Телеграм канал «Доктор Жимба»

Про то, как заряжать собственную батарейку и встречу в Красной Поляне 27 ноября) Друзья, завтра я выступаю на «Дне ментального и физического здоровья» в Красной Поляне. Если вы живёте в Сочи или где-то совсем рядом и захотите прийти послушать меня и повидаться – буду рад. 📍27 ноября, с 08:00 до 17:00 Красная Поляна, отель Rixos Необходима предварительная регистрация по телефону. Подробности: clck.ru/3QWwmK В своём выступлении я хочу поговорить о том, что сегодня мы живём в мире, где энергии уходит больше, чем мы успеваем восстановить. Мы тратим силы на работу, на близких, на новости, на бесконечные дела – а источников, откуда брать энергию, становится всё меньше. Одним из источников пополнения энергии является медитация. Медитация в этом смысле – не про религию и не про «сидеть с пустой головой». Это про энергоэффективность, про то, как перестать терять силы на шум ума, тревоги, ненужные мысли и внутреннюю суету. Когда наш ум становится чуть тише, энергия перестаёт утекать. И тогда нам легче концентрироваться, легче принимать решения, легче жить. Медитация – тренировка ума, которой современному человеку очень не хватает. Завтра я расскажу об этом простым языком – как тренировать ум так же, как мы тренируем тело. И как медитация помогает сохранять энергию в каждом дне нашей жизни: в семье, на работе, в стрессе, в любых ситуациях, где нам нужна ясность. После выступления я сделаю пульсовую диагностику – кто будет на месте, можно будет подойти, пообщаться, задать вопросы.

Что делать, если дети скрипят зубами? Я не только врач, но и папа. А ещё у моих детей есть мама. И беспокоится она о том же, о чём беспокоятся и другие мои пациенты, у которых есть дети. Для сегодняшнего поста я попросил Соелму рассказать, что она сделала, услышав, что наша дочь скрипит зубами. У нас двери всегда открыты. И укладывая младших, я вдруг услышала тихое, но неприятное скрежетание из комнаты нашей дочери, Алины. Поначалу я не понимала, что с этим делать. Потом подошла к Жимбе и сказала, что Алина скрипит зубами. Он сказал отвезти дочь к остеопату. Алине тогда было восемь лет, уже была школа, первые стрессы. Потом я узнала, что это частая история – дети переживают внутри, тревожатся, всё сжимается, и вот тебе результат – скрип зубами. Мы сходили к остеопату всего один раз. И всё прошло. Но врач сказал: нужно приходить хотя бы раз в месяц - организм растёт, нагрузка большая. Иногда, если случай сложный, рекомендуют ходить раз в две недели, чтобы тело успело перестроиться. Теперь, если кто-то из детей начинает вести себя как-то иначе – хуже спит, раздражается, жалуется на живот или просто "что-то не то" – я думаю в первую очередь об остеопате. Мы ведь часто не догадываемся, что ребёнок перенес травму: душевную или физическую, ничего не сломано и хорошо. А тело всё помнит. Поэтому я стараюсь показывать детей остеопату хотя бы раз в месяц, даже если внешне все нормально. Для меня это уже как привычка – проверять, как у них дела. Потому что дети растут, прыгают, кувыркаются, переживают. А остеопат помогает им вернуть внутреннее равновесие, которое мы, взрослые, часто теряем и сами. Подобрать специалиста или записаться: по телефону +7 (929) 947-58-88 в телеграм @jutshi_help Будьте здоровы 🍀

