Телеграм канал «ЮЛИЯ РАКЧЕЕВА клинический психолог»

В терапии запрос клиента редко звучит так
«Я потеряла контакт со своим телом».
Женщина говорит,
что ей не нравится собственное отражение,
что тело стало тяжёлым,
отёчным, напряжённым,
одежда больше не радует.

Есть женщины,
внешне вполне благополучные - красивые, с семьей, работой, достижениями, путешествиями, но внутри нет ощущения живости, свободы и удовольствия,
но есть напряжение, контроль и постоянное недовольство тем, какой она стала.

Некоторые , начинают серьёзнее относиться к себе только тогда, когда заболевают и хотят понять, почему они оказались в таком состоянии, какую информацию передаёт ей организм и что ещё необходимо изменить в своей жизни.

Есть и такие,
кто прекрасно знают, как правильно питаться, сколько нужно спать и почему важно двигаться. Знают всё, но почему-то не делают, ссылаясь на отсутствие дисциплины.

Запросы женщин разные.

Стройность, здоровье, энергия, питание, внешность, удовольствие, сексуальность, уверенность в себе. Желание реализовываться и жить свою счастливую жизнь.

За каждым из них стоит не отдельная «неисправность»,
а целая история отношений женщины с собой.

Иногда единственный способ перестать исправить себя,
а вернуться к себе - начинается не с диеты и спорта,
а с работы на уровне психики.

Драгоценные, помогите выбрать
Первый или второй вариант .
Первый – без обработки
Второй – немного утеплила
в цвет коре
1️⃣ или 2️⃣

Грустно осознавать, что большая часть жизни была прожита не замечая сигналы своего тела. К счастью, этот навык развивается. Благодарю за ценное напоминание ❤️🙏

Благодаря Вам Юлия, я научаюсь слышать, чувствовать свое тело. Наблюдаю, когда сжалось, расширение, волнение, радость - всегда стараюсь обращать внимание что где в теле происходит. Решая пойду я куда то или нет, я наблюдаю что в теле, чтоб потом себе не говорить ну чувствовала что туда идти не надо. Бывает какие то мысли не дают покоя, если иду по улице, то научилась переключать внимание на себя. Как я наступаю на землю, тепло мне или холодно, когда теплый ветерок, я просто иду и наслаждаюсь как он ласкает мое лицо, тело, как колышется мое платье. Боже, как это приятно, сразу давящие мысли уходят, просто идёшь и кайфуешь от всего🥰, благодарю ❤️❤️❤️

Иногда достаточно
задать женщине
один простой вопрос:

«Чего ты сейчас хочешь?»

В ответ тишина…
она не знает.

Зато прекрасно знает,
что ей нужно:
приготовить,
проверить,
купить,
организовать,
позаботиться
и заработать,
еще решить очередную проблему
и не забыть обо всём,
за что она отвечает.

Все потому, что
живет они давным-давно из головы:
планирует, контролирует,
принимает решения, справляется
с огромным количеством задач
и выглядит вполне благополучной.

Но если спросить,
устала ли она, голодна ли,
удобно ли ей сейчас сидеть,
нравится ли ей прикосновение,
хочет ли она продолжать разговор,
близость, отношения, работу,
которую выполняет каждый день - ответы приходят
значительно труднее.

Женщина не перестает
чувствовать в один день.
Сперва она
не замечала усталость,
потому что нужно было
закончить дела.
Потом ела не тогда,
когда была голодна,
а когда появилось время.
Соглашалась на близость,
когда в теле не было желания.
Молчала, когда внутри всё кричало.
Продолжала, когда хотела
остановиться или уйти.

Постепенно перестала различать,
где её настоящее «хочу»,
а где привычное «надо».

Женщина продолжает жить,
работать, заботиться
и достигать результатов,
но делает всё это
более напряжённо,
как-будто на ручном управлении.

Тело при этом никуда не исчезает,
даже продолжает
передавать информацию,
только теперь через напряжение,
которое не отпускает, усталость,
которая не проходит
даже после отдыха,
и отсутствие удовольствия
от того, что раньше радовало.
Просто женщина перестала
слышать тело, когда оно говорит,
но еще слышит, когда оно кричит.

Контакт с телом - это способность
вовремя услышать себя,
понять, что с тобой происходит,
учитывать эту информацию
и принимать решения
не только из необходимости,
но и из знания о себе.

Кстати, на какой вопрос
вам сейчас же легче ответить:

«Что я должна еще сегодня сделать?»

или

«Чего я сейчас хочу?»

Благодаря Вам Юлия, я научаюсь слышать, чувствовать свое тело. Наблюдаю, когда сжалось, расширение, волнение, радость - всегда стараюсь обращать внимание что где в теле происходит. Решая пойду я куда то или нет, я наблюдаю что в теле, чтоб потом себе не говорить ну чувствовала что туда идти не надо. Бывает какие то мысли не дают покоя, если иду по улице, то научилась переключать внимание на себя. Как я наступаю на землю, тепло мне или холодно, когда теплый ветерок, я просто иду и наслаждаюсь как он ласкает мое лицо, тело, как колышется мое платье. Боже, как это приятно, сразу давящие мысли уходят, просто идёшь и кайфуешь от всего🥰, благодарю ❤️❤️❤️

Женщина
проявляет себя
через ТЕЛО.

Как она стоит, двигается,
дышит, говорит,
занимает пространство,
как смотрит на себя в зеркало,
во что одевает своё тело
и как к нему прикасается.

В Клубе Драгоценных Женщин
мы знаем это давно,
поэтому тело
здесь никогда не было
случайной темой.
У нас -
тренировки,
занятия йогой,
растяжкой
и фейс-фитнесом,
много внимания к питанию,
уходу за собой
и телесным удовольствиям.
Невозможно проживать
женские состояния
только в теории.

Мы можем сколько угодно
говорить о внутреннем
состоянии женщины,
но проявляется оно через тело:
свободу или скованность движений,
голос, взгляд, осанку,
способность чувствовать свои желания,
занимать место в пространстве
и позволять себе удовольствие.

Иногда только вечером
женщина замечает,
что весь день ходила
с поднятыми плечами
и втянутой шеей,
сжимала челюсти,
почти не меняла позу
и снова не услышала,
когда устала, проголодалась
или нуждается в отдыхе.
Она продолжает справляться,
выполнять задачи, работать,
заботиться о близких
и принимать решения,
но постепенно перестаёт
замечать собственное тело,
а вместе с ним - и саму себя.

Поэтому в Клубе
мы не заставляем женщин
заниматься собой через силу.
Мы мягко и постепенно
возвращаем внимание к телу,
вдохновляем двигаться,
заботиться о себе и
внедрять привычки,
которые становятся
естественной частью жизни.

И тогда - спорт, питание,
уход за собой -
перестают быть способом
исправить «неправильное» тело.
Они становятся способом
услышать его, поддержать
и вернуть себе
естественную живость.

В ближайшие дни хочу
говорить о теле -
не только о стройности,
здоровье или внешности,
а о том, какую информацию оно хранит,
как выражает наше внутреннее состояние
и почему именно с возвращения контакта с телом
иногда начинаются изменения
во всей жизни.

Кстати, вы замечаете своё тело
в течение дня - или вспоминаете о
нём только тогда, когда оно устало,
заболело или перестало вам нравиться?