Телеграм канал «Доктор Жимба»

Белая лошадь моего дедушки

Хочу поделиться с вами историей из детства, которую часто вспоминаю. У моего дедушки была белая лошадь. Он был врачевателем, лечил кочевников, и эта лошадь была для него как скорая помощь. Он мог ехать на ней очень долго, мог даже спать верхом, и она всегда везла его туда, куда нужно.

Я спрашивал у него, как так получается. Лошади ведь бывают строптивые, не всегда послушные. А он мне сказал одну простую вещь, которую я запомнил на всю жизнь. Он сказал, что никогда эту лошадь не бил. Ни разу. Он её сам лечил, сам за ней ухаживал, кормил, любил. И поэтому они всегда понимали друг друга. Лошадь может не понимать любовь, как мы понимаем. Люди любовь понимают, на самом деле, иногда даже хуже, чем лошади. Наш ум может все интерпретировать и не всегда правильно. В любом случае, как бы мы ни сделали что-то, никогда нельзя себя ругать, винить, ломать и так далее. Всегда нужно к себе относиться с любовью, с пониманием.

Тело очень похоже на эту лошадь. Оно тебя везет по жизни. Иногда так, что ты этого даже не замечаешь. А иногда начинает брыкаться, болеть, останавливаться. И выбор всегда за человеком. Как он к нему относится.

Когда лошадь уставала или плохо себя чувствовала, дедушка мог отложить свои дела и дать ей день отдыха. Даже если ему было нужно ехать. Он понимал, что иначе дальше они не доедут. Это очень важный момент. Забота иногда важнее срочности.

В старости он отпустил эту лошадь в табун. Сказал, пусть живёт столько, сколько ей отведено. Но он всегда вспоминал её. Говорил, что они были как одно целое.

То же самое и с телом. Если ты слушаешь его сигналы, заботишься, кормишь, не бьёшь, не ломаешь, оно служит долго. Если нет, доверие теряется. И тогда начинаются проблемы.

Мир меняется, и у нас уже нет лошадей. Но у нас есть тело. И отношения с ним очень похожи. Если ухаживать, относиться с уважением и вниманием, оно будет везти тебя по жизни долго и надёжно.

Что дал мне прыжок с парашютом

Я всегда говорил, что боюсь высоты и не буду прыгать. Но в этом отпуске мы жили возле океана, рядом был аэродром, где люди по утрам прыгали. И моя жена, посмотрев на всё это спросила не хочу ли я всё-таки прыгнуть, и услышав моё “нет” уточнила, почему, если я так люблю говорить, что надо быть открытым новому опыту, я сам себя ограничиваю.

Крыть было нечем. И я записался, решив, что в конце концов могу отказаться в любой момент. Но пока заполнял анкеты, вносил номер страховки, отвечал на все вопросы, то есть по факту брал ответственность за свой поступок, я решил прыгать.

Я сел в самолёт последним и поэтому оказался первым у двери. Самолёт набирал высоту, остров внизу становился всё меньше и меньше, а дверь всё это время открыта и ты понимаешь, что назад дороги нет.

Я сделал движение сам. И первые секунды не понимал, что происходит. Холод, ветер, тебя крутит. Потом стабилизировался. Лёг на воздухе. Реально лёг. Руки расправил, чувствую поток. Если руки собрать - падаешь быстрее. Если раскрыться – тормозишь. И в какой-то момент пришел кайф.

После приземления было ощущение ясной головы. Потом на несколько минут слабость, тошнота. Подышал, отпустило и целый день я ходил счастливый.

В тот же день я пошёл сёрфить. Волны были по два-три метра и выше. Раньше я думал, что размер волны не имеет значения. Теперь понимаю, что имеет. Когда такая волна накрывает, ощущения другие. Энергия жесткая. Ты падаешь, выкарабкиваешься, а на подходе уже следующая волна.

Я пару раз попал под серьёзную волну. Внутренний голос сказал: “Боюсь умереть”. И это было честно. Я вышел, сел рядом с ребятами, отдышался. И понял, что большие волны без права на ошибку. Там нельзя сомневаться.

