Телеграм канал «Доктор Жимба»

Что на самом деле дает энергию

Я недавно заметил, что на домах есть таблички "класс энергоэффективности". Буквами обозначается, как в стиральных машинах: A, B, C, D. И я подумал: что если бы мы попробовали честно сформулировать, как повысить свой личный "класс энергоэффективности"? Это ж получилось бы по сути такое персональное руководство по тому, как ставить приоритеты и фокусировать внимание.

Самое первое, куда мы должны тратить энергию, это на сохранение жизнедеятельности, на своё здоровье, на внутренние процессы. Эта база всегда нужна. И для этого мы должны вести правильный образ жизни, правильно питаться, помогать организму сохранять энергию.

Второе. Вместо того, чтобы пытаться согреть всех вокруг, помочь всем вокруг, в первую очередь помоги себе быть энергичным, счастливым, продуктивным и иметь достаточно сил для достижения своей цели. Есть заблуждение, что ты можешь напитать всех вокруг. Ты не сможешь питать всех. Но своим примером, своей позицией, своим видом счастливого и энергичного человека ты можешь заряжать других. А если ты все время всех заряжаешь, а сам умираешь и находишься на грани выживания, то ты не заряжаешь, а угнетаешь и высасываешь энергию у своих же близких.

Третье. Люди часто берут на себя слишком много. Ставят задачу осчастливить всех, дать совет везде, принять участие во всём. А потом жалуются, что сами несчастны и не могут определиться. И тут мне близка простая логика: сначала стань счастливым, спокойным и уравновешенным сам.

Есть закон сохранения энергии: она не может взяться из ниоткуда и уйти в никуда, есть круговорот. Мы получаем энергию из еды, из дыхания, через органы чувств. Мы умеем видеть красоту и мотивировать себя этим, но можем направлять органы чувств на негатив, слышать только плохое, замечать только холод и сухость, а не тепло.

Каждый из нас сам настраивает фильтр, никто за нас этого не сделает. Поэтому если вы хотите жить свою жизнь и прожить её плодотворно и счастливо, сфокусируйтесь на главном, замечайте то, что привносит в вашу жизнь счастье и будьте за это благодарны. Это и будет давать энергию.

🎙 Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №10 – «Когда болеют близкие»

Иногда болеем не мы, а те, кто рядом. И это бывает даже труднее — когда хочешь помочь, но понимаешь, что не можешь сделать это вместо человека.

Мы поговорили с Катериной Макаровой о том, как быть рядом со страдающим близким, не нарушая его свободу выбора.

Выпуск о любви, сострадании и уважении к пути другого — даже когда этот путь не совпадает с нашим.

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/714f9df2b386f5b5581ae58e45281296/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239354
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69e500db3c519a02a5b84225

🎙 Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №10 – «Когда болеют близкие»

Иногда болеем не мы, а те, кто рядом. И это бывает даже труднее — когда хочешь помочь, но понимаешь, что не можешь сделать это вместо человека.

Мы поговорили с Катериной Макаровой о том, как быть рядом со страдающим близким, не нарушая его свободу выбора.

Выпуск о любви, сострадании и уважении к пути другого — даже когда этот путь не совпадает с нашим.

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/714f9df2b386f5b5581ae58e45281296/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239354
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69e500db3c519a02a5b84225

Почему важно фокусироваться, но не зацикливаться

Я замечаю, что стоит только начать разговор про энергию, как он почти всегда скатывается в обсуждение внешних обстоятельств: холодно, мокро, ветер – всегда есть что-то, что забирает у людей энергию.

Я не спорю. Всегда есть что-то, что забирает энергию. Но когда мы говорим про энергию, очень важно переключить внимание извне внутрь. Тогда энергетическая ситуация становится лучше. Потому что, всё время объяснять своё состояние только внешними причинами, равноценно приглашению забрать у себя энергию – людям, плохой погоде или каким-то геополитическим ситуациям, новостям, настроению.

Я сам стараюсь работать и фокусируюсь на важных вещах. У нас же всё через внимание происходит. И для меня сосредоточение в плане продуктивности важнее, чем сосредоточение в плане присутствия. Я стараюсь не делать что-то просто ради того, чтобы где-то присутствовать или вставить свои пять копеек. Я направляю внимание так, чтобы что-то получить и что-то сделать. На работе я стараюсь думать только о работе, направить всё внимание человеку, который пришел ко мне, и не таскать в голове тысячу других вещей – что было дома, или кто и что где-то сказал, какие споры и разговоры.

Недавно у меня был неприятный разговор, вечером, не по моему желанию. А мне надо было спать. И я просто сказал себе: "Забудь. Люди могут говорить все, что хотят. Если я так не считаю, я не буду так думать, я же знаю, что это не так". Я переключился и уснул крепким хорошим сном. Утром был бодрым и веселым. И тогда я ещё раз понял: мы очень часто тратим свою энергию в ненужные русла, а потом жалуемся, что у нас нет сил.

Я пациентам часто говорю: когда жалоб становится всё больше, когда всё тревожит, всё раздражает, остановитесь и задайте себе простые вопросы. Почему вы так реагируете? Почему вам это не нравится? И если совсем не нравится – что вы можете сделать, чтобы это прекратилось или чтобы от этого уйти? Тогда сразу становится ясно, это в ваших силах или не в ваших силах.

