Телеграм канал «Доктор Жимба»

Чему нас учат неудачи

Иногда я смотрю на молодых ребят и вижу одно и то же ожидание чуда. Соцсети видимо сформировали представление, что жизнь это когда ты захотел, и оно само – нажал кнопку и переменился, нашёл свое место, стал успешным. А если вдруг получилось не сразу, значит виноват кто-то другой. Я же пришёл, у меня не вышло, и я пошёл.

Недавно у меня работал парень лет 20. Ушёл. Говорит: меня директор ругает, я же не школьник, чтобы замечания выслушивать. Я ему честно сказал: везде будет человек, который тебе чем-то не понравится. Вообще везде. И если хочешь куда-то прийти, сначала надо пройти через это. Чудесным образом успешными не становятся. Если ты не родился с серебряной ложкой во рту, придётся пройти через вещи, которые тебе неприятны, придётся потерпеть, научиться работать, учиться подниматься.

Мне дедушка всегда повторял, что человек сначала должен научиться работать. Это про дисциплину, про то, что ты учишься жить по расписанию, заставлять себя, терпеть что-то неприятное, проглатывать что то, что не хочется проглатывать. В 1990-е в начале 2000-х общество было жёсткое. Когда я только приехал в Питер, я работал охранником. Дедушка мог отправлять деньги, я мог не работать, но мне было важно заработать самому.

Когда говорят о пути к успеху, я часто вспоминаю профессиональных спортсменов. Там же выигрывает не самый талантливый, а тот, кто умеет подниматься, кто идёт дальше, когда уже неприятно, когда уже болит.

И это нужно понять. Что без этих неудач, без этих падений ничего ни у кого не получается. Успех никогда не происходит в первый момент. Он появляется ровно там, где ты упал и поднялся. Это единственное место, где он вообще рождается.

И когда я говорю об этом пациентам, я хочу, чтобы они менялись. Но я понимаю, как сильно влияет эта сказочная позиция мира, где всё должно быть сразу. И иногда человек приходит, попробовал один раз, не вышло и он уходит. Хотя самый важный момент как раз там, на границе неудачи, когда ты мог бы остаться и попробовать ещё раз.

Друзья, доброе утро!

У меня для вас две новости: хорошая и... срочная.

Начнем с хорошей: изначально наш курс «Интервальное питание 3.0» был рассчитан на 3 недели. Но прошла первая неделя и я понял: информации стало ещё больше, и я хочу дать её в более комфортном ритме.

Поэтому я принял решение — мы продлеваем курс еще на одну неделю! Теперь это полноценный месячный интенсив: больше лекций, больше живых встреч и ответов на вопросы. Мы будем двигаться вместе целых 4 недели, чтобы изменения точно закрепились. Цена при этом остается прежней :-)))

А теперь срочная новость: сегодня, 26 января 2026г., в 11:30 (мск) мы окончательно закрываем продажи на текущий поток курса.

Как говорил мой дедушка: «Завтра будет завтра, а сегодня — это то, что у нас есть».
Начинайте движение к своим переменам сегодня :-)))

Встретимся на лекциях! 🤙

Выбрать тариф и присоединиться к потоку "Интервальное питание 3.0": https://clck.ru/3RTETY

Проверка на прочность: 40 часов без еды, спринт в Стамбуле и зачем нам на самом деле нужно здоровье

Я часто рассказываю о пользе физической активности, правильном питании, энергии и ресурсах организма. За последние 5 дней я буквально облетел земной шар и несколько раз поймал себя на мысли: как хорошо что всё то, о чём я рассказываю вам, я применяю сам в своей жизни.

Обстоятельства сложились так, что я внепланово выехал с Гавайев — по неотложному делу. Прилетел в Москву утром, переночевал одну ночь, успел поработать в клинике, решил все свои вопросы и той же ночью вылетел обратно. В этих условиях я очень ясно сформулировал, зачем вообще нужно здоровье.

Первое, что для меня стало очевидным, — состояние тела во время перелётов.

Я вылетал с Гавайев утром даже не позавтракав. Весь перелёт до Москвы я не ел вообще ничего. С учётом пересадок это заняло почти 39 часов. Первый раз я поел только в Москве утром. На обратном пути ситуация повторилась: я поужинал в Москве перед выездом в аэропорт и дальше до Гавайев снова был только на воде. В самолёте пил горячую воду, перед посадкой — пустой чёрный чай.