Прыжок с парашютом показал мне, что мы часто ограничиваем себя сами. Говорим: я боюсь, это не моё. Но по ту сторону этого ограничения может быть огромный кайф и энергия. А с волнами я понял другое – важно чувствовать уровень и выбирать, где ты ловишь удовольствие, а где уже просто выживаешь.

Быть открытым – не значит идти на любую авантюру Это значит честно видеть свой страх, свой предел и осознанно выбирать. Тогда и адреналин приносит радость, а не разрушение.

Зачем ездить на ретрит

Мои друзья решили организовать на Валдае ретрит. Я еду. Буду читать лекции про здоровье: как его сохранить, как питаться, о чём думать, как медитировать, буду консультировать лично, кому это нужно. Если вы тоже хотите поехать со мной, то переходите по ссылке, там вся-вся информация, и про цены (они включают абсолютно всё), и про программу, и про даты.

Я же хочу сказать вот что: я часто говорю про то, что если нет времени на полноценный отпуск, очень важно выделить себе хотя бы два-три дня, чтобы переключиться. И ретрит тут кажется мне идеальным вариантом. Потому что ты за эти три дня можешь качественно иначе провести время. Отвлечься от всех своих идей, мыслей, планов и просто побыть с самим собой.

Ретрит – это время, когда ты остаешься с собой и задаешь себе простые, но очень важные вопросы. Туда ли ты идешь. Тем ли ты занимаешься. Счастлив ли ты вообще. Чего ты хочешь от жизни и как ты можешь к этому прийти.

Даже один день, проведенный наедине с собой, без работы и привычной суеты, может многое изменить. Дома это сделать сложно. Всегда что-то отвлекает. Телефон, дела, люди. Ретрит – это другое пространство. Другие люди, другая энергия. И очень часто оказывается, что, несмотря на внешние различия, нас объединяет гораздо больше, чем кажется.

Когда человек глубже погружается в себя, он начинает понимать, что его переживания не уникальны. Это происходит со многими. И это, с одной стороны, дает ощущение, что ты не один, а с другой – снимает избыточную драму. Мир не против тебя. Есть просто жизнь, ее законы, и мы в ней живем.

Ретрит помогает приземлиться. В повседневности нам кажется, что мы живем в реальности, но на самом деле мы часто живем в иллюзиях. Остановка дает возможность увидеть это. Понять, где ты сейчас и куда хочешь двигаться дальше. Для кого-то это два дня, для кого-то три, для кого-то один. Не в длительности дело. Сила ретрита в том, что ты наконец начинаешь слышать себя. И время от времени каждому человеку это действительно необходимо.

Не бегите сломя голову: как найти свою скорость в спорте (поговорим о пульсовых зонах)

«Начинаю бегать и через 10 минут задыхаюсь. Наверное, спорт — это не моё». Если такая мысль посещала вас, то скорее всего, вы просто не в той пульсовой зоне.

Из этого видео вы узнаете:
1) Почему «быстрее» не значит «эффективнее» для здоровья.
2) Как худеть за счет жира, а не мышц (и почему просто «завязать рот» — плохая идея).
3) Как обычная прогулка в правильном темпе может заменить тяжелую тренировку.

Главное в движении — созидать, а не разрушать. Ищите свой ритм, в котором вам будет комфортно и в 40, и в 80 лет.

Отношение к телу как показатель здоровья

Многим кажется, что наше тело это как одноразовый стаканчик. Пока он целый, пей. Сломался – выбросил. Другие относятся к телу как к машине: масло залил, бензин хороший нашел, поехал. Что сломалось – заменил, что стучит – подлатал. Такие подходы работают ровно настолько, насколько человек сам в них верит.

А я всю жизнь смотрю на тело иначе.

Тендзин Вангьял Ринпоче, говорит: если видишь тело как машину, оно для тебя и будет машиной. Если видишь как божественный дворец как в тантрической традиции, плод удачи и хорошей кармы это тело и начинает работать как дворец, как колесница, которая может вынести тебя за пределы сансары.

Для кого то это звучит слишком высоко. Но суть простая: как ты видишь своё тело, таким оно для тебя и становится. В этом нет магии, просто ты начинаешь иначе с ним обращаться, иначе слышать, иначе жить.

