t.me/JutShiClinic/789