Состояние было неожиданно хорошим. Не было сонливости, разбитости, отёков или тяжести, которые обычно сопровождают длинные перелёты. Наоборот — энергии было много. Я отчётливо связал это именно с тем, что летел без еды. Кто часто и долго летает – забирайте как лайфхак.

Второй момент — физическая подготовка.
На обратном пути в Стамбуле на пересадку был всего один час. Я рассчитывал, что всё пройдёт быстро – выйду из самолета и перейду в соседний гейт, – но по прилёту нас ждал автобус до терминала, повторная регистрация и досмотр. Когда стало понятно, что нужный гейт находится далеко – пригодились все мои беговые навыки. Я бежал по аэропорту на бешеной скорости и думал: “Как хорошо, что я бегом занимаюсь! И как хорошо, что в этот раз лечу один, без жены и детей, потому что все мы бы точно не успели!”. Добежал к гейту в последние две-три минуты и меня посадили на рейс.

Именно в такие моменты хорошо понимаешь: когда ты уверен в своём теле и своём здоровье, ты можешь помочь себе в сложной ситуации. Когда этой уверенности нет — любой сбой превращается в проблему и дополнительное страдание.

Для меня здоровье — это не только про то, чтобы долго жить. Это про способность выдерживать нагрузки, расстояния, стресс, потери и неожиданные обстоятельства.

Эта проверка перелётами и режимом мне многое показала. В том числе и то, что интервальное голодание в дороге даёт очень хороший эффект. Я буду продолжать аккуратно исследовать это на себе, смотреть на ощущения и показатели, а уже потом делиться выводами с вами.

Почему еда — это самый дешевый способ стать «счастливым»?
(спойлер: и почему это 🥨 ловушка)

Курс «Интервальное питание 3.0» стартовал. Прошла первая лекция (все лекции доступны к просмотру в записи) и я вижу, как много вопросов поступает и мы решили продлить возможность присоединиться к курсу до 25 января включительно. Чтобы те, кто сомневался, успел зайти на поток.

Хочу поделиться с вами одной мыслью, которая часто всплывает в моей практике: как часто рука тянется к печенью или бутерброду не тогда, когда вы голодны, а когда вы устали, расстроены или просто скучно?

Дело в том, что еда — это самый быстрый, легальный и дешевый способ получить радость. Это моментальный выброс эндорфинов. Нам плохо — мы поели — стало легче, но минут на 15. Что мы сделали: закрыли свои настоящие потребности едой, превратив её в суррогат счастья. А платим за это метаболическим синдромом, тяжестью и отсутствием энергии.

На курсе мы разберемся:

Как перестать быть «пищевым рабом»
Когда вы выстраиваете режим (3 или 2 раза в день, без перекусов), вы возвращаете себе контроль. Вы управляете едой, а не она вами.

Как дать организму ресурс
На первой лекции мы уже разобрали, как интервалы помогают клеткам «чинить» самих себя – это как техобслуживание вашего тела.

Как найти настоящую энергию
Вместо «сахарных качелей» (поел — взлетел — упал в сон) вы получаете ровное, бодрое состояние на весь день.

Если ты ешь от скуки — ты кормишь не тело, а своих демонов.

Приглашаю вас провести эти три недели на курсе “Интервальное питание” вместе.

🔗 Выбрать и оплатить подходящий тариф можно до 25 января (включительно) на сайте курса: https://doctorzhimba.ru/project/january2026

4 благородные истины и здоровье

На разговор об отношении человека к своему здоровью идеально ложатся четыре благородные истины. Я часто объясняю их прямо в кабинете.

Признать, что болезнь есть. Многие стараются не признавать. Говорят, я здоров, просто устал. Я не болею, просто возраст. На самом деле болезнь есть, и признание дает человеку возможность начать путь.

Причины и условия всегда можно выяснить. Но это не задача врача. Это задача самого человека. Врач лечит болезнь, а причины сидят в образе жизни. Спишь ли ты, как питаешься, сколько нервничаешь. Организм за годы накапливает все, чему ты его учил своим образом жизни. И зачастую это очень сложно понять

Поверить, что ты можешь выздороветь. В современном мире можно вылечить почти все, даже онкологию на ранних стадиях. Но если человек считает свое плохое состояние нормой, он никогда не придет за помощью. Он скажет: ну у всех же болит голова. Все же отекают. Все же плохо спят. Нет. Это не норма. И чем раньше человек перестанет это нормализовать, тем быстрее он сможет вернуть себе энергию.

