Телеграм канал «Доктор Жимба»

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №11 – «Долгий путь из послушника в доктора тибетской медицины»

Герой сегодняшнего выпуска – Ендон Ульзутуев. Он работает в Чжуд-Ши уже почти восемь лет, а я знаю его уже более 30 лет. Доктор тибетской медицины, массажист и ведущий регулярных медитаций. Но мало кто знает, что у него за плечами долгий и интересный путь – он был послушником в дацане, учился буддийской философии и девять лет прожил в Индии.

Поговорили про всё это. Про то, как он пришёл в медицину через философию. Почему массаж – это не просто техника, а контакт с человеком. Чем отличается массаж для человека конституции Ветер от массажа для Желчи и почему неправильный подход может сделать только хуже. И про ежедневную практику, которую он не пропускает уже больше 30 лет.

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/fa5492909c82accd822311163dec0d1d/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239355?list=ln-oeetAiKsAVTwTupU8N
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69ed97ac8ffe164fdb763e93

Друзья, у меня появилась возможность несколько воскресений провести утренние медитации самому – и я очень этому рад.

Первая встреча – в это воскресенье, 26 апреля, в 11:00 (мск).

Поговорим, как справляться с тревожностью и как не давать эмоциям управлять нами. Покажу несколько полезных физических упражнений, которые делаю сам и, конечно, помедитируем.

Приходите – буду рад видеть всех 🙏

Регистрация по ссылке: https://clck.ru/3TGKnh

Что на самом деле дает энергию

Я недавно заметил, что на домах есть таблички "класс энергоэффективности". Буквами обозначается, как в стиральных машинах: A, B, C, D. И я подумал: что если бы мы попробовали честно сформулировать, как повысить свой личный "класс энергоэффективности"? Это ж получилось бы по сути такое персональное руководство по тому, как ставить приоритеты и фокусировать внимание.

Самое первое, куда мы должны тратить энергию, это на сохранение жизнедеятельности, на своё здоровье, на внутренние процессы. Эта база всегда нужна. И для этого мы должны вести правильный образ жизни, правильно питаться, помогать организму сохранять энергию.

Второе. Вместо того, чтобы пытаться согреть всех вокруг, помочь всем вокруг, в первую очередь помоги себе быть энергичным, счастливым, продуктивным и иметь достаточно сил для достижения своей цели. Есть заблуждение, что ты можешь напитать всех вокруг. Ты не сможешь питать всех. Но своим примером, своей позицией, своим видом счастливого и энергичного человека ты можешь заряжать других. А если ты все время всех заряжаешь, а сам умираешь и находишься на грани выживания, то ты не заряжаешь, а угнетаешь и высасываешь энергию у своих же близких.

Третье. Люди часто берут на себя слишком много. Ставят задачу осчастливить всех, дать совет везде, принять участие во всём. А потом жалуются, что сами несчастны и не могут определиться. И тут мне близка простая логика: сначала стань счастливым, спокойным и уравновешенным сам.

Есть закон сохранения энергии: она не может взяться из ниоткуда и уйти в никуда, есть круговорот. Мы получаем энергию из еды, из дыхания, через органы чувств. Мы умеем видеть красоту и мотивировать себя этим, но можем направлять органы чувств на негатив, слышать только плохое, замечать только холод и сухость, а не тепло.

Каждый из нас сам настраивает фильтр, никто за нас этого не сделает. Поэтому если вы хотите жить свою жизнь и прожить её плодотворно и счастливо, сфокусируйтесь на главном, замечайте то, что привносит в вашу жизнь счастье и будьте за это благодарны. Это и будет давать энергию.

🎙 Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №10 – «Когда болеют близкие»

Иногда болеем не мы, а те, кто рядом. И это бывает даже труднее — когда хочешь помочь, но понимаешь, что не можешь сделать это вместо человека.

Мы поговорили с Катериной Макаровой о том, как быть рядом со страдающим близким, не нарушая его свободу выбора.

Выпуск о любви, сострадании и уважении к пути другого — даже когда этот путь не совпадает с нашим.

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/714f9df2b386f5b5581ae58e45281296/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239354
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69e500db3c519a02a5b84225

🎙 Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №10 – «Когда болеют близкие»

Иногда болеем не мы, а те, кто рядом. И это бывает даже труднее — когда хочешь помочь, но понимаешь, что не можешь сделать это вместо человека.

Мы поговорили с Катериной Макаровой о том, как быть рядом со страдающим близким, не нарушая его свободу выбора.

Выпуск о любви, сострадании и уважении к пути другого — даже когда этот путь не совпадает с нашим.

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/714f9df2b386f5b5581ae58e45281296/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239354
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69e500db3c519a02a5b84225

Почему важно фокусироваться, но не зацикливаться

Я замечаю, что стоит только начать разговор про энергию, как он почти всегда скатывается в обсуждение внешних обстоятельств: холодно, мокро, ветер – всегда есть что-то, что забирает у людей энергию.

Я не спорю. Всегда есть что-то, что забирает энергию. Но когда мы говорим про энергию, очень важно переключить внимание извне внутрь. Тогда энергетическая ситуация становится лучше. Потому что, всё время объяснять своё состояние только внешними причинами, равноценно приглашению забрать у себя энергию – людям, плохой погоде или каким-то геополитическим ситуациям, новостям, настроению.

Я сам стараюсь работать и фокусируюсь на важных вещах. У нас же всё через внимание происходит. И для меня сосредоточение в плане продуктивности важнее, чем сосредоточение в плане присутствия. Я стараюсь не делать что-то просто ради того, чтобы где-то присутствовать или вставить свои пять копеек. Я направляю внимание так, чтобы что-то получить и что-то сделать. На работе я стараюсь думать только о работе, направить всё внимание человеку, который пришел ко мне, и не таскать в голове тысячу других вещей – что было дома, или кто и что где-то сказал, какие споры и разговоры.

Недавно у меня был неприятный разговор, вечером, не по моему желанию. А мне надо было спать. И я просто сказал себе: "Забудь. Люди могут говорить все, что хотят. Если я так не считаю, я не буду так думать, я же знаю, что это не так". Я переключился и уснул крепким хорошим сном. Утром был бодрым и веселым. И тогда я ещё раз понял: мы очень часто тратим свою энергию в ненужные русла, а потом жалуемся, что у нас нет сил.

Я пациентам часто говорю: когда жалоб становится всё больше, когда всё тревожит, всё раздражает, остановитесь и задайте себе простые вопросы. Почему вы так реагируете? Почему вам это не нравится? И если совсем не нравится – что вы можете сделать, чтобы это прекратилось или чтобы от этого уйти? Тогда сразу становится ясно, это в ваших силах или не в ваших силах.

В тибетском буддизме уму приписывают предрасположенность к цеплянию, к тому, что он зацикливается. Это не позитивное свойство, с ним нужно работать. Потому что цепляние, привязанность, даже к самым близким, рождает крайние эмоции. И пока ум цепляется, энергия утекает изо всех щелей. Когда начинаешь видеть это в себе и анализировать, утекание уменьшается, и энергия сохраняется. И тогда утром легче вставать, появляется радость, появляется желание жить и делать.