В тибетском буддизме уму приписывают предрасположенность к цеплянию, к тому, что он зацикливается. Это не позитивное свойство, с ним нужно работать. Потому что цепляние, привязанность, даже к самым близким, рождает крайние эмоции. И пока ум цепляется, энергия утекает изо всех щелей. Когда начинаешь видеть это в себе и анализировать, утекание уменьшается, и энергия сохраняется. И тогда утром легче вставать, появляется радость, появляется желание жить и делать.

🎙 Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №9 – «Лицо как зеркало – что кожа говорит о здоровье изнутри»

Гость моего сегодняшнего выпуска – Наталия Викторовна Халтанова – рефлексотерапевт, дерматолог и педиатр по образованию.

Поговорили с ней о том, почему морщины, пигментация и овал лица – это не только про возраст, но и про состояние внутренних органов. Как работает акупунктурный лифтинг и чем гуаша отличается от обычного массажа. Почему остеохондроз шеи сводит на нет эффект от косметолога. И почему топлёное масло — это лекарство от тысячи болезней, в том числе для кожи.

#разговоры

Смотреть видео на других платформах:
Rutube https://rutube.ru/video/private/def2943268bc9768fc0d782ce6c16ec1/?p=p4aGAUfR0SP6AjqPlbNNZg
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239353
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69dbcb0c824cb952a13e0a71

Почему так важно прислушиваться к сигналам, которые подаёт тело

В дни плотного рабочего графика, когда я принимаю много людей подряд, тело начинает уставать, а в голове образуется туман, я делаю пятиминутный перерыв и иду к одному из наших массажистов.

Я сажусь на табуретку, мне начинают давить на несколько точек, да так, что буквально глаза из орбит вылезают, но я выхожу из кабинета и понимаю, что состояние другое, как будто я отдохнул, а не полдня принимал людей.

Иногда, чтобы помочь организму нужно совсем немного. Я это вижу, наблюдая за своими детьми. Если ребенок вовремя не поел или не поспал днем, он начинает капризничать. Ему все не нравится. Он становится чувствительным, может плакать, может ныть. У него меняется настроение. Так ребенок просто показывает, что его организму плохо.

Взрослый человек так не может. Мы не можем прийти к начальнику и начать ныть. Мы не можем лечь посреди рабочего дня и сказать: мне сейчас нужно поспать. Взрослый человек терпит. Максимум, что он делает – глотает таблетку и идёт дальше.

Но тело подает сигналы. Стоит не поесть вовремя или съесть что-то не то, не поспать, среагировать на погоду или сложный разговор, и тело уже буквально кричит: мне плохо, я хочу отдыхать.

И если мы хотим быть не просто взрослыми, которые терпят, но и здоровыми взрослыми, нужно учиться эти сигналы слышать и помогать телу. Иногда достаточно очень простой вещи: сходить на массаж, иголки, дать себе короткий отдых. И организм перезагружается и восстанавливается.

Вы наверное сами замечали, что когда вам плохо, вы иначе начинаете смотреть на мир. Если внутри раздражение, тревога или усталость, кажется, что люди вокруг какие-то враждебные. Что погода плохая. Что всё вокруг тёмное и неприятное.

Я когда ловлю себя на этом, то понимаю: дело не в людях вокруг, а во мне и моём плохом состоянии. И тогда я возвращаю себя в реальность и говорю, что это не люди плохие, а мне плохо, и иду на массаж или отдыхать, а после замечаю, что и люди вокруг начинают казаться доброжелательными, и лица расслабленными и проблемы проще. А всего-то нужно было услышать своё тело и немного ему помочь.

Как правильно выйти из долгого поста

Сегодня – последний день Великого поста, а завтра – православные празднуют Пасху. Пост длится 48 дней, и всё это время многие не едят животные продукты. Причём я хочу сделать акцент, когда мы говорим «животные продукты», то думаем про белок (яйца, мясо), но это ещё и животные жиры. И это очень важно.

За почти два месяца организм серьёзно перестраивается. Он отвыкает от животных жиров и белков, желчная система разгружается, тонус желчного пузыря снижается. Это хорошо, но выходить из длительного поста нужно осторожно.

Если мы начинаем активно разговляться и налегать сразу на куличи, творожную пасху, яйца и мясо, то это настоящий стресс для организма. Первый удар получает желчный пузырь. Два месяца он жил без животных жиров, расслабился, а тут вдруг – всё и сразу. Желчь начинает спазмироваться, и этот спазм может заложить начало образования камней. Если у вас есть хронический холецистит, были камни в желчном или другие хронические заболевания ЖКТ – всё это может обостриться. Говорю по опыту.

Как выходить правильно

Первая неделя — переходная. Животные жиры – ешьте только за завтраком. Белок (мясо) – только в обед, один раз в день. Побольше овощей, листовой зелени и воды. И обязательно – создавайте «овощную подушку»: сначала порция салата, потом мясо. Не наоборот.

Вторая неделя – уже можно постепенно возвращаться к привычному питанию. Добавлять животный белок и жиры в другие приёмы пищи. Ужин пока ещё максимально облегчив.

Если после первых дней разговения появилась тяжесть, нарушилось пищеварение, появилась изжога, тяжесть в желудке, метеоризм, нарушения стула – это сигнал, что переход был слишком резким. Приходите на приём к нашим врачам в клиники – посмотрим и поможем, мы с этим успешно работаем. Напишите администраторам @jutshiclinik – они помогут с записью.