Грозный оказался неуютным, а Осетия украла моё сердце. По горячим следам поездки 🚙 В этот раз наш маршрут был такой: Воронеж — Пятигорск — Грозный — Владикавказ — Воронеж. Короче, рассказываю, что успели посмотреть и какие впечатления привезли. Пятигорск, город, пропитанный Лермонтовым. Для начала советую взять экскурсию на электрокарах вокруг горы: посетите важные точки и не устанете ходить пешком в гору ещё до того, как начнётся самое интересное. Потом отправляйтесь к канатке — пешком или на маршрутке, а оттуда на вершину горы на «трамвайчике». Обратно, кстати, можно спуститься пешком, дорога хорошая. Ещё обязательно загляните в домик Лермонтова. Именно там он жил, оттуда отправился на дуэль, а после смерти его тело ещё два дня находилось в доме. На основные достопримечательности хватит 1–2 дней. С коляской местами задача со звёздочкой. У мужа, кажется, был полноценный кроссфит 😂 Далее от Пятигорска до Железноводска и Ессентуков примерно по полчаса на машине, поэтому мы решили заехать сразу в оба. Железноводск — город пенсионеров😄 По крайней мере, мы не встретили там ни одной молодой семьи. Хотя, если подумать, мы-то тоже уже не особо молодая семья 🤭 Зато там чудесный терренкур: лес, тишина, небольшой подъём. И с коляской вполне комфортно. В Ессентуках можно погулять по парку и попить минеральной водички. По мне, она там самая адекватная из всех.😅 В общем, если вы в Пятигорске, выделить на соседние города денёк вполне стоит. Грозный: красиво, дорого-богато, но мне было неуютно🙈 Неочевидный факт о Чечне: машины там преимущественно белые и чёрные, изредка серые. И либо русский автопром, либо повально Camry. Мы со своим синим китайцем выглядели как бельмо на глазу😄 Сам город впечатляет масштабом и архитектурой. Строят такие здания, что Москва отдыхает. Но вот чисто по ощущениям мне было неуютно. И дело даже не в каких-то конкретных ситуациях: мне никто ничего не говорил, поездка в целом прошла хорошо. Просто я люблю смотреть на людей, улыбаться, когда встречаемся взглядами, а там я постоянно ловила себя на том, что люди стараются не смотреть друг на друга. Женщине на мужчин смотреть, кажется, вообще запрещено🙈 Мы были скромно одеты, но выделялись: Саша вёз коляску со Львом, а тут как будто мужчины этого не делают совсем, и в целом шли семьей. А тут женщины отдельно, мужчины отдельно. Чувствовалось, что мы немного не вписываемся в местные правила. Будто ты приехал в другой мир — с другими привычками, нормами и представлениями о том, как нужно себя вести. (Да, я в курсе, о их вере, но такой контраст внутри России поразителен) А вот Осетия… Я вообще не ожидала, что влюблюсь! ❤️ Знаете это чувство, когда приезжаешь куда-то на денёк, а потом понимаешь, что вообще ничего толком не успел посмотреть? Вот это мы и сделали с Осетией. Туда надо ехать минимум на неделю! Мы совершенно недооценили, сколько там красоты. И даже один день во Владикавказе и окрестностях сделал, кажется, все впечатления от нашего отпуска. Мы проехали маршрут Владикавказ — Кармадон — Даргавс — Владикавказ. Побывали у мемориала Сергея Бодрова-младшего 💔, посетили некрополь, которому более семи веков, и просто ехали, смотрели по сторонам и пытались вместить в себя всё это великолепие. Горы Осетии, вот где я хотела перестать моргать, чтобы ничего не пропустить. Какие там виды! Это что-то совершенно нереальное. Горы, дороги, простор… Едешь и всё время хочется остановиться, посмотреть ещё раз, сделать фотографию, а потом ещё одну, потому что на фотографии всё равно не передаётся то, что видишь своими глазами. И вот вроде весь отпуск был насыщенным, мы много ездили, многое посмотрели, но именно этот день почему-то оставил во мне самое сильное впечатление. Осетия — это то место, куда я теперь точно хочу вернуться. Только уже не на один день, а нормально, с запасом времени и без попыток объять необъятное. Короче, Кавказ умеет удивлять ❤️ А вы были на Кавказе?

