Телеграм канал «Доктор Жимба»

Почему мы едим, когда не голодны? Как часто люди едят не потому, что голодны, а потому что устали, переживают, заедают стресс, «вознаграждают» себя вечером за тяжелый день или просто живут в ритме, который давно не совпадает с ритмом их организма. Так постепенно еда перестаёт быть источником энергии и становится привычкой, утешением или способом справиться со стрессом. В этот четверг (18 декабря) я бы хотел провести прямой эфир именно на эту тему «Почему мы едим, когда не голодны?». Мы поговорим о том: • почему мы начинаем есть, когда телу еда уже не нужна; • как нарушенный режим сна и питания сбивает биологические ритмы; • почему «мало ем, но поправляюсь» — это не про плохой обмен веществ, а про привычки и отсутствие запроса у организма; • откуда берётся сонливость после еды и ощущение, что энергии становится только меньше; • как связаны движение, голод, работа митохондрий и реальное чувство бодрости. Поговорим и о том, почему бывает, что еда не даёт энергию, а наоборот — забирает её. И почему чувство лёгкого голода — это не враг, а состояние, в котором организм начинает работать эффективнее и яснее. Я постараюсь объяснить простыми словами, как тело на самом деле реагирует на питание, и что можно начать менять уже сейчас — без диет, без насилия над собой и без крайностей. Тема эфира: «Почему мы едим, когда не голодны?» Когда: 18 декабря 2025г. в 19:00 (мск) Регистрация: doctorzhimba.ru/broadcast2 Приходите послушать — будет полезно, особенно если вы чувствуете усталость, тяжесть после еды или постоянную тягу к перекусам. До встречи в четверг 🍀 Впереди нас ждет ещё два эфира по питанию, зарегистрируйтесь.

Энергия – новая валюта Я всё чаще думаю, что энергия стала новой валютой. Деньги приходят и уходят, а энергия остается тем, без чего не работает ни одно дело. И я вижу, что именно её людям сегодня не хватает больше всего. Ни информации, ни таблеток, ни диет, а именно энергии. Когда у человека есть энергия, то у него есть скорость реакции, интерес, движение, желание. А если энергии нет, он перестаёт замечать даже возможности, которые лежат у него под носом. Почему энергия уходит? Я думаю, что от напряжения, это самая обесточивающая штука. Оно может накапливаться от недосыпа, от постоянной спешки, от бесконечных дел, от плохого питания, от отсутствия движения. Иногда человек внешне выглядит здоровым, а берешь пульс и чувствуешь, что тело дрожит, как натянута струна. Это уже не здоровье. Это напряжение, которое съедает силу. Современная еда, которую мы считаем "некачественной", часто плоха не потому, что вредная, а потому что в ней мало энергии. Вкус есть, калории есть, а силы нет. Мы едим, но не заряжаемся. И так же живем: двигаемся, но не восстанавливаемся, работаем, но не отдыхаем. В итоге организм живёт в постоянном минусе, а человек ощущает себя выжатым. Поэтому я всегда говорю пациентам: заботьтесь о себе. Делайте массаж, медитируйте, отдыхайте, замедляйтесь, хотя бы иногда. Это не каприз, это необходимость. Потому что энергия не появляется из ниоткуда, её нужно возвращать себе. Мой дедушка, тибетский лама, прожил девяносто пять лет и до последних дней оставался активным, ясным, интересующимся жизнью человеком. Он был биохакером задолго до того, как это слово придумали. Потому что умел заботиться об уровне своей энергии и делал это бережно, осознанно, с пониманием. В этом ему помогала тибетская медицина, заточенная на восстановление связи между телом, умом и речью, и на свободное течение энергии.

Почему новый поток Интервального питания вас заинтересует, даже если вы уже были на одном из первых? (продажи открыты, старт курса – 19 января 2026г.) Каждый новый поток интервального питания меняется. Не потому что я меняю свои взгляды, а потому что, когда долго работаешь с людьми, видишь тонкости, которых не видел раньше. И поэтому курс развивается так же, как развивается человек, который его проходит. Первое. В летнем потоке я заметил, что многие не могут питаться три раза в день. Не потому что не хотят, а потому что у людей работа, занятость, ритм жизни такой. И поэтому сейчас я буду говорить не только про трехразовое питание, но и про двухразовое. Как сделать это без вреда и почему иногда это действительно оптимально. Второй вопрос, который мне задают постоянно: можно ли сочетать интервальное питание и интервальное голодание? И я буду подробно объяснять, как это правильно совместить. Третий момент. Многие, кто прошел курс, похудели на пять, шесть, семь килограммов. Результаты классные. Но дальше начинается самое сложное – удержать результат. Летом мотивации для этого больше: светло, тепло и много свежих овощей и фруктов. А когда наступает ноябрь, когда темно, когда хочется чего нибудь сладкого вечером, человек начинает сдаваться. И я вижу, что многим нужно вернуться в структуру, снова получить импульс и продолжать. Поэтому третий поток будет, с одной стороны, полезен тем, кто уже был на одном из первых - он направлен на закрепление результата, а, с другой, станет ещё понятнее и доступнее для новичков, потому что я добавлю конкретику. Конкретные блюда, калории, примеры завтраков и обедов. Это сильно упрощает жизнь. Кроме того я планирую начать большой разговор, что происходит с едой, которую мы съели. Людям это очень интересно. Когда человек понимает, куда идет каждый кусочек, он сам делает выбор. Это самый мощный способ изменить привычки. Не запрет, а понимание. И есть еще важный момент. Этот поток проходит зимой, и он заканчивается прямо перед Великим постом. Поэтому я включу большой блок о том, как питаться во время поста. Я вижу по своим пациентам, что в пост люди питаются хуже, чем вне поста. Хотя должно быть наоборот. Поэтому это будет важная часть курса. В общем зову всех на третий поток онлайн-курса “Интервальное питание”. Будет новая информация, новая структура. Приходите! Оплата курса только на сайте: https://clck.ru/3Qmn5v или в клиниках (м.Смоленская и м.Парк культуры).