Четвертая истина - встать на путь. Путь всегда один забота о себе. Анализы, обследования, здоровье как ежедневная практика. После 45 лет колоноскопия обязательна. Нет ничего эффективнее, чтобы предотвратить рак кишечника.

Если собрать все это вместе, то ответ на вопрос – "Зачем быть здоровым?" – на самом деле простой. Чтобы прожить свою жизнь так, как вы хотите. Чтобы ваши мечты имели шанс на реализацию. Чтобы ваш собственный жизненный путь был у вас под ногами, а не уходил из-под ног вместе с первым инсультом, с первым срывом, с первым хроническим заболеванием, которое можно было предотвратить.

Про питание, энергию и завтрашний прямой эфир

Завтра, 17 января, в 10:00 (мск), я проведу последний прямой эфир перед стартом курса «Интервальное питание».

Мы поговорим о простой, но часто упускаемой вещи: как управлять питанием под свои цели, а не жить в режиме вечных ограничений. Оздоровление, энергия, снижение или набор веса – всё это не про «диеты», а про понимание, как работает организм.

Питание — это не отдельная тема, а большая часть образа жизни. Мы едим каждый день, и именно еда либо поддерживает наши внутренние настройки, либо постепенно их сбивает.

Большинство современных заболеваний – метаболические. И проблема чаще не в «плохой генетике» или экологии, а в том, что организм долго живёт в режиме перегруза: частое питание, скачки сахара, хронический стресс, потеря мышц, усталость.

Завтра на эфире я расскажу:
• почему жёсткие диеты не работают в долгую,
• чем похудение отличается от оздоровления,
• как питание влияет на энергию, метаболизм и старение,
• и почему дисциплина и постепенные изменения дают результат, а не ломают организм;
• про управление — телом, режимом, целями.

Даже если вы не планируете идти на курс, эфир будет полезен, чтобы по-другому посмотреть на питание и своё состояние.

📍 Регистрируйтесь и приходите на эфир: зарегистрироваться 📍
Если не получится присутствовать - не расстраивайтесь. Мы сделаем запись и отправим её на указанную вами почту (до конца дня после эфира).

Почему так важно знать свою дошу на самом деле

Я тут столкнулся вот с каким мнением: будто бы самое главное в тибетской медицине – это правильно определить свою дошу. Как будто это некая панацея. Определил дошу, понял, кто ты, и сразу стало ясно, что есть, как жить и что делать.

С точки зрения тибетской медицины доша действительно важна, потому что она описывает нашу природную конституцию. От рождения мы можем быть Ветром, Желчью, Слизью или их сочетанием – существует семь основных вариантов. Но у человека есть не только врожденная доша, есть ещё и приобретенная. Например, вы родились Ветром, но вели такой образ жизни, что со временем накопилась Слизь. Кости у вас шире не станут, но вы станет отечным, тяжелым, грузным, появится лишний вес, потливость. При этом проблемы со сном, чувствительность и эмоциональность никуда не денутся.

Здесь важно понять принцип. Самое неблагоприятное для здоровья – это потеря своей природной конституции. Хорошо, когда человек всю жизнь остается в своей доше. Но жизнь редко бывает такой идеальной. Мы накапливаем дисбалансы. Доша – это ориентир, а не жесткое правило.

Часто люди говорят: раньше я был легкий, подвижный, худой, а сейчас чувствую себя тяжелым, отечным, вялым. Прохожу тест у вас на сайте и он показывает одно, а моё внутреннее ощущение другое. Это нормально. Тест отражает текущее состояние. Если сейчас доминирует Слизь, значит работать нужно с ней. Питаться так, чтобы уменьшать Слизь, а не подпитывать ее. А когда состояние выровняется, человек постепенно возвращается к своей природной конституции.

Поэтому ценность нашего подхода не в том, чтобы раз и навсегда определить дошу. Ценность в том, чтобы научиться видеть, что с вами происходит сейчас. Важно понимать, что питание, режим, образ жизни – это не только про доши. Это про регулярность, осознанность и участие в своем состоянии – этому мы уделяем большое внимание на курсе по “Интервальному питанию”. И когда вы внимательны к себе, вы всегда почувствуете, что вам подходит, а что нет, даже без идеального прохождения теста на дошу.