Диагностика в первую очередь опирается на клиническую оценку: какие симптомы есть сейчас, присутствовали ли они в детстве, проявляются ли в разных ситуациях и насколько мешают повседневной жизни. Также важно учитывать другие возможные причины похожих трудностей — например, хронический недосып, тревогу, депрессию или действие некоторых веществ и лекарств. ➡️Лечение работает, но не существует одной волшебной таблетки для всех. Исследования подтверждают, что лекарства могут уменьшать основные симптомы СДВГ у взрослых. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая, тоже может быть полезна. Но уменьшение симптомов не всегда означает, что автоматически наладятся отношения, работа, быт и качество жизни. У разных людей разные трудности, а эффект лечения зависит от множества факторов. Поэтому лечение подбирают индивидуально. И медикаменты, и психологическая помощь могут быть полезны, но решают не совсем одинаковые задачи. И что ещё мне показалось важным. Вопрос о том, может ли СДВГ действительно впервые возникнуть только во взрослом возрасте, до сих пор остаётся предметом научных дискуссий. Человек может впервые получить диагноз в 30, 40 или 50 лет — но это не обязательно означает, что расстройство началось именно тогда. Иногда симптомы в детстве оставались незамеченными или компенсировались за счёт способностей, поддержки семьи и внешней структуры. Если же проблемы с вниманием появились внезапно уже во взрослом возрасте, важно не списывать всё на СДВГ, а разобраться, что ещё могло на них повлиять. Мой главный вывод: СДВГ — это гораздо сложнее, чем просто отвлекаемость, лень или прокрастинация. У него есть генетическая и нейробиологическая основа, он может сохраняться во взрослом возрасте и заметно влиять на повседневную жизнь. При этом не всякая забывчивость, эмоциональность или неорганизованность означает СДВГ. Мне вообще кажется важным разделять две вещи: узнавать себя в описании какого-то симптома — не то же самое, что иметь расстройство. Но если определённые трудности устойчиво повторяются с детства, мешают жить и требуют постоянных сверхусилий для компенсации, это вполне достаточный повод внимательнее разобраться в происходящем со специалистом. И, конечно, обзорная статья — не последняя инстанция. Наука продолжает изучать СДВГ, и в некоторых вопросах ответы пока остаются предварительными. Мне как раз нравится в хороших научных обзорах то, что они показывают не только то, что мы знаем, но и то, чего пока не знаем.

Я продолжаю копошиться в теме СДВГ. В этот раз изучала обзорную статью о СДВГ во взрослом возрасте и хочу поделиться с вами интересными моментами. Сами ознакомиться со статьёй можете по ссылке. Она на английском, если что. Это обзор научных исследований, опубликованный в журнале World Psychiatry в 2025 году. Авторы разбирают, что нам уже известно об СДВГ довольно точно, а где наука пока не пришла к однозначным выводам. Что я для себя отметила: ➡️СДВГ — не только детская история. Он может сохраняться во взрослом возрасте, просто проявляться иначе. Например, выраженная двигательная гиперактивность может стать менее заметной, а трудности с концентрацией, планированием, организацией дел и контролем импульсов — остаться. То есть взрослый человек не обязательно будет постоянно бегать, ёрзать или перебивать всех вокруг. Иногда это скорее внутреннее беспокойство, сложности с рутиной, забывчивость, постоянные опоздания или ощущение, что даже простые дела требуют слишком много усилий. По оценкам, СДВГ встречается примерно у 2,5% взрослых. Это усреднённая оценка. ➡️У СДВГ есть значительная генетическая составляющая. В исследованиях наследуемость СДВГ оценивают примерно в 70–80%. Но здесь важно правильно понимать цифру: это не означает, что у конкретного человека 70–80% расстройства «вызвано генами» и что всё заранее предопределено. Наследуемость — это статистическая оценка того, насколько генетические различия объясняют различия между людьми в определённой популяции. СДВГ не определяется одним геном. Речь идёт о сложном сочетании множества генетических факторов и влияния среды. ➡️Можно быть умным, образованным и успешным — и при этом иметь СДВГ. Для меня это один из важных моментов. Сам по себе СДВГ не означает, что человек не способен учиться, строить карьеру или организовывать свою жизнь. Кто-то годами справляется благодаря интеллекту, внешней структуре, поддержке близких, строгому расписанию или огромному количеству усилий. Но внешне успешная жизнь не всегда показывает, какой ценой она даётся. Например, человек может постоянно бояться забыть что-то важное, перепроверять каждую мелочь, откладывать задачу до последнего момента, а потом выполнять её в сильном напряжении. При этом трудности с организацией и вниманием сами по себе ещё не означают СДВГ. Важно, насколько устойчиво они проявляются, были ли признаки ещё в детстве и как влияют на разные сферы жизни. ➡️С возрастом симптомы могут меняться. Гиперактивность у некоторых людей становится менее выраженной, но это не обязательно означает, что все трудности исчезают. Могут сохраняться проблемы с планированием, переключением между задачами, соблюдением сроков и повседневными обязанностями. Кроме того, человек может научиться компенсировать симптомы и поэтому долго не понимать, что именно ему даётся настолько тяжело. В обзоре приводятся данные, согласно которым многие люди с детским СДВГ продолжают испытывать отдельные симптомы и во взрослом возрасте. Но здесь важно различать три вещи: наличие некоторых симптомов, соответствие диагностическим критериям и реальное влияние трудностей на жизнь. Это не одно и то же. ➡️Эмоциональная регуляция — интересная, но не до конца изученная тема. У некоторых взрослых с СДВГ бывают сильные эмоциональные реакции, раздражительность, сложности с переживанием фрустрации и переключением после конфликта. Но учёные продолжают обсуждать, насколько эмоциональная дисрегуляция относится непосредственно к СДВГ, а насколько связана с сопутствующими состояниями или индивидуальными особенностями. Поэтому нельзя диагностировать СДВГ только по эмоциональной чувствительности, резким реакциям или трудностям с контролем эмоций. Эти проявления могут встречаться и по многим другим причинам. ➡️СДВГ нельзя подтвердить одним тестом или снимком мозга. Несмотря на активные исследования мозга и генетики, пока нет анализа крови, МРТ или компьютерного теста, который сам по себе мог бы надёжно подтвердить СДВГ у конкретного человека.