Медитация и энергия ума: итоги первой встречи с геше-лхарамба Добдоном Максаровым На прошлой неделе у нас прошла первая онлайн-встреча с геше Добдоном — профессором буддийской философии, мастером медитации и учеником Его Святейшества Далай-ламы. И это была очень интересная встреча. Геше Добдон говорил о том, что медитация — это не уход от жизни, а тренировка ума. Когда ум рассеян и всё время переключается между задачами, он теряет энергию. Мы чувствуем усталость, даже если весь день просто сидели за экраном. Когда же ум учится сосредотачиваться на одном объекте — дыхании, образе, слове — энергия перестаёт утекать, и внутри появляется покой. Он объяснил, что наше дыхание и жизненная сила связаны напрямую: слишком сильное дыхание — приводит к возбуждению, а слишком слабое — к сонливости. Поэтому медитация начинается с умения замедлить дыхание, но не усыпить его, удерживая естественный, устойчивый ритм. В конце встречи геше Добдон ответил на десятки вопросов. Про то, почему тревога возвращается даже после медитации, как справиться с ленью и почему контроль эмоций требует меньше сил, чем злость. Спокойствие — это тоже практика, а не естественное состояние современного человека. Все вопросы и ответы по первой встрече уже обработаны и размещены на платформе GetCourse. Вы можете посмотреть материалы первой встречи и ответы на вопросы после регистрации. 📅 Уже завтра, 23 ноября, в 10:00 (мск) состоится вторая онлайн-встреча. Она будет длиться около 2 часов: теория, вопросы и ответы, практика. 👉 Участие бесплатное, главное зарегистрироваться: healthpractice.ru/meditation Медитация — это способ научиться видеть себя со стороны и, если вы хотите понять, как работает ваш ум и как вернуть себе внутреннюю устойчивость, — приходите. Запись будет обязательно.

Практика саморазоблачения Я недавно вспомнил об одной практике. Кстати, я её сам часто делаю, просто когда делаешь одно и то же, ты об этом уже не думаешь. Дедушка меня этой практике ещё в детстве научил. И потом, когда я уже взрослым стал, спрашивал: "Ты эту практику делаешь?" Я всегда говорил: "Да-да". Она называется – практика саморазоблачения. Смысл у неё очень простой: сам с собой ты должен быть честен. Когда что-то не получается, когда бесит тебя что-то или жизнь пошла не туда – нужно себя спросить: почему это происходит? И ответить себе прямо. Не юлить, не придумывать оправдания, а честно ответить. Этот ответ приведёт к другому вопросу, и ты снова должен честно ответить. И так, пока не доберёшься до сути. Я, например, почти всегда прихожу к выводу, что причина моих проблем, в том что я что-то не так делаю, что-то не так понимаю или вообще не прав. Эта практика помогает контролировать себя. Особенно когда начинаешь корчить из себя начальника. В какой-то момент применяешь её и понимаешь: здесь перегибаешь палку, тут становишься излишне жестким, и через это приходишь к осознанию, что был неправ. В этой практике очень важно не ломать себя. Если не хочешь – так и скажи себе честно: "Я не хочу этого делать". Дедушка всегда говорил, что эта практика нужна, чтобы самому себе не врать, чтобы не жить в иллюзии. Когда ты сам себе врешь, никакие учителя, врачи и книги не помогут. Я часто вспоминаю его слова, особенно когда устаю или раздражаюсь. Эта практика возвращает к простоте – к тому, что ответственность за мою жизнь только на мне. Вот такая простая вещь, а на самом деле очень глубокая. Она учит быть честным, а значит – свободным.

Медитация как источник энергии (и особенное событие ноября) Энергия уходит каждый день быстрее, чем мы успеваем восстанавливаться. С утра нас поднимает будильник, и мы сразу берем в руки телефон, включаемся в день: письма, звонки, встречи, спешка. Ум все время работает на больших оборотах. К вечеру тело устало, а мозг все еще крутится, не может остановиться. Современные люди как правило не умеют отдыхать. Кто-то пробует расслабиться за бокалом вина, сигаретой, вкусным ужином или бегом до изнеможения. Но все это не возвращает энергию, это лишь попытка заглушить внутренний шум. Настоящее восстановление приходит, когда ум успокаивается. И тут самое время вспомнить про медитацию. Это тренировка ума, а значит, и способ накопить энергию. Когда человек медитирует, мозг перестает судорожно метаться , энергия перестает утекать в беспорядочные мысли. Мы как будто закрываем дыры, через которые теряем силы. Всего 10–15 минут в день — и мозг постепенно перестаёт «шуметь», появляется ясность, устойчивость и внутренний покой. Я практикую медитацию с детства. Моим первым учителем был мой дедушка – Балбар-лама. Когда в 2022 году мы запустили регулярные онлайн-медитации, я хотел просто поделиться этим опытом. За это время с нами медитировали десятки тысяч человек. И теперь нас ждёт событие, которого я сам жду с нетерпением. В ноябре 2025 года к нам присоединится геше-лхарамба Добдон Максаров – один из немногих в мире монахов, прошедших полный двадцатилетний путь монашеского образования, ученик Его Святейшества Далай-ламы XIV, доктор философии и тантры. Сегодня он преподаёт в Лондоне и исследует влияние медитации на мозг и сознание современного человека. Геше Добдон проведёт три открытые онлайн-медитации: 🕙 16, 23 и 30 ноября, в 10:00 (мск) 📍Регистрация: healthpractice.ru/meditation Для меня это возможность снова стать учеником – сесть рядом с вами и слушать человека, который живёт практикой осознанности десятилетиями. Если энергия — новая валюта XXI века, то медитация — способ научиться её восстанавливать и беречь. Приходите сами, приводите друзей и тех, кто сейчас устал, кто ищет опору внутри себя. Для кого-то это может стать шагом, который изменит жизнь.