Дедушка – тибетский монах и выдающийся врач Балбар Лама мне объяснял похожим образом. Он говорил, что есть два видения мира. Материалистическое как у коммунистов: вижу значит есть, не вижу значит нет. И духовное, когда человек допускает чудо, допускает, что мир живой, что с ним можно взаимодействовать, что есть карма, есть энергия, есть путь. Материалисту проще, но скучнее. Человеку духовному интереснее. Потому что жизнь начинает разговаривать с тобой.

И вот когда меня спрашивают, зачем быть здоровым, я отвечаю так: это зависит от того, как вы видите себя. Но какая бы у вас ни была картина мира, у вас есть одно тело, и это единственный интерфейс, через который вы вообще переживаете жизнь. Всё, что вы слышите, чувствуете, любите, создаёте, даже то, ради чего вы живёте об этом вы узнаете через тело. Если этот интерфейс ломается, целые пласты жизни становятся для вас недоступны.

Я как врач вижу одну вещь очень отчетливо: большинство людей живет в сильном расхождении между тем, что они о себе думают, и тем, что происходит на самом деле. Мужчины любят рассказывать, как они бегают и тягать могут. Женщины любят рассказывать, что они ничего не едят и почему то не худеют. Но сосуды, пульс, кожа, анализы никогда не врут. И иногда слушаешь человека и понимаешь по его телу, что его реальность совсем не такая, какой он её себе представляет. Это не про ложь. Это про то, что человек сам себя давно не слышит.

Тело – наш единственный дом, где мы живем. И насколько он будет крепким, светлым и наполненным, зависит только от того, как мы к нему относимся.

Как восстанавливаться: про сон, еду и стресс

После моего предыдущего поста мне стали прилетать вопросы, общая суть которых сводилась к следующему: неужели сон, еда и отсутствие стресса никак не влияют на уровень энергии? И я решил написать пост, чтобы объяснить: влияют и ещё как! Только совсем не так как мы думали.

Сон 😴

Многие думают, что восьмичасовой сон – залог хорошего самочувствия. Однако забывают, что важно не само по себе количество сна, но время, когда мы засыпаем и просыпаемся. Сон с 02:00 до 10:00 совсем не тоже самое, что сон с 23:00 до 07:00, хотя длится столько же.

Самый ценный сон начинается около половины одиннадцатого и длится до часа ночи. В это время в организме активно работает шишковидная железа и вырабатывается мелатонин. Он запускает важный процесс восстановления. В клетках есть тысячи маленьких энергетических станций, митохондрий. Именно ночью, под действием мелатонина, они объединяются в сеть, проверяют себя, находят поломанные и отправляют их на ремонт. После этого клетки становятся как обновленные. Если лечь спать после часа ночи, этот процесс уже не срабатывает. Можно спать долго, но не проснуться отдохнувшим. А если лечь около одиннадцати и проснуться в пять или шесть, чувствуешь, что тело отдохнуло и внутри есть силы.

В тибетской медицине есть понимание, что сон – время, когда человек соединяется с внутренней тишиной. Если заснуть в тот момент, когда природа уходит в покой, организм попадает в правильный ритм и начинает сам себя чинить.

Еда 🍳

Парадокс в том, что чем больше человек ест, тем меньше у него энергии.

В организме есть два гормона, регулирующие аппетит: грелин и лептин. Грелин сообщает о голоде, лептин — о сытости. Когда человек всё время сыт, мозг не включает активность. А когда появляется легкий голод, система пробуждается. Поэтому важно оставлять между приёмами пищи продолжительные перерывы: хотя бы пять часов днем, а ночью часов четырнадцать. Это время, когда организм очищается, а не только переваривает.

Стресс 😵‍💫

Ещё одно распространенное заблуждение заключается в том, что стресс лишает нас сил. На самом деле стресс естественен. Без него человек не развивается.

Другое дело, как мы его воспринимаем. Если считать, что мир против нас, что всё плохо и нет выхода, тогда стресс действительно выматывает. А если видеть в нём движение, перемену, возможность, то становится топливом.

Мой дедушка говорил: "Когда умрёшь, тогда уже ничего не изменится. А пока жив — всё может измениться". Это правда. Пока человек жив, у него всегда есть шанс восстановиться, собрать силы и начать заново.