«Еда как лекарство: правда о питании, которую не рассказывают» Друзья, хочу пригласить вас на прямой эфир, который я проведу завтра, 11 декабря, в 19:00 (мск). Хочу поговорить о теме, с которой начинается здоровье каждого человека — о питании. Очень часто именно оно формирует наши болезни: повышенный сахар, давление, холестерин, лишний вес, усталость. И так же питание может стать лекарством, если понимать когда, сколько и что мы едим. На эфире я разберу: • почему врачи всё чаще просят менять питание, но не объясняют «что именно и зачем», • как еда влияет на диабет, давление, холестерин, вес и воспалительные процессы, • почему мы болеем, хотя «всё едим правильно», • и какие принципы питания действительно помогают лечить, а не вредить. Я постараюсь объяснить простыми словами, как работает наш организм, и что вы можете начать делать уже сейчас, чтобы не пить таблетки годами и не ждать, пока здоровье «само придёт в норму». Приходите послушать (или оставьте свой e-mail и мы пришлём вам запись), если: • вы хотите понять, как еда влияет на здоровье, • вы чувствуете усталость, тяжесть, сонливость после еды, • у вас есть лишний вес или метаболические нарушения, • вы пробовали диеты, но они не помогли, или просто хотите научиться питаться так, чтобы еда действительно работала на вас. Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться по ссылке: https://doctorzhimba.ru/broadcast Запись эфира будет – мы отправим её всем зарегистрировавшимся после обработки. До встречи на эфире!

Практика любви Я вот недавно вспоминал, как дедушка любил ходить в гости. Когда я был подростком, я этого не понимал. Представьте, мы сидим вечером дома, на улице холодно, я за компьютером, и вдруг дедушка говорит: "Мы давно у тех родственников не были. Надо съездить, погостить, проведать их". Я отвечаю: "Может, просто позвонишь?" Он говорит: "Нет, поедем". Мы садились на трамвай, ехали через весь город. Приходили, пили чай, разговаривали вообще ни о чем, потом возвращались домой. Я спрашивал: "А зачем мы ездили-то?" А он говорил: "Я приехал к ним, им приятно было. Я им приятно сделал. Они порадовались. Я их люблю. Я это показал. Так надо делать. С людьми надо встречаться, надо поддерживать отношения". Я эти поездки ужасно не любил. А сейчас понимаю – это была практика любви. Он всегда чувствовал, когда нужно увидеть человека, поговорить с ним. Мог посреди рабочего дня всё отложить, сказать: "Я должен срочно уехать кое-куда". И мы ехали. Это не были какие-то особенные поездки. Просто внутреннее чувство: надо увидеть. Приезжаем, а люди даже не ожидали его увидеть, радуются, начинают готовить еду, накрывают на стол. Сидим три-четыре часа, просто разговариваем, делимся новостями. И он уезжает довольный. Он говорил: "Ты пойми, это и есть забота. Это и есть любовь". Он считал, что нельзя заменять живое общение звонками или письмами. Надо приходить, смотреть человеку в глаза, дышать одним воздухом, чувствовать его. Сейчас я понимаю, что он делал это не потому, что у него было время. Наоборот, он был занятой человек. К нему постоянно приходили пациенты, ему нужно было ехать в Дацан, к ламам, люди звонили каждый день. Но он умел чувствовать кому сейчас важно, чтобы он просто пришел. Не с лекарством, не с советом, а просто так, по-человечески. И я думаю, что в этом и есть то, чего нам сейчас не хватает. Мы сидим в телефонах, пишем сообщения, но не приезжаем. А иногда человеку просто нужно, чтобы ты зашёл, попил с ним чай и сказал: "Я тебя помню".

Почему мы часто ходим к остеопату Многодетная мама и моя жена Соелма Цыренова рассказывает, в каком случае она незамедлительно ведет детей к остеопату. “Мы повесили дома шведскую стенку, дети давно просили. Старшие приезжают на выходные и начинается: висят, прыгают, смеются. И младший, Донир, конечно, не отстает. Тоже лезет, спрыгивает, показывает, как умеет. И вот однажды он как-то неудачно приземлился. Не упал, не заплакал, просто как будто повел себя странно: поморщился, остановился. Я тогда подумала: ну бывает, ничего страшного. Но потом заметила, он стал как будто не успевать в туалет. Не понимать, хочет он или нет. Хотя уже давно все сам делал. Мы пошли к нашему остеопату Александру Сергеевичу. Он посмотрел и говорит: это все те же хлыстовые травмы, что и у взрослых после падений на лыжах или сноуборде. Организм получил удар, органы сжались, в его случае - область мочевого пузыря. После пары сеансов все стало нормально. И я тогда поняла одну вещь: даже если ребенок просто прыгнул и ничего вроде бы не сломал - это не значит, что внутри все в порядке. Теперь я их вожу на профилактику раз в два-три месяца. Иногда просто, чтобы убедиться, что ничего не сдвинулось, не зажалось. Ведь они постоянно в движении - лазают по площадкам, катаются на роликах, падают, поднимаются. А тело у ребенка мягкое, все быстро меняется. Если сейчас не помочь, потом организм начнет компенсировать - перекосами, искривлениями, зажимами”.