Почему некоторые люди болеют, а другие вовсе нет? Меня иногда спрашивают: почему одни люди постоянно болеют, а другие вообще никогда? Тут нет магии. У нас есть два вида иммунитета: врожденный и приобретенный. За врожденный иммунитет отвечают так называемые NK-клетки, натуральные киллеры. Они борются только с вирусами и раковыми клетками. Их сила у каждого человека разная и она заложена генетически. Но есть и приобретенный иммунитет, за него отвечают Т-лимфоциты, В-лимфоциты, антитела. И вот он тренируется. Простой пример, с которым вы точно сталкивались: предположим вы переболели гриппом, и все в этом сезоне и в несколько последующих, этим штаммом вы уже не заразитесь, организм уже знает врага. Заболеем мы или нет зависит от состояния NK-клеток. У людей, у которых они от природы сильные, болезни возникают редко. Но даже природную силу можно истощить стрессом, лишним весом, неправильным образом жизни – такие люди болеют чаще. Японские ученые провели исследование и выяснили, что нет таблеток, которые могут усилить врожденный иммунитет. Но повлиять на него в положительную сторону всё же можно: прогулка в хвойном лесу увеличивает активность NK-клеток в два раза. Это происходит из-за фитонцидов, которые выделяют хвойные деревья. Если у вас рядом с домом есть хвойный лес – гуляйте! Если нет, я рекомендую с началом осени помогать себе отварами, которые убирают слизь и активизируют пищеварительный огонь. Наш отвар для иммунитета, так и работает: он не увеличивает количество иммунных клеток, это невозможно, но он делает их более работоспособными. Так что секрет прост: иммунитет складывается из наследственности и образа жизни, даже сильный от рождения иммунитет можно убить неправильным образом жизни, и слабый – поддержать правильными привычками!

Вопросы докторам Чжуд-Ши Вы часто задаете вопросы в комментариях к моим постам, и я очень этому рад – значит темы, которые мы поднимаем, важны и актуальны. Мы с моей командой стараемся на них отвечать, но не всегда это получается. Так что я решил сделать отдельный пост для ваших вопросов и попросил помощи врачей-диагностов моей клиники – Николая Халтанова, Евгению Очирову, Ендона Ульзутуева и Хорло Батожаргалову – на них ответить. Пожалуйста, задавайте вопросы про здоровье: • тревогу и качество и количество сна, • питание и лишний вес, • частые простуды, • здоровье детей и пожилых родственников, • облегчение состояний при хронических заболеваниях. Но, пожалуйста, помните, что вопрос в комментариях не заменяет консультацию, и в некоторых случаях (особенно, если это касается деталей состояния пациента или конкретных назначений – например, “Пить или не пить лекарства”), мы порекомендуем очный или онлайн-приём. 💬 Пишите вопросы прямо в комментариях к этому посту, наши врачи запишут на них ответы в формате видео-кружочков и опубликуют их в телеграм-канале «Доктора Чжуд-Ши». Подписывайтесь, чтобы